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居家運動 / 核心運動解壓力,2個動作訓練馬甲線條! | H文內示意圖

居家運動 / 核心運動解壓力,2個動作訓練馬甲線條! | H

自主封城到現在已經兩個禮拜多,相信讀者們近期的活動量一定都有下降,加油!觀看Heho Yoga一起做瑜珈,解封之後重新上班你/妳將是所有同事中最耀眼的! 第一式 肘撐棒式 1. 我們來到四足跪姿,讓肩膀與手肘直線垂直地板,手心互抱手肘 。 2. 將雙腳伸直腳尖點地,保持腳跟力量往後推送,尾椎到頸椎維持直線,不仰頭、不低頭、不翹屁股。 3. 如果這個動作還是太難,也可再做簡單一點的版本,把膝蓋輕輕放

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