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高強度間歇運動可幫助減重?國健署:只能改善體態! │ 健康2文內示意圖

高強度間歇運動可幫助減重?國健署:只能改善體態! │ 健康2

近年來流行高強度間歇運動,標榜可以在短時間內消耗很多熱量,達到減重減脂肪效果。國健署指出,它可以改善

詞條分類

運動生理學

摘要說明

高強度間歇運動(High Intensity Interval Training)指穿插了短時間的高強度運動,和較長時間低強度運動的訓練,有名的如騎飛輪,它可減少脂肪堆積、降低身體脂肪組成,特別是腹部與內臟脂肪。因此,對於體態的調整會有所幫助。然而,目前的研究尚未顯示其對於改善體重有顯著效果。