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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 推動學生海洋運動方案 Plan of promoting ocean sports for students 2007年教育部配合行政院體育委員會「海洋運動發展計畫」,推出的「提升學生游泳能力中程計畫」的後續計畫。其願景在增加我國海洋運動人口,提升國人親水觀念,減少溺水事故,並豐富國人正當休閒機會,進而帶動產業發展,落實臺灣為「海洋國家」的國際形象。具體目標則在善用水域自然資源,配合我國教育政策,培養學生游泳及水中自救能力,推動校園水域運動,豐富學生休閒生活,培養健康活力青少年。此一方案透過「學生海洋運動重點扎根計畫」及「學生海洋運動推廣活動計畫」等子計畫,持續發展臺灣海洋運動重點學校,整合政府、學校與民間團體之資源與力量,形成策略聯盟,建置海洋運動學習網,以培養幼兒親水之興趣與正確觀念、國中小學生參與水域運動之基礎能力、高中學生從事水域運動之多元能力及大專學生從事水域運動之休閒能力等,積極擴增海洋運動人口。 楊宗文 0
2 上岸法 Landing 將溺者自水中帶至岸邊安全地帶的上岸方法。在近岸、碼頭邊有高低落差處,或無能力自行上岸的溺者,均須採用適宜的上岸法,以協助溺者安全上岸。有高低落差處的上岸法應採取直拉式上岸的方式,無高低落差的淺水區域,例如海邊的淺水沙灘區域,對無法自行上岸的溺者就須採用各式上岸法,如針對狀況較輕微的溺者攙扶法,搬運昏迷、無意識狀態溺者的消防員起岸法等,上岸時須考慮距離的遠近、溺者的體型、重量,如溺者魁梧且距岸上又遠,就不可採用馬鞍式的上岸法,如溺者昏迷呈無意識狀態,但離岸上不超過10公尺,且為沙質海灘不會割傷腳部,此時可採用單人起岸法將溺者拖曳上岸。無論何種起岸法,特別是較長距離的起岸法,在實施時應特別注意到不可讓身體受到傷害。如懷疑溺者有頸、脊椎受傷時,搬運時應固定溺者的頸椎處,以免二度傷害,造成無法恢復的後遺症。 詹德基 0
3 水母漂 Jelly Fish Floating 漂浮水面等待救援時所使用的水中自救方法之一。動作要領為先在水面深吸一口氣後,將頭部埋入水中,手腳自然伸直朝向水底,與水平面約成垂直,呈類似水母狀之漂浮。頭部在水中先閉氣,讓肺部充滿空氣,形成浮力使背部浮露出水面,並維持此動作;換氣時,雙手先抬起再分向二側並往下壓水,雙足輕微抬起後呈剪刀式前後夾水,藉此兩個作用力讓人浮起,然後抬起頭部,俟口鼻一露出水面即快速換氣,如此重複進行,不但可漂浮水面,且可維持換氣的順暢。當頭部埋入水中時,眼睛應張開,以了解水中狀況,也可於此時處理抽筋。 林瑞安 0
4 水底接近 Bottom Approach 溺者已沉於水底時的救生方法之一。水上救溺時,倘溺者已沉於水底,即依水底接近方法將溺者帶出水面。救者潛入水中找到溺者,若溺者臉部朝上,救者由溺者頭部方向接近,救者以雙手托扶住溺者臉頰,將溺者由頭部托起扶離水底,採雙腳蹬水底後夾水上升,將溺者帶上水面;若臉部朝下,則由溺者腳部方向接近,接近後,救者以雙手托扶住溺者下顎,雙腳蹬水底後夾水上升,將溺者帶至水面。如水底為爛泥,救者以腳蹬水底方式時,則腳會陷入爛泥中,造成不易上升或是無法上升,此時救者雙腳不可踩蹬水底,應以雙腳勾住溺者,以雙手划水方式將溺者帶到水面。 林瑞安 0
5 水肺潛水 Self Contained Underwater Breathe Apparatus Diving 攜帶自足式水中呼吸器之潛水,亦即攜帶完整潛水裝備的潛水活動。水肺潛水的時間與深度,依潛水員個人身體狀況、熟練程度及潛水裝備之不同而有所差異,潛水時應依照標準減壓時間表實施,否則在高壓環境下體內所吸收的惰性氣體-氮,將會無法及時釋出,在體內器官組織的血管形成氣泡,造成血液循環不良,或是血管阻塞,使相關組織壞死。在安全及能見度良好的水中潛水,可觀察及體會到陸地上無法見到的環境,沒有受過高階的特殊潛水訓練,下潛深度不可超過30公尺;欲從事水肺潛水者,必須先接受完整正規之訓練,不可冒然行事,否則極易造成無法彌補的傷害。 林瑞安 0
6 乏泳帶人 Weak Swimmer Assist 將溺者自水中帶回岸邊的救生方法之一。乏泳帶人法適用於溺者因疲累、體力不支、受傷、抽筋等情況無法自行游回岸上,而需他人協助,且溺者冷靜可充分配合時。在水面協助溺者回到安全地點時,要隨時觀察溺者的狀況,必要時可口頭安慰,以免溺者一時緊張失控,纏抱救者,造成雙方的危險。乏泳帶人有二種方法:(一)扶肩法:適用於無法自行游泳,仍保持鎮靜之溺者,救者由溺者前方接近,令其向前伸直雙手,扶在救者肩膀,然後後仰,雙腳分開伸直輕夾於救者身體二側,救者採蛙式將溺者帶回,保持溺者在救者前方仰躺,口鼻露出水面;(二)搭肩法:適用於疲累,但可自行助泳且鎮靜之溺者,救者游至溺者前方,確定安全後,轉身背向溺者,再命溺者雙手搭在救者肩膀上。救者以蛙式將溺者帶回,溺者雙腳可助泳前進,採搭肩法助泳時,因溺者是在救者的後方,所以需特別注意溺者的狀況,以免溺者緊張失控糾纏救者,造成拖帶不易,甚至發生雙淹溺意外。 林瑞安 0
7 打樁式入水 Feet First Entry 發現水中有溺者求救時,救者人在岸上,從岸上入水接近溺者救溺的入水方法之一。從岸上入水的方法有跨步式、淺跳式與打樁式3種。打樁式入水救援溺者時,須先判斷入水地點環境狀況,採取合宜之入水方式,以免受傷。救者站立之地面與水面超過1公尺時,宜採打椿式入水,入水時須注意入水點水質清澈,且水中無危險物,入水處水深至少3公尺以上。適用於自地勢較高,如懸崖、輪船、橋上等處入水時。距水面1公尺時,水深至少3公尺;2公尺時,水深至少4公尺;3公尺時,水深至少5公尺為宜。打椿式入水的動作要領為,身體採直立姿勢,四肢與身體緊靠夾緊,一手扣住下顎封住嘴鼻,男生以另一手護住下襠,稱為護襠;女生則以另一手抱胸,稱為護胸;跳下時,兩眼平視前方,收下額、閉氣,腳尖朝下,身體伸直;入水後,雙手同時由兩側舉起,雙手掌心朝下向下壓水,二腳迅速夾水,減緩身體下沉。自水中上昇時,微微吐氣、緩慢上昇,一手掌心朝上置於頭上方,避免頭部撞擊。 林瑞安 0
8 正面接近 Front Surface Approach 水上救生入水接近溺者的方法之一。正面接近使用時機為溺者無掙扎現象或呈昏迷狀態且漂浮水面時。動作如下:以抬頭捷泳或抬頭蛙泳游向溺者,距離溺者1至1.5公尺處緊急停游,面向溺者觀察溺者狀況,救者以其中一手,虎囗朝前掌心朝下,由上向下抓溺者對稱之手腕,然後使溺者成水平仰漂狀態,口鼻露出水面,再帶至安全地點。 林瑞安 0
9 正面潛水接近 Front Underwater Approach 救者入水接近溺者的救生方法之一。正面潛水接近的使用時機是溺者掙扎得很厲害,救者須入水救援,在水域狹窄、水深適宜且能見度良好的水域,為避免被溺者糾纏所採用之接近法。救者以抬頭捷泳或蛙泳游向溺者,約距1.5至2公尺時,即潛入水中接近溺者。救者潛至溺者前方約1公尺處停下觀察,頭部約與溺者膝蓋等同高,然後雙手以正反手捉住溺者膝蓋前後方,在水中抓住溺者膝蓋時,救者雙手虎口朝上,一手掌心向內握住同側溺者膝後,另一手掌心向外緊握溺者另一膝蓋,握膝蓋的手外推,捉膝後的手內拉,將溺者作180度旋轉後,救者抱緊溺者並往上浮升,浮升時救者捉溺者膝後的手沿溺者大腿外側向上滑行至腰部扶緊腰側,抱膝蓋手再由膝部滑至溺者腋下,扶腰的手滑行至溺者下顎,托顎控制後再將托腋的手轉托背部,使其成水平仰浮,並儘速使溺者口鼻露出水面,得到空氣。 林瑞安 0
10 仰漂 Back Floating 水中自救法之一。仰漂姿勢分為三種:(一)垂直漂;(二)大字漂;(三)水平漂。動作要領如下:(一)垂直漂:全身放鬆,手腳自然併攏、下垂,吸飽氣後頭部慢慢後仰,保持口鼻露出水面正常呼吸;(二)大字漂:全身放鬆,吸飽氣後頭部慢慢後仰,雙手分向兩旁成大字狀,掌心向上,保持口鼻露出水面正常呼吸;(三)水平漂:實施大字漂動作後,將雙手慢慢移向頭部上方,雙掌靠攏、挺胸,雙腳自然伸直靠攏,收下顎,使雙腳浮出水面。換氣要領如下:(一)全身放輕鬆,吸飽氣,手腳不動,緩慢躺於水面上;(二)以口做吐氣、吸氣的換氣動作;(三)換氣快速,快吐快吸;(四)吸氣後短暫閉氣以增加身體浮力。 姜茂勝 0
11 自救法(水上救生) Survival 在水域環境遇到困難時,自行設法延遲生命的方法。水中自救的方法有:韻律呼吸、水母漂、仰漂(垂直漂、大字漂、水平漂)、踩水(又稱立泳,有蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水、攪蛋式踩水四種)等可漂浮在水面的方法。水中自救之基本原則為:(一)保持鎮靜,產生浮力;(二)漂浮水面,大聲呼救;(三)靜待救援或自行回岸。 詹德基 0
12 岸上手援 Arm Extension Assist 於岸上救援溺者的方法之一。溺者離岸邊約1至2公尺遠,安全、直接、簡易又有效的救溺方法。實施岸上救援時,救者先以一手捉住岸上的固定物穩固自己,再伸出另一手拉起溺者,亦可臥倒趴在岸邊穩住身體,一手按在地上或抓牢岸上固定物體,伸出另一手與溺者手腕互握,或是抓住溺者之衣領、頭髮、手腕處,再將溺者拉上岸。如果救者在岸上無法捉住溺者,則可先以一手捉牢岸邊固定物後,然後進入水中,縮短與溺者的距離,再以另一手救起溺者。若岸上無固定物體可捉取時,可要求第二人協助救者,第二人可握住救者的腕關節,亦可抓住褲腰帶部份或是足部的方式穩定救者,以免救者失足入水,或是被溺者拖入水中。 林瑞安 0
13 岸上物援 Throwing Assist 運用岸上物品之救溺方法。當發現溺水事件時,岸上救援是最簡易的救生方法之一。無論在游泳池或是河流、海岸處,如發現有離岸較近的溺者,岸上之人不必下水,即可運用岸上物品進行救援。在岸上施救的人,利用周圍原有之器材如衣、褲、竹竿、繩子、浮板、保麗龍板與塑膠瓶等一切可供救助之物品來施救。如救者使用現場附近的竹竿、木棒或樹枝等長條形狀物體伸向溺者,使其抓住帶回。應避免正面朝向溺者傳遞長條形物體,以免刺傷溺者。正確的方法是將竹竿、木棒或樹枝橫掃至溺者處,將彼端交給溺者,增加與其接觸範圍。當溺者離岸較遠且附近無船艇時,可用拋擲法救援。將繩子末端綁上木塊或救生圈,便於對準目標投擲,落在水面上亦較易浮起。如使用救生繩救援,繩索的落水點應為溺者的後方或上游以便溺者抓住。拉繩時,應與水面平行,緩慢將溺者拉回岸上,溺者被拖帶時雙手抓住繩索,若因水流湍急致使繩索繃緊,或是溺者有沒入水中之虞時,救者應稍鬆繩索,待繃力降低再將溺者拉回上岸。 林瑞安 0
14 岸上腳援 Leg Extension Assist 於岸上救援溺者的方法之一。當發現離岸邊約1至2公尺有溺者求救時,救者即可用手抓住岸上的固定物或是躺臥在岸邊以穩固自己,將腳伸出,待溺者抓住後將其拖回。若岸上無固定物體可抓時,需第二人協助救者,第二人也可躺臥岸邊抓住救者身體一部分以穩定救者,救者再將腳伸出救援溺者。如上述二法均無法救起溺者,救者可先抓住岸邊固定物,然後進入水中,縮短與溺者的距離,伸出腳讓溺者抓穩後,將溺者拉上岸。 林瑞安 0
15 抬頭捷泳 Modified Crawl Stroke 救者入水接近溺者的救生方法之一。捷泳的速度最快,當有人溺水,需要立即救援時,救者宜採此法接近溺者,除前進時保持眼睛在水面上,以定向前進外,其餘均與捷泳的動作相同。抬頭捷泳較耗體力,救者的游泳能力若未達一定標準,或現場環境惡劣、溺者距離過遠,救者易在抵達前或拖帶溺者時後繼無力。海上徒手游泳救援,若有風浪,宜採側面換氣,在2至3個划手循環後,再採一次正面換氣,以確定方向及目標。 姜茂勝 0
16 抬頭蛙泳 Modified Breast Stroke 救者入水接近溺者的救生方法之一。由於蛙泳是模仿青蛙在水中游泳的動作,動作輕鬆自然,體力耗費不大,加上頭部可露出水面,換氣容易,故為一般大眾所喜愛,亦為入水救援接近溺者時最輕鬆的泳姿,惟速度比抬頭捷泳慢是其缺點。蛙泳的前進推進力,大部份是靠腿部動作,呈間歇性的前衝狀態,與捷泳、仰泳、蝶泳比較起來,速度雖然較慢,但是夾腿之後的滑行階段稍作休息,游起來較省力,適合須保留體力的救者。 林瑞安 0
17 抱胸帶人 Cross Chest Carry 將溺者自水中帶回岸邊的救生方法之一。救者徒手拖帶溺者時遇風浪或流速較大時溺者容易流失,或溺者因恐懼、嗆水導致掙扎厲害時,採用此法可以有效壓制溺者的掙扎,降低救者、溺者的危險。當溺者掙扎厲害時,救者應由溺者背後接近,先實施托顎將溺者托扶成水平狀,可以另一手自溺者肩膀上方橫越過胸前,再捉住溺者對側邊腋下,採側泳帶回。如溺者掙扎加劇,救者可以另一手自溺者同側腋下向上反扣住肩膀,或是雙手互扣於溺者胸前以控制住溺者,再以側泳或基本仰泳帶回溺者。 林瑞安 0
18 抽筋自解 Releasing Cramps by Yourself 水中自救的方法之一。常見水中抽筋的處理方法:(一)手指部位:手先握緊成拳頭狀,再迅速用力張開並盡量外張;(二)大腿部位:股四頭肌(大腿前方)抽筋時,先呈水母漂姿勢,然後屈膝抓住踝關節或足背處緩慢往後拉,使足底儘量貼近臀部。股二頭肌(大腿後方)抽筋時,則一手抓住踝關節將腿伸直緩慢往上拉,儘量貼近臉部,另一手則按摩抽筋部位,如此可放鬆痙攣的肌肉部位,使抽筋的肌肉伸直,再輕輕的加以按摩;(三)小腿部位:大多發生在腓腸肌或比目魚肌的部位。發生時,先呈水母漂姿勢,一手抓握住腳趾緩慢扳向頭部方向,儘量伸展痙攣的肌肉,另一手按摩小腿肌群;(四)腳趾部位:將抽筋的腳趾抵住另一腳的後跟,或抵住牆邊,並用足後跟儘量壓迫腳趾或是用手握住腳趾,緩慢施力向痙攣部位的反方向伸展;(五)胃部:這種狀況極少見,但卻是最危險的,若無人協助,大多會失去生命。突然產生劇痛導致雙膝屈曲至胸口,頭部下彎、呼吸困難,難以自救,必須大聲呼救,請求協助上岸。如何預防:(一)身體不適或疲勞時,不宜入水游泳;(二)水溫過低時不宜下水;(三)下水前要先沐浴潔身和適應水溫;(四)下水前一定要做暖身運動;(五)飯前、飯後或劇烈運動後不宜下水。 姜茂勝 0
19 垂直式入水 Feet First Surface Dive 救者在水面上潛入水中救溺的方法之一。救者在水中需要潛入水裡救援溺者或是打撈水中物體時,遇水中能見度不良,採此法最為安全。特別是在水底情況不明,貿然以頭部先下的方式潛入恐發生危險,所以採頭上腳下身體垂直方式下沉入水,以減少危險。救者先踩水漂浮於水面,欲下潛時,將雙腿上抬再分開向下蹬夾水,雙臂平舉掌心向下壓水使身體上昇,頭部出水面時即深吸一口氣,身體浮出水面愈高,因反作用力關係,下沉速度會越快且深。下潛時,雙臂同時先平伸身體二側向上撥水,當頭部沒入水中雙手划到頭頂上方後,將雙手掌心向上在頭部上方撥水以幫助下潛,雙腳在身體下方作為前鋒,邊下潛邊試探水中環境,若有危險即刻以腳夾水、手上滑的動作上升,可避免頭部在先而受傷的狀況發生。 林瑞安 0
20 背負式上岸 Back Carry 將溺者自水中帶上岸邊的救生方法之一。將溺者帶至淺水區域,因水淺無法繼續以游泳方式拖帶時,救者將溺者以背負的方式帶上岸。背負式上岸為適合長距離移運溺者的方式之一。把溺者帶到水深於膝部以下,而溺者無力自行上岸時,救者先面對溺者,雙手捉握住溺者對側手腕,救者轉身背對溺者,再身體前傾略蹲,以方便溺者趴於背上,救者雙手自後穿過溺者同側膝蓋內彎處後,向上捉握住同側手腕以穩固溺者,然後緩慢直立身體,步行上岸至安全地點,步行時救者身體應略向前傾成5至15度角左右,將溺者穩固於背上並方便背負。 林瑞安 0
21 背面抱頭解脫 Rear Head-Hold Release 水中救溺不幸被溺者纏抱住,救者所採取的解困脫離方法之一。救者進入水中救援溺者,若溺者仍呈現掙扎現象,應於離溺者1.5至2公尺處先做緊急停游的動作,觀察溺者情況後再施救,以免發生危險。救者若貿然接近實施救援,易導致被溺者糾纏,如不幸被溺者纏抱時,救者應先實施解脫的基本動作,即吸一口氣、收下顎、撥水下沉,通常沉入水中後,溺者會因嗆水,以及希望獲得空氣而鬆手,意圖浮出水面換氣。若不幸被溺者由背後纏抱住頭部時,救者應先實施上述解脫的基本動作後,同時伸出溺者下方手的對側手,捉住溺者下方手的腕關節,另一手抓住溺者另一手的肘關節。救者再將捉住溺者腕關節的手向外扭轉旋開,同時以另一手托高溺者的肘關節,迅速低頭,自溺者腋下移到溺者背後,再以曲肘、頂背方式將溺者托成水平姿勢後,帶至安全地點。 林瑞安 0
22 背面接近 Rear Surface Approach 水上救生入水接近溺者的方法之一。為水中接近溺者最安全的方法,特別是溺者頭部露出水面,且掙扎很厲害的時候,但若懷疑溺者有頸脊椎受傷時,不可做托顎動作。動作要領:先以適宜游法游至溺者背後1.5至2公尺處做緊急停游,身體後仰,掌心由後向前推水,改成逆退姿勢,停於溺者身後觀察溺者狀況,如溺者掙扎厲害,且經口頭安撫無效時,救者以一手貼著溺者頸側伸向前扣住下顎,先以屈肘頂背方式使溺者上浮呈水平狀,再帶至安全地點。 林瑞安 0
23 浮潛 Skin Diving 使用呼吸管在水面游泳的活動。浮潛的裝備有:面鏡、呼吸管、蛙鞋、泳衣和救生衣。浮潛在淺水區水面作有限深度潛水的活動,不須配備水肺潛水的裝備,即可在水中潛游,亦稱徒手潛水,是一種很普及的休閒活動,可以在自然環境中觀察水下生物,在觀察時不會受水泡的干擾。在淺水或水質清晰的水面上搜索溺者時可使用浮潛方式。 林瑞安 0
24 海浪游泳 Surf Swimming 海洋救援技術之一。海浪游泳可採捷泳、蛙泳、側泳及基本仰泳,視救生人員的能力以及當時的海況而定。海浪游泳分為三個階段:(一)出發入水:出發期在沙灘跑步時,腳要提離地面;進入淺水區時腳要提離水面,雙腳亦可藉由外八式的動作提離水面,當水深超過大腿時,可改用海豚式跳躍前進;水深超過胸前時可換成捷泳前進;(二)游泳前進:採捷泳時,每3至5個划手後,要抬頭觀察前進方向是否正確;如遇大浪來襲,在浪前2至3公尺處,即以向前45度角潛入海底,雙手插入沙中協助固定,免被大浪沖回,待大浪過後,即浮出水面繼續前進;海水過深,無法觸抵海底時,只要下潛1至2公尺即可。蛙泳也是合宜的泳姿,尤其是海況較差時,蛙泳較不費力,適合長距離游泳;(三)藉浪回岸:回岸時,如能藉助海浪推送助泳,將較輕鬆、快速、省力;當後浪距離3至4公尺時,加快速度游泳,藉助浪的推力回岸;被浪推動時,應保持身體成一直線,雙手在前、頭部抬起、眼睛張開,避免碰撞障礙物發生危險。 林瑞安 0
25 消防員式搬運 Fireman Carry 將溺者自岸邊帶至安全地點的救生方法之一。適用於搬運昏迷或無法自行移動的溺者。將溺者帶至水深及腰處,先將溺者托扶於水面,救者轉到溺者一側腰際,一手托住溺者後頸處,一手托住溺者臀部,托扶溺者時亦可抬起一腿頂住溺者腰部,幫助穩定及上浮;救者先吸一口氣,然後沒入水中,將溺者自頭部上方反轉至肩膀處;救者站起後,一手托住溺者臉頰以免垂落水中,一手穿過溺者雙腿間,再捉住溺者前方手腕,以穩固溺者,緩慢步行上岸。放下溺者時,救者單腳屈膝著地,彎腰讓溺者足部先著地,然後將頭抽出,手扶住溺者輕輕放下。於岸上,採消防員式搬運溺者時,先以一手捉握住溺者雙手腕,同時彎身,並以另一手穿過溺者雙腳間,環抱住溺者同側腳後,至前手捉握住溺者的同側手腕,穩固溺者後站起,救者應以自由手托扶溺者下顎,使其呼吸道暢通,並搬運至安全地點。 林瑞安 0
26 逆退 Reverse Kick 救者徒手游泳救援時所採取的自保方法之一。任何人在生命危急時,均會做出搶救自己生命的下意識的動作,此時將不會考量是否會危及別人的安全。所以水中救援時要特別注意,當救者尚未接觸到溺者前一定要緊急停游,以便觀察溺者狀況。如發現溺者有纏抱企圖時,救者應迅速後仰,同時將兩腿縮至胸前,雙手快速向後划水,兩腳採仰式打水使身體仰游後退,與溺者保持距離,並阻隔溺者的纏抱動作。退到離溺者距離1.5至2公尺處,再度觀察溺者狀況後,以適宜方法接近溺者將其帶回。 林瑞安 0
27 基本仰泳 Elementary Backstroke 救者入水拖帶溺者的泳式之一。基本仰泳時,讓身體放鬆仰躺水面,仰角約30度角,微收下顎,口鼻維持在水面上,呼吸保持自然,利用夾腿划水後之滑游時間得到休息,基本仰泳是較易學習之救生泳姿。在救生實際應用上,可游較長距離而不易疲勞,較輕鬆,並且在拖帶溺者也很實用。基本仰泳分解動作:(一)身體仰躺於水面,手腳自然併攏伸直;(二)雙手沿著身體向上提;(三)雙手前伸,雙腿分腿;(四)手部伸直,雙腿蹬夾水。 姜茂勝 0
28 馬蹬式上岸 Stirrup Method 將溺者自水中帶上岸的救生方法之一。為一簡單、方便幫助溺者上岸的方法,適用於清醒、且能配合之溺者,此方法也適用於船邊上岸或是碼頭邊上岸,只要是無法自行上岸者均可適用。動作要領為:救者將溺者帶至岸邊後,告知溺者所要採取的動作,救者吸氣下沉,沉入水中後,雙手手指互扣,托住溺者單足底,或是請溺者單足踩在手掌上,救者加強踩水上浮,順勢將溺者往上托,溺者藉救者上托之力上岸。當溺者使力踩在救者手掌上以利上岸時,救者會被踩下沒入水中,但仍然可讓溺者有所借力之處,可得協助上岸之效。 林瑞安 0
29 側泳 Sidestroke 救者拖帶溺者或物品時的救生方法之一。側泳是一項省力且簡單易學的泳姿,雖然在比賽中無此項目,但在負重渡河、水面帶人時很實用,為救生時用於水面帶人的游泳技巧。側泳即為以側身游泳,側泳時,在水中身體一側向下,身體約呈30度角,左側或右側在下方,可依個人習慣而定,頭部一半保持於水面上;腿部動作可分正剪與反剪兩種,在水中帶人應以反剪為宜。側泳的腿部動作:先在水中身體側躺,雙腿自然併攏伸直,一腿在上、另一腿在下;腿部動作起於收腿,雙腿同時屈膝收腿至約呈45度角後分腿;反剪的動作:上側腿向後提,腳背向後壓、小腿儘量向後伸展;下側腿則向前上提,腳尖向上翹;雙腿分開大於90度角後,雙腿夾水併攏伸直。側泳的手部動作始於身體在水中側躺,下側手大臂微貼於頭側並伸直至身體最前方,掌心向下,指尖在最前端,另一手則貼於大腿,掌心向內;下側手划至身體下方上腹部處,上側手微貼著身體上提到頸處,雙手掌在胸前交叉後,同時反掌,下側手轉伸向身體最前方,下側手划水至體側,且手臂伸直;前半段由下側手划水產生動力,雙掌在胸前交叉後,改由上側手划水產生動力。換氣:當下側手由前方划至胸前時,上側手也由大腿部沿著身體提至胸前做會合動作時吸氣,雙手同時轉向回到原來位置時吐氣,雙臂划一次則呼吸一次,呼吸宜自然放鬆。 林瑞安 0
30 側面接近 Side Surface Approach 水上救生入水接近溺者的方法之一。入水救援時,救者由溺者背面游至其側面,面朝溺者同方向,伸出一手捉握住溺者的大臂近腋窩處,另一手用力划水帶動溺者,拖帶時要將拖帶的手伸直,除可建立較大的空間,不會妨礙救者的游泳動作外,也可以加大與溺者之間的距離,減少被纏抱的機率。 林瑞安 0
31 帶人法 Carry 救者將溺者自水中帶回岸邊的方法。入水救溺時,救者必須將溺者自水中、水面帶回到安全的岸上,拖帶溺者時,宜使用救生器材,如救生圈、魚雷浮標、救生板或是船艇等,除可便利帶人動作外,更可保障救、溺者的安全。水面拖帶溺者的原則為:(一)救者須能完全控制溺者,並由溺者背後拖帶,保持溺者成水平狀態,口鼻露出水面便利呼吸;(二)溺者呼吸微弱或無呼吸時,應立即實施吹氣式人工呼吸,拖帶過程中,也應視救者能力狀況繼續實施人工呼吸;(三)拖帶溺者時,救者要有足夠的動作空間,並將溺者直接帶往最近及最安全的地點。 林瑞安 0
32 接近法 Approach 水上救生時救者入水接近溺者的各種方法。有正面接近法、背面接近法及側面接近法。救溺時在水中接近溺者應特別小心,瀕臨生命危險的溺者常會做出危害救者的舉動,尤其是清醒且掙扎厲害的溺者,在水中一旦被溺者糾纏住,就算能迅速解脫,也需花費一些體力,而在艱困的入水救援中,這些體力可能攸關生死,所以接近溺者時應遵守下列原則:(一)離溺者最近處下水,考慮回程時所需之體力,以最合宜、最快的游法接近溺者;(二)接近溺者時,在距溺者1.5至2公尺處先做緊急停游,以觀察溺者狀況,需要時先以語言安慰及穩定溺者,再視情況以合宜的接近法接近溺者,最重要的是,不可被溺者糾纏住;(三)由溺者背後接近最安全,救者應適時安慰溺者,使其減少恐懼;(四)溺者有頸、脊椎受傷的疑慮時,不可做托顎動作,以免造成溺者頸、脊椎的二度傷害。 林瑞安 0
33 救生游法 Rescue Swimming 救援水中溺者所採用的游泳方法。一般救援時所採的游法為抬頭捷泳、抬頭蛙泳、側泳、基本仰泳與潛泳五種。救者必須考量本身體能、現場環境及溺者狀況,再決定最適宜的游法以接近溺者,通常會採用抬頭捷泳或抬頭蛙泳。帶回溺者時,也應視情況運用適宜的帶人方法,通常使用側泳或基本仰泳。當溺者已經沒入水中,可運用潛泳技巧從水中救起溺者,並帶回到安全地點。 林瑞安 0
34 救生繩救援 Throwing Line Rescue 水上救生方法之一。在岸上救生的浮水編織繩規格及長度有3種:直徑11.1公厘,繩長12公尺或是直徑9.5公厘,繩長15公尺或直徑8公厘,繩長20公尺等三種。施救時,繩索頭尾可加打單八字結或其他簡易之繩結,以利救者及溺者抓握,亦可不打結,以一條直繩直接施救。投擲方法有下拋法、側拋法兩種。在靜水中救援溺者,繩袋落點要超過溺者並落在其身後,且伸手可及處;在湍急的水流中救援溺者,繩袋落點要超過溺者且在溺者伸手可及或在其上游的近處。 林瑞安 0
35 淺跳式入水 Shallow Dive 救者自岸上進入水中救援溺者時之入水方法之一。淺跳式入水與一般游泳比賽跳水出發動作相似,但需先觀察現場環境,入水後應即刻出水,救者若潛入水中滑行過久,易失去溺者方位,也無法隨時監看溺者狀況,萬一溺者被水流帶走或沒入水中,會增加搶救的困難。使用時機:水質清徹且水中無危險物,水深需有1公尺以上。動作要領:救者雙足平行站於岸邊,雙腳分開與肩同寬,雙手下垂置於腳前,雙眼注視溺者位置;入水時收下顎並保持雙眼張開,一進入水中即滑昇至水面,以便監控溺者位置。 林瑞安 0
36 脫離火海 Escapes from Fire 被水面上大面積著火所困時的自救方法。遇到船艇失火,海面也充滿船艇所溢出的燃油,致水面上著火時,乘客進入水中易被燒傷,此時跳入水中後應立即潛水脫離著火區。跳水時穿上長袖衣褲以免被火灼傷,同時鞋子要脫掉。入水前,先測風向,面向來風入水,以便逆風而上脫離火海地區,水面游泳時要注意著火區,以潛水方式脫離著火區,若距離過遠需要浮出水面換氣,上升至浮出水面前,需先以單手或雙手撥開水面上的火和浮油,然後迅速浮出水面換氣,換氣的速度要快,換氣時面朝順風方向,換完氣後繼續以潛泳,朝逆風及逆流方向脫離火海。 林瑞安 0
37 脫離漩渦 Off The Whirlpool 在開放水域中遇漩渦時之自救方法。流動水域中因水底有坑洞,或水位高低落差,而形成迴轉式水流,即是俗稱的漩渦,萬一不幸捲入圓形漩渦,應在水面上順著漩流方向移動,然後借力加速衝出漩渦區。遇到因水位高低落差所造成的直式漩渦,泳者由高處被帶往低處,瞬間因水的衝擊會被拉入水中,泳者遇到這種情況,應保持鎮定,等到下沖力量變小時,迅速游出水面,出水面後即朝向下游處游,以便快速離開漩渦區。脫離漩渦除了可用潛水迅速衝出迴流區外,亦可順著漩渦的離心力儘速衝出。 林瑞安 0
38 單腳壓離 Single Leg Block 救者在救溺時的防身方法之一。單腳壓離的使用時機:救者入水救援時與溺者距離過近,救者即將被溺者糾纏抱住時,救者所採取的脫困動作。動作要領:救者在尚未被溺者纏抱前,身體即先後仰並向後游,同時自膝蓋處縮起雙腿,以一足底抵住溺者胸部或肩膀上,再伸直該腿將溺者壓離。如溺者緊握救者足部,則可將另一足置於溺者肩上,將溺者壓入水中迫使分開。救者脫離後,不得離開溺者,要俟機以適宜方法接近溺者。 林瑞安 0
39 著衣游泳 Dressed Swimming 水中自救的方法之一。不慎落水時,浸濕的衣物會產生重量形成負浮力,不但影響行動且變成累贅,可能導致生命危險,遇此情況必須立即處理。著衣不幸落水時,首要判斷是否可以立即回到安全地點,如須游回岸上,要考慮距離的遠近,倘離岸較遠或溺者本身水性不佳,則應先在水中脫除最累贅的衣物,以利安全上岸。水中脫除累贅的衣物時,應鎮定、冷靜,切忌胡亂撕扯,以免變成死結徒增更多麻煩。先脫去妨礙游泳動作最大的衣物,依影響溺者行動的順序,應先脫去外衣,次為鞋襪、再次為長褲、襯衣,通常除去厚重的外衣即可。鞋襪脫掉後可繫綁成一串掛吊於頸上,於上岸後可穿著保護腳部。累贅外衣的脫除方式為:踩水的同時速將衣物脫下。鞋子的脫除方式為:先做水母漂,並於水中將鞋子脫除。 姜茂勝 0
40 解脫法 Release 水中救溺不慎被溺者纏抱住,救者的解困脫離方法。入水救援接近溺者時,萬一被糾纏住,第一個動作就是要設法脫離,無論實施何種解脫法,完成三項基本動作,即可脫離溺者糾纏,若仍被纏住,再依實際狀況實施合宜的解脫法。解脫法基本動作為:(一)吸氣:以得到比溺者更多的空氣;(二)收下顎:可使救者頭部容易脫離溺者的糾纏;(三)撥水下沉:溺者糾纏是為了浮出水面呼吸,下沉時將溺者一併帶入水中,溺者即會停止糾纏,而想浮出水面得到空氣;不放棄者通常都已昏迷,極易解除糾纏情況。 林瑞安 0
41 跨步式入水 Stride Jump 救者自岸上進入水中救援溺者時之入水方法。跨步式入水也可稱為剪刀式入水。跨步式入水時要先觀察溺者位置、環境狀況,如水之深淺、流速、地形、障礙物、氣候與距離等因素,再決定自何處入水,何處上岸,以及攜帶何種器材去救援。跨步式入水適用於水清澈且水中無危險物,入水點之水深須超過胸線的高度。動作要領:入水前上身前傾約45度角,兩臂向後平伸,一足在前一足在後,前腳膝蓋微屈,身體自然落入水中,入水時,雙手由兩側向前並斜向水面壓水,入水後,雙手抱水後即做搖櫓式划手,雙足以剪式前後夾水,減緩身體下沉,保持頭部露出水面以便注視溺者。 林瑞安 0
42 摟胸帶人 Alternate Cross Chest Carry 將溺者自水中帶回岸邊的救生帶人方法之一。當水中環境不良,如風浪或流速較大,溺者容易流失時以及溺者因恐懼或嗆水至激烈掙扎時,宜採用此法帶人,可有效壓制溺者的掙扎。救者由溺者背後接近,先實施托顎法將溺者托扶成水平狀,若此時溺者激烈掙扎,可用一手自溺者肩膀橫越過胸前,再抓住溺者對側邊腋下,並以側泳帶回;如溺者掙扎加劇時,救者可以另一手自溺者同側腋下反扣住肩膀,或是雙手互扣以控制住溺者,再以側泳或基本仰泳帶回溺者。救者先游至溺者背後,再實施下列三段動作,以便將溺者安全帶回。(一)托顎:依托顎要領實施,另一手抵住溺者背部並往上扶起,將溺者擺成水平;(二)摟胸:用扶背的手自溺者頸邊滑過,經過溺者胸前抱住其對側之腋窩處,肘關節平貼在溺者胸前;(三)鎖扣:如溺者激烈掙扎,將另一手轉到溺者背後與抱胸之手相扣,以控制溺者。救者以側泳前進,雙手可互換動作,但換手時,應先以划水之手做托顎動作,再將摟胸之手抽回,改作划水,不可用托顎的手直接去摟胸,應採反剪的側泳拖帶溺者。 林瑞安 0
43 潛泳 Underwater Swimming 不帶任何呼吸器材,潛入水中或水底所進行的游泳。潛泳者待體內氧氣消耗至必須再行補充氧氣時,浮出水面重行換氣。潛泳時宜使用面鏡、蛙鞋、呼吸管,俾利救溺、打撈、潛入水底尋物以及軍事上的需求。潛泳者在水中無法換氣,所以潛入水中前須調整呼吸,但不可強行換氣過多,或是吸氣過飽,吸氣以吸入肺部70%至80%之空氣為宜;吸氣過飽時會因水壓壓迫而感不適。潛泳時體內氧氣繼續消耗,但卻無法補充,若不及時換氣,將導致腦部缺氧,時間過長會引起頭痛,甚至昏迷的現象。潛泳時應力求鎮定,動作需有效率,雙眼張開觀察四方,一般潛者較常用蛙式潛泳及混合式潛泳。(一)蛙式潛泳:蛙式潛泳通常採用大划手動作,手划至體側後收至身體前方再向前伸至頭前。於手掌划至胸前時,雙腿開始收腿,當雙手前伸向前方時,雙腿同時蹬夾腿,然後全身伸直手腳併攏向前滑行。亦可採手腳交替動作,即手部動作完成後,再進行腿部動作;(二)混合式潛泳:蛙式划手加上捷泳踢腿的方式前進,適於穿著蛙鞋。 林瑞安 0
44 踩水 Trade Water 水中自救法之一。又稱立泳,主要目的為停留在原地,至少口鼻以上露出水面換氣,是最基本及實用的自救技術之一。一般以蛙式為主,因蛙式踩水易學實用。踩水訓練可增強練習者的腳力,除有助於拖帶溺者時所須的動力外,亦可藉頭部露出水面,維持正常的生命機能。踩水約分為四種方法:(一)蛙式踩水;(二)腳踏車式踩水;(三)剪式踩水;(四)攪蛋式踩水。踩水時只要保持口鼻露出水面即可,手腳動作宜緩慢,身體保持略為前傾,身體儘量放鬆,手腳之動作應協調一致。 姜茂勝 0
45 藉物漂浮 Floating with Buoyant 水中自救法之一。人落水後都會短暫漂浮於水面,應運用這一段時間,捉取可助浮之物體,如木板、木塊、球類、充氣塑膠筒具、寶特瓶、保麗龍、釣魚時裝漁貨的小冰箱或木船等當浮具,協助溺者漂浮在水面上等待救援。進行水上活動須依規定穿著安全裝具,尤其是可幫助漂浮的救生衣。若因意外須較長時間停留於水面,借助具浮力的物體,可輕鬆的漂浮水面待救或停留於水面。有時須橫渡水域且無船具可茲運用時,需先評估環境及能力可否完成,藉物漂浮是完成渡水最佳的選擇。 詹德基 0
46 雙手托臂帶人 Arms Carry 救者徒手於水中救溺時使用的帶人法之一。適用於水面狀況穩定的環境,及溺者掙扎不厲害時,為較輕鬆的帶人法。救者先以托顎法將溺者身體托扶成水平狀,以減少阻力方便拖帶,以一手托扶住溺者同側手上臂,另一手再托扶住同側手的上臂,拖帶溺者時雙臂伸直頭部後仰以基本仰泳為最適宜。拖帶中,保持溺者口鼻露出水面呼吸,若溺者因嗆水或是開始緊張,致影響拖帶時,救者應改變成其他可固定溺者之帶人法。 林瑞安 0
47 雙手鎖肩帶人 Arms Cross Carry 救者徒手於水中救溺時使用的帶人法之一。入水救援在接近溺者時務必小心,救者接近溺者後先依托顎法要領,將溺者扶成水平,隨之先以扶背的手五指向上掌心朝自己,由溺者同側腋下穿過,將其該側肩膀扣住,再用托顎的手以同樣方式將溺者另一肩膀扣住,溺者雙肩被扣鎖住後掙扎不易,有利於救者將其拖帶至安全地點。惟採用此法帶人時,溺者將貼住救者,致使拖帶困難,也會影響救者的游泳動作。拖帶時應保持溺者口鼻露出水面呼吸,宜採基本仰泳拖帶。 林瑞安 0
48 韻律呼吸 Rhythmic Breathing 水中自救法之一。當意外落水時,可採用韻律呼吸,使溺者在水面漂浮較長時間,並維持正常的生命機能,等待救援。此法為有規律地一沉一浮之呼吸,動作宜自然且放鬆。吸一口氣後,雙手上舉,掌心向上撥水,雙足伸直下沉,下沉深度約與頭部等高,大約是30公分左右;然後反掌,雙手由身體兩側向下壓水,雙腳夾水上升,全程宜緩慢吐氣。口鼻一出水面,應再吐氣將水排出,吸完氣後,再讓身體自然下沉,上昇至口鼻露出水面即可。如此反覆動作,便可持續一段時間等待救援。 姜茂勝 0
49 鐮刀式入水 Pike Surface Dive 救者在水面上潛入水中救溺的方法之一。適用於溺者正在下沉或已沒入水底時採用。採用此法的先決條件為水中必須清澈且無危險物。動作要領為:身體先浮游水面,欲下潛前,先吸一口氣,然後雙臂以蛙式動作向下划水,同時彎腰低頭向下潛入水中,完成蛙式划手動作後,雙手併攏前伸,提起雙腿出水面,使身體呈倒立狀,再將雙腿自然併攏舉出水面,使身體自然下潛。下潛時,可採蛙泳動作增加速度及深度,上升時,須先仰頭觀察水面環境,以免撞擊水面上物體而受傷。雙臂划水同時雙腿夾水上升,上升時緩慢吐氣,上升速度不可超過氣泡之漂浮高度。出水面前,應以一手伸直置於頭頂上方保護頭部。 林瑞安 0
50 自救法(激流泛舟) Self-Help Method 在水域環境遇到困難時,延遲生命的方法。水中自救的方式分別為:(一)漂浮物求生:如救生圈、救生袋、救生枕、木塊、手提袋、手提箱等;(二)徒手漂浮求生:利用本身的浮力,在水中漂浮自救,也就是用最少的體力,在水中維持最久的生機,如:水母漂、十字漂仰漂、韻律呼吸;(三)利用自身的衣褲求生:當失足落水,多數都是身上穿著衣服,在水中活動時對漂浮造成很大的障礙,但是衣服也是水中最好的求生工具之一,只要會利用即可。當落入水中,首先要鎮定,其次將外衣脫下,脫掉鞋子,剩下其他的衣褲都是可利用的救生浮具,分別如下:(一)上衣漂浮法:將第一個釦子扣緊,吸氣吹在第二個釦子裡,背部可浮起一大氣泡。此外,亦可將衣服脫下,紮緊衣袖,再將胸部釦子反扣,抓著衣角,撲向水面上,如此胸前可浮起一大氣泡;(二)褲子漂浮法:將褲子脫下,紮起兩褲角,向褲中打水,空氣充入,握緊褲腰利用其浮力漂浮。 曾昱彰 0
51 主流 Main-Stream 河道中水流向下游流動最快速的區段。主流區中有白浪花區域,水的成分約佔70%,空氣約佔30%。由於水的密度是空氣的800倍左右,故有30%空氣成分的水面,人無法有效浮出水面呼吸;主流通過河道下之大石塊時,水面會形成上下湧浪,這些皆會對活動者造成潛在危險。若主流通過河道之石塊或障礙物時,並淹漫過石塊形成下降流,則此下降流造成的旋渦區會產生吸附及下拉力量,對活動者及船艇產生較大危險。若水未漫過石塊,則在其後方將產生緩水區,活動者可於該處停滯、休息及觀察。目前臺灣溪流水域活動主要有:激流獨木舟(輕艇)、立式划槳、激流先鋒舟、泛舟等活動,這些活動皆以進入主流區享受快速滑降樂趣為主要目的。在溪流救生方面,救生人員以攻擊式橫渡主流,或利用主流進行防禦式漂流,作為訓練溪流自救、救援的重點。故主流區為開放水域活動的主要場域。 曾應鉅 0