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運動飲食菜單 有氧或重訓完一起把握「食」機! | 聯合新聞網

Hello今天要來跟大家聊聊運動後該吃什麼!首先我們必須了解,運動飲食並不是肆無忌憚地吃,而是有技巧的攝取營養,才不會讓肌肉流失,而且營養均衡的話,能增加肌肉量以提升基礎代謝率,進一步阻止脂肪堆積,

詞條分類

運動營養學

摘要說明

今天要來跟大家聊聊運動後該吃什麼!首先我們必須了解,運動飲食並不是肆無忌憚地吃,而是有技巧的攝取營養,才不會讓肌肉流失,而且營養均衡的話,能增加肌肉量以提升基礎代謝率,進一步阻止脂肪堆積,編輯這邊幫大家整理了時間、份量跟食物的清單,而且分為有氧跟重訓後的兩個版本,趕快一起把握黃金「食」機看下去吧!