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不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?不知道如何達成你想追求的目標?本書分享 50組課表+60個動作+12個伸展操,帶你強化身體、快速有效訓練肌肉,讓身材更健美! 標籤:50組在家徒手健身計畫, 商周出版, 書摘, 核心訓練, 室內運動
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動態伸展(dynamic stretching)很重要,這種柔軟性伸展是針對跑步關節和肌肉進行一系列動態運動。為了提高表現與避免受傷,在恰當時機做正確伸展非常重要。 標籤:漢森半程馬拉松訓練法, 時報出版, 書摘, 跑步, 馬拉松, 半程馬拉松, 動態伸展, 馬拉松訓練
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圖/ JoiiUp 2019-11-10 10:04:39 陳風河博士 揪健康穿戴式心率裝置問世已經超過八年,但是真正了解心率裝置或運動 App 裡面所呈現的心率區間(與所對應的運動強度
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正午時分體育署大廳飄散著陣陣飯菜香,地下室的跑步機卻在高速運轉中,跑步機上的陳瑋琳正在進行日常訓練,她是體育署競技組的助理研究員,也是全運會女子馬拉松銅牌得主。
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「跨越」這個字就代表「突破困難」,我們需要跨越 2020 年。而想到「跨越」,第一個想到的便是她。 如果要賦予 2020 年一個詞彙,你會想到什麼?動盪、艱辛,還是困境? 在 2020 年三
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新的一年,大多數的人正在為自己新的賽季目標而做準備,如果你今年目標希望能夠在半程馬拉松上有所進展,那麼可以參考這位來自加拿大的紀錄保持者 Andrea Seccafien 的訓練方式。 Andrea
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1、跑步前要充分的準備暖身活動,使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。 2、運動前要暖身,並穿著適當的服裝,做完準備的動作、身體暖和後,應減少衣著,防止運動後出汗過多脫衣受涼。 3、跑步前要適量進食
田徑》張勝煇發明「五星級」安全欄架 申請專利只為證明體育人不文內示意圖
 記者許瑞瑜/專訪 「孩子是我們的心頭肉,再多的獎牌,也換不回平安。」這是明德高中田徑隊教 .
鄭兆村出征鑽石聯賽 盼能一舉達奧運參賽標 | 運動 | 中央文內示意圖
亞錦賽拉傷大腿的傷勢還未完全恢復,上週又發燒掛急診打點滴,身體未達最佳狀況的亞洲標槍紀錄保持人鄭兆村,仍盼自己能在田徑鑽石聯賽,一舉突破85公尺大關並取得奧運門票。