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1 沙地快跑 sand run 訓練選手下肢肌肉收縮力量、快跑能力以及心肺耐力的一種補助性訓練方法。主要是藉由沙地反作用力較小之特性,使選手於沙地快跑時,必須更依賴下肢肌肉的強力收縮與放鬆產生推蹬與抬腿動作,因此對於下肢肌力以及心肺耐力產生有別於一般跑道的訓練效果。 陳九州 0