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跑步知識/找對你的心率區間 運動成效更加倍! | 聯合新聞網

圖/ JoiiUp 2019-11-10 10:04:39 陳風河博士 揪健康穿戴式心率裝置問世已經超過八年,但是真正了解心率裝置或運動 App 裡面所呈現的心率區間(與所對應的運動強度

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訓練

摘要說明

揪健康穿戴式心率裝置問世已經超過八年,但是真正了解心率裝置或運動 App 裡面所呈現的心率區間(與所對應的運動強度,如圖一),對你身體所產生的影響與機制的人應該為數不多。本文將針對不同的運動心率區間與身體所使用的能量系統及鍛鍊的目的與好處做系統化的整理。