跳到主要內容區塊

檢索列表

序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 漸速跑 wind sprint 訓練最大速度的方法之一,也是培養全速快跑動作及步頻的練習方法之一。漸速跑時,均採用站立式起跑,起跑後由初速度到加速度,最後到最高速度,然後逐漸減速。此反覆跑可依個人能力做數次的練習。漸速跑可原地跑,也可前進跑,也可利用上、下坡的地形或階梯實施訓練。 雷寅雄 0
2 持續跑 continuous run 提高有氧性耐力的訓練方法之一。持續跑是長跑選手中最古老的練習方法,以平均速度做1個小時到1個半小時的繼續跑。持續跑對耐力有幫助,但沒有超長距離耐久跑的效果,是初跑者選擇的好方法。持續跑通常可以利用道路、公園、高爾夫球場、野外道路等場地訓練。 雷寅雄 0
3 卑南族少年年祭歌舞 songs and dances of Juvenile set in Puyuma yearly festival 卑南族少年年祭當中的歌謠與舞蹈。在臺灣的原住民各族群中,卑南族和阿美族是以年齡階級組織見長的兩個族群,但是除了青年組之外,卑南族更從12歲的少年開始,就參與了集會所的部落組織和訓練。卑南族的少年組成員,南王語系稱為trakubakuban,知本語系稱為takuvakuvan。少年會所trakuban是少年組活動、訓練的地方,這是一個由刺竹構成的兩層高架、杆欄式建物,除了南王部落一直保存使用,知本部落(於2002年5月重建完成)之外,其他部落都不見有類似的建築。少年年祭(南王語系稱basibas,知本語系稱mangayaungayau)因為其中有刺猴的儀式,因此過去多以「猴祭」來稱之,但這祭儀不論是從進行的內容、過程或族人的觀念上看,都應視之為年祭(或稱大獵祭)的一部份較為妥當。少年組有專屬的祭儀歌舞,以保存較為完整的南王部落而言,祭歌獻唱的方式,南、北兩會所也不同,早年北邊會所分三處演唱,南邊會所則只一處,目前皆統合以北邊會所的方式祭唱。舞蹈採相隔一人牽手、逆時針方向運轉的方式進行,除了左—右(前)—左—右(後)四拍的節奏舞步外,還有動作較為劇烈而耗費體力的蹲跳式舞步,以及長老們參與其間領唱,教導孩子們練習的年祭舞蹈tremiratiraw,呈現了舞蹈當中蘊含的訓練性本質和意涵。 明立國 0
4 擊鞠 Chi Ju 騎在馬上用球杖擊球入門的一種球戲,又名「擊毬」或「打毬」,近代稱為「馬球」運動。正規的球場三面圍以短垣,一面為觀球建築,場上設一至兩個球門,由兩隊乘馬執杖擊球,以進球入門的多少定勝負。「擊鞠」二字最早見載於三國時期曹植的〈名都篇〉,爾後的唐代帝王將擊鞠作為宮廷的娛樂活動,開其風氣者為唐太宗,於是上行下效,因而盛行,王侯貴族及邊帥府第中不乏球場,也因此取代了過去用以訓練士卒的蹴鞠,除了文人學士平日練習打毬技術外,唐代的婦女也廣為普遍流行擊鞠,由於相當盛行,唐代的藝術家和工匠為適應社會風尚,往往以擊鞠入畫,或在文學、陶俑、雕刻呈現其相關作品,製作甚精,足見唐代對擊鞠之喜愛。擊鞠在宋遼時期持續流行,但認為「打球本軍中戲」(《宋史‧禮志》),因而視為是習戰的重要手段之一,元代之後,擊鞠雖未完全絕跡,但已逐漸沒落。綜觀擊鞠這項運動,其技術要求高、活動範圍廣、需要較大的場地及優良的馬匹,發展受到限制,除朝廷官府、軍隊外,民間富家子弟中亦有擊鞠愛好者,唯不如蹴鞠簡便易行,因此在民間不甚普遍。 林玫君 0
5 多面向肌張力與動覺探索法 Gyrotonic and Gyrokinesis 身心技法的一種,以最省力的方式,進行身體的延展及肌力的增進,並增加關節活動範圍和改善協調性的特殊方法,由朱利優.荷維斯(Juliu Horvath, 1946-)所創設。Gyro-本為螺旋之意,tonic則為增強之意,將之結合成為GYROTONIC®,以「多面向肌張力擴展系統」(Gyrotonic Expansion System)器材來進行,指藉由螺旋的多方向性增強及平衡肌肉的張力;透過自然、流動、連續的動作模式,在收縮(contraction)和伸展(extension)之間尋找溝通的橋樑;並強調關節之間轉動式動作模式(rotating movement),協助骨骼系統得到平衡肌肉張力的支持,並在呼吸的協調配合下,尋找身與心之間的溝通和平衡。此技法的另一形式為GYROKINESIS®,稱「多面向動覺訓練法」,是不借用器材的徒手運動,包含有椅子上、地板上及站立3種型態。其練習法主要是透過7個脊椎自然動作的要素:向前、向後、右側彎、左側彎、向右轉、向左轉、及圓弧循環動作,來活動全身每一個關節。這個練習方法,有系統且柔和地透過有節奏、波動似的動作來活動關節和肌肉,刺激內臟器官,並整合各種不同型式的呼吸來進行。 劉美珠 0
6 身心平衡技巧 Body-Mind Centering 一套透過動作(movement)的重新教育及手觸重塑(hands-on re-patterning),來開發內在覺知、體會表現、調整身心、觀察和分析人體動作的系統方法,美國人柯珩‧邦妮(Bonnie Bainbridge Cohen,1943-)所開創。她的一句名言:「心念如風,身體如沙;如果你想知道風是如何的吹,請觀察沙的形成。」,即清楚地說明了身與心的密切關係,並深刻地點出了心理的想法是可以透過身體的形態和動作表達出來。根基於胚胎學、神經肌肉解剖、生理、心理及動作發展等原則所設計之經驗性具體活動的練習,在實際的操作、經驗和體會下,了解心念與身體動作之間的密切關係,並開發身體各系統表達的更多可能性。身心平衡技法(BMC)訓練課程包括有:探索身體系統(The Body Systems)、發展性動作探索(Development Movement)、開發敏銳知覺(The Dynamic of Perception)、呼吸與發聲(Breathing and Vocalization)、接觸與重新塑型的藝術(The Art of Touch and Repatterning)等5個大方向,來增進具體經驗(embodiment)的獲得,並進一步培養專業之身心動作教育者、手技與動作療癒師,協助人們再教育身體,並探索身心。 劉美珠 0
7 身體彩繪 body painting 一個在地板上放鬆和調整身體的練習活動,一般可應用於舞蹈課、身心適能課或肢體開發課程前的暖身或課後的緩和運動。其觀念源自於身心學者邦妮•柯珩(Bonnie Cohen)所創之身心平衡技巧(Body-Mind Centering)中,身體系統(body systems)之皮膚探索的概念和體會所發展出來的練習,這個練習對重心轉移的體會、肌膜的延展與放鬆,及學習螺旋式的身體使用,能有很大的幫助。其操作的方法為:躺在地板上,想像地板上有一層薄薄的染料,那是個人最喜愛的顏色,再以非常輕柔且慵懶的方式,讓自己在地板上滾動起來,想像讓自己身體的每一吋肌膚都很均勻地塗染上你最喜歡的顏色,慢慢地透過「交給地板」(yielding to the floor)的感覺、流動經驗的體會,將全身活動起來。如此,身體的每個關節就能藉由輕柔的螺旋方式逐漸打開,是一個非常好的暖身及緩和活動。 劉美珠 0
8 Yamuna身體滾動技法 Yamuna Body Rolling® 由Yamuna Zake女士開發之小球治療的技法。此技法利用特殊設計可充氣的塑膠球,以特定的動作流程,不僅透過按摩來釋放緊繃的肌肉,同時也能夠強化及訓練肌肉張力,提供一個相當省力又輕鬆的訓練方法,又能達到深層肌肉伸展的效果。YBR可以透過對緊張的釋放及藉由動作設計對身體產生的一些壓力,來改善肌肉的張力,及骨骼結構的排列關係,並刺激骨骼、延長肌肉、釋放結締組織。Yamuna Body Rolling®以簡單的自我按摩練習,可以聯結並協助強化任何型式的健身適能活動、或任何復健的練習;也藉由牽引來放鬆結締組織,再教育肌肉能夠全然地放鬆,並逐漸解開長年習慣之不正確的動作模式。YBR是一個透過關節的重新排列、改善姿勢、並增進核心肌力,來提升整體身心健康與適能的方法。 劉美珠 0
9 拉邦動作分析 Laban movement analysis 一套用來分析、表現、觀察和記錄人體動作的系統方法。創始人Rudolph Laban(1879-1958)為奧匈帝國人。這套系統提供了察覺動作的方法、描述動作的語言和記錄動作的符號,適用於任何身體動作的研究和探索。目前普遍地應用在舞譜記錄、心理治療、創造性動作教育、表演藝術、舞蹈教學、動作訓練及體育課程中。這套系統主要針對四個方向來進行人體動作的觀察和分析:包括身體(body)、空間(space)、力勢(effort)及身型(shape)。分別簡述其內容:身體─包括身體部位、動作、引發動作的源頭(initiation)、空間的張力、及姿態手勢。空間─人體動作空間結構:可由六面體(Cube)、八面體(Octahedron)、二十面體(Icosahedron)等不同的立體結構來分析;而且動作發生的三度空間、平面、及對角線的現象,都是主要的觀察角度。力勢─主要探討以力量、時間、焦點和張力的動量質感及動作段落來表達內在想動的趨力與意圖。有四個主要的動作要素為:重量、空間、時間、流暢力,以及它們的組合成不同的「狀態」(status:由兩個要素組成)和「趨力」(drive:由三個要素組成)。身型─因應自我內在、環境、外在事務之改變而造成內外變化的身型。主要由下列三個方向來探究:因型體產生的流動(shape flow)、有方向性的動作(directional movement)、及塑形動作(shaping movement)。操作的練習方法:以口語引導動作要素的重新探索來學習,以便對身體、空間、力勢、及身型等內涵有深刻地體會和了解。 劉美珠 0
10 芭特妮芙基本動作 Bartenieff fundamentals 德國芭特妮芙(Irmgard Bartenieff)1900-1981年間將自身的復健工作和拉邦的系統做了某種程度的結合和應用發展而成。她強調「產生動作時身體內在連結(internal body connectivity)的重要性」,即當動作發生時,協調與否主要受到身體的連結、重心的控制、動作的引發源頭及其隨後發生的動作所影響,並體會真實連結的關係。此技法的基本理念乃從身體組成結構和使用模式的功能性概念來思考人體動作,這一套身體訓練的方法,主要是幫助內在身體的連結及向外表達之間的交互作用,及內外和諧調整的關係,因此特別關心身體的內在支持,以便能促進有功用和有效的動作經驗。為實施身心動作教育之參考,藉由身體探索動作,瞭解身體,學習傾聽身體聲音和內在的自我深度溝通,以在身體鍛鍊時能隨時留意身體發出的訊息。所強調的基本原則有:動態的結構排列、重心/重量的轉移及推進、逐漸旋轉、動作源頭、連續性、呼吸的配合、空間的意圖、內在的中心支持,並將拉邦的空間、身型、力勢的概念整合呈現以表達意圖。練習方法如下:(一)強調以下動作主題的思考與探索功能/表達;內在意圖/外在呈現;施力/恢復;移動/穩定;及這四者之間的相互關係;(二)身體基本連結關係和身體各部位之協調;(三)六個基本動作練習(Basic Six)和其變化。 劉美珠 0
11 運動涉入(運動行銷學) Sport Involvement 受到個人需求、情境、價值觀、目標或其他特殊刺激的影響,進而對運動產生不同的關注或參與程度。環境及個人因素會影響人們涉入運動的原因和程度,在運動中,涉入包括以下三種基本形式:(一)行為涉入(behavioral involvement):親身去「做」,包括練習運動技巧、參加比賽、到現場或在家觀賞比賽;(二)認知涉入(cognitive involvement):即獲得運動相關的資訊和知識,不論是球員們坐在一起聽教練講解、球迷們聚在後援會的討論等,都是認知涉入的例子,對渴望多了解一項運動的消費者來說,網路社交平臺討論、雜誌、報紙、戰前快報、廣播、電視都是認知涉入的主要媒體;(三)情緒涉入(affective involvement):包括一個消費者對一項活動抱持的態度、感覺及感情。例如每年職棒球季開始前的誓師大會、奧運前的球迷造勢大會、比賽前在球員更衣室內的精神講話。還有令人印象深刻的廣告也可以激起情緒的涉入,如臺灣的耐吉(Nike)創造出來的女性系列廣告,顛覆傳統東方女性的運動觀念,教育女性消費者對自己身體有自信的廣告,激起女性對運動(或是對耐吉)的情感。 呂佳霙 0
12 合作學習 cooperative learning 奠基於社會建構學習理論,將學生分組並以合作方式進行教材內容學習的教學策略。學習過程中,學生個人表現與小組表現息息相關,使小組不同程度的學生能藉由彼此協助操作而增進理解,同時發展社會互動學習,以因應學校過度強調個人競爭而無法提升學生學習品質的問題。實務上常以4至6人為1組,採組內合作與組間競爭方式共同達成團隊目標,從中發展情意、認知和動作技能的學習,並兼顧小組與個人之學習責任。分組可依能力、背景、經驗、性別等特質,以異質分組或是異質/同質交替分組方式,提升不同程度學生的學習動機與責任。在體育教學應用上,常透過遊戲比賽形式,採用「學生小組成就區分」(Student Teams-Achievement Divisions, STAD)、「小組遊戲競賽」(Teams-Games-Tournament, TGT)、「拼圖」(Jigsaw)和協同合作(Co-Op Co-Op)等方法。例如,小組遊戲競賽法應用在如何提高籃球投籃命中率的學習課題中,組員為能在籃球投籃循環賽中贏得較高積分,先以異質方式在組內彼此協助練習後,教師再將每組投籃命中程度相近的學生,運用同質性分組進行遊戲循環競賽,積分可依學生程度高低做難易增減,使不同程度學生在同質組別中皆有成功的機會。近來,它在體育教學研究與實務上受到關注,是為活化體育教學與推展學習共同體理念的策略之一。 掌慶維 0
13 直接教學策略 Direct Teaching Strategies 一種以目標為導向的明示性(explicit)教學,教師將具有階層結構與順序的教學內容組織,透過直接說明、示範、與講解的方式傳遞教學內容,以促進學習者達成學習目標。因此,在直接教學中,學習的內容、方式、與評量,主要由教師決定,進而掌握學習者的學習績效。例如,以籃球運球直接教學而言,教師將教材分為原地蹲姿、原地站立、以及移動式運球,再配合明確動作要領的原地蹲姿運球動作示範後,指示學生以個人或小組方式進行練習,經觀察過後,教師再次強調運球的手部動作要領,在多次練習的評估後,再將教材延伸至原地站立與移動式運球。 掌慶維 0
14 教師回饋 Teacher Feedback 教師根據學習者技能的學習目標,在動作學習過程中,給予學習者訊息,以提昇其學習成效。回饋是指學習者經過刺激對於反應結果的了解,進而修正後續反應以增進反應效果的歷程,教師回饋即指由教師提供相關訊息讓學習者據以進行後續的反應。。在動作學習的歷程中,回饋可分類為以學習者本身的各種感覺器官接收到各種訊息所產生的回饋,稱之為內在回饋(intrinsic feedback)以及由他人或外界所提供給予的回饋,稱之為外在回饋(extrinsic feedback),其中包含從學習者的動作過程之表現獲知(knowledge of performance)、評價學習者動作結果與環境目標差異之結果獲知(knowledge of results)以及透過其它方式來補充原有感覺回饋之外增感覺回饋(augmented sensory feedback)。美國動作學習學者Magill於1986年提出在體育教學過程中,教師回饋是師生互動的一種教學行為,是教師參照所學技能的練習目的或學生的動作表現,提供相關訊息,此類訊息是用來降低對於動作的不確定性,做為修正學生下一個動作技能表現。其功能分為三種:(一)提供訊息的功能:教師回饋提供學生有效糾正錯誤的訊息,引導學生接下來的動作表現;(二)引發學習動機的功能:體育教學的過程中,教師根據學生的動作表現,提供評價的訊息或糾正的建議,將有助於學生動作技能的進度,可激發學生努力學習的動力;(三)增強的功能:學生可以透過教師回饋的訊息增強反應與刺激間的連結,使學生鞏固正確反應的行為,亦可增進下一次正確表現的訊息提供。 闕月清 0
15 教學計畫 Lesson Plan 教師在教學前的安排和設計,旨在提醒教師於教學中需要哪些材料、如何組合、如何依學生特殊需要來教學以達成教學目標。體育教學計畫主要的目的是讓教師思考與體育教學有關的各項事宜,例如適當的教學目標、對動作的分析、學生學習條件的分析、教學方法的運用、場地器材的安排、人員的分組、練習的流程安排、時間的掌控、回饋的提供、安全注意事項及教學評量等,皆有賴計畫周詳的安排,以做好上課前的準備,將教學過程中的各項要素做統整,促使教學達到良好的成效。其功能是使教師在教學中能明確達到教學目標,並可幫助經驗不足的教師依詳細計畫進行教學,提供教師安全感和自信心,且可預測和避免教學過程中所產生的困難。依計畫時間的長短可區分為學年計畫、學期計畫、教學綱要、單元計畫、每週計畫以及每課計畫,其中以單元計畫及每課計畫最受重視,一個完整的每課計畫至少要包括教學目標、教學內容、教學方法、教學程序、教學資源及學習成果的評鑑等。教學計畫有詳簡之分,一般而言,初任教師的教學計畫愈周詳,則對教學的成功愈有幫助,至於經驗豐富的教師,則可使用簡案提示重點。 林靜萍 0
16 理解式教學法 Teaching Games for Understanding (TGfU) 是由英國學者邦克(Bunker)與索普(Thorpe)於1980年代,在教學實務中所發展的修正式體育教學法,之後結合建構主義、人本主義、學生中心等理論的基礎,蔚為世界各國體育教學的新趨勢。教學流程有球類比賽、比賽賞析、理解戰術、做適當決定、技能執行、比賽表現等六個概念;課程設計原則為簡易性、再現性、誇張性、戰術的複雜性;教學評量分成技能、認知、社會行為、情意評量四類,強調在真實的運動情境中進行比賽表現評量。教學活動從簡單的遊戲或比賽開始,學生學習如何得分、攻擊與防守等概念,認識運動的特點和規則,對戰術的運用有所了解,學生經由教師引導,培養做適當決定的能力,教師再依據學生的個別差異進行技能指導與練習,藉由反覆練習和比賽來培養運用自如的動作技能,進而提升球類比賽的表現。理解式教學法運用球類運動分類系統:侵入性、網牆性、打擊守備性與標的性運動,引導學生發現同類型球類運動的比賽戰術是類似的,協助學生在比賽表現上發揮學習遷移的效果。 闕月清 0
17 聚歛式教學法 Convergent Discovery Style 為摩斯登教學光譜中生產(production)群集G式,意指教師藉由邏輯上彼此相連結的系列問題與答案,每次以單一的問題提問,用以限縮學生所推理之答案,透過教師的問題設計與答案之聚歛過程,使學生最終能找到一個固定的答案。此教學法目的在於鼓勵學生多使用邏輯推理,產生問題解決的階層結構,從中發展系列性的問題解決技能,引發學生成功找到問題解決的經驗。在體育與運動的領域中,有許多的動作技能和技能之間的組合連結,在邏輯上是系列相連的情況,因此當學生必須表現一系列的動作技能時,則必須運用聚斂思考,回想與分解動作與動作之間的連貫性。就教學的應用而言,以袋棍球(Lacrosse)為例,教師可詢問學生關於適當的手持棍位置問題,如在單手持棍的情況下,持棍位置應位於球棍前端、中端、或末端較容易將地上不同大小與重量的球體後拾起,學生操作練習後回答球棍前端,接著教師再詢問學生若一隻手持球棍前端,另一手手持位置應該如何的問題,以此引發學生嘗試與推理思考球棍的槓桿原理與手持位置關係。 掌慶維 0
18 課室生態 classroom ecology 源自於體育教學之過程/結果研究典範,透過師生在體育課室的互動過程,協助教師描述、解釋和預測學生在體育課室中的動態行為,藉以改善教學決定。此類研究取向認為,若將教師在練習工作安排之「因」與學生學習成就的「果」做單向連結,有可能過於簡化教師在體育課中如何提供有效學習的議題。為此,其基本假定認為,班級管理、學生社會互動、與教學環境三者,為一個相互作用並影響師生互動情況的系統,當三者中有一項要素發生變化,可能受到其它兩項要素影響,進而連帶影響其它兩項要素的行動。例如,體育課發生學生同儕嬉鬧之情形,常占用教師在班級管理時間並影響教學時間,若以課室生態概念而言,即可能是受到教師教學工作安排的問題,或是教師未能滿足學生與同儕互動的需求,或是學生間的互動產生問題所影響。基於此,教師若能改善教學中的工作系統安排,增加同儕互動學習的機會,促進同儕間的正向互動關係,即有可能減少上述不專心情形。因此,其研究焦點即著眼於體育課中,師生如何在班級管理、學生社會互動、與教學環境三者間的行為動態變化。 掌慶維 0
19 學科精熟取向 Disciplinary mastery 美國體育學者朱伊特(Jewett)與貝恩(Bain)於1950年中期至1970年代,以課程知識結構取向的發展脈絡,發展出探討體育教師體育課程價值取向的其中一種取向。其特點主要強調體育教師設計課程時,內在所呈現對於體育課所要求的自我標準,目的在精熟體育中的技巧、運動、動作與體適能內容,並期望小學階段的孩子必須精通基本科目與動作表現、各項運動的基本技能、比賽形式。而中學階段則要求延續精熟的基本技能以銜接正式的運動,其特別強調「正確」與「有效的」運動表現,其非常注重教師教學時的正確回饋,並採用各式各樣的教學方法,引導學生學習正確的技術,且採用較為精準單一的評量方式,評量學生是否達成所有動作與技術的準確,透過反覆的練習以達成精準的學習目標。 闕月清 0
20 協調性訓練 coordination training 提高行動調節能力的訓練。協調性與速度、肌力、耐力和柔軟度等運動能力有密切的關連。協調性指身體作用肌群之正確時機、動作方向及速度恰當,平衡穩定且有韻律性。協調性除了遺傳、運動員心理個性的影響外,尚有肌力與肌耐力、動作技術純熟度、身體重心、動作韻律性、肌肉放鬆與收縮以及柔軟度等。協調性訓練可採用:(一)不習慣動作之各種身體練習;(二)逆向完成動作;(三)改變已習慣動作的速度與節奏;(四)以遊戲方式完成複雜動作;(五)要求創造性地改變完成動作方式;(六)採不習慣組合動作,使已掌握動作更加複雜化地練習;(七)改變動作空間範圍;(八)利用器械或自然環境做各種較複雜練習;(九)適時用信號或有條件刺激使運動員做改變動作之各種練習 林如瀚 0
21 運動技能遷移 movement skill transforms 先前獲得的運動技能和概念,有效遷移到學習新技能的能力。其說明技能學習對後來的學習和技能表現反應出獲得或失去的能力,視為某些技能的練習結果或經驗使然。影響學習遷移的關鍵是不同技能之間的相同元素,相同的元素越多越有利於學習遷移;元素間相異性越大越不利於學習遷移。運動員若儲存運動技能後,一旦學習新技能時,在產生新技能的同時與原先記憶留下來的技能發生接觸,則原有的記憶被激發,並和參與新技能建立的神經通路相聯繫,或改變既有的神經通路,對新技能的產生發生影響。例如:跳馬與急行跳遠,其中跳躍是共同的元素、短跑與跨欄的共同元素為跨步與推蹬,以上動作敘述皆可說明運動技能的相互遷移。 林如瀚 0
22 運動負荷 sports loading 是指人體在運動活動中所承受的生理刺激。按其對人體產生刺激的性質,我們又把運動負荷相應地分為負荷強度和負荷量兩個方面。這種劃分的意義在於:一方面便於我們了解、認識並研究運動負荷,而更重要的是便於安排和調節。負荷量與負荷強度之間又存在著明顯的反比關係,即提高負荷的強度,則要相應減少負荷的量:增加負荷的量,則要相應降低負荷的強度。大強度和大量的練習(如用很快的速度跑相當長的一段距離)個體承受不了,而小強度和小量的練習(如用慢速跑一段很短的距離)又難以獲得起碼的練習效果。在運動實踐中,安排和調節運動負荷,一般是通過調節影響負荷量和負荷強度的各個因素來實現的。 林如瀚 0
23 戰術訓練方法 tactical training methods 為運動比賽爭取勝利的各種技術應用變化方法之訓練。運動戰術為偏重於比賽臨場之設計,針對場上的情況教練可以變換各種戰術來達成預期目標。除了運動選手本身的能力之外,戰術能力也會影響選手的成績,團體項目更是如此。常見的戰術訓練方法如下:(一)分段與全部訓練法:分段在於掌握基本步驟,具備一定能力則實施完整的戰術訓練;(二)加、減難度訓練法:訓練難度低於比賽為減難度訓練法,反之稱為加難度訓練法。減難度可以讓初學者建立戰術意識,加難度則可提升選手在複雜、困難的環境中完成戰術的能力;(三)模擬練習法:使戰術的運動更具專門性及針對性,是指在已獲得情報下針對對手編擬出的戰術內容;(四)實戰訓練法:直接在實戰中培養選手的戰術運用能力,例如正式賽會前的練習賽、邀請賽;(五)程序訓練法:由淺至深、由簡到繁、由個人至全體,依照一定的程序步驟來進行練習 林如瀚 0
24 故事引導 story guidance 將運動遊戲或幼兒律動的情境轉化成故事,再以敘述故事的方式,將其情節及方法,讓幼兒化身為故事中的角色,再將角色間互動的過程延伸為運動遊戲情境,以增進幼兒參與的動機。簡單的說,是將遊戲的方法透過故事的方式敘述,讓幼兒置身故事中而投入運動遊戲的情境,進而使幼兒在參與運動遊戲過程中,更加能體會角色及提升社會化學習的基礎。幼兒在運動遊戲學習的過程中,須應用故事引導來增加對運動遊戲的理解,及增進參與角色的同理心。教師在應用故事引導教學時所使用的故事,不需長篇大論而是將需要的運動遊戲情境及故事中的角色加以敘述即可,如此幼兒便能自然的融入故事中。幼兒律動教學中將肢體動作的順序以故事引導方式,透過故事中情境角色串連,可使幼兒律動成為一則童話故事或是幼兒的生活故事。所以說故事時,老師不一定依循閱讀、記憶、背誦、練習、表達的順序反覆的準備,而是應該將幼兒生活為基準,盡量用淺顯的字眼串連,並注意須符合社會的規範。 黃永寬 0
25 競賽遊戲 competitive game 一種人與人或是團體與團體之間的競爭遊戲,通常以時間、速度、數量、距離等方式來取決其勝負。在幼兒運動遊戲中所強調的是遊戲過程的學習,而非結果之勝負。競賽遊戲可以人的移動模式或物的移動模式來進行。距離空間足夠時可以人的移動方式來進行,例如接力賽;但空間不足時則以物的移動方式進行,例如傳遞物品。此遊戲的方式主要是增加活動時的競爭效果進而達到個人潛力激發或是團隊的凝聚力提升。在幼兒運動遊戲教學中,競賽遊戲可以是兩個或三個以上的個體或團隊間的趣味性比賽。運用競賽遊戲可以提供幼兒一個競爭情境的遊戲學習環境,藉由此情境增強幼兒對運動的興趣,添加遊戲的刺激性與樂趣,可應用於親子運動會,尤其是大型活動可以同時提供多組一起競賽,以節省活動的時間並增加活動之效果。例如,分隊進行S型穿梭跑時,若只是單純的練習S型跑步是無聊乏味的,若將活動過程改以兩組以上的隊伍進行S型穿梭跑比賽,不但可以增加幼兒活動的學習興趣,還可提高其表現水準。 黃永寬 0
26 賓果投擲 Bingo throw 高齡者訓練手、眼協調與集中注意力、練習算數功能的運動。是由日本引進的身心機能活化運動項目,活動透過設計與計算能力活化銀髮族的生理與智力,遊戲安全簡單易學,且具娛樂性,這幾年已成為銀髮一族最夯的運動項目。將握在手中圈狀麻繩,丟擲以套上有數字的柱狀目標物。銀髮族在賓果投擲過程中,每個銀髮族都要參與分組,每一組的每位銀髮族都要出去投擲,然後每個銀髮族在自己的作業簿上寫下自己那組的分數,最後,在工作人員的帶領下,大家再一起計算自己組的得分。「賓果投擲」活動讓銀髮族除了享受投擲樂趣外,還可以學寫字、學算數,動動手又動動腦,可以說把賓果投擲的功能發揮到了極致! 紀偉民 0
27 主場優勢 home advantage 有主、客場賽制的運動比賽中,主場隊伍勝率超過五成的現象(Courneya amp; Carron, 1992)。普遍而言,在籃球、棒球、足球、板球等大多數的團隊運動項目都存在這樣的現象。Courneya與Carron認為主場優勢主要受到四種因素所影響,分別為群眾(crowd)、旅行(travel)、學習/熟悉(learning/familiarity)與規則(rule)。群眾因素是指觀眾數量、密度與行為等群眾的特性;旅行因素是指旅程、距離與時間等;學習/熟悉因素是指運動員對與運動場館、練習情境的熟悉程度等精熟經驗;規則因素是指運動競賽中包含競賽進行、裁判與器材等條件。這四種因素中以群眾因素對於主場隊伍表現的影響力最為顯著,主要與社會助長效應有關。雖然許多研究發現支持群眾是造成主場優勢的主要因素,但是也有些研究者主張:在壓力很大的時候,支持群眾反而會讓主場隊伍表現變差,而成為主場劣勢。 廖主民 0
28 觀眾效應 audience effects 運動領域中觀眾對表現者的表現所造成的影響。有他人在旁觀看或有他人一同競賽時,運動員的表現會比在單獨時來得好,這種現象被稱為社會助長效應(Zajonc, 1965)。但是有時觀眾不僅不會助長表現,甚至會抑制表現。工作的性質、表現者的熟練度、表現者的信心及情境的重要性等因素會影響觀眾效應。當運動員執行的是較單純且不需要複雜協調的動作,或者已經練習到精熟的程度,運動員的信心較高,或表現失敗不會有嚴重後果時,觀眾會促進表現。但是,當動作是較複雜的,不熟練的,運動員的信心低,或者表現失敗會帶來嚴重後果時,觀眾就會抑制表現。觀眾效應經常解釋為主場優勢,運動員在主場比賽時比較不會焦慮,有較高的動機且較能專注。 廖主民 0
29 一分鐘屈膝仰臥起坐測驗 one-minute sit up test 為我國教育部及體委會所辦理6至65歲最大規模國民健康體適能常模檢測,其中的體能指標測驗之一,用以評估身體腹肌的肌力與肌耐力。預備時,受測者仰臥,雙手交叉,手掌輕放貼肩上,雙腳分開約30公分,屈膝呈直角。施測者跪在受試者雙腿之間,雙手按住其腳背,使其腳跟始終保持與地面接觸。聞「開始」口令做起,以雙手肘觸雙膝為一完整動作,隨後回復到預備位置,如此反覆試做一分鐘,計算完整動作的次數,並參照常模定義腹部肌群肌耐力之表現的圖表。圖表以性別、年齡與實際完成的次數來區別個人腹部肌力與肌耐力的優劣。注意事項:(一)凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不可接受此項測驗;(二)測驗前做適度的熱身運動;(三)受測者於仰臥起坐過程中不要閉氣,應保持自然呼吸;(四)後腦勺在測驗進行中不可碰地;(五)坐起時以雙肘接觸膝為準,仰臥時則以背部肩胛骨接觸地面後才可開始下一次的動作。記錄時以60秒時所完成之完整次數為基準;(六)測驗過程中,受測者如身體不適可停止測驗;(七)測驗前應詳盡說明並提供適當示範和練習一次。 楊忠祥 0
30 平衡(體適能) balance 指各個動作或姿勢中,能夠維持穩定狀態之能力。日常生活中,從走路到從事各種不同複雜性的運動,如跑、跳、溜冰、踢足球等,平衡一直是基本動作能力分類裡的一個重要層面。德奧利奧和奇亞驅(De Oreo amp; Keoch)1980年時,將平衡分成四種:(一)姿勢平衡,指身體保持與地球上重力平衡關係的能力,一個人要維持平衡,支撐點必須在重心線上,否則,不是跌倒就是必須要有立即的補救動作;(二)靜態平衡,即身體不動時,維持身體某種姿勢一段時間的能力,如站立、單足站立、倒立、站在平衡木上維持不動,或(雙手)倒立動作,皆屬靜態平衡;(三)動態平衡,指身體在空間移動時,維持控制身體姿勢的能力,動作中重心會不斷地改變,是移動性及操作性動作的主要因素。如彈簧床、特技、溜冰與游泳等都需要這種平衡能力;(四)技巧平衡,如體操運動員所表現出來的技巧性絕技及結合複雜動作之平衡能力。長期從事運動訓練的選手,或平時養成規律運動習慣的人們之平衡能力,會比一般沒有規律運動習慣的人們要好。而運動員與平衡之間更是密切相關。因此,就有教練針對選手的前庭器官與運動器官加以訓練,來提高選手的平衡能力。例如:在直線運動或迴旋運動中,做加速度的練習。但是,由於感覺直線運動的加速度之前庭器官與感覺迴旋運動的加速度之三半規管間,所掌管的機能是各自獨立的,故不能只鍛鍊直線方向的速度變化,也應做一些不同方向的迴旋運動,才能培養全面性的平衡能力。 楊忠祥 0
31 持續訓練 continuous training 指前一個運動期負荷與後一個運動期負荷之間,不插入任何休息。即一進入運動期後,運動者即行不停止的持續訓練,中間不加休息,此稱為持續訓練法或持久訓練法。例如田徑的中長跑、公路自由車等週期性運動中,常用的持續一定時間、距離,用均速或變速進行的訓練或球類等項目中的持續一定時間、不間歇的多球練習,來發展一般耐力。持續性的練習主要用於鍛鍊心肺功能和發展有氧耐力。採用持續訓練應注意的幾個問題:(一)要控制好練習的負荷量與負荷強度;(二)要根據訓練的不同時期和階段,明確運用的目的;(三)在青少年運動員的訓練中,運用該法以提高專項耐力水準;(四)持續訓練法運用於非週期性項目的技術訓練時(如球類訓練),持續練習的時間與次數的增減,以運動者在練習的過程中保持正確的動作技術為準。用這種方法進行練習,對於改善體能而言,有利於心血管和呼吸系統機能的穩定發展,對提高一般耐力、有氧運動中的身體供氧能力有良好的影響,並能調節大腦皮層興奮和抑制過程的均衡性;對於技術訓練而言,對運動員鞏固正確技術動力定型和熟練運用技術有積極作用。 楊忠祥 0
32 速度 speed 指全身或身體的任一部位透過空間從一位置移動至另一位置快慢的能力。速度的優劣,大半是與生俱來的,取決於其骨骼肌內紅肌與白肌比例及神經控制的機制。遺傳因素、反應時間、肌力和技術皆會影響速度的快慢。以遺傳學的觀點來看,原本紅肌比例較多的選手,經過訓練不可能改變肌肉的成份,而成為白肌比例較多的選手,只能透過正確的訓練方法增進神經與肌肉之間支配的作用,使肌肉的收縮能達到最佳的速度。速度訓練的原則有:(一)訓練的運動負荷要輕;(二)運動時,應時常以最快速度實施;(三)必須常常反覆練習所學的運動。不過在反覆練習時,應避免在疲勞狀態下繼續練習。根據上述的原則,速度訓練大致上可分為反應速度的訓練及反覆速度的訓練,前者的原理是透過反覆的練習,使動作成為反射運動般的速度,加速神經傳導的速度;後者為生理學上所說的「相反性神經支配」,可促使作用肌的收縮與拮抗肌的鬆弛圓滑順利。步行或跑步就是根據這種機轉,手腳反覆速度的快慢會對於整個跑的或走的速度有很大的影響。 楊忠祥 0
33 旋轉袖肌 rotator cuff 包在肩關節外面,控制肩膀上舉、側舉、前伸、後伸、內外旋轉動作的肌肉。肩關節的四條肌肉,遠端附著在肱骨小粗隆和大粗隆之間的小平面。肩關節藉由肩胛下肌、棘上肌、棘下肌和小圓肌四條肌肉產生動作,同時也負責維持肩關節穩定,因為球窩關節的窩很淺,穩定性小,故特別需要這些肌肉的協助。如在投擲動作時,旋轉袖肌不僅要提供投擲所需的力量,同時也要將其產生的力量加以減速;旋轉袖肌的作用是維持肱骨頭在關節窩中,並防止整個上肢跟隨物體投擲而出。參與投球反覆練習時(如投手、四分衛),會發生旋轉袖肌傷害,即因其肌群不僅要以向心收縮(肌纖維變短)產生力量,也須以離心收縮(肌纖維變長)方式做出制動(煞車)動作,防止上肢離開身體。 謝伸裕 0
34 運動解剖學 sports anatomy 是人體解剖學的一個分支,是體育科學的基礎學科之一。它是在正常人體解剖學的基礎上研究體育運動和勞動對人體形態結構產生的影響規律,並探索人體結構的機械運動規律和體育技術動作關係的一門新興學科。運動解剖學在正常人體解剖學的基礎上發展起來的。它的發展是與工業、軍事和體育運動的發展密切相關的。19世紀末俄國的列斯加夫特是首先將解剖學與體育運動結合在一起的科學家,也是運動解剖學的創始人之一。他揭示了運動器官在結構方面的一般規律,器官的形態和功能之間的聯繫,還研究了人體各部分的比例。蘇聯的伊凡尼茨基研究了各種運動練習中人體動作和姿勢的解剖學特徵。70年代蘇聯發展了運動形態學,研究各個項目運動員的形態結構特徵,並將之應用於運動員的選材。運動有關的解剖學,重點就要放在掌管人體運動的骨骼、關節(韌帶)及肌肉上。此外,刺激肌肉組織的神經系統、供應肌肉組織營養並帶走組織運作產生代謝物的血管系統,也需一併了解。 謝伸裕 0
35 少棒肘 little league elbow 是投擲運動常見的過度使用傷害且不只發生於投手。傷害機轉主要來自於投擲時手肘外翻的壓力所導致。特別是7到18歲骨骼尚未發育完全的投手容易因過度使用導致生長板軟骨部受到傷害。其發病率約20%到40%,常見的疼痛部位在肱骨內上髁或手腕內側。導致少棒肘的發生主因為投球動作不正確、投球量過多、投過多變化球種、身體發展尚未完全。身體轉移的程序不正確經常造成手肘在投球階段中的手臂最大外旋與加速度階段壓力過大。青少年棒球選手投球球種主要為快速直球、曲球、變速球、滑球。曲球與滑球需要較多的前臂外轉與手腕轉動,容易造成手臂的壓力。身體發展尚未完全會讓選手無法承受練習與比賽所帶來的強度,間接造成運動傷害。改善方式在投球過程中需注意身體位移時骨盆與軀幹的轉換能力、手臂的位置與高度、腳著地的位置、肩膀的位置與方向。投球數方面須針對年齡進行投球量控制並給予適當的休息,避免過度使用所導致的運動傷害。球種方面較建議培養直球與變速球的投擲與控制能力,避免手腕過度使用造成額外壓力。體能訓練部分要注重訓練前的暖身、阻力訓練、強化軀幹肌群、增加神經肌肉控制能力。 林晉利 0
36 過度使用傷害 overuse injury 經常是過度使用肢體的同一部位,可能強度不高,但因重複次數過多,所引發的微小傷害,進而逐漸累積形成的慢性傷害。大部分的組織都有自癒的能力,但加諸的分量已超過負荷,當持續刺激達到某一程度且組織已無法自行修復時,過度使用傷害的臨床症狀就會出現。依據生物機轉觀點,傷害的產生是由於重複性過度負荷的狀態下;長時間累積過度負荷的狀態,即轉變為永久性或長久的傷害。而過度使用傷害,經常發生於長時間例行單調重覆相同動作之活動;另外也常發生於技術性比賽中,此類活動因不斷重複操作練習導致,如:網球、舉重等。增加過度使用傷害的危險因素,分為外在與內在,外在因素可能有訓練方法過程不當、訓練環境、天氣等,內在因素則包含個人依賴因素。 詹元碩 0
37 髂脛束摩擦症候群 iliotibial band friction syndrome 膝關節外側疼痛,一般俗稱為跑步者膝(runner’s knee)。髂脛束摩擦症候群通常是因髂脛束過緊摩擦股骨外上髁及膝關節過度使用而造成滑液囊炎或肌腱炎,常發生在跑步運動員、軍人與騎單車人身上。髂脛束由髂脊沿著股骨連到脛骨,運動時膝蓋從伸展到彎曲過程,髂脛束後側與股骨上髁前方到上髁後方位置,不斷重複的活動與膝蓋骨摩擦而導致軟組織的發炎,退化性關節炎因踩踏迴轉,膝蓋並未直上直下更容易導致髂脛束摩擦症候群出現。患者通常會在膝蓋的側邊感到疼痛或灼熱感,尤其是膝關節彎曲30度時最容易感到疼痛,症狀在休息過後會消除,造成的原因包括髂脛束過緊、不熟練的動作以及忽然增加練習距離、肢體長度差異、腳過度旋前和重複在有斜度的表面向著同一個方向跑步。治療方式為提早降低急性發炎的狀況,伸展髂脛束以及加強髖部外展肌來減緩軟組織摩擦。事先的伸展、膝關節輔助保護以及正確的運動踩踏姿勢可預防髂脛束摩擦症候群發生。 詹元碩 0
38 因素手段 component approach 描述動作發展順序或解析動作的一種方式。主要是以身體各部位,分別建立肢體的動作發展階段,透過觀察這些肢體動作來評量動作者的動作發展。例如跑步,分為手部、大腿、小腿、與軀幹等動作成分,並描述各部位的發展階段。教師可採用這種方法,了解學生的動作發展,並對動作的特定成分加以指導,或是安排教學與練習。研究者則可藉此建立動作技能的發展過程,或找出影響動作技能發展的重要因素。 楊梓楣 0
39 投擲 throwing 推進性運動表現之一。投擲是基礎性動作技能中的操作性動作技能,是用手對物體發出力量的動作,可以肩上、低手、側臂等形式執行。投擲動作技能必須經過指導、練習、及鼓勵才能習得。一般來說投擲動作技能的成熟期約在7歲可形成。投擲的研究強調在研究變項對投擲的準確度、距離、動作形式(form)的影響。成熟的肩上投擲動作技能發展如下:投擲手的肩膀會向後擺動,另一隻手的手肘會抬高以保持身體平衡;投擲手的手肘會向前用力延伸擺動,前臂轉動且大拇指向下壓,軀幹側身,投擲手的肩膀會向後下方微微傾斜,自足、臀、腰、肩、軀幹轉動以完成動作。投擲前,重心在後腳;投擲後,重心轉移到前腳,並踩出投擲手的對稱腳。 劉淑燕 0
40 kicking 基礎性動作技能中的操作性動作技能,是推進性運動表現之一。操作性動作技能係指發出或接收外在物體的力量的身體動作,諸如踢、接、投擲、停球、打擊、截擊、運球等等。操作性動作技能不會自動發展,必須經過指導、練習、及鼓勵才能習得。一般來說操作性動作技能的成熟期約在7歲可形成。踢是用腳對物體發動力量的動作,踢的各種動作模式可以透過腳、手臂與軀幹的協調完成。影響踢的動作型式包括(一)球的飛行軌跡;(二)接觸球時的高度。原地踢球是唯一不需要直接用到手的推進性動作。成熟期踢的動作組成如下:踢球前有助跑動作。手臂擺動的方向與執行踢動作的腳相反。軀幹與腰部自動彎曲。踢球時執行腳的動力源自於臀部。踢球時支撐腳微彎。執行腳的踢球擺動過程拉長,隨球後勢動作加大。支撐腳墊腳尖或幾乎離地騰空。 劉淑燕 0
41 心理技能訓練(競技運動心理學) psychological skills training (PST) 是指在心智上或心理上有系統並且是持續性的一種技能訓練,目的在於增強運動表現、增加樂趣或是在競技運動和身體活動上達到更進一步的自我滿足。這種訓練過程是有組織和系統化的程序,此評估心理技能和教心理學的方法,旨在提高心理技能。PST計畫的三個階段:教育階段(education phase)、獲得階段(acquisition phase)、練習階段(practice phase)。教育階段:由於許多運動參與者並不熟悉心智技能要如何增進運動表現,所以所有PST計畫的第一階段就是教育。獲得階段:著重在學習不同心理技能的策略和技巧。練習階段:有三個主要目標(一)過度練習使技能自動化;(二)教導運動員有系統地把心理技能融合到他們個別運動表現的情境裡;(三)模擬實際競爭情境下會運用到的技巧。 高三福 0
42 心理神經肌肉論 psychoneuromuscular theory 以意象訓練模擬運動技能,進而提升運動技能的理論。此由Carpenter於1894年提出意象的意動原則(ideomotor principle),依照其原則,意象有助於動作技能學習,因為以意象練習動作技能的過程中,相關的神經肌肉活動也被激發。也就是說,清晰的想像動作會像個體實際身體練習一樣激發相關肌肉。雖然,有些研究支持這樣的解釋,但效果是不是如心理神經肌肉理論所預測,仍有待科學研究進一步證實。 季力康 0
43 目標設定(競技運動心理學) goal setting 一項提升表現的技術。運動心理學家將目標區分為主觀目標和客觀目標。主觀性目標是個人意圖的一般性敘述,例如我做的很好;而客觀性目標指的是在一定時間內對某一項工作達到熟練的水準,包含結果(比賽的結果)、表現(與過去表現做比較)和過程目標(專注在表現的動作上)。目標設定的原則為:(一)設定特定的目標;(二)設定中等難度但實際的目標;(三)設定長期和短期的目標;(四)設定表現目標、過程目標和結果目標;(五)設定練習和比賽目標;(六)記錄目標;(七)擬定達成目標的策略;(八)考慮參與者的人格和動機;(九)加強個人對目標的承諾;(十)提供目標支持;(十一)提供目標的評量和回饋。 高三福 0
44 成就動機 achievement motivation 是指運動員趨近或逃避競爭情境的個人傾向,也有學者著重在努力與成就的面向,認為成就動機是個人為了精熟工作、達到卓越、克服障礙、表現的比他人更好、以及為個人運動天分感到驕傲所做的努力。動機會廣泛的影響個體的行為、感覺與思考,具體的表現在:活動的選擇、為目標所做的努力程度、為目標所做的努力強度及面對失敗和挫折的堅持程度。例如,當運動員有強韌的動機時,會選擇能力相近的對手、會經常性的練習、會持續性的練習、以及進步減緩時會持續練習下去。運動心理學者傾向從動機與成就行為來瞭解運動動機,常見的動機理論如:需求成就理論、歸因理論、成就目標理論、能力動機理論、自我效能理論等。 高三福 0
45 社會助長理論 social facilitation theory 是指個人在一個或是多個觀眾面前時,運動表現提升的現象。例如在運動比賽或練習時,有家人、朋友及觀眾在場時,個人會有想要表現的欲望,而有較佳的表現。社會助長理論中,最有名的是Zajonc模式,此模式是一種驅力理論,認為觀眾的在場會增加個體的覺醒水準,進而增進表現。當個人從事的是熟練或是簡單動作時,觀眾的在場將能助長他們的行為;若是對技巧不熟練或是從事有難度的動作時,觀眾的在場反而會降低表現。 高三福 0
46 放鬆技巧(健身運動心理學) relaxation techniques 心理調節技巧的方式之一。利用自體感覺的回饋機制,體驗放鬆的感覺稱為放鬆技巧。常見的放鬆技巧如肌肉放鬆法、冥想法、呼吸法、自律訓練法、瑜珈、體操等。放鬆技巧的實施能降低過度緊繃的身體與心靈,幫助緩和不安的情緒及減輕焦慮,讓呼吸和心跳緩慢下來,身體肌肉也跟著放鬆下來。有進行放鬆練習的人,會使體內基因改變,對身體帶來益處:(一)維持細胞所需能量;(二)促進細胞能量的新陳代謝;(三)留住年輕,延長壽命;(四)降低心血管疾病發生機率。 卓國雄 0
47 體育統計套裝軟體 statistical software package in sport and exercise 透過電腦的程式來操作,而程式則是由一套指令所組成,用以指示電腦從事讀入、分析及印出相關體育統計數據等各個動作。最早期電腦的操作由二元(binary)的型態(0與1)來傳遞訊息,此種低階的機器語言,難以使用且易於犯錯,因此促成高階語言的發展,近年來電腦速度提升,容量加大,功能趨向複雜化,相關統計套裝軟體大為流行,並取代程式語言的角色。許多應用於社會與行為科學研究的軟體例如SPSS、SAS、MINITAB、BMDP、LISREL、EQS、AMOS等一一被開發。對於多數研究者而言,有了由電腦程式設計者、統計學者及行為科學研究者結合設計的各類套裝程式,更能節省預算時間且正確的分析相關體育統計數據。雖然套裝軟體的發展提供了研究者便利,但是光靠優異的統計應用軟體,不一定會有優異的研究結果,需要的則是不斷學習與練習,累積資料處理經驗,才能將科技的助益做有效發揮。 陳美燕 0
48 體育運動認知測驗 sport and Physical Education cognitive testing 檢測受試者對運動技能和規則相關知識的瞭解程度。認知學習(Cognitive Learning)是一個重要的學習形式,可使學習者有組織的儲存習得知識,一旦知識存在學習者的認知架構中,即構成有意義的狀態。運動學習可分三個階段:(一)認知階段(cognitive phase);(二)聯結階段(associative phase);(三)自動階段(autonomous phase)。運動技能的學習,係由受試者對動作技能的認知,透過各種方式的練習、連結,而達到預期的動作目標。第一階段是要獲得運動的知識,即學習者必須能理解完成動作技能的一般概念。體育運動認知測驗設計有四個基本流程:(一)架構出基本知識概念;(二)設定測驗的目的本質;(三)建構測驗題項;(四)決定測驗形式和處理細節。一般常用的體育運動認知測驗形式有是非題、選擇題、配對題、簡答題和申論題。 謝立文 0
49 發展全民體育培養優秀運動人才實施方案 Implementation plan both promoting sports for all people and cultivating excellent athletes 教育部為發展全民體育、培養優秀運動人才,於1968年報奉行政院核定之方案。內容包括目標、執行單位及實施要項。方案目標為發展全民體育在於全面普及體育,廣泛實施,以增進國民健康,提高國民素質;選拔並培養優秀人才,加強訓練,提高其體能技能,給予必要之扶助,俾能參加國際體育活動,為國家爭取榮譽。方案規定發展全民體育由政府負責,普遍全力推動,各體育團體密切配合實施;選拔並培養優秀運動人才由各體育團體負責,軍、工、商等各界配合,政府支援輔導實施。方案實施要項包括:(一)訂定國防體能標準;(二)培養體育師資;(三)普遍建立體育場所;(四)體育捐獻豁免捐稅;(五)普遍建立體育場所;(六)擴大舉辦保送;(七)增列體育經費;(八)加強學校體育活動;(九)加強學校體育教學;(十)培養優秀選手;(十一)提倡體育蔚為社會風氣;(十二)加強輔導體育團體;(十三)積極鼓勵並輔導工商文化企業單位建立體育團隊,經常練習及舉辦比賽,各級公務人員亦應加強體育活動;(十四)成立運動科學研究組織,加強研究發展,以提高運動成績水準。 楊宗文 0
50 擲鐵餅 discus throw 田徑運動比賽田賽項目之一。擲鐵餅是運動員帶動鐵餅,使鐵餅成為身體的一部分,經過旋轉和用力將鐵餅擲出。在整個投擲過程中,要掌握好身體重心和旋轉縱軸的變化,雙腿和單腿支撐交替工作,做出較大的動作幅度,產生大的角動量,充分發揮肌肉力量快而有力的將鐵餅擲出,投擲者身體只能在規定的投擲圈,直徑2.50公尺的圓圈內,如何應用全身旋轉,從圈子後緣轉至圈子前緣,並以產生的最大離心力全部加諸於鐵餅上,完成投擲動作。由於擲鐵餅是根據圓運動所產生出來的離心力,因此應適當應用與控制而投擲之,然而離心力必然會使投擲者平衡消失,因此如何控制身體,保持平衡並調整正確投擲動作為最大難題,解決的辦法,惟有多加練習,使應用的神經肌肉保持至最佳境界,才能獲得完整的投擲動作。 陳進龍 0
51 鏈球護籠 hammer cage 鏈球比賽的保護籠具。鏈球項目舉行時,為了觀眾、職員和選手的安全,鏈球投擲必須在護籠內進行。如果未具有以上原因,尤其是練習場地,可用較簡單的護籠,投擲護籠的設計、製造和維護,務能阻擋住(stopping)7.26公斤重的鏈球頭,每秒32公尺之速度進行的衝力。並應考慮固定籠架無彈飛或反彈鏈球擊中選手的危險,或越過籠頂等。護籠應安裝成U字形,開口處寬6公尺,其尾端點必須在護籠網內側邊;位於投擲圈中心點前7公尺處。護籠後方的網架/護網裝置,其高度至少7公尺,在開口樞軸旋轉點最後段2.8公尺,其高度至少要10公尺。護籠設計,須使鏈球無法從護網或接合處穿過,或從網架下彈出。兩片寬2公尺可移動的網架,應設於開口處,每次僅使用一片,此網架之高度至少應為10公尺。護籠的網可用自然纖維或合成纖維,或以適度或高度耐拉性鋼索編成。網眼最大尺寸,鋼索為50公釐,纖維繩為44公釐。 陳進龍 0
52 踩水 Trade Water 水中自救法之一。又稱立泳,主要目的為停留在原地,至少口鼻以上露出水面換氣,是最基本及實用的自救技術之一。一般以蛙式為主,因蛙式踩水易學實用。踩水訓練可增強練習者的腳力,除有助於拖帶溺者時所須的動力外,亦可藉頭部露出水面,維持正常的生命機能。踩水約分為四種方法:(一)蛙式踩水;(二)腳踏車式踩水;(三)剪式踩水;(四)攪蛋式踩水。踩水時只要保持口鼻露出水面即可,手腳動作宜緩慢,身體保持略為前傾,身體儘量放鬆,手腳之動作應協調一致。 姜茂勝 0
53 三向固定帶 fixing rubber 運動員使用腳蹼練習或比賽時避免腳蹼脫落所使用的一種輔助器材。三向固定帶又稱「人字帶」,主要功能是讓運動員所穿著的腳蹼與腳踝能更加緊密的結合,以達人鞋合一境界,讓腳蹼發揮最大效用。主要材質為橡膠製成,依運動員腳型的大小區分不同尺寸,其使用方式為先將三向固定橡皮帶穿戴於腳踝,再將腳蹼穿上,一向固定後腳跟,一向固定腳背於腳蹼正面,另一向固定腳蹼鞋底。依據規則明示其表面突起或不同材質製成之固定帶,不允許改變腳蹼前進的效率。初學運動員在訓練或比賽過程中因無合適的腳蹼[Sunny1]常發生腳蹼脫落現象。在競賽過程中腳蹼脫落即判定犯規,成績不予採計。此固定帶於雙蹼競賽中較為常用。 陳嘉儒 0
54 缺氧訓練 Hypoxic Training 於相對缺氧的情況下,有意識地提高運動員心肺機能的訓練方法。缺氧訓練為蹼泳訓練常用之訓練法。蹼泳訓練中,通常在訓練某距離項目時,有意識的改變運動員呼吸週期,減少練習中的呼吸次數,或要求運動員在出發或轉身後15公尺內以潛游方式完成,亦可以水面游進和水下游進交替進行來達到訓練目的。此對提升運動員15公尺的利用率、耐乳酸能力、氧債能力及無氧代謝能力皆有良好的效果。由於有缺氧的因素在內,對於運動員的腦部和身體有負面影響疑慮,因此,應慎重的採用,以漸進加量的方式進行,訓練過程中教練必須在場指導,並隨時注意運動員的反應,如遇特殊狀況發生時,應立即修正訓練計畫。 陳嘉儒 0
55 單蹼技術 Monofin Skill 運動員雙腳併攏雙足同穿單一蹼鞋進行海豚式鞭狀打水運動,雙手以捷泳划手方式或做向前伸展動作的游進過程。其技術結構可分為身體臥水姿勢、腰腿部動作技術及手臂動作技術三大部分。單蹼推進力的來源是藉由腳蹼的上下擺動、波動所產生的壓力差而取得,腳蹼的面積大小與硬度兩者參數不同是影響動作技術發展的重要因素。腳蹼的硬度愈小,蹼幅及蹼頻就容易增加,蹼的彈性趨於垂直就無法產生有效的壓力差,反之,蹼的硬度愈大,蹼幅及蹼頻降低,亦無法利用蹼本身的彈性取得有效的推進力。過硬的蹼鞋容易造成腳踝及腰部損傷,選擇適當的蹼鞋大小及硬度應以運動員體能條件及動作技術為參考依據。初學蹼泳者應以潛水用、負擔較輕、較軟材質的蛙鞋作技術練習,藉由漸進式的導入軟材質的單蹼,再漸次增加負荷至較硬單蹼練習練習過程中應掌握阻力最小的姿勢、最大的推進力、發力節奏與時機的配合等原則,方能取得較穩定的動作技術。 陳嘉儒 0
56 競賽規程 Notice of Race 針對該次帆船競賽的具體規範。主要內容應包括:(一)競賽名稱、地點、日期和組織機構名稱;(二)競賽規則;(三)資料取得方式及報名規定;(四)競賽級別、報名條件和參加資格限制;(五)報到時間、練習賽和第一航次競賽時間預告,以及接續下來的比賽時程預告;(六)可使參賽者決定是否加此事或在航行指示書取得傳達他們需要的資訊。 馬軍榮 0
57 大划 Big Paddle 泛舟划槳動作之一。划槳動作分為三個階段,一為「入水」、二為「拉槳」、三為「回槳」。划槳時槳手必須將手及身體盡量向前,使力臂加長,力矩加大(即槳出水點與入水點距離加長)。槳出水後必須與水面平行回到入水點,利用轉肩縮短槳面由出水點回到入水點的距離,以縮短每一個動作單元的時間,使同一時間內的划槳力道要夠。大划體力消耗較快,划太久容易體力疲乏,每划一段時間應予休息。槳葉入水須深,划時需大力划,由前划到後,且距離要拉長,才有辦法達到效果,需要多加練習二頭肌、肱三頭肌、三角肌以及腰力,才有辦法負荷。 曾昱彰 0
58 正確體線 Proper Body Alignment 水適能做動作時正確的身體姿勢。水適能開始做動作前必須先將身體擺正,耳朵、肩膀、髖部和腳跟上下相連成一垂直線,此預備式的平衡腳步位置是所有動作的起始姿勢,從不良人體工學啟動的任何動作皆視為禁忌動作。保持正確體線的訣竅包括:下巴在中性位置不可向前突出,後退移位時腰椎對抗阻力、腹肌收緊保持穩定、用臀部推動、背部大肌群用力並保持良好姿勢。腿向後伸展時應仍然保持正確體線,彈跳動作腳著地時緩衝動作必須正確完整,腳尖、腳掌、腳跟依序踩下並屈膝。水溫較低時,注意不可聳肩。若無法保持正確體線,或動作控制不佳,可先在水較淺處練習,因浮力影響較小,亦可減慢動作速度,先確定可保持正確體線、動作控制良好,然後再移至水較深處,或加快動作速度。保持正確體線,腹肌和背肌的肌力十分重要,需要花些時間加以鍛鍊。 柳家琪 0
59 恢復直立 Recover to a Stand 水適能運動的一項個人安全技巧。欲從事水適能運動者雖然不需要將頭部浸入於水中,但仍必須熟練這一項個人安全技巧。因為從事垂直水中運動時,有可能因雙腳沒有踩穩而失去平衡,從水平姿勢變為傾斜或水平狀態,對於怕水的人來說,不論是成為俯姿或仰姿,只要身體成水平都有可能造成緊張。因此,這一個從水平回復為垂直姿勢的技巧就十分重要。若意外成為面朝下的水平俯姿時,應先將頭轉向一側並轉身,成為面朝上的仰姿,雙手同時於體側由後向前撈水、收膝並站直。另外一種方法是從水平俯姿直接雙手向後撥水,同時收膝站直。體脂肪過多或腹肌肌力不足者可能需要反覆練習才能熟練此一技巧。為了水中運動的安全性和舒適性,這是一項必要的個人安全技巧。在淺水中練習這項技巧較為容易,若要在深水中運動則更必須熟練此一個人安全技巧。 柳家琪 0
60 中性浮力 Buoyancy/Neutral 潛水人員在水中懸浮的能力。中性浮力是潛水員在水中穿著潛水水肺裝備時,全身重量浮力與水密度相等,潛水員在水底不會造成突然下沉或上升。中性浮力練習方法如下:(一)潛水員穿著水肺潛水裝備,在平靜水域練習,將浮力背心(BCD)裡的空氣放盡,使全身成為一個負浮力的趴至池底,確認呼吸時身體不會上下浮沉,後開始使用浮力背心充氣閥做點充的動作,點充後在吸氣時確認身體會微微的上升,吐氣後會微微的下降,最佳的上升角度約45度為佳,下降時速度也不可過快;(二)潛水員在水底時先建立中性浮力,後將雙腳盤住,利用呼氣與吸氣的方式控制潛水員維持在水中一定的深度。中性浮力的動作很重要,如果沒有良好的中性浮力可能會造成潛水員的空氣使用量增加、體力造成負擔及水底生物受到破壞等因素。 尤若弘 0
61 耳壓平衡 Equalization/ Ears Clearing 耳朵面對四周氣壓或高度轉變之調整能力。耳壓平衡為潛水技巧下潛中一項重要課程。潛水過程中耳朵裡的空氣受到水壓壓縮而導致中耳不適應,造成耳朵隱隱作痛,此時需使用耳壓平衡技巧來調整壓力。耳壓平衡方法有:(一)捏鼻鼓氣平衡法,此為最常見方法之一;(二)鼓氣吞嚥口水平衡法;(三)嘴巴張大如打哈欠動作法;(四)軟顎股左右鼓動平衡法。操作耳壓平衡方法時,耳朵中發出咻的一聲,代表耳朵壓力已完成平衡,但因個人身體條件不一,如耳壓平衡不易適應者,建議於有扶梯之訓練池,慢慢由淺至深的方式進行練習,俟技巧熟悉後再採取自由下潛方式練習 尤若弘 0
62 波管駕乘 Tube 在波浪形成如中空管狀的陡峭浪璧中騎乘浪板。此高超技術是衝浪者所追求的最高享受,完成此一動作的難度極高,其動作必須經過長期的練習才能成功。首先選擇會形成波管的浪點,下浪後判斷浪的行進速度來調整節奏,衝浪者速度快時,必須利用重心減速來進入管中。進入的方式為:一下浪便行成之管浪及起乘後不久才行的管浪,不論是那一種方式,在進入管中時必須將位置調到更貼近浪壁,但又不會被浪往上拉的適當位置上。面對浪壁時的動作為:兩腳下蹲加速,前傾上身,直到手可以摸到浪璧時調整好節奏,貼緊浪壁,眼看行進方向,注意浪唇。背對浪壁時的動作為:兩腳下蹲,讓上身後傾,直到手可以摸到浪璧時調整節奏,貼緊浪壁,眼看行進方向,注意浪唇。在整排蓋下或波管結束前一定要鑽出才算完成。 戴宗文 0
63 衝浪板 Surfboard 衝浪運動器材之一。正式比賽所使用的衝浪板材質通常由環氧樹脂(Epoxy)或是聚酯纖維(polyester)製作而成,練習板則由泡綿製作而成。衝浪板的重量輕,可以很輕易靠自己的力氣將它拿起來,但是它有足夠的強度能夠讓人站在上面而不斷裂。最早的衝浪板由波里尼西亞人發明,他們運用洋槐木或紅木做成大約8至10呎的衝浪板在岸邊玩樂。衝浪板分為長板和短板,長板是最原始的板型,在板尾的地方只有一個舵,長度約在8至10呎之間,但重量很重。長板較適合給初學者使用,因為板子的長寬度較大,也比較容易追到浪。長板最經典的動作為,在衝浪的過程中衝浪者走到浪板的最前端(noseride),稱為走板。短板的長度大約在6至7呎之間,裝在板尾的舵可以有2至5個,雖然相較於長板比較難追到浪,但由於它比較輕巧靈活,長度也較短,迴旋的角度比較小,所以它能夠做出更多的技巧性動作,深受年青人喜愛,目前也是發展最快速的項目。. 戴宗文 0
64 總裁判長(龍舟) Chief of Umpire 龍舟運動競賽時裁判職務之一,下轄副總裁判長、裁判長及裁判員。總裁判長是龍舟比賽中主導賽事進行的主要人員,於賽前按程序提供選派裁判人員的計畫和要求,按技術代表的要求做好執行工作,列出裁判工作所需器材清單,制定裁判工作手冊,對裁判長、裁判員進行分工,安排賽前練習,協助編排工作等。比賽中監督所有賽事按規則進行,並與組委會和仲裁委員會保持密切的聯繫。如總裁判長不在時,其職責由副總裁判長代理。 楊明恩 0
65 吊環 rings 由環架、環繩和雙環所組成,環架高度550公分,雙環由墊上開始計算260公分高度,雙環之間距為50公分。兩環器械屬於活動性,不同於單槓、雙槓、鞍馬等支撐點固定的器械項目。由於雙環器械是活動的,所以選手在練習時不僅要控制身體的姿勢,還要控制活動的雙環。吊環項目的動作分為五個組群:(一)屈伸上和擺動動作,包括直角L支撐;(二)擺動至手倒立,需停兩秒;(三)擺動至靜止力量動作,不包括直角L支撐,需停兩秒;(四)力量動作和靜止力量動作,需停兩秒;(五)結束動作。吊環項目所完成的整套動作而言,是以高質量的力量性動作為主體,選手能充分的表現出競技體操中「力」的特色,基於吊環項目的特性是以展現力量性動作為主,因此力量性動作將是訓練的重點。 陳光輝 0
66 併腿全旋 circle 鞍馬項目中最重要的基本動作,其動作特點以肩關節為軸,雙手必須交替支撐不能停頓,下肢則是沿水平軸迴旋。併腿全旋分為四個階段:(一)繞進階段:左或右手單手支撐時;(二)仰撐階段:雙手同時撐馬,胸部向上;(三)繞出階段:右或左手單手支撐;(四)俯撐階段:雙手同時撐馬,胸部向下。動作表現可經由圓:運動軌跡;大:軀幹幅度;輕:踝關節速度;穩:重心穩定;美:姿勢缺失等來檢視。併腿全旋動作有下列三項主要的技術要點:(一)髖關節翻轉時間的正確性;(二)身體重心移位的準確性;(三)雙手支撐馬體時間的適當性。而併腿全旋動作的訓練過程應細分為二個部分:(一)基本能力訓練:訓練重點為強化上肢各部位的肌力,如此可加速完成動作的時間,並能減少因肌力不足所產生的肩、肘及腕關節部位之運動傷害;(二)輔助訓練:利用輔助器械進行練習是鞍馬專項訓練的重要過程,尤其在併腿全旋基礎訓練時期最為有效。 陳光輝 0
67 單槓大迴環 horizontal bar giant swing 在單槓器械上實施由倒立位置向前或向後下擺經懸垂擺動後向後上或向前上擺至倒立位置稱之,是單槓項目懸垂擺動組群中最基礎的動作。單槓大迴環動作技術部分應細分為:(一)由槓上倒立至水平位置技術;(二)槓下懸垂擺動技術;(三)懸垂上擺及轉手技術。在單槓項目中許多高難度動作都是經由大迴環動作衍生發展而成的,大迴環動作的技術有時也會為了完成某特定動作(例如;托卡切夫、柯巴基、結束動作)而有所改變。學習大迴環動作時,可透過輔助訓練器械(槓上手部固定器),包含:水管、拉繩及護環等,此一訓練方式因手部無法離槓在動作訓練上較安全,亦能有效增加訓練的次數,同時可屏除因手部直接握槓導致手部皮膚擦傷無法從事訓練的因素。 陳光輝 0
68 單環併腿全旋 circle in cross support on 1 pommel 在單環位置上完成併腿全旋稱之,單環併腿全旋為B級難度動作,可分為不轉向及轉向兩種。在鞍馬項目中單環併腿全旋除了本身的動作價值外,亦能與俯撐轉向動作相連接實施提升動作難度,故此一動作在鞍馬項目中的實用性極高。從事單環併腿全旋的練習過程可細分為兩個階段:(一)輔助訓練階段;(二)在鞍馬上練習階段。輔助訓練階段,選手運用懸垂式水桶的輔助訓練方式進行訓練,藉以增加動作訓練的數量,迅速提升選手對動作的熟練性。選手在從事鞍馬單環併腿全旋練習之前,應先具備正確及穩定的併腿全旋技術,方能進一步學習支撐面積較小之單環併腿全旋。除了將併腿全旋的技術要領遷移至單一馬環上之外,基於馬環能支撐的範圍相當有限,固定雙手支撐馬環的位置是此一動作訓練重點。 陳光輝 0
69 滾翻動作 roll 競技體操的基本動作之一,可細分為屈膝滾翻及直膝滾翻。地板項目中的前滾翻、後滾翻,在動作應用上可以與倒立連結實施,如倒立前滾翻、後滾翻倒立等。在地板項目中也有許多空翻動作與滾翻動作相連結完成,例如團身前空翻3/2周接滾翻、團身前空翻3/2周加轉體360度接滾翻、直體後空翻3/2周加轉體180度接滾翻、團身後空翻3/2周加轉體540度接滾翻、直體後空翻3/2周加轉體540度接滾翻、側空翻3/2周加轉體90度接滾翻等。在吊環的小半徑迴旋動作(山脇及古佐基)中也運用屈膝及直膝滾翻的技術,在上擺階段的短暫時間內快速完成旋轉的動作技術。 陳光輝 0
70 輔助器械 auxiliary equipment 輔助從事競技體操專項訓練器械稱之。現今競技體操高難度動作技術發展,隨著器械改進而有大幅度的提升,競技體操選手在專項練習時,都利用各種輔助器材來進行訓練,以達到事半功倍的訓練效果。例如:在訓練多周空翻或轉體技術之輔助器械有騰翻地板道、彈翻床等,在鞍馬動作技術訓練大多運用迴旋輔助器來進行,可快速提升選手對動作技術的熟練度,其最主要功能是透過多倍數反覆模擬訓練增加數量,使選手快速體驗各關節(肩、肘、腕、髖等)及各部位肌肉運用的狀況。 陳光輝 0
71 水平騰越系列 horizontal jumps 女子競技體操跳馬基礎動作之一,又名挺身騰越或直體騰越。以手推器械形成支撐反作用力,通過人體總重心前方,使身體產生與第一騰空相反的逆向動力進入第二騰空,屬水平型動作。為1950年代主流動作。技術要點:含胸起跳,離板瞬間,下肢向後擺伸同時配合上體下壓,兩臂前伸同時維持身體伸展繃緊,於推撐後固定臀部、含胸、提腰起肩同時頭部上頂入第二騰空,隨後兩臂上舉併腿緊臀準備著地。練習方法:從低層跳箱開始,保護者立於器械前方,當選手推離時,出手托頂肩部,助其抬起上體,著地時另一手扶其後腰。動作發展:分腿騰越、直體騰越、屈體騰越及第二騰空變化180度360度轉體。純熟水平騰越技術有助於推撐技術的運用及身體在空中體位控制技巧。 張秀卿 0
72 第二騰空 2nd flight 跳馬動作過程六個階段之一部分,當推撐手離開馬體之後即進入第二騰空階段,此階段是跳馬動作的高潮,亦是評分主要環節。身體經由推撐階段後,進入第二個飛行軌跡,故稱第二騰空,此階段高度、遠度及動作表現都有一定要求。空中概念講究高騰空、動力強,根據不同動作技術,縱軸轉體與橫軸空翻,人體外形須符合「縮短」或「延展」轉動力學的最佳條件。身體在空中體勢須展現出:高、飄、遠、動、展等完美飛行軌跡。縱軸轉體是屬「延展」特性,運動幅度大,此時肩、膝、髖必須完全伸展開來。橫軸空翻是屬「縮短」特性,脊柱、骨盆等關節應盡量縮小,使圓背含胸,運動特性講究旋轉直徑的縮小。第二騰空為著地前一階段,此階段講究空中定向能力,身體經過縱軸轉體與橫軸空翻等複合動作後,意識清楚身體在空中位置,才能無缺失地穩定著地。訓練可結合彈翻床、彈跳板及海綿池進行各種空中翻轉動作練習 張秀卿 0
73 魚躍前滾翻 layout dive roll 滾翻動作之一,為體操基礎動作。練習之初由蹲姿開始,雙手前擺雙腳蹬離地面,身體須瞬間騰空,依序雙手觸地,屈臂縮頭,順勢含胸前滾抱膝成蹲立。技術要領:雙腿蹬離地面後,雙手須向前遠伸,使騰躍距離達到一定遠度,要求動作先跳後撐。訓練方法由連續前滾翻至熟練,要求雙手撐地由近漸遠,進一步設計適當之高度及寬度障礙,可以助跑方式增加動力飛越障礙。動作價值為訓練身體在空中控制能力,有助後續空翻動作發展。 張秀卿 0
74 團身塚原跳 Tsukahara Tucked 女子競技體操跳馬動作之一。動作過程為助跑起跳,向內轉體180度推撐後進入第二騰空階段團身後空翻著地。此動作由日本選手塚原光男所創,於1970年第十七屆世界錦標賽發表,另名為「塚原跳」。由於「塚原跳」問世,從此跳馬動作進入空翻技術。隨後「屈體塚原」、「直體塚原」及「塚原空翻加轉體」紛紛出現,此動作發表為跳馬技術發展起了非常大促進作用。動作技術要點,第一騰空階段,上體側轉下壓,雙臂前伸觸馬,由腰部策動帶動下肢上擺,接近垂直瞬間,急遽下壓,緊接用力推撐。進入第二騰空階段,當人體開始向後翻轉時,立即配合屈膝、圓背翻臀來加快橫軸空翻速度,使動作過程展現最大動力。練習方法,先以與跳馬同高之高墊練習推撐高度,再利用海綿池練習後空翻動作,最後在正常器械規格著地練習 張秀卿 0
75 跳板(女子競技體操) springboard 女子競技體操跳馬的器材之一。跳板為跳馬動作關鍵環節,跳板器械規格;長120公分,寬60公分。理想踏板位置應在跳板前半部,此位置可獲得較佳之起跳彈性。起跳動作要乾脆有力,並且以「跺板」技巧為佳,兩臂順勢後擺,此環節須注重身體各部位協調控制,置板距離亦是關鍵之一。跳馬踏板動作類型有兩種,一為正面踏板,一為背面踏板。不同類型動作踏板技術亦有所區別。常見踏板練習方法有:前踏板起跳、3步踏板起跳、多板踏板起跳和短程助跑踏板起跳。將跳板置於適當位置,助跑3步後踏板起跳,主要訓練助跑與起跳之間的連接。國際女子競技體操評分規定,採用背面踏板動作類型規定須使用安全墊圈,否則以動作無效以零分計。跳馬競賽之跳板規格有兩種;硬板及軟板,供選手選擇使用,其差異為跳板內層之彈簧圈數不同,多數者為軟板,少數者為硬板。 張秀卿 0
76 頭手前翻 all head or neck kips 女子競技體操的基本動作之一。是向前騰翻系列的連接動作之一,在比賽中較不常見此動作,但是在平時訓練當中,則是很好的向前騰翻的連接練習,常在此動作前會先做前手翻雙足落地後連接頭手前翻,或是由頭手前翻連接前空翻、空翻轉體的動作。在實施技巧上,頭手前翻的預備動作為雙腳併攏,頭部和雙手屈臂撐於地面,身體呈屈體倒立姿勢,重心由低到高,身體由屈體到挺直,經過騰空階段而完成的向前翻轉動作。 邱雅伶 0
77 韻律體操 rhythmic gymnastic 一項徒手或手持輕器械在音樂伴奏下進行的運動,中國大陸稱為「藝術體操」,日本稱為「新體操」。她起源於歐洲,19世紀末出現有音樂伴奏的各種身體動作練習。20世紀初,瑞士日內瓦音樂學院教師雅克‧達爾克羅茲(Emile Jaques-Dalcroze)創編的韻律體操,將身體動作與音樂結合起來,並從最初的徒手發展為使用輕器械的形式。1962年被國際體操聯盟確定為比賽項目。1963年起舉辦世界韻律體操錦標賽。1988年被列為夏季奧運會比賽項目。正式比賽不論是個人還是團體項目,都必須以成套動作的形式出現,運動員根據自己的個人風格、規則的要求,將所掌握的各種單個動作組合編排成一套完整套路來比賽,目前正式比賽有5種手具項目:繩、環、球、棍棒及彩帶。韻律體操以自然性及韻律性的動作為基礎,使身體各種關節得到充分的活動,各部肌肉得到均衡發展。因此,它是塑造美的體型,陶冶美的情操,進行美的教育一種有效方式。原來只有女子的比賽,目前有些國家也發展男子韻律體操比賽(如:日本和俄羅斯等),但比賽規則和項目略有不同。 吳修廷 0
78 口令 word of command 集合列隊的隊形練習術語之一。在對列操練中,指揮員以簡短的術語下達的口頭命令。除一些須要改變人體姿勢和形態等的口令如立正、稍息、報數和解散等外,通常都分為預令和動令。預令是指明動作的做法和方向即動作性質,必須清楚、宏亮,長短要根據對列人數而定。隊伍長、人多時,預令要拉長;動令必須短促。行進間,除向左轉走:一(二)列橫隊變成二(四),列橫隊和二(四)變列橫隊變一(二)。另列橫隊時動令落在左腳外,其餘動令均落在右腳。 邱仕友 0
79 正步走 parade march 隊列隊形練習基本動作之一。左腳伸直,繃腳面踢出,腳掌距地面約25公分,全腳掌適當用力下壓著地,步幅約75公分,身體重心前後移,右腳退出做同樣的動作,依次轉換。行進中,身體挺直,兩手微握拳。前擺臂屈肘,前臂略平,手腕擺至第三、四衣扣間,距身體約10公分,後擺臂自然擺至極限。行進速度每分鐘約110到116步。常用於運動會的開幕式或部隊閱兵式。 王文筆 0
80 正面與背面 front and back 集合列隊的隊形練習術語之一。由兩路縱隊變成兩列橫隊時,若同時向左向右轉成兩列面對面站立的橫隊,稱「正面」;若同時向右向左轉成兩列背對背站立的橫隊,稱「背面」。由兩列面對面或背對背站立的橫隊,同時向右或向左轉成面對教師或器械,亦稱「正面」;再同時向後轉為背對教師或器械,亦稱「背面」。兩列橫隊同向一個方向站立,後排不動,前排學生聽口令「向後轉」成面對面,稱「正面」;同時兩列橫隊都以面對面向後轉成背對背,稱「背面」。呈兩列橫隊站立的學生對前面的教師面對面,稱「正面」;學生與教師同時向後成背對背稱「背面」。 林裕量 0
81 生產體操 exercise for workers 輔助性體操之一。根據不同的職業、生產勞動特點、勞動條件、年齡、性別等具體情況而編成的專門性徒手體操。在工作前、工作間或工作後練習,能防止和克服生產勞動過程中因身體局部活動過多而引起的一些不良影響或職業病等,達到增進健康和提高工作效率的目的。如鋼鐵工人操、紡織女工操、煤炭工人操、司機操、建築工人操、售貨員操等。 林裕量 0
82 立正 attention 集合列隊的隊形練習基本動作之一。腳足跟併攏,足尖外分,兩足成60度角,挺胸收腹,頭正,頸拔,肩平,兩目正視,五指併攏,中指貼褲縫。所有的活動要統一集合時,除了吹哨聲先提醒接著就是「立正」之口令,當立正口令下,大家都要停止一切動作,注意下一個動作口令。「立正」是一種莊嚴、禮貌、敬意之表現,更能表現精神、活潑、生氣的體態。 邱仕友 0
83 立定 halt 隊列隊形練習基本動作之一。在各種走步行進中,聽到「立定」口令後,左腳向前大半步,右腳迅速向左腳靠攏成立正姿勢。跑步時聽到「立定」口令後,繼續跑兩步,然後左腳向前大半步(不擺臂),右腳向左腳靠攏,同時將手放下,成立正姿勢。踏步時,左腳再踏一步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢。 邱仕友 0
84 保護與幫助 assistance and help 體操教學與訓練方法之一。在練習中盡力照顧練習者,使之不受損傷,稱「保護」。包括安全措施與防治措施。分為他人保護和自我保護。在練習過程中及時給予助力、提供信號、放置標誌物和限制物,讓練習者較快建立正確的動作概念,更好掌握、改進和提高動作技術的措施,稱「幫助」。分為直接幫助和間接幫助。保護與幫助均可藉助專門器材進行,如保護滑輪、保護腰帶、軸承保護腰帶、小護掌、大護掌、保護手套、泡沫海綿墊、海綿坑等,以及各種型式和高度的保護凳、保護台等。是體操運動教學的特點之一,是必要安全措施和特有的教學方式。對防止傷害事故、加速掌握動作、促進現代體操運動技術水平的迅速發展。 林裕量 0
85 指揮位置 commanding position 集合列隊的隊形練習術語之一。指揮員在指揮隊伍時所選擇的合理地點,例:成一列或多路縱隊時,應站在隊伍的正前方或前方五步處;縱隊行進時,應在隊伍左側中央,隨隊前進。指揮位置的適當對口令之傳達,或訊息規定之告知都有其重要的關連,如果因人數眾多更可藉用擴大器來指揮隊伍,所以指揮位置可依人數之多寡,而調整距離便於掌握全體之動向。 邱仕友 0
86 看齊 dress 集合列隊的隊形練習基本動作之一。列隊中基準學生不動,其他學生向右(左)轉頭,眼看左(右)臉學生腮部。前四名能通視基準學生,以第五名起,已能通視前三人為度。後列學生先對正,再看齊。一路縱隊時,基準學生不動,其他學生向前對正。第三名學生以看不見前面第二名學生的頭部為度。看齊口令是「向右(左)看—齊」,縱隊看齊口令是「向右(左)看—齊」,橫隊看齊口令是「向右(中)看—齊」,向中看齊口令是「以(某一位)同學為基準向中看—齊」。聽到「向前—看」口令後,全體同學迅速將頭轉正,成立正姿勢。 邱仕友 0
87 徒手體操 exercise on free hand 基本體操類別之一。根據人體各部分的特點,按照一定的規範程序,由舉、振、屈、伸、轉體和繞環等徒手動作組成的身體練習。是在規定節拍的指揮下,徒手做交替對稱的成套或多節練習,可單人、雙人或集體做,也可定位或在行進間做。有廣播體操、課間操、活動操和復健操等形式。徒手體操以動作之形式來說可包括下列的基本形態:例如舉、振、擺、屈、伸、展、擴、推、拉、拍、擊、垂、提、彎、轉、挺、立、坐、蹲、撐、跪、臥、繞、迴、踏、走、跑、跳等編成的動作。 林裕量 0
88 基本體操 basic gymnastics 體操運動操作基本原則,以簡易動作發展身體能力的身體操練。內容包括徒手體操、隊列隊形練習、輕器械體操和專門器械體操。對增強體質,促進身體全面發展,掌握基本的運動技能有積極作用。是學校體育教學的主要內容,是運動訓練的輔助手段,也是機關、大眾勞職工鍛練身體的基本內容之一。具有動作簡單、內容豐富、易於普及的特點。基本體操動作之形式可參考「徒手體操」的內容自行編成,唯要注意動作由小至大、慢至快,力量由輕至重,伸展由小角度到大角度,最後亦有緩和動作收操。 林裕量 0
89 基準伍 dress standard 集合列隊的隊形練習術語之一。被指定做為動作目標的學生,通常以右翼排頭第一名為基準學生,也可根據教學需要指定「以中央伍為基準」或「以左翼為基準」,做為基準學生應舉手示意,多在隊形變化時採用。基準伍之指定是便於指揮的操作,人數少按當時左右空間,可左或右為基準伍:例如指揮者面對右空間大則可排頭為基準伍做散開操作,反之則以排尾為基準伍。兩邊空間大,則中央為基準伍即可。 林裕量 0
90 排頭和排尾 first and last person at a row 集合列隊的隊形練習術語之一。為了能區分方向,所以才有頭尾之排列,可按高至矮順序排列,也可按矮至高排列,亦可中高兩頭矮排列,行進中前高後矮為主,聽訓、聽講前矮後高為主,在視覺上更加清晰。位於縱隊之首或橫隊右翼者稱為「排頭」;位於縱隊最後或橫隊左翼者稱為「排尾」。 林裕量 0
91 報數 count off 集合隊形練習基本動作之一。橫隊以右至左,縱隊以前到後依次以短促宏亮的聲音報出位數。橫隊報數時除最後一名隊員外,均要求轉頭。數列橫隊報數時,後列最後一名隊員應報「滿伍」或「缺X」。團體的活動,隨時隨地要清點人數,所以班代或指揮官,要掌握人員的正確性,報數是最便捷的清查人員的方法,面向清點者最左後的一名人員為最後一名隊員,如方正形即報滿伍,如他後面兩名即報「缺二」,依此類推,人員清點快捷又正確。 邱仕友 0
92 稍息 ease 集合隊形練習基本動作之一,顧名思義稍做休息大都從站立中演變而來。左腳順腳尖方向伸出約三分之二腳長,體重大部分落於右腳,上體保持立正姿勢,稍息時間較長可自行換腳,這種稍息雙腳與肩同寬,其重量按左右腳的需求而做左右轉移。亦有雙腳各占百分之五十的重量的稍息,比較正式之隊形採用,一般仍屬前述的稍息法,緩和身軀僵硬,延長原地站立的時間。 邱仕友 0
93 跑步走 running away 隊列隊形練習基本動作之一。聽到預令時,兩手握拳至腰際,拳心向內,肘部稍向裡,上體稍向前傾。聽到動令後,右腳蹬地,左腳向前踏出約80公分,前腳掌著地後,身體重心隨之前移,右腳隨即踏出。向前擺時,小臂平稍向內合,向後擺時不露手。行進速度約為每分鐘180步。常用於體育課或隊列操練。 邱仕友 0
94 間隔和距離 interval and distance 集合隊形練習的術語之一。相鄰兩人左右間隙稱「間隔」。橫隊中以肘為準,一般為10公分。相鄰兩人前後間隙稱「距離」。一般為一步,約75公分。在體育教學中根據需要可適當調整。一般在行進中或聽訓中的間隔和距離大約是這樣,如果有活動需要空間較大,則間隔和距離就要依照指揮者的指示加大;再如手上有器械要操作,則要按照狀況適宜加大,間隔和距離可彈性運用,不是一成不變的。 王文筆 0
95 列隊 rank 集合列隊的隊形練習內容之一。在團體隊形下的協調統一行動,應用國軍的基本教練準則為基礎,結合體育課的需要適當補充包括:立正、稍息、看齊、報數、集合、解散、原地轉法、踏步、齊步走、正步走、跑步走、便步走、立定、步法變換和行進間轉法等是隊形變化基礎。在體育教學訓練中,又是課堂組織的一部分,也是體育教師必須掌握的基本功。通過操練,能培養學生端正的身體姿勢與良好的訓練作風,能加強組織紀律性和增強整體觀念,嚴密課堂組織,達成目標。 王文筆 0
96 隊列隊形練習 rank and formation drill 基本體操類別之一。結合隊列、隊形的規範要求與程序方法實施操作演練。是體育課組織的一部分,也是體育教師必須掌握的基本功。通過隊列隊形練習,可訓練身體的正確姿勢;能振奮精神,養成良好的訓練作風,加強組織紀律性和整體觀念;能嚴密課堂組織,有利於完成教學任務;能活躍課堂氣氛和調動學生學習的興趣。內容涵蓋集合、看齊、立正、稍息、報數、原地轉法、齊步走、跑步走、便步走、立定、步法之變換和行進間之轉法,對指揮者之掌握隊形,幫助極大。 王文筆 0
97 隊形 formation 隊形是集合列隊練習內容之一。為協同動作而採用的隊伍排列形式和圖形變化,內容包括:繞場行進、錯間行進、對角線行進、交叉行進、三角形行進、蛇行行進、圓形行進、「8」字形行進、螺旋行進、合(分)隊走、開(裂)隊走、散開與靠攏等。以列隊為基礎,可根據體育實踐(包括體育教學、訓練及表演)的具體需要進行變化。是學校體育課的組織手段之一,不僅能活躍課堂氣氛,而且能調動學生學習的積極性,是體育教師必須掌握的教學基本技能。 林裕量 0
98 集合 fall in 隊列隊形練習基本動作之一。橫隊集合時,基準學生(最高者)跑步到指揮員左前方適當位置成立正,其餘學生按高矮順序依次向左排列,自行看齊。縱隊集合時,基準學生迅速跑到指揮員前方適當位置成立正,其餘學生以高矮順序向右排列,自行對齊。集合動作要領:指揮員應先發出預告或信號,如「全體注意」,然後站在預定隊形的中央前面向預定隊形成立正姿勢下達「成**隊形----集合」的口令,所屬人員聽到預告或信號,原地面向指揮員成立正姿勢,聽到口令跑步到指定位置面向指揮員集合;在指揮員後側的人員應從指揮員右側繞過,自行立正看齊成立正姿勢。用於體育的開始、結束,或課中的組織教學階段。其價值是凝聚團隊的力量、精神,人人有共同的理想、目標,由指揮者順利完成任務。軍隊中三人即可集合成「伍」;九人即可成「班」。 王文筆 0
99 瑞典體操 swedish gymnastics 瑞典林氏(Pehr Heurich Ling, 1776-1839)所創的體操。係以生理學、美學及心理學為基礎的規則動作。這些動作各具有一種目的,並預先對其運動的方向、速度、實施方法做妥善安排的動作方式。其種類有(一)醫療體操:治療疾患部位,發達身體某些部位;(二)兵式體操:具有軍事目的的練習;(三)美的體操:使身體姿勢優美,舉止優雅;(四)教育體操:以鍛鍊精神與身體為目的,瑞典體操於19世紀及20世紀初與德國體操並稱構成近代體操兩大主流,廣被採用。 王文筆 0
100 route 隊列隊形練習術語。前後排成一行稱「路」。通常從以前到後按高矮順序排列。團體的活動,要集合編隊,每個人的行為要隨著群體的一致性,來共同操作。集合的時機多,個人之關係位置要了解,例如「列」亦是相關位置,它是橫向;相對的「路」,就是縱向的代名詞。 王文筆 0
101 齊步走 consistent pace step 隊列隊形練習基本動作之一。左腳先向前邁,步幅約75公分,身體重心前移後,右腳向前邁,步幅同左腳,依次轉換。行進速度每分鐘約116至122步。行進中,上體保持正直微向前傾,兩手微握拳,兩臂自然擺動。臂前擺時屈肘,前臂自然向裡合,手與胸前劍骨同高,拇指根正對衣扣線,距離約25公分。 邱仕友 0
102 踏步 mark time 隊列隊形練習的基本動作之一,可訓練身體的正確姿勢,能振作精神、改善良好的走路習慣,不論開始前進或遇到障礙都可以用踏步來緩和運動行進中的韻律。踏步動作開始是指身體站直,兩腳交替抬起又放下、不邁步前進。兩腿在原地週期性上、下交替起落,兩臂自然擺動,上起時腳尖自然下垂,離地面約15公分。下落時,前腳掌先著地。聽到「前進」口令後,先繼續踏兩步再換齊步或跑步行進。在體育課教學或隊列隊形操練時反覆練習,對節奏感有所助益。 林裕量 0
103 橫隊和縱隊 rank and column 隊列隊形的練習術語。由「列」組成的隊形稱「橫隊」,隊伍的橫寬通常大於縱身。由「路」組成的隊形稱「縱隊」,隊伍的縱深大於橫寬。隊伍行進中,通常採用縱隊行進,不占空間,靠右行進,安全又有秩序,如要閱兵、表演等活動,大部分採用橫隊的面向;又如大型的活動表演,則縱隊和橫隊同時進行,又有方向變換,精彩又帶有藝術之價值。 王文筆 0
104 flank 大眾體操中之隊列隊形練習術語。以中央伍為準,隊形兩側稱「翼」。在中央伍的左側為「左翼」;在中央伍的右側為「右翼」。軍隊中和團體集合隊伍,每人的關係位置非常重要,固定之編成,當然習慣了,就快速整隊集合,如果新編隊伍就得多花時間,「翼」是兩側隊形的簡稱,可從中央伍劃分為右、左翼。 王文筆 0
105 體操運動 gymnastics 體育運動項目類別之一。通過徒手、持輕器械或在器械上完成各種不同難度動作的身體練習。「體操」(gymnastics)一詞來源於古希臘語(gymnos),意即裸體、赤膊。古代希臘把跑、跳、投、攀、爬、游、舞、摔、騎、射和負重等一切身體活動統稱為體操,這種概念一直被沿用。體操運動主要內容有:隊列隊形練習、徒手體操、技巧運動、彈翻體操運動、藝術體操、健美體操和團體操等,內容豐富、形式多樣。根據目的和任務的不同可分為基本體操、競技性體操、輔助性體操和團體操等四大類。對增強體質、調劑勞逸、互助友誼,還具有表演觀賞價值。是學校體育課教學內容之一。 王文筆 0
106 汎美體操聯盟 Pan-America gymnastics Union (PAGU) 成立於1971年,涵蓋北美洲、中美洲、南美洲等各國。以地域分為北美、中美、加勒比海域、北南美、以及南南美共五區。除非四分之三會員國投票反對,否則當屆主席國之體操協會即為會址,該國協會兼理泛美體操聯盟事務。泛美體操聯盟原以協辦泛美運動會為主導,近年開始舉辦洲際錦標賽協助各會員國推展體操、教練裁判培養、體操技術知識交流、主辦或監督各級比賽。介於體操基礎建立的重要性,聯盟於1989年起舉辦青少年體操錦標賽,讓青少年選手有國際觀摩與激勵的機會。為增進泛美各國體操水準,2008年起先後在美國舉辦為期一週的男子青少年體操訓練營以及2010年女子青少年體操訓練營。除了加強選手技術以外用,提供泛美各國觀摩美國奧運體操練習館設備,知名教練指導研習,增進教練訓練新知。在泛美體操聯盟大力推動下,中美、南美體操後進國家之水準快速提升,並在國際體壇嶄露鋒芒。 葉裕美 0
107 牛棚 bull-pen 專為投手練習投球的場地區域。依據棒球比賽場地的設計,棒球場必須設置投手投球練習區,讓投手在上場投球前有充足的熱身,以避免受傷。牛棚大部分位於選手休息區兩邊沿著外野界外區域設置,也有部分牛棚是設置於外野全壘打外,球場可以在室內或室外設置牛棚。在比賽前或是比賽中,先發、中繼、後援投手可在牛棚練習以及熱身,可避免被比賽進行中的球擊中,也可以避免因投球練習而妨礙到比賽的進行。 王琦正 0
108 主隊(棒球) home-team 在自己球場比賽的球隊稱為主隊。如在公共中立的球場比賽時由雙方協商或比賽單位決定之。規則中對於主場球隊之權利義務有所規範。(一)提供符合規則規定之比賽用球;(二)球場適用與否之決定權:為讓比賽順利完成以決定戰績,聯盟主席有權凍結本條規則之權;(三)向主審及客隊經理提供場地規則;(四)維持球場秩序。由於國內與國際競技賽事皆在公共中立的場地比賽,主、客場不易區分,因此主場之規定均由競賽主辦單位負責。一般而言,先守的球隊稱主隊,先攻的球隊稱客隊;主隊著淺色球衣,先進行賽前練習,客隊著深色球衣;遇突破僵局制度時,主隊先提出擊球員棒次名單。 王琦正 0
109 候擊球區 on-deck-circle 於球員席外與打擊區之間的圓圈,直徑1.5公尺。後擊球員可以在該處暖身或練習揮棒,同時等候進入擊球區。比賽開始攻隊球員應將手套及其它器具自球場內移至選手席,無論在界內區或界外區均不得留放任何器具。若次擊球員於候擊球區使用兩支球棒或加重器揮棒時,當擊球員擊出界外飛球,捕手意圖接捕飛球時,被次擊球員在候擊球區所留下的另一支球棒或加重器絆倒,導致未能接獲飛球,經裁判認定後,應判擊球員出局。 陳鳳盈 0
110 九瓶保齡球 Ninepin 球道上排列九個球瓶,以球滾動方式擊倒球瓶的保齡球運動方式。九瓶保齡球是規定瓶數為9瓶且排列為菱形狀的保齡球運動。16至17世紀期間,由宗教革命之父馬丁路德將當時種類繁多的保齡球玩法統一並制定九瓶制保齡球遊戲規則,原始在戶外土地上滾動的球狀物,逐漸改良為抹石灰鋪地板,最後加蓋上牆壁及屋頂,成為現代室內保齡球運動的始祖。美國1626年開始流行,1800年是九瓶保齡球在美國發展的黃金時期,後因清教徒強烈抨擊,紐約州於1841年頒布禁令,之後各州也相繼頒布禁令,使得九瓶保齡球在美國消聲匿跡。台灣保齡球發展大約是從民國50年代開始,民國60年代保齡球運動曾經盛盛極一時,民國65左右熱潮退卻,但已為臺灣保齡球運動發展奠定基礎,民國75年,科技進步使得保齡球運動設備機械化、電腦化,過去人工排瓶與計分方式被機械與電腦取代,配合球館內的空調設備與高級裝潢,迎合了現代社會重視休閒生活的需求,保齡球運動再度成為全民運動。德國歷史學家威廉派列認為西元3、4世紀德國的「九柱戲」應該是現代保齡球運動的前身。12世紀左右,保齡球流傳至英國,14世紀,保齡球成為風靡歐洲的一種運動。1366年,英國國王愛德華三世立法宣布禁止保齡球,以阻止弓弩手因為玩保齡球耽誤了練習的時間。到了亨利八世時,打保齡球成為英國貴族身分的象徵。國際保齡球總會(法文Federation Internationale des Quilleurs, FIQ)在1973年設立世界九瓶保齡球協會(World Ninepin Bowling Association, WNBA),基於不同的球道型式,其下又另分為傳統型寬式球道(Classic)、直線型窄式球道(Bohle)及剪式球道(Schere)三個部分。 陳維智 0
111 果嶺 Putting Green 高爾夫比賽場地推球區塊的全部地面。在比賽場地周邊供練習推球或切球之果嶺,稱之為練習果嶺或短切桿果嶺。「果嶺」是指正在打的那一洞特別為推球所準備之全部地面,或其他由主辦單位界定之地面。當球之任何一部分觸及該洞果嶺時,即是在該洞果嶺上。在賽程中,對該洞果嶺而言,在該洞之備用果嶺──俗稱副果嶺、練習果嶺或短切桿果嶺都稱之為錯誤之果嶺。當球員走上果嶺時,應將腳抬高走動避免拖行而破壞果嶺表面。此外,球在該洞果嶺上之球員,修補自己推球線以外之果嶺表面瑕疵或球痕,只要不延誤打球速度是所鼓勵之行為。而如球員是自揹球桿或以小拖車攜帶球具打球,那麼在要走上該洞果嶺推球之前,應先將球桿袋或小拖車放在要往下一洞梯臺的粗草區上,不要放在該洞果嶺上以避免損傷該果嶺之表面。 傅祖健 0
112 會館 Clubhouse 高爾夫球場的重要設施之一。一般球場的會館內含報到櫃台、大廳、餐廳、廁所、男女更衣室及沐浴間、衣物櫃、出發站、球具置放室、辦公室、會議室等設施。有的球場會館更增加了練習場、住宿房、室內外游泳池、三溫暖設備、SPA設備、健身中心、韻律室、溜冰場、桌球室、撞球室、視聽教室、迴力球室、保齡球室、小酒廊、茶藝館、美髮沙龍、圖書館、兒童遊樂室、高爾夫用品專賣店、室內停車場等設施。會館周邊也會設有室外停車場、練習果嶺、景觀花園、網球場、籃球場等設施。通常能提供住宿服務或招攬非打球之顧客的會館,具備之設施較完善,餐廳除了較大以外也多樣化,外觀也較美輪美奐。 傅祖健 0
113 練習場 Practice Range 高爾夫練習打擊技巧的場地。較具規模的高爾夫球場皆附設練習場,也有專營練習場的營利單位。一般練習場的總長約從150碼至300碼之間,練習位置約從16至90個左右,分一層、二層或三層,大都是以塑膠草皮墊或橡膠墊供練習者在其上置放橡膠梯,或直接在其上做打擊練習。為了防止練習者球打歪而造成左鄰右舍的損傷,皆在練習場左右二側及後端架設高架網攔截被打歪或開太遠的球。有的練習場還附設短九洞、短十八洞練習場地,或短桿練習區。 傅祖健 0
114 競賽相關費用 Competition-Related Expenses 參加高爾夫競賽所衍生的開銷。業餘高爾夫球員可接受不超過實際開銷之合理競賽相關費用,參加高爾夫競賽及表演,但須遵守業餘身分規則規定。球員競賽相關費用包含:(一)交通/旅費;(二)膳宿/寄宿;(三)餐飲/點心;(四)報名費;(五)桿弟/球車及練習費。。 傅祖健 0
115 球賽 The Game 壁球的比賽方式。(一)比賽方法(The Game):壁球是由兩名球員在合乎國際壁球聯盟所訂的標準球場內,用合乎標準的球及球拍進行的一種球賽;(二)計分方法(The Score):比賽由主辦單位決定,採「五局三勝」或「三局兩勝」制,每局11分,先取11分者為勝,但當比數是10分平手時,球員須贏2分才算獲勝;(三)暖身練習(Warm up):比賽正式開始前,雙方球員可在比賽球場上擊球五分鐘作暖身練習。在兩分半鐘過後,裁判應叫「半時」(Half Time)並確定雙方左右換邊繼續暖身練習,除非雙方同意不換邊。在五分鐘過後,裁判應叫「時間到」(Time)。當比賽進行中需要更換新球或在比賽發生狀況終止一段時間後繼續比賽時,裁判也應給予適當時間熱球,直到球適合於比賽狀況,在雙方球員滿意後或在裁判指示後,球賽繼續進行;(四)得分(Points):採落地得分制,每一球皆有人得分,當發球方勝出該球時,發球方取得一分,並繼續取得發球權,當接球方勝出該球時,接球方取得一分,並取得發球權;(五)發球(The Serve):1.第一局發球權以旋轉拍方式決定,發球方可繼續發球直到失球為止,此時對手轉為發球方,依此規則變換直至賽局結束。第二局起,每局均由上一局獲勝者先行發球。2.取得發球權的一方可選擇在左或右方發球區發球,勝出該球後須轉換到另一發球區,直到失去發球權為止。若接發球方尚未準備好接球或裁判員判定和球時,則發球方應在原發球地再發球。 徐靜輝 0
116 裁判(壁球) Referees 壁球比賽的大會職員之一。裁判擔任監督與執行法規之人,也是比賽的裁定、判決之人。在壁球比賽中裁判是時間的控制者,對於賽前練習及局與局之間的休息時間,他都必須指示及控制時間。若有計分員,則在比賽開始時,必須指示計分員開始計時及準備計分。每90秒的休息時間裡,若到了75秒時,則應喊出「15秒」,即15秒後開始比賽或接續下一局的比賽,其用意在令球員返回球場,以繼續比賽。必要時裁判可以在任何比賽時間裡暫停比賽。裁判也應該記錄分數,以確定計分員是否正確,且必須針對球員的抗議,做適當的回覆,他必須確定這場比賽依照規則進行。壁球裁判的職責如下:(一)裁判可接納或否決「要求和球」之上訴,及判予「得勝球」,在需要時做出判決,包括球員被球擊中及受傷,及對任何上訴包括對計分員所叫口號之不滿或錯誤做出判決,而裁判之判決將是最後之判決;(二)裁判要與球員保持良好關係,要自我陶冶培養有效的溝通技巧;(三)裁判應隨時要保持平衡、穩定、沉穩、自信和自我控制的能力;(四)保持公正誠實,做任何決定與裁判都是誠實的,不具有任何偏見的,要能無視於球員、教練及觀眾的影響。 徐靜輝 0
117 巧克 chalk 撞球比賽中打者於出桿前塗抹在皮頭前端平面上,防止出桿擊球時因皮頭平面變得光滑而造成滑桿的粉塊。巧克是每邊長2公分的立方體,屬於消耗性器材,主要成分是矽土和剛鋁石,具有一定的硬度並可擦出適當的粉狀顆粒,巧克有多種顏色,在國內以藍色及淺綠色為常見。在比賽中或練習時,球桿皮頭撞擊母球的次數相當頻繁,皮頭的前端面於每次撞擊時皆承受擠壓的力量,因而造成其表面變得光滑,若不加以適當處理,光滑皮頭前端面接觸到同樣光滑的母球表面時,容易造成滑桿失誤。因此,打者在出桿擊球前以巧克塗抹在皮頭前端,會在其表面形成粉末狀薄層,最主要的作用在減少皮頭前端面光滑度、保持皮頭乾燥度,使皮頭撞擊母球時摩擦力增加。一般在擊球2至3次後打者會使用巧克1次,但比較謹慎的打者會在每次出桿前皆使用巧克,以防止滑桿意外發生。另外,巧克的使用方式以塗抹時巧克平面與皮頭前端面平行塗擦為宜,並適時將球桿旋轉,把巧克粉均勻塗於皮頭前端;部分初學者以旋轉巧克的方式塗抹,會使巧克形成凹洞,因而減短了巧克使用壽命。 柳信美 0
118 延長器 extension 撞球比賽中,打者打者用來延長球桿長度以便出桿打擊距離較遠母球的器材。打者於出桿前發覺母球與架桿的位置之間距離偏長,不利其採用一般的打擊姿勢及動作時,打者可選擇在球桿尾端接上延長器,輔助其在出桿時增加往前送桿的距離,以期維持準確的擊球。比賽過程中,打者出桿的姿勢及動作會隨著母球在檯面上的位置、母球與打者之間的距離遠近不同而有調整的必要。在一般的架桿位置與母球之間的距離較長的情況下,打者可以有下列的選擇:(一)彎腰將上半身伏貼於檯面上,並將架桿手往前延伸架桿,若此法產生之距離仍嫌不足;(二)可加上使用延長器來增加往前送桿的距離;(三)使用架桿器做為架桿手的延伸,縮短與母球之間的距離。另外,司諾克所使用球檯的尺寸較花式與開侖所使用球檯的尺寸為大,打者遇到母球距離過長的機率增高許多,是故司諾克選手使用延長器的機會較多。為球桿接上延長器的方式有兩種:(一)以螺絲的方式鎖上;(二)以套接的方式接上,但不論是何種方式,選手應於平時多多練習延長器、架桿器等的使用,避免因手感生疏而造成失誤。 柳信美 0
119 架桿器 mechanical bridges 撞球比賽中,打者用來支撐球桿以便出桿打擊距離較遠母球的器材。當打者於出桿前發覺母球與架桿位置之間距離過長,因為其身材的限制而無法順利做好架桿及利用母球撞擊目標球時,可選擇使用架桿器做為架桿手的延伸,縮短與母球之間的距離,以期維持準確的擊球。比賽過程中,打者出桿的姿勢及動作會隨著母球在檯面上的位置、母球與打者之間的距離遠近不同而有調整的必要。在一般的架桿位置與母球之間的距離過長的情況下,打者可選擇使用架桿器做為延伸架桿之輔助,原先用來架桿的手須先握住或扶著架桿器的桿尾,將架桿器的桿頭置於檯面上接近母球10至15公分的位置,再把球桿的前節架在架桿器桿頭的凹槽上,以握桿手的拇指、食指及中指握住球桿尾端,將握桿手的手肘擡高,讓上、下手臂與球檯面平行,上臂保持不動,以前臂向前揮動將球桿送出並擊打母球。另外,司諾克所使用球檯的尺寸較花式與開侖所使用球檯為大,打者遇到母球距離過長的機率大增,是故司諾克選手使用架桿器的機會亦增多,且其使用架桿器的樣式與長度亦有多重變化。雖然比賽過程中架桿器並非常用,選手仍應於平時多多練習架桿器的使用,避免因姿勢及動作生疏而造成失誤。 柳信美 0
120 球桿筒 cue case 撞球選手用來保護、收藏及方便攜帶撞球桿的器具。選手不論練習或比賽時,都會使用自己慣用的球桿,在比賽結束或使用完畢時,需要一個可以收納及保護球桿安全的裝備。球桿大都是前後兩節接合式球桿,在收納時將球桿拆開,為避免球桿與球桿間碰撞而造成損壞,選擇適當的球桿筒來收納球桿是有其必要性。花式與開侖的球桿前、後節長度比例為5:5;反觀比賽場上的兩節式司諾克球桿其前後節的長度比是7:3,更有一體成形者,故若以長度而言,司諾克的球桿筒的長度比花式與開侖長。球桿筒的型式可分為軟袋、硬筒、硬盒及箱形等;製作材質則有布料、皮革、人造皮及金屬等。可收納球桿的數量,則視筒內收納孔數而定,從2孔、3孔、4孔、6孔、9孔及至數十孔的球桿筒都有人採用。花式撞球球桿筒以6孔及9孔為常見,因為可以攜帶衝桿、打桿與跳桿各1支,並可放置巧克、手套、毛巾、皮頭、膠水及一些球桿整理工具,以備臨時、緊急等狀況時使用。 柳信美 0
121 取代射擊法 carreau 為法式滾球中最重要、最困難的射擊技術。擲球目的類似撞球的定桿球技術,己隊採取射擊方式,將對手的球擊離原地,攻擊球又能取代該目標球的位置,停留在原地占據有利位置。擲球技術必須具備力量、速度、角度、旋轉度及準度,不僅要有直接命中目標球球心之準度,亦須具備下墜角度及旋轉度,使撞擊之後的攻擊球能留在原地或不彈離中心球過遠,讓己隊取得優勢位置。訓練方式可從3公尺開始,畫一個直徑50公分擲球圈,中心點放一顆目標球,練習擊中球後,不讓攻擊球彈出圈外,由近至遠,逐漸拉開擲球距離,充分掌握取代射擊法的擲球動作要領。 王秉泰 0
122 擊球犯規 Infractions of Rules in Hitting 木球擊球時的動作違反規則規定的情形。木球擊球犯規及罰則如下:(一)每次擊球時,不可在行走中擊球,違者罰加計1桿,並從新球位擊下一桿;(二)擊球前,不得一而再的練習揮空桿而拖延比賽,違者警告,再犯時罰計1桿;(三)輪到打擊順序時,球員不得有拖延行為,應在10秒鐘內完成擊球,違者警告,再犯時罰計1桿;(四)球員擊球時,前方球道上禁止有人穿越、走動。如球員犯規,該犯規球員罰計1桿;(五)球員擊球時,其他球員不得喊叫或有不當言行而影響打擊,違者罰計1桿;(六)擊球時,因揮桿而碰觸球體或使球體移動,即算一次擊球,計1桿;(七)擊球時須以球桿頭碰擊球體,瓶頭、瓶底均可使用。禁止以球瓶側面或以握桿擊球,違者罰加計1桿,並從新球位擊下一桿;(八)禁止以球桿做持球推送動作,違者罰加計1桿並從新球位擊下一桿;(九)滾動中的球不可連擊,違者罰加計1桿,並從新球位擊下一桿;(十)攻門或擊球時禁止以手握觸球瓶打擊,違者罰加計1桿。若擊球過門不算,並從新球位重新擊球。 陳國賓 0
123 擺速 the swaying speed 桌球正、反手擊球技術連結擺臂動作之速度。訓練中,為特別強調此速度要求,通常教練會將正、反手結合技術訓練的項目名稱訂為「擺速」或「兩面擺速」,依有序及無序練習方式又分為「定點擺速」或「不定點擺速」。其對快攻打法類型選手的要求特別重要,也是快攻打法類型選手基本體能素質的要項。擺速要快,必須有好的重心轉換當基礎,下肢、腿部、腰和上半身都要與擊球手臂配合,才能有效提高擺速,並使較快的擺速動作持續較長的時間。 杜美華 0
124 中場凌空抽擊 midfielder volley hit pumping 軟式網球的上網技術之一,在對方來球還未落地之前,以直接回擊來球的方式進行回擊,屬於攻擊技術。動作與正手抽球相似,但球拍後擺拉拍的動作較小,因後擺拉拍過大會造成擊球時間不易掌握,容易導致失誤。比賽中較常見於低手切發球後上網時採取的技術,或在比賽過程中,一方採取主動攻擊,另一方只能採取防守性回擊時,當對手回擊速度較慢的球,攻擊方為爭取得分機會,採取上網戰術,爭取回擊時間,讓對手措手不及,以完成得分。中場凌空抽擊除了熟練技術外,也必須要有正確的判斷力、反應能力及步伐移動速度,是一種由基本練習到實戰練習,都必須加強的一種擊球技術,能使比賽過程中的戰術應用更多元。 賴永僚 0
125 擲硬幣 toss 排球比賽賽前選邊的儀式。在賽前由裁判召集雙方隊長至記錄臺前進行擲幣選邊的儀式;其程序為:賽前,由第一裁判執行擲硬幣,決定第一局的先發球球隊和兩隊各自的場區。擲硬幣由雙方球隊隊長參加,擲硬幣的勝方,可就以下兩項做一選擇,一為發球權或接發球,二為場區;負方選擇剩下的部分。如須進行決勝局(第三或第五局)比賽,還需再次執行擲硬幣事宜。擲幣選邊後進行賽前熱身練習,若兩隊分別先後進行網邊熱身活動,則由首先發球的球隊先進行熱身練習 李晨鐘 0
126 技術會議(沙灘排球) general technical meeting 沙灘排球賽事進行前召開的會議之一。依國際排總(FIVB)相關規範與辦法,正式國際沙灘排球賽事進行前,召集技術委員、控制委員、裁判委員與賽會承辦國家的相關成員,如賽務、場地、行政等相關工作人員所辦理的會議。賽前場地的布置、會議座位的安排、人員配置及議程均依國際排總規範辦理。會議議程包含參賽隊伍介紹、賽前檢查報告、辦理賽程抽籤與結果報告、服裝規定及競賽規則、場地事務、交通接駁、賽前練習時間、餐飲住宿等的說明。參賽的各國協會代表及各隊兩名球員均應與會,此會說明選手參賽的權利與義務,以及必須注意的事項,旨在確保賽事能順利進行。各國代表和選手若對賽事有任何相關問題,亦可在此會議上提出及要求釐清。 彭逸坤 0
127 肩頂 the shoulder 入籃藤球賽指定動作之一。其動作為利用肩峰向上頂球的動作。肩頂須利用隊友幫忙做球,身體彎低瞄準,用肩峰向上頂球,力量須使球能達距離地面4.75公尺高之目標籃框。此動作較難進球網,需要長期練習,常在入籃藤球賽(Hoop Takraw)中所使用,較少在對戰比賽中使用。 詹宇庭 0
128 後側踢 back flip 入籃藤球比賽指定動作之一。利用後腳底板處踢球的動作。動作開始時身體前傾、後腳抬起使藤球彈飛進入球網中,以後腳底板處觸球。踢球時一方面必須瞄準球網,另一方面球會落在身體後方,必須長期練習才有好的準度。常使用在入籃藤球賽(Hoop Takraw)中及三人賽與雙人賽中救快速且在身體後方的球。 詹宇庭 0
129 撲球(足球) diving 守門員躍身撲救球的動作。若以身體動做區分,可分成側身倒地與離地騰空撲球。若以來球的動向,可分為滾地球、平飛球與高空球的撲球動作。守門員在做撲球動作時,應面向來球,判斷來球的速度與高度,撲向球,以雙手接球;若球速過快或來球角度難測,無法將球接穩時,則應先將球封擋或拍擊,不讓球進門;甚至來不及時,亦可僅憑單手撲救球。若接到球倒地時,應將球抱於胸前,並屈膝以保護自己,以免對方球員搶球或踢傷自己。對於擔任守門員的初學者,在練習撲球動作時,倒地或落地時,應注意須以身體側面著地,切勿以手掌或肘部撐地,以免造成嚴重傷害。比賽中守門員撲球成功封擋對方的射門,往往可以提振球隊的士氣。守門員撲救球的動作也常見於防守罰球點球時,甚至於雙方平局之後的PK大戰,撲球是守門員必做的防守動作。 楊裕隆 0
130 上籃 lay up 腳離地後,在空中運用單手或雙手,將球打板或端球進籃的動作。身體動作可以詳細區分為腳部動作、持球動作以及出手動作三部分。首先是腳步動作:接到傳球或運球收球後,可跨一步最多兩步,可以單腳或雙腳起跳的方式離開地面。持球動作:初學者建議以雙手保護球,並將球延伸至最高點後出手;出手動作:較常見的是經由打板後進籃,可再細分為手脕向下(打板)或是手脕向上(挑籃)的動作;或是未經打板的進籃,直接在最高點將球放進籃框,俗稱端籃的方式。上籃的整體原則為眼睛注視籃框、避免走步、確實保護球、出手的手腕要柔軟,注意到這些重點後,經過練習便能成功完成上籃的動作。由於是最靠近籃框的出手方式,因此比起投籃或罰球等其它進球方式,上籃是命中率最高的進球方式。 石明宗 0
131 反向擊球 reverse stick drive 曲棍球比賽中,傳球或射門最重要的動作之一。進攻球員無論其慣用手為左或右手,其右側擊球稱為正向擊球,其左側擊球稱為反向擊球;球員不得以正向擊球方式,運用球棍邊緣猛力擊球,但用球棍邊緣以反向擊球方式,已發展為一種高深之技巧及技術,因此當遇到危險時,允許此種擊球方式參加比賽。反向擊球通常運用二種方法,其一為以球棍棍頭由左方猛力朝右方揮出,其擊球點為棍頭,動作較難掌握、較為困難,必須經長期練習方得有效;其二為以球棍邊緣擊球,近乎砍擊球之方式,在比賽中是甚為有效得分之進攻方法之一。 蔡一鳴 0
132 拖曳球 dragging action 此技術為2000年後發展的一種特殊技術,比賽中經常可見,尤其在處罰角球時發球球員為達成快、準之目的,所使用之基本動作。其使用方法有三:(一)為球員將球與球棍運用到如球黏在棍上,球與球棍幾乎是一體的動作,讓球棍操控球如影隨形,其動作是球棍與球接觸,沿地面滾動球員前後左右旋轉動作等,都緊密連接不離開,球棍之球面必須微下壓,其動作是必須要經過相當時間練習,初學者很難做到;(二)為執行處罰角球進攻隊發球者為加快發球速度,而使用此種拖曳動作,幾乎是用甩的方式將球甩到接球者的位置;(三)為進攻球隊進攻當中為達成突破防守者,而使用此種拖曳的方式轉身過人。執行處罰6.4公尺球時使用「拖曳球」是不被允許的。 蔡一鳴 0
133 直傳 forward pass 棍球運動傳球基本技術之一。曲棍球運動在比賽場中,除了擊球、射門、推球、挑球外,傳球是最容易見到之基本技術之一。傳球分為直傳與橫傳兩大動作,將球向前傳即為直傳,但將球傳到所要到達之位置,卻是不簡單的動作,必須顧慮隊友其體能、速度、所跑之方位等,而能控制球將球送出,讓隊友能在不減速度下完成動作,不被防守隊員攔截,同時又能做為下一個動作之準備,其判斷須經過無數次的練習始能完成,更必須配合另一動作向橫向側面傳球,統稱為橫傳使用。例如:甲乙二人,甲球員控球傳給乙球員,乙球員向斜前方跑動接球,即為直傳。 蔡一鳴 0
134 長擊球 hit 曲棍球比賽中組織進攻、變換戰術和創造射門機會的主要進攻方式。也是擊球技術中集體配合的實際運用。透過長擊球更可表現出曲棍球是一種頗具智慧性的團體運動。長擊球的原則:(一)準確:擊球時從安全角度擊出或通過狹窄的角度,傳進很小的空檔;(二)時機:把握長擊球時機太早、太慢都不宜;(三)速度:長擊球速度大小應適宜,長擊球傳球是傳入空檔而非將球擊出就可。整體而言,長擊球是曲棍球所有比賽不可或缺的技術。所有曲棍球比賽場地皆為人工草皮,其表面比較堅韌。所以,長擊球常被運用於後衛攔截到球或發球,立即啟用快攻長傳戰術。於平常練習時注意擊球點,要打擊到球心,才能使球快速及準確的到達攻擊位置。 徐文義 0
135 追擊球 the drive 曲棍球比賽中,進攻球隊為達到進攻之目的,球員發展出第一時間擊球之基本射門動作之一。本動作讓防守球員迅速改變位置,而難以防守。此動作要點為:兩手相併握於球棍頂端,身體重心移於右足上,左足看地保持平衡,開始扭轉雙肩,兩臂自然擺動,左臂伸直,右臂放鬆,同時兩腕向上豎起,然後將球棍向下緊壓,自球的正後方擊球,重心也隨著向前移。練習中除了做擊準、擊遠之外,還應練習跑動速擊。 蔡一鳴 0
136 跳躍射門(手球) jumping shoot 手球射門技術之一。射門技術是手球運動基本動作之一,要得分就必須借助射門的技術來完成。而手球運動的射門動作依照射門的型態可分為:支撐射門、躍起射門、倒地射門和特殊射門。躍起射門又分為跳躍射門(向上)與飛躍射門(向前)。在學習射門的過程,會先學習好跳躍射門後再學習飛躍射門,倒地射門和特殊射門也都需要以跳躍射門為基礎,可見跳躍射門是手球運動中非常重要的基本技術,也可說是手球運動的中心技術。且跳躍射門是手球運動中使用最多的射門動作,也是最具破壞力的攻擊技術。其動作要領,一般右手投擲者會以左腳做為起跳腳,左手投擲者反之,而手球運動持球可以移動三步,故跳躍射門的操作也會將此步法納入一起練習。以右手投擲者為例,接球後跨出左腳為第一步,繼續邁出右腳為第二步,再邁出左腳為第三步,同時以此腳跳起騰空射門。當然也可以跨出一步或二步即跳起騰空射門。根據規則可以在球門區線外起跳到球門區上空射門,但必須在落地前將球擲出。由跳躍射門衍生的射門動作,如魚躍射門、滾翻射門、滑行射門和飛身射門等技術。 黃欽永 0
137 自由對練 Randori 柔道模擬真實比賽狀況的訓練模式之一,旨在透過兩名選手的真實對抗以獲得符合真實比賽所需能力的效果。通常採取計時法,限定雙方於特定時間內進行模擬比賽的對抗,藉以提升個人對技術的靈活運用並適應比賽時的體能消耗狀況;另外也可以採用計分法,激勵選手獲得指定分數而後休息或進行下一輪,以提升選手攻擊之動機。自由練習對於柔道實戰能力的提升極為重要,當選手熟練了護身倒法與柔道技術之後,自由練習即成為每日練習不可或缺的項目。本練習的過程中,必須強調的重點除了技術與體能之外,尚有雙手抓握對手柔道衣的位置、站姿、移動方向等。自由練習是一種開放性的練習模式,比賽的情況不斷的因對手的反應而有所變化,相對受傷的機率也較高,因此專注與熱身於自由練習時必須格外注意。 卓世鏞 0
138 柔道墊 Tatami 柔道練習或比賽場地上所鋪設的墊子,以吸震材質製成,以減低柔道運動時所受的衝擊。一般尺寸的柔道墊約180公分長,90公分寬,長寬比剛好2比1。一般柔道場上所使用的柔道墊都以綠色與紅色兩種為主,主要競賽區域是使用綠色柔道墊鋪設,而競賽區域外圍則鋪設一圈紅色柔道墊做為危險區域,以區分場內與場外有效施技的範圍。在危險區域內即為場內,危險區域外即為場外。場外為安全區域,兩場地之間的安全區域也需鋪設柔道墊,且至少需間隔3公尺以上的距離。在2010年國際柔道規則中,已無競賽場地中危險區域的規定,只區分競賽區域與安全區域。目前國際柔道賽會中,大部分都改為使用藍色與黃色的柔道墊,以黃色柔道墊鋪設場內競賽區域,而以藍色柔道墊鋪設場外安全區域。 黃國恩 0
139 地面制敵法 Katame-waza 柔道技術中之抓牢法,是壓制法、勒頸法及關節法三種柔道技術動作的總稱。是柔道技術中與摔倒法同等重要的技術,此三者之間有極密切的連帶關係,此法主要是以臥姿來進行,抵銷或分散對方施技時的攻擊力道,通常以一種壓制法變化另一種壓制法,或由勒頸法變化為關節法,也可以從關節法或勒頸法轉變成壓制法,達到以柔制剛的目的。其基本觀念是身體的運用及力的運用方法,減低身體部位與地面接觸面積,如龍蝦運動像球形一樣,促使自己的腳、腰、肩、背、頭及手等部位均能靈活自由的活動,相反的,若自己壓制對方,則增加對方身體與地面接觸面積,並控制對方逃脫的點線面。練習次序最先為壓制法,勒頸法次之,關節法最後,使用時機以摔倒對方,立即進入地面制敵法為最佳;防禦對方轉入地面制敵法,以不讓對方的力量接近自己,力求自己能活動自如。 許吉越 0
140 格式 Kata 提升柔道修練的途徑之一。提升柔道修練的途徑大致上分為自由訓練與格式兩種,自由練習是沒有特定的攻防方式,各學習者以自己的訓練方式進行。格式主要關於攻擊、防禦面向,提前設想各種情況,對此情況下的理論,規定其身體動作要領,藉此規定要求,學習者練習的一種規範,同時也是集自由訓練上的各種技術,以實戰情形下可運用的各種技術動作之大成,在柔道訓練上主要側重於年邁或身體嬌弱者不適合進行自由訓練,最佳的訓練方式是自由訓練與格式兩者合併練習。大致分為摔的格式(Nage-no-kata)、柔的格式(Ju-no-kata)及實鬪格式(Kime-no-kata)。全日本柔道聯盟有辦理格式比賽,大多數柔道比賽則將格式以大會表演方式呈現。 許吉越 0
141 浮腰 Uki-waza 柔道摔倒法中運用腰部的一種摔法。為各種腰部摔法的基礎,初學者優先學習的技術之一,其它腰部摔法是由浮腰中變化出來,練習腰部摔法之前,須先對浮腰有所了解與練習,才改換為其它腰部技術練習。動作要領為雙方以右自然姿勢對峙時,左手拉住對方右袖,向前破勢,右手由對方左腋下伸入,抱住對方後腰,右腳置於對方右腳前,左腳退於對方左腳前,雙膝微彎,對方腹部與自己臀部密接,並置於腰部上,然後腰部向左旋轉,兩膝伸直,身體往左前方傾斜,左手往下拉,把對方摔倒於前方;攻擊最佳時機以對方右腳欲伸出時、對方右腳後退時及對方左腳向前一步時。 許吉越 0
142 站立摔法 Tachi-waza 柔道摔倒法中的一種摔法。是柔道最初學習的技術動作摔法。柔道練習者使用站立摔法之技術動作,分為手部技術15項、腰部技術12項、腳部技術21項及拋身摔法19項,共有67種技術種類。站立摔法在柔道技術中是比地面制敵法更為重要的技術動作。通常以一種腳部技術變化另一種腰部技術摔倒法,或由手部技術變化為腳部技術,也可以從腰部技術轉變成另一種拋身摔法等連絡技術,達到以柔制剛的目的。柔道比賽經由站立開始,再進入地面攻防,暫停後繼續比賽,也是由此摔法開始,是柔道比賽的主要重點,勝負的重要關鍵。 許吉越 0
143 得意動作 Tokui-waza 練習柔道者每個人都有其專精善長之技術動作,對於這些技術的原理、動作的純熟流暢度皆能融會貫通,得心應手、運用自如,以達到心、氣、力、一致的領域。通常於比賽場上或練習時較容易發揮,容易搭配其它技術動作,並摔倒對手得分之技術動作,且為他人所肯定。 許吉越 0
144 連攻法 Uchikomi 柔道技術的訓練方法之一。透過反復進行一種形式動作,以達到提升熟練度、加快速度與強化力度之效果。可分為固定連攻法、移動連攻法與連絡動作連攻法三種。連攻法的練習對於柔道練習者而言是提升柔道實力不可或缺的項目,練習的組合初學者可以採取一對一的模式,也可以利用一對二的組合或是較極端的姿勢來提升訓練強度。進行連攻法練習時,首重技術的正確性以及破壞對方重心幅度等二項。不論地面制敵法或是立姿摔法的技術,都有其相對應的連攻法模式。連攻法訓練的過程,對於選手專項體能的助益極大,因此各種等級的選手於訓練的過程中均將其列為必練項目。 卓世鏞 0
145 連絡動作 Renraku waza 將兩種或兩種以上的柔道技術組合在一起,以使對手顧此失彼,防不勝防謂之。柔道比賽中,雙方技術水準相當時,僅使用一種技術很難突破對手的防守,因此發展出各式各樣的組合技術。連絡動作的使用除了立姿摔法與立姿摔法的組合之外,也常見立姿摔法與地面制敵法的組合。目前的使用模式有:主動採用連絡動作攻擊、利用對手進攻的摔倒法轉為自己反擊的連絡動作、自己主動進攻的摔倒法接續地面制敵法的連絡動作、自己主動從一種地面制敵法接另一種地面制敵法等四種連絡動作等最為常見。練習連絡動作必須先熟練其中所包含之單一技術再循序漸進串聯其過程。連絡動作施用時耗費體能較大,因此需要輔以各項體能強化課程訓練。 卓世鏞 0
146 隅返摔 Sumi-gaeshi 柔道摔倒法中拋身摔法之一種,係指利用一手抓對手衣袖另一手抓對手頸部衣領,併步將雙腳內移至對手胯下,雙手向後引拉使對手重心向前傾,屈膝團身以單腳向後勾踢對手胯下鼠蹊部使其前翻之技。施術時必須掌握對手彎腰低頭時,也可以利用強大的手臂拉力壓迫對手。初學者可以固定的姿勢進行練習,熟練之後再練習移動中的攻擊。此技體型高大者適用之,亦常做為進入地面制敵法之前置動作,常見可以配合的地面制敵法為騎態上四方壓制。手臂下拉肌群、腹背肌等肌群是此技必須訓練的肌肉。此技需搭配訓練良好的地面制敵法,除了可以搭配使用之外,也能防守對手的攻擊。防守此技必須強化肩頸與背部肌力並注意不要彎腰低頭,另一方面注意移動的方向不可以持續向前,以免不知不覺之中順應了對方的攻擊方向。 卓世鏞 0
147 腰車 Koshi-guruma 柔道立姿摔法中腰部摔法之一,又稱抱頭摔。施技時左手抓對手右衣袖,右手抓其左衣襟頸後位置,拉引使對手重心向前,瞬間進行轉身,同時將右手環抱對手頸部,身體橫置,左側身體與對手胸腹約成80度角貼緊,轉身利用腰力扭轉對手摔倒之。是柔道練習者入門技術之一。易學易用,初學者比賽時使用率極高。於移動中進行攻擊時,可以掌握對手退步的時機瞬間追入,亦可於對手強力抵抗時,將身體向前捲伏。此技為單臂過肩摔之配合動作,即無法順利抓到對手衣袖時,以該手改抓對手衣襟,另外一隻手強力抱住對手的頭施以此技。防守此技須留意保持頭、頸、背挺直,重心適時降低。練習此技需要強大之腰力,身材高大型選手尤其適用。此技經常搭配袈裟壓制使用。 卓世鏞 0
148 腳車 Ashi-guruma 柔道立姿摔法中腳部摔法的一種。施術者以雙手強力引拉對手並將非支撐腳之腳跟貼附對手膝部做大外割之勢,伺其被貼附之腳部因抵抗而後退時,迅速轉身跳近對手並轉動腰力將對手摔倒之。可做為大外割之連絡動作,乃是利用對手重心向前抵抗大外割時為之。使用頻率高,搭配抱頭的動作可使技術更加有效。施術過程中,一旦攻擊腳沒有順利掛上對手之膝部,順應其力量方向可以實施內腿或是大內割。由於腰部力量使用甚鉅,因此技而傷及腰部機率頗高,練習前須充分進行伸展。適合身材高大型選手使用之。訓練此技須強化支撐腳與腰部力量。防守此技可以採取側面移動方向壓迫其支撐腳同時推擠其抓衣襟的單手,使其身體重心失去平衡。 卓世鏞 0
149 壓制法 Osae-komi-waza 柔道地面制敵法三種分類之一,為控制對手之身體仰躺於地面,使其無法掙脫翻身的技術總稱。2011年經國際柔道總會(International Judo Federation, IJF)認可之壓制技術共有10種。柔道比賽進行中,壓制對手25秒即可取得一勝成績獲得該場比賽的勝利;壓制20秒至24秒可以取得半勝成績;壓制15秒至19秒可以取得有效成績。壓制過程中被壓者以雙腳交叉夾住壓者或掙脫被壓則計時暫停。壓制不具危險性,因此適用於各年齡層的選手使用,初學者練習時進步的幅度比立姿摔法大,因此廣受幼童教練青睞。當選手雙方之一於對抗進行中跪、趴、伏或仰臥於地面時,即可施行壓制技術,壓制技術訓練不足的選手因為顧慮遭受壓制攻擊而影響其摔技的發揮,因此良好的壓制技術可以牽制對手的立姿摔法施用。壓制實力有賴於強大的腹背、頸部、手臂肌力與柔軟度,除此之外,針對各種不同的壓制技術,不同的輔助運動亦應運而生,許多著名的選手如日本的山下泰裕,甚至在訓練的過程中將角力運動納入輔助訓練項目。目前最常被使用的壓制技術有袈裟壓制、側四方壓制、騎態上四方壓制等。 卓世鏞 0
150 關節法 Kansetsu waza 柔道摔倒法中運用逆折關節的一種摔法。柔道逆折關節,或違反人體關節自然曲伸之方向加以捻挫,使之屈服而致勝的方法。關節法於柔道實戰技術中配合立姿摔法之後即可成為完整的制敵戰術。關節法乃是利用槓桿原理將人體的關節伸展至極限角度,使對手因疼痛而屈服。為了發揚關節技之特色,同時避免關節的嚴重傷害產生,柔道特別將早期柔術運動中的許多高危險性關節或易受傷的部位例如脊椎、肩膀、下肢以及手指與腳趾等列為禁止攻擊部位,並規範於正式柔道比賽規則,使柔道具有以武會友的功能。除此以外,關節法亦不得施用於站立對峙過程中以防止嚴重傷害產生。為保護兒童身體發展,因此未達國中者於柔道比賽中不得使用關節法。關節法練習時,須注意儘量採取約定練習,並注意對手是否已經屈服。強化腹、背肌力是訓練關節法必須的過程,留意與對手身體保持密合將可產生最省力的槓桿效果。教授初學者練習關節法時須格外留意被施術者之反應以免造成傷害。正式比賽中常見的關節法有緘肘、十字壓肘、膝蓋壓肘等。 卓世鏞 0
151 護身倒法(柔道) Ukemi 柔道被對手摔倒或是自己倒地時,為減輕自身所受到的衝擊力,所採取的自我安全保護方法,為柔道選手必學之基礎課程。其原理為以滾動取代滑動,延長接觸時間,或用強壯的四肢拍打柔道墊擴大接觸面積以吸收減輕腹、胸、頭部衝擊力量。護身倒法的方法有前倒、後倒、側倒以及前迴轉倒法等四種,初學者須以離地面較低的姿勢練起,然後再將身體逐漸升高進行練習。訓練本技術所需時間較長,主要以反覆式訓練法為主,將此技術變成反射動作後便可以不假思考於摔倒瞬間發揮之。由於持續拍打柔道墊以及團身翻滾,因此初學者常見手部皮膚泛紅以及頸部、腰部之痠痛,透過充份的熱身伸展即可獲得改善。惟患有脊椎疾患者宜審慎評估其可行性。 卓世鏞 0
152 弓步 apkubi ; forward inflection stance (Taekwondo) 跆拳道的基本步法之一,又稱弓箭步或前屈步。弓步名稱的由來是仿照古代獵人拉弓箭的下肢站立姿勢,即前腳伸直後腳彎曲的穩固步伐,即為後弓步。動作要領為,兩腳前後開立,步幅約一步半,兩腳跟延長平行線之寬度約為10至30公分,其寬度以不超過肩寬為原則,前腳屈膝,大腿與小腿之內側角度大於90度,前腳尖與前腳跟之延長線指向目標,後腳伸直,腳尖朝前,後腳尖與後腳跟間的延長線夾角成45度角,重心偏向前腳,身體正面朝前。右腳在前稱為右弓步,左腳在前稱為左弓步。主要運用於手技的攻防,弓步正拳中端攻擊、弓步正拳上端攻擊、弓步上端防禦、弓步中端防禦、弓步下端防禦。因重心偏向前腳,且步伐較大、體位較低,較缺乏靈活性,並有攻擊發起準備動作過大的疑慮,除基本動作前抬腿和前踢練習時使用外,鮮少利用弓步做為競技比賽之足技運用步法。 蔡明志 0
153 品勢 poomsae 跆拳道的競賽項目之一,類似空手道的型,武術的套路。有太極、高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳、漢水、一如等10種拳套;太極又分為一章至八章為初學者所習。這些品勢由簡到繁、由易到難,供跆拳道愛好者練習;也做為跆拳道晉級晉段測試基本要項之一,是跆拳道的技術發展不可缺少的重要元素之一。將各種攻防動作依其特性、規律組合成為綜合性的拳套,動作設計意念隱含假設敵意,模擬各種實戰場景,透過不斷的揣摩和練習融會技術,形成條件反射,以便能夠在跆拳道的實戰和比賽中具體運用,亦是跆拳道競賽項目之一。在動作結構上力求規範性、重視協調性、平衡性能力及氣勢展現,是屬欣賞型的跆拳道賽。其技巧的應用要求動作流暢與精確,練習並不困難符合一般人的運動負荷,在訓練時減少肢體的衝撞,因此深獲稚齡學童及中年人士運動者的喜愛。跆拳道運動2000年雪梨奧運時,先以對打項目進入奧運會競賽殿堂,成為奧運的正式運動競賽項目之一,逐漸受到世界各國的重視。世界跆拳道聯盟(World Taekwondo Federation, WTF)為了普及跆拳道的運動發展,於2003年9月制訂品勢競賽規則。其競賽模式與活動設計融合身體與心靈的內在配合運作,跳脫對打訓練的身體接觸模式,跨越一般運動所受限制的觀點,注重形式與肢體活動展現的美學。 邱共鉦 0
154 約束對練 restrains to practices 對打練習,限制競技雙方的攻擊力量,或攻擊部位,或技術動作,或戰術運用等的制約行為,進行有限制的對打練習。在賽前訓練,施以限制對打的攻擊力量,俗稱點到為止的練習手段,為預防選手互擊力量過大所產生的撞傷,或擊中重要部位產生嚴重的傷害,導致無法參加預定比賽的疑慮,並可靈活地施展技、戰術進行各種自由攻防練習,有效提升競技能力的一種訓練方式。當學習者條件或能力不對等時,採此訓練 方式練習,能有效降低運動傷害的發生,減低學習者壓力並提高學習參與動機。在準備期中,為求攻擊品質及增進有效得分,可採用限制攻擊部位,如禁止攻擊中端(軀體)部位,只能攻擊上端(頭部)的對練,以提升高得分的攻擊能力。在創新及補強技術的要求下,可限制只能採取某種攻擊技術動作或戰術,藉以增進某單一技術或戰術的全面性攻擊品質及得分能力。 蔡明志 0
155 geup;grade 跆拳道區分技能水平的方式之一。跆拳道的等級,用於評定跆拳道練習者在尚未晉升黑帶一段時,其跆拳道的學識造詣和技術水平。中華民國跆拳道協會在等級上區分為八個級數,初學者從無級開始,首次鑑定合格可晉級八級,再逐步依序晉升至一級,晉級名單列冊送各縣市跆拳道委員會核備,晉級證明由中華民國跆拳道協會統一製作「級證」,發至各縣市跆拳道委員會使用。從八級至一級學習者,各級的晉級考核可在其練習的跆拳道館或學校社團中進行,但主試者須具備中華民國跆拳道協會頒發之合格教練證。各等級都有相應的考核內容,一般考核其足技、型場、對練、功力擊破及精神等內容。但兒童青少年因考慮發育問題,功力的考核以踢靶取代,以避免造成骨骼和肌肉的損傷。跆拳道練習者的腰帶是根據其技術等級不同而有所區別。因晉級測驗為世界跆拳道聯盟各會員國(地區)的權責,所以各會員國(地區)的跆拳道協會,依其國情、民俗或社會民眾的接受度調整或設計其晉級的級數及腰帶色別。 張榮三 0
156 對練(跆拳道) sparring 跆拳道競技雙方運用心理、體能及技、戰術進行對打練習稱之。是跆拳道選手培養過程中,影響技能發揮的重要訓練課程之一。可區分為模式對練、約束對練、模擬對練、自由對練及意象對練等五種練習方式。模式對練,為對打中,施以競技雙方固定的攻擊型態、技術動作、攻擊方式等模式架構下,進行有規範的框架式對打練習。約束對練,為對打中,限制競技雙方的攻擊力量,或攻擊部位,或技術動作,或戰術運用等的制約行為下,進行有限制的對打練習。模擬對練,為模擬比賽對手的技、戰術,或比賽得、失分的差異,或電子護具,或比賽時間,或比賽環境,或比賽中各種干擾狀況下的對打練習,以適應比賽各種情境與突發狀況為主要練習目的。自由對練為最接近比賽的實戰對打練習,可分為無護具自由對練與護具自由對練。無護具自由對練,為求選手的健康與安全,往往會搭配限制攻擊力量的約束對練實施。而護具自由對練,為對打時,在遵守競賽規則的規範下,展開全面性自由格鬥,因此也往往會配合訓練賽進行,以兼顧生理與心理素質的訓練。而意象對練,為利用視覺化的心理訓練,進行想像對練的情境,及模擬或創新技、戰術的對抗演練,適用於技術純熟的選手或受傷選手使用。 蔡明志 0
157 模式對練 the pattern to practices 跆拳道選手訓練方式之一。對打中,施以競技雙方固定的攻擊型態、技術動作、攻擊方式等模式架構下,進行有規範的框架式對打練習,藉以提升技、戰術的熟練度、協調性、以及對打時機、距離及技能的掌握與運用,有效增進競技能力,又稱為套招對練。跆拳道初學者,除基本動作的練習和型場的演練外,常採用一步對練(一攻一防一擊或一攻一擊)、二步對練(一攻一防二擊或一攻二擊)等固定攻守技術動作的對練方式,增進對打的基本能力和建立對打觀念。而高水準的跆拳道選手,為修補或精進某技術、戰術,而採取指定性的技、戰術對練,可規定陪練者採取預先告知的攻擊型態、技術動作、攻擊速度、攻擊部位、攻擊方式及戰術,使練習者不斷地反覆運用旋踢進行各種狀況的適切反擊,以增進旋踢針對各種技術動作、時機、距離及戰術的熟練度,進而提高反擊能力。 蔡明志 0
158 護具(跆拳道) dobok; equipment maintenance 跆拳道選手的保護器具。跆拳道為一種雙方近身接觸碰撞之技擊運動,因此,在訓練或比賽中為保護選手避免產生過度傷害,應穿戴尺寸合宜之保護器具。護具內容包含有護頭、護胸、護齒、護手套、護手、護腳、護襠(男子)、護陰(女子)。有了安全防護措施後,大幅降低學習者的運動傷害,尤其兒童的安全練習。在競技比賽時,可讓選手盡情發揮所長,施展高難度的技術格鬥,提升比賽的激烈度、精彩度及可看性,對跆拳道在國際競賽地位起了重要貢獻。 秦玉芳 0
159 撞擊 Kizamitsuki 空手道對打攻擊技術動作的專有名詞。“Kizamitsuki”是日語,漢字刻突,英語為jab。分原地撞擊與移動撞擊,原地撞擊屬基本動作練習,移動撞擊則是一種主動性的對打攻擊技術。以戰鬥體勢,前腳直接往前墊踏一步,後腳自然跟上,同時前手直接以正拳方式,彈擊目標的攻擊動作。當欲攻擊對手的頭部(顏面部)或胸部位置時使用。動作步驟:以戰鬥體勢站立,雙手臂彎肘、握拳拳心相向,拳面朝向對手,前腳往前墊跨一步,後腳自然跟上,保持後腳位置。當腳往前墊跨同時,前手直接伸直做出正拳攻擊動作,攻擊接觸點為拳面。攻擊目標為對手的頭部(顏面部位)或上胸腔部位。攻擊完迅速收回前手臂會回復原來位置。原地撞擊可使用於與對手近身時攻擊其頭部(顏面部)運用。移動撞擊則常被使用於空手道對打中,是使用率最高的攻擊技術動作,墊跨步的移動距離視目標遠度決定,攻擊目標仍為對手的頭部正面(顏面部)或上胸部位。 謝富秀 0
160 騎馬立 Kibadachi 空手道松濤流派的一種步伐動作。“Kibadachi”日語發音,漢字騎馬立,英語Horseback riding stance或Kibadachi。是空手道的松濤流派的基本站立步伐動作之專有名詞,其站立樣貌猶如騎馬姿勢。動作步驟:(一)由空手道的自然體勢啟動;雙腿平行站立(兩腳掌平行),肩膀放鬆,挺腰、縮腹猶如騎馬般的姿勢。兩腿重心分配,約平均各占身體重心的50%;(二)如欲往右側邊方向前進時,則右腿先內收成併足立,降低身體重心,臀部自然挺立;(三)身體保持在原位(過程中均需維持一樣的身體重心高度),啟動右腳掌往右側橫向移位站立,兩腳足跟立於同一直線上。運用原則時機:本步伐大多運用於基本動作練習與形演練時使用。 謝富秀 0
161 空拳 shadow boxing 在沒有實際對手的情況下,不需要配戴手套或任何器具即可進行的拳擊方式,英文原名稱為「影子拳擊」。國內習慣以「空拳」來稱呼。空拳具有多種功能。一般指在激烈的拳擊訓練前,選手先以較緩和、低衝擊的方式來活動各部位肌肉群,並熟悉節奏作為稍後高衝擊訓練的準備。空拳也指在沒有練習對手的情況之下,以模擬的方式假定自己與特定對手進行拳擊對戰,並依此反覆練習特定的步法、身法以及組合拳訓練。 陳怡舟 0
162 拳擊手套 boxing gloves 拳擊選手比賽練習的必備器具。所有國際拳擊協會核可的賽事都必須使用其指定供應廠商生產拳套,比賽拳套由主辦單位提供並經技術會議代表認可,不得自行更換。選手上臺前應按照所代表紅、藍角配戴相同顏色手套,比賽後需取下手套並在臺上靜候結果判定。拳套重量10盎司(284克)誤差值在5%左右,皮革、內襯墊物部分的重量各不得超過總重量的一半。拳套大拇指部位必須緊密相連於拳套的主體部分,允許有10毫米的空隙。拳套只允許出現下列兩種圖式,比赛標誌可以印在拳套手背正面處尺寸大小不得超過50平方公分,供應商標誌可以印在拳套手腕正面處,尺寸大小如上。 曾自強 0
163 拳擊牆靶 hook and upper cut bag 一種特殊形式的重量袋,有時也被稱為勾拳、上擊拳打擊袋(Hook and upper Bag)或鑲壁式重量袋(Wall Mount Heavy Bag)。不過,勾拳、上擊拳打擊袋有不同的造型,包含橫向懸吊式的重量袋,它們的外觀和拳擊牆靶有很大差異。反之,鑲壁式重量袋可牢牢固定在牆上,提供拳擊選手進行特殊角度之的出拳,這方面與橫向懸吊式的重量袋有別。此外,拳擊牆靶有一般重量帶(包含橫向懸吊式的重量袋)所無法提供的穩定性,在打擊後也不會隨意晃動。它們有多種固定的出拳打擊面,不但可用來作為直拳練習,更適合練習勾拳或上擊拳。 陳怡舟 0
164 拳擊護襠 cup protector 拳擊運動中,男性專用下體防護器具。護襠的主要目的在避免選手對練或比賽中,因雙方腰帶以下犯規拳打擊而導致鼠蹊、生殖器受傷。任何正式拳擊比賽皆必須穿戴護襠,但護襠不得向上遮蔽有效打擊部位。在練習時,教練基於安全因素,亦應規定選手穿戴完整防護用具。 曾自強 0
165 五形拳 Wuxing Quan 源自福建少林寺之拳術,包括龍、虎、豹、蛇、鶴五種形狀的拳術。「少林內功秘傳」記載:「五拳者,即可以練精、力、氣、骨、神之法也。故創此五式,使內外並修而達于化境也。龍拳練神,虎拳練骨,豹拳練力,蛇拳練氣,鶴拳練精。上五拳,如能練至精純之境,則精固、力強、氣聚、骨堅、神凝。五者相合,互相融化,為用之妙,不可盡言。倘以制人,則一舉手,一投足之間,縱頑強之敵,亦可折服。」。五拳學之能精,則身堅氣壯,守靈足穩,眼銳膽壯。練習要點是:練龍拳要兩肩沉靜,五心相印,氣注丹田,用意不用力。練虎拳要鼓全身之氣,臂堅腰實,腋力充沛,努目強項,一氣相貫。練豹拳須全身鼓力,兩拳緊握,五指如鈎銅屈鐵。練蛇拳要注意氣之吞吐抑揚,以沉靜柔實為主。練鶴拳須凝精鑄神,舒臂運氣,以緩急適中為宜。五形拳的來源,為元代山西太原人白玉峰皈依少林後,與覺遠上人、蘭州李叟各出所能,融合而創。而唐豪「少林拳術秘訣考證」則稱五拳是天地會所傳的洪拳。另形意拳習練的五形拳則包括劈、崩、鑽、炮、橫五拳,配以五行之理論說五拳之性,劈拳形似斧屬金,崩拳似箭屬木,鑽拳似電屬水,炮拳似砲屬火,橫拳似彈屬土;以五行生剋論,說明五拳的相互制約關係。 蘇金淼 0
166 功力拳 Kung-li fist 武術拳種之一。亦稱「工力拳」、「弓力拳」。以修練功力、強筋壯骨、增長體能而得名。因演練速度緩慢,又有「傻功力、楞八極」之說。 名弓力拳者認為:此拳以弓背弓弦為拳理,一張一弛,一蓄一發如拉弓放箭,故曰弓力拳。臺灣流傳的功力拳主要有兩大系統,一為韓慶堂先生傳授;二為王鳳亭先生傳授。韓慶堂先生傳授的功力拳僅有一套,其習自何人並未述及,此拳原流傳於中國北方,創始於何人並無定論,韓先生傳授的套路「抱拳起勢」到「白猿獻果」、「收式」共53式,與精武體育會所傳授精武十套中的功力拳幾乎雷同。王鳳亭先生所傳授之功力拳源出於滄州的「功力門」,係清乾隆年間,為羅祖所創。該拳注重功力的訓練,演練時擊胸撞腹、吐氣開聲並兼練排打功。該拳由「預備式」至「雙栽搥」為半套,共98式,再由「雙栽捶」接第四式「力提千斤」,重演一遍,是為一套共200個姿式。整套練習要40分鐘。此拳為功力門傳承套路之一,「功力門」拳術內容有:功力蹓腿架、功力拳、功力架、功力連手快拳、功力太祖長拳、功力棍、功力刀、左把單刀、功力槍、三節棍進槍。 楊正隆 0
167 雀地龍 Quedlong 原式為戚繼光著的《拳經‧捷要篇》中的三十二勢中的第二十五勢。〈捷要篇〉對雀地龍的記載:「第二十五勢 名稱:雀地龍 訣曰:雀地龍下盤腿法,前揭起後進紅拳,他退我雖顛補,衝來短當休延」。在山西紅拳及陳式太極拳中亦採用此動作,又有稱「揪地龍」、「切地龍」,練習者必須前腳伸直,重心置於後腿極下蹲,在下蹲式中將重心移至前腿方成勢。其中包含了「後坐」、「下蹲」、「貼地平移」等三個動作。在重心前移的過程中重心不得上下變化。由陳式太極拳傳承而來的楊式太極拳、吳式太極拳及鄭子太極拳亦包含此動作,稱為「單鞭下勢」。「雀地龍」的動作多在完成單鞭後,後手向下向前繞纏而起,再向後帶回,同時重心極力下坐。前腳尖蹺起向上腳底向前。而後重心再平移向前,在過程中軀幹要垂直地面。操作要領:鬆肩墜肘,手隨腰轉,雙手後捋時隨重心後移下坐,重心前移時,雙手亦由左下往前插,雙手運行與重心挪移的速度,要勻稱一致,眼睛注視手中指。 楊正隆 0
168 短器械 short-weapons 形制較短的兵器,其長度一般指超過持有或練習者的小臂,不超過常人直立時地面到眉際的高度,分量較輕,使用時常單手握持的兵器。最常見的短兵器是刀和劍。《史記‧匈奴傳》:「其長兵則弓矢,短兵則刀鋌。」《後漢書‧光武紀》:「賊追急,短兵接。」李賢注:「短兵謂刀劍也。」現代武術運動中的短器械,除傳統的刀、劍、鐧、鈎、拐、判官筆、匕首外,亦包含有形制特殊的護手鈎、子午鉞、峨嵋刺及錘等。 鄭博應 0
169 跳躍(武術) jumps 武術基本技法之一。泛指兩腳蹬地躍起,身體騰空時,所進行的各種攻防動作,含直擺、屈伸、轉體、旋轉及遠竄跳躍等型態。跳躍之練習,有助動作矯健、敏捷、輕靈、穩健。在技擊時,可更好地施展腿法和手法,進行攻擊和防守。因此,明代戚繼光在其《紀效新書‧卷十四‧拳經捷要篇》指出:「學拳要身法活便,手法便利,腳法輕固,進退得宜,腿可飛騰。而其妙也,顛起倒插。而其猛也,披劈橫拳。而其快也,活捉朝天。而其柔也,知當斜閃。」。 鄭博應 0
170 腿法 leg techniques 武術基本功法中,運用足、膝與腿部進行攻擊對手或防守阻截對手攻擊的技術方法。由於腿法可操作的攻防距離、力量與面積,均較手法技能占有更佳的優勢,因此,古拳諺有「手打三分腳打七」與「手是兩扇門,全憑腳打人」的說法。在傳統武術門派中,尤其是大陸北方武術門派,均較著重於腿法的練習,其中尤以戳腳、潭腿等拳種以腿法見長,常見的腿技有踢、彈、點、踹、鏟、掃及跌叉、擺蓮與騰空飛腿等。腿法的技術運用,依其型態,大致可分為屈伸性腿法、直擺性腿法、掃轉性腿法、劈叉腿法與擊響腿法等。 鄭博應 0
171 彈腿 Tantui 以屈伸性腿法為主,結合步法、手法編組而成的一門拳術,因其腿法運作講究進出疾速,勁道脆彈,有如箭發彈射之勢,所以被稱為彈腿。彈腿相傳創始於山東龍潭寺,一說源自河南潭家溝,又名「潭腿」。因在回族中流傳較廣,另有「回門秘拳」、「教門彈腿」之說。此拳動作簡練,左右對稱,上下相應,勢正步穩,講究實用。手法多沖、推、劈、摟、穿、砍等拳掌法,腿法多勾、彈、蹬、踹等,步型多弓步、歇、虛、仆與馬步等,有十路、十二路之分。「十路彈腿」,勢低、腿高與襠平,風格舒展敏捷,偏重鍛鍊身形手足靈便;「十二路彈腿」,勢高,腿高不過膝,講究剛脆緊湊,偏重於彈踢發腿力量的練習。演練時,強調招勢應清楚,動作乾淨利潔,今常做為初學武術者之入門基礎拳術。臺灣亦有十六路彈腿。 鄭博應 0
172 一足一刀 Itsusoku itsutou 劍道打擊適當的距離,是生死的間合。雙方間隔約2公尺,刀尖三吋錯交,踏出一步即可擊中對方,退後一步即可避免攻擊,平常多在此種間合發招,也因個人體格、動作、架式、打擊機會、精神作用等條件有所差異。間合實無絕對的標準,比賽時但能綜合以上條件選擇於自己有利而不利於對方的間合,方為上策。此外尚有「遠間合」與「近間合」。雙方對陣的距離比一足一刀的距離更遠一點稱為遠間合,就因應對方的攻擊而言,在時間及動作方面是比較方便的。比一足一刀距離更近稱為近間合,由於距離更近,容易攻打,同時也容易被擊中,也稱死的間合。如果經常在近間合練習,會造成動作變小,不移動腳也不推動腰部而專靠雙手攻打的壞習慣,如此則難望進步。因此,初習劍道時必須多利用遠間合發招,始能練成正確擊突的姿勢及招式。 陳安寶 0
173 切返 Kirikaeshi 劍道的基本攻、守技術之一。劍道技術中,由攻、守雙方的互動,隨著不同的間距與速度而有所變化,攻方從動態中,調配步伐的快慢與適當的間隔,達到適宜的打擊位置,應用擺振的要領與連續送足的方式移動身體,持續前進做左側面及右側面的切返打擊與後退切返打擊。練習過程從擊正面開始,隨後即做前進的連續左側與右側面部打擊,由左側開始前進四次打擊後接續由左側開始後退五次打擊,如此反覆進退地走動切返打擊,直到要結束之前,再給予一次擊正面的擊打做為終結的表示(打擊者前進打擊:正面(交鍔推開)(左面)(右面)(左面)(右面)以送足前進,連續四支。後退打擊:左面(右面)(左面)(右面)(左面)以送足後退,連續五支)。在全部的過程裡,每次的打擊,均必需以正確迅速強韌的動作為練習的目標,促使在動態中達到氣、劍、體一致的總合訓練。 陳安寶 0
174 間距 Ma ai 劍道雙方拿竹刀以中段架式對峙時所站的距離。一般最理想的距離係一足一刀的間隔,如此跨進一步便能劍及對方身上易於攻擊,退後一步則能避開對方的有效攻擊距離。間距較長時稱為遠間,較短時稱為近間,後者為雙方都容易攻擊的間距。間隔的遠近乃須依照個人的體格、竹刀長短、練習程度及技巧或精神上的作用等各種不同的因素做調整。 陳安寶 0
175 默想 Mosou 劍道練習在開始及結束時的程序。劍道練習在開始及結束時都會有默想及敬禮的程序,默想是正身、閉目、跪坐並把兩隻手交叉,左手四指在上右手四指在下,兩個大拇指互相的接觸置於丹田的地方,練習前冷靜反省上一次練習的優缺點,練習後則冷靜反省剛剛練習的過程與優缺點,並調和自己的呼吸。 陳安寶 0
176 一教運動 Ikkyo undo 合氣道基礎身法準備運動之一。主要是鍛鍊瞬間達到防禦功能,在技術上是訓練與對手接觸瞬間,達到接手與同化技巧之運用,形成防禦、破勢與攻擊三者合一的身法運動訓練是其目的。其姿勢結構包含不折的手、半身三角步與腰部重心轉換練習。步驟如下:預備姿勢,兩腳前後分站成丁字步(半身三角步),雙膝放鬆微蹲讓身體的重心落在後腳,雙臂手刀置於腹部前方,以不折的手向正前方做弧線揮出,五指張開;前手臂之食指導引力方向與頭頂百會穴形成一條無形弧線;手掌與尺、橈骨部正面對方鼻尖,可將對方攻擊之力道化解並破勢;另一手臂置於身體中線,慎防對方下一波攻擊。重心向前移轉甩手同時,不以直線方式,要以圓轉的觀念來接手;配合呼吸,保持中心線,瞬間達到接手同化、破勢禦敵的基本身法練習 陳小平 0
177 八方切 Happo giri 合氣道器械部分技術用語,為合氣劍的基本操法練習名稱之一。就是對八個不同的座標角度方向,依序做揮砍練習,揮砍的動作稱為「切」,具有一定的旋轉方位與方向,如1為向正前方揮劍位置,2為原地向左旋轉180度揮劍位置,3為右腳向右旋轉270度揮劍位置,4為原地向左旋轉180度揮劍位置,5為右腳向右旋轉315度方向揮劍位置,6為原地向左旋轉180度揮劍位置,7為右腳向右旋轉315度方向揮劍位置,8為原地向左旋轉180度揮劍位置。因「切」的方位不同,延伸出四方切或八方切等;又因不同的方向旋轉,也形成不同的旋轉角度,如180度或270度等。八方切的訓練主要目的,是練習正確的揮劍姿勢過程中,如何應付來自四面八方的敵人攻擊,並能夠清晰的辨識敵我方位外,還能維持自己於一個穩定中心軸。八方切可以應用在徒手體術訓練上,如四方摔技法,以十字座標四象限角,形成的八個方位角度制敵;合氣道技法都由此座標象限角,所延伸出閃躲與破勢的角度及路線,在合氣道的訓練上此概念至為重要。 陳小平 0
178 反手摔 Kote gaeshi 合氣道八大基本技法之一,主要是以鎖控腕部關節後,將其摔倒的技術。其要領為;當對手採取任何形式的攻擊瞬間,我方則以閃開對手攻擊線,利用合氣道技法原理,鎖控攻擊者手腕掌背上方小指根部關節,以力偶原理方式,反轉對手手腕關節,破其勢後摔倒的技法。合氣道所有腕部關節鎖控訓練,都有二個原則,一為「過度原理」;如二教技法、反手摔等。二為「反逆原理」;如三教技法、五教技法等,以上之原理可透過手腕運動,達到腕部強化訓練。反手摔是合氣道特有的圓形摔法,是施術者練習如何以反轉鎖控對方手腕關節,以立圓帶動對方摔倒的訓練技術。故在練習時被施術者為了避免受傷,必須做立圓摔倒法的解脫護身,所以該技法也是一種高級護身訓練重要的技術。 陳小平 0
179 反面技法 Ura waza 合氣道的技法之一。合氣道的技法,有正面(Omote waza)與反面二種不同技法分類,日本稱為「表」(omote)與「裏」(ura)技法,我國又俗稱「前方技法」與「後方技法」,這二種技法完全用在不同時機。根據合氣道技術原理,當對方來力過大時不予力拼,則採順導方式應敵的技術,統稱為反面技法;反之,對手來力不大或不足時,採取主動施技態勢應敵,稱為正面技法。無論正或反在技術原理本質上,都不與對手產生抗力;主要是因應對手在攻擊瞬間,其產生不同力量大小與方向,所形成破勢、走圓、卸力、控制等,一系列技術動作過程中,並非一成不變的單一技術。在學習過程,前方技法具有格式系統化的訓練機制,在學習上較易記憶,並在技術要求上的嚴謹度與正確性極高,故具有後方技法的前導性作用。所以,練習時都先學習前方技法,訓練氣力度;再學習後方技法,體會流暢性。 陳小平 0
180 正面打 Sho men uchi 合氣道在訓練初學者時,所要面對或學習攻擊方式之一。練習時由攻擊者模擬,從正面由上而下的方向打擊。此打法並非實戰的攻擊法,而是在合氣道基礎練習中,一種基本訓練方式,主要是模擬劍的砍下動作,使初學者在練習的過程,能逼真的趨近於實際現況訓練。徒手正面打的要領:是以手臂高舉由正上方向頭部砍下動作,腳步必須配合被攻擊者的間距做調整,手臂要觸及到頭部正上方,攻擊手臂與腳步在同一邊方向,腰部下沉,重心落於前腳處。正面打是練習初學者被攻擊者時訓練技法的方式,及迅速反應接敵應戰能力。就技術層面而言,攻擊瞬間的接手、破勢與瓦解,並非使用擋架的手法,而是利用身體的吸收力,配合對手正面打攻擊瞬間,轉動身體以斜前方,正面方式接手,以達破勢與瓦解正面攻勢。因此,該打法是所有合氣道初學技法時,模擬攻擊方式訓練之首。 陳小平 0
181 划船運動 Amano tori fune 合氣道身法運動及熱身基本操訓練動作之一。其主要功能:是訓練合氣道重心轉換與生理心智方面的重要訓練。重心轉換訓練主要以身體重心,配合三角姿勢,以前後腳的重心變換,達到身體重心的轉換;生理心智方面的訓練,則是以培養正面不逃避的態度,運用身體潛在能力,來化解對手攻擊力量的技巧。划船運動重心由後轉前,當重心開始轉移時,必須先由腰的轉動來產生腿的動力,再以後腳腳跟向下蹬(向地),求得地面的反作用力,在這樣的重心轉換下,身體將會產生一股向前與向上旋轉的螺旋力量;當重心在轉換的過程,心中冥想一股龐大力量由地而生,如能推動火車般的巨力產生。其動作要領:為兩腳前後分站成丁字步,雙膝微蹲,雙臂垂直置於大腿外側,雙手掌心向下五指朝前張開,當重心轉換往前時,後膝微直,胸部不超過前膝,雙臂伸直前推與腹部成45度角,雙手五指內摳成刁手型,配合呼吸(內外)兩眼觀鼻,練習日久可激發內在潛能,發揮整體之力。 陳小平 0
182 合氣道裁判法 Aikido competition judging 我國合氣道運動競賽規則,於1976年由中華民國體育總會合氣道協會前秘書長林春生起草,訂定了現行規則架構,同年11月舉辦第一屆「中正盃」錦標賽正式採用至今。目前國內規則有兩大系統,都採用主觀的評分方式,判定勝負。雖然國際間合氣道不舉行比賽,但以相互演武及練習觀摩為交流模式,我國是唯一用此方式比賽的國家。我國合氣道競賽規則,依據裁判法原理制訂,將競賽規則條文內容,簡化為「場地、職權、通則、勝負、罰則、記錄法」等六項,再細分裁判執行技術為「程序、位置、路線、宣判、合作、記錄法」等六類。目前國內定期舉辦的全國性比賽有中華民國合氣道推廣訓練協進會舉辦的「中正盃」與大專院校體總舉辦的「大專盃」,臺灣省合氣道協會舉辦的省級比賽有「協會盃」、「會長盃」與臺北市舉辦的「青年盃」(為演武性質);縣市級的有臺中市舉辦的「議長盃」等。雖然規則不同,但是大同小異,主要是源自於中華民國體育總會合氣道協會所制訂的競賽規則為範本,修訂而成。 陳小平 0
183 合氣劍 Aiki ken 合氣道器械技術兵器部分之一,為黑帶上段者訓練項目。練習之劍以木製為主,長約96公分為單刃,扁長型直徑3.5公分,最小直徑2.5公分,稱為合氣劍。大致分為三部分:劍柄(長約26公分)、劍身(長約50公分)、劍尖(長約20公分),又稱為太刀、木刀或木劍。合氣劍基本姿勢與合氣道徒手站立應敵姿勢相同,雙方練習對劍的精神態度須「精神專注,身心統一」,不論你是攻擊者或是防禦者,都得融合對方的氣力,最重要的不是互相砍劍,而是要合對手之劍。雙手握劍手掌不能有空隙,無名指和小指緊握劍柄,拇指和食指輕扣,中指則不鬆不緊的置於劍柄下方。「劍」如手臂延伸之意念,應保持劍、身合一,手不能抖動,揮劈時手肘盡力伸展;當持劍側揮時,應先側移位,然後順勢收回劍鋒。握劍的方式並非一成不變,人刀合一的動向,要依據攻擊者變化而有所不同。合劍之道在於兩指輕握著劍,也能輕鬆靈活地揮動,隨心所欲使劍,以冷靜平緩之勢,合對方之力將順其勢揮出。劍基本訓練有素振、十三劍、合劍七式、合氣劍對杖、奪劍法等。 陳小平 0
184 自由技法 Jiyu waza 合氣道技法訓練過程中,為最重要一個的學習階段。合氣道技法從基本到應用,經過不斷的練習,達到熟能生巧,應變自如,隨心所欲之境,其過程所展現的技法、步法、身法純熟確實,不拘形式的自然施技謂之,相對的攻擊者在打擊動作上(徒手或器械),沒有一定的攻擊格式,無論打、抓、拿、摔都必須將平時所訓練的技術,配合「呼吸摔」的技法模式發揮於瞬間。其技法應用的原理,是以圓運動的軌跡為基礎,有如球體做立體的圓運動,形成「向心力」,像龍捲風將物體吸入,或是形成「離心力」,像在旋轉中的陀螺般,會將碰撞物體拋出。在技術應用上,講求速度、時機、集中力,若能巧妙地掌握上述要領,可出神入化制敵於無形。在比賽規則規定上,須以一對二的徒手實鬥法行之,以呼吸摔技為主,不做任何控制,每人最少實施4種技術以上,採輪流交互施技方式,不得重複技法,時間不超過40秒為原則。評定標準除觀察其動作風格外,技法的流暢、身法的穩定、及整體性之配合也是評定重點。 陳小平 0
185 肩部抓 Kata dori 合氣道在訓練過程中,是對方以抓我方肩部位動作的一種攻擊狀態,日本稱為「肩取り」。主要是練習模擬對方抓住我方肩膀部位時,所要施展的的技法,在技法分類上歸屬「抓部」。故在練習模擬抓的攻擊方式時,有以單手或雙手、左手或右手來呈現抓方式;抓的部位有手臂、肩部、胸部、衣袖或其他部位等。當攻擊者向前抓我肩膀上方處力量過大時,應重心下沉後退一步,避免與之對抗;當攻擊者抓住我方肩膀向上或後拉時,應順對方的方向前進一步,以免被抓牢。總之,與對方保持一定的間距,維持自身平衡,達到破勢目的,乃是施技重點。其施技要領為:三角姿勢站妥,伸出雙手如釣竿般誘敵抓拿取我肩部同時,先依對方抓力大小,決定順勢卸肩或後轉(施技方向),破壞攻擊者重心不穩,施以合氣道技法及關節鎖控技巧,制服攻擊者。在技法分類方面,除有八大技法外,肩部抓呼吸摔技,是合氣道自由技法中常用到的技術。 陳小平 0
186 前面打 Sho men tsuki 合氣道相互對練的過程中,對方以強而有力的正面握拳攻擊施術者身軀的一種打擊方式。此種快而強的攻擊動作方式,日本稱為「突き」。合氣道技法的訓練,是透過相互不斷的演練過程;一方以打法攻擊,另一方以技法防禦,雙方以此模式進行不斷練習。其攻擊動作,是模擬從正前方用拳頭,直擊對方身軀中段部位(胸部與腹部之間),施術者在前面打應敵方法上與「正面打」同,惟在合氣道基礎練習中,「前面打」方式是加強訓練施術者,在同化或閃躲的能力;透過攻擊者「前面打」動作,瞬間閃開對手攻擊路徑,以45度角進入攻擊者死角後,加以反制。如果攻擊者力道大,施術者以後轉45度角象限,避開攻擊者強大力量;反之,對方「前面打」的力道不大,施術者以前進45度角象限(入身),配合時間差,主動取敵。此一打法所形成閃躲,是利用「座標四象限角原理」,此原理可用在合氣道所有打擊動作上。 陳小平 0
187 施術者 Tori 合氣道技法訓練時攻擊方稱為施術者。合氣道技法訓練透過不斷的相互演練的學習過程,一方以打法攻擊(如正面打、斜打、前打或抓等方式)稱為施術者;另一方則以技法防禦,以技法防禦者即稱為被施術者。為熟練合氣道各項技術,練習者常扮演攻擊方與防禦方交互訓練,達到相互熟練、學習合氣道技法之目的。日本常以「取方」(tori)或「受方」(shiri)代表施術者與被施術者;或又以摔方(nage)與被摔方(uke)稱之。合氣道技法均以實戰居多,在模擬演練的過程中,為了逼真實際格鬥戰況,雙方的攻與守的逼真方式相形重要;受方為了熟練護身技巧,須先磨合取方的攻擊模式,二者相輔相成在訓練中取得平衡點。在練習合氣道技法的過程當中,被施術者達到技術熟練的目的,施術者則訓練達到如何自我防護目的,習之日久雙方都可達到技法技術精進,又能免於練習時受傷。 陳小平 0
188 氣力度 strength 合氣道在競賽時評分裁判,給分數的標準值之一(占30%)。是以選手在比賽的技法動作中,氣的流轉是否充分表現,與重心是否穩定性為其評分標準。合氣道技法要表現氣力度,須以整體力為出發點,力從腰發,手腳相隨轉動,一動全身動者,氣力度自然強而大,為優等。只用手做動作,使用局部力,氣弱而小,難以破壞對手重心,為劣。因此,評分裁判在養成教育的過程,必先具備豐富經驗與經歷,才能做出公正的評分判定,為必備之素質。氣力度是四個評分標準值中,最具合氣道技術本質的評分項目,也是最難評分項目。惟中華民國合氣道推廣訓練協進會競賽規則,在氣力度的評分標準與全國協會制定內容稍有不同之處,為「動作規格的練習度及氣力度,佔20%,凡動作勁力順暢,連貫圓活、手法、身法、步法配合整體協調者,或符合入身轉身技法之完成的順序者,給予滿分,凡與要求不符者輕微者扣1至5分、顯著者扣6至10分、嚴重者扣11至20分」,此乃與其他組織規則,稍有不同之處。 陳小平 0
189 胸部抓 Mune dori 合氣道訓練過程中,對方以抓為方式,攻擊我方胸部位的一種動作狀態。主要是在練習模擬,抓住我方的胸部位置處時,所施展的的技法,與肩部抓同屬「抓部」,只是抓的部位稍有不同,胸部抓位置略低於肩部抓。胸部一旦被攻擊者用力牢抓,越想用力掙脫,對方抓得越緊,靠手之局部力是無法擺脫,故施技時應將對方抓胸部之手,緊緊扣住貼於胸前,胸部略微上頂,利用腰部旋轉,帶動整體之力,方能巧妙解脫。其施技要領;為施技者以半身姿勢站立(或跪坐),被施技者以單手或雙手,抓住我方胸部之瞬間,順勢後退,破壞攻擊者重心後,再施以合氣道胸部抓技法及關節鎖控技術制服攻擊者。胸部抓技法類別,除徒手立姿運用八大技法外,也常應用在坐姿或半立坐姿上,是合氣道應用技法中,較為特殊練習的技術。 陳小平 0
190 迴轉摔 Kaiten nage 合氣道八大基本技法之一。其技法動作,主要是利用立圓的旋轉破壞攻擊者的重心後,使被施術者在不穩定的狀態下,順勢將其摔出的技術。在技法分類上屬「摔技」一種,分為前方與後方二種不同型態技法應敵。前方迴轉摔技法要領;是先控制被施術者手臂,破壞重心之瞬間,按住被施術者後頸部,使被施術者站不起來後,並順勢以身體之整體力,將對手向前摔出之技,切忌用手局部之力施技。當無法充分完成前方迴轉摔技法時,隨即轉換身軀,迴旋帶動180度偏失對手穩定,借由離心力順勢將對手反方向摔出,則稱為「迴轉摔後方技法」。判斷前方或後方施技的原則,主要在於攻擊者力道大小,所採取的對應技術,為其施技原理。施術者練習合氣道迴轉摔技法之同時,被施術者則練習前滾動作,以確實達到自我保護的護身動作。 陳小平 0
191 (第)三教技法 Dai-sankyo waza 合氣道八大基本技法之一,又稱扭轉腕法,日本稱為「小手捻り」,以抓牢腕部關節之鎖控,及扭擰手掌外側小指,為主要的關節控制技法。在指導練習技法時,「第」有其學習先後順序之意,國際習慣以日本用語直譯稱呼該技法名稱。其要領:是利用關節反逆原理,以順著人體腕部關節韌帶及手掌外側小指,末梢神經脆弱部分,施以扭轉的外力壓迫,所形成的腕部與手臂鎖控,並產生非常疼痛感覺,而瓦解對手攻擊力道;能施以小力就破壞對手的威脅,乃是合氣道技術本質的要領。為因應攻擊方力道大小,施技時該技法分成正面(前方)技法與反面(後方)技法二種技術。如「正面打」三教技法、「斜面打」三教技法、「前面打」三教技法、「抓技」三教技法等方式,有相同技法,卻有不同攻擊方式,此為合氣道技法分類組合的架構。 陳小平 0
192 單手抓 Katate dori 合氣道訓練過程中對方以抓為方式,攻擊我方手臂部位的一種動作狀態,此攻擊為一種抓拿方式,日本稱為「片手取」。在攻擊練習時,模擬以單手(左手或右手)抓住我方的左手或右手部位,所展現的攻擊方式,與肩部抓、胸部抓同屬「抓部」,都須採「半身」姿勢站立(或跪技),只是抓的部位稍有不同。合氣道在手部抓技法訓練上,有順逆單手抓、雙手抓雙手、雙手抓單手、後方雙手抓等訓練課程類別。單手抓技法分為順與逆兩種,順單手抓是對方的右手抓我方的右手部位;逆單手抓是對方的右手抓我方的左手部位。手部一旦被用力牢抓,靠蠻力或手臂之局部力是無法解脫,因此在技法施技時,應將被抓之處放鬆勿動,切忌蠻力掙脫。其施技要領:被抓手部瞬間,順勢後退閃開攻擊線,以手臂為半徑畫圓同時,利用腰部旋轉帶動整體之力,破壞攻擊者重心後,方能巧妙運用技法解脫制敵。 陳小平 0
193 轉身法 Tenshin 合氣道技法練習,最重要的基礎訓練動作之一。轉身法雖不是技法,卻是技法成敗最重要關鍵,配合運步法與入身法,能達到轉身法制敵最大效能。轉身的目的是化解對方攻擊力道,以及轉換施技方向的功能;合氣道所有技法,均以圓運動連鎖構成,利用入身的瞬間轉身,順勢結合對方之來力,所形成的龐大力量,是合氣道破敵重心重要原理祕訣,反之若不入身或轉身,站在原地硬碰硬應敵,沒有同化合氣,不是兩敗俱傷,就是質量大者贏,違背合氣道原理。轉身法分為單手抓轉身法(katate dori tenshin)、雙手抓單手轉身法(morte dori tenshin)、雙手抓雙手轉身法(ryote dori tenshin),又因轉身的方向與方法不同,分為內迴轉與外迴轉二種,但原理與效果相同。入身、轉身、走圓運步時,必先沉腰坐胯,一旦重心落在前腳,不是退後就是轉身,反之重心落在後腳,不是前進就是轉身,用此方法可達到進退自如,攻防有序,發揮禦敵於無形之功效。 陳小平 0
194 護身倒法(合氣道) Ukemi 學習合氣道過程中,初學者一定要會的基礎技術動作,以保護自身安全,免於受傷,日本稱為「受身」。合氣道技法的訓練,是採對練相互輪流演練模式,無論是練習或是應敵,都需要一種保護自身安全的技術,使自身處於不敗之地,只要生命尚存,自有反敗為勝之機,這種打不敗的精神,須以護身做基礎。學習合氣道技法有兩個重要概念,合氣道一是訓練如何給予敵人致命一擊的技術,又稱為「死法」,另一是如何被敵人攻擊時將自身傷害降到最低,又稱為「活法」。因此,合氣道在相互練習時,被攻擊的一方為施術者,又稱為「取」;攻擊的一方為被施術者,又稱為「受」;受方就是要練習被施技時,如何將傷害減到最低,達到自我保護訓練的機制,是謂護身倒法。合氣道在護身倒法的技巧很多,將護身倒法運用在日常生活中,可減少許多無謂的傷害與損失。常用的護身倒法有下列幾種:前倒護身、後倒護身、側倒護身、後翻護身等。 陳小平 0
195 器械 Buki waza 合氣道技法之一。合氣道技法包含徒手(體術)與兵器(劍杖)兩大部分,初階練習者以學習體術為入門的開始,進階上段後才修習合氣道兵器部分。兩者在合氣道技術上,有相通互補之處,缺一不可;因此,初階先習體術技法,有助於兵器訓練的進步。合氣道有許多徒手技法,源自於兵器原理,如合氣道四方摔技法與合氣劍八方切,動作原理均有相通之處。合氣道兵器有劍、杖、短刀、木槍等。合氣劍以木製為主,長約96公分為單刃,為扁長型,直徑約3.5公分,最小直徑2.5公分,又稱為太刀、木刀或木劍,劍有如手臂延伸,當使用時應保持握法不變,手不能抖動,揮劈時手肘盡力伸展,不能絲毫遲疑停頓。合氣杖以木製為主,長度以著地直立,不超過使用者肩高,直徑不超過3公分,圓柱形。劍與杖皆為合氣道器械部分常用的兵器。 陳小平 0
196 體術 unarmed technique 合氣道徒手技法之總稱,日本稱為「素手」(sude)。合氣道技術包含徒手與器械兩大部分,在徒手方面:有基礎動作、基本技法、應用技法、自由技法等四大架構。其訓練須從基礎動作開始:分為護身倒法、划船運動為其身法;左右擺動、入身轉身為其步法;一教運動、手腕運動為其手法,稱為合氣道技法基礎架構,猶如建築物之地基基礎穩固。基本技法,共有八種(入身摔、四方摔、反手摔、迴轉摔、一教、二教、三教、四教技法),皆為合氣道指標性技法架構。應用技法,是透過不同的攻擊動作,如打、抓、拿、摔等,配合八大基本技法,交互組合所形成的技法架構。自由技法,是合氣道技法訓練過程中,最後一個階段的訓練,因技法已達熟能生巧,隨機應變之境,能以一對二的徒手實戰應敵,配合呼吸摔、合氣落、合氣摔等高階技術形成的技法架構。以上是合氣道徒手技法架構,也是練習合氣道體術必學之技法。 陳小平 0
197 比賽區域(克拉術) Competition area 克拉術比賽的場地範圍。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則,克拉術練習或比賽場地上所鋪設的墊子,應以具吸震、防水等功能之聚合墊為主要材質,以減低選手運動或比賽摔倒時所承受的強大力量衝擊。墊子規格為200公分長、100公分寬,長寬之比例剛好為2:1。比賽場地的墊子都採用三種顏色,主要競賽區域6*6公尺平方,可用任一顏色鋪設,而競賽區域外圍則鋪設一圈紅色墊子作為危險區域的警示區,以區分界內與界外有效施技或無效施技的界定範圍,競賽區域與危險區域總共應為8*8公尺。在危險區域內即為界內,危險區域外即為界外。第三個顏色為界外安全區域至少應鋪設有3公尺的範圍,兩個競賽場地之間的安全區域亦需鋪設墊子,且至少須間隔3公尺以上的安全距離。 張凱鳳 0
198 危險區域 Dangerous line 克拉術比賽的場地範圍之一個區域。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則,克拉術練習或比賽場地上所鋪設的紅色區域,比賽場地的墊子都採用三種顏色為主,主要競賽區域6*6公尺平方,可用任一顏色鋪設,而競賽區域外圍則鋪設一圈紅色墊子作為危險區域的警示區,以區分界內與界外有效施技或無效施技的界定範圍,競賽區域與危險區域總共應為8*8公尺。在危險區域內即為界內,危險區域外即為界外。第三個顏色為界外安全區域至少應鋪設有3公尺的範圍,兩個競賽場地之間的安全區域亦需鋪設墊子,且至少須間隔3公尺以上的安全距離。 張凱鳳 0
199 競賽區域 Competition area 克拉術比賽的場地範圍之一個區域。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則規定,克拉術練習或比賽場地上正中間所鋪設的區域,比賽場地的墊子都採用三種顏色為主,主要競賽區域6*6公尺平方,可用任一顏色鋪設,而競賽區域外圍則鋪設一圈紅色墊子作為危險區域的警示區,以區分界內與界外有效施技或無效施技的界定範圍,競賽區域與危險區域總共應為8*8公尺。在危險區域內即為界內,危險區域外即為界外。第三個顏色為界外安全區域至少應鋪設有3公尺的範圍,兩個競賽場地之間的安全區域亦需鋪設墊子,且至少須間隔3公尺以上的安全距離。 張凱鳳 0
200 見證 Witnessing 舞蹈治療中,舞蹈治療師作為觀察者見證個案動作的過程,包括治療師與個案的內在見證(inner witnessing)。在動作心理治療的關係中,見證最早可於舞蹈治療師瑪麗‧史特‧懷豪斯(Mary Stacks Whitehouse)的真實動作(authentic Movement)中體現到。在真實動作的過程中,見證者(witness) 細緻觀察及注視動者(mover)的動作過程,努力「聆聽」(quiet listening)動者非言語的內心表達,通過觀察、體會與聯想,覺察動者潛意識的情感,接受其所傳遞的非語言信息,並從動者展現的動作中,內在見證自身複雜的情緒體驗。同時,見證者為動者營造出一個安全、包容和非判斷性的環境,使動者從中體會到被受呵護和關注,以致能放心進行深入的自我探索,逐漸將內心世界的情感釋放出來,感受和見證被觀看下的自己是如何被內在的衝動或潛意識引導而動。見證在真實動作的練習中是平行地在動者和見證者中發生的,不單體驗潛意識與意識之間的轉化,覺察個體與外在環境的關係,更可說是對另一個體有意識的承諾(conscious commitment to another)。 何天虹 0
201 意動法 Ideokinesis 一種「意象動作」而非有意識地刻意做動作的方法。創始人露露‧史薇佳(Lulu Sweigard, 1974)依循她的老師梅博‧桃德(Mabel E. Todd)在《會思考的身體》(The Thinking Body)一書所提出的觀點,進一步發展出9條有效率的意象動作方向線,企圖透過視覺化的意象,做為動作修正的目標。該技法強調「動態平衡」的概念而非固定的標準動作,並提出有建設性的休息(Constructive Rest Position, CRP)姿勢,利用意象,調整肌肉歸零,重新學習動作。史薇佳女士把這種透過想像動作的練習技巧和理論,稱為意象動作的方法(Ideo-kinesis),主要強調在習慣性神經肌肉運作上的改變。字首Ideo- 原意是意識的、思考的,即透過神經系統的協調達到控制與整合之心智活動;而字尾-kinesis其意為動作或運動,是藉人體肌肉、骨骼之運作來表現運動行為的一種型態,因此「意象動作」就是這整個方法中,最重要的步驟與過程。史薇佳女士指出在所有的動作中,皮質下神經肌肉型態之肌肉活動扮演著最重要的角色,而它是無法經過「刻意」或「強迫去做」來改變。她認為只要將思考或注意力集中在具體可行的動作意像上,中樞神經系統就會以最有效率之神經肌肉活動,執行這個動作或達到重新調整的效果。 劉美珠 0
202 舞蹈身心學 Dance Somatics 將身心學(Somatics)的理論、技巧和方法應用到舞蹈的教學、創作和訓練領域中,它是繼運動科學介入舞蹈訓練後,逐漸形成的一個新研究方向。當身心學的理論和技巧發展更多元且成熟時,有些以身體為主要表達媒介卻深受身體運動傷害所苦的舞者,開始嘗試尋找新的出路,以不同的方式重回身體,進入了這個探索身體內在功能的新領域,而有了不同的體驗與發現,逐漸形成許多不同派別的身心技法。1969年,在學者瑪莎‧梅亞(Martha Myers)的推動下,嘗試讓這些新的身體調整觀念進入了美國舞蹈節(American Dance Festival, ADF)的課程中,陸續加入了舞蹈科學(Dance Science)及舞蹈身心學(Dance Somatics)的相關課程,讓舞蹈節的課程內容,不再只是舞蹈的技巧。其他如解剖、動力學(Kinesiology)、拉邦動作分析(Laban Movement Analysis)及按摩等另類課程,都逐一安排於其中(Myers, 1991; 1992)。於是,身心調整和身體治療等相關概念正式進入美國專業舞蹈教育。此外,解剖課程之重要教科書:《舞蹈動力學》(Dance Kinesiology)(Sally Fitt, 1996)的第二版本中,增闢了一大單元關於身心技法對舞者的重要性,並提出目前在舞蹈界最常被應用的技法如:彼拉提斯技法(Pilates)、蘿芙技法(Rolfing)、費登奎斯技法(Feldenkrais Method)、亞歷山大技法(Alexander Technique)、意動法(Ideokinesis)、身心平衡技巧(Body-Mind Centering)、芭特妮芙基本練習(Bartenieff Fundamentals)及拉邦動作分析,隨之,舞蹈身心學更受到學術界重視。 劉美珠 0
203 梭福步 shuffle 腳掌做前後擺動拍擊地面的動作,兩次拍擊所產生的兩個聲音動作組合即稱為梭福步。梭福步與非裔美國人的社交舞蹈有很大的關係,起源已不可考,但舞步日後卻成為踢踏舞裡重要的技巧。踢踏舞初學者通常會從單音腳法開始學起,也就是一拍一個聲音,之後才會慢慢進階到一拍兩個聲音或是更多。練習的初期,此動作重點在於是否能準確拍擊地面,直到能明確的發出聲音後,就可以加快速度,為了能輕鬆自在完成這個動作,舞者的腳踝必須完全放鬆,運用髖關節的擺動來帶動踝關節,進而使腳掌輕鬆拍擊地面兩下。梭福步的妥善運用,可以幫助舞者增加拍擊地面的次數,藉由梭福步的力量控制,更可在不同的節奏變化中產生豐富的輕重音。 張家珍 0
204 皮拉提斯 Pilates 德國人Joseph Pilates(約瑟夫‧皮拉提斯,1883-1967)所創,為改善先天體弱多病的一種運動方式。其六大原則為:專注、呼吸、核心、控制、精確、流暢等(William John Miller, 1960)。第一次大戰後,在Rudolf Laban(魯道夫‧拉邦,1879-1958)的引薦,在德國受到舞蹈社群的歡迎,並受到Hanya Holm(韓亞‧霍爾姆,1893-1992)的重視,成為Holm Technique(霍爾姆技巧)中的一部分。1923年約瑟夫移居美國,至1960年初期,已普遍受到美國職業芭蕾舞者與全美舞蹈課程的運用。1970年,媒體大肆報導好萊塢名人學習這項運動,促使一般大眾對其關注與學習,現已成為舞蹈體適能的主流。動作原則為:(一)維持脊椎、骨盆的穩定與延伸;(二)平均活動每一節脊椎;(三)肩帶控制,有效率活動肩、頸部;(四)在骨骼結構正確排列下運動;(五)讓每個動作及呼吸更有效能;(六)在其六大原則基礎上,統合上述動作技巧,完成安全、有效率的運動。訓練方式分為兩類:(一)核心墊上復健治療運動(Mat Exercise):一系列在墊子上進行的動作,毋須藉助任何器材輔助。主要在加強身體核心部位的控制力與四肢動作的融合運用;(二)器械訓練(Studio Exercise):搭配不同的專屬器材運用練習。主要的器械包括:核心床(Reformer),鞦韆床(Trapeze Table),萬能椅(Chair)和階梯圓筒(Ladder Barrel)。 張夢珍 0
205 勇士式 virabhadrasanaΙ/warrior 來自戰士維拉帕卓(virabhadra)的姿勢,象徵給予自己勇氣與意識結合,突破自我。透過勇士式練習,可以強化下肢與骨盆穩定性、提升身體能量轉化、幫助胸腔的開闊與心肺機能。心靈層面刺激意識提升,以強壯自己的耐性與專注力。手臂平舉,以前進手印來強化自我決心、勇往直前的動力。時常練習勇士式,可以幫助意識內化為勇氣與堅定心,在瑜珈課程中,必練習的基本動作。動作步驟:兩腳開立,與肩同寬,雙手自然下垂,面朝右方,將右腳掌朝右方。右腳跨一大步,呈現弓箭步,寬距1.5倍肩膀寬度。右膝彎曲,左腿伸直,不轉動骨盆與肩膀方向,只是將臉與右腿轉向右方。雙手平舉,與肩膀同高,持前進手印,手心朝下,五指併攏,視線注視右手延伸方向。呼吸的方式可以自由呼吸20至30秒或自然呼吸法8至12次。回復到預備位置,換邊練習。注意:雙腳掌的方向(左腳朝前、右腳朝右),不改變身體的方向,如埃及勇士壁畫般,讓身體動作呈現二度空間,有力量的延伸四肢末梢。著重意識呼吸與身體活動的感受力。 吳晞瑗 0
206 斜面式 poorvottanasana 前彎式的反向動作,進階動作可發展為單手斜面式,或是單腿支撐斜面式。透過練習可強化脊椎支撐力、肩膀關節可動範圍度、肩帶柔軟度,與刺激全身力量控制。對於自我耐力與專注力是突破性的進階練習。動作步驟: 坐姿預備,雙腿伸直合併,腳背與腳趾向前延伸。雙手放置身後,與肩同寬,伸直雙手肘,保持手指方向朝前方臀部方向,吸氣,同時將身體抬離開地板,保持腳掌與手掌支撐地面。控制核心肌群內收,注意尾椎至頸椎的一直線,視線平視前方。感覺有一雙手將自己臀部朝天空扶起,持續自然呼吸4至8次,吐氣同時體前彎放鬆做為緩和動作。注意:臀部抬起是動作關鍵,臀部越高,脊椎越容易找到延伸的中線位置。留意斜面式時,身體重心維持平衡。支撐力量平均在腳掌與手心,力量過度放在手腕,會造成腕關節的受傷與發炎。 吳晞瑗 0
207 船式 navasana 如同船型姿勢的瑜珈動作,由仰臥起坐進階變化而成,在阿斯坦加瑜珈中,視為中高級的動作練習,必須有足夠的暖身,才可以操作。動作目的為強化腹肌、學習身體控制力。以左右坐骨、尾椎骨三點著地,穩定身體核心肌群,找到重心與中心線位置,可刺激內在定性與專注力。動作步驟:平躺,雙腿屈膝離地,保持併攏,向天空舉高,手心朝下,放置臀部兩側,吸氣時,雙手帶動身體,同時離地,上身如仰臥起坐,胸口至頭頂離地,雙手與肩膀同高,手心朝下,緊收腹部肌群,維持4至8次自然呼吸,放鬆身體與下肢,回復平躺姿勢,注意如果有腰椎傷害者,操作時可以雙腿屈膝離地,或是雙 腿屈膝著地,並打開與臀部同寬,減少腰椎受力。 吳晞瑗 0
208 瑜珈 yoga 源於梵文yuj,意指統合、連結,提升個體意識與宇宙意識結合,即為瑜珈,如同霧氣融於空氣結合一起,無法分離。另一個意義為「獲得更多前所未有的體悟」,不管任何修行法門,對自我覺知越多,發現越多,越清楚自己生命能量的整體性,是由呼吸、身體、心理、心靈所建構而成,所有感知經驗真實存在,帶領能量走向正向道路,而非局限「小我」的世界觀。瑜珈共分五種:(一)虔誠瑜加 (Bhakti Yoga);(二)行動瑜珈 (Karma Yoga) ;(三)知識瑜珈(Jnana Yoga);(四)阿斯坦加瑜珈(Ashtanga Yoga);(五)哈達瑜珈(Hatha Yoga)。古印度修行者為提升內在精細能量波動,達到天人合一的法門。 吳晞瑗 0
209 樹式 vrkasana / tree 站立平衡的基礎動作,如同樹幹落地生根,樹枝向上朝太陽光升起,以平衡內在能量並確實站立的根基。樹式強化下盤穩定度、刺激海底輪、增強身體能量內化的轉換,進入定性與集中專注力的指標動作。平衡動作是進入進階技巧的門檻,下肢力量控制與骨盆核心強化,決定平衡技巧的好壞,需要更多的心念集中,與放下意識性的控制,才能讓樹式成為有效禪定練習。動作步驟:雙足併攏,垂直站立,雙手自然垂放身體兩側。保持重心位於雙足之間,感覺雙足掌向下扎根的力量,脊椎如樹枝般向上延伸,用右手扣住右腳踝,右膝蓋彎曲,右手協助右腳掌貼住左大腿內側,右腳跟盡可能靠近恥骨位置。雙手合十胸口前方,上舉至頭頂,盡可能伸直手肘,並保持雙手合十位置於頭頂。呼吸方法可自由呼吸20至30秒,或自然呼吸8至12次,雙手放下,持續換邊練習。注意:樹式時,雙手合十貼緊,才能流通左右手的能量並貫穿全身氣場。將視線定在身體前方45度角地板位置,鎖住眼神,意念專注於身體內部的平衡調整。 吳晞瑗 0
210 元門太極拳 Yuan-men Tai Chi 臺灣當代武術家官貴中所創發,以達摩祖師的禪宗佛學與道家的理論思想為拳架內蘊精神的發展主軸。結合了導引術、吐納術與經絡學說,以及跌、拿、拍穴等武術技巧。注重意識、動作、呼吸三者的協調統合。外可防禦保身,內可調息養氣,涵養精氣心神,以臻禪宗定慧雙修之境。在養身方面:透過俯仰、屈伸、摟抝、絞轉、虛實開合、重心交替變換,以暢通經絡血管、淋巴及循環系統,增加神經系統之靈敏度,提高各關節肌肉的柔韌度與彈性;再加上大小周天的運行律動,深、長、細、緩、勻的腹式深層逆式呼吸練習,提升心肺與消化系統的功能。在養心方面:於行拳走架時,精神內守,中正安舒,心靜體鬆;精神上追求恬淡虛無,寧靜致遠的境界,以達神聚、氣和、意靈,身心和諧平衡的狀態。此拳法在動作形式上寓涵氣韻生動的美感,在心神上透顯內斂清朗的靈覺樣態,是一套既古老又現代的動禪拳法。其對於養生保健、身心空間的開發涵化,以及生命品質的提昇均有莫大的助益。在表演藝術界有江之翠劇場及台北民族舞團將其納為表演者的訓練功法,台北民族舞團藝術總監蔡麗華並於2010年以其動作元素與精神意涵發想編作《拈花微笑》〈聽濤〉一舞。 李為仁 0
211 超越障礙 Obstacle surmounting 將陀螺跨越障礙物後再進入目標區的陀螺玩法。投擲陀螺時,在標的物前設置阻擋物件,使選手無法順利將陀螺投進目標區,目的在於創新玩法與自我挑戰,常見的障礙物件為木頭磚塊(約長24公分、寬10公分、高7公分),將木頭磚擺在架上圓盤(直徑約30公分)前半部,投擲者須將陀螺先跨越障礙物後再進入目標區,障礙物還可逐漸遞升,表演時木頭磚可放置一到八塊不等,練習時還可加倍達一公尺左右。超越動作以前投為主跪投次之,如能以釘投超越後又將架上氣球釘破則稱「過山砲」,或投進碗底部或雙陀螺同時超越成功,屬難度較高動作。 蔡伯期 0
212 Jump and forward cross kick 踢毽子大武的技巧之一。跪古稱跪背劍,兩腳跳躍離地左腿彎曲成跪形,附於右腿上,當毽子下落時,右腳立即由左跪腳下向上彎踢,上踢瞬間雙腳成90度狀,著毽點在內鞋幫上。跪踢時眼睛必須看毽子,不必注意腳,必須先學會跳踢再練跪踢。可分:懸跪(踢法如跪,但彎曲成跪形之腳不可著地,再繼續踢下去);跪對(左右腳交換踢),難度較高,本來是左腳彎曲成跪狀,在一瞬間而改換右腳來做,這就不太容易,一般人習慣右腳踢而改換左腳時,每有手忙腳亂之感,所以在練習跪踢時,起首必須把毽子踢得高一點,俾便有時間從容轉身,環起另一腳來踢,而不致失敗。跪踢歸屬武科,常與跳、蹺、蹦、踩、剪並列,如將跳、蹺、跪、蹦、踩、剪等動作,依序踢完則稱「大武樣或大武全能」。 蔡伯期 0
213 Jump 踢毽子大武的技巧之一。將毽子從體側上拋過頭,下降瞬間,兩腳跳躍離地,一腳彎曲於後向上踢毽,兩手順勢自然向外開展,有如大鵬展翅般,著毽點在內鞋幫上,踢後兩腳同時著地。運動量極大氣勢雄偉,分屬於「大武」類,同類動作尚有蹺、跪、踩、蹦、剪、躍等,凡兩腳同時跳躍離地後踢毽者皆屬大武類,而一腳站立支撐身體一腳踢毽,運動量較小則歸屬「小武」類,如將跳、蹺、跪、蹦、踩、剪等動作,依序踢完(其間不得穿插其它動作,如有失誤則須從失誤動作重踢)則稱「大武樣或大武全能」。跳踢是武科動作之母,須先學好它且由單到雙,才能學習其它武科動作,初學時可以手代毽做徒手操練習,跳躍起,以後右腳踢左手掌心;或以後左腳踢右手掌心試做(不可屈身以手就腳),如此嘗試練習,再以實毽運作終將成功,做好武科踢毽基礎。 蔡伯期 0
214 男子宋江陣 Men’s Songjiong trupe 民間體育宋江陣活動之一。宋江陣的種類,依參加人員的性別或年齡不同,分為男子宋江陣、女子宋江陣與兒童宋江陣。早期宋江陣著重武術訓練,團員除了演練拳術外,尚須練習各種兵器對打,故僅允許男性參加,加上對女性的禁忌,故早期宋江陣純為由男性組成的男子宋江陣。 吳騰達 0
215 器械對練 Weaponed Duel 宋江陣表演的內容之一。宋江陣的表演以武術為主。演練時團員手持各種兵器,即為器械,有長器械、短器械、盾牌等。器械演練分單練及對練。對練是雙人各持器械對打練習,對練的器械有:傘對掃刀、籐牌對月牙鏟、鈎對籐牌、撻刀對雙刀、棍對鈎、棍對掃刀、籐牌對釵、關刀對雙刀等。 吳騰達 0
216 武館 Martial Arts Stadium 練習武術的場所民間稱為武館。由於金獅陣與宋江陣著重武術的操練,皆由武館聘請師傅來教學,短則一個月,長則三個月。金獅陣與宋江陣表演的拳術派別,也就依武館所傳習的派別而定。臺灣民間武館(或稱為國術館)師傅所傳承的武術,非競賽類的武術套路,而是以傳統閩南的鶴拳、太祖拳、少林拳等為主。 吳騰達 0
217 團練 Group Training 金獅陣與宋江陣的練習方式之一。金獅陣與宋江陣同是團體性的民間體育活動,操練時最重要的是團體一起排練各種陣式。團練內容因師承不同而有所差異,除團體武術外,尚有參神、帶陣、七星陣、蜈蚣陣、黃蜂結巢、黃蜂出巢、開四門、五花、排八卦、刣獅、打獅等。除個人武術外,金獅陣極少個人操練方式。 吳騰達 0
218 前蹲 front squat 將槓鈴放置胸上的兩肩和鎖骨上,屈膝下蹲至全蹲,然後伸膝站起的動作。它是挺舉的主要輔助動作。前蹲時保持腰背挺直,抬頭收腹,平穩屈膝下蹲至全蹲,然後伸膝站起,反覆練習練習中應注意慢蹲快起。下蹲和站起時,注意背部始終挺直,伸膝起立時,切忌上體前傾時,勿先抬臀,以免重心前傾,而造成危險。根據需要可採用不同的下蹲和起立速度,不同的站距,不同的伸腿動作來練習。這個練習主要發展大腿股四頭肌、臀大肌和增強軀幹的支撐力量。前蹲練習對胸部的承受壓力較大,而且槓鈴放置的位置和挺舉上搏接槓起立動作一樣,比較易於結合挺舉下蹲接槓起立的動作。 陳聖元 0
219 寬挺蹲 the drop snatch from the standing position with the barbell on the shoulders 採用抓舉握距置於斜方肌後,身體直立,挺胸撐腰,稍微屈膝預蹲,蹬腿發力將槓鈴挺起,隨即迅速屈膝下蹲,伸直兩臂支撐住槓鈴的動作。為避免肌肉和關節受傷,要充分做好準備活動,開始可先用木棍或較輕的槓鈴反覆練習,並注意加強保護。主要作用可提高下蹲支撐及抓舉的協調性。 陳聖元 0
220 前進氣勢 impulsion 由馬後軀傳來的動能,透過其柔軟、搖擺的背部,流暢無阻地貫串於馬匹的整個前進動作,又稱彈發。馬匹有力地舉起其四肢,並在騰空期中將整個軀體在優雅的擺盪中向前躍進。這種彈發會讓馬匹全身展現出真正美麗的柔軟和擺盪的動作。根據此一定義,前進氣勢不僅是指馬匹具有強大的前進動能,更須具備饒富彈性、可以柔軟搖擺的背部,這才是馬匹前進氣勢得以產生的基礎。同時,由於它必須在騰空期中才表現得出來,因此慢步是一種沒有前進氣勢的動作。一匹馬有無前進氣勢,和其天生動作的大小或優雅程度無關。即使是一匹天生步態優美、伸展自如的馬,也可能在運動中被騎得背部僵硬、脖子高舉,以致毫無前進氣勢可言。前進氣勢是經由正確的訓練和騎乘來達成:利用馬匹天生的步伐,加上柔軟、放鬆、彈性和對騎手扶助的瞭解與回應,就可有效引導出馬匹在快步和跑步中的前進氣勢。有些人誤以為,前進氣勢只有在伸長步伐中才會產生,事實上,只要能讓馬的後軀充分動起來並保持其背部的柔軟,前進氣勢在調教步伐或所有收縮運動中都可發生。在伸長或中度步伐中,良好的前進氣勢可使馬的步幅更加擴大;而在調教和收縮步伐中,前進氣勢則可使馬匹躍動的韻律更加明顯。一匹前進氣勢良好的馬可讓騎手舒適地坐在牠背上,隨著牠的韻律擺動,這是因為牠放鬆的背部肌肉吸收了從後軀傳來的動作。基本上,馬的動態傳給了騎手。在練習前進氣勢時,騎手常犯的一個錯誤是不斷催促馬匹快步向前。馬匹應當穩健地運動,而不是慌亂地疾行前進。重點是要讓馬的後軀真正動起來,使其認真投入工作。頻繁的移行或步幅變化──大步向前騎幾公尺,再收縮地騎幾公尺,比起一直催促馬向前急行,對發展前進氣勢要有效多了。 鍾琴 0
221 後退(馬術) rein back 馬術一種二節拍、但沒有騰空期的向後動作。馬匹以其斜對的二肢(例如:左後和右前)同時舉起向後跨,繼之以另一組斜對肢(右後和左前)。在正確的後退動作中,前肢必須踏在後肢的蹄跡線上,亦即保持馬的真直性,並且馬匹應在柔軟的受銜狀態下做出此一動作。在後退開始及結束時,馬匹應(一)四肢平均地站立,或(二)立即移行至慢步、快步或跑步。此一動作可以強化馬後軀的承載,增加馬體的收縮,並增強馬匹的專注力和服從性。每次做後退的步數不宜過多,亦不宜過於頻繁地實施,否則馬匹易失去其前進意願及氣勢。後退通常都與向前彈發的動作結合進行。當馬匹有歪曲的問題時,其後退亦將歪曲。此時可選擇馬匹歪曲的一側,沿著牆邊做後退的練習,藉由牆面的阻擋,可以有效避免馬的外方後肢向外偏斜。 鍾琴 0
222 斜換裏懷 diagonal change of reins 馬術運動中變換馬匹運動裡懷的方式之一。馬場馬術的標準場地是一個20公尺x60公尺的長方形(較小的練習場則為20公尺x40公尺),其週邊標示有特定的英文字母,用以界定騎乘的路線及圖形。馬匹沿此長方形邊界行進的軌跡,一般稱為「蹄跡線」;以此,整條蹄跡線乃是由兩個長邊(又稱長蹄跡)和兩個短邊(又稱短蹄跡)所組成。當馬匹沿蹄跡線朝右走時,馬體的左側在外而右側在內,故稱此時的運動為「右裡懷」運動;同理,當馬匹沿蹄跡線朝左走時,馬體的右側在外而左側在內,此時之運動即為「左裡懷」運動。而當騎士引導馬匹從某一裡懷轉變成另一裡懷的運動時,則稱做「變換裏懷」。所謂「斜換裡懷」,是眾多變換馬匹運動裡懷的方式之一。無論馬匹原先是在左裡懷或右裡懷運動,每當牠從短蹄跡進入長蹄跡時,只要離開原來的長蹄跡而沿著對角線朝場地另一端的長蹄跡行進,當抵達另一端後並繼續沿著蹄跡線前行,即可成功變換馬匹運動的裡懷。「斜換裡懷」又可按所取對角線的不同而區分為「全場斜換裡懷」和「半場斜換裡懷」。 鍾琴 0
223 腰內 haunches-in 馬術的一種側方運動,通常是在收縮快步或收縮跑步中進行(也可在收縮慢步中練習)。騎手以內方腿要求馬體做內方屈撓,其彎曲的角度(約35度)略大於肩內(約30度),並以外方腿要求馬的後軀向內挪移。此時馬的前肢循蹄跡線前進,而其後肢則被移至蹄跡線內側,因此無論從前方或後方都可看到四個蹄跡。在此動作中,馬體屈撓的方向與其運動方向一致,且其外方前、後肢分別交叉跨越其內方前、後肢。正確的腰內展開,必須是將馬的後軀從蹄跡線移出(移向場地內側),或者在通過隅角或做完一個圈乘後,讓馬的後軀保留在蹄跡線內側(不返回蹄跡線)。而在腰內結束時,則應像結束一個圈乘般,將馬的後軀重新帶回蹄跡線上(此時應注意馬的頸項屈撓不應有所改變)。 鍾琴 0
224 路線圖 course 馬場馬術比賽的固定路線規定。馬術競賽中對於不同的賽會種類、依競賽等級都有不同的路線圖,馬場馬術路線圖都是固定並事先公布讓參賽者於平常練習,馬場馬術中的自由演繹路線則由選手自己設計。而障礙超越競賽之路線圖依規定須由合格的路線設計師設計,每次賽會都會有不同的路線圖並於賽會前公布,參加障礙超越的選手依規定時間入賽場勘察路線。障礙超越的路線圖於設計上須考量賽會等級再規定其高度與寬度,路線師會依賽場地形地物設計合適的路線,及每道障礙物的設計形態及色彩,測試參賽者騎術能力、馬匹調教程度、人馬配合能力,路線設計師會於障礙物與障礙物間的轉彎或距離及障礙物的填充物做技術性的安排,使選手的能力得以分出高下,更能讓觀眾感受競賽之可看性。但必須考量其合理性避免產生人與馬的危險。 李政憲 0
225 壓浪 sitting trot 馬匹快步運動時騎手配合馬匹的節奏站起、坐下的動作之一。馬匹快步運動時騎手以壓浪或打浪之方式配合馬匹運動,馬匹快步時是以對角線(右前肢及左後肢或左前肢及右後肢)的兩隻腳同時舉起和落地的方式前進,因此產生兩節拍的韻律步伐。騎手借由壓浪與馬的快步動作產生身體上的協調,壓浪時須放鬆身體並配合正確的騎坐姿勢,才能有效的接收並傳導馬匹於快步時產生的顛簸,初學者常因緊張或騎坐姿勢等因素無法放鬆身體,於馬匹快步時常無法保持平衡,因此須藉由教練以調馬索控制馬的方式讓初學者慢慢的感受馬匹的節奏,調整身體姿勢並放鬆身體肌肉後,很快的就能抓到壓浪的訣竅,但要做到純熟尚需長時間的練習,優秀的馬術選手都須持續練習壓浪讓身體保持最佳的感覺。壓浪的品質直接影響馬匹的平衡,並且是競賽中馬匹成績表現的關鍵。 李政憲 0
226 手槍射擊服裝及裝備 pistol shooting clothes and equipment 手槍射擊選手之服裝及裝備規定。所有比賽及練習時間,女仕必須穿著洋裝、裙子、褲裙、短褲或長褲及襯衫或上裝――必須包覆身體的前面及後面,並且肩部要遮過肩膀。男士必須穿著全長的褲子或短褲及長或短袖襯衫。運動員將手臂及手指伸直貼於兩腿側時,短褲不可以短於運動員的指尖,可以穿著厚運動衫或羊毛衫。禁止穿著藍色牛仔褲或非運動花色之牛仔褲,非運動花色是指偽裝色、格子花樣卡其色、橄欖色或棕色等。禁止穿著偽裝服、迷彩服、無袖衫、太短之短褲、乞丐裝、洞洞裝、涼鞋,禁止使用任何特別裝置或外衣會造成射手雙腿、身體或手臂不能移動或不當地減少其運動,以確保射手的成績並非由特殊服裝人為的增強。僅允許穿著低於腳踝的矮袎鞋。遮眼邊罩――任一邊或雙邊,允許附加於帽子、無邊帽、射擊眼鏡或頭帶,不能超過40公釐寬,這些遮眼罩不能超過額頭中心線。允許非瞄準眼使用一片不超過30公釐寬的遮蓋。握把及手槍任何部份皆不得加長或改變以支撐手掌以外的部位。當舉槍射擊時槍的手腕必須明顯沒有依托,持槍的手及手臂不能配戴手鐲、手錶、手鍊等類似物件。 賈精石 0
227 泥盤 clay 飛靶項目射擊時,由拋靶機拋出之標靶。顏色可以是全部黑色,全部白色,全部黃色,全部橙色;或整個圓頂漆成白色,黃色,或橙色或沿圓頂印一圈白色、黃色或橙色。泥盤的顏色在國際射擊運動聯盟監督主導之比賽賽程中應加以說明。所選定之泥盤顏色必須與靶場背景成對比,在所有正常光線下能清晰可見。練習用的泥盤必須使用相同顏色。泥盤必須能承受飛靶發射機拋射80公尺的推力,並且以國際射擊運動聯盟正常之定向及不定向子彈在規定射擊距離內可輕易擊碎。資格賽後之同分加賽,得使用含綠色粉沫無毒的粉靶。決賽項目及決賽後同分需要加賽時,使用包含紅色粉沫無毒的粉靶。 陳武田 0
228 試射 sighting shot 射擊運動比賽於正射前的練習射擊規定。手、步槍在資格賽時―─不含25公尺項目射擊,於正射前統一有15分鐘不限彈數之準備及試射時間,但此試射時間是不包含在比賽時間內。如使用紙靶則有4張試射靶紙,每張試射靶紙須在右上角角落塗成黑色以資識別。選手一旦試射時間終了進入下一正射階段,除非裁判允許不得再行試射。25公尺手槍快速射擊之試射是以依照口令進行試射。若射手中斷射擊5分鐘以上或更換靶位,則可以在剩餘時間再加5分鐘,開始於一試射靶上進行不限彈數之試射。當發生允許故障時,於恢復正射前,允許在剩餘時間內不限彈數之試射。如非射手原因故障的中斷,允許給予額外的時間及增加試射。電子計分系統若電力中斷,修復後或更換靶位,應於剩餘時間再加5分鐘並給予不限彈數及時間之試射。於25公尺手槍射擊項目中,同分加賽時,快射手槍以一組4秒進行試射,中火手槍則以一組5發快射組次進行試射,標準手槍則為5發150秒組次進行試射。步槍決賽過程統一試射時間,在介紹選手前有8分鐘準備及試射時間,在介紹選手後有2分鐘準備及最後試射時間;手槍決賽過程在正射前有5分鐘試射時間;在25公尺手槍則由裁判長下口令實施試射。 賈精石 0
229 弓具檢查 equipment inspection 射箭比賽開始的前一天,競賽籌辦單位在公開練習之場地,安排裁判檢查每一個選手準備在比賽中使用的所有弓箭器材。各隊選手在其領隊的陪同下,依照英文字母開頭依序進行弓具檢查。裁判如果發現弓箭器材不符合國際射箭總會規定時,可以要求立即改善或更換弓箭器材。弓具檢查之重點包含:弓的裝置、安定器的長度、置箭器、弓震吸收器、弦線及其上之附件、瞄準點、照門、箭座、指套或手套等,皆應符合規則之標準。此外,弓的外觀不得有輔助瞄準之記號、反曲弓不得裝置如水平氣泡儀之輔助瞄準裝置、同隊選手箭尾及羽片之顏色須不同,以進行區隔。而原野射箭比賽所使用之望遠鏡,則不得有協助距離測試之功能等。同一團隊之團體服裝也是弓具檢查的項目之一。弓具檢查之目的為協助選手使用合法之弓箭器材,以達到公平的競賽。 李建興 0
230 公開練習 official practice 射箭運動正式比賽過程之一。射箭運動之公開練習,係正式比賽日之前一天於比賽場地內進行。公開練習時間通常為整日,若參賽人數眾多,承辦單位可將選手分組俾利公開練習之進行。在公開練習日,承辦單位必須在各競賽距離安排適量的靶位提供選手練習,同時也必須安排近距離之熱身靶位。凡報名參加比賽的選手皆可在比賽場地進行公開練習,在練習當中,仍必須遵照射場指揮之信號,在規定的時間之內發射或前往靶區拔箭。另外,在每天賽程開始前也應至少有45分鐘之公開練習,其距離則為當日之競賽距離。公開練習日同時也是召開領隊(技術)會議的時間,其對象為主辦單位、承辦單位及各參賽單位之領隊或教練。公開練習時也將進行弓具檢查,其任務在確認選手所使用之射箭器材合乎競賽規定。 劉碧瑜 0
231 常設定向 permanent orienteering course 定向運動的檢查點之一。定向運動的檢查點,利用樁柱替代標誌旗,並長久的固定在地面,而定向標誌及檢查點編號也都顯示於樁柱上,至於印有檢查點及賽程的地圖,則可向相關單位購買或索取,通常都附有活動簡介及方法說明。如此的把所需器材及地圖都準備就緒,好讓參與民眾不受時間的限制,隨時可以到現場尋訪檢查點。這種方式除了做為休閒性活動或親子活動外,也是開始接觸定向的最佳途徑,初學者在沒有比賽壓力下進行定向技術的演練,又可模擬正式的定向比賽,期間可選擇適合自己程度的賽程做練習,也可以自選部分檢查點並自行設計賽程;活動時可以在教練帶領下進行,或以自助方式獨立完成,也可以利用團隊形式完成活動。此等設計,有助於培養參與者的自信心,也可提升生活技能,又能吸引定向新鮮人。常設定向於20世紀末傳到台灣,臺北市政府建設局於1998年在大崙尾山設置了台灣首條常設定向徑,也在2002年於北投貴子坑水土保持教學園區建置了首塊常設定向園地;臺北市中正紀念堂教學園區則於2004年也完成了含30個點及3條賽程的常設定向活動區;林務局在羅東林業文化園區,和東眼山、大雪山、奧萬大、池南、知本及墾丁等多個國家森林遊樂區,以及花蓮大農大富森林園區等處,總共建成長達20多公里的常設定向徑;還有救國團的金山、日月潭、曾文、澄清湖及墾丁等青年活動中心,也都設置了這種兼具休閒與訓練特性的定向活動場地。 莫道 0
232 走廊式定向練習 corridor orienteering exercise 定向越野技術訓練的一環,目的是增進精細的地圖閱讀技能,以及利用有限的地圖資料作導航行進。把地圖上大部分圖面删除,只顯示各檢查點之間的部分(包含檢查點圓圈),如把起點、檢查點及終點串連起來,形如長廊,練習者只能利用走廊內可見的資訊做導航行進。賽程設計時必須遠離危險地帶,例如不能穿越的溪流或地貌地物,困難度可從走廊的寬度做調整,通常從6至10公釐不等,或更寬,走廊愈窄則難度愈高,如走廊內只顯示等高線,則難度更高,設計時須配合練習者的程度,如太難則無助於技能的發展。為安全考量,可採雙人出發,各人均附帶一張完整而被密封的地圖,只限於在迷失的情況下拆封。此訓練的設計者,應該對活動區域有全盤的了解,否則必需預先穿越走廊以做評估。這種訓練也可在不設標誌旗的情況下進行。 莫道 0
233 星形定向練習 orienteering star exercise 定向越野基礎技術訓練期間常用的訓練方式之一。在出發點周圍,遠近不一地設置多個檢查點,例如有五個檢查點,地圖就有五種賽程,圖上除出發點外,每張地圖只顯示其中一個檢查點,當學員到訪檢查點後,隨即折返出發點,再取其他路線的地圖,以此類推。檢查點數目隨設計而異,各賽段可測試特定的定向技能,透過多次往返,教練從中可掌握學員的學習情況,而給予適當指導與檢討,而學員的吸收能力也有個別差異,正切合因材施教原則,由於練習一個賽程後即須折返起點,學員因而更具信心的獨自前往,同時也有利於野外安全的執行。 莫道 0
234 紙上定向 Armchair orienteering 定向越野運動的練習方法之一。定向越野運動的家庭作業,一種安坐家中的思維性訓練。在不受干擾的環境裡仔細研究地圖,對初學者而言,包括地圖符號、顏色及方向等,一邊觀看地圖同時試著想像圖例轉化為實境時的模樣,這是定向運動員的重要訓練內容,已具經驗者,最好選取印有賽程的地圖,而賽程是指合適的程度或高一級者,想像比賽期間的場景和思考路線的選擇,菁英運動員更可透過意象訓練增進地圖簡化及地圖立體化的心理技能。 莫道 0
235 循線式定向練習 line orienteering exercise 定向越野技術訓練的一環,目的是增強精讀地圖及詮釋地形的能力,使自己隨時都能知道身處何方,這種練習與走廊式定向有相似之處。在地圖上畫一條按比例相當於長約1至2公里的線段,從明確的地理特徵開始,然後貫穿賽區,並先後通過若干較為特別的地徵。練習的設計者須到現場,在所繪的路線上實地置放若干面檢查點標誌旗,並把位置記錄在圖上。練習者手持只具線段的地圖,而必需盡量確切的遵循圖上路線行進,期間需要專注地做圖景對照,如正確的走在地圖所繪的線上,就會遇到標誌旗,然後把其位置標示於地圖上,從遇到標誌旗的數量及位置準確度而獲知訓練成效。訓練的困難度可就賽區地形而做出調整,對初學者而言,須選擇更易於注目的大型的地理特徵。這種訓練也可在不設標誌旗的環境下進行。 莫道 0
236 測步法 pacing 定向越野的技術之一,主要是概略地測量現地距離之用,可以測量行進距離以及大型地理特徵。定向越野運動員會事先測量自己的步幅大小,當知道步幅後只要數自己的步數即可計算距離,一般都是以複步(double paces)來計算,就是兩步才算一個複步,但這個方法僅供定向時之參考,並非每一位定向運動員都會使用此法,因為隨著行進速度、地形及植被的不同都會影響步數的計算,以比例尺1:10,000來說,地圖上1公分為現地的100公尺,只要知道幾個複步為100公尺,即可計算距離,但通常實際行進路線絕非直線,坡度也不定,因此運用此技巧極需要練習,並累積經驗才行。 林志遠 0
237 地圖形象化 map visualization 屬於運動心理學裡意象訓練的範疇,也是空間概念的定向越野技術,是高階定向運動員必須學習的重要技術之一。地圖形象化有助於運動員虛擬路上將會出現的景物,或當偏離預定路線時,迅速協助修正。在可視性優良及線狀地徵(地理特徵)豐富的賽場,此技術可有效地協助迅速前進,倘若處於缺乏此類特徵的地形,則更顯重要。閱讀地圖不只是了解地圖符號,還必須學會從圖上預知賽場的實景,在競賽途中,就可以減少目視地圖的次數及時間,技術精湛的定向運動員,能夠領悟地圖上長距離範圍所描繪的場景,達到眼觀地圖腦顯場景的境界。形象化(visualization)又稱視覺意象,是指在腦子裡,把二維平面的圖像轉化為三維空間的立體形象的過程,就定向越野而言,主要是指把地圖上的等高線分布形態做出立體化的形象,透過練習,目視地圖就能想像等高線群所呈現的地貌形狀,把產生的形象記憶下來,行進途中,再從腦子裡浮現這個形象並聯繫到眼前的景物,同時把這個腦中場景與現地作對照,以便確認導航進程,沿途在恰當的地點把立體意象圖更新,造詣越高者更新次數就少,在攻擊點或接近檢查點,更需要精確的場景意象。這是高難度的圖景對照,此處所說的圖是意象的立體圖,並非手上的地圖。除等高線外,地圖上的其他地徵也可以進行形象化。初期練習,以宏觀地形特徵作為學習對象,期初產生的立體形象,往往很模糊且與實景有段落差。這種技術需要持續的演練及經驗的累積。 莫道 0
238 個別課 individual lesson 擊劍專有的訓練方式,教練穿上教練服與劍手一起訓練的過程,也可以是賽前熱身的一個步驟。在給予劍手的練習中包含了姿勢的正確性,連續的動作,並給予正確的出劍時間或撥擋指導。指導動作要領,可先由動作大修改到動作小、速度慢到快、距離近到遠,循序漸進使劍手可以了解到實戰比賽中的攻防時機。在正確的動作技術與連貫技巧下配合訓練,使劍手能將所學之要領,實際應用在比賽中。個別課除了平時訓練之外,也適用於賽前的熱身,對於比賽會有良好的效果。 林生祥 0
239 訓練臺 trainer 自由車訓練專用的練習臺。目前可分為滾筒式及阻力式二種。滾筒式訓練臺主要是由三個橫式滾筒所組成,利用自行車前後輪滾動原理帶動滾筒轉動,並可於原地保持踩踏,阻力低,一般做為賽前熱身或高速迴轉練習時使用。阻力式訓練臺則是以固定後輪方式與訓練臺轉軸結合,阻力式訓練臺可提供不同阻力變化增加騎乘困難度以提升訓練效果,一般約分為風阻式或磁力式或油壓式等阻力原理。 楊東蓁 0
240 正手投擲法 forehand throw 飛盤運動投擲法之一。以右手持盤者為例,飛盤是由身體右側揮振出手。握盤時先將拇指按壓盤面,食指扶著盤底,而使力的中指則抵在盤內緣,將食指與中指併攏雖無不可,但初學時把兩指分開,較容易控制飛盤的穩定。以右手持盤為例,投擲準備姿勢是左腳在前,側對目標,兩腳張開比肩略寬,抓盤後臂肘漸往肩後移,接著利用手腕的力量快速回振,從腰旁出手,釋盤的瞬間須利用腕力將飛盤揮出,飛盤丟出後,手臂即停留在原位,壓在飛盤內側的中指在釋盤時要適時把飛盤彈出。此投法較難控制飛盤的旋轉和角度,因此振腕的練習是很重要的;而角度的偏斜可隨時做調整修正,一般右手持盤者須將盤右緣壓低出手,也就是說飛盤剛離手時是略向右偏斜飛行的;如果使飛盤與地面平行飛出,則將會向左偏斜。此投法由於出手動作快速,且揮擺幅度很小,因此投擲輕快便捷,幾乎全靠手腕的彈振力投出,常應用在分秒必爭的飛盤爭奪賽中。 朱峯亮 0
241 夾接法 first catch 飛盤運動接盤法之一。此接盤法的穩定性最高,是初學者必學的基本接盤法。夾接是以兩掌上下合併夾住飛來的飛盤,就像夾心麵包一般,故又叫三明治接盤法。當來盤特別強勁或飛盤以腰部附近的高度飛來,很難判斷該用上手接或低手接時,用此法正是時候。在沒規定必須用單手接的比賽中常用此法,尤其飛盤爭奪賽最常應用此接法。飛盤初學者或幼兒,為了減少挫折感,先以夾接法開始練習,等有了信心再練習雙手的上手接及低手接,接著才用單手接盤。除了用手掌夾接外,尚有用雙肘及手掌並用的抱胸夾接法,通常是在躲避飛盤賽中使用,因為躲避飛盤是軟材質,不怕打到身體,而躲避飛盤賽的攻擊通常只有3至5公尺的距離,若用雙掌夾接容易漏接,用抱胸夾接法則接捕的成功率會大幅的提升。 朱峯亮 0
242 盲接法 blind catch 飛盤運動接盤法之一。接飛盤的原則雖然是眼不離盤,但此花招卻是反傳統的,在接盤的瞬間不看飛盤,單憑預測與定位兩個要領來完成動作。在接盤前須先看清飛盤的飛行路徑與速度,再判斷出手接盤方式,此即所謂的「預測」。在平常的練習點接盤,即是「定位」,例如飛盤飛至下巴位置,這正好是平常練習的定位點,便可立即做出頸後接的動作;在腰側的來盤則可立即反應,做出背後接的動作。盲接可在各種不同部位出手,練習的定位點越多,能做盲接的位置就越多。接盤時是以上手及低手方式的單手接盤為主,通常腰部以上用上手接盤,腰部以下用低手接盤,盲接也不例外;而時間和位置的正確判斷則是接盤成敗的關鍵。飛盤自由花式比賽的結束動作,常常會應用盲接的技巧。 朱峯亮 0
243 背後接法 behind the back catch 飛盤運動接盤法之一。將手臂伸到背後接盤的技術,在飛盤自由花式中經常用到。腰際高度正面飛來的飛盤最適合背後接,高於腰際時可跳起來接,低於腰際時可蹲下去接。接盤時勿太早伸手,適時的迎取才是最高技巧的表現。背後接一般使用低手方式接盤,因是在背後接,眼睛難以盯視,是盲接的一種。雖是盲接,但還是要一路的盯著飛盤,須觀察飛盤的路徑、速度等,移動位置對正來盤,只在最後接盤的剎那,視線才離開飛盤。以右手接盤為例,當飛盤飛到腰際時,迅速地向右轉體、挺腰,讓出原來腰部的空間,右臂由身後穿出接盤,一氣呵成,只要固定一個點來練習,很快便能完成背後接的動作,譬如以左腰或肚臍為目標點,只要飛盤飛到這個位置點,一轉體、伸手飛盤便落入手中。 朱峯亮 0
244 旋盤 nail delay 花式飛盤賽的基本動作之一。傳統花式飛盤都只是在投擲和接盤上耍功夫,直到旋盤動作發明後,才為自由花式項目帶來新生機。它的出現使得動作得以連續銜接,並擴展動作範圍。其要領與頂盤一樣,只要抓住飛盤的中心點即可。而這種長時間的抓住盤心旋轉,不是一蹴可及的,必須時常的練習來訓練感覺才能做到。旋盤通常是以食指或中指的指甲來做,旋動時眼睛須盯著盤心以培養久旋的感覺,旋盤的時間愈久,可做的動作便愈多。此動作要注意千萬不要讓指肉碰到飛盤而增加摩擦力,為此掌心向上時須將手指彎曲,否則就得用手背向上的方法,有些選手還會黏上義甲以增加指甲的長度。指尖旋盤熟練後甚至可以用肘部、腳尖來旋轉,但因摩擦力較大須要較多的噴蠟來潤滑。 朱峯亮 0
245 頂盤 top disc 花式飛盤賽基本動作之一,與「旋盤」並列為花式飛盤比賽必備的基本技法。是用指頭頂著飛盤中心使飛盤上下飛舞的技巧,以平行於地面飛行的飛盤較適宜,尤其旋轉速度較快的飛盤,更能做連續性的頂盤。「指頂」通常都用中指頂,若以食指、無名指併中指頂,則更加穩定。不可一味使用蠻力,以免造成手指挫傷,須多加練習至能連續頂好幾次為止。倒盤時也可以做頂盤動作,只是穩定性不佳,故必須正確頂觸中心點。剛開始練習時應先練習高盤位的頂法,因為飛盤高,則其中心點容易辨認,熟練後再練習盤位低於眼部的動作。此法通常是以指尖頂,但身體其他部位只要突出且夠堅硬者均能做頂盤動作,常見的有頭、顎、肩、肘、拳、腕、指、膝、趾、踵等部位。頂盤在「雙飛盤賽」中是必備的技術,當己隊將形成雙飛盤時,即可利用頂盤的技術讓飛盤處於持續飛行狀態,而解除失分的危機。 朱峯亮 0
246 頸後接法 head catch 飛盤運動接盤法之一。顧名思義接盤的位置就在頸部後方,是將手伸到頸部後邊去接盤的技術。頸後接以頭部高度的來盤最順手,較低時亦可蹲下接。此法一般使用上手接盤;接時將手臂伸往後腦,把手掌打開,並扭轉身體使背部對著飛盤,將頭部稍向前傾較易做。由於接盤位置在頭部附近,因此每當飛盤接近時,就容易閉上眼睛,其實眼睛注視著飛盤不要移開視線才正確,此法常用在花式飛盤賽的結束動作,在接盤的同時若加上身體原地旋轉,則結束動作將更趨圓滿。初學者會因為飛盤直接朝臉部飛來而造成恐懼,常導致不敢輕易嘗試,練習時可先在近距離「餵盤」,餵盤者輕輕地將飛盤往接盤者臉部投擲,接盤者轉體、低頭,就在原來臉部的位置接盤;成功後再慢慢增長投擲距離。 朱峯亮 0
247 人工岩壁 artificial rock wall 人工製造的攀登岩壁,主要材質有水泥材質、木板、FRP(玻璃纖維強化塑膠)等。1980年代歐美攀登者為了練習攀岩,但又無法長期在戶外進行攀岩訓練,因此開始設計以木板等材質來建造人工岩壁,作為攀岩的訓練,1983年法國廠商開始量產FRP材質的人工岩板與樹脂材質的人工岩塊,將原本在天然岩場才能進行的攀岩活動,變成都會區的攀登運動。1989年第一屆世界盃攀登錦標賽即在英國的伯明罕舉行,即是採用FRP的人工岩壁。現今人工岩場以FRP為主流材質,FRP材質的人工岩壁比較能承受天候晴雨與攀登時的撞擊,室內人工岩壁通常採用木板為主流,目前係以FRP材質設計在難度比賽,速度賽岩場與抱石賽岩場則以木板材質為主。 莊嘉仁 0
248 嘗試後完攀 redpoint 個人攀登最好的狀態下攀登程度,亦有譯為「極限攀登能力」者。攀登者攀登一條路線時,不是第一次就成功完成路線,而是在第二次或更多次攀登嘗試或練習後才完成先鋒攀登,而在完成攀登過程必須沒有墜落與休息,之前的嘗試或練習,可能會在攀登過程中吊掛在攀登繩上休息。攀登者的嘗試後完攀級數會比現場完攀級數高,例如“Redpoint” 攀登級數可以達到優勝美地攀登級數(Yosemite Decimal System, YDS) 5.10,但“on-sight” 攀登能力可能僅有5.8而已。 莊嘉仁 0
249 划繩犯規 rowing 拔河比賽犯規動作之一。划繩犯規是指拔河選手在比賽過程中,重複跌坐地上並後退雙足的情形。划繩犯規的手勢與口令是:用手臂和上半身做划船動作,口喊划繩犯規。划繩犯規常發生在坐地時或坐地後回復拔河動作時,犯規時機多為雙方皆已耗盡體力時。為避免划繩犯規,選手在練習時應特別留意體能訓練。 李再立 0
250 坐地犯規 sitting 拔河比賽犯規動作之一。坐地犯規是指拔河選手在比賽過程中,故意坐在地上或滑倒之後沒有立即回到拉繩姿勢的情形。坐地犯規的手勢與口令是:手臂向內微彎水平移動,口喊坐地犯規。坐地犯規常發生在下列情境中:(一)拔河選手體力不支時;(二)雙方隊伍處於不穩定的相互拉扯時;(三)技術相對不成熟的選手;(四)全隊選手未能同時努力回復拔河姿勢。為了防止坐地犯規,拔河選手在平時練習時,除了鍛鍊體力和技術外,也需要演練坐地後如何整隊一起回復拔河動作之技巧和默契。 李再立 0
251 夾持犯規 propping 拔河比賽犯規動作之一。夾持犯規是指拔河選手在比賽過程中,繩子未通過身體和手臂上端間之握繩法。夾持犯規的手勢與口令是:雙手做握繩狀,沿身體側邊上抬動作,口喊夾持犯規。夾持犯規常發生在坐地時或坐地後回復拔河動作時,犯規時機多為雙方皆已耗盡體力時。為避免夾持犯規,選手在練習實應特別留意體能訓練。 李再立 0
252 爬繩犯規 climbing 拔河比賽犯規動作之一。爬繩犯規是指拔河選手在比賽過程中,用雙手拉傳繩子的情形。爬繩犯規的手勢與口令是:雙手做爬繩動作,口喊爬繩犯規。爬繩犯規常發生在坐地時或坐地後回復拔河動作時,犯規時機多為雙方皆已耗盡體力時。為避免爬繩犯規,選手在練習實應特別留意體能訓練。 李再立 0
253 保留體力 power hold 保持高姿勢態勢將體軸伸直後傾,並持續性的施一定力於繩子上,施力大小隨對方拉力大小而定,等待時機轉換成攻擊的技術。從表面上看像是動作停止,其實是更積極性的內面性技術。比賽開始發現兩隊實力相當,無法一氣呵成以決勝負時,硬拉容易提早出現疲勞,反而造成對己隊不利,故保留體力等待時機是重要戰略。根據以拔河練習機實測結果,此技術發揮肌力約為最大肌力值的50至60%。以雙腿彎曲狀態支撐,不但會影響腿力的發揮,且會增加腿肌力的負擔,容易引起疲勞。故理想方法是雙腿伸直多利用骨骼和體軸的力學原理。以足跟為支點,使體軸向後傾斜與地面約成35至40度,則地面與鞋底的摩擦抵抗係數可達0.85的最大理想界限。身體保持伸直被拉時有如木柱穩如泰山。但雙腿都伸直容易失去進攻的良機。故一腿保持充分伸直,另一腿保持某程度的彎曲較容易趁機進攻。 郭志輝 0
254 越線犯規 side-stepping 拔河比賽犯規動作之一。越線犯規是指拔河選手在室內比賽過程中,選手的足部踏出拔河道範圍的情形。越線犯規的手勢與口令是:用單腳踩踏側邊地面,口喊越線犯規。越線犯規常發生在隊伍失去平衡時,或雙方在拉扯中產生左右搖晃。為避免越線犯規,選手在練習實應特別留意平衡訓練或左右分力之抵抗。 李再立 0
255 鎖繩犯規 locking 拔河比賽犯規動作之一。鎖繩犯規是指拔河選手在比賽過程中,採用任何妨礙繩子自由移動之握繩法的情形。裁判判定鎖繩犯規的手勢與口令是:以手肘碰觸上提之大腿,口喊鎖繩犯規。鎖繩犯規常出現在選手握力耗盡,無法有效支撐身體,而以側身方式或以手肘夾繩方式以減緩握力負荷時;有時候選手身體後拋過多,亦容易形成拔河繩觸及大腿之鎖繩犯規。為了防止鎖繩犯規,拔河選手在平時練習時,要特別留意鍛鍊握力和學習有效放鬆,以延長握繩時間。 李再立 0
256 蹲姿犯規 Position 拔河比賽犯規動作之一。蹲姿犯規是指拔河選手在比賽過程中,坐在腳上或腿上,或未將雙足伸展於膝關節前方的情形。裁判判定蹲姿犯規的手勢與口令是:微抬腿做伸蹬動作,口喊蹲姿犯規。蹲姿犯規常發生在坐地時或坐地後回復拔河動作時,犯規時機多為雙方皆已耗盡體力時。為避免蹲姿犯規,選手在練習實應特別留意體能訓練。 李再立 0
257 中局 middle game 西洋棋棋局開局之後的下一個階段。西洋棋棋局分為3個階段:開局、中局與殘局。中局指從開局進入中局的階段依開局的類型與局面所決定。中局的目的在於預備「將死」對方的國王,準備進入殘局的佈局,或是利用中局取得棋局的優勢。每一盤棋局未必會出現殘局,棋局也可能在中局結束。中局階段是棋局中最容易出現戰術組合、吃子與兌子的階段。 岳葳仲 0
258 滑雪學校 ski school 專門指導滑雪的學校。初入門的滑雪者對於技術的練習是必要的。當然自己摸索、自己練習也可以,但考慮到安全和效率,還是利用滑雪學校較能正確、快速的學會。為服務滑雪者,各滑雪場均設有滑雪學校,初學者或技術想更精進者,皆可利用,惟獨言語障礙應先考慮。教學方法可分半天(2小時)或一天(4小時)的課程。有個人指導、小班制(每班約為10名)或請學校派遣一位教練,來自己的團體中指導,但收費都不便宜,且不包含纜車券。每天的課程,只要在當日上課1小時前申請即可。週休節日,有定額額滿停收的制度,請詳細問明,能事先預約最好。上課前,要先確認自己的裝備及纜車券。有些滑雪課程費用包含纜車券,故應問清楚。到指定的地方集合後,擔任的教師會先跟學員溝通,然後說明整個教學的具體內容,及上課時應遵守的事項和注意要點。在實際練習中,指導員會告知或糾正學員的動作,相同的;若學員有問題、疑問,也可提出。 陳雲銘 0
259 連續天數練習 back-to-back practice 超級馬拉松的訓練方式之一。進行超級馬拉松訓練時,跑者為了適應長時間比賽的需求,必須進行長時間的模擬比賽練習,然而連續長時間的練習會累積疲勞,在練習後,身體需要長時間恢復才得以再訓練,因此採用連續兩天(或三天)跑步和休息交替方式訓練。中間休息時間逐次縮短,相對地逐次延長每一階段跑步時間。例如練習24小時賽者會在週六跑6小時,中間休息12小時,週日再跑6小時。下週練習時,週六跑步時間拉長為8小時,中間休息時間則縮短為10小時,週日再跑8小時。跑者咸認為這種連續天數的訓練方式是超級馬拉松賽24小時或多天賽有效的賽前練習方式。 郭豐州 0
260 持球技巧 gripping skill 將球體固定於某一定點之預備投擲動作的技巧。地板滾球選手肢體狀況及功能之個別差異大,故因應選手特質衍生出不同的持球技巧,一般可分為握球與夾球等方式,教練與選手會在平日的練習階段共同找出適應選手的持球方式。上肢擲球方式的選手以手指平均分布握或夾住球體,手心部分懸空,無法單手握球或夾球之選手則利用雙手或上肢其他部位夾住球體,以能固定球體為原則。下肢擲球方式的選手分為踢球或夾球丟擲等類型,踢球選手不以肢體直接持球,而採用將球放置於投擲區塊定點再將球踢出;夾球丟擲選手以單腳或雙腳腳趾進行持球。持球為擲球前準備動作的一部分,以能固定球體不掉球為原則,擁有一個固定且穩定的持球技巧是成功投擲的必然條件。 楊詠菘 0
261 軌道投擲技巧 Ramp throwing 在軌道投擲時輔助器材與助理員的輔助技巧。軌道投擲技巧中,選手因受限肢體障礙,需透過輔助器材與助理員協助進行投擲。「工欲善其事,必先利其器」,「軌道」實為最關鍵之輔助器材。一具優良的軌道,須具備穩定、準確、適當斜率、及容易操作等特性,球具部分則須與軌道同時進行測試與調校,並配合選手戰術策略需求,進行軟硬度球種設定。依國際競賽規則,選手雖有助理員進行協助進行投擲,但球員須為最後完成擲球動作者,選手可依肢體障礙狀況,選擇適合之擲球方式,常見擲球方式為使用頭杖、嘴杖、手杖或肢體碰觸,採用推球或放球方式進行擲球,以節省選手體力、精簡投擲時間,並有利選手達成投擲目的。助理員於比賽過程中,須依選手的指示進行調整輔助器材、放置球具等各項投擲前準備。職是之故,選手與助理員之溝通效率至關重要,溝通方式須配合選手的障礙狀況,包含口語、動作、眼神或圖(字)卡……等,並以精確、目的性、及節省時間為主要考量。在比賽中每一局有投擲時間限制,因此選手在時間上的掌握及管理相形重要,可在平常練習時以錄影方式記錄投擲過程,事後檢視投擲準備過程中動作的流暢性,去除不必要的多餘準備動作,以有效運用每一顆球。 楊詠菘 0
262 熱身 Warm up 地板滾球比賽開始前,球員藉由肢體運動和投擲球,讓身體適應即將到來的比賽之動作。熱身分二種:(一)比賽場外熱身區的熱身:國際比賽主辦單位均會規劃一個熱身區域,並排定各國隊伍在球場上練習時間,球員可以在指定的時間到熱身區域熱身。在賽前,熱身區只開放給即將比賽的球員優先使用。國際賽事對於進入熱身區的人員有所限制:球員、教練、助理員。如有必要,每一個參賽國可以有一名翻譯員和一名物理治療師或按摩師進入熱身區,但這些人不能協助訓練;(二)進入比賽場地後熱身:球員經檢錄後進入比賽球場,到達各自的投擲區之後,裁判會指示兩隊球員可以熱身,每隊投擲7顆球(1顆目標球和6顆色球),時間限制2分鐘。但候補球員不能下場熱身,當他在比賽中被換上場後也不能熱身。 蘇芳柳 0
263 特殊奧運保齡球—取消資格 Special Olympics Bowling - Disqualification 特殊奧運保齡球中的取消資格規範。智能障礙保齡球員決賽總成績超出分組賽總成績過多,該智能障礙保齡球員將被判定取消資格。特殊奧運保齡球為智能障礙者之保齡球比賽,智能障礙球員於報名比賽註冊時,須繳交近期15局以上的比賽或練習之平均成績,作為分組賽之成績分組依據。分組賽採取3局總分制,當智能障礙球員完成3局賽事後,作為分組賽的最後成績,並以此成績將智能障礙球員由高分至低分排序,每6位智能障礙球員安排至同一個組別進行決賽。決賽成績採取3局總分制,高分者為勝。若智能障礙球員完成決賽之總成績超出分組賽總成績過多,其智能障礙球員即會被判定取消資格 (disqualification, DQ),決賽總成績與分組賽總成績的相差數值稱之為DQ值。DQ值的範圍通常為20%或25%,並且應於該次比賽前,於競賽規則中明訂,或於教練技術會議及領隊會議中規定。為避免智能障礙球員於分組賽身體狀況不佳,而必須調整分組賽成績免致產生DQ情形時,教練得於分組賽成績公布後30分鐘內,填具成績更正申請表,以書面方式向資訊紀錄組提出成績更改,但是僅能更改為優於分組賽之成績。 黃子軒 0
264 導向桿擲球動作 Bowling performance using guide rail 視障運動員使用導向桿助走及投球的動作。使用導向桿投球可採用定點投球、練習助走及助走投球三個步驟,可提供盲人球員站到定點之後,採用保齡球投球六個基本動作(助走、推球、後擺、前擺、投球和延伸)完成投球,提升盲人球員投球之定向定位能力與運動技能。盲人運動員投球過程中皆採用導向桿助走及投球動作技能,投球後告知其投球的方向有無偏移及殘瓶位置,盲人球員可立即調整投球的方向和角度,增加擊中球瓶的機率,提升投球動作的穩定性及準確度。在使用導向桿輔助的B1賽事中,球員走上助走道時,不允許任何教練指導。在球員站上助走道之後,導盲員必須再投球前移到球員區的後方。視障TPB1級一律須戴眼罩比賽,導盲員引導至球道上給球後應立即退場,並不得作任何指導球員動作。視障TPB1級選手使用導向桿輔助器材擲球出手瞬間,手須離開導向桿輔助器材。 黃子軒 0
265 服裝(盲人門球) Uniforms 盲人門球球員穿著保護身體且減少衝擊性的特製緊身運動衣服。盲人門球是一項快速的競賽活動,雙方在9公尺的場地中,選手用最適合自己方式進行防守與投擲,相對的球的速度會受投擲者的臂力及爆發力所影響,球滾動的速度也會造成防守球員受傷。球員在防守時必須穿著保護身體且減少衝擊性的特製緊身運動衣服,規則規定,運動服前必須繡有號碼以方便辨識,號碼介於1至9號且高度不得高於20公分,服裝長度不得高於10公分。但穿著專業的服裝僅能減少球直接撞擊的傷害性,還是必須靠球員本身的訓練、專業的守備技巧與方式有效的保護自己才得以減輕球撞擊身體時的疼痛感及風險性。球員穿上服裝後靈活性會受衣服的鬆緊及大小所影響,所以多數的球員會有專屬的球衣及其他的輔助配備如護膝等,以方便適應平時的練習及比賽。 章金德 0
266 球(盲人門球) Ball 專為盲人從事門球運動所使用的特殊球。球的外型很像一顆籃球,內含兩顆鈴鐺,重量及大小比籃球都重都大。盲人門球外觀為藍色,大小約24至25公分,重量約在1.2至1.3公斤,材質是具有彈性的橡皮球且在球的上端及下端分別有四個孔洞,這八個孔洞不論是持球方或是防守方皆能夠聽清楚球的動向,攻擊方在持球準備投擲時會有清楚的鈴鐺聲撞擊聲,當球落地後,球在快速滾動的同時鈴鐺撞擊的聲音有別於準備投擲時的聲音,因此在練習的過程中可以藉由聲音的辨識度清楚知道雙方的動向。從最小的球演變至最大的球,除了增加比賽的可看性外,對於整個球賽的刺激性也相對的增加許多。盲人門球是一樣結合手球及足球的運動,透過視障者的團隊合作與練習來完成這項專為視障者所設計的特殊運動。 章金德 0
267 鐵盤 Discs 身心障礙健力選手比賽時所需要的設備之一。所有鐵盤需經國際帕拉林匹克委員會健力總會核准,提供比賽用之鐵盤須置於比賽檯中和暖身區,練習鐵盤須置於練習區。鐵盤重量必須在0.25%之校正值內。鐵盤中心圓孔最大為53公釐,最小為52公釐。鐵盤重量必須在下列範圍:1.25公斤、2.5公斤、5公斤、10公斤、15公斤、20公斤、25公斤和50公斤。為打破紀錄可用較輕之鐵盤,其重量至少超過原來紀錄0.5公斤。鐵盤顏色比須符合以下規定:50公斤綠色、25公斤紅色、20公斤藍色、15公斤黃色、10公斤以下任何顏色。所有鐵盤必須有很清楚的重量標示,在槓軸上須由內而外,由大而小排列,第一片(最內的一片)其重量標示須向內側並放置於槓軸兩邊,其餘鐵盤的標示則向外側,以便裁判員能閱出每一鐵盤之重量。最大鐵盤直徑不得超過45公分。環鎖每一個重量為2.5公斤。 吳郁瑄 0