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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 體育教材 teaching material of physical education 實施體育教學時為達成教學目的所使用之材料,體育教材所包括的範圍概分三類:運動技能、運動知識以及保健衛生。其中,運動技能指各項運動中所涵括的身體能力與專項運動技能,例如體操、游泳、球類運動、田徑、民俗運動等;而體育知識則包含各個運動項目的特性與價值、學習方式與規則等,偏屬於運動與體育學科類別的層面;衛生與保健則是屬於運動體育活動的次要相關範疇,例如飲食、營養、疲勞、身體檢查、運動傷害防護與急救等。「體操科」時期的教材內容,係以普通體操和兵式體操為主,輔以遊戲和運動;體操科更名為「體育科」後,體育課的教材內容較為多樣化,並訂有課程目標規範之;目前則是以「健康與體育」為學習領域,體育教材內容不再受限於制式規定,必須由學校體育教師共同設計,爰此,目前各級學校體育教材之選取因不侷限於課程標準,教師在編配體育教材時更具彈性,且在教材選用方面也更加廣泛。 程瑞福 0
2 運動訓練 sports training 藉由訓練來發展運動員的身體機能和提高專項運動技術水準的過程。訓練的本質就在於改變運動員身體順序狀態,進而產生程度不同的影響和調整機體的整體發展。運動訓練為運動員掌握和提高運動技術、戰術,打好身體基礎並創造優異成績。運動訓練分一般身體訓練和專項身體訓練。一般身體訓練旨在增進運動員的身體健康,提高各器官系統的機能,全面發展運動素質,改進體形。專項身體訓練旨在發展專項運動素質,並使體形適應專項要求。通常以多種多樣的訓練方法和手段,發展運動員的力量、速度、耐力、柔軟度、敏捷等運動素質和專項運動素質(如足球運動員的速度耐力、投擲運動員的爆發力、體操運動員的柔軟度等)。運動素質的發展愈高愈有利運動成績的提升。 林如瀚 0
3 運動訓練計畫 training plan 運動訓練具體且可行的遵循方針。為達到某種訓練目的,根據運動訓練過程的規律和專項運動特點,針對運動員個人能力診斷現況,結合訓練的主客觀條件及配合實際的訓練經驗,制定一套具有前瞻性和系統性的計畫,加以實施。透過事前合理的計畫,設法打破運動選手個體原則的「一般生物適應」平衡狀態,經過艱苦訓練後使運動選手個體在更高水準產生新的「訓練生物適應」平衡狀態。在訓練前依據運動選手的各種現況事實,結合訓練主客觀條件擬訂具體可行的訓練計畫,做為實施訓練工作之依據,以實現最終的訓練目標。運動訓練計畫是一個講求方法與科學的程序,使運動員邁向高水準的訓練與表現,是有組織、有結構的訓練安排。可分為:(一)準備性—對運動員起始狀態的診斷和建立訓練目標;(二)指導性—訓練階段的劃分及各階段訓練任務的確定;(三)實施性—訓練的具體手段和各種手段量度的大小;(四)控制性—訓練效果的檢查評定。 林如瀚 0
4 動態伸展技術 dynamic stretching technique 為增加柔軟度的技巧之一,主要藉由動作的速度以及拮抗肌群的反覆主動收縮以達成伸展的目的。動態伸展技術雖然和彈振式伸展(ballistic stretching)類似,皆利用動作的速度進行伸展,不過動態伸展較強調結合專項運動特殊性的移動模式,同時在伸展過程中也避免反彈的動作,因此可以減少伸展過程中肌梭受到快速拉扯所引起之牽張反射。例如:短跑選手在訓練或比賽前的跨大步慢跑,即是針對臀部屈肌肌群所進行的動態伸展方式,以達到訓練或比賽時髖關節柔軟度的需求,目前已有研究指出賽前的動態伸展可以提升肌力與爆發力的表現。雖然動態伸展可以增進柔軟度及肌力與爆發力的表現,然而在伸展的過程中,由於動作速度較快且肌肉所產生的張力也較大,若伸展動作掌握不當,還是容易造成肌肉骨骼的傷害,應當注意。 王鶴森 0
5 等張運動(運動生理學) isotonic exercises 指肌肉在收縮過程中,肌肉力量相對保持一定,又可稱為肌肉的動態收縮。等張運動包括向心運動及離心運動兩種形式,向心運動為一單位的肌肉收縮造成肌肉長度縮短,並伴隨身體某部位關節角度的改變;離心運動則為一單位的肌肉經刺激產生力量,但是肌肉長度增加。等張運動指力量運用伴隨關節的移動,主要使用身體大肌肉進行有節奏且反覆性的動作(如:背部和大腿的肌群),此種型態的運動可提升心肺適能、增加運動部位的血液流量、促進血液循環。可利用可變式阻力(variable resistance)訓練及自由重量訓練器材來增加肌肉適能。此類訓練方式能在肌肉等張收縮的前提下提供各種不同量的阻抗,以達到訓練效果。等張運動的動作速度可由運動員自行控制;動作速度可作為訓練計畫設計的變項,在傷害急性期,一般會使用較慢的動作速度,而到了癒合的後期,則會使用較快的速度,並配合專項運動的動作實施。 王鶴森 0
6 肌力 strength 肌肉力量或肌肉在一次收縮時所產生最大力量之能力。其最大力量的產生為肌肉在不同的速度下進行等長、向心與離心收縮運動所產生。而肌肉力量亦可由單一肌肉或肌群在不同的肌肉長度、動作形態或速度下收縮而獲得。評估或測驗肌力應含括數個主要肌肉群。而控制肌力大小或肌肉最大收縮因素為性別、年齡、遺傳、肌纖維數目與類型、肌肉收縮的型態、或神經傳導等。由於各運動特性不同,肌力的重要性亦會因不同專項運動,其身體運用肌力所占的比例亦不同。而肌力不足或拮抗肌群肌力不平衡,更是造成肌肉運動傷害的主因。肌力不僅可提升運動表現成績,同時可達到運動傷害之預防。再者,研究指出進行肌力訓練可增進肌肉力量,故被視為維持非運動員的健康體能及預防現代文明病之方式。 江界山 0
7 訓練的週期化 periodization of training 將訓練計畫區分為若干個週期和階段實施。Philostratus是早期週期訓練概念創始者之一,他在古奧林匹克運動會前,安排幾個正式的比賽,並在比賽後安排了休息期。同樣的方法,也使用在現今運動員身上。1936年後,週期訓練的規劃變得更加完整,教練甚至規劃了長達四年的計畫來準備奧運比賽。訓練週期是運動員訓練計畫的基礎理論。periodization這字源於period,此字用於描述時間的一小部分或段落訓練。週期是訓練的方法,將訓練分成小段落,也就是訓練的不同階段(phases)。一年計畫之週期訓練可透過兩大方面來檢驗:(一)週期訓練將一年的訓練分成幾個訓練階段,使訓練計畫容易操控與管理,並使最佳運動表現能在一年最重要的比賽出現;(二)週期訓練建構各訓練階段,運動員可發展最大的速度、肌力、爆發力、敏捷性以及耐力等不同體能要素。在許多運動中,年度計畫分成三個主要的階段,分別為準備階段、競賽階段、過渡階段。準備階段與比賽階段,各又分出兩個次階段,因功能差異,稱為一般與特殊次階段。一般次階段使用一些非特殊的方法,發展生理基礎;特殊次階段則使用特殊方法,來發展專項運動特徵。每個次階段都有它在年度計畫中不同的目標。 吳柏翰 0
8 體能訓練(運動訓練學) physical training 是藉由訓練來增進運動員的生理潛能,也是讓專項運動能力提升至最大的方法。體能訓練的發展必須在高度組織化及連續化模式下完成,可分為一般體能訓練及專項體能訓練。前者最終目標是改善運動員的基本運動能力和強化生理適應,為日後的訓練打好基礎;後者是進一步發展運動員的專項體能,針對運動項目的特殊性,而規劃的專業體能訓練,提升運動員負荷的恢復及適應能力,最終強化運動表現。體能一般是由肌力、速度與耐力所構成的,每個運動項目需要不同的體能特質,而具有不同的體能訓練方法,此外,大部分運動所需要的專項體能也不盡相同。例如:長期以來耐力被認為是長跑選手的為主要專項能力,然而最近研究顯示,部分無氧運動項目的主要專項能力,例如,肌力與爆發力亦是影響優秀耐力運動選手運動表現的影響因素,因此體能要素對於選手來說可能會產生交互作用而影響運動表現。 吳柏翰 0
9 室內運動場 indoor stadium 設置於室內之運動空間。一般室內運動場多指體育館、室內游泳池、室內自由車場、室內射擊場等,不同規模之室內運動場可提供不同運動比賽與活動之進行。大型室內運動場(Dome)進行棒球、足球、美式足球、橄欖球、自由車等之比賽;大型體育館(Arena)可提供籃球、排球、手球、網球等各種球類活動,一般體育館(Gymnasium)可提供綜合球類、各種技擊運動、體操、舞蹈、健身或體適能活動等使用。室內游泳池、室內自由車場、室內射擊場、室內滑冰場等,則僅做為專項運動之用途。室內運動場設有照明設備及空調系統,可不受晴雨、氣候溫度、日照等因素影響,提供全天候運動、休閒之設施服務。 鄭良一 0
10 體育班 Class of Cultivating Outstanding Athletes 高級中等學校以下,為培養學生專項運動興趣,早期發掘具有運動潛能之學生,施以有系統之體育教育而設的班級。體育班主要在透過運動訓練及創作活動,涵養學生美感情操,孕育其健全人格,以培植國家未來優秀體育運動人才。1984年頒訂「國民中小學體育教育實驗班實施計畫」,是體育班設置之緣起,當時係依國民教育法、國民體育法及特殊教育法規定辦理,開始由教育部國教司主管,後移由教育部體育司主辦。國小自三年級,國中自一年級起設班,學生不受原學區限制,每30人一班,男女生兼收。體育班教師員額國小每班二人,國中每班三人。其後由於特殊教育法排除體育資賦優異者,教育部另訂「教育部主管高級中等以下學校體育班設置要點」辦理,設立條件如下:(一)有足夠之訓練場地設備;(二)有合格體育教師或合格專任運動教練;(三)能解決學生住宿問題;(四)能籌措體育班發展經費。新生入學後,應檢測學生學業能力,訂定學科及競技能力指標,並設計適性課程,加強學生需求之適性化課業、生活及生涯輔導等事項。教育部成立專案輔導考核小組,輔導招收體育班學校落實執行體育班績效,辦理績效良好學校,由教育部列入經費補助之參考。 郭進財 0
11 攻擊動作 attack action 以腳踢擊或以手打擊目標之攻擊技術動作招式稱之。腳法的攻擊動作可分為,抬腿擊法、蹬擊法、踢擊法。抬腿擊法依照攻擊方向可分為,前抬腿下壓,前抬腿外轉壓及前抬腿內轉壓。蹬擊法可分為,前蹬與側蹬,踢擊法可分為,前踢、側踢、旋踢、後踢、後旋踢等動作。手法的動作可分為,正拳、搥拳、逆拳。手刀、下擊、側劈、貫手、逆手刀。手肘,橫擊、上擊、下擊等。而踢擊啟動的方式亦可分為直膝與屈膝二種,例如直擺式旋踢與轉腰式旋踢,抬腿擊法的下壓啟腳,亦能細分直膝啟腳的下壓與屈膝啟腳的下壓。各招式配合步法動作結合,亦可成為單一的動作招式,例如跑步旋踢、滑步旋踢、360度旋踢等。 邱共鉦 0
12 約束對練 restrains to practices 對打練習,限制競技雙方的攻擊力量,或攻擊部位,或技術動作,或戰術運用等的制約行為,進行有限制的對打練習。在賽前訓練,施以限制對打的攻擊力量,俗稱點到為止的練習手段,為預防選手互擊力量過大所產生的撞傷,或擊中重要部位產生嚴重的傷害,導致無法參加預定比賽的疑慮,並可靈活地施展技、戰術進行各種自由攻防練習,有效提升競技能力的一種訓練方式。當學習者條件或能力不對等時,採此訓練 方式練習,能有效降低運動傷害的發生,減低學習者壓力並提高學習參與動機。在準備期中,為求攻擊品質及增進有效得分,可採用限制攻擊部位,如禁止攻擊中端(軀體)部位,只能攻擊上端(頭部)的對練,以提升高得分的攻擊能力。在創新及補強技術的要求下,可限制只能採取某種攻擊技術動作或戰術,藉以增進某單一技術或戰術的全面性攻擊品質及得分能力。 蔡明志 0
13 對練(跆拳道) sparring 跆拳道競技雙方運用心理、體能及技、戰術進行對打練習稱之。是跆拳道選手培養過程中,影響技能發揮的重要訓練課程之一。可區分為模式對練、約束對練、模擬對練、自由對練及意象對練等五種練習方式。模式對練,為對打中,施以競技雙方固定的攻擊型態、技術動作、攻擊方式等模式架構下,進行有規範的框架式對打練習。約束對練,為對打中,限制競技雙方的攻擊力量,或攻擊部位,或技術動作,或戰術運用等的制約行為下,進行有限制的對打練習。模擬對練,為模擬比賽對手的技、戰術,或比賽得、失分的差異,或電子護具,或比賽時間,或比賽環境,或比賽中各種干擾狀況下的對打練習,以適應比賽各種情境與突發狀況為主要練習目的。自由對練為最接近比賽的實戰對打練習,可分為無護具自由對練與護具自由對練。無護具自由對練,為求選手的健康與安全,往往會搭配限制攻擊力量的約束對練實施。而護具自由對練,為對打時,在遵守競賽規則的規範下,展開全面性自由格鬥,因此也往往會配合訓練賽進行,以兼顧生理與心理素質的訓練。而意象對練,為利用視覺化的心理訓練,進行想像對練的情境,及模擬或創新技、戰術的對抗演練,適用於技術純熟的選手或受傷選手使用。 蔡明志 0
14 模式對練 the pattern to practices 跆拳道選手訓練方式之一。對打中,施以競技雙方固定的攻擊型態、技術動作、攻擊方式等模式架構下,進行有規範的框架式對打練習,藉以提升技、戰術的熟練度、協調性、以及對打時機、距離及技能的掌握與運用,有效增進競技能力,又稱為套招對練。跆拳道初學者,除基本動作的練習和型場的演練外,常採用一步對練(一攻一防一擊或一攻一擊)、二步對練(一攻一防二擊或一攻二擊)等固定攻守技術動作的對練方式,增進對打的基本能力和建立對打觀念。而高水準的跆拳道選手,為修補或精進某技術、戰術,而採取指定性的技、戰術對練,可規定陪練者採取預先告知的攻擊型態、技術動作、攻擊速度、攻擊部位、攻擊方式及戰術,使練習者不斷地反覆運用旋踢進行各種狀況的適切反擊,以增進旋踢針對各種技術動作、時機、距離及戰術的熟練度,進而提高反擊能力。 蔡明志 0