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維持高效睡眠,頂尖選手放棄睡前4習慣|天下雜誌文內示意圖

維持高效睡眠,頂尖選手放棄睡前4習慣|天下雜誌

專欄作家史托伯格(Brad Stulberg)為《戶外》雜誌採訪了40幾個世界級的運動選手,包括衝浪手、跑者、滑雪選手、單車手等,每個人都有自己的習慣,有人熱愛瑜珈,也有人從不伸展;有人吃純素,也有人愛吃紅肉;不過,有一件事大家都一樣。

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冬季運動 運動訓練學

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維持高效睡眠,頂尖選手放棄睡前4習慣