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《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思 - 健身運

大重量只能增強肌力,對增肌無效嗎?無法同時增肌與減脂是真的嗎?健身人最常有的十大迷思,透過本篇一次破解! 標籤:美國第一健身強人科學化鍛鍊全書, 采實文化出版, 書摘, 健身, 科學化訓練, 增肌減脂, MichaelMatthews, 重量訓練

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健力 健美

摘要說明

許多人在健身房做的只能算是運動,而非訓練。那運動和訓練的差別在哪? 運動是為了燃燒卡路里、提高體力或是提振心情的身體活動,而訓練是一種系統性的運動方法,有明確的長期目標,例如增加肌力、訓練肌肉線條或是提升運動能力。