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女生不宜重訓? 適當負重運動可訓練肌力! - 生活 - 自由文內示意圖

女生不宜重訓? 適當負重運動可訓練肌力! - 生活 - 自由

現今健身風潮興起,然而臉書某個封閉社團在網路上發文指出,「女性因內臟下行偏強,不適合做重訓、跑步等運動來訓練骨骼肌,否則將引來婦科問題」,果真如此嗎?

詞條分類

運動醫學 運動生理學

摘要說明

根據統計,約3成停經後的女性有骨質疏鬆的問題,養成運動習慣才能趁早累積「骨本」。而真正增進骨質有效的運動,就是使骨骼承受額外重量的「負重運動」,也就是肌力訓練。 中醫運動觀主張適度活動即可,運動過度會使身體受傷,需花更多時間與力氣復原。而運動不足則是會讓身體細胞缺乏養分,提早衰老或生病。