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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 平衡(體適能) balance 指各個動作或姿勢中,能夠維持穩定狀態之能力。日常生活中,從走路到從事各種不同複雜性的運動,如跑、跳、溜冰、踢足球等,平衡一直是基本動作能力分類裡的一個重要層面。德奧利奧和奇亞驅(De Oreo amp; Keoch)1980年時,將平衡分成四種:(一)姿勢平衡,指身體保持與地球上重力平衡關係的能力,一個人要維持平衡,支撐點必須在重心線上,否則,不是跌倒就是必須要有立即的補救動作;(二)靜態平衡,即身體不動時,維持身體某種姿勢一段時間的能力,如站立、單足站立、倒立、站在平衡木上維持不動,或(雙手)倒立動作,皆屬靜態平衡;(三)動態平衡,指身體在空間移動時,維持控制身體姿勢的能力,動作中重心會不斷地改變,是移動性及操作性動作的主要因素。如彈簧床、特技、溜冰與游泳等都需要這種平衡能力;(四)技巧平衡,如體操運動員所表現出來的技巧性絕技及結合複雜動作之平衡能力。長期從事運動訓練的選手,或平時養成規律運動習慣的人們之平衡能力,會比一般沒有規律運動習慣的人們要好。而運動員與平衡之間更是密切相關。因此,就有教練針對選手的前庭器官與運動器官加以訓練,來提高選手的平衡能力。例如:在直線運動或迴旋運動中,做加速度的練習。但是,由於感覺直線運動的加速度之前庭器官與感覺迴旋運動的加速度之三半規管間,所掌管的機能是各自獨立的,故不能只鍛鍊直線方向的速度變化,也應做一些不同方向的迴旋運動,才能培養全面性的平衡能力。 楊忠祥 0
2 等長運動 isometric exercises 係指在骨骼肌收縮產生張力時,由於外在的阻力或負荷等於肌肉所產生力量,使得肌肉收縮時整體的長度不變,同時也無法造成關節角度的改變,因此又稱為靜態收縮。雖然肌肉行等長運動時長度並未發生變化,但事實上肌凝蛋白頭部和肌動蛋白的橫橋一直都不斷的在循環建立與分離,只是收縮的力量不足以克服反方向的阻力或負荷,所以無法拉動肌動蛋白向肌節中央滑動以形成肌肉的縮短。日常生活中,身體姿勢如站姿或坐姿的維持即是透過肌肉進行等長運動所達成;又如進行手肘捲舉時,當屈肘肌群所產生的力量與槓鈴的負荷維持平衡,而不改變肘關節角度時,則屈肘肌群亦是在行等長運動。等長運動因具有關節角度的特殊性,肌力訓練的效果只會反應在訓練時所選擇的關節角度上,因此較少被應用在競技運動訓練,但可作為復建計畫中的一環,以促進血液循環及減緩肌肉的萎縮退化。 王鶴森 0
3 等長收縮(運動生物力學) Isometric contraction 肌肉在收縮時其長度不變而只有張力增加,這種收縮稱為等長收縮,又稱為靜力收縮。肌肉等長收縮時由於長度不變,因而不能克服阻力做機械功。等長收縮可以使某些關節保持一定的位置,為其它關節的運動創造條件。要保持一定的體位,某些肌肉就必須做等長收縮,如做蹲起動作時,肩帶和軀幹的肌肉發生等長收縮以保證軀幹的垂直姿勢。在更複雜的運動中,身體姿勢不斷發生變化,因此肌肉的收縮形式也不斷發生變化,往往是等長收縮和等張收縮都有的混合形式。等長收縮因為長度一定,不會帶動鄰近的關節,因此對於關節疾病(關節炎)或無法動彈(骨折後包石膏)的情形是很好的復健方式。 李恆儒 0
4 運動治療 therapeutic exercise 運動醫療系統下的臨床應用技術之一。其意指運用運動的生理特性,針對個體的生理限制或障礙選擇較適當的運動形式,設計具有系統性,漸進性及計畫性的運動訓練課程,以達到治療及康復目的。運動治療的好處包含選擇性強、容易掌控運動量與改善患者的心理情緒。運動治療主要針對身體的功能進行訓練改善,包含肌力、肌耐力、神經肌肉控制與動作協調功能、尤其是身體姿勢控制的穩定性及平衡能力等、柔軟度與心肺功能訓練。而運動治療通常適用於身心障礙者、手術後患者或是慢性疾病患者等特殊族群。運動治療在復健過程中占有重要角色。 詹元碩 0
5 健身運動的效益 beneficial effect of exercise 參與健身相關運動所產生正面之身心健康效果與好處。健身運動(或廣義的身體活動)對人類的影響是多向度的;健身運動具有下列層面的身心理效益:(一)身體機能與活動力的提升:包括全身肌力和耐力、最大耗氧量、心臟冠狀動脈循環等的改善;(二)身體結構與組成:包含體重控制、身體姿勢與美感、關節與韌帶的強化及骨骼品質的提升;(三)生活安寧與舒適:包括性生活、舒緩緊張生活、睡眠品質、婦女懷孕與停經後的不適、應付日常生活壓力、適應天氣與時差、獨立起居能力等的改善;(四)提升精神與心智活動:記憶力、創造力、心智敏感性、生活品質、決策判斷品質、神經過敏改善、正面思考、反應時間加快、認知品質改善等的增進;(五)心理效果:減低焦慮和憂鬱、自我概念品質增進、自信心提升、情緒穩定、樂觀、身體形象提升、心情改善、自尊心提高等;(六)疾病的預防與控制:包含如心臟病、高血壓、氣喘、大腸癌、攝護腺癌、下背痛、呼吸道感染、子宮內膜異位、糖尿病、中風、關節炎、偏頭痛、乳癌等疾病的預防和控制。健身運動與人的生命和生活品質是息息相關,健身運動帶來身體、心理和社會效益。 卓國雄 0
6 滑步(田賽) glissade 推鉛球的技術之一。滑步是鉛球推擲者透過不平衡狀態,求得動量,將身體重心落在推擲的方向上。滑步要快速,滑步距離要適度,兩肩始終背朝向投擲方向,身體姿勢不變動。右腿產生推蹬力,從腳趾到臀部完全伸展,以右腳尖滑步,蹬地力量大,左腿同時向後水平踢伸。頭和雙眼注視後下方一個固定目標,並保持原來姿勢不變。滑步時,左臂肘屈,擺至左邊,與肩同高,達到幫助身體平衡的目的,右臂由垂直向下改為水平,推動鉛球向前。滑步後右腳跟先落地,接著左腳落地。滑步後,左腳輕觸抵趾板中央左邊,雙腳落地後剎那,推擲者獲得身體平衡,體重落在右腳上,同時右膝彎屈,右手握球仍須緊貼頸下顎處,滑步動作要連續不中斷。 陳進龍 0
7 自由式滾轉 freestyle turn 自由式的轉身技術之一。轉身時,利用改變肢體與軀幹的相對位置,身體形成蜷縮姿勢,減小轉動慣量,同時加快轉動角速度。當運動員游近池壁時,迅速向前下方做出低頭、收腹、團身的連續動作,使向前的水平運動速度轉變為團身滾動速度,減少人體轉動慣量。這時身體已在滾動,邊翻邊轉的速度也較快。使用此技術須注意:(一)準確估計游動速度與身高特點,在靠近池壁的適當時間與距離,開始滾轉;(二)及時低頭、收腹、團身,縮短身體的滾動半徑,以加速身體轉動;(三)準確地判斷和掌握滾轉後的身體姿勢及所面對的方向,做有效的蹬牆滑行與出水起游。 林謙如 0
8 身體姿勢 Body Position 水上芭蕾選手依規則規定做動作身體所呈現的各種不同姿勢。水上芭蕾選手的動作都是由身體姿勢與姿勢之間的轉換過程所組成。水上芭蕾規則規定的19個基本姿勢,對身體的姿勢都有個別不同的要求,選手在做這些動作的過程中,都努力呈現規則中所要求的身體姿勢 許瓊云 0
9 正確體線 Proper Body Alignment 水適能做動作時正確的身體姿勢。水適能開始做動作前必須先將身體擺正,耳朵、肩膀、髖部和腳跟上下相連成一垂直線,此預備式的平衡腳步位置是所有動作的起始姿勢,從不良人體工學啟動的任何動作皆視為禁忌動作。保持正確體線的訣竅包括:下巴在中性位置不可向前突出,後退移位時腰椎對抗阻力、腹肌收緊保持穩定、用臀部推動、背部大肌群用力並保持良好姿勢。腿向後伸展時應仍然保持正確體線,彈跳動作腳著地時緩衝動作必須正確完整,腳尖、腳掌、腳跟依序踩下並屈膝。水溫較低時,注意不可聳肩。若無法保持正確體線,或動作控制不佳,可先在水較淺處練習,因浮力影響較小,亦可減慢動作速度,先確定可保持正確體線、動作控制良好,然後再移至水較深處,或加快動作速度。保持正確體線,腹肌和背肌的肌力十分重要,需要花些時間加以鍛鍊。 柳家琪 0
10 結環跳 ring jump 女子競技體操的跳躍動作之一。結環跳和西松跳是很相似的跳躍動作,在國際女子競技體操之動作難度表中,此兩動作在地板項目中同為A級難度;但在平衡木項目中,結環跳則為西松跳的進階跳躍動作,為B級難度。結環跳動作的實施為雙腳起跳,在空中呈分腿180度,同時身體軀幹必須挺身向後屈,並且抬頭向後仰,後腳的高度必須跳到與頭同高。若身體姿勢不佳,依要求挺身不足扣0.1分,後腳高度不足僅至肩高扣0.1分,最後若前腿低於水平(腳的位置不正確)也是扣0.1分。在整套動作的實施,若要讓動作編排更有變化,則可在跳起時把前腳彎起,呈鹿結環跳(stag ring jump)。 張鈴 0
11 著地 landing 女子競技體操雙足或單足接觸到地板時的動作。著地泛指所一般動作(平衡木、地板)和下法動作,在完成動作前雙足或單足接觸到地板時的身體姿勢。當著地時身體姿勢正確且完整時,則表示實施的動作完成精確度較高,所以若身體姿勢未符合著地的規範或動作要求,女子競技體操規定著地時分腿、離器械太近,或者是為維持著地平衡而產生身體的多餘動作:手臂擺動、軀幹搖晃、步子、深蹲、擦觸器械、摔跌在器械上等,均將依著地錯誤規定來執行扣分,從著地動作的小錯到大錯,可扣0.1分到1.0分。當實施單一個空翻轉體的動作時,其著地時轉體的準確度將被嚴格的規範,轉體必須準確的被完成,否則難度將會被降級,而判定的標準是以著地的腳或手位置來判定實際轉體動作的角度,進而決定動作的難度價值。另外,動作的實施並不完整,在著地時便摔倒,則是依腳是否有先著地後才摔倒,來承認此動作的難度價值,若腳並未著地即摔倒在地,表示動作未完成,不承認其動作的難度價值。 張鈴 0
12 團身 tuck 女子競技體操空翻及舞蹈動作中實施的動作之一。體操運動常以身體姿勢的不同來區分動作的難易度,團身是身體體勢中最基礎的位置,難度最為簡單,次之為屈體,最好則是直體的體態。在空翻及舞蹈動作中,實施團身的動作時,雙膝需彎曲靠近胸口,同時髖關節和膝關節的角度必須小於90度,這才符合正確團身的體姿,若團身體姿不合規定,則以髖關節的大小角度為判定扣分的標準,髖關節等於或大於90度,依角度大小程度相對減分。 張鈴 0
13 騰空動作(女子競技體操) flight 女子競技體操的動作之一。騰空動作依動作形態分走、跑、跳、手翻、空翻或接續之橫軸空翻或縱軸轉體動作。身體姿勢有團身、屈體、直體等。團身體勢要求,髖與膝角度均須小於90度,形成團抱姿勢。屈體體勢要求,髖角須小於90度,膝部應繃直。直體姿勢要求,體勢以直線為原則,髖角小於135度認定為屈體姿勢。依上述騰空動作之技術結構、空間結構、節奏結構以及身體動作外部形態等均須達到高規格的要求。騰空動作高度與遠度是顯現動作質量的階段,因此騰空起跳角度、速度與重心高度是關鍵,訓練可以彈翻床為輔,由於彈翻床彈性好,滯空時間長,對動作幅度產生直接影響,有助於騰空動態平衡能力、起跳方向及動作技術和難度發展。 張秀卿 0
14 列隊 rank 集合列隊的隊形練習內容之一。在團體隊形下的協調統一行動,應用國軍的基本教練準則為基礎,結合體育課的需要適當補充包括:立正、稍息、看齊、報數、集合、解散、原地轉法、踏步、齊步走、正步走、跑步走、便步走、立定、步法變換和行進間轉法等是隊形變化基礎。在體育教學訓練中,又是課堂組織的一部分,也是體育教師必須掌握的基本功。通過操練,能培養學生端正的身體姿勢與良好的訓練作風,能加強組織紀律性和增強整體觀念,嚴密課堂組織,達成目標。 王文筆 0
15 瑞典體操 swedish gymnastics 瑞典林氏(Pehr Heurich Ling, 1776-1839)所創的體操。係以生理學、美學及心理學為基礎的規則動作。這些動作各具有一種目的,並預先對其運動的方向、速度、實施方法做妥善安排的動作方式。其種類有(一)醫療體操:治療疾患部位,發達身體某些部位;(二)兵式體操:具有軍事目的的練習;(三)美的體操:使身體姿勢優美,舉止優雅;(四)教育體操:以鍛鍊精神與身體為目的,瑞典體操於19世紀及20世紀初與德國體操並稱構成近代體操兩大主流,廣被採用。 王文筆 0
16 壓浪 sitting trot 馬匹快步運動時騎手配合馬匹的節奏站起、坐下的動作之一。馬匹快步運動時騎手以壓浪或打浪之方式配合馬匹運動,馬匹快步時是以對角線(右前肢及左後肢或左前肢及右後肢)的兩隻腳同時舉起和落地的方式前進,因此產生兩節拍的韻律步伐。騎手借由壓浪與馬的快步動作產生身體上的協調,壓浪時須放鬆身體並配合正確的騎坐姿勢,才能有效的接收並傳導馬匹於快步時產生的顛簸,初學者常因緊張或騎坐姿勢等因素無法放鬆身體,於馬匹快步時常無法保持平衡,因此須藉由教練以調馬索控制馬的方式讓初學者慢慢的感受馬匹的節奏,調整身體姿勢並放鬆身體肌肉後,很快的就能抓到壓浪的訣竅,但要做到純熟尚需長時間的練習,優秀的馬術選手都須持續練習壓浪讓身體保持最佳的感覺。壓浪的品質直接影響馬匹的平衡,並且是競賽中馬匹成績表現的關鍵。 李政憲 0
17 擺位技巧 Positioning 地板滾球身體及輪椅擺位的技巧。地板滾球的擺位技巧分為身體及輪椅擺位兩個部分:(一)身體擺位,將身體姿勢、肢體的相對位置針對預備的投擲動作做一個適當的安排,提供選手軀幹及肢體活動時足夠的支撐及穩定度,以促進比賽時肢體的活動性,地板滾球選手在場上為了移動的需求通常會選擇輪椅做為擺位及行動輔具,輪椅為個人特製化器材,以符合選手的擺位及運動需求為主,惟輪椅高度須符合BISFed之規定,選擇合適的輪椅是達到擺位功能是提升擺位技巧的第一步;(二)輪椅擺位,輪椅在投擲區的相對位置,選手須先了解球與球之間的角度關係,根據投擲角度選擇投擲區中最佳的輪椅擺放位置,因應不同的目標投擲位置,投擲前先調整輪椅正面朝向目標位置,儘可能靠近投擲區前方投擲線以縮短投擲距離。有時目標位置較靠近兩側邊線,這時需要更大的投擲角度,可調整輪椅的擺位至投擲區靠後方的位置來增加投擲角度,善加利用投擲區的長度,以爭取有利之投擲角度。 楊詠菘 0
18 射箭動作 Archery Action 輪椅射箭運動員射箭的動作。輪椅射箭的射箭動作分為:(一)坐姿:1.選手應選擇最舒服的姿勢,因坐姿會影響持弓手的角度,也會影響身體動作的直線。2.初學者首先應將雙肩、雙腰盡量放鬆,上下左右成水平直線,並保持身體穩定;(二)身體姿勢:於發射線上,身體坐好後,在準備引弓前,應注意雙手放鬆、雙眼正視目標、握弓,將注意力置於手上;(三)舉弓:持弓手應保持左肩胛骨下沈,舉弓時不可讓肩胛骨過度移動及上移,並保持兩肩胛骨維持原位,不要移動;(四)勾弦:右手勾弦處約在食指、中指、無名指的第一指節處,放鬆手指,要有足夠的力量勾住弦;(五)引弓:確定勾弦位子,右手施力時不使肩胛骨及肋骨上移,手肘稍微抬高,拉至固定點;(六)固定:弦拉滿弓後應固定在鼻子與嘴、伸展:1.引弓動作至確定點後,等待瞄準動作完成,再啟動伸展。2.從唇間,並緊貼鼻子與嘴唇,使成為一直線;(七)瞄準:瞄準時應保持兩眼張開,將精神集中在動作上;(八)引弓動作開始後,就一直保持著伸展動作,直到箭離開箭座;(九)放箭與餘姿:勾弦手鬆開弦,勾弦手持續向後延伸,餘姿是放箭後動作的延伸。 林政賢 0