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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 起跑犯規 false start 徑賽起跑時任何選手提前啟動的情形為起跑犯規。選手在接受完整口令及做好最後預備姿勢之後,在接受到發令槍或核准的發令儀器發令之前,不可以開始起跑動作。假使依照發令員或叫回發令員的判定,認為該選手提前做啟動時,將被視為起跑犯規。除了混合項目競賽有兩次機會之外,任何選手只要起跑犯規,將會被舉紅卡取消比賽資格。 雷寅雄 0
2 起跑衝刺 start dash 指起跑後至第五步之衝刺而言。由靜止狀態,迅速改為疾跑時需要巨大動力與全身協調性,因此需要高度衝刺技術。起跑衝刺可分站立起跑與蹲踞式起跑之兩種衝刺。起跑後第五步內,上體儘可能保持前傾姿勢,兩手用力前後擺動,兩腳迅速推蹬地面與前跨,至第六步起,配合速度的加快而上體前傾角度緩緩上升,腳步也逐漸加大。 雷寅雄 0
3 B級旋轉 Class B Spins 花式溜冰的跳躍動作之一。B級旋轉分為:(一)坐姿組合旋轉:可以選擇換腳或變刃旋轉,每個動作必須旋轉達到3圈以上,動作難度5.5;(二)前進外刃飛燕旋轉:飛燕的姿勢身體與自由足必須達到水平以上的角度,旋轉必須達到3圈以上,動作難度5.5;(三)後退內刃飛燕旋轉:飛燕的姿勢身體與自由足必須達到水平以上的角度,不可以使用剎車旋轉,動作難度5.5;(四)後退外刃飛燕旋轉:飛燕的姿勢身體與自由足必須達到水平以上的角度,動作難度5.5;(五)跳接旋轉:進刃時跳躍轉接任何的B級旋轉但是一定要落在旋轉正確的壓刃位置上,動作難度6.5;(六)飛燕旋轉換接飛燕旋轉:可以選擇換腳或變刃,每個動作必須旋轉達到3圈以上,動作難度6.5。 王淵棟 0
4 扣分規定 deductions 花式溜冰犯規扣分的處罰之一。扣分規定分為:(一)圖形之扣分:不正確的轉身,為了處罰著這個錯誤將扣1分。在圖形上跌倒或停止,將扣1分。自由足落地時,如果錯誤是發生在主要部份,應扣1分,錯誤發生在次要部份應扣除0.5分;(二)自由型之扣分:任何A級旋轉超過1種姿勢時將由amp;ldquo;Aamp;rdquo;項成績中扣除0.5分,任何組合旋轉超過3種姿勢時將由amp;ldquo;Aamp;rdquo;項成績中扣除0.5分,任何組合跳躍超過5種跳躍時將由amp;ldquo;Aamp;rdquo;項成績中扣除0.5分;(三)跌倒:當身體完全失去平衡或身體碰觸到溜冰地面時,每一次扣0.3分,由amp;ldquo;Bamp;rdquo;項成績中扣除。無論如何,之前它是不可能去評價來自在沒有歸類到它滿意的情形下,amp;ldquo;Aamp;rdquo;成績與amp;ldquo;Bamp;rdquo;成績之間的不同在正常情形下不得超過1.0,跪著或躺在地上只允許在表演的開始或結束時,最多5秒鐘,每次違規將扣0.3分。 王淵棟 0
5 阿美族奇美部落勇士舞 dance of Kiwit Tribe on central Amis 中部阿美奇美社「久比嗨」(ciopihay)職級組的舞蹈。是一支表現、動作幅度非常大的舞,用來作為剛經過成年禮入級階級的訓練及表徵。舞蹈動作分為五大部分:(一)祭歌啟唱,該階級雙臂由腰際的前後自然擺動改為拉高伸直的上下大幅度擺動。舞步維持四拍的節奏與動作;(二)當第三樂句的最高音第一次唱出的時候,將雙臂高舉伸直,配合歌曲的拍節,在原地兩腳交互前伸輕抬,以等待的狀態準備第三段劇烈的動作;(三)再一次第三個樂句的最高音唱出,接著唱出第四段領唱樂句,當該階級答唱出最後一個La音“hai”的時候,同時用力彎腰屈身,雙臂猛然下拉,雙腳隨勢以極重的步伐兩次跺地、後退(後半拍),接著左腳抬高(第一拍)、後拉(第二拍),右腳再抬高(第三拍)、然後藉勢用力兩次跺地、後退(第四拍),造成震憾人心的極大強度與張力;(四)當第三樂句的最高音再一次唱出的時候,舞蹈動作恢復到第二部分的等待狀態;(五)最後再一次的唱出第三樂句的最高音,舞蹈以第三階段的動作,輕鬆優雅的將左腳抬高(第一拍)、後拉(第二拍),右腳抬起(第三拍),然後以右後腳跟優美的彈跳兩次後退(第四拍),恢復到最基本的雙臂在腰際自然擺動的原型姿勢 明立國 0
6 刀舞 Tao Wu 臺灣的傳統舞蹈之一。刀,古代用於搏鬥與戰爭中,之後用於民間武術表演及戲曲中的打鬥場面,從古流傳至今刀舞也用於臺灣地方戲曲及民族舞蹈表演。刀的種類不同,使用的方法和要求也不一樣。單刀和雙刀屬於短兵器,武術中的單刀,以纏頭裹腦、劈、砍、刺、撩、抹、攔、截、挑為主要招式。另一手臂隨刀的運轉姿勢路線,予以配合;武術的雙刀是攻擊、防禦,講求速度,與戲曲表演不同,招式為兩手分持單刀,有劈、砍、撩、扎等刀法。大刀屬於長兵器,主要是:劈、砍、抹、撩、帶、斬、刺、壓、掛、格、挑等刀法。臺灣舞蹈競賽與民間舞蹈表演的刀舞,即採用武術的刀法招式,融合戲曲舞蹈而編創。 盧怡全 0
7 籃球純粹派 basketball purists 主張籃球是一種團隊運動,強調基本動作、好的投籃、團隊合作與妙傳才是籃球不可取代的傳統者。隨著籃球規則的演變與球員素質的改變,籃球戰術日新月異,讓人們對好的籃球賽到底應該怎麼進行開始有了不同的主張。「籃球現代派」(basketball modernists)崇尚單打獨鬥的個人主義,主張籃球的打法就是應該採取強迫投籃或一對一的暴力與蠻力模式,才會有看頭。相對於籃球現代派的主張,籃球純粹派所堅守的立場包括:(一)以團隊能力為中心;(二)立基於技巧與基本動作的磨練;(三)強調團隊技巧與團體成就;(四)需要好的團隊隊形與傳球;(五)立基於耐力及半場戰術;(六)著重幫忙防守;(七)強調快速、假動作、堅固步伐和良好準備姿勢;(八)立基於卓越的投籃技巧,通常是半場戰術外線投籃;(九)強調防守。 胡天玫 0
8 八段錦(體育運動史) Ba Duan Jin 中國傳統健身功法,結合了中醫理論,將動作的設計、臟腑特徵與病理規律結合,以肢體運動與氣息調理相輔而成,共包含八項肢體動作,分別是:「雙手托天理三焦、左右開弓似射鵰、調理脾胃須單舉、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背後七顛百病消」。其中,「錦」者原指精美的絲織品,此處比喻該練功方法似錦之柔和優美。 八段錦之名始於北宋時期,據洪邁《夷堅志》載:「政和七年,李似炬為起居郎,……嘗以半夜時起坐,噓吸按摩,行所謂八段錦者。」可見,八段錦在北宋即已流傳;在南宋曾慥所著之《道樞》中,更詳細記錄了八段錦的八式套路。自宋朝至清代,分為多種套路歌訣,大體上可分為坐姿和站姿兩大類,站姿中更分南北兩派,南派尚柔,北派主剛,南派又有文武之分,文八段多行坐功,武八段重全身鍛鍊,形成不同的流派,動作也略有不同,但強身健體的目的仍然相同,且皆與《道樞》一脈相承。及至今日,因八段錦具有發達表面肌肉、矯正身體的不良姿勢、調養身心等特性,加上便於從事,仍廣為流傳。教育部曾在1968年1月頒布的「國民小學暫行課程標準」將八段錦正式列入課程,並在南部普遍實施。 林玫君 0
9 新體操 New Gymnastics 美國體育家劉易士(Dio Lewis, 1823-1886)所創之體操。當時流行於美國的德式體操,由於動作呆板乏味,劉氏常批評為訓練技工的動作,不適合學生。1864年出版了一本書:《男子、女子、與兒童的新體操》(New Gymnastics for Men, Women, and Children),內容包括啞鈴、長棍棒、短棒、環、冠、徒手等的體操動作,這種體操適用於各年齡層和不同性別,以成班的方式來進行,目的在於矯正下垂或歪斜的肩膀,歪斜的頭,以及其它常見的身體缺陷,其特色在於採用配合音樂的體操運動、以豆子袋取代女子與兒童使用的啞鈴,以及使用鉛製的冠冕等,其中這種冠冕重3至100磅,戴在頭上5至15分鐘,可以達改良姿勢的效果。相較於德式體操其優點在於:(一)動作優美;(二)能適應個別需要;(三)運動遍及全身,使血流通暢,不易厭煩;(四)式樣繁多富變化,具身體調和與發達的機會;(五)體操場可為男女老幼的社交場所;(六)配合音樂,較有趣味。 劉進枰 0
10 身心教育 somatic education 一個強調開發身心覺察能力的教育過程,著重在活生生的經驗、覺察和意識過程中,檢驗個體的結構與功能,進而改善身心狀態的全人教育(Linden, 1994)。根據身心學的觀點應用到教育,對身體進行一系列教育的過程,而發展成「身心教育」。身心學者湯姆斯‧漢納(Thomas Hanna)指出身心教育是以「身體是一個有不同情緒感受、一個動態的、流動的和不斷改變的活體;是一種存在於當下之感知、覺察和自我調整及改變的生命有機體(Hanna, 1970: 6)」的觀點為基礎而發展的教育過程。身心教育者認為一個人想要學習或改變,必須從第一人稱的角度觀察自我來覺察先前未意識到的意識覺察(conscious awareness),深刻地覺知特定的身體感受過程,才能對自我的身體、心智和情緒有所控制。身體的學習是一個不斷持續發生改變的過程,身體的每分每秒處在不斷的changing和不停的moving,透過身心教育的體認,可以重新學習、了解及經驗到自我的存在。 身心教育應達到6項目標:(一)改善身體覺察的能力;(二)學習放鬆與壓力的處理;(三)調整姿勢和提升動作的效率;(四)增進對情緒的覺察;(五)增進對社會化的覺察;(六)增進對環境的覺察(Linden, 1994)。 林大豐 0
11 Yamuna身體滾動技法 Yamuna Body Rolling® 由Yamuna Zake女士開發之小球治療的技法。此技法利用特殊設計可充氣的塑膠球,以特定的動作流程,不僅透過按摩來釋放緊繃的肌肉,同時也能夠強化及訓練肌肉張力,提供一個相當省力又輕鬆的訓練方法,又能達到深層肌肉伸展的效果。YBR可以透過對緊張的釋放及藉由動作設計對身體產生的一些壓力,來改善肌肉的張力,及骨骼結構的排列關係,並刺激骨骼、延長肌肉、釋放結締組織。Yamuna Body Rolling®以簡單的自我按摩練習,可以聯結並協助強化任何型式的健身適能活動、或任何復健的練習;也藉由牽引來放鬆結締組織,再教育肌肉能夠全然地放鬆,並逐漸解開長年習慣之不正確的動作模式。YBR是一個透過關節的重新排列、改善姿勢、並增進核心肌力,來提升整體身心健康與適能的方法。 劉美珠 0
12 身體技藝 body techniques 在既定的文化中涵育成高度發展之身體行為。慣習(habitus)的語源為亞里斯多德所謂之狀態(hexis),牟斯(Marcel Mauss)將慣習視為文化的某些面向,其扎根在個人、群體、社會與國家,包括學得的習慣、身體技術、風格、品味、以及其他知識。布迪厄(Pierre Bourdieu)則扼要地指出,在特定群體中被視為理所當然,其皆在理性的意識形態層面之底部運作,其中包括牟斯所提的「身體技藝」(body techniques)。身體技藝會因性別與階級而有分化差異,包括飲食、漱洗、坐臥、行走、游泳、跑步、攀爬以及育兒等。埃利亞斯(Norbert Elias)將身體實踐納入社會學分析,由法國中世紀到現代初期宮廷社交圈的餐桌禮儀,如描述人們正式化使用刀、叉、湯匙、杯盤方式的演進及手帕的使用與厭惡感、晚禮服與裸體、浴室與廁所的使用等。簡言之,由於與環境進行「長期累積的互動」,溝通行為會影響我們的外貌、飲食與行為,才逐漸形成身體的紋理、輪廓、姿勢、肌肉強度與技能。 李明宗 0
13 柔軟度訓練 flexibility training 關節活動能力之訓練方式。柔軟度在運動訓練中是完成大幅度運動技能,以及增加快速完成動作的先決條件。能否大幅度完成動作取決於關節活動的範圍,而關節活動的範圍應大於動作本身的要求,因此運動員應保有適當的柔軟度,並在安全的範圍下發展柔軟度。柔軟度能減低運動傷害機會並使動作效能最大化。一般伸展技巧有兩種:(一)靜態伸展:持續的維持一種伸展姿勢;(二)動態伸展:肢體或肌肉收縮快速情況下,關節所能伸展的動作範圍。靜態伸展比動態伸展為佳,因為傷害機率較少、造成較少的肌梭活動,以及痠痛機會較小;動態伸展時刺激肌梭會產生伸展反射,故造成肌肉的收縮,這種型態的肌肉收縮與肌肉伸展剛好相違背且可能增加傷害機率。 林如瀚 0
14 運動技術 sports technology 指能圓滿而成功的表現一連串特定動作的能力,是運動效率的表現。動作的實施是不同肌肉收縮的結果,在正確時間,運用正確的作用肌、拮抗肌、中立肌和固定肌協調,適當的順序和時宜的配合,以所需的精確作用力,表現特定的動作能力。動作過程分為準備期:從靜止啟動姿勢開始或從某些運動情況下開始;實施期:身體部位移動旨在完成合乎力學目的的技術動作;跟隨期:身體或部位之連續動作即一般常說的餘後動作或餘勢動作。體能的展現是一種運動技術,肌肉收縮產生力量是來自不同肌肉的協同合作;運動技術是藝能科目領域的一種,應秉持心理學、生理學、解剖學、運動力學、社會學、教育學等科學原理使學習者能迅速的學會運動技術,並增加學習速率和效率,進而觸類旁通,學會更多的運動技術。 林如瀚 0
15 Tinetti功能性平衡評估量表 Tinetti balance evaluation 高齡者體適能檢測項目之一,旨在評估受試者的平衡能力。平衡能夠維持各個動作或姿勢的穩定狀態。平衡是基本動作能力,如跑、跳、溜冰、踢足球等,從事不同複雜性運動能力需求中的重要能力。平衡能力是一種肢體的感覺、控制與協調能力。擁有良好的平衡能力,不僅可提高學習各種運動技巧的效率,也可預防運動傷害及意外事件的發生。平衡測試共有9個項目、總分16分,檢定分數無絕對標準,但得分小於8分者表示其平衡能力較差,9個項目分別測驗由坐姿至站姿之平衡能力,包含坐姿平衡、坐到站的動作穩定性、站姿平衡、抵抗外力維持平衡之能力、閉眼站立平衡、轉身360度維持平衡,最後是由站姿到坐姿之動作穩定性。 吳鴻文 0
16 滾球遊戲 Ball-Rolling game 雙方運動員在規定的場地上用手投擲球進行對抗的遊戲。滾球起源於法國馬賽,至今已擁有百年歷史,是較休閒的運動,沒有嚴格的場地、服裝及球具限制,三五好友只要人手一球,圍個圓圈就能展開一場滾球大戰。滾球玩法不難,擲球姿勢有點像保齡球,但是球小得多,標準場地是在4公尺×12公尺的無障礙土壤或草皮,球員分為A、B兩隊競賽,每隊3人,每人每局有擲兩球的機會,所擲的鐵球直徑7至8公分,重量600至800公克,比賽先由一方擲出一顆木製的小色球,接著兩隊開始以色球為標的擲球,擲球動作可用丟的、拋的、滾的,總之以越接近色球為目標。每一局的比賽,兩隊要依序擲完手中所有鐵球,如果A隊所擲出的某一顆鐵球是所有球中最接近色球的,則A隊得到一分,接著再以B隊最靠近色球的鐵球與色球間的距離為半徑,畫出一個圓圈,計算在此圓圈中還有多少顆A隊的鐵球,每顆算一分,以此類推再開始下一局的比賽,直到某一隊先得到13分為贏家。 紀偉民 0
17 平衡(體適能) balance 指各個動作或姿勢中,能夠維持穩定狀態之能力。日常生活中,從走路到從事各種不同複雜性的運動,如跑、跳、溜冰、踢足球等,平衡一直是基本動作能力分類裡的一個重要層面。德奧利奧和奇亞驅(De Oreo amp; Keoch)1980年時,將平衡分成四種:(一)姿勢平衡,指身體保持與地球上重力平衡關係的能力,一個人要維持平衡,支撐點必須在重心線上,否則,不是跌倒就是必須要有立即的補救動作;(二)靜態平衡,即身體不動時,維持身體某種姿勢一段時間的能力,如站立、單足站立、倒立、站在平衡木上維持不動,或(雙手)倒立動作,皆屬靜態平衡;(三)動態平衡,指身體在空間移動時,維持控制身體姿勢的能力,動作中重心會不斷地改變,是移動性及操作性動作的主要因素。如彈簧床、特技、溜冰與游泳等都需要這種平衡能力;(四)技巧平衡,如體操運動員所表現出來的技巧性絕技及結合複雜動作之平衡能力。長期從事運動訓練的選手,或平時養成規律運動習慣的人們之平衡能力,會比一般沒有規律運動習慣的人們要好。而運動員與平衡之間更是密切相關。因此,就有教練針對選手的前庭器官與運動器官加以訓練,來提高選手的平衡能力。例如:在直線運動或迴旋運動中,做加速度的練習。但是,由於感覺直線運動的加速度之前庭器官與感覺迴旋運動的加速度之三半規管間,所掌管的機能是各自獨立的,故不能只鍛鍊直線方向的速度變化,也應做一些不同方向的迴旋運動,才能培養全面性的平衡能力。 楊忠祥 0
18 伸展操 stretching 指擴展關節角度,將關節附近的肌肉、肌腱和韌帶延展的特殊運動方式,主要目的是增加關節活動範圍,減少運動傷害,並發揮身體運動的能力。伸展操可分為下列四種:(一)彈震式伸展操:是以較快的速度來伸展肌肉群,伸展過程中包括相當多的彈震動作,此種伸展操可能引起運動傷害,在訓練上須謹慎施作;(二)被動式伸展操:其特點在於伸展的力量來自外力,在實際使用時,往往是藉助運動伙伴的體重或力量來協助伸展,因此作此伸展操時,最好選擇經常一起活動、充分了解自己柔軟性的人為佳;(三)收縮放鬆式伸展操:在伸展前先做約5秒鐘的肌肉收縮,藉收縮肌肉來興奮高爾基腱器(Golgi tendon organ),以達到放鬆肌肉的目的。此種伸展方式,肌肉受傷比率較高,因此不盡理想;(四)靜態式伸展操:是以極慢的動作逐漸伸展,直到伸展部位適度緊繃,然後保持此一狀況約30秒鐘。此種伸展操不易引起運動傷害,是一種比較廣被採用的伸展方式。做過伸展操後,可預防肌肉拉傷和痙攣,減輕肌肉酸痛,放鬆全身各部分肌肉,增加關節活動範圍,協助運動能力充分發揮。實際伸展時,應保持下列原則:(一)伸展肌肉、肌腱或韌帶到肢體稍感輕微疼痛為止;(二)在伸展至稍感疼痛時,應維持此一姿勢數秒鐘;(三)還原時,放鬆並稍微活動肢體;(四)每組伸展部位反覆做一至三次的伸展。作伸展操以增進柔軟性時,每週可做兩天以上,理想是每天實施。 楊忠祥 0
19 坐姿體前彎測驗 sit and reach test 為我國教育部及體委會所辦理6至65歲最大規模國民健康體適能常模檢測,其中的體能指標測驗之一,用以評估靜態柔軟度的方法,也是伸展操的動作之一。為了解關節活動範圍是否符合健康狀態,以及考量到簡易、無侵入性、大樣本、經濟、有效及代表性的評估原則,大都建議採用此方法進行檢測,亦即利用一種間接與單一方向的關節角度活動範圍的檢測方式,評估下背部與腿後肌、肌腱與韌帶等組織的靜態柔軟度。坐姿體前彎檢測方式有併腿式或分腿式兩種。受試者參加檢測前應予確任是否已經做好必要的熱身準備與伸展活動,此外,受試者在檢測時應脫鞋實施。併腿式坐姿體前彎是使用一個坐姿體前彎檢測箱進行檢測,檢測箱為長方形木臺,高35公分,量尺60公分,將標尺固定於木臺上,受試者雙腿併攏坐在地板上,兩足併攏,膝關節伸直,腳掌平貼於檢測箱垂直面,垂直面所在位置相當於量尺的23公分處。檢測時軀幹與地面成垂直,手臂伸直,雙手朝下重疊,手掌中指指尖觸移動板,在確認膝關節完全伸直後,引導受試者由0公分開始,藉由軀幹前屈推動移動板,直到無法再前屈為止,並且停留姿勢約2秒鐘,連續檢測兩次,記錄移動最遠距離為成績。分腿式坐姿體前彎是用量尺設計替代箱子的檢測方法,亦即在地板上放置一條30英吋長的米達尺,在15英吋處畫一垂直於量尺的水平線,並以量尺為中心,在此水平線上標示相距12英吋的抵止板。檢測時受試者分腿坐在量尺兩側,其餘方法同併腿式。 楊忠祥 0
20 心縮末期容積 end-systolic volume 心室剛結束收縮時,並不是所有血液均被擠出,仍留在心室的血液量,稱為心縮末期容積(end-systolic volume, ESV),安靜狀態下大約是40毫升。心室在舒張末期,收縮之前充滿的血液量,稱為舒張末期容積(end-diastolic volume, EDV),一位未經訓練但是常常運動的成年人,安靜狀態下大約是100毫升。心臟搏出量的多寡,決定於舒張末期容積(EDV)與心縮末期容積(ESV),如將舒張末期容積減去收縮末期容積,即是每跳輸出量。從休息到漸增強度的運動過程中,左心室收縮末期容積逐漸降低,此乃顯示心室收縮力量的增加。不同運動姿勢也影響著心縮末期容積,如仰臥姿勢運動有利於靜脈回流,使得安靜休息或漸增強度運動的心縮末期容積,比直立姿勢來得多。 林貴福 0
21 等長運動 isometric exercises 係指在骨骼肌收縮產生張力時,由於外在的阻力或負荷等於肌肉所產生力量,使得肌肉收縮時整體的長度不變,同時也無法造成關節角度的改變,因此又稱為靜態收縮。雖然肌肉行等長運動時長度並未發生變化,但事實上肌凝蛋白頭部和肌動蛋白的橫橋一直都不斷的在循環建立與分離,只是收縮的力量不足以克服反方向的阻力或負荷,所以無法拉動肌動蛋白向肌節中央滑動以形成肌肉的縮短。日常生活中,身體姿勢如站姿或坐姿的維持即是透過肌肉進行等長運動所達成;又如進行手肘捲舉時,當屈肘肌群所產生的力量與槓鈴的負荷維持平衡,而不改變肘關節角度時,則屈肘肌群亦是在行等長運動。等長運動因具有關節角度的特殊性,肌力訓練的效果只會反應在訓練時所選擇的關節角度上,因此較少被應用在競技運動訓練,但可作為復建計畫中的一環,以促進血液循環及減緩肌肉的萎縮退化。 王鶴森 0
22 人體肌動學 Kinesiology 了解人體功能性解剖、神經肌肉之結構與肌肉骨骼之運作形態與生理特性之學科。其中包含了神經學、運動生物力學、人體解剖學之理論結合與應用,並與人體運動學及動力學息息相關。早在十七世紀初Giovanni Borelli (1608-1679)首度以力學與幾何方法探討骨骼肌肉系統於動作時之力學表現,提出許多假說與推論,並將成果發表於《De Motu Animalium》(The Movements of Animals)一書。雖然其部分論點後來經證實並不正確,但卻成功的開啟了後來對人體姿勢與動作的研究,故被尊稱為生物力學之父。透過人體肌動學,可了解人體各部位的運動型態與各肌肉及骨骼之動作特性,如:肩膀、手肘、手以及手腕、脊椎、膝關節以及踝關節之運動模式與肌群肌肉及關節間各自收縮協調的特性。綜合各部分之肌動學特性,觀察人體整體之運動形態,如人體之步態動作、跳躍動作等,來判斷是否為正常之動作形態模式,並可運用人體肌動學之原理在臨床復健上。 李恆儒 0
23 等長收縮(運動生物力學) Isometric contraction 肌肉在收縮時其長度不變而只有張力增加,這種收縮稱為等長收縮,又稱為靜力收縮。肌肉等長收縮時由於長度不變,因而不能克服阻力做機械功。等長收縮可以使某些關節保持一定的位置,為其它關節的運動創造條件。要保持一定的體位,某些肌肉就必須做等長收縮,如做蹲起動作時,肩帶和軀幹的肌肉發生等長收縮以保證軀幹的垂直姿勢。在更複雜的運動中,身體姿勢不斷發生變化,因此肌肉的收縮形式也不斷發生變化,往往是等長收縮和等張收縮都有的混合形式。等長收縮因為長度一定,不會帶動鄰近的關節,因此對於關節疾病(關節炎)或無法動彈(骨折後包石膏)的情形是很好的復健方式。 李恆儒 0
24 長跑 long distance running 指長距離跑步,路程通常在5,000公尺以上。田徑比賽的長跑項目通常分為5,000公尺跑、10,000公尺跑、半程馬拉松(約21,097.5公尺)、馬拉松(約42.195千公尺)等。係指1,500公尺以上的長距離跑步。以跑步的距離來看,持續跑步的距離愈長、時間愈久,人體所使用的有氧能量系統比例也愈高。使用有氧能量系統的比例至少超過50%以上,才能稱為長跑。其訓練計畫須針對各運動員需求特性做為設計原則。同時須考量因素則分有性別、年齡、肌肉力量、跑步姿勢弱點、目標設定、訓練器材等。就評估與測試運動員長跑能力及表現方式有:(一)耐力運動之Balke最大攝氧量測試;(二)耐力運動之Cooper最大攝氧量測試。四項全能測驗包括立定跳遠、水準三次跳、30公尺衝刺、過頭鉛球拋擲;(三)上肢肌力測驗(仰臥推舉);(四)仰臥起坐(腹部肌力測驗);(五)、坐姿體前彎測試(下背肌群與腿後腱肌群測驗);(六)垂直跳測試;(七)6分鐘最大耗氧量速度(vVO2max)與最大耗氧量速度持續總時間(tlimvVO2max)測試,做為決定最大耗氧量速度期間的跑步距離與時間。 江界山 0
25 運動治療 therapeutic exercise 運動醫療系統下的臨床應用技術之一。其意指運用運動的生理特性,針對個體的生理限制或障礙選擇較適當的運動形式,設計具有系統性,漸進性及計畫性的運動訓練課程,以達到治療及康復目的。運動治療的好處包含選擇性強、容易掌控運動量與改善患者的心理情緒。運動治療主要針對身體的功能進行訓練改善,包含肌力、肌耐力、神經肌肉控制與動作協調功能、尤其是身體姿勢控制的穩定性及平衡能力等、柔軟度與心肺功能訓練。而運動治療通常適用於身心障礙者、手術後患者或是慢性疾病患者等特殊族群。運動治療在復健過程中占有重要角色。 詹元碩 0
26 運動解剖學 sports anatomy 是人體解剖學的一個分支,是體育科學的基礎學科之一。它是在正常人體解剖學的基礎上研究體育運動和勞動對人體形態結構產生的影響規律,並探索人體結構的機械運動規律和體育技術動作關係的一門新興學科。運動解剖學在正常人體解剖學的基礎上發展起來的。它的發展是與工業、軍事和體育運動的發展密切相關的。19世紀末俄國的列斯加夫特是首先將解剖學與體育運動結合在一起的科學家,也是運動解剖學的創始人之一。他揭示了運動器官在結構方面的一般規律,器官的形態和功能之間的聯繫,還研究了人體各部分的比例。蘇聯的伊凡尼茨基研究了各種運動練習中人體動作和姿勢的解剖學特徵。70年代蘇聯發展了運動形態學,研究各個項目運動員的形態結構特徵,並將之應用於運動員的選材。運動有關的解剖學,重點就要放在掌管人體運動的骨骼、關節(韌帶)及肌肉上。此外,刺激肌肉組織的神經系統、供應肌肉組織營養並帶走組織運作產生代謝物的血管系統,也需一併了解。 謝伸裕 0
27 少棒肩 little league shoulder 運動傷害症狀之一,肱骨頭與肱骨近端骨骺板發炎、分離的症狀,也稱為肱骨近端骨骺板炎。常見於11至16歲的少棒投手,其他守備位置也可能發生,常因少棒選手錯誤的投球姿勢、過高的投球頻率導致。反覆的投擲動作會對肱骨頭及肱骨造成扭轉,引起骨骺板的磨損,最常見的症狀為上臂投擲時產生疼痛或上臂出現壓痛感,有些少棒選手會抱怨無法再丟出快速且準確的球路,最常見的診斷方式為X光檢查。有少棒肩的選手可能需要休息1至3個月停止投球,並且接受數月的物理治療直到恢復為止,嚴重的患者可能會無法再繼續投球。預防方式:建議9至12歲的投手每周投球少於6局/250球(包含其他守備位置傳球),13至15歲每週少於9局/350球(包含其他守備位置傳球)。 林晉利 0
28 夾擠症候群 impingement syndrome 運動傷害症狀之一,常見肩關節疾病之一。當肩關節組織受傷或肩部不正常高舉動作,肩峰下腔空間狹窄使得滑液囊及肌肉等軟組織受到機械性夾擠。也就是說抬手高過於肩時旋轉肌群未將肱骨向下外旋因而肩部關節空間不足,使得肩關節軟組織如旋轉肌群肌腱內、外側和尖峰下滑液囊受到壓迫或刺激造成疼痛不適。運動中重覆性高舉過頭之動作,如棒球投球、排球殺球或游泳等因錯誤使用肌肉、不當的關節力學以及錯誤姿勢等都可能造成夾擠的現象。肌肉的抗阻力收縮或牽拉皆可產生疼痛,其患者在功能上會受到限制與失能,如急性期的疼痛會影響到睡眠以及抬手過頭時會感到疼痛,無法抬重物等,在急性期則以控制疼痛、發炎以及促進痊癒為主。介入處理可藉由肌肉按摩、關節鬆動等技巧來鬆動肩關節與肌群以增加肩關節活動度,如持續疼痛再由物理治療師評估其治療方式。 詹元碩 0
29 拉傷 strain 運動傷害症狀之一,軟組織過度伸展、過度用力或使用,韌帶或關節內部的傷害等症狀。通常較扭傷來的輕微,軟組織受壓或拉扯而產生的變形的情況也可稱為拉傷。肌肉拉傷的運動員通常都經歷過反覆的受傷,因為先前的損傷尚未獲得充分復原,就重新開始最大強度的訓練和競賽等。肌肉拉傷的造成的原因有:肌肉的生理機能尚未達到適應活動所需要的狀態,如訓練水準不夠、肌肉伸展性或肌力差等;肌肉過度疲勞與過度負荷使肌肉間協調性下降與機能降低;肌肉猛烈的主動收縮超過了原來的負擔能力;肌肉突然被動拉長超過了它的伸展性;技術動作或勞動姿勢不正確;動作過猛及粗暴或氣溫過低、溼度太高與場地不良等皆是造成的可能原因。拉傷可發生在肌肉與骨骼連接處、肌腹或肌腹與肌腱交界處,輕者細微損傷,較重者肌纖維部分斷裂,嚴重者則肌肉完全斷裂。 詹元碩 0
30 網球肘 tennis elbow 運動傷害症狀之一,手肘外側肌腱發炎疼痛的症狀。肱骨外上髁炎,又稱網球肘,手腕部至手軸外側(肱骨外側上髁)的肌肉發生慢性拉傷或肌腱與骨頭接界處產生發炎的狀況。形成原因是伸腕肌群無力、柔軟度差;重複性的動作而引起發炎;運動進行揮拍動作時,姿勢錯誤、技術不良所引起,如僅用手腕力量而非全身性力量揮拍擊球所致,此外訓練過程不當,也是原因之一;或者因為球拍的磅數過重。手部無法負荷球拍給予的過大之反作用力,皆有可能造成此傷害。由於此症狀為網球選手常有的運動傷害,故稱網球肘。其臨床症狀為當緊握拳頭或握球拍時感覺不適且疼痛;掌心朝下,以手腕部位向上舉起也具有疼痛感,嚴重者則無法順利將物體舉起;外觀則在肘部外側具有腫脹的情況。治療方式,可採用冰敷於患部並多休息,急性症狀緩解後,給予上肢肘腕部位肌力與柔軟度的訓練,尚有其他物理治療(電療、超音波、雷射等)與藥物治療。 詹元碩 0
31 彈震式伸展(運動傷害防護與保健) ballistic stretch 動態伸展運動之一。彈震式伸展主要特徵是藉由肌肉反彈式動作與移動,產生的伸張反射,進而刺激肌梭反應,讓欲伸展之肌肉有反射性的收縮,提升肌肉延展性,改善關節活動的幅度,以及增加關節靈敏度與反應速度。此伸展模式不僅可以讓肌肉、韌帶、肌腱受到充分延展,且可使肌肉運動進行過程更加順暢。但彈震式伸展通常伸展時間並不夠長,因此無法啟動高爾基腱器發生反射效果。雖然有些運動種類適合以此種伸展方式做為熱身,但需注意伸展動作姿勢與強度,錯誤姿勢容易使肌肉纖維或是其他的結締組織受到傷害,特別是關節部位容易受損。此外,此類伸展動作較具難度,需要多樣的技巧,非為改善柔軟度的理想方法。 詹元碩 0
32 髂脛束摩擦症候群 iliotibial band friction syndrome 膝關節外側疼痛,一般俗稱為跑步者膝(runner’s knee)。髂脛束摩擦症候群通常是因髂脛束過緊摩擦股骨外上髁及膝關節過度使用而造成滑液囊炎或肌腱炎,常發生在跑步運動員、軍人與騎單車人身上。髂脛束由髂脊沿著股骨連到脛骨,運動時膝蓋從伸展到彎曲過程,髂脛束後側與股骨上髁前方到上髁後方位置,不斷重複的活動與膝蓋骨摩擦而導致軟組織的發炎,退化性關節炎因踩踏迴轉,膝蓋並未直上直下更容易導致髂脛束摩擦症候群出現。患者通常會在膝蓋的側邊感到疼痛或灼熱感,尤其是膝關節彎曲30度時最容易感到疼痛,症狀在休息過後會消除,造成的原因包括髂脛束過緊、不熟練的動作以及忽然增加練習距離、肢體長度差異、腳過度旋前和重複在有斜度的表面向著同一個方向跑步。治療方式為提早降低急性發炎的狀況,伸展髂脛束以及加強髖部外展肌來減緩軟組織摩擦。事先的伸展、膝關節輔助保護以及正確的運動踩踏姿勢可預防髂脛束摩擦症候群發生。 詹元碩 0
33 本體感覺 proprioception 個體透過肌梭、高爾肌腱器以及關節接受器等本體接受器(proprioceptor)接收外界訊息,此接受器將外界訊息的刺激傳遞至中樞神經系統。本體感覺所傳遞的訊息為個體於身處環境中的姿勢及動作變化狀況,肌梭與高爾基腱器專司肌肉的延展與擠壓狀態,而關節接受器則是掌管關節角度的變化和關節加速度與壓力的改變。在訊息處理觀點的閉鎖環模式(closed-loop model)中,本體感覺與反應編序後的動作執行有相當大的關係,肌肉與動作的行使同時,本體接受器會擷取當下的姿勢狀態訊息,進一步傳遞給個體,並將動作行使過程中的姿態等回饋訊息提供予中樞神經系統做為修正的依據,個體可在依據此訊息做後續的動作調整。 楊梓楣 0
34 健身運動的效益 beneficial effect of exercise 參與健身相關運動所產生正面之身心健康效果與好處。健身運動(或廣義的身體活動)對人類的影響是多向度的;健身運動具有下列層面的身心理效益:(一)身體機能與活動力的提升:包括全身肌力和耐力、最大耗氧量、心臟冠狀動脈循環等的改善;(二)身體結構與組成:包含體重控制、身體姿勢與美感、關節與韌帶的強化及骨骼品質的提升;(三)生活安寧與舒適:包括性生活、舒緩緊張生活、睡眠品質、婦女懷孕與停經後的不適、應付日常生活壓力、適應天氣與時差、獨立起居能力等的改善;(四)提升精神與心智活動:記憶力、創造力、心智敏感性、生活品質、決策判斷品質、神經過敏改善、正面思考、反應時間加快、認知品質改善等的增進;(五)心理效果:減低焦慮和憂鬱、自我概念品質增進、自信心提升、情緒穩定、樂觀、身體形象提升、心情改善、自尊心提高等;(六)疾病的預防與控制:包含如心臟病、高血壓、氣喘、大腸癌、攝護腺癌、下背痛、呼吸道感染、子宮內膜異位、糖尿病、中風、關節炎、偏頭痛、乳癌等疾病的預防和控制。健身運動與人的生命和生活品質是息息相關,健身運動帶來身體、心理和社會效益。 卓國雄 0
35 三級跳遠 triple jump 田賽跳部項目之一。進行三級跳遠比賽時,運動員藉助跑所產生的向前速度,連續做三次不同形式的跳躍。第一跳為單足跳(或稱騰步跳,hop),選手踩踏起跳板起跳後,以起跳腿著地;第二跳為跨步跳(step),起跳後以擺動腿著地;第三跳為跳躍(或稱跳遠,jump),選手起跳後以跳遠雙腿落地之姿勢落入沙坑。經過此單足跳、跨步跳和跳躍等一連串的跳躍以獲得跳躍距離(成績)。今日三級跳遠之跳躍方式是經過不同階段的演變而來的。古代的奧林匹克運動會就設有五級跳遠比賽之項目,接著演變為古希臘人以一個接一個的進行三次跳遠,後又演變為連續的三級跳遠。19世紀末,首先演變為愛爾蘭的「單腳跳、單腳跳、跳遠」(hop-hop-jump),緊接著演變為德國的「跨步跳、跨步跳、跳遠」(step -step-jump),而1900年後則進一步演變為今日的「單腳跳、跨步跳、跳遠」(hop-step-jump)的方式。三次連續跳躍的手臂擺動方式則有單擺臂與雙擺臂等之變化。1896年第一屆奧運會便已將三級跳遠列為正式項目。1899年於美國便舉行了室內的女子三級跳遠比賽,但並未獲得官方的承認。首次的IAAF正式批准女子三級跳遠世界紀錄於1990年,並於1993年在正式出現在IAAF 世界錦標賽。 陳九州 0
36 交叉步(田賽) cross steps 投擲標槍的助跑過程之一,和引槍動作連在一起,在極短的時間內改變身體的方向以及標槍的姿勢。交叉步是助跑動作的連續,能把助跑獲得的加速度藉交叉跨步而保持,然後取得合理的投擲姿勢,將全身力量加到標槍上,持槍助跑所得的速度,雖因交叉跨步而減慢速度,然迄目前為止尚無代替方法,目前仍為運動員所樂為採用。交叉步法計四步,在四步中,步幅是第一步長,第二步稍短,第三步長,第四步稍短。第一步長利於平行引槍動作,第二步短便於重心移動,第三步長利於加速,第四步稍大,利於傳輸動量及迅速進入投擲前動作,加大工作距離。 陳進龍 0
37 背向式投擲 throw back style 推鉛球的投擲方法之一。投擲前的預備動作有高姿勢及低姿勢兩種,高姿勢的動作要領是持球站立背對投擲方向,站在圈內靠近後沿處,兩腳前後開立,右腳在前,腳尖貼近投擲圈後緣,左腳稍後,前腳掌或腳尖著地,左臂微屈上舉,上體正直,體重落在右腿上,兩眼看前下方。所謂低姿勢是持球後,背對投擲方向,站在圈內靠近後沿處,兩腳前後開立,右腳在前,腳尖貼近投擲圈後緣,左腳在後,左臂自然下垂並稍向內,體重落在右腿上,兩眼看前下方,鉛球投影點在右腳的右側前方。這兩種姿勢之左臂與上體姿勢有所不同,腳及重心所在並無差異。投擲預備動作需注意兩大力學原理,一為在有限的投擲圈內,如何加長工作距離;一為如何克服慣性,把靜止間的人體能在瞬間利用擺動動作,產生最大的動力,向前推進。居於這兩大因素,惟有求於直立空間距離的加長。無法求諸於水平距離的加長,利用重力加速度來減輕球的重量,惟有採用高姿勢。這種高姿勢可藉身體的下蹲擺動而增加運動的連續性,放鬆自然,能協調進入低姿勢後滑步,利於滑步速度。 陳進龍 0
38 背向式跳高 Fosbury style/ Fosbury flop 一種跳高的技術,選手利用弧線助跑所產生的離心力起跳轉身,以背部面向橫竿之姿勢過竿。美國選手佛斯貝利(Dick Fosbury)以背向式的跳高技術於1968年第十九屆奧運會以2.24公尺之成績贏得金牌,因而取其名為佛斯貝利式,我國譯為「背向式跳高姿勢」。背向式跳高姿勢的特徵是採用弧線助跑,或是先進行一段非常快的直線助跑後,接著以弧線助跑起跳離地,選手利用弧線助跑所產生的離心力起跳轉身,以背部面向橫竿之姿勢過竿,接著以肩、背部首先落於跳高墊上。這種跳高姿勢的出現,主要是使用了跳高墊,使得以背部過竿及落於跳高墊之跳高技術成為可能性。由於背向式跳高姿勢易於學習,且成績容易進步,因此自1968年以後,背向式跳高便為所有跳高選手所採用。 陳九州 0
39 推鉛球 shot put 田徑比賽中的一個田賽項目。推鉛球比賽時,鉛球必須以單手由肩上推出,此時選手在推球圈內的姿勢,是鉛球接觸或近乎密接頸部或下顎,手於推出鉛球的動作中,不得低於此位置,鉛球也不得移至肩線後。鉛球是推而非擲的田賽項目。推的目的在求最遠距離。推的距離則由推的角度、速度、出手高度等因素構成。推鉛球的速度,視推者的動力而定。鉛球之推擲包含全身整個作功的工作。為使全身參與工作,產生更大的瞬發力,教練或運動員都在探求新的技術,以求成績的突破。目前運動員採用的姿勢計有兩種:一為背向滑步、轉一百八十度的推法;二為旋轉推擲法。旋轉推擲法採用的旋轉角度視個人而不同。 陳進龍 0
40 旋轉式投擲 rotary style throw 推鉛球及擲鐵餅之旋轉式投擲方法,目的在求得最大的角動量。鉛球在旋轉時須將鉛球重心靠於下顎處,力求角速度的加快來加大角動量;鐵餅則是加大半徑來加大角動量。不同於鐵餅之離開重心,鉛球旋轉推擲法是背對推擲方向站立於投擲圈內靠近後緣起,經過旋轉後將球推出。從以上的短短幾句話,可以看出此式是利用鐵餅旋轉為前部,背向式投擲用於後半部的技術結合而成的。鐵餅的旋轉投擲是角運動和水平運動的聯合。運動員投擲的角運動是繞縱軸或接近縱軸旋轉,而水平運動為運動員向前轉投擲圈時重心的水平運動。鐵餅的旋轉投擲有所謂轉動旋轉及跑轉動旋轉。兩者主要的不同在於對旋轉角度和水平特性的重點。轉動旋轉中,以左腳跟為軸,延至幾近360度的旋轉,然後,運動員左腳蹬向前圈緣,此推或驅的動作由於身體幾乎成背向投擲姿勢。跑轉動旋轉中,運動員以左腳跟為軸,直至面對投擲方向為止,然後經左腳劇烈地驅向下向後,這一動作給予瞬間衝過投擲圈的印象。這兩種型式都有人採用。 陳進龍 0
41 滑步(田賽) glissade 推鉛球的技術之一。滑步是鉛球推擲者透過不平衡狀態,求得動量,將身體重心落在推擲的方向上。滑步要快速,滑步距離要適度,兩肩始終背朝向投擲方向,身體姿勢不變動。右腿產生推蹬力,從腳趾到臀部完全伸展,以右腳尖滑步,蹬地力量大,左腿同時向後水平踢伸。頭和雙眼注視後下方一個固定目標,並保持原來姿勢不變。滑步時,左臂肘屈,擺至左邊,與肩同高,達到幫助身體平衡的目的,右臂由垂直向下改為水平,推動鉛球向前。滑步後右腳跟先落地,接著左腳落地。滑步後,左腳輕觸抵趾板中央左邊,雙腳落地後剎那,推擲者獲得身體平衡,體重落在右腳上,同時右膝彎屈,右手握球仍須緊貼頸下顎處,滑步動作要連續不中斷。 陳進龍 0
42 跳高 high jump 田賽垂直跳躍項目之一。比賽時,選手藉助跑若干距離後,必須以單腳起跳躍過橫竿,是一種比賽躍過高度的跳躍運動項目。古代奧運會中並無跳高比賽項目。在1864年以前,跳高是體操的比賽項目之一,但自1864年開始,跳高正式被列入田徑比賽項目之一,也開始有了比賽規則,當時即規定每個高度可以試跳三次機會,如果三次試跳皆未成功,則無法晉升至新的高度。世界上最早公認的跳高紀錄也是於1864年由英國選手庫機所創的5呎6吋(1公尺68公分)。跳高的動作過程可分為「助跑」、「起跳」、「空中動作」、「著地動作」等四部分。其中空中動作隨著跳高技術的演變,出現戲劇性的變化,從早期的跨越式、剪刀式(the Scissors Technique)、東方剪式(the Eastern Cut-off)、西方滾式(the Western Roll)以及腹滾式(the Straddle Style),一直演變為目前幾乎所有選手皆採用的背向式(the Fosbury Flop)。而著地動作,也因空中姿勢的不同而有用腳、體側、肩、背等部位著地之別。 陳九州 0
43 起跑架(徑賽) starting blocks 田徑運動徑賽起跑時增加推進力的器具。起跑架要有兩塊足抵板(foot plates)使選手能將雙足放在上面,形成起跑形態。這兩塊足抵板要能固定放置在一個框架上,但必須不妨礙起跑者兩腳離地的動作,起跑架的足抵板必須有斜度,以適合選手起跑時的姿勢,其表面可以平面也可以稍有彎曲,呈凹形。足抵板的表面為了適應選手的釘鞋,可以使表面成鏤空狀態,也可在表面上蓋一層合適的物質。兩塊足抵板在固定的框架上之位置,要能自由調整,但在起跑時不會移動(必須能固定),而且必須讓選手簡易快速操作為原則。在徑賽項目裡400公尺以下(包括400公尺在內及4 x 100公尺和4 x 400公尺接力之第一棒)均須使用起跑架。 雷寅雄 0
44 反身跳水 Reverse diving 面對跳水池起跳,反身翻騰的跳水動作,也稱第3組動作。當在跳臺進行反身跳水動作時,由運動員自己決定採用助跑姿勢或立定姿勢進行起跳,在跳板進行反身跳水動作時,運動員須採用助跑姿勢進行起跳。所有跳水動作代碼均由3位或4位數字和1個字母表示。第一個數字表示動作的組別,反身跳水的第一個代碼數字為3。第二個數字由1或0來表示,如第二個數字為1,表示有飛身動作,如無飛身動作,則第二個數字為0。第三個數字表示欲完成的翻騰半周數:1半周、7三周半,依此類推。例如動作代碼301為反身翻騰半周、303為反身翻騰一周半、305為反身翻騰二周半、307為反身翻騰三周半。動作代碼最後面的字母表示動作完成的姿勢:A直體、B屈體、C抱膝。 巫影潭 0
45 同步分 Judge the synchronisation 跳水裁判員評判雙人項目中兩位運動員同時完成跳水動作一致性表現的分數。雙人項目裁判員在評判運動員動作的同步性時,必須考慮整體效果。評判雙人跳水應考慮以下因素:開始姿勢、助跑以及起跳,包括起跳高度的一致性,空中動作配合時間的一致性,入水角度的一致性,入水時與板或臺相對距離的一致性,入水時間的一致性等。同步分裁判員只對兩名運動員動作的同步情況進行評分,而不受動作完成情況等其它因素影響。若下列任一情形未能表現,則各同步分裁判員應酌情扣0.5至2分:開始姿勢、助跑、起跳和起跳高度的一致性,空中動作配合時間的一致性,入水角度的一致性,入水時與板或臺相對距離的一致性,以及入水時間的一致性。一名或兩名運動員所完成之動作代碼或姿勢與所播報的動作不符時,裁判長應宣布該動作失敗。 巫影潭 0
46 向內跳水 Inward diving 面對板(臺)向內翻騰的跳水動作,也稱第4組動作。所有跳水動作均由3位或4位數字和1個字母表示。第一個數字表示動作的組別,向內跳水的第一個代碼數字為4。第二個數字由1或0來表示,如第二個數字為1,則表示有飛身動作,如無飛身動作,則第二個數位字為0,第三個數字表示欲完成的翻騰半周數:1半周,9四周半,依此類推。動作代碼最後面的字母表示動作完成的姿勢:A直體,B屈體,C抱膝。例如動作代碼401B為向內翻騰半周屈體姿勢,401C為向內翻騰半周抱膝姿勢,403B為向內翻騰一周半屈體姿勢,403C為向內翻騰一周半抱膝姿勢。405B為向內翻騰二周半屈體姿勢,405C為向內翻騰二周半抱膝姿勢。407B為向內翻騰三周半屈體姿勢,407C為向內翻騰三周半抱膝姿勢 巫影潭 0
47 向前跳水 Front diving 面對跳水池起跳,向前翻騰的跳水動作,也稱第1組動作。所有跳水動作均由3位或4位數字和1個字母表示。第一個數字表示動作的組別,向前跳水的第一個代號數字為1。第二個數字由1或0來表示,如第二個數字為1,則表示有飛身動作。如無飛身動作,則第二個數字為0。第三個數字表示要完成的翻騰半周數:1半周,9四周半,依此類推。例如動作代碼101為向前翻騰半周,103為向前翻騰一周半,105為向前翻騰二周半,107為向前翻騰三周半,當翻騰超過四周半時,則用四位數字表示,其中第三個和第四個數字共同表示翻騰的周數,例如動作代碼1011中的11為五周半的翻騰。一個字母表示翻騰時的姿勢,A為直體、B為屈體、C為抱膝姿勢 巫影潭 0
48 向後跳水 Back diving 面對板(臺)向後翻騰的跳水動作,也稱第2組動作。所有跳水動作均由3位或4位數字和1個字母表示。第一個數字表示動作的組別,向後跳水的第一個代碼數字為2。第二個數字由1或0來表示,如第二個數字為1,則表示有飛身動作。如無飛身動作,則第二個數字為0。第三個數字表示欲完成的翻騰半周數:1半周,9四周半,依此類推。例如動作代碼201為向後翻騰半周,203為向後翻騰一周半,205為向後翻騰二周半,207為向後翻騰三周半。動作代碼最後面的字母表示動作完成的姿勢:A直體、B屈體、C抱膝。 巫影潭 0
49 技術分 Judge the execution 裁判員評判運動員完成跳水動作表現的分數。裁判員進行評分的要素,分為:開始姿勢、助跑、起跳、空中動作、入水等階段的動作表現。(一)開始姿勢:裁判長發出信號後,運動員應進入開始姿勢,當開始姿勢未依規範時,每位裁判員可酌情扣0.5至2分;(二)助跑:助跑應流暢的、美觀的、向前的抵達跳板或跳臺的末端,助跑的最後一步應為單腳邁出。若運動員在助跑時未能流暢的、美觀的或向前的抵達跳板或跳臺的末端,裁判員應酌情扣0.5至2分;(三)起跳:助跑和立定跳水中,起跳應果斷,有高度並充滿信心,且應從跳板或跳臺的末端起跳。若起跳未展現果斷、高度和信心,或未從板或臺的末端起跳,裁判員應酌情扣0.5至2分。在帶有轉體的跳水動作中,轉體動作不得明顯的從跳板或跳臺上開始,否則裁判員應酌情扣0.5至2分;(四)空中動作:若在完成跳水動作的過程中,運動員跳離板或臺的中心線,腳或手觸板或臺,裁判員應酌情扣分。運動員的空中姿態應始終保持美觀。不符合以上要求的動作,裁判員應酌情扣0.5至2分;(五)入水:在任何情況下,入水都應是垂直的、不得轉體,並且身體伸直,雙腳併攏,腳尖繃直。入水時若不夠或過了、轉體、身體未伸直,雙腳未併攏,腳尖未繃直,裁判員應酌情扣分。 巫影潭 0
50 男女混合雙人跳水 Mixed synchronised diving 由男女各一名運動員同時從跳板或跳臺起跳的跳水競賽項目。在世錦賽、世界盃跳水比賽和其他國際泳聯跳水比賽中皆設立混合雙人同步跳水項目。此比賽項目應包括一男一女共兩位,來自相同協會的跳水選手。任何男女混合雙人跳水3公尺跳板和10公尺跳臺比賽皆應包含5輪選自5個不同組別的動作,其中兩輪每個動作的難度係數規定為2.0,其他3輪動作無難度係數限制。跳水動作可以任意組合,但同一種跳水動作代碼不可重複,且每個動作組別使用不得超過兩次。在技術委員會的建議下,國際泳聯可以更改男女混合雙人跳水比賽的進行方式、賽程。同一輪中,若男女可進行不同的動作,但姿勢須相同,如201B與301B、101B與401B同時進行。 巫影潭 0
51 評分辦法 Judging 裁判員判別運動員完成跳水動作,評定優劣的方式。裁判員根據每一個動作的整體表現,依照7種評分等級立即評定分數,其評分等級如下:完美10、很好8.5至9.5、好7至8、一般5至6.5、差2.5至4.5、很差0.5至2、失敗0。評判一個動作只應看動作的技術和完成質量,而不考慮開始姿勢前的預備動作、難度係數或任何水下動作等其它因素。當運動員完成動作的姿勢與所報告的姿勢明顯不符時,該動作應被判為很差,該動作最多只能得2分;當運動員完成動作的姿勢與所報告的姿勢部分不符時,裁判員可根據自己的意見最多給4.5分;當運動員完成動作的姿勢與規則要求的姿勢不符時,裁判應酌情扣0.5至2分;當裁判員認為某運動員完成的動作與其代碼不符時,儘管裁判長未宣布該動作失敗,裁判員也可給0分。 巫影潭 0
52 跳水 Diving 亞運會及奧運會正式競賽種類之一,分跳板跳水和跳臺跳水。它是從高處用各種姿勢躍入水中,或是從跳水器械上起跳,在空中完成一些動作姿勢,並以特定動作入水的運動。依據國際游泳聯合總會(Fédération Internationale de Natation, FINA)的跳水競賽規則將跳水分兩種類型:(一)在跳水池中進行的跳水競賽,運動員從1公尺、3公尺跳板;或從5公尺、7.5公尺、10公尺跳臺上進行跳水。可分為單人或雙人的競賽項目。運動員由跳臺或跳板起跳,在空中做各種難度的翻騰動作,以乾淨俐落而優美的姿勢入水;(二)在開放水域上進行的高空跳水競賽,男子運動員在27公尺跳臺上進行,女子運動員在20公尺跳臺上進行。跳水運動要求擁有協調、柔軟度、優美、平衡感和時間感等素質。 巫影潭 0
53 跳水動作表 Diving form 填寫運動員每輪跳水動作代碼及動作難度的表格。動作表應按比賽動作的順序填寫以下內容:動作代碼、動作完成姿勢、跳板或跳臺的高度、難度係數等內容。所有運動員必須依次且連續的完成每一輪次動作。顯示幕和廣播均以動作表為準。動作表的準確性應由運動員本人和其代表負責並簽字。動作表應在每一項比賽的預賽開始前24小時提交。裁判長不接受未在規定的24小時前遞交的動作表,但如離預賽開始至少還差3小時,裁判長也可接受動作表,但須付250瑞士法郎罰款。若未按規定時間提交動作表的運動員不得參加比賽。 巫影潭 0
54 整體印象 The overall impression 裁判員評判運動員完成跳水動作表現的分數要素之一。評判一個動作好壞須考量的因素有6個黃金空間:(一)從預備開始到板端或臺端的過程;(二)起跳的高度和角度;(三)空中翻騰的速度及身體呈現的美感;(四)身體展開時與水面的垂直角度;(五)入水時的水花大小;(六)上述五種整體的美感即是整體印象。裁判評分時須考量這6個黃金空間,不能只片面的考量單一或缺一的表現因素。整體印象分數應從完成動作的技術性和優美性兩方面考慮,具體包括:開始姿勢和助跑、起跳、空中、入水等。 巫影潭 0
55 臂立跳水 Armstand dining 以臂立方式起跳的跳水動作,只在跳臺項目進行,也稱第6組動作。所有跳水動作均由3位或4位數字和1個字母表示。第一個數字表示動作的組別,臂立跳水的第一個代碼數字為6。第二個數字表示動作的組別或方向,即1向前、2向後、3反身。第三個數字表示欲完成的翻騰半周數:1半周、2一周、3一周半,依此類推。第四個數字表示轉體的半周數:1半周、2一周、3一周半,依此類推。動作代碼最後面的字母表示動作完成的姿勢:B屈體、C抱膝、D任意姿勢。1周、1周半或2周的翻騰加1周或多周轉體的臂立動作只能以D姿勢中進行,如代碼6243D的跳水動作為臂立向後翻騰二周轉體一周半。2周半或2周半以上的翻騰加轉體的臂立動作只能在B或C的姿勢中進行,如代號626B的跳水動作為臂立向後翻騰3周屈體姿勢 巫影潭 0
56 轉體跳水 Twisting diving 翻騰與轉體同時進行的複合性跳水動作,也稱第5組動作。轉體跳水動作分為向前轉體、向後轉體、反身轉體和向內轉體四種類型。在轉體跳水中是由4位數字和1個字母表示。第一個數字表示動作的組別,轉體跳水的第一個代號數字為5。第二個數字表示起跳的組別或方向,如向前轉體為1、向後轉體為2、反身轉體為3、向內轉體為4。第三個數字表示欲完成的翻騰周數:1半周、2一周、3一周半,依此類推。第四個數字表示轉體的周數:1半周、2一周、3一周半,依此類推。動作代碼最後面的字母表示動作完成的姿勢:B屈體、C抱膝、D任意姿勢。任意姿勢指某些轉體動作中的其他姿勢組合,並僅限於某些轉體動作中使用,如代號5154B的跳水動作為正面翻騰二周半轉體2周屈體姿勢。在計算轉體跳水動作的難度係數時,應注意以下幾點:半周翻騰加轉體的動作只能以A、B或C的姿勢中進行,一周或一周半翻騰加轉體的動作只能以D的姿勢中進行,如代號5136D的跳水動作為正面翻騰一周半轉體3周。2周或2周以上翻騰加轉體的動作只能以B或C的姿勢進行,如代號5254B的跳水動作為背面翻騰二周半轉體2周屈體姿勢 巫影潭 0
57 雙人跳水 Synchronised Diving 由兩名運動員同時從跳板或跳臺起跳之跳水競賽項目。比賽主要評判兩人各自完成動作的好壞和雙人跳水的同步性。奧運會、世界錦標賽、世界盃賽和洲際錦標賽中,雙人跳水的兩名運動員應來自同一協會。所有女子3公尺跳板和10公尺跳臺的比賽應包含5輪動作,且必須選自5個不同組別,其中2輪每個動作的規定難度係數為2.0,3輪動作無難度係數限制。在跳板比賽中,所有面向前方的動作都應以助跑方式起跳。所有男子3公尺跳板和10公尺跳臺的比賽應包括6輪動作,且必須選自5個不同組別,其中2輪每個動作的規定難度係數為2.0,4輪動作無難度係數限制。在跳板比賽中,所有面向前方的動作都應以助跑的方式起跳。在每輪比賽中,2名運動員必須完全展現相同的動作,亦即相同的動作代碼和姿勢 巫影潭 0
58 難度係數 Degree of difficulty 跳水運動員完成動作的難易程度。國際游泳聯合會(Fédération Internationale de Natation, FINA)跳水競賽規則規定,每一跳水動作,根據動作組別、競賽項目、高度、動作姿勢和翻騰轉體的周數等差異,分別規定其難度係數。每一跳水動作難度係數依下列公式計算:難度係數 A + B + C + D + E。A為翻騰周數,B為空中姿勢,C為轉體周數,D為跳板或跳臺起跳方式,E為入水姿勢。運動員跳水時若動作簡單,難度係數低;動作複雜難度係數則高。例如:3公尺跳板項目103B正面跳水翻騰一周半屈體動作,其難度係數為1.6;107B正面跳水翻騰三周半屈體動作,其難度係數為3.1。 巫影潭 0
59 出發 start 游泳比賽開始方式。游泳比賽開始時,除仰式與混合式接力第一棒選手入水準備出發之外,自由式、蛙式、蝶式及混合式比賽選手均由出發臺跳水出發。當裁判長鳴一長笛聲時,選手即應雙足站上出發臺。發令員喊「預備」(Take Your Marks)口令,選手應立即採取準備出發姿勢,並至少一足立於出發臺之前緣,雙手之位置不受限。當全部選手均已就位靜止不動時,發令員即發出信號。仰式及混合式接力第一棒比賽開始應於水中出發。當裁判長鳴第一聲長笛聲時,選手應立即入水;裁判長再次鳴一長笛聲,全部選手均須返回出發位置,不得故意拖延。當全部選手均已就出發位置時,發令員可下達「預備」口令,俟選手均已靜止時,發令員即發出出發信號。 林謙如 0
60 仰式滾轉 backstroke turn 仰式的轉身技術之一。規則規定,仰式轉身時,運動員做完轉身前最後一次移臂動作,身體可以改變成俯臥姿勢,同時滾轉動作以連續動作進行時,運動員可再做一次划水動作,接下來的滾轉技巧,皆與捷泳滾轉技巧相同。轉身時,利用改變肢體與軀幹的相對位置,身體型成蜷縮姿勢,減小轉動慣量,及相對加快轉動角速度。當運動員游近池壁時,迅速向前下方做出低頭、收腹、團身的連續動作,使向前的水平運動速度轉變為團身滾動速度,減小人體轉動慣量。與捷泳滾轉不同的是,當結束滾轉動作,兩腳觸壁前,兩手於頭上併攏,頭部在兩臂間呈仰臥姿勢,雙腳蹬牆後,身體保持流線型以仰式滑行出水起游。 林謙如 0
61 姿勢檢查員 judges of stroke 游泳比賽大會職員之一。姿勢檢察員之位置應位於泳池之兩側。各姿勢檢察員應依據相關規則,觀察選手在比賽確實遵照規定之泳姿進行,並協助轉身檢察員觀察選手轉身及比賽最後階段之動作。姿勢檢察員應將違規事實連同比賽項目及水道詳記於犯規檢查報告單上,向裁判長報告。 林謙如 0
62 高肘划水 high elbow pull 捷式、蛙式、蝶式等泳姿手臂動作技術之一。自「入水」、「抱水」、「划水」、「推水」至「移臂」過程中,都要求抬高肘部位置。入水時,使用手掌、手腕與前臂高肘抱水,呈「肩高於肘,肘高於手」的合理划水姿勢。高肘划水時,須注意手指尖朝下,手掌與水面呈垂直向後推水。有效的高肘划水有助於肩部上肢帶動大肌肉群協同動作,增加划臂力量。在捷式、仰式使用高肘划水技術,有助於軀幹沿著縱軸滾動,增加推進效率;在蛙式、蝶式使用高肘划水技術,有助於提高身體位置,減少水阻。高肘划水動作要求放鬆、自然,與手臂動作的連接要協調一致。 林謙如 0
63 自由式滾轉 freestyle turn 自由式的轉身技術之一。轉身時,利用改變肢體與軀幹的相對位置,身體形成蜷縮姿勢,減小轉動慣量,同時加快轉動角速度。當運動員游近池壁時,迅速向前下方做出低頭、收腹、團身的連續動作,使向前的水平運動速度轉變為團身滾動速度,減少人體轉動慣量。這時身體已在滾動,邊翻邊轉的速度也較快。使用此技術須注意:(一)準確估計游動速度與身高特點,在靠近池壁的適當時間與距離,開始滾轉;(二)及時低頭、收腹、團身,縮短身體的滾動半徑,以加速身體轉動;(三)準確地判斷和掌握滾轉後的身體姿勢及所面對的方向,做有效的蹬牆滑行與出水起游。 林謙如 0
64 推水 push 手臂划水組成技術之一。使用捷式、仰式、蝶式與蛙式大划手等划手技巧時,手臂經過肩部垂直面以後的快速用力階段,緊密銜接在「抱水」過程之後,構成完整的划水動作,是划水的技術關鍵。使用推水技術須注意:(一)隨著手臂向後推動,身體也須隨時調整肩、肘、腕的屈伸角度,使手掌與前臂保持垂直對手的姿勢;(二)在合理划水動作的基礎上,繼續加快推水速度;(三)合理的加長划水路線,不要過早結束推水動作。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程,手掌從內向上,從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個划水動作,手的軌跡始於肩前,繼之到腹下,最後到大腿旁,呈S形。 林謙如 0
65 上拱成仰浮姿勢完成動作 arch to back layout finish action 水上芭蕾基本動作之一。動作要領:從水面弧姿勢開始動作,雙手撥水,使髖、胸和臉相繼在同一位置浮出水面,兩腿伸直併攏成向上仰浮姿勢,直到頭移動至動作開始時髖關節所在位置。在整個動作過程中,全身須浮於水面並始終保持完全伸展,臉露出水面時要達到穩定的仰浮姿勢 許瓊云 0
66 火鶴姿勢 Flamingo position 水上芭蕾基本姿勢之一。動作要領:(一)水面:臉必須浮在水面。一腿上抬伸直與水面成垂直,另一腿屈膝拉向胸前,小腿脛骨靠著伸直腿。脊柱用力並伸直,耳、肩、髖關節須成一直線,臉、小腿和膝浮在水面90度,並與水面平行;(二)水下:身體、頭及彎曲腿與水面保持平行,身體與伸直腿成90度,身體下沉至水位位於伸直腿的膝與踝之間。脊柱打直,耳、肩、髖關節保持成一直線。 許瓊云 0
67 向前越步 walkover front 水上芭蕾基本動作之一。動作要領:身體呈劈叉姿勢,動作開始時,前腿抬出水面,並劃出一個180度的弧度,與後腿併攏成水面弧姿勢,在接上拱成仰浮姿勢動作結束。動作過程中臀部的高度並維持不變並穩定,上抬劃弧的腿以均速度動作,雙腿要完全伸直。 許瓊云 0
68 向後越步 walkout back 水上芭蕾基本動作之一。動作要領:身體呈劈叉姿勢,動作開始時,後腿抬起出水面,劃一個180度弧形與前腿併攏成前屈體姿勢,再將上半身向水面抬起至俯浮姿勢完成動作,動作完成時,頭部從動作開始時臀部的位置出水。 許瓊云 0
69 成芭蕾腿 to assume a ballet leg 水上芭蕾基本動作之一。動作要領:身體正面朝上呈仰浮姿勢,雙腿併攏伸直保持在水面上,動作開始時一腿膝蓋彎曲上提,腳尖沿著伸直腿抬起成屈膝姿勢,接著彎曲腿,大腿不動小腿上抬,膝蓋伸直完成動作。在動作過程中,彎曲腿的腳趾應保持與伸直腿接觸,臀部須保持水平不可上下晃動,身體應保持穩定在固定位置。 許瓊云 0
70 成前屈體姿勢 to assume a Front Pike Position 水上芭蕾基本動作之一。動作要領:身體面向下呈俯浮姿勢,動作開始時,身體與水面保持平行並伸直,由頭先開始,向下移動成前屈體姿勢,此時,臀及腿沿著水面向前移動,移動臀部至開始時頭的位置,同時上半身在水下與腿成垂直狀態完成動作。 許瓊云 0
71 身體姿勢 Body Position 水上芭蕾選手依規則規定做動作身體所呈現的各種不同姿勢。水上芭蕾選手的動作都是由身體姿勢姿勢之間的轉換過程所組成。水上芭蕾規則規定的19個基本姿勢,對身體的姿勢都有個別不同的要求,選手在做這些動作的過程中,都努力呈現規則中所要求的身體姿勢 許瓊云 0
72 放下芭蕾腿 to lower a Ballet Leg 水上芭蕾基本動作之一。從仰浮姿勢開始,一腿保持在水面上,另一腿的腳沿著保持在水平面腿內側拉起成屈膝姿勢。大腿不動,膝蓋伸直成芭蕾腿姿勢。在動作過程中,屈膝腿腳趾應保持與伸直腿接觸,臀部保持水平,身體不可晃動應保持穩定控制。成芭蕾腿姿勢再放下垂直腿至平行腿併攏,成仰浮姿勢。動作要領:身體是水面芭蕾腿姿勢,上抬腿大腿不動,膝蓋彎曲,小腿向下,腳先沿著水平伸直腿移動至完全伸直大腿不動,最後雙腿併攏成仰浮姿勢完成動作。 許瓊云 0
73 芭蕾腿姿勢 Ballet Leg Position 水上芭蕾基本姿勢之一。分水面和水下動作。水面:動作要領為身體仰面向上呈仰浮姿勢,一腿伸直上抬,另一腿維持在水面上,兩腿成90度。水下:動作要領為姿勢與在水面時相同,身體與水面平行沉至水位位於上抬腿的膝蓋至踝關節之間。 許瓊云 0
74 前屈體姿勢成水下雙芭蕾腿 from a Front Pike Position to assume a Submerged Ballet Leg Double 水上芭蕾基本動作之一。動作要領:身體呈前屈體姿勢,動作開始時,位於水面上的雙腿離開水面向上抬起,臀部向下沉,頭與上半身翻轉至正面朝上,臀部移動至原來頭的位置,雙腿併攏腳尖向上,成水下雙芭蕾腿姿勢完成動作。 許瓊云 0
75 打樁式入水 Feet First Entry 發現水中有溺者求救時,救者人在岸上,從岸上入水接近溺者救溺的入水方法之一。從岸上入水的方法有跨步式、淺跳式與打樁式3種。打樁式入水救援溺者時,須先判斷入水地點環境狀況,採取合宜之入水方式,以免受傷。救者站立之地面與水面超過1公尺時,宜採打椿式入水,入水時須注意入水點水質清澈,且水中無危險物,入水處水深至少3公尺以上。適用於自地勢較高,如懸崖、輪船、橋上等處入水時。距水面1公尺時,水深至少3公尺;2公尺時,水深至少4公尺;3公尺時,水深至少5公尺為宜。打椿式入水的動作要領為,身體採直立姿勢,四肢與身體緊靠夾緊,一手扣住下顎封住嘴鼻,男生以另一手護住下襠,稱為護襠;女生則以另一手抱胸,稱為護胸;跳下時,兩眼平視前方,收下額、閉氣,腳尖朝下,身體伸直;入水後,雙手同時由兩側舉起,雙手掌心朝下向下壓水,二腳迅速夾水,減緩身體下沉。自水中上昇時,微微吐氣、緩慢上昇,一手掌心朝上置於頭上方,避免頭部撞擊。 林瑞安 0
76 仰漂 Back Floating 水中自救法之一。仰漂姿勢分為三種:(一)垂直漂;(二)大字漂;(三)水平漂。動作要領如下:(一)垂直漂:全身放鬆,手腳自然併攏、下垂,吸飽氣後頭部慢慢後仰,保持口鼻露出水面正常呼吸;(二)大字漂:全身放鬆,吸飽氣後頭部慢慢後仰,雙手分向兩旁成大字狀,掌心向上,保持口鼻露出水面正常呼吸;(三)水平漂:實施大字漂動作後,將雙手慢慢移向頭部上方,雙掌靠攏、挺胸,雙腳自然伸直靠攏,收下顎,使雙腳浮出水面。換氣要領如下:(一)全身放輕鬆,吸飽氣,手腳不動,緩慢躺於水面上;(二)以口做吐氣、吸氣的換氣動作;(三)換氣快速,快吐快吸;(四)吸氣後短暫閉氣以增加身體浮力。 姜茂勝 0
77 抽筋自解 Releasing Cramps by Yourself 水中自救的方法之一。常見水中抽筋的處理方法:(一)手指部位:手先握緊成拳頭狀,再迅速用力張開並盡量外張;(二)大腿部位:股四頭肌(大腿前方)抽筋時,先呈水母漂姿勢,然後屈膝抓住踝關節或足背處緩慢往後拉,使足底儘量貼近臀部。股二頭肌(大腿後方)抽筋時,則一手抓住踝關節將腿伸直緩慢往上拉,儘量貼近臉部,另一手則按摩抽筋部位,如此可放鬆痙攣的肌肉部位,使抽筋的肌肉伸直,再輕輕的加以按摩;(三)小腿部位:大多發生在腓腸肌或比目魚肌的部位。發生時,先呈水母漂姿勢,一手抓握住腳趾緩慢扳向頭部方向,儘量伸展痙攣的肌肉,另一手按摩小腿肌群;(四)腳趾部位:將抽筋的腳趾抵住另一腳的後跟,或抵住牆邊,並用足後跟儘量壓迫腳趾或是用手握住腳趾,緩慢施力向痙攣部位的反方向伸展;(五)胃部:這種狀況極少見,但卻是最危險的,若無人協助,大多會失去生命。突然產生劇痛導致雙膝屈曲至胸口,頭部下彎、呼吸困難,難以自救,必須大聲呼救,請求協助上岸。如何預防:(一)身體不適或疲勞時,不宜入水游泳;(二)水溫過低時不宜下水;(三)下水前要先沐浴潔身和適應水溫;(四)下水前一定要做暖身運動;(五)飯前、飯後或劇烈運動後不宜下水。 姜茂勝 0
78 背面抱頭解脫 Rear Head-Hold Release 水中救溺不幸被溺者纏抱住,救者所採取的解困脫離方法之一。救者進入水中救援溺者,若溺者仍呈現掙扎現象,應於離溺者1.5至2公尺處先做緊急停游的動作,觀察溺者情況後再施救,以免發生危險。救者若貿然接近實施救援,易導致被溺者糾纏,如不幸被溺者纏抱時,救者應先實施解脫的基本動作,即吸一口氣、收下顎、撥水下沉,通常沉入水中後,溺者會因嗆水,以及希望獲得空氣而鬆手,意圖浮出水面換氣。若不幸被溺者由背後纏抱住頭部時,救者應先實施上述解脫的基本動作後,同時伸出溺者下方手的對側手,捉住溺者下方手的腕關節,另一手抓住溺者另一手的肘關節。救者再將捉住溺者腕關節的手向外扭轉旋開,同時以另一手托高溺者的肘關節,迅速低頭,自溺者腋下移到溺者背後,再以曲肘、頂背方式將溺者托成水平姿勢後,帶至安全地點。 林瑞安 0
79 背面接近 Rear Surface Approach 水上救生入水接近溺者的方法之一。為水中接近溺者最安全的方法,特別是溺者頭部露出水面,且掙扎很厲害的時候,但若懷疑溺者有頸脊椎受傷時,不可做托顎動作。動作要領:先以適宜游法游至溺者背後1.5至2公尺處做緊急停游,身體後仰,掌心由後向前推水,改成逆退姿勢,停於溺者身後觀察溺者狀況,如溺者掙扎厲害,且經口頭安撫無效時,救者以一手貼著溺者頸側伸向前扣住下顎,先以屈肘頂背方式使溺者上浮呈水平狀,再帶至安全地點。 林瑞安 0
80 勾頸 rope on neck 光腳滑水之花式動作之一,將握把套過頭以脖子牽引的動作。此動作對於光腳滑水不熟練者具有危險性。動作之執行須先將雙手握住握把三角頂端,拉近套過頭,眼睛平視不可往下看,握把位置固定於後髮線結束或頭骨下方處,並以最有信心、最熟練的滑水姿勢滑行。 鄧佩珊 0
81 15公尺標示線 15 Meters Zone 蹼泳競賽中運動員與裁判員判斷犯規與否的重要標示。蹼泳競賽之水面蹼泳及雙蹼項目中,運動員以跳水方式出發和轉身蹬牆後,以海豚式擺動或捷泳踢腿方式進行水中動作,必須於15公尺標示線內完成,隨即游出水面,運動員游經此標示時,裁判員以運動員穿戴之呼吸管和頭部位置為犯規判斷依據。此標示線設置於50公尺游泳池起跳端和轉身端的前15公尺處,即泳池兩端牆壁向前延伸15公尺處,規格為寬20公分,可分為固定式與移動式兩種,固定式的標示線已清楚劃線於池底;移動式標示線的材質不限,但顏色強調鮮明,裨利運動員識別,標示線前緣必須與15公尺處平行,放置於游泳池池底。蹼泳競賽姿勢檢查裁判員執勤過程中,利用左右兩側池壁向上延伸高出水面1公尺的柱狀物,左右兩端以棉繩固定,使綿繩與池底15公尺標示線成一平行線,再和池底的標示線相對應,兩者相互輔助以目測判斷,可避免水中視差現象。 陳嘉儒 0
82 水面蹼泳 Surface Finswimming (SF) 蹼泳比賽項目的一種。比賽裝具有腳蹼、面鏡和呼吸管。姿勢沒有特別要求,運動員穿戴單蹼以海豚式游進,亦可穿戴雙蹼以海豚式或自由泳方式游進。競賽項目:成人組有50公尺、100公尺、200公尺、400公尺、800公尺、1500公尺、4*100公尺接力及4*200公尺接力等8項;青少年組則有50公尺、100公尺、200公尺、400公尺、4*100公尺接力等5項;男女生比賽項目均相同。規則明定比賽時所有的運動員皆必須穿戴呼吸管參賽,比賽過程中運動員所穿戴的呼吸管或腳蹼若脫落即判定犯規。運動員游進過程中,除起跳出發和轉身後15公尺內允許在水中潛水外,其餘15公尺標示線以外的區域,身體或所穿戴器具的其中一部分必須露出水面,若全身沒入水中即屬犯規動作。 陳嘉儒 0
83 水面蹼泳呼吸技術 Surface finswimming breath skill 水面蹼泳游進時運動員藉由特製的呼吸管透過口腔吸氣進行氣體交換的呼吸方式。為降低游進時正面阻力和身體臥水姿勢,運動員所穿戴的呼吸管上端管口稍露出水面約5公分,在不做轉頭或抬頭動作,即進行呼吸。呼吸管使用的方式為吸氣前嘴巴用力呼一口氣,再做吸氣,如此可避免嗆水和吃水的現象發生。當腿部向下擺動時做呼氣動作,腿部向上擺動時則做吸氣動作,此為游進時與呼吸的配合方式。在高強度訓練或比賽進行中,為加快動作節奏,則進行多次的打腿,才做一次呼吸。蹼泳的呼吸對各種動作技術的配合和發揮均有影響,順暢的呼吸節奏有利於人體內氣體交換,使身體的各種機能得以正常發揮,進而提高運動表現,故呼吸技術為蹼泳訓練的重要環節。 陳嘉儒 0
84 呼吸管 Snorkels 蹼泳運動員游進時用來呼吸的器具。其形狀呈“L”型,主要由管體、頭部固定架及咬嘴三部分構成。依據規則規定呼吸管全長應介於43至48公分間,頂端可裁成斜面或帶有圓邊,其長度的丈量,應從最高點算起,內徑介於1.8至2.3公分間。呼吸管的材質不限,可用硬塑膠材料或金屬鋁管等彎製而成。比賽用的呼吸管不得使用自動排水,也不得有品名或商業廣告。依據規則明定水面蹼泳和雙蹼項目皆必須穿戴呼吸管參賽,游進過程中呼吸管脫落即判定犯規,成績不予採計。“L”型呼吸管功能為:減少興波阻力,提高游進速度和使身體保持較好的平穩姿勢。咬嘴是用橡膠模壓製而成,便於運動員含於口中。頭部固定架可用塑膠材料片或金屬薄片彎製,造型為半圓形,可緊貼運動員額頭,再用橡皮帶固定在頭部,可避免游進時搖晃及脫落。 陳嘉儒 0
85 屏氣蹼泳 Apnea Finswimming (AP) 蹼泳競賽項目的一種。比賽距離為50公尺,12至13歲以下青少年運動員不能超過50公尺。比賽進行中運動員必須在水中游完全程,在觸牆前身體及手可游出水面,但臉部不得露出水面,到達終點時,必須用身體的任何一部分在水中或水面觸碰終點池壁。設置電動計時器的比賽,運動員必須觸碰電動計時板,成績方得承認。在25公尺游泳池進行比賽,轉身時運動員必須用身體的任何一部分或腳蹼觸牆。其比賽裝具為腳蹼及面鏡,不可穿戴呼吸管,姿勢沒有特別要求,優秀運動員是以海豚式擺蝶腰方式進行。此競賽項目為人類穿戴器具在水中進行運動,速度最快速的運動,每秒時速可達3.6公尺,因考量運動員安全,比賽規定只允許在室內或室外的游泳池內進行,禁止在水質混濁不明的水域進行。 陳嘉儒 0
86 持瓶技術 hold a racing cylinder skill 器泳動作技術之一。持瓶技術對運動員保持氣瓶前伸和維持身體平衡及前進方向具有決定性作用。器泳比賽項目區分為100公尺、400公尺及800公尺不同距離的競賽,有不同的氣瓶大小與氣體容量規定。持瓶方式及動作要領如下:(一)雙手對應持平法:兩手掌心相對,握於氣瓶閥部,持瓶時中指、無名指和小拇指自然併攏,持握在器瓶的閥部,兩手食指稍屈托扶在器瓶下端,雙手拇指扣在氣瓶上端,游進時手臂持瓶向前伸直與身體臥水姿勢形成一直線;(二)雙手重疊持平法:持瓶時一手掌握在器瓶上端,大小拇指分別扣在器瓶兩側,食指中指無名指自然分開,正對前方內側,另一手掌以同樣的形式疊在其手背上,此方式僅適用於短距離;(三)雙手握槍法:小型氣瓶以右手握持氣瓶頭,左手護握的方法,此適用於短距離100公尺項目;(四)雙手托握持瓶法:持瓶時一手以掌心托起氣瓶的中段或後下段位置,大拇指貼扶於瓶側,另一手持氣閥的根部,此適用於長距離800公尺項目或手臂力量較差的運動員。 陳嘉儒 0
87 氣瓶(蹼泳) Racing Cylinder 器泳競賽器材之一。氣瓶由瓶閥和瓶體組成。工作壓力為2OMpa2,容積一般由0.7~12公升大小不等。使用氣瓶的比賽項目有100、400及800公尺器泳。廣義的氣瓶應包括不同壓力、不同容積、不同結構形式和不同材料,用以貯運永久氣體、液化氣體和溶解氣體的一次性或可重複充氣的移動式壓力容器。從結構上分類有無縫氣瓶和焊接氣瓶;從材質上分類有鋼質氣瓶、鋁合金氣瓶、複合氣瓶和其他材質氣瓶,從充裝介質上分類為永久性氣體氣瓶、液化氣體氣瓶和溶解乙炔氣瓶;從工作壓力和水壓試驗壓力上分有高壓氣瓶及低壓氣瓶。蹼泳比賽的氣瓶以小型的高壓氣瓶為主,內所填充的氣體只允許使用不增加氧氣含量的高壓壓縮空氣。在池內比賽所用氣瓶的最小容量為0.4公升。使用之規格與距離有關:100公尺最低使用0.7公升、瓶重約0.87公斤,400公尺為3公升、瓶重約3.55公斤、800公尺為7公升、瓶重約7.5公斤。氣瓶重量因製造國、耐壓、材質薄厚的不同,重量也相對有些差異,氣瓶的最大注入壓不得超過200巴(2OMpa)。使用平底氣瓶時,在不加大氣瓶直徑的前提下可增加一圓底。所有比賽中使用的氣瓶都要經過耐壓試驗合格,始可使用。比賽中運動員必須呼吸氣瓶中的壓縮空氣,入水後手持氣瓶,身體成流線型姿勢 陳嘉儒 0
88 單蹼技術 Monofin Skill 運動員雙腳併攏雙足同穿單一蹼鞋進行海豚式鞭狀打水運動,雙手以捷泳划手方式或做向前伸展動作的游進過程。其技術結構可分為身體臥水姿勢、腰腿部動作技術及手臂動作技術三大部分。單蹼推進力的來源是藉由腳蹼的上下擺動、波動所產生的壓力差而取得,腳蹼的面積大小與硬度兩者參數不同是影響動作技術發展的重要因素。腳蹼的硬度愈小,蹼幅及蹼頻就容易增加,蹼的彈性趨於垂直就無法產生有效的壓力差,反之,蹼的硬度愈大,蹼幅及蹼頻降低,亦無法利用蹼本身的彈性取得有效的推進力。過硬的蹼鞋容易造成腳踝及腰部損傷,選擇適當的蹼鞋大小及硬度應以運動員體能條件及動作技術為參考依據。初學蹼泳者應以潛水用、負擔較輕、較軟材質的蛙鞋作技術練習,藉由漸進式的導入軟材質的單蹼,再漸次增加負荷至較硬單蹼練習。練習過程中應掌握阻力最小的姿勢、最大的推進力、發力節奏與時機的配合等原則,方能取得較穩定的動作技術。 陳嘉儒 0
89 滾翻轉身 Tumble Turn 蹼泳競賽轉身動作之一。當運動員游進池壁前,判斷好轉身距離後,迅速做划手、低頭、含胸、收腹、提臀、屈髖、屈膝、收腿、成團身的姿勢,收手回胸前,藉由前進及提臀的慣性作用,身體沿縱軸將雙腳和腳蹼從水面上向池壁方向做180度翻轉,同時,也沿橫軸旋轉90度,屈膝用前腳掌部位接觸池壁,身體成側臥或側仰臥姿勢,然後迅速蹬牆,雙手向前伸展,成游進中的姿勢。雙腳蹬離池壁後,以側臥姿勢進行一次或二次的打腿,將身體逐漸轉成俯臥的游進姿勢。在雙蹼及水面蹼泳競賽中,規則明定,允許轉身後進行15公尺內的潛泳,故運動員常應用這段潛泳距離提高速度。器泳是在水下進行的運動項目,比賽規則明定轉身時除臉部不能露出水面外,身體及裝具的任何部分允許露出水面。動作要領為離池壁前2.5至3公尺處會逐漸將身體從較深水位游至水面,由頭部及肩部先露出水面,隨即進行轉身,轉身後身體位置恢復原游進姿勢。此動作在競技蹼泳比賽中為重要的技術,翻轉距離和角度不正確時,容易造成吸蹼現象,進而影響選手的競賽成績與名次。 陳嘉儒 0
90 蹼泳出發動作 Start (swimming-pool) 蹼泳比賽離開起點時的動作。比賽開始前裁判長以連續短促哨聲示意運動員脫下外衣,之後運動員有1分30秒內的準備時間穿戴腳蹼及比賽器具,完成腳蹼穿戴後,運動員自行坐於出發跳台上,當聽到一聲長哨之後,運動員在起跳臺上就位。當運動員和裁判都做好出發前準備後,此時裁判長向發令員伸直手臂,發令員發出“take your marks”口令,運動員必須立即做好起跳姿勢並站穩,隨即發出起跳信號。運動員於發令員未發出訊號前即跳入水中屬違規入水,取消該場參賽資格;其餘運動員則重新出發。若發令員已發出訊號,所有運動員皆已跳入水中,經發令員及裁判長認定有提前出發者(違規入水),該場比賽成績不予採計,惟其餘運動員繼續比賽,無須召回重新出發。雙蹼競賽項目禁止使用起跑式出發動作。 陳嘉儒 0
91 躍起 jump 水球運動基本動作之一。是球員及守門員均需具備的基本技術。球員在原地踩水或游動過程中,為接應球,將身體由俯臥姿勢瞬間轉成直立向上躍起的動作。躍起動作以先抬頭,由肩臂部向上帶動上身露出水面,腿以蛙腿夾水收縮,接著挺起上身躍出水面。守門員不僅要能有向上躍起的技術,而且還要能向左右兩側躍起的能力,以防守左右兩翼的球員進攻射門。 許瓊云 0
92 拉槳 drive 划船運動技術的術語,划船運動時槳葉入水後,運動員運用蹬腿動作,將力量傳遞到上體,同時動用全身各部肌肉積極拉槳的動作。拉槳「蹬腿」動作是利用物理學的第二槓桿原理,拉槳的槓桿作用力的主要功能是槳手利用腿的蹬力將力量傳至槳葉。拉槳的身體動作步驟:槳葉入水後蹬腿將力量傳至上體、槳桿、槳葉,出水時使船推進。蹬腿時上體的姿勢:在蹬腿拉槳的整個過程中,身體的動作分為三個階段:蹬腿、上體後仰、手臂牽引。蹬腿動作是膝關節伸展,此時,槳手要感覺到身體有懸吊的感覺,臀部微微接觸到滑座,讓滑座向後滑動,此時上體的姿勢是固定的,身體不能太早後仰,蹬腿這個動作能使力量傳至槳葉。拉槳的過程槳手必須保持肩膀、手臂、頭部的水平伸展。 林永隆 0
93 拉槳結束 finish 划船運動技術的術語,拉槳動作完成後的動作。拉槳結束是第二槓桿原理施力結束後的動作。也就是槳手施予作用力,讓水產生反作用力。這個過程使船能快速前進。而拉槳結束時的重點,是讓船快速推進,保持平衡而不會造成船的停頓。拉槳結束的動作是上體後仰,滑座停止,兩腿完全伸直、上體呈後仰的姿勢,後仰角度大約30度,手和握柄拉至胸前,手腕保持水平,手肘很輕鬆拉回至身體後方(手肘外展),頭保持在同一水平線上,眼睛看著正前方。拉槳結束時,必須將槳葉按出水面,並用手腕來轉動握柄,使槳葉與水面成平行,才不會打到水花,而影響船隻前進速度。 林永隆 0
94 愛斯基摩滾 Eskimo Roll 輕艇翻艇後利用划槳的力量使輕艇翻正的技術。愛斯基摩滾在激流中可提供有效的力量讓船艇翻正。基本的原則為翻艇後維持一般的握槳姿勢,然後將一邊的槳葉伸至輕艇的前方,且靠近輕艇的水面附近,槳面與水面約略平行,此時此邊的手臂伸直,然後先向外再向下划,感覺到輕艇開始向上翻正時,伴隨膝蓋、腰及身體後躺的動作便可使輕艇翻正。初學者學習愛斯基摩滾的技術時需有專人指導,以確保學習的成效及安全性。 楊明恩 0
95 水適能 Aquatic Fitness 一種在水中進行的健身運動方式,亦稱水中體適能、水中有氧、水中運動或水中訓練。水適能基本上保持頭部出水、身體成垂直姿勢,在水中做出多種不同的動作。目標與一般陸上健身運動相同,包括增進體能、促進健康,或是提升功能性身體活動能力。此種健身運動方式是將傳統復健的水療概念與健身運動互相結合,適合各種不同族群,包括菁英運動選手、一般健康成年人、高齡者,或具有特殊病況者,如下背痛、關節炎及復健後的人等,只要遵循基本體能訓練原則、依據既定目標設計水中運動課程,並規律執行,可以安全、有效提升各項體適能要素,包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成、敏捷性、平衡感等,亦可增進骨質密度。1992年中華民國有氧體能運動協會邀請美國Mary Sanders女士首先將WaterFit水適能訓練系統介紹給臺灣的體適能從業人員,2004年臺灣水適能協會成立後,持續培養水適能運動指導人才、辦理推廣課程,目前多所大專院校都將水適能課程列為體育課的選項之一,許多運動科學或保健相關系所的課程地圖中也包括水適能課程。在一般民眾的推廣上,臺灣有部份游泳池場館定期開辦水中運動的團體課程及個人運動指導課程。 柳家琪 0
96 正確體線 Proper Body Alignment 水適能做動作時正確的身體姿勢。水適能開始做動作前必須先將身體擺正,耳朵、肩膀、髖部和腳跟上下相連成一垂直線,此預備式的平衡腳步位置是所有動作的起始姿勢,從不良人體工學啟動的任何動作皆視為禁忌動作。保持正確體線的訣竅包括:下巴在中性位置不可向前突出,後退移位時腰椎對抗阻力、腹肌收緊保持穩定、用臀部推動、背部大肌群用力並保持良好姿勢。腿向後伸展時應仍然保持正確體線,彈跳動作腳著地時緩衝動作必須正確完整,腳尖、腳掌、腳跟依序踩下並屈膝。水溫較低時,注意不可聳肩。若無法保持正確體線,或動作控制不佳,可先在水較淺處練習,因浮力影響較小,亦可減慢動作速度,先確定可保持正確體線、動作控制良好,然後再移至水較深處,或加快動作速度。保持正確體線,腹肌和背肌的肌力十分重要,需要花些時間加以鍛鍊。 柳家琪 0
97 恢復直立 Recover to a Stand 水適能運動的一項個人安全技巧。欲從事水適能運動者雖然不需要將頭部浸入於水中,但仍必須熟練這一項個人安全技巧。因為從事垂直水中運動時,有可能因雙腳沒有踩穩而失去平衡,從水平姿勢變為傾斜或水平狀態,對於怕水的人來說,不論是成為俯姿或仰姿,只要身體成水平都有可能造成緊張。因此,這一個從水平回復為垂直姿勢的技巧就十分重要。若意外成為面朝下的水平俯姿時,應先將頭轉向一側並轉身,成為面朝上的仰姿,雙手同時於體側由後向前撈水、收膝並站直。另外一種方法是從水平俯姿直接雙手向後撥水,同時收膝站直。體脂肪過多或腹肌肌力不足者可能需要反覆練習才能熟練此一技巧。為了水中運動的安全性和舒適性,這是一項必要的個人安全技巧。在淺水中練習這項技巧較為容易,若要在深水中運動則更必須熟練此一個人安全技巧。 柳家琪 0
98 基本配備 Basic Equipments 水適能運動所需的各項配備,如蛙掌手套、水中運動鞋、健身運動服、緊身內衣、防寒背心或緊身襪褲等。該配備皆須符合功能性,其設計與選擇是為了提升運動的安全性、有效性,並顧及使用者的舒適性。蛙掌手套的製作材質以萊卡布料為佳,可濾水、手指之間有相連的蹼,配戴蛙掌手套時手指伸直張開可加大手掌的面積,掌心朝下則彷彿將雙手放在桌面,可提供支撐力、輔助上半身的姿勢、擴大反作用力的效果、有助於改變行進方向或調整身體的位置。藉由手勢的改變可自如地改變上肢肌力動作的受力面積及阻力大小,強度由低而高的四級手勢包括切划、握拳、手杯、蛙掌。水中運動鞋在設計上應包含幾項功能:鞋底有紋路以增加鞋底和池底之間的摩擦力,有助於移位動作,穿鞋可保護雙腳,也有避震的功能,並且可略為增加雙腳的拖曳阻力。在服裝上,健身運動服比一般的泳裝更恰當,因水適能是垂直的水中運動,在功能需求上與適用於水平運動的泳裝不同,應具備貼身、舒適又可自如地活動之功能,女性可穿著有較多胸部支撐設計的韻律服,或是在泳衣內加穿運動內衣。不論男女都可另外加穿衝浪專用的緊身內衣、防寒背心或緊身襪褲,保暖之外亦可增加舒適性。在裝備上還有其他應注意事項,因頭部保持在出水狀態,因此不需要配戴泳鏡,以免太緊而影響血液循環。若須要配戴泳帽,亦應選擇布料材質,矽膠泳帽散熱效果不佳,不利於水適能運動的安全性與舒適性。 柳家琪 0
99 速位特方程式 SWEAT Formula 增進基本動作變化時套用的公式。水適能運動強化心肺耐力的動作設計原則與陸上心肺訓練相同,持續進行大肌群節律性的動態動作即可得到心肺訓練效果。常用動作包括簡單的腿部動作,如步行、跑步、踢腿、搖擺步、剪刀步和收膝跳躍等,再將這些簡單的心肺動作套用於此方程式,即可產生許多變化,充分利用水的種種特性,均衡使用全身所有肌肉,又可自如地調整運動強度。變化心肺動作的方式有五種,五個縮寫英文字母“S.W.E.A.T.”,分別代表五種不同的變化方式:S(Speed/ surface area)—速度的快慢或受力面積大小的變化;W(Working positions)—運動位置的變化,包括直立、中性、彈跳和懸浮,「直立」是以正常站立於池底的姿勢做動作,「中性」是降低身體重心,只有頭部出水的狀態做動作,「彈跳」是再加上用力,向上跳出水的做法,「懸浮」則以兩腳離底的狀態做動作;E(Enlarge)—加大動作幅度或加長槓桿長度;A(Around body/ joint)—身體四周或關節四周,也就是改變動作面,以均衡使用肌肉;T(Travel)—移位,由原地動作改變為移位做法,即可增加心肺強度,如原地跑步變化成跑步前進。肌力訓練動作亦可套用此一方程式,主要採用S和T的變化,包括動作速度的變化、受力面積的變化,以及原地與移位的變化,可讓肌力動作的負荷強度有效提升或降低。 柳家琪 0
100 搖櫓 Sculling 水中運動基本的手部技巧。雙手配戴蛙掌手套,手指張開成蛙掌手勢,掌心朝下約在髖部深度,手臂略為打開、置於身體的斜前方,雙手持續畫出對稱的水平「∞」字型,彷彿在抹平一盤細沙。做搖櫓動作時,會感覺手掌心承受水的壓力與浮力,利用此支撐力讓身體略微前傾,彷彿撐在桌面一般,這時雙手手掌受到水的浮力,形成支撐基底,可幫助身體的穩定性。因雙手配戴蛙掌手套,向下壓時浮力向上,此增大的反作用力可輔助平衡,有助於保持良好的姿勢。搖櫓的手臂動作亦可輔助行進或阻礙行進、協助方向變換、變化上肢動作的強度。當身體因水流推拉的力量而偏離身體中心線時,此搖櫓手勢即可幫助身體回穩。此外,在做下肢動作時,搖櫓動作可自如地變化,做出與下肢協調的動作,以保持身體的穩定與控制,動作的品質亦得以提升。在深水中運動時,搖櫓動作更形重要,可有效協助身體的穩定與動作的控制。 柳家琪 0
101 靜水壓 Hydrostatic Pressure 依巴斯卡定理,當一物體浸泡於水中時,水施於物體上的力稱為靜水壓。靜水壓力比空氣壓力大,靜水壓的大小與水位深度成正相關,水愈深壓力愈大。因此在水中運動時,愈接近水面的身體部位所受到的壓力愈小,對抗的阻力也愈小。當肺部浸在水下時,靜水壓會讓人感覺呼吸較費力,必須刻意對抗水壓而吸氣,讓肺部充滿空氣,肺部容量會增加,也會逐漸適應水對胸腔造成的壓力,呼吸相關肌群因此得到強化,包括胸腔、腹腔和橫隔膜等肌肉,亦可提高呼吸效率。當人體在水中呈垂直姿勢時,雙腳受到的靜水壓最大,有助於靜脈血液回流。靜水壓還可能產生其他間接的影響,剛下水時血管收縮壓可能會暫時升高,血液回流量提升會使心搏輸出量增加,因此心跳率也會較慢,換句話說,水中運動心跳率反應與陸上可能不同,監測水適能運動強度可採「運動自覺量表」和「談話測試法」兩種方法。 柳家琪 0
102 跳潭 Deep Pool Jumping 溯溪活動遇到深潭時,跳入潭中順水漂流至岸邊的動作。只要安全情況許可,溯溪下溯盡可能用跳潭方式,不使用垂降,以節省時間,對一部分人來講,跳潭是溯溪活動中,最刺激的項目,但對另一部分不會游泳或怕水、懼高的人,跳潭可能太過刺激,令人心生畏懼。每次跳潭前都要對下方水域情況做充分檢查,即便是已熟知路線的跳潭點,水深、水流都可能有很大差別,上次很安全的深潭,這次可能就有樹木、漂流物在此,甚至有別處的岩石被水流移動到這裡,冒然跳下可能會有嚴重危險性。跳潭起跳時的動作要果斷,有些地方可能需要向前衝力,甚至是要助跑起跳,才能避開下面的岩石或水岸。跳潭的姿勢,男生:雙腿併攏,一手摀住口鼻,一手護住下身,兩臂夾緊側身,入水後展開四肢向下撥水以便上浮;女生:雙腿併攏,一手摀住口鼻,一手抓住救生衣領口,兩臂夾緊側身,入水後展開四肢向下撥水以便上浮。 歐鴻祥 0
103 右腳在前的衝浪姿勢 Put the right feet forward 衝浪者追到浪起身躍起時,右腳站在衝浪板前方,左腳站在後方的衝浪姿勢。在學會衝浪前一定要先確定自己是屬於右腳前還是左腳前的姿勢,因為在衝浪時必須要將腳繩固定在後方的腳踝或小腿上,以確保衝浪者的安全。判斷自己屬於右腳前還是左腳前的方法有很多種,而最簡單的測試方法為:原地兩腳併攏站立不動,由他人從背部輕輕推出,自然踏向前的腳是右腳時,或走樓梯時,先踏上台階的是右腳即稱之,即俗稱的慣用腳。以上方法可適用大部份的人,但也有例外的。慣用腳在衝浪的生涯中便以此為主要站姿,以此站姿在衝右跑浪時為臉部面對浪,背部面向陸地,對右腳前的浪者來說為正向,當衝右跑浪時正好相反。 戴宗文 0
104 左腳在前的衝浪姿勢 Put the left feet forward 衝浪者追到浪起身躍起時,左腳站在衝浪板前方,右腳站在後方的衝浪姿勢。在學會衝浪前一定要先確定自己是屬於左腳前還是右腳前的姿勢,因為在衝浪時必須要將腳繩固定在後方的腳踝或小腿上,以確保衝浪者的安全。判斷自己屬於左腳前還是右腳前的方法有很多種,簡單的測試方法為:原地兩腳併攏站立不動,由他人從背部輕輕推出,自然踏向前的腳是左腳時,或走樓梯時,先踏上台階的腳為左腳稱之,亦即俗稱的慣用腳。以上方法可適用於大部份的人,但也有例外的。慣用腳在衝浪的生涯中便以此為主要站姿,以此站姿在衝左跑浪時為臉部面對浪,背部面向陸地,對左腳前的浪者來說為正向,當衝右跑浪時正好相反。 戴宗文 0
105 E組裁判 E-jury 男子競技體操裁判組別之一。男子競技體操競賽E組評分是以針對選手實施動作技術的正確性、姿勢體態的優美感、著地平衡的穩定性等相關缺失進行評判等為主要工作,執行之評分裁判稱之E組裁判。國際男子競技體操裁判分為D、E兩個組別,E組裁判的主要工作如前述內容,同時根據與動作姿勢偏差的程度決定小、中、大的錯誤扣分及動作失誤的扣分,小錯扣0.1分、中錯扣0.3、大錯扣0.5、動作失敗則扣1.0分,對於手臂、腿部、身體同等程度的彎曲扣分一致。選手所實施的動作,如果明顯偏離了完成情況的規定或者出現大錯,此一動作就不能得到D組裁判的認可,並且不准予承認此動作之難度價值,還要被E組裁判扣以動作失誤的分值。 陳光輝 0
106 十字系列力量動作 cross elements 男子競技體操吊環力量動作之一。十字是吊環項目中最多選手實施的力量動作,實施動作時手臂向兩側延伸雙臂成一直線,身體與雙臂成十字型態姿勢,其動作包含:十字及倒十字兩種類型,並可細分為靜止性與擺動性力量動作兩大類群。選手可在吊環器械上單獨實施十字及倒十字,如能藉由不同方式來完成十字動作,例如經由屈伸上或擺動的方式來完成,其動作難度可提升。選手從事靜止性十字及倒十字力量動作訓練時,身體重心位置變化不大,可利用吊環輔助器將吊環高度調整至接近選手身高的高度,進行保護及輔助的措施。地板亦能實施倒十字力量動作。 陳光輝 0
107 交叉系列動作 scissor elements 男子競技體操鞍馬項目的動作之一。雙腿前後或左右的分腿,做剪刀似的交替擺越動作稱之。交叉動作國際男子競技體操鞍馬項目中歸屬於第一組群動作(單腿擺越和交叉),交叉系列動作中包含:正交叉、反交叉、交叉轉體180度、交叉轉體360度、交叉跳移、交叉跳移轉體180度、正交叉擺動至倒立(Li Ning)、反交叉擺動至倒立及交叉擺動至倒立移行等動作。根據評分規則的要求,一個較高質量的交叉動作必須具備以下四個重點:(一)雙腿要適度的展開,盡量接近180度;(二)髖關節體位要高於肩關節高度;(三)動作的擺動要流暢不能停頓;(四)姿勢要優美及柔軟。有效控制肩部、身體軀幹左右擺動的幅度及下肢分腿擺動的節奏與高度等,則是選手學習交叉動作時最需要掌握及控制的技術關鍵。 陳光輝 0
108 吊環 rings 由環架、環繩和雙環所組成,環架高度550公分,雙環由墊上開始計算260公分高度,雙環之間距為50公分。兩環器械屬於活動性,不同於單槓、雙槓、鞍馬等支撐點固定的器械項目。由於雙環器械是活動的,所以選手在練習時不僅要控制身體的姿勢,還要控制活動的雙環。吊環項目的動作分為五個組群:(一)屈伸上和擺動動作,包括直角L支撐;(二)擺動至手倒立,需停兩秒;(三)擺動至靜止力量動作,不包括直角L支撐,需停兩秒;(四)力量動作和靜止力量動作,需停兩秒;(五)結束動作。吊環項目所完成的整套動作而言,是以高質量的力量性動作為主體,選手能充分的表現出競技體操中「力」的特色,基於吊環項目的特性是以展現力量性動作為主,因此力量性動作將是訓練的重點。 陳光輝 0
109 吊環大迴環 ring giant swing 在吊環器械上實施由倒立位置向前或向後下擺經懸垂擺動後向後上或向前上擺至倒立位置稱之,它是吊環項目懸垂擺動組群中最具代表性的動作。無論選手從事結束動作或小半徑迴環動作訓練時,皆須運用大迴環懸垂擺動技術來實施。吊環大迴環動作可分為向前及向後兩種,基於兩種大迴環動作的實施過程,除動作方向相反之外,大部分的動作技術相似,兩種大迴環動作的技術訓練應區分為倒立下擺技術、懸垂擺動技術、向後大迴環的前擺拉環至倒立及向前大迴環的後擺壓環至倒立技術等三部分。懸垂擺動是吊環大迴環動作的基礎,懸垂擺動的技術會直接影響到吊環大迴環動作的質量,吊環懸垂擺動的技術不同於單槓的圓周運動,吊環項目的大迴環動作是屬於上下擺動的情形。基於吊環的倒立動作是在搖動的器械中完成,所以選手須同時要控制身體的姿勢及活動的雙環,為確保能在吊環器械上完成高質量大迴環動作,除了學習相關動作技術之外,強化吊環倒立動作的控制能力,亦是另一個訓練重點。 陳光輝 0
110 併腿全旋 circle 鞍馬項目中最重要的基本動作,其動作特點以肩關節為軸,雙手必須交替支撐不能停頓,下肢則是沿水平軸迴旋。併腿全旋分為四個階段:(一)繞進階段:左或右手單手支撐時;(二)仰撐階段:雙手同時撐馬,胸部向上;(三)繞出階段:右或左手單手支撐;(四)俯撐階段:雙手同時撐馬,胸部向下。動作表現可經由圓:運動軌跡;大:軀幹幅度;輕:踝關節速度;穩:重心穩定;美:姿勢缺失等來檢視。併腿全旋動作有下列三項主要的技術要點:(一)髖關節翻轉時間的正確性;(二)身體重心移位的準確性;(三)雙手支撐馬體時間的適當性。而併腿全旋動作的訓練過程應細分為二個部分:(一)基本能力訓練:訓練重點為強化上肢各部位的肌力,如此可加速完成動作的時間,並能減少因肌力不足所產生的肩、肘及腕關節部位之運動傷害;(二)輔助訓練:利用輔助器械進行練習是鞍馬專項訓練的重要過程,尤其在併腿全旋基礎訓練時期最為有效。 陳光輝 0
111 吊環倒十字系列力量動作 inverted cross elements on rings 以倒立體勢將兩臂向兩側延伸成一直線,成十字型態姿勢之動作。在器械上單獨實施倒十字時為高級難度(靜止性),但是如能藉由擺動的形態來完成倒十字力量動作,例如經由屈伸上或經由向前、後懸垂擺動的方式來完成,其動作難度可提升。也能透過靜止力量動作來連接實施,例如由十字動作以屈體或直體體勢壓上成倒十字動作其難度可提升更高級,經由上水平、燕式水平動作壓上成倒十字動作其難度則亦可晉升。 陳光輝 0
112 實施分 E score 男子競技體操比賽由E分(10.0)減去實施扣分後所得分值稱之。國際男子競技體操裁判要針對選手所實施完成整套動作的姿勢及體態正確性進行評判,根據與動作姿勢偏差的程度決定小、中、大的錯誤扣分,對於手臂、腿部、身體同等程度的彎曲扣分一致。同時在第十五條第五款中明白指出,男子競技體操選手所實施的動作,如果明顯偏離了完成情況的規定或者出現大錯,此一動作就不能得到D組裁判的認可,並且不准予承認此動作之難度價值。在第22條中將實施扣分細分為:(一)小錯扣0.1分;(二)中錯扣0.3分;(三)大錯扣0.5分;(四)動作失敗扣1.0分等四級。 陳光輝 0
113 吊環擺動力量動作 swings to strength hold elements 男子競技體操吊環動作之一。吊環項目中經由動態過程至靜止姿勢完成的力量動作。國際男子競技體操中將力量動作區分為靜止力量動作及擺動力量動作兩大類型,擺動力量動作的型態及種類相當多,例如:後翻上至倒十字、後屈伸上至燕式水平等。 陳光輝 0
114 平衡木 balance beam 女子競技體操比賽項目之一,其他尚有跳馬、高低槓、地板等三項,共有四個競賽項目。在女子競技體操比賽項目中,平衡木也許是最引人注目的一項器械,選手必須在寬僅10公分,長5公尺,高1.25公尺(自地面算起)的木上勇敢做出如特技般的動作,並且在整套動作的進行中,需充分利用整個器械的長度範圍,然後在最大時限90秒內完成整套動作,若超時則予以扣分;當選手做動作失敗掉落時,除扣分之外,則須在10秒內回到木上繼續完成整套動作,視為比賽結束。平衡木上整套動作要素與地板動作大致相同,是由技巧動作──滾翻、手翻和空翻,舞蹈動作──小跳、跳躍、波浪、平衡、旋轉和近木動作,及一些走、跑等步伐動作構成,並在站、坐和臥(lying)等姿勢中做出不同的動作變化。 張鈴 0
115 快速後空翻 whip salto backward 地板項目中向後騰翻的動作,是後空翻的一種。它在空中的高度較低且空翻速度較快,是在比賽中常用來做連接加分的動作之一,例如:側翻內轉體1/4接兩個快速後空翻後再接直體後空翻兩周;或是側翻內轉體1/4接後手翻接直體後空翻兩周後再接快速後空翻,就有0.2的連接加分,因此要能正確執行此動作,則對連接向後騰翻的技巧動作與連接加分會有很大的幫助。此動作在地板項目中為A級難度,其動作要領為兩手伸直快速擺至耳朵後方、身體向後挺身呈背部弓身的騰空姿勢,快速而有力的維持此形態至落地。此動作姿勢類似後手翻的動作,只是雙手沒有撐地而已。 邱雅伶 0
116 身體波浪 body waves 女子競技體操平衡木必須有的動作之一。身體波浪和靜止動作是為平衡木整套動作編排規範中,特別指出應有的動作類型,其整套動作的內容及結構中,在舞蹈動作的編排上,應有跳躍(單足跳、雙足跳和小跳)、轉體(旋轉)、身體波浪和靜止動作(呈站、坐和臥的姿勢)等多樣化的動作類型。在規則中並無說明一定要實施有難度的身體波浪動作,而這樣的規定只是期望選手的整套動作的編排上能更加地豐富,使整套動作能展現出更多韻律和節奏的動作。身體波浪是用一身體部位來帶動身體其他部位,以呈現出如波浪般的動作。在國際女子競技體操動作難度表中,唯一是以身體波浪帶動的難度動作,是從跪姿開始,以波浪的方式帶動身體向上方挺起後,經過腳尖的平衡到站立的動作位置,是為A級難度動作;但因未規定身體波浪一定要有難度,所以選手在編排時,可依自身或整套動作的屬性,來做各種身體波浪的舞蹈動作設計。 張鈴 0
117 屈體 pike body 體操運動的基本體勢之一,其難度介於最基礎的團身姿勢與難度最高的直體之間。在實施屈體動作時,膝蓋必須保持伸直,由髖關節彎屈,使上半身與下肢形成銳角即上半身與下半身互相靠近,其姿勢類似體適能的坐姿體前彎,只是雙腳是併攏的。若屈體動作姿勢不符合規定時,例如在實施側翻內轉體1/4接後手翻接屈體後空翻兩周時膝蓋彎曲則會被扣分,甚至判定為團身動作。 邱雅伶 0
118 直體 straight body/ layout 一種體勢,膝與髖關節伸直,身體微向後彎的直線體勢,又稱挺身。體操動作常以身體的姿勢來區分難易度,而在體勢中最難實施且難度最高的就是直體,次之屈體再次之團身,因直體動作難度較高,故在實施空翻兩周時,就更加地要求動作完整及確實,如在地板項目實施直體空翻兩周的動作時,直體姿勢必須從第一周保持到第二周翻轉至3/4的位置方不被扣分;另外在跳馬項目或高低槓下法的直體空翻兩周時,翻轉的過程中則直體姿勢之髖關節角度需為維持大於135度,並至少保有一個橫軸翻轉360度,也就是在空翻兩周的過程中,至少需有一周是保持直體體態的。整個體態實施的完整性,依照程度的不同,可依規則相關規定減分。 張鈴 0
119 後手翻 handspring backward 平衡木與地板運動中使用最為頻繁的技巧系動作。實施動作為兩腿微微彎曲,雙臂後擺再向前,並經由前再向後上方甩臂,同時兩足起跳,以身體向後彎的姿勢,身體騰空且雙腳伸直,然後兩手撐地,頂肩推手後利用身體甩動力量順勢成站立動作,此動作可單獨操作。亦可做為連接動作,例如:側翻內轉體1/4接後手翻、後手翻接後空翻等動作,因此在實施後手翻動作時需要有足夠的動力,以增加連接動作的流暢與高難度動作的實施。在地板上的後手翻大部分皆為雙腳,或是做為連接動作的過程,而在平衡木上則除了雙腳之外,亦常看到單腳後手翻,其動作實施方式是一樣的,只是雙手在撐平衡木時須一手前一手後,且單腳依次落地。 邱雅伶 0
120 計時 timing 女子競技體操項目中時間限制的規定。女子競技體操項目整套動作有計時的項目為平衡木和地板,平衡木項目開始計時的判定,為選手自踏板或墊子起跳時開始計時,當選手結束整套動作,其最後的動作接觸墊子時停錶,地板項目則是從選手開始做第一個動作時開始計時,結束整套動作的最後姿勢時停止計時(整套動作與音樂應同時結束),兩項目動作時間的最大時限皆為1分30秒,若超過規定時限,則將從最後得分中扣分。另外,平衡木和高低槓項目在實施整套動作過程中,若因動作失敗掉落項目器械,則有掉下間斷時間的規範,平衡木項目在掉下器械後,允許有10秒的間斷時間,其時間將被單獨計時,不算在整套實施時間內;高低槓項目則在掉落時有30秒的間斷時間,以讓選手能重新準備上槓,但若選手皆未能在間斷的時間規範內重新回到器械上,則表示比賽結束,裁判將依選手之前所實施的動作進行評分。 張鈴 0
121 側翻內轉體1/4 round off 平衡木與地板項目中,向後騰翻的一個連接動作,也是女子競技體操技巧系動作之一,連接動作常由側翻內轉體1/4接後手翻、後空翻或是後空翻轉體等系列動作。因此要能進階到向後騰翻的連接動作且邁向更高難度動作,須正確地了解並確實執行側翻內轉體1/4的動作要領。在實施技巧上,兩腳前後站立,雙臂向上伸直,向前跨步後,雙手依次撐地,在第一隻手撐地同時前腳用力蹬腿、後腳迅速擺腿,當第二隻手撐地時,身體已經過倒立位置且雙腳併攏,此時雙臂頂肩用力推撐,使身體快速回至站立姿勢,以方便後續連接動作。 邱雅伶 0
122 結環跳 ring jump 女子競技體操的跳躍動作之一。結環跳和西松跳是很相似的跳躍動作,在國際女子競技體操之動作難度表中,此兩動作在地板項目中同為A級難度;但在平衡木項目中,結環跳則為西松跳的進階跳躍動作,為B級難度。結環跳動作的實施為雙腳起跳,在空中呈分腿180度,同時身體軀幹必須挺身向後屈,並且抬頭向後仰,後腳的高度必須跳到與頭同高。若身體姿勢不佳,依要求挺身不足扣0.1分,後腳高度不足僅至肩高扣0.1分,最後若前腿低於水平(腳的位置不正確)也是扣0.1分。在整套動作的實施,若要讓動作編排更有變化,則可在跳起時把前腳彎起,呈鹿結環跳(stag ring jump)。 張鈴 0
123 著地 landing 女子競技體操雙足或單足接觸到地板時的動作。著地泛指所一般動作(平衡木、地板)和下法動作,在完成動作前雙足或單足接觸到地板時的身體姿勢。當著地時身體姿勢正確且完整時,則表示實施的動作完成精確度較高,所以若身體姿勢未符合著地的規範或動作要求,女子競技體操規定著地時分腿、離器械太近,或者是為維持著地平衡而產生身體的多餘動作:手臂擺動、軀幹搖晃、步子、深蹲、擦觸器械、摔跌在器械上等,均將依著地錯誤規定來執行扣分,從著地動作的小錯到大錯,可扣0.1分到1.0分。當實施單一個空翻轉體的動作時,其著地時轉體的準確度將被嚴格的規範,轉體必須準確的被完成,否則難度將會被降級,而判定的標準是以著地的腳或手位置來判定實際轉體動作的角度,進而決定動作的難度價值。另外,動作的實施並不完整,在著地時便摔倒,則是依腳是否有先著地後才摔倒,來承認此動作的難度價值,若腳並未著地即摔倒在地,表示動作未完成,不承認其動作的難度價值。 張鈴 0
124 團身 tuck 女子競技體操空翻及舞蹈動作中實施的動作之一。體操運動常以身體姿勢的不同來區分動作的難易度,團身是身體體勢中最基礎的位置,難度最為簡單,次之為屈體,最好則是直體的體態。在空翻及舞蹈動作中,實施團身的動作時,雙膝需彎曲靠近胸口,同時髖關節和膝關節的角度必須小於90度,這才符合正確團身的體姿,若團身體姿不合規定,則以髖關節的大小角度為判定扣分的標準,髖關節等於或大於90度,依角度大小程度相對減分。 張鈴 0
125 靜止動作 holds 女子競技體操平衡木必須有的動作之一。國際女子競技體操規定靜止動作和身體波浪,是為平衡木整套動作編排必要動作,特別指出應有的動作類型:整套動作的內容及結構中,在舞蹈動作的編排上,應有跳躍(單足跳、雙足跳和小跳)、轉體(旋轉)、身體波浪和靜止動作等多樣化的動作類型。整套動作中所實施的靜止動作,可呈現站、坐和臥等不同姿勢,此動作可為一般的靜止動作或手倒立動作,實施時手倒立(不帶轉體)和靜止動作必須停止2秒,才符合「靜止」動作的要求,若動作未靜止2秒,且在不能成為規則中另一個動作的條件之下,則必須降一級的難度,但此動作的實施過程仍須完成手倒立或者是靜止的姿勢。靜止動作和身體波浪的動作形態,可使平衡木的整套動作在編排上,能有動靜、高低和身體律動不同的穿插編配,是使得整套動作實施豐富及多元化的重要元素。 張鈴 0
126 頭手前翻 all head or neck kips 女子競技體操的基本動作之一。是向前騰翻系列的連接動作之一,在比賽中較不常見此動作,但是在平時訓練當中,則是很好的向前騰翻的連接練習,常在此動作前會先做前手翻雙足落地後連接頭手前翻,或是由頭手前翻連接前空翻、空翻轉體的動作。在實施技巧上,頭手前翻的預備動作為雙腳併攏,頭部和雙手屈臂撐於地面,身體呈屈體倒立姿勢,重心由低到高,身體由屈體到挺直,經過騰空階段而完成的向前翻轉動作。 邱雅伶 0
127 騰空動作(女子競技體操) flight 女子競技體操的動作之一。騰空動作依動作形態分走、跑、跳、手翻、空翻或接續之橫軸空翻或縱軸轉體動作。身體姿勢有團身、屈體、直體等。團身體勢要求,髖與膝角度均須小於90度,形成團抱姿勢。屈體體勢要求,髖角須小於90度,膝部應繃直。直體姿勢要求,體勢以直線為原則,髖角小於135度認定為屈體姿勢。依上述騰空動作之技術結構、空間結構、節奏結構以及身體動作外部形態等均須達到高規格的要求。騰空動作高度與遠度是顯現動作質量的階段,因此騰空起跳角度、速度與重心高度是關鍵,訓練可以彈翻床為輔,由於彈翻床彈性好,滯空時間長,對動作幅度產生直接影響,有助於騰空動態平衡能力、起跳方向及動作技術和難度發展。 張秀卿 0
128 鹿跳 stag leaps 韻律體操的身體難度動作之一。鹿跳技術基本是由大跳前後開腿180度的變化動作而來,將前腳小腿往內彎曲貼緊大腿,形狀與鹿的跳躍姿勢相似故取名為鹿跳。此跳躍動作可單腳或雙腳起跳,依編排的特性而有所改變。身體動作可向後彎曲或轉動身體等變化,依據變化程度的難易增加難度價值。 陳楸杉 0
129 蝶跳 butterfly 韻律體操的身體難度動作之一。蝶跳技術是剪式跳與交換腿跳的延伸動作,實施方式是要求一腿先起跳再交換腿,需短暫停留於空中,並以前腿為軸後腿躍過空中交換腿,重心下壓,上身前傾,跳躍在空中時整個身體與地面平行,跳躍在空中的形狀與蝴蝶飛舞的姿勢相似故取名為蝶跳。 陳楸杉 0
130 女子雙人 women’s pairs 特技體操的項目之一,由兩位女子選手進行成套演出,比賽包含動力、平衡及聯合套路,根據難度、藝術、與實施評分。通常上尖選手體型精瘦,底座選手體型較豐碩,但兩位選手的身材比例、身體素質及技術能力必須相近。女子雙人平衡套路至少要有6個平衡動作,其中3個必須保持3秒,不能有騰空局面。無論上尖或底座都必須同時或連續完成3個不同特性的單人動作,每位選手至多可做6個單人動作。雙人組動作不管上尖的姿勢如何,底座動態平衡不得重複。在雙人套路中,上尖可以重複相同動作4次,即2個靜態造型和2個底座的動態平衡之後上尖必須改變難度動作,而且要依照難度表標明結束姿勢的難度值在難度卡上。底座在地面完成動態平衡時,例如,成坐姿或成分腿坐姿,完成動態平衡後撐地的單手/雙手必須離地成靜態造型。如果手繼續支撐地面將被扣分。女子雙人動力套路至少要有6個完成的有騰空動作,其中2個必須是接住動作。每位選手最少必須實施3趟騰翻加空翻的單人動作 聯合套路必須有3個靜態平衡與3個動力要素,包括一個接住隊友動作。 張惟翔 0
131 比賽套路 exercises 特技體操成套動作比賽的整套動作。特技體操有平衡套路、動力套路與聯合套路3種不同特質的套路比賽,成套動作不得超過2分30秒,但無最短時間限制。所有動作必須有音樂伴奏。(一)平衡套路:選手以力量、柔韌、靈巧、靜止、上法以及動態平衡來展現以靜止為主特色的套路;(二)動力套路:選手用主動、助動、續接及控制來展現以騰飛為主特色的套路;(三)聯合套路:包含平衡套路與動力套路兩種特色的套路。成套動作比賽必須從靜止姿勢開始,靜止姿勢結束,精心編配而成。每套動作結構有特殊要求和限制其結構亦是藝術價值的一部分。相同動作或連接只計一次難度。重複動作不算特殊要求。如出現禁止動作將被扣分。一位或多位選手從靜止姿式開始做第一個動作,視為動作的開始。所有選手與音樂同時靜止視為整套動作結束。 李振興 0
132 男子雙人 men’s pairs 特技體操男子競賽項目之一。特技體操男子雙人競賽是由兩位男子運動員在2分30秒時限內,配合音樂進行成套演出,包括動力、平衡及聯合套路。男子上尖選手體型精瘦,底座選手體型較豐碩,但兩位選手的身高、身材比例、身體素質以及技術能力必須適當,否則將被扣分。男子雙人平衡套路也至少要有6個平衡動作,其中3個必須保持3秒,不能有騰空局面,至多可做6個單人動作的規定。不管上尖的姿勢如何,底座動態平衡不得重複。必須標明動作的難度值在難度卡上,而且要依照難度卡登錄順序實施。一般男子雙人動力套路騰空動作的騰空性高驚險性亦高,力量及穩定性動作表現較佳,但是舞蹈性及柔韌性動作較不注重。 張惟翔 0
133 空翻(特技體操) saltos or somersaults 特技體操的動作之一。特技體操選手在實施空翻時,於空中有向前、後、側等不同方向,以團身或屈體或直體的姿勢做縱軸或橫軸或複合軸旋轉。一般最常見的有前空翻、後空翻、側空翻等。隨著訓練方法的進步,選手追求更創新、更高難度的動作,各種形態的空翻逐漸出現加上轉體的挑戰性動作。由剛開始的空翻加轉半圈演變到最近國際比賽出現的、超高難度令人驚嘆的月面空翻、空翻2周、空翻轉體4圈等複合軸的空翻。空翻在各種體操比賽的應用非常廣泛。而特技體操實施空翻有別於競技、彈翻、騰翻等體操的是,選手常常演出空翻著陸至隊友身上接著做高難度平衡動作的驚險鏡頭。 葉裕美 0
134 靜止時間不足 short holds 特技體操競賽演出時之時間規定。特技體操平衡套路和聯合套路動作中靜態造型靜止時間不足,未照難度卡上的順序實施動作,將予以扣分。在平衡套路和聯合套路中,由難度裁判評判難度卡上標明3秒的靜態平衡動作。如果平衡沒有保持3秒,難度裁判從最後得分中扣時間失誤。靜止平衡的單人動作在無隊友扶持的情況下保持不足2秒,沒有難度值。動態平衡最後姿勢保持不足3秒不計難度。每個上法的最後姿勢必須保持1秒鐘,才計難度值。實施靜態造型靜止少於1秒,則沒難度。在攀爬或組建過程隊友尚未就位而出現失足或掉落時,不扣時間失誤。但當第一個隊友已就位後出現上述情況,則扣時間失誤0.9分。底座做過渡羅漢時必須是從一個3秒靜態造型到另一個3秒的靜態造型。如果只靜止1或2秒,則扣時間失誤。 張惟翔 0
135 動態平衡 motion 特技體操競賽演出時,由一靜態平衡到另一靜態平衡的連接動作稱之。為平衡套路中特有的要求,執行動態平衡之後,必須有一個靜止3秒的靜態平衡出現。雙人與團隊項目對於動態平衡有著不同的規則與計分方式。如:(一)難度卡上標明動態平衡最後姿勢必須保持3秒才計難度。沒有標明動態平衡難度,上尖可以做一個少於3秒的無難度動態平衡;(二)不管上尖的姿勢如何,底座動態平衡不得重複;(三)在雙人套路中,上尖可以重複相同動作4次(例如:雙臂倒立)即2個靜態造型和2個底座的動態平衡。之後的重複動作皆不計難度,除非上尖改變難度動作;(四)當底座做動態平衡時,上尖改變姿勢,難度計算為:上尖開始姿勢難度值+上尖的動態平衡價值+底座的動態平衡值;(五)底座在地面完成動態平衡時,例如,成坐姿或成分腿坐姿,完成動態平衡後撐地的單手/雙手必須離地成靜態造型。如果手繼續支撐地面,扣多餘支撐0.5分。 李振興 0
136 底座 base 特技體操競賽之男子雙人、女子雙人、男女混雙、女子三人團體或男子四人團體比賽,位於最下方者稱之。底座選手通常屬於豐碩型身材,肩、臂、頸、腹、背、腿等肌力強健。在動力套路時底座選手運用身體各部位做出各種拋、接、甩、振等方法協助上尖騰空或飛越,然後精準且安全的接住上尖並維持平衡,或讓上尖穩定著地。在實施平衡套路時底盤選手以單手、雙手、足、臀、腹、胸、背、膝等任何身體部位,或立或蹲或滾或轉, 移位、橋形、反拱等不同姿勢提供穩健的支撐能力。並隨時在移動狀態中維持正確的平衡力點。最常見的雙人底座實施動態平衡是底座由站立支撐上尖逐漸降低重心成分腿坐,或實施滾翻同時維持上尖的平衡。底座與上尖動作必須配合才算難度,當底座在做動態平衡時,上尖做無難度姿勢,則底座的動態平衡與上尖的動作皆無難度。單底座在地面完成動態平衡後撐地的單手/雙手必須離地成靜態造型。在男子團體與女子團體的平衡套路中有雙底座組合以及單底座組合等不同變化。在動力套路中底座選手常有單拋接、雙拋接、三拋接的協助騰空方法。 張惟翔 0
137 單人動作 individual element 特技體操競賽單人項目動作的規定。特技體操競賽的各項目必須完成各個套路的特別要求的動作數量和各種專項類別特殊要求的動作,並含有符合其套路特點的單人動作組成,且每位選手必須依次或同時完成。這些單人動作必須是在評分規則難度表中有標明難度價值的動作。其重點如下:(一)動力與平衡套路運動員必須至少完成3個單人動作,最多不超過6個,超出之單人動作不予計分;(二)聯合套路每位運動員必須完成四個不同的單人動作:2個不同的第1類單人動作及2個不同的第2類單人動作;(三)單人動作可以分別完成,或同時完成,或依序完成,但是它們不能累計。例如:後翻成劈叉,然後保持劈叉姿勢,只計算一個動作,不是兩個動作;(四)所有單人動作難度值要不得低於1;(五)一位隊友缺做某個單人動作,則其他隊友做了也沒有難度值,也不符特別要求。 李振興 0
138 靜止 hold 特技體操的動作之一。特技體操競賽演出時,在所有各組項目選手都必須演出有3秒的平衡靜止,是平衡套路的特殊要求。從地面或隊友身上爬至最高點做靜止動作的上法,其最後姿勢必須保持1秒鐘,才計難度值。由一個姿勢轉換到另一個姿勢的動態平衡最後姿勢必須保持3秒才計難度。男子團體4人和女子團體3人的羅漢組合須含有2個或3個3秒的靜止動作。靜止平衡的單人動作在無隊友扶持保持2秒,才有難度值。在難度卡上必須標明整套動作所有平衡要素的靜止時間。雙人或團體允許一個沒有難度值的靜止1秒平衡。在難度報表上必須標明1秒鐘的靜止平衡。雙人或團體在落至地面或到隊友身上成一個沒有難度價值的造型前,必須完成1個保持3秒的有難度價值的靜態動作。 李振興 0
139 靜態上法 mount 特技體操的動作之一。特技體操競賽時,選手從地面或者同伴身上向更高的位置爬,形成高位置支撐的靜止動作。除了一些特殊情況外,如果開始姿勢沒有難度價值,它就是靜態上法;如果有難度價值,它就是動態動作。靜態上法的最後姿勢必須保持1秒鐘,該上法才算難度值。如果靜態上法的最後姿勢沒有保持1秒,則沒有難度價值,扣0.3分的時間錯誤分。而且該動作不算合乎特別要求。 李振興 0
140 弓箭步 lunge 有氧競技體操的基本動作之一,有七個基本步伐包含:踏步 (march) 、跑步 (jog) 、抬膝 (knee lift) 、開合跳 (jumping jack) 、弓箭步 (lunge) 、彈踢步 (skip) 和踢腿 (kick)。實施舞蹈動作時須維持正確的姿勢和身體線條定位的能力,如軀幹、下背及骨盤的準備位置,腹部肌肉的收縮,上肢、頸部、肩膀的位置,頭部與脊柱相對位置等要自然協調與穩定。動作要領如下:(一)併腿或分腿與肩同寬站立,面向前方單腿直膝向後延伸;(二)依音樂作高衝擊或低衝擊放下腳跟;(三)面向前方整個身體合一做動作(左側----右側);(四)低衝擊:上體為前傾(屈膝)背面由頸至踵成一直線;(五)高衝擊:重心維持在兩腿之間,雙腿實施前後交換跳;(六)擺弧:前後腳相距2----3腳掌(不同擺弧不同弓箭步)。 黃茂生 0
141 分腿支撐 straddle support 有氧競技體操靜力性力量組別中六個基本類別之一。動作主要重點如下(一)身體完全撐起,單或雙手撐地,腳和臀不可觸地,單手撐時另一手姿勢不拘,動作完全靜止至少2秒;(二)屈體分腿(分腿至少90度)雙腿與地面平行;(三)支撐手在兩腿夾角內。 童俊貴 0
142 幻象 illusion 有氧競技體操旋轉與柔軟度組別中7個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)雙腳併攏站立,一腿向後擺舉起至垂直面劃圈360度;(二)身體同時以支撐腿為支點轉體360度,一手在支撐腿側觸地;(三)結束姿勢,擺動腿回位置起始點。 黃茂生 0
143 文森 Wenson push up 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)單足俯臥支撐時,當雙手支撐地面,肘關節伸直,肩部平直平行於地面,頭部處於脊椎的延長線,一腿伸展並搭在同側的肱三頭肌上面;(二)保持此姿勢完成一次伏地挺身,屈臂下伏時胸部離地不得超過10公分,上挺及下伏雙肩應與地面平行,雙腿必須伸直。 童俊貴 0
144 抬膝 knee lift 有氧競技體操的基本動作之ㄧ。動作要領如下:(一)高角度的屈髖與屈膝,髖/膝角至少90∘;(二)一腿抬至最高點時,支撐腿伸直腳掌平貼站立;(三)要控制屈髖的角度與膝關節角度;(四)支撐腿伸直,髖/膝角最多至10∘;(五)上體自然挺直,身體線條自然;(六)擺弧:由自然姿勢到至少90∘的髖/膝角。 黃茂生 0
145 直升機 helicopter 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一。雙腿全旋,腿貼近胸腔,身體背部著地(雙腿離地),雙腿向上向前伸展,同時轉體180度並提起成俯臥撐姿勢。動作過程如下:(一)分腿坐交叉腿起動;(二)開始時單手撐地;(三)起動腿擺起以上背部替代手撐地在身體上方作腿繞環;(四)雙腿在身體上方旋轉360度 轉成正撐面向開始的坐姿;(五)實施時髖角不得超過45度。 童俊貴 0
146 高踢腿 high leg kick 有氧競技體操旋轉與柔軟度組別中7個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)開始姿勢:雙腳併攏站立;(二)從單腳高踢時一腿抬至最高點,支撐腿伸直腳掌平貼站立(腳尖到肩以上);(三)上體自然挺直,身體線條自然;(四)姿勢結束,雙腳併攏站立,手臂動作自然下垂。 黃茂生 0
147 左右分腿跳 frontal split jump 有氧競技體操跳與躍組別中13個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)雙腳併攏站立,分腿起跳;(二)空中雙腳左右分腿伸直成橫劈腿姿勢與地面平行;(三)雙腳併攏落地。左右分腿定義:雙腿左右伸成一直線,上半身垂直立。 童俊貴 0
148 分腿迴旋 flair 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一,又稱湯瑪斯。動作主要重點如下:(一)預備姿勢分腿正撐以增加起擺力;(二)雙手支撐雙腿分開做迴旋;(三)雙手依序支撐做繞腿;(四)實施時腳與腿不可觸地。迴旋定義:繞腿實施180度或360度完成前腿不可觸地,實施所有技巧臀部應抬高伸展。 童俊貴 0
149 跑步 jogging 有氧競技體操的七個基本動作之一。有氧競技體操的七個基本動作包含:踏步(march)、跑步(jog)、抬膝(knee lift)、開合跳(jumping jack)、弓箭步(lunge)、彈踢步(skip)和踢腿(kick)。跑步動作要領如下:(一)小腿後抬至臀部臀關節自然的微屈/伸;(二)下肢小腿向後屈膝,足踝伸展至極點;(三)腳步控制,由腳趾----腳掌----腳跟著地;(四)上體自然挺直,身體成自然姿勢;(五)擺弧,從站立自然姿勢擺至臀角0----10度,膝角110----130度之位置,足踝伸展極點。 黃茂生 0
150 開合跳 jumping jack 有氧競技體操的七個基本動作之一。有氧競技體操的七個基本動作包含:踏步(march)、跑步(jog)、抬膝(knee lift)、開合跳(jumping jack)、弓箭步(lunge)、彈踢步(skip)和踢腿(kick)。開合跳動作要領如下:(一)微屈膝,髖關節自然反覆交替開合跳;(二)兩腿分開時足比肩寬,腳尖膝部向外,兩腿併攏時,腳、踵 併攏腳尖向前向外;(三)起跳或落地時,踝關節腳、趾、腳掌、踵要控制精確;(四)上體挺直,身體成自然姿勢 黃茂生 0
151 彈踢步 skip 有氧競技體操的七個基本動作之一。有氧競技體操的七個基本動作包含:踏步 (march) 、跑步 (jog) 、抬膝 (knee lift) 、開合跳 (jumping jack) 、弓箭步 (lunge) 、彈踢步 (skip) 和踢腿 (kick)。彈踢步動作要領如下:(一)跑步直臀向後抬腳屈膝,成屈臀角30----45度,然後前踢成直膝;(二)髖與膝關節明顯變化運動,膝向後彎曲,腳背下壓,前踢伸直;(三)配合音樂大腿四頭肌掌控小腿做動作;(四)上體自然挺直,身體成自然姿勢 黃茂生 0
152 蝦米跳 A frame 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一。動作如下:(一)伏地挺身位置開始;(二)雙臂推動身體向上,空中提臀屈體,體角低於60°;(三)屈體位置要求雙腿垂直於地面,胸貼近膝;(四)以伏地挺身位置結束。伏地挺身定義:開始或結束姿勢,當雙手支撐地面屈肘,肩部平直平行於地面,頭部處於脊椎的延長線,屈臂下伏時胸部離地不得超過10公分,上挺及下伏雙肩應與地面平行。 童俊貴 0
153 高銳角支撐 High V support 有氧競技體操靜力性力量組別中六個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)由坐撐開始,一腿彎曲一腿伸直,踢直腿同時蹬伸彎曲腿至銳角支撐位置,雙手支撐,上半身成屈體姿勢,下肢與地面 保持水平;(二)在動作完成前必須展示出身體的騰空位置;(三)在髖部舉離地面時,靠近軀幹,動作完全靜止至少2秒。 童俊貴 0
154 口令 word of command 集合列隊的隊形練習術語之一。在對列操練中,指揮員以簡短的術語下達的口頭命令。除一些須要改變人體姿勢和形態等的口令如立正、稍息、報數和解散等外,通常都分為預令和動令。預令是指明動作的做法和方向即動作性質,必須清楚、宏亮,長短要根據對列人數而定。隊伍長、人多時,預令要拉長;動令必須短促。行進間,除向左轉走:一(二)列橫隊變成二(四),列橫隊和二(四)變列橫隊變一(二)。另列橫隊時動令落在左腳外,其餘動令均落在右腳。 邱仕友 0
155 丹麥體操 Daniche Turnen(德) 創始人步克(Niels Bukh, 1880-1950)發現一般青年人的關節僵硬,肌力軟弱無力,行動欠協調自然,因此增加柔軟協調等動作以糾正他們的姿勢和改善體力,遂創一套基本體操(fundamental gymnastics),其動作程序包括:(一)準備運動、(二)下肢運動、(三)上肢運動、(四)頸部運動、(五)體側運動、(六)腰部運動、(七)腹部運動、(八)背部運動、(九)行進跑步、(十)跳躍與敏捷等的大眾化運動。 王文筆 0
156 立定 halt 隊列隊形練習基本動作之一。在各種走步行進中,聽到「立定」口令後,左腳向前大半步,右腳迅速向左腳靠攏成立正姿勢。跑步時聽到「立定」口令後,繼續跑兩步,然後左腳向前大半步(不擺臂),右腳向左腳靠攏,同時將手放下,成立正姿勢。踏步時,左腳再踏一步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢 邱仕友 0
157 看齊 dress 集合列隊的隊形練習基本動作之一。列隊中基準學生不動,其他學生向右(左)轉頭,眼看左(右)臉學生腮部。前四名能通視基準學生,以第五名起,已能通視前三人為度。後列學生先對正,再看齊。一路縱隊時,基準學生不動,其他學生向前對正。第三名學生以看不見前面第二名學生的頭部為度。看齊口令是「向右(左)看—齊」,縱隊看齊口令是「向右(左)看—齊」,橫隊看齊口令是「向右(中)看—齊」,向中看齊口令是「以(某一位)同學為基準向中看—齊」。聽到「向前—看」口令後,全體同學迅速將頭轉正,成立正姿勢 邱仕友 0
158 稍息 ease 集合隊形練習基本動作之一,顧名思義稍做休息大都從站立中演變而來。左腳順腳尖方向伸出約三分之二腳長,體重大部分落於右腳,上體保持立正姿勢,稍息時間較長可自行換腳,這種稍息雙腳與肩同寬,其重量按左右腳的需求而做左右轉移。亦有雙腳各占百分之五十的重量的稍息,比較正式之隊形採用,一般仍屬前述的稍息法,緩和身軀僵硬,延長原地站立的時間。 邱仕友 0
159 列隊 rank 集合列隊的隊形練習內容之一。在團體隊形下的協調統一行動,應用國軍的基本教練準則為基礎,結合體育課的需要適當補充包括:立正、稍息、看齊、報數、集合、解散、原地轉法、踏步、齊步走、正步走、跑步走、便步走、立定、步法變換和行進間轉法等是隊形變化基礎。在體育教學訓練中,又是課堂組織的一部分,也是體育教師必須掌握的基本功。通過操練,能培養學生端正的身體姿勢與良好的訓練作風,能加強組織紀律性和增強整體觀念,嚴密課堂組織,達成目標。 王文筆 0
160 隊列隊形練習 rank and formation drill 基本體操類別之一。結合隊列、隊形的規範要求與程序方法實施操作演練。是體育課組織的一部分,也是體育教師必須掌握的基本功。通過隊列隊形練習,可訓練身體的正確姿勢;能振奮精神,養成良好的訓練作風,加強組織紀律性和整體觀念;能嚴密課堂組織,有利於完成教學任務;能活躍課堂氣氛和調動學生學習的興趣。內容涵蓋集合、看齊、立正、稍息、報數、原地轉法、齊步走、跑步走、便步走、立定、步法之變換和行進間之轉法,對指揮者之掌握隊形,幫助極大。 王文筆 0
161 集合 fall in 隊列隊形練習基本動作之一。橫隊集合時,基準學生(最高者)跑步到指揮員左前方適當位置成立正,其餘學生按高矮順序依次向左排列,自行看齊。縱隊集合時,基準學生迅速跑到指揮員前方適當位置成立正,其餘學生以高矮順序向右排列,自行對齊。集合動作要領:指揮員應先發出預告或信號,如「全體注意」,然後站在預定隊形的中央前面向預定隊形成立正姿勢下達「成**隊形----集合」的口令,所屬人員聽到預告或信號,原地面向指揮員成立正姿勢,聽到口令跑步到指定位置面向指揮員集合;在指揮員後側的人員應從指揮員右側繞過,自行立正看齊成立正姿勢。用於體育的開始、結束,或課中的組織教學階段。其價值是凝聚團隊的力量、精神,人人有共同的理想、目標,由指揮者順利完成任務。軍隊中三人即可集合成「伍」;九人即可成「班」。 王文筆 0
162 瑞典體操 swedish gymnastics 瑞典林氏(Pehr Heurich Ling, 1776-1839)所創的體操。係以生理學、美學及心理學為基礎的規則動作。這些動作各具有一種目的,並預先對其運動的方向、速度、實施方法做妥善安排的動作方式。其種類有(一)醫療體操:治療疾患部位,發達身體某些部位;(二)兵式體操:具有軍事目的的練習;(三)美的體操:使身體姿勢優美,舉止優雅;(四)教育體操:以鍛鍊精神與身體為目的,瑞典體操於19世紀及20世紀初與德國體操並稱構成近代體操兩大主流,廣被採用。 王文筆 0
163 踏步 mark time 隊列隊形練習的基本動作之一,可訓練身體的正確姿勢,能振作精神、改善良好的走路習慣,不論開始前進或遇到障礙都可以用踏步來緩和運動行進中的韻律。踏步動作開始是指身體站直,兩腳交替抬起又放下、不邁步前進。兩腿在原地週期性上、下交替起落,兩臂自然擺動,上起時腳尖自然下垂,離地面約15公分。下落時,前腳掌先著地。聽到「前進」口令後,先繼續踏兩步再換齊步或跑步行進。在體育課教學或隊列隊形操練時反覆練習,對節奏感有所助益。 林裕量 0
164 投手犯規 balk 棒球比賽中,壘上占有跑壘員時,投手投球違反規則稱之,此時屬比賽停止球,裁判員應給各跑壘員安全前進一壘之判決。規則規定:壘上有跑壘員在下列情形下應屬投手犯規。此規則之目的在防止投手欺騙跑壘員:(一)已踏投手板之投手,做投球之關連動作而停止投球者;(二)已踏投手板之投手,假裝傳球給一壘,而未傳球者;(三)已踏投手板之投手,向壘傳球前,腳未直接跨向該壘者;(四)已踏投手板之投手,傳球給無跑壘員之壘或假裝傳球者,但若有行動上之必要者除外;(五)違規投球者,如突襲投球;(六)投手不面對擊球員投球時;(七)投手不觸及投手板,而做關連投球之動作者;(八)投手做無必要之動作拖延比賽時;(九)投手未持球站在投手板或跨在投手板,或是離開投手板假裝投球時;(十)投手於採取正規投球姿勢後,除實際投球或傳球給壘外,任何一手放開球時;(十一)已踏投手板之投手,故意或無意落球時;(十二)企圖故意四壞球時,投手投球給位於捕手區外之捕手時;(十三)投手採取固定式姿勢投球時,未經完全靜止之狀態而投球時。 葉志仙 0
165 突襲投球 quick return pitch 在比賽進行中,投手在擊球員不及準備時,向其快速進行投球。如擊球員剛剛進入擊球區尚未準備好其擊球姿勢前;或擊球員剛結束上一球之揮棒之後,身體還沒回復穩定時,即刻再向其進行投球。投手有此投球行為時,裁判員應宣告此投球行為為「投球無效」,為死球狀態,其後的任何攻守行為皆為無效。或其它有意乘擊球員不注意時的投球行為,皆為違規投球。裁判員可做出突襲投球之宣告。 楊賢銘 0
166 直球 straight ball 保齡球傳統球路的一種,球體重量並不固定,只要擲球者擺動時不覺得吃力即可。因此,直球通常為初學者的入門球路,因為投擲動作簡單,且容易修正步法、姿勢、時間差及動作。直球相較其它的球路有著容易控制方向、不受球道快慢或表面上油多寡及長短所影響之優點。但是,相對其他球路而言,直球的破壞力較弱則為其缺點。直球在球道上滾動方式如同輪胎,因此這種球路通常只具備直向的衝擊力,但在球瓶排列方式及面積因素之下,直球在撞擊球瓶時常不具足夠的破壞能力。基於上述之優缺點,直球球路由於無法與其它球路所造成之破壞力相比較,通常只能做為學習過程中的初階球路,因此在大型正式比賽中,幾乎沒有選手會採用直球球路。 湯雅均 0
167 曲球(撞球) masse shot 撞球運動的一種擊球技巧。打者將母球擊出後,使其出現向右轉彎的運方向者稱為「右曲球」,反之則稱為「左曲球」。分為「大曲球」及「小曲球」兩種,以母球被打擊後其行進路線彎曲程度大小區分,轉彎弧度30度角以內者為「小曲球」,30度以上者為「大曲球」。大、小曲球打擊預備姿勢略有不同,小曲球的「右曲球」打擊時,需將球桿傾斜於檯面,形成45度斜角後,再撞擊母球右側,使母球先向前直行之後再於中途向右轉彎;而大曲球的「右曲球」則為球桿與檯面成90度直角的預備打擊方式。擊球之前,必須特別注意撞擊點的精準度,否則很容易造成滑桿,而變成母球跑不遠、無法擊中目標球或是母球轉彎的角度不如預期。造成母球成為左、右曲球的原理,是球桿撞擊母球的左或右側,讓母球先依「慣性定律」運動,待母球往正前方行進的力量因球檯布的摩擦力而逐漸消失後,其向左或右旋轉的「自轉力量」大於往前的力量,造成母球改變了行進的方向。 張明雄 0
168 延長器 extension 撞球比賽中,打者打者用來延長球桿長度以便出桿打擊距離較遠母球的器材。打者於出桿前發覺母球與架桿的位置之間距離偏長,不利其採用一般的打擊姿勢及動作時,打者可選擇在球桿尾端接上延長器,輔助其在出桿時增加往前送桿的距離,以期維持準確的擊球。比賽過程中,打者出桿的姿勢及動作會隨著母球在檯面上的位置、母球與打者之間的距離遠近不同而有調整的必要。在一般的架桿位置與母球之間的距離較長的情況下,打者可以有下列的選擇:(一)彎腰將上半身伏貼於檯面上,並將架桿手往前延伸架桿,若此法產生之距離仍嫌不足;(二)可加上使用延長器來增加往前送桿的距離;(三)使用架桿器做為架桿手的延伸,縮短與母球之間的距離。另外,司諾克所使用球檯的尺寸較花式與開侖所使用球檯的尺寸為大,打者遇到母球距離過長的機率增高許多,是故司諾克選手使用延長器的機會較多。為球桿接上延長器的方式有兩種:(一)以螺絲的方式鎖上;(二)以套接的方式接上,但不論是何種方式,選手應於平時多多練習延長器、架桿器等的使用,避免因手感生疏而造成失誤。 柳信美 0
169 架桿器 mechanical bridges 撞球比賽中,打者用來支撐球桿以便出桿打擊距離較遠母球的器材。當打者於出桿前發覺母球與架桿位置之間距離過長,因為其身材的限制而無法順利做好架桿及利用母球撞擊目標球時,可選擇使用架桿器做為架桿手的延伸,縮短與母球之間的距離,以期維持準確的擊球。比賽過程中,打者出桿的姿勢及動作會隨著母球在檯面上的位置、母球與打者之間的距離遠近不同而有調整的必要。在一般的架桿位置與母球之間的距離過長的情況下,打者可選擇使用架桿器做為延伸架桿之輔助,原先用來架桿的手須先握住或扶著架桿器的桿尾,將架桿器的桿頭置於檯面上接近母球10至15公分的位置,再把球桿的前節架在架桿器桿頭的凹槽上,以握桿手的拇指、食指及中指握住球桿尾端,將握桿手的手肘擡高,讓上、下手臂與球檯面平行,上臂保持不動,以前臂向前揮動將球桿送出並擊打母球。另外,司諾克所使用球檯的尺寸較花式與開侖所使用球檯為大,打者遇到母球距離過長的機率大增,是故司諾克選手使用架桿器的機會亦增多,且其使用架桿器的樣式與長度亦有多重變化。雖然比賽過程中架桿器並非常用,選手仍應於平時多多練習架桿器的使用,避免因姿勢及動作生疏而造成失誤。 柳信美 0
170 跳球(撞球) jump shot 花式撞球比賽中,一種可使母球從檯面跳起並飛越障礙球的擊球技術。個別比賽項目規則若限定打者須依號碼順序擊球,或僅能撞擊其所屬花色目標球,在遇到母球與欲撞擊的目標球中間有其它球形成障礙時,除了可選擇利用顆星反彈解球外,亦可選擇以跳球方式處理之。跳球是積極的進攻方式,若打者能使母球飛越障礙球後,再將目標球撞進球袋,則可化解對手的防守策略或原先面臨的困境,並獲得繼續出桿的機會。跳球的擊球姿勢是先將球桿對好目標球的撞擊點,再抬高其尾部使球桿與球檯面形成至少30度的夾角;打者須注意球桿與檯面之間的夾角越大,母球跳起弧度越大、落下距離越短。打者快速出桿將皮頭擊打在與檯面平行的母球中心橫切面以上的部位,使母球同時獲得向前與向下兩股分力,向下的分力作用在檯面上,母球經過與檯面石板擠壓後反彈跳起,並朝著向前分力的方向飛越障礙球,但要避免因皮頭過度擊打在母球上、下的邊緣,造成滑桿而使母球無法跳起。一般球桿的長度與重心位置不利於跳球的打擊姿勢,故打者會另使用短桿為打擊工具。短桿所使用的木質與皮頭都需要提高硬度,因此會採用硬木類、碳纖維、電木等材質;惟其總長度不得短於102公分。 柳信美 0
171 立姿 standing 滾球的擲球基本姿勢之一,常用於射擊及高拋式擲球法等擲球方式。擲球前須先觀察球場地形、研判場上雙方球的布局態勢、雙方持球數及得分數等狀況,再決定擲球策略及方式。擲球時,雙腳須位於擲球圈內,面向擲球方向,設定好球的落地點、停止點或射擊點,雙腳屈膝放鬆,身體重心微向前傾,非持球手協助保持身體平衡,持球手經掂球、捲球、翻掌、扣球、後擺、前擺、擲球等動作程序,下肢及身體重心隨著擲球動作往身體斜前方伸展,再將球擲出。法式滾球初學者大多採取立姿方式擲球,經常出現偏離擲球路線之現象。故球擲出後,擲球手的結束動作應保持片刻或做緩慢收勢動作,以確實掌握擲球動作之正確性及完整性,並做為修正時參考。 王秉泰 0
172 蹲姿 squatting 滾球擲球基本姿勢之一,常用於拋球、滾拋、中拋、高拋、推進球及靠球等擲球方式。擲球基本動作為身體面向擲球方向,上身勿呈駝背或傾斜狀,以肩為橫軸,鼻梁及軀幹為縱軸,重心維持正直及平穩,肩膀放鬆,非持球手須協助保持身體平衡,設定好球的落地點及停止點,雙腳蹲屈,腳尖和膝蓋的方向要一致,腳跟離地,大腿和小腿放鬆緊貼。擲球時,持球手經掂球、捲球、翻掌、扣球、後擺、前擺、擲球等動作程序,下肢及身體重心隨著擲球動作往身體斜前方伸展,再將球擲出。球擲出後,擲球手的結束動作應保持片刻或做緩慢收勢動作,確實掌握擲球動作之正確性及完整性,如有缺失,亦可做為再擲球時的修正參考。 王秉泰 0
173 揮桿 swing 木球擊球時手持球桿從上桿、下桿到收桿的動作過程。木球的揮桿動作以身體垂直線為中心,以鐘擺方式左右擺桿,身體重心置於腳尖並配合左右移動。揮桿(以慣用手右手為例)包括:(一)上桿:提桿後,以鐘擺方式將球桿往後上方舉,在球桿接近水平點停止,全程稱為上揮桿。當上揮桿時;雙目注視球體,身體重心移至右腳,左手手肘保持伸直狀態;(二)下桿到收桿:從上舉桿暫停位置,以左肩為圓心,左肩到球桿頭為半徑,揮桿劃弧俟球桿頭撞擊球體後,前擺上舉到球桿頭接近左肩上方垂直點時停止,全程稱為下揮桿到收桿。當下揮桿時,雙眼仍注視球體,身體重心隨下揮桿動作而將重心移至左腳上。在擊球之前仍保持左肩到球桿頭的半徑長度,以準確擊中球體。當擊中球後雙眼跟隨球體落點而移動,球桿仍向前,身體重心隨之移動,重心移動不可有高低現象,以免導致球桿擊地或揮空。揮桿全程是以前段上揮桿加後段下揮之動作為揮桿打擊姿勢。以放鬆順暢揮桿,落實擊中球為手段,使球達到預設位置為目的,而完成打擊目標。 莊木貴 0
174 擊球(木球) hitting 用球桿敲擊球的動作。木球的擊球動作包括:(一)置球:選擇平坦或突起之地面將球放置,避免放在凹低處,並配合打擊距離方式,將球置於略靠前腳之垂直線上,以利揮桿擊球;(二)鐘擺姿勢:雙手持球桿以身體垂直為中心,使用鐘擺方式左右擺桿,要求球門、球、球桿三點在一直線上,並依擺桿之大小,身體重心配合左右移至腳尖上,力量順暢自然,不可使身體太過搖晃或扭轉;(三)球桿與球之撞擊:球桿擊中球體之中心點,球向前移動較平穩,速度及方向也較容易控制。球桿擊中球體之上方,球會滾動的較快,球之移動也很平穩,是適合在短草的球道上採用的擊球方式。球桿擊中球之下方,球較容易騰空做短暫飛行,球落地後跳動較不規則,且球之前進方向與距離不易控制,長距離的打擊,可採此擊球方式。球桿擊中球體之左右側時,球體會由外向內旋轉,打到球之側面時會使球之移動路線歪斜不穩,容易偏離預設軌道無法達到目標。 莊木貴 0
175 暫停(槌球) time out 比賽中主裁判將比賽狀況暫時中斷。球隊不能要求,且此時使用的時間不包含在比賽時間。在比賽進行中發生事故無法處理時,主裁判宣告暫停比賽,俟處理後再開始進行比賽時,應宣告「開始」。因天氣或其它事故,比賽不能繼續時,可中斷比賽。從中斷再開始時,從暫時中斷的狀態再度比賽。比賽不能繼續進行時,可延期或中止。比賽開始後未經過20分鐘前,可決定中止或延期。再開始時應重新開始比賽。比賽開始經過20分鐘後(含),因故中止時,比賽成立,為有效比賽。記錄員在主裁判宣告時,應暫時停止計時並在紀錄表的備註欄記錄時間,俟宣告「開始」時再繼續計時。裁判手勢以基本姿勢站立,一隻手掌向下屈肘在胸前成水平,另一手掌垂直立起成T字型,指尖須觸到手掌,五指伸直併攏,宣告與手勢合一。 彭久田 0
176 併步 promenade-closed footwork 為桌球的基本步法之一,主要是在左右移動時使用,動作簡單,移動範圍較單步大,是一種救球、應急時常用的步法。其特點是重心起伏小,移動時沒有騰空動作,移動後能保持身體的平衡及穩定的擊球姿勢,利於發力及連續進攻。使用時機是當來球距離擊球者身體一步以上而移動幅度不大時使用。其作用主要是能穩定重心,又有利於再起動,並能節省體力,減少步法的移動。併步的動作是以遠離來球方向的腳先向另一腳移(併)半步或一小步,靠近來球方向的腳再向來球方向移一步。由於併步是由兩步組成的,無論在哪種情況,要使兩腳間的距離近,約與肩同寬,並能迅速還原,故要求兩腳移動的速度要快捷。 黃美珍 0
177 近檯 close table 擊球者站立的位置距離球桌端線的距離,也就是指人離球檯端線的距離,此距離約40至50公分的範圍,稱為近檯。站位近檯的擊球者主要是以速度、快攻為主,如左推右攻、兩面攻打法等皆為站位近檯之打法的代表,因為技戰術的發揮與擊球者站位的適當與否有直接影響。不同打法的球員,站位的範圍也有所不同,必須根據球員的技術特長,採取適當的站位,有利於穩定的擊球姿勢及迅速的移動步法。 黃美珍 0
178 上肢擊球動作基本結構 The basic structure of upper extremity swing 羽球運動的基本動作之一。包括:上肢的手法技術及下肢的步法移位。上肢擊球動作基本結構,包含準備動作的預備姿勢持拍,接著側身架拍,球拍向後引拍,隨即伸展旋轉肩關節將球拍引至背後,蓄積腰腹能量,同時收腹轉腰並揮甩球拍向上以手腕閃扣擊球,動作基本結構包含了持拍、架拍、引拍、揮拍、擊球、收拍等動作,此法通常多為後場擊球動作。中場擊球動作時則多以肘關節為軸引拍擊球,而前場擊球動作則以腕關節為軸引拍擊球,近網小球擊球動作則多以指關節為軸處理來球。依空間的不同位置擊球分為高手擊球動作、近身及身體兩側擊球動作,以及低手擊球動作。 涂國誠 0
179 接殺球 return smash 羽球中場擊球技術之一,在單、雙打競賽中是防守的最重要關鍵技術,可分為正拍接殺球和反拍接殺球。在己方不同的位置上處理對方殺球,可用擋直線短球及勾斜線對角的技術手法,將球回擊至對方網前。另外,接殺球還可以正、反手挑高球和正、反手抽平球回擊至對方的後場區域。以右手握拍為例,擊球前準備動作面向來球;球來時身體雙膝彎屈,站穩下盤有利於抓準擊球點發力,手臂前伸視來球方向由右或左引拍,手腕外轉以手指捏握把,拍頭略為舉起朝上;擊球時,前臂內旋閃腕,以手指握緊球拍揮向前上,視擊至前或後場所需的力量、方向、角度及落點,調整拍面推送、切送、挑上或平抽;擊球後,身體回正,恢復準備姿勢,球拍收回胸前。 涂國誠 0
180 扣球 spike 排球攻擊技術中最具代表性的動作,屬於得分的技術,是突破對方攔網及防守的強力手段。其技術要領為準備姿勢:兩腳自然前後開立,膝關節微屈且身體重心落於前腳,兩手臂自然放鬆;助跑動作:助跑是為了以水平速度增加起跳高度,獲取擊球點的利益,助跑距離約為2至4公尺,以2至3步的助跑完成;起跳揮臂扣球動作:雙手由後方用力向上方擺起,同時雙腳用力蹬地躍起,在躍起達到最高點時,右手曲肘向後引做拉弓動作,左手則向上抬起,使身體形成弓身的狀態,曲肘的右手前臂由頭後方,向上甩直,利用手腕及全身的力量扣球。其技術型態可分為:快攻、平行快攻、長攻、移位攻擊、修正球扣球、後排攻擊等。 李晨鐘 0
181 阻擋搶球 block tackle 足球比賽防守球員從正面阻攔搶截對方盤球的動作。常用於攻防雙方一對一的防守技術。防守者站於進攻者前約一大步,雙腳前後站立,膝蓋微彎,重心降低並注視球的防守姿勢。進攻者可能會利用假動作或速度盤球突破防守者。盤球者若用假動作引誘防守者,防守者切勿隨意出腳搶球,會容易被假動作所騙,防守者應耐心等待,除了可延緩對方進攻的節奏,讓己方的隊友有多餘的時間回防掩護之外,進攻者在盤球及做假動作過程中,難免會讓球脫離腳的控制甚至失誤,此為出腳搶球的最佳時機。若進攻者盤球穩健,沒有出現瑕疵,防守者則可應用假動作,假裝上前搶球,讓盤球者信以為真,瞬間可能出現盤球失控,藉此再出腳搶球。若防守者已被進攻者從身體一側盤球而過,勿再勉強出腳搶球,應隨即轉身,切入進攻者與球之間的位置,一邊跑動卡位,一邊搶球或控制球。 楊裕隆 0
182 防守(手球) defense 手球比賽防止對方攻擊得分的技術。手球防守技術可分為個人防守技術、小組防守技術、團隊防守技術及守門員防守技術。故手球「防守」係普通球員或守門員,以正確的姿勢,配合步法的移動,在適當的位置從事攔截,壓迫或封擋對隊的攻擊。團隊防守強調球員之間的密切配合,不但要加強普通球員之間的聯防,也要與守門員密切的配合,並針對攻隊的長處與缺點,以適當之防守戰術以構成牢不可破的防禦網,除防止對隊得分外,更主動爭取有利的攻擊機會。手球的防守基本戰術有聯防隊形和聯防戰術,防守的應用戰術有快攻的防守、區域防守、盯人防守、混合防守和普通球員與守門員之聯防。在手球陣地攻防時區域防守的陣型有,6-0防守、5-1防守和3-2-1防守,歐洲國家較多採用6-0防守,東亞國家則較多採用3-2-1和5-1防守。 王宗進 0
183 替補區 substitution area 沙灘手球比賽球員替補的限制區。沙灘手球運動的替補區位於普通球員區兩側,範圍為長15公尺、寛3公尺的長方形面積,與普通球員區以一條長15公尺、寬5公分的球場邊線區隔,其沙地必須達40公分深,以鬆散的細沙壓實所構成。替補區為合法球員、球隊負責人和球隊教練活動區域,在比賽期間,僅球隊負責人和球隊教練二人可在此區域內因指揮調動而走動;球員不可以站立姿勢滯留此區域,需採取蹲姿、單腳跪姿或雙腳跪姿於沙地上等待替補;普通球員的合法替補動作,僅能從此替補區進入普通球員區進行比賽。 翁宏裕 0
184 一線防守隊形 one line defensive formation 躲避球比賽的一種團隊防守隊形。防守球員採半蹲姿勢,併排成一列橫隊,針對攻隊的攻擊準備接球或閃避的行為,為多數球隊所樂意採用的基本防守戰術。一線防守的戰術須具備兩項基本能力:其一為能接取對方強力攻擊的球,獲取控球權以轉守為攻;其二為因應對方四面八方的攻擊變化,全隊同心協力成一列排面移位,必要時能迅速閃避防守;這種防守隊形有三種優點:(一)內場球員排成一列橫隊,防守時容易洞察攻隊的動向和攻擊的球體,視野不受同隊其他球員的干擾;(二)同伴並肩而立,被球擊中而彈高的球「補救接球」的成功機率較大;(三)球員可全心投入積極接球的意念,大量減少接球的失誤率,以突破攻擊持續掌控攻擊的機會。 陳良嶋 0
185 阻擋 Obstruction 籃網球競賽中,球員試圖截球或保護持有球之球員的動作。阻擋球員必須與持球球員之著地位置相距至少0.9 公尺(3英呎)之遠,此距離的測量方式為:(一)持球球員以單腳著地時,若該球員停留於著地位置,則由該球員之著地腿至防守球員最接近之一腳。若該球員依步法規則走離著地位置,則由該球員著地處至防守球員最接近之一腳;(二)持球球員以雙腳著地時,若該球員不移動任何一腳,則由較接近防守球員最接近之一腳。若該球員移動其中一腳,則由停留在地面之一腳至防守球員最接近之一腳;(三)對方球員若與持球球員保持應有之距離,得以試圖截球或保護持有球之球員時,則該球員可向前跳或跳向持球球員,並於0.9 公尺(3英呎)之內著地,且不得有妨礙射門或傳球之舉動;(四)防守球員與持球對手之間之距離可低於0.9 公尺(3英呎),但不得攔截或保護持球球員,且不得妨礙該持球球員之投擲或射球的動作。若阻擋未持球之球員,球員距對手0.9 公尺(3英呎)以內時,(由地面丈量)可伸出雙臂,接擊偏或攔截傳球或假傳球,或接擊偏或打擊未能成功入網之反彈球,或在極短時間內以手勢告之將傳球或意圖移動之方向;(五)球員距對手0.9 公尺 (3英呎)以內時,(由較近腳於地面丈量) 於攻擊或防守時,不得採用雙手離身之動作,除非是自然體態所能及的姿勢 陳薇婷 0
186 十字壓肘 Ude-hishigi-juji-gatame 柔道地面制敵法中關節法之一種技術。施術時施術者與對手是同時仰臥或俯臥姿勢拉伸、扭轉對手的肘關節,使兩者身體呈現十字交錯的形態。動作要領,以控制對手右手肘為例,施術者應於對手的右側身體朝上或朝下,雙腳橫越對手前胸,並以兩手抓住對手的右手腕並將其手臂控制固定在已身雙腿之間,使對手右大拇指朝正上或朝下方,此時,兩人身體須緊密接觸並呈現十字形態,最後再利用腰部力量向上或朝下挺,同時將對手手腕向下或朝上壓或拉,使對手右手肘關節因拉引伸展超出可活動範圍,進而產生疼痛投降。 廖俊強 0
187 掃腰 Harai-goshi 柔道摔倒法中腰部摔法的一種技術。對於個子較高的人而言,是較為有利的技術之一。掃腰由浮腰技術延伸而來,藉由腰部的力量,將對方摔倒,其與浮腰差異在於雙方以右自然姿勢對峙時,掃腰施技時要抬起右腳,去掃對方的右腳,若能領悟浮腰的技術要點,再學習掃腰則更容易理解。其動作要領為施術者右手抓對方左衣襟位置並往右前方拉引,左手抓對方的右衣袖處拉至左後方,重心置於左腳,轉身至對方前面抬出右腳,並使對方身體靠於自己,掃出的右腳密接於對方右腳前,並用力順著對方右腳掃起,頭往左轉,上身及腰部快速向左轉將對方摔倒。防禦與反擊,對方施術時,以身體挺胸向右用力轉腰,右手用力擺開對方左手的控制,並將對方抱起以後腰或移腰等技術反摔。 許吉越 0
188 拋摔 Tomoe-nage 柔道拋身摔法中正拋身摔法的一種技術。此技術為多數輕量級柔道選手所樂於使用。以較少的力量可以摔倒較重的選手,是柔道運動中的代表性技術之一。此技術是當對方用力向前推來時,順勢運用推來的力量,用腳抵住對方的腹部,兩手抓取對方衣襟及衣袖,自己先行倒下仰臥地面,用腳的力量將對方從頭上頂過摔倒。此技術之運用較常與勒頸法、關節法、壓制法等技術做連絡技術搭配。在防禦及反擊方面,則須將身體立即向左右兩邊閃躲,躲開對方的施技腳,或降低重心。拋摔施技時,其要領:以右自然體姿勢將對方往後推二至三步,藉由對方反推回來之力,將對方拉向前破勢,左手抓取對方右襟處,左腳移動至對方兩腳之間並彎曲,右腳腳尖反上,並置於對方肚臍下方,將對方拉進並後倒,腰部著地時,將右腳往上頂,此時對方雙腳朝天騰空而翻轉摔倒。 許吉越 0
189 浮腰 Uki-waza 柔道摔倒法中運用腰部的一種摔法。為各種腰部摔法的基礎,初學者優先學習的技術之一,其它腰部摔法是由浮腰中變化出來,練習腰部摔法之前,須先對浮腰有所了解與練習,才改換為其它腰部技術練習。動作要領為雙方以右自然姿勢對峙時,左手拉住對方右袖,向前破勢,右手由對方左腋下伸入,抱住對方後腰,右腳置於對方右腳前,左腳退於對方左腳前,雙膝微彎,對方腹部與自己臀部密接,並置於腰部上,然後腰部向左旋轉,兩膝伸直,身體往左前方傾斜,左手往下拉,把對方摔倒於前方;攻擊最佳時機以對方右腳欲伸出時、對方右腳後退時及對方左腳向前一步時。 許吉越 0
190 浮摔 Uki-waza 柔道拋身摔法中側拋身摔法的一種技術。為修練柔道技術到一定程度的選手會使用的機會較多。此技術較為艱深,初學者不易習得專精,故有柔道高手特技的美稱。其動作要領:雙方以右自然姿勢對峙時,將對方往前帶動,施術瞬間右手抓取對方左衣襟並向上吊,左手拉對方右衣袖,雙手同時向已身左後方拉,使對方右腳大幅向前移動,使其向右前破勢,造成對方雙腳跟離地重心移於其右前腳掌,施術者左腳伸直橫跨一大步,以腳抵住對方右腳,運用自身先倒下的力量,將對方往右前方以畫圓方式摔倒。 許吉越 0
191 側四方壓制 Yoko-shiho-gatame 柔道地面制敵法中壓制法之一種技術。是從對方側面壓制的技術,因與被壓制者形成交叉,故以此命名之。此法被壓制的一方較可以移動,壓制者可變化較多的壓制姿勢,其動作要領為對方仰臥在地面,由對方的右側來進行壓制,右手從對方褲襠中伸出,並抓緊對方的腰帶,左手環抱對方的頸部,緊抓對方的後衣領,自己雙腳分開,施術者右膝抵住對方的腰帶,左膝抵住對方身體的右腋下,雙手抱住對方,緊抓其腰帶和後衣領,運用自己身體重心,以胸部壓制對方胸部,重心置於腰部,自己雙腳的位置,可依對方的移動而改變前後位置;其防禦與攻擊方式,左手穿越對方的右腋下而抓住自己的右腳尖,運用自己手和腳的力量推開對方,扭動上半身成蝦子形而逃脫。 許吉越 0
192 勒頸法 Shime-waza 柔道捉牢法中的技術之一,是運用自己的手腕或對方的衣襟,勒住對方的頸部,使對手造成呼吸困難而投降。主要是以手腳、肩部、腹部及胸部等部位控制來達成勒頸的效果。可以用任何姿勢進行施術,如坐姿、跪姿或臥姿,並可區分為前面或後面兩種施技方向。禁止使用腳夾住對方的脖子、用手扼止氣管、腳尖推壓咽喉及用腳夾緊對方的身體。其勒頸法技術包括逆十字勒、扼勒、半羽勒、半十字勒、單手勒、十字勒、滑襟勒、雙手勒、三角勒、袖車勒、突進勒、腰勒等十二種技術。 許吉越 0
193 連攻法 Uchikomi 柔道技術的訓練方法之一。透過反復進行一種形式動作,以達到提升熟練度、加快速度與強化力度之效果。可分為固定連攻法、移動連攻法與連絡動作連攻法三種。連攻法的練習對於柔道練習者而言是提升柔道實力不可或缺的項目,練習的組合初學者可以採取一對一的模式,也可以利用一對二的組合或是較極端的姿勢來提升訓練強度。進行連攻法練習時,首重技術的正確性以及破壞對方重心幅度等二項。不論地面制敵法或是立姿摔法的技術,都有其相對應的連攻法模式。連攻法訓練的過程,對於選手專項體能的助益極大,因此各種等級的選手於訓練的過程中均將其列為必練項目。 卓世鏞 0
194 隅返摔 Sumi-gaeshi 柔道摔倒法中拋身摔法之一種,係指利用一手抓對手衣袖另一手抓對手頸部衣領,併步將雙腳內移至對手胯下,雙手向後引拉使對手重心向前傾,屈膝團身以單腳向後勾踢對手胯下鼠蹊部使其前翻之技。施術時必須掌握對手彎腰低頭時,也可以利用強大的手臂拉力壓迫對手。初學者可以固定的姿勢進行練習,熟練之後再練習移動中的攻擊。此技體型高大者適用之,亦常做為進入地面制敵法之前置動作,常見可以配合的地面制敵法為騎態上四方壓制。手臂下拉肌群、腹背肌等肌群是此技必須訓練的肌肉。此技需搭配訓練良好的地面制敵法,除了可以搭配使用之外,也能防守對手的攻擊。防守此技必須強化肩頸與背部肌力並注意不要彎腰低頭,另一方面注意移動的方向不可以持續向前,以免不知不覺之中順應了對方的攻擊方向。 卓世鏞 0
195 護身倒法(柔道) Ukemi 柔道被對手摔倒或是自己倒地時,為減輕自身所受到的衝擊力,所採取的自我安全保護方法,為柔道選手必學之基礎課程。其原理為以滾動取代滑動,延長接觸時間,或用強壯的四肢拍打柔道墊擴大接觸面積以吸收減輕腹、胸、頭部衝擊力量。護身倒法的方法有前倒、後倒、側倒以及前迴轉倒法等四種,初學者須以離地面較低的姿勢練起,然後再將身體逐漸升高進行練習。訓練本技術所需時間較長,主要以反覆式訓練法為主,將此技術變成反射動作後便可以不假思考於摔倒瞬間發揮之。由於持續拍打柔道墊以及團身翻滾,因此初學者常見手部皮膚泛紅以及頸部、腰部之痠痛,透過充份的熱身伸展即可獲得改善。惟患有脊椎疾患者宜審慎評估其可行性。 卓世鏞 0
196 罰跪姿 tree 角力比賽選手違規後的判罰方式之一。罰跪姿適用於,在消極警告或違規警告,積極者可要求對手做出跪姿。當積極者要求對手跪姿時,對手得遵循規則如下:(一)就位:在執行裁判吹哨前,雙掌及雙膝的座標點為寬30公分、長40公分的長方形距離,雙臂伸直,腳不可交叉;(二)接觸:執行裁判得要求積極者雙手置於對手背上,而不可與對手的腳和身體做任何接觸,積極者在裁判鳴哨後攻擊,下方對手可反擊、解脫而再度站立;(三)當雙方選手被命令以跪姿開始比賽,不可一再採行錯誤姿勢或一再拖延時間、藉故休息,在這種狀況下,執行裁判可用下列程序處分之,下方選手:(一)第一次:善意警告;(二)第二次:一次違規。例如逃離處罰跪姿區或犯規者,給攻擊者1分技術分,由積極者選擇再次跪姿或立姿位置。積極者:(一)第一次:善意警告;(二)第二次:一次違規,並給其對手1分技術分,並改由對手選擇跪姿或立姿的攻擊。 洪肇欽 0
197 握臂抱腰肩車 front headlock takedown 以頭潛入對手腋下抱腰或其他部位的摔法,是一種肩車摔技亦即扛摔技術。左手握臂,右手抱腰,頭潛入對手右腋下,右腳在對手兩腳之間,左腳在對手外側,然後抬頭、挺胸腹、蹬腿將對手從自己的肩部摔過去。此動作應注意:將左手握扣對手肘部時,要將對手的大臂緊拉至自己的肩頸處,讓對手無法抽手。右手抱腰時,讓對手身體無法做出防禦後跳的姿勢。左腳跪下同時,應收腳踝,讓臀部下坐形成下拉力量,再將對手翻摔過肩。得分判別的標準:執行裁判得依照完成動作的完整性與否給予事實的分數。(一)完成此技術動作,給予3分;(二)若對手倒地肩背未著地,僅臥趴在地上時,給予1分。 洪肇欽 0
198 弓步 apkubi ; forward inflection stance (Taekwondo) 跆拳道的基本步法之一,又稱弓箭步或前屈步。弓步名稱的由來是仿照古代獵人拉弓箭的下肢站立姿勢,即前腳伸直後腳彎曲的穩固步伐,即為後弓步。動作要領為,兩腳前後開立,步幅約一步半,兩腳跟延長平行線之寬度約為10至30公分,其寬度以不超過肩寬為原則,前腳屈膝,大腿與小腿之內側角度大於90度,前腳尖與前腳跟之延長線指向目標,後腳伸直,腳尖朝前,後腳尖與後腳跟間的延長線夾角成45度角,重心偏向前腳,身體正面朝前。右腳在前稱為右弓步,左腳在前稱為左弓步。主要運用於手技的攻防,弓步正拳中端攻擊、弓步正拳上端攻擊、弓步上端防禦、弓步中端防禦、弓步下端防禦。因重心偏向前腳,且步伐較大、體位較低,較缺乏靈活性,並有攻擊發起準備動作過大的疑慮,除基本動作前抬腿和前踢練習時使用外,鮮少利用弓步做為競技比賽之足技運用步法。 蔡明志 0
199 閉鎖式站姿(跆拳道) close-side diagonal steps 跆拳道競技比賽的對戰型態之一。是採取與競技對手不同方向的對戰站姿稱之。即對手以左前右後腳對戰站姿時,己方亦採用左前右後腳對戰站姿,使競技雙方時處於不同方向的對戰站姿。其動作要領為,兩腳依競技者的體型、習慣、專長攻防之技術與戰術、預採取的戰術攻擊所配合的步幅大小或預判對手擬採取的攻防戰術所做的應變步幅大小,呈現左前右後腳或右前左後腳之對戰站姿與對手構成不同方向的對戰站姿。其用途在於防止對手應用積極主動的後腳強而有力的攻擊或反擊,並迫使對手採用攻擊威力較小或準備攻擊動作較大易被己方識破的攻擊技術,一般視之為較保守與傳統的對戰站姿。因此,須視對手所站的姿勢來決定己方的對戰站姿。 蔡明志 0
200 騎馬立 Kibadachi 空手道松濤流派的一種步伐動作。“Kibadachi”日語發音,漢字騎馬立,英語Horseback riding stance或Kibadachi。是空手道的松濤流派的基本站立步伐動作之專有名詞,其站立樣貌猶如騎馬姿勢。動作步驟:(一)由空手道的自然體勢啟動;雙腿平行站立(兩腳掌平行),肩膀放鬆,挺腰、縮腹猶如騎馬般的姿勢。兩腿重心分配,約平均各占身體重心的50%;(二)如欲往右側邊方向前進時,則右腿先內收成併足立,降低身體重心,臀部自然挺立;(三)身體保持在原位(過程中均需維持一樣的身體重心高度),啟動右腳掌往右側橫向移位站立,兩腳足跟立於同一直線上。運用原則時機:本步伐大多運用於基本動作練習與形演練時使用。 謝富秀 0
201 七分位 The seventh position (Septime) 擊劍運動技術動作中的撥擋防禦動作之一。持劍手身體下方內側部份遭受攻擊時的防禦動作。擊劍運動主要包含的攻擊與防禦兩種模式的交替演練,進而延伸許多攻防戰術,17世紀前,在西洋戰爭史上,是雙手持劍,且劍身寬且長,揮動劍的方式以圓弧的方式進行砍殺,到了17世紀時,輕劍(rapier)出現而改變了用劍方式。因此,針對砍劈以及刺的攻擊動作上,它主要是防守持劍手身體下方內側部份遭受的攻擊,在現代擊劍運動項目中,鈍劍、銳劍常做此動作。做此動作時,以起始動作的姿勢開始,將持劍手的掌心朝上手肘彎曲,劍尖向下向內側移動。此動作在鈍劍、銳劍是防禦上方外側部位,而在軍刀主要是防禦對手向身體腰部內側的砍劈攻擊,拇指朝下且頂住握把,手掌向下翻轉與掌心朝前,手肘跟小臂間的關節角度幾乎近90度,劍尖低於持劍手且指向外側,刀刃面向攻擊方向且劍身與地面垂直。另外,還有一種抬高式的七分位,也就是將對手的劍從下方向上撩起,且持劍手高過頭部,成為一種延伸性上部位的七分位撥擋,也可稱之為上舉式的七分位。 温華昇 0
202 八分位 The eighth position (Octave) 擊劍運動技術動作中的防禦動作之一。針對持劍手身體下方外側的部分遭受攻擊的防禦動作。擊劍運動主要包含攻擊與防禦兩種技術模式的交替使用,進而延伸許多攻防戰術於劍術之中。17世紀前,在西洋戰爭史上,是雙手持劍,較無戰術變化,使用的劍身寬且長,揮動劍的方式以圓弧的方式進行砍殺。到了17世紀時,輕劍(rapier)的出現,改變了人類用劍的方式。用劍的方式不再限制於砍劈,武器變輕以後,攻擊與防禦的戰術變化交互變化運用益形重要,砍劈與刺也形成重要劍術技巧之一。因此在防禦動作上,針對砍、刺的攻擊而產生相對應的防禦動作與技術。現代擊劍運動項目中,鈍劍、銳劍常做此八分位動作。做此動作時,以起始動作的姿勢為開始,將持劍手的掌心朝上手肘彎曲,劍尖向下向外側移動。此動作在鈍劍、銳劍是防禦下方外側部位,在軍刀比較少用此動作,而是以二分位來取代八分位這個動作,因為用二分位可以兼具八分位的防禦撥擋,且還擊速度上較快。 温華昇 0
203 三分位 The third position (Tierce) 擊劍運動技術動作中的防禦動作之一。持劍手身體外側上方來的攻擊的防禦動作。擊劍運動主要包含攻擊與防禦兩種技術模式的交替使用,進而延伸許多攻防戰術於劍術之中。17世紀前,在西洋戰爭史上,是雙手持劍,較無戰術變化,使用的劍身寬且長,揮動劍的方式以圓弧的方式進行砍殺。到了17世紀時,輕劍(rapier)的出現,改變了人類用劍的方式。用劍的方式不再限制於砍劈,武器變輕以後,攻擊與防禦的戰術交互變化運用益形重要,砍劈與刺也形成重要劍術技巧之一。因此在防禦動作上,針對砍、刺的攻擊而產生相對應的防禦動作與技術。在現代擊劍運動項目中,鈍劍、銳劍常做此三分位動作。做此動作時,以起始動作的姿勢為開始,將持劍手的掌心朝下手肘保持彎曲,劍尖朝上並且高於持劍手的高度。在19世紀前,三分位的位置就是起始姿勢手持劍的開始位置,有別於現今的位置。在軍刀的動作上,三分位的位置在防禦持劍手外側的身體部位,劍尖高於持劍手肩膀的高度,利用劍刃來防禦對手的攻擊。 温華昇 0
204 六分位 The sixth position (Sixte) 擊劍運動技術動作中的防禦動作之一。持劍手身體外側肩膀的攻擊的防禦動作,也是大部分選手的起勢動作。擊劍運動主要包含的攻擊與防禦兩種模式的交替戰術使用,進而延伸許多攻防戰術。17世紀前,在西洋戰爭史上,是雙手持劍,較無戰術變化,使用的劍身寬且長,揮動劍的方式以圓弧的方式進行砍殺。到了17世紀時,輕劍(rapier)的出現,改變了人類戰爭的用劍方式。因此,用劍的方式不再限制於砍劈,武器變輕以後,攻擊與防禦的戰術變化益形重要。在現代擊劍運動項目中,鈍劍、銳劍比賽中六分位出現頻繁,古典擊劍以六分位為準備姿勢也就是起勢動作,就可證明。擊劍比賽的開始姿勢,除了戰術性的使用外,大部分選手皆以六分位為準備姿勢,六分位的起勢,持劍手的掌心朝上手肘保持彎曲,劍尖的高度約在對手的喉嚨處,劍身與手臂與身體外緣切齊。 温華昇 0
205 延續攻擊 Remise 將攻擊動作再繼續延伸的一種攻擊技巧或方法。它是一種在進行攻擊動作完成後,因為距離的差距,無法第一時間擊中有效部位,因此沒有將手肘後縮而繼續往前推進,這樣採取繼續將攻擊意圖、攻擊線繼續向前延伸向有效部位進逼的方法,就是延續攻擊。在鈍劍與軍刀中,由於攻擊動作有優先攻擊權的要求,因此在完成一個攻擊動作後,沒有擊中對手,在擊劍時間與擊劍距離上都已經失去攻擊權,因此想要再次擁有攻擊權,則必須回到準備姿勢為下一波攻擊做準備,因此,延續攻擊動作是沒有優先攻擊權,當一個選手進行延續刺與另一對手的反擊來說,「反擊」比「延續攻擊」享有優先權。如果一個有效的延續攻擊動作的成立,必須在有效撥擋之前就擊中對手。在銳劍中,延續攻擊卻是一種得分的利器,由於銳劍強調擊中而非攻擊權,因此延續攻擊擁有較快速且能接續前一個攻擊更能接近對手的有效部位的一種技術,在銳劍的技術中也是一種反攻動作。 温華昇 0
206 長刺 Lunge (Fendez Vous) 擊劍攻擊得點的主要腳步動作之一。長刺動作說明如下:(一)從準備姿勢的位置手向前伸直,身體重心手往前平移;(二)腳掌引導前腳膝蓋迅速離地向前踢出,同時身體保持水平位移向前推進;(三)配合前腳踢出動作的同時,後腳向前蹬直,持劍手及身體配合往前水平推進。後腿蹬直的同時應注意身體重心應保持水平位移,不可因為後腳蹬的動作,造成重心往上;(四)後腳蹬直的同時,後手向後揮(掌心朝上)後輕鬆放下,在蹬直的後腳上方;(五)前腳掌踢出後應保持在前腳膝蓋下方,並維持身體的平衡;(六)前腳踢出著地瞬間,應是腳跟先著地,接著腳掌著地來分散瞬間著地的力量;(七)持劍的手要維持劍尖持續往前威脅對手有效部位,不可因為長刺動作身體重心降低,劍尖跟隨上下飄移;(八)最後完前弓後箭的長刺動作。 王三財 0
207 後退(擊劍) Retreat (Rompaz) 擊劍運動的步划之一。後退動作主要是要逃避對手的快速逼近,就是要拉開距離給自己更多時間去化解對手攻擊。後退動作說明:後退是後腳先往後移動,移動距離約一個腳掌,前腳後退保持一個腳掌相同的距離。後退時,後腳彎曲保持準備姿勢的角度,後腳跟先離地,當後腳掌離地的同時,前腳掌瞬間後推。後腳趾著地瞬間,前腳快速後移腳跟幾乎與前腳同時著地。後退動作時,身體重心要保持水平移動,不可有上下移動。後退動作雙腳永遠保持相同距離,就是後腳後退多少,前腳就移動多少,避免造成重心前後偏移。 王三財 0
208 後跳 Bond arrière 擊劍的一種基本腳步,也是一種擊劍比賽常運用的腳步。它的動作要領是利用身體重心瞬間下沉,雙腳和雙膝利用肌肉的收縮力量,並利用反作用力將身體瞬間跳起並向後的一種移動方式。在進行此一腳步最重要的要求是在於雙腳同時離開地面及同時落地,而上半身仍維持起始姿勢。後跳動作是一種動態的準備動作,在擊劍比賽,一個優秀的選手在比賽中的腳部,大都是利用前跳與後跳的腳步來進行距離的調整,因為透過前跳與後跳腳步,可以讓動作在運動學上採取較佳的動力運用,因為運用連續前後跳動的方式,可以讓動作與動作之間的連結更有效率,同時利用前跳與其它腳步的接續上,都能發揮快速的移動、攻擊與後退將距離拉開。 温華昇 0
209 準備姿勢 On guard (En garde) 當選手準備開始比賽或裁判喊停之後的重新比賽,或是比賽當中預備攻擊或預備做防守的預備姿勢稱為準備姿勢。準備姿勢要點如下:(一)臉部正視對手,軀幹側向對手,前腳膝蓋與前腳尖正向對手;(一)持劍手手肘彎收,與前大腿在同一線上,持劍手掌心半朝上,手肘離身體約拳掌距離,此時劍尖正向對手喉嚨高度;(三)後手大臂抬至與前肩同高位置,小臂與大臂垂直,手腕輕鬆放下,掌心向下朝前;(四)雙腳屈膝,前後腳保持與肩同寬距離,身體重心放在兩腳之間,身體重心不可前傾或後移,以免影響身體快速位移的能力。準備姿勢站的位置:(一)比賽唱名時,持劍手相同時,先被唱名的選手站在裁判的右側。不同持劍手的比賽,左手持劍的選手,站在裁判左側;(二)最初的比賽,選手前腳站在劍道中心線2公尺以後的起勢線,不論是最初或是重新開始的比賽,選手都應站在劍道寬度的中心位置;(三)喊停後重新開始的比賽,選手之間的距離應保持伸直手臂,劍身成擊劍線,且劍尖相互不能接觸的距離;(四)有效刺擊判完後,劍手雙方都應回到起勢線重新成準備姿勢。擊中無效部位,雙方在判停的位置做準備姿勢重新比賽;(五)在規定距離做重新準備姿勢時,不得超過端線,如果一隻腳越出端線,應原地不動。如果另一隻腳又越出端線,當被要求站在端線之外重新做準備姿勢比賽,表示雙腳越出端線,應被判罰一點;(六)當裁判發出「準備(on guard)」口令後,雙方選手應完成準備姿勢 王三財 0
210 準備好了嗎 Are you ready 擊劍比賽裁判的口令之一。擊劍比賽當裁判唱名以後,選手雙方必須依規定攜帶準備上場之裝備,迅速至起勢線後戴上面罩就位,做好準備姿勢,等待裁判下達比賽口令。裁判發出準備口令,雙方選手做好準備姿勢後,裁判問「準備好了嗎?」,在得到肯定回答或沒有否定的回答時,裁判發出比賽命令:「開始」。在裁判發出「開始」口令前,比賽選手必須保持正確的準備姿勢後,持劍手與雙腳保持不動。在鈍劍與軍刀的比賽,當裁判還沒發出「開始」口令前,雙方選手不能在「準備姿勢」時形成擊劍線,主要避免選手投機取得利益或拖延比賽節奏。 王三財 0
211 無效部位 Invalid (Non valuable) 擊劍比賽擊中不算得分的部位。依據國際擊劍總會頒定國際擊劍規則:(一)擊中無效部位不得分(無論是直接擊中還是防守還擊擊中),裁判喊停之後的比賽,隨後做出的任何刺擊均無效;(二)如果有一方以不規則姿勢,用無效部位代替有效部位,雖然對手擊中的是無效部份仍可判為有效得點。遇到這種情況,裁判可以請助理裁判提供參考意見,但是裁判必須獨立裁決有效與否;(三)刺中與否的判決是以電審器顯示信號為判決與否的依據。任何情況下,電審器沒有顯示擊中,裁判就不能宣布某一個選手被擊中。 王三財 0
212 敬禮(擊劍) Salute (Saluez) 擊劍比賽前必須進行的儀式,也是擊劍的傳統禮節。古代的騎士,兩個劍手友善的相遇舉行敬禮表示禮貌,或在嚴肅的擊劍比賽中,與比賽者相互敬禮,再向主審和觀眾敬禮則是一種禮貌的行為表示。擊劍禮儀是任何一個擊劍選手都必須學習的動作,因它能表現優雅的氣度及風範。(一)劍手持劍側身站立成立正姿勢,將劍向內側移動並斜置於大腿前與身體成45度,另外一手則以手腕挾持面罩置於腰際,雙目注視對方;(二)劍由1動作處,朝持劍之手的外側移成一斜直線,與身體成45度即可;(三)劍由2動作處,順勢向上移90度,成一上舉斜直線,與身體成約135度位置;(四)劍由3動作處,將劍鍔置於下頷前呈水平狀,並與身體成一直線,手肘彎曲置於胸前並靠著身體,小臂與劍尖向上舉直,手心向內與鼻尖之距離約10公分,做吻劍動作;(五)劍手由1到4的動作即為敬禮,而禮畢復原的動作,即按相反的順序,將劍返回到1動作處,即完成整個敬禮之過程。 王三財 0
213 劍身攻擊 Attack on the blade (Attaque au fer) 擊劍運動一種應用的攻擊動作。此動作最主要的功用在取得攻擊的優先權,通常用做為攻擊之準備動作。分敲劍(Beat)、壓劍(Pressure)及削劍(Expulsion)三種。(一)敲劍(Beat):一種常用的攻擊動作,將對方的劍敲離自己的有效分位,並使自己的劍保持在對方有效分位,用於攻擊或防禦動作,一般敲劍後想要直刺時,敲劍的力量要強、重敲擊,如果敲擊後欲做轉移刺,力量則要時輕敲擊。1.敲劍動作的動作要領:(1)攻擊並敲開對方的劍完成直刺動作,避免對手防禦。(2)佯攻引誘對方防禦(佯攻的動作要輕),接著轉移刺。(3)引誘對方撥擋,待對手還擊後再反還擊。(4)引誘對方撥擋,再作轉移刺攻擊。(5)當對手作敲劍的動作時,立即改變劍尖位置反敲劍,以取得攻擊權。2.敲劍動作應注意事項:(1)進行此動作時應該將動作做到最小及快速,才能掌握時機、距離、部位三者一氣呵成。(2)要充分運用謹慎、掌握時機、主動三大原則;(二)壓劍(Pressure)此種方法主要針對握劍太鬆或太僵硬的對手,因為這類型的選手精神狀態較易緊張與不安,當它的劍被壓迫就容易造成慌亂失措的現象,而給予對手進攻的機會。1.壓劍動作的要領:壓劍的動作與敲劍相類似,唯一不同的地方是敲劍前不可交劍,要保持一個正確的距離。但在壓劍時則要保持貼劍的動作,否則即喪失這個動作的意義。2.壓劍動作應注意事項:壓劍時要保持貼劍的動作,但卻不是刻意的去壓劍,因為刻意的做容易遭對手識破,因此要尋找較佳的機會;(三)削劍(Expulsion)在四分位位置依壓劍之要領,伸出手臂朝對手的劍鍔滑過去,使劍失去控制,露出其有效範圍。對於握劍角度較大或有貼劍習慣的選手適合採用此種方法,其主要目的就是要擾亂對手之節奏。削劍動作的要領:1.與對手成交劍姿勢,將自己劍的強部位貼住對手的弱部位。2.以向前滑壓的動作,迅速向外並朝下做一半弧形的劍勢。3.以手腕的旋轉及手臂的巧勁將劍彈削開。 王三財 0
214 劍服 Clothing (Veste) 擊劍比賽選手的個人裝備之一。擊劍參賽運動員的上衣背後必須印有規定的英文姓名和國家代號,在比賽時必須佩戴國家代表隊的標誌。劍服的功能:(一)保護作用:擊劍運動的裝備和服裝必須保證選手在訓練和比賽中活動自如的同時,並且有最好的保護作用;(二)安全性:比賽的裝備和服裝不能有絲毫妨礙或傷害對手的可能;絕對不能有任何環扣或開口使對手的劍尖有進入、卡住或刺偏的可能性;上衣和衣領必須完全扣住和閉合;(三)服裝的特點:比賽服裝必須是用質地結實的材質製成,不能有導致對手劍尖、劍頭或劈剌打滑的光滑表面。服裝所有材質要能夠抵抗800牛頓的力量,更要特別注意腋窩下的保護,持劍手腋窩處不能有車接縫線。上身保護背心同樣要有抵抗800牛頓的力量;(四)上衣:所有劍種的選手處於準備姿勢的狀態下,上衣的下緣必須至少能夠遮蓋褲子10公分。上衣內必須包括一件保護背心,袖子從肩部至肘關節的部份和腋下區必須是雙層的。女子的裝備除上述內容外,還必須包括一件金屬製成或其它硬質材料製成的護胸。 王三財 0
215 擊劍(擊劍) Fencing (Escrime) 競技運動種類之一,是奧運會正式競賽種類之一。擊劍是由古代格鬥技演變而來的運動。在15世紀末、16世紀初,由於戰爭中近戰的需要,加上兵器的改善,使劍又受到重視,1573年和1610年在法國人和義大利人的不斷改良下,使得擊劍運動更趨藝術化,擊劍在歐洲逐漸發展成一項運動。擊劍運動經過長期孕育,及受到法、義兩國大力推展之下,使得西班牙、英國、德國及挪威等國相較學習,使擊劍運動的風氣大為提升,並奠定往後擊劍運動發展的根基。國際奧委會創辦人古伯丁在1896年在雅典舉行的首屆奧運即把擊劍項目中的鈍劍與軍刀列為比賽項目。競賽種類分為鈍劍、銳劍及軍刀三種不同劍種,在長14公尺、寬2公尺的劍道上,按統一的規則,以對手身體上的有效部位為攻擊目標,用刺或劈的動作方法進行攻防格鬥的競技運動。鈍劍是三種劍中最輕的劍,選手只能用其劍尖攻擊,擊中對手的軀幹可得分,軀幹以外為無效部位。得分、犯規、或是劍刺到對手其他部位時,比賽將暫停並回復原先準備姿勢。銳劍的重量較重,刺擊的力量也較鈍劍強。擊中對手的任何部位皆可得分。軍刀的刀刃、刀背和刀尖皆能用來攻擊,因此比賽節奏比銳劍和鈍劍更加激烈。擊中對手腰部以上的任何部位都算得分。 王三財 0
216 躍步前進 Balestra (Balestra) 一種擊劍的應用步法,在比賽中與對手距離較遠時,可做為輔助的腳步,來縮短距離,增加攻擊的成功率。(一)躍進的動作要領:1.將前腳抬起前踢,前踢時身體重心向前,前腳順勢回收。2.前腳回收時,後腳一併跟上,同時完成著地姿勢;(二)躍進動作的注意事項:1.前腳抬起前踢的高度不宜過高。2.後腳要迅速跟上,前、後腳著地時間應要一致。比賽中常會在攻擊時運用,延續進攻的節奏與腳部,進攻時可將距離拉近,特別在軍刀項目使用較頻繁。除了進攻外,也會配合戰術運用來實施。 王三財 0
217 拳擊站姿 boxing stance 拳擊手出擊前的備戰姿勢。通常,出擊者以正臉面對對手,身體半側身來應敵。兩手臂彎曲放置身體兩側,雙手掌靠近臉頰兩側以保護臉部,雙腳前後成箭步。除了上述站姿之外,在近代國際拳擊大賽上,如:職業拳擊賽、奧運拳擊或世界業餘拳擊錦標賽。拳擊手們有相當個別化的手部位置或雙腳寬度。並沒有統一的側身角度或手部位置。從近代拳擊發展的不同階段風格變化觀之,不同年代的拳手,在整體的攻、守方式上有明顯的差異。 陳怡舟 0
218 讀秒 count, eight count 拳擊比賽中裁判執法的方式之一。在拳擊比賽中,讀秒可分成站立讀秒與非站立讀秒。非站立讀秒的「秒數」依選手受擊的情況而定(但不超過10秒)。若受擊倒地的一方意識不清醒或處於昏迷狀態,臺上裁判得在數秒完成前結束比賽,亦即,不需要從一數到十;反之,在站立讀秒的情況下,受擊選手通常沒有倒地,且意識仍然清醒,在此情況下,臺上裁判從他/她發出「停止」命令起,自一讀秒至八,過程中並觀察選手是否能夠再繼續比賽。如果選手無法繼續比賽,則繼續數到十,並結束比賽,由大會判決裁定勝(win by RSC)。站立讀秒為保護性的讀秒(protection count),當裁判偵測到一方受到重擊時,立即暫停(Stop)比賽,並觀察選手意識恢復情況,也讓選手利用短暫的時間調整恢復。在站立讀秒最後,裁判示意選手(舉手臂)表態是否願意繼續比賽,選手若可以繼續比賽則舉起雙手呈備戰姿勢示意。站立讀秒的目的,在於讓受到重擊的選手在第一時間「暫時停止」比賽,避免選手受到更嚴重的頭部傷害(例如:連續擊打傷害)。目前,雖然沒有確切的醫學證據證實站立讀秒可完全保護拳擊選手免於頭部傷害,然而,站立讀秒可有效避免擊倒(昏迷)發生。 陳怡舟 0
219 北派 Northern Style 中國長江以北,黃河流域傳播的拳種統稱為「北派」,以山東、河北、河南為核心。中國北方人淳樸而重視傳統;體型身高力大,腿長手長,故重心偏高,下盤稍顯空虛,因而發揮「一寸長,一寸強」的優勢,放長擊遠,善於以迅猛多變的腿法擊人,變不利為有利,更因個性直爽,所發展出來的拳術以渾厚著稱。中國幅員廣大,地理環境不同、地形地勢各異;加以風俗習慣、生活型態、人的體型、體質和個性也有所區別;使得各地發展出來的武術,其型態與風格差異性逐漸擴大,以長江為界,有所謂「南派」、「北派」的分野,其間的差異不僅是地域性,在技術上兩派亦各有特色。北派拳法的特點是腿法豐富,架勢開展,動作起伏明顯,快速有力。其拳法動作姿勢開展、氣度豪邁、縱橫跳躍、閃轉騰挪、奔馳遙擊、擅用腿擊的技法,是架勢大而勢宏敞。尤其地處中國文化藝術學術薈萃之區,是故姿勢、儀態優美,藝術性高,拳理功法學術性較完整。代表性的拳派有孫臏拳、螳螂拳、查拳、太祖長拳、劈掛拳、通臂拳、彈腿等。 蘇金淼 0
220 步型 Buxing 武術運動中運用兩腿與兩腳固定站立的姿勢稱之為步型,在傳統武術則稱之為樁式。長拳體系的武術步型有馬步、弓步、虛步、仆腿、歇步、坐盤、丁步、橫襠步、半馬步等,南拳體系的步型有弓步、馬步、虛步、單蝶步、雙蝶步、跪步、騎龍步、拐步、獨立步等。傳統國術因為拳種複雜,因此衍生出屬於個別拳種的步型與名稱,如寒雞式、玄機式、登山式、騎馬襠、敗馬、吊馬、一字馬、七星步、三體式、三才式等。 莊嘉仁 0
221 里合腿 Lihetui 中國武術的基本腿法用語,也稱為內擺腿、掛面腳、刮面腳等用語。競技武術統稱為里合腿。以圖式左腳為例,其動作從立正姿勢(動作1),左腳伸直由外向內擺腿(動作2),攻擊作用位置在腳底內側,左腿由下向上向內弧線運行(動作3),左腿向內擺弧過頭部後,左腿向下自然收回原地(動作1),此動作即為左里合腿,如由右腳操作即為右里合腿。 莊嘉仁 0
222 馬步 Mabu 武術主要步型之一,也是傳統武術門派基礎訓練法—站樁的核心基本姿勢,有「要學打先紮馬」之說,又稱騎馬蹲襠步、馬步樁、四平步等。其名稱與來源,應是源自古人為善騎馬平穩狀態,須強化腿部力量所產生之動作訓練與學習方式,或因姿勢有如騎馬,且如樁柱穩固,而名。動作規格要求,兩足平行開立,相距約為3足寬,全腳著地,雙腳腳掌外緣平行,足尖朝前,微內扣,屈膝半蹲,膝蓋不過腳尖,大腿成水平,如武諺云:「左右並立三足寬,雙腿水平如從鞍,挺胸塌腰向前看,穩如泰山人難撼。」武術競賽規則,對於馬步之規範,要求應頂平、肩平、腿平、心靜、挺胸、直背、塌腰、平穩深呼吸、重心在兩腳之間。 鄭博應 0
223 一足一刀 Itsusoku itsutou 劍道打擊適當的距離,是生死的間合。雙方間隔約2公尺,刀尖三吋錯交,踏出一步即可擊中對方,退後一步即可避免攻擊,平常多在此種間合發招,也因個人體格、動作、架式、打擊機會、精神作用等條件有所差異。間合實無絕對的標準,比賽時但能綜合以上條件選擇於自己有利而不利於對方的間合,方為上策。此外尚有「遠間合」與「近間合」。雙方對陣的距離比一足一刀的距離更遠一點稱為遠間合,就因應對方的攻擊而言,在時間及動作方面是比較方便的。比一足一刀距離更近稱為近間合,由於距離更近,容易攻打,同時也容易被擊中,也稱死的間合。如果經常在近間合練習,會造成動作變小,不移動腳也不推動腰部而專靠雙手攻打的壞習慣,如此則難望進步。因此,初習劍道時必須多利用遠間合發招,始能練成正確擊突的姿勢及招式。 陳安寶 0
224 八相架式 Hasou no kamae 劍道基本架式之一。劍置胸前的姿勢。以冷靜的眼光注視對方的動作,並利用對方動作的變化,乘機取勝的一種姿勢。由中段架式左腳出向前,竹劍稍斜立在右脇邊而把右拳放在右肩膀前靠進右臉頰的位置,並把左拳放在右胸前。 陳安寶 0
225 上段架式 Jyoudan no kamae 劍道基本架式之一。劍置頭部上方姿勢,為攻擊性架式,要有壓制對方之氣魄。以手及腳之位置有左上段、右上段之分,又有兩手拿竹刀之雙手上段與單手拿竹刀之單手上段。握劍方式與中段方式相同,不同處在於將竹劍舉至頭上,劍尖向上45度。 陳安寶 0
226 中段架式 Chyudan no kamae 劍道基本架式之一。中段的姿勢是延續其他技術的出發點,姿勢的良否,對往後劍技的精進,影響極為深遠。劍道是攻擊兼防守,防守兼攻擊,所以攻擊凌厲時,防守就悠逸,防守堅固時,對方則無法進攻。把攻擊和防守兩個運用基礎凝成一個形狀,即是中段架式。(一)手部:右手放在稍離劍鍔的劍柄上,左手握著劍柄尾端,並用小指扣住劍柄末端,兩手握住劍柄,做到僅用左手就能握竹劍的地步,兩手均為拇指朝下,食指不需用力,其餘指頭和手掌握住劍柄;(二)腳步:兩腳的腳板平行向前,左腳的腳尖退到與右腳腳跟成為平行橫線的地方,兩腳之間相隔約一個拳頭的寬度,並略微抬起左腳跟,把身體的重心平均分配在兩隻腳上,兩膝放鬆微彎,保持能夠自由地移動;(三)竹劍:劍尖延長線定位在對方的咽喉部,不可偏離中心線;(四)眼睛:把對方的全身收攬在眼內,並且捉摸對方心理的動靜,以及察覺預測其劍尖或手腳擬欲蠢動的方向,防患備攻;(五)距離:保持一足一刀的距離,前進一步,能劍及對方,反之,後退一步,能避開對方。 陳安寶 0
227 手部打擊 Kote uchi 劍道所有打擊中攻擊距離最近的打法,最適合做為體型嬌小劍手的必殺技。動作要領:由中段姿勢開始,右腳朝向對手的右腳尖方向跨躍前進,竹劍上舉越過對方刀身,瞄準其右手腕,將雙手向前伸出,劈向目標。舉起竹劍時,雙手拳頭的高度約在自己眼睛的下方。進擊時,兩腳必須很迅速且快步的踏進,腰部不可彎曲或上身前伏,以左手使力揮劍,右手伸直控制方位,且左拳不可離開身體中心線。打擊同時喊聲(kote)。打擊過後迅速回復中段架式。 陳安寶 0
228 出端招式 Deban waza 劍道比賽在對手剛露出端倪時出手攻擊的動作。劍道比賽對方採攻出時,把握其起動瞬間所漏出之空隙,迅予制先攻擊的招式。(一)出端手:從中段姿勢趁對方起動攻擊動作而舉起右手腕的瞬間,趁機果敢進攻攔截擊對方右手腕,之後略將身體向右或左展開,保持殘心的架勢。要點:事先觀察對手的動作,抓住其動作的起動,不讓逃過而打擊小手。不用肩的力,而僅以肘和手腕的關節運動,把竹刀小小銳厲的打擊,打擊對手的小手的瞬間,反彈地很快把竹刀彈起來成為防禦的態勢,因為打到出端手的瞬間和對手的攻擊到達瞬間差不多是同時。應用時機:當對手習慣以正運身法規則地前後移動,在他出前的時候及對手轉移為攻擊,身體傾向前的時候。適用對手:身材較高者、手之內僵硬者、肘外張者、帶有勢兆打擊面者;(二)出端面:以中段姿勢對峙,抓住對方移動竹劍的瞬間機會,立即踏進擊面部,之後掠過對方左側轉向取中段姿勢並做殘心。要點:不讓對方識破即將使用此招式,不僅是臉色和眼睛的轉動,連身體的動作等等都需毫無徵兆,其實正等待著機會,當對方一動即打過去,飛擊過去時的氣勢與果斷必須強烈,若膽怯而猶豫的話,千載難逢的機會即將錯失。應用時機:當對手想攻擊面把手拳舉起的時候,對手把竹刀揮舉起來為使竹刀達到面部而欲將右腕伸直的瞬間。適用對手:身材較矮者、笨重者、動作遲鈍者、出足緩慢者。 陳安寶 0
229 打落招式 Uchiotoshi waza 在各種時機讓對手的竹劍掉落迅即有效反擊,稱之為打落招式。打過來的對方竹刀,在打到我方面部的一剎那,將其竹刀打落,順著將自己的竹刀打中對方的面部。換句話說,在打中對方面的中途,將對方的竹刀打落下去之技法。適用時機:使用於打腹飛擊過來時,踏進或勢勁不足,打中力柔弱的人及只用手而其勢已盡地伸直,腰跟不上,前身浮起來姿勢之狀態的對手。要點:和瞄準腹部橫砍而來對手的竹刀的速度配合,只要等它到達自己右腰前的一刻,用自己的竹刀強烈地向右斜前打落下去,把握著這時機是最大的要點。其次,把左足向左斜後後退同時閃開身體,以運移自身不讓對方衝體,再來的打擊面就不適困難的招式。弱點:因躲避對方的衝體而大步後退,以致出場外的情形較容易發生。 陳安寶 0
230 有效擊刺 Yuukoudatotsu 指氣勢充實、姿勢端正、用竹劍之擊刺部、刃正確地擊刺到擊刺部位。在劍道裡攻擊時能夠得分的位置只有幾處,如果無法有效正確的擊中那些部位,就不能判為得分獲勝。有效打擊的條件需具有正確的打擊部位、竹劍的打擊位置、使用刃部劈下等,還要兼顧打擊時的姿勢、氣勢、間距、機會、腰身挺立、手腕勁力等要素,都必須在打擊時同時展現。打擊過後的態度也要表現出具有相當防禦能力和自信夠勢的存在,就是所謂殘心的精神,綜合上述的結合才能被判定為充分而有效的擊刺。得分部位規定如下:(一)面部的位置是正面、左側面、右側面;(二)手部的位置是左手腕、右手腕,左手腕僅限於對方持舉上段姿勢時才可以攻擊;(三)腹胴的位置為右側及左側;(四)刺擊的位置是面罩下端所露出來的喉嚨位置。 陳安寶 0
231 步法(劍道) Asisabaki 運用特定方式移動腳步的方法,稱之為步法。包含送足、步足、繼足、開足等。劍道的攻守不僅在竹劍的揮動而已,舉凡身體的移動和力氣的使用均必須依賴腰部及雙腳的相互配合,才能達到至善的地步。雙方對抗時瞬間的攻擊或剎那間閃躲後的再反擊均不能只靠雙手的動作,必須憑藉身體和雙腳的併用始能達成強力敏捷的動作。(一)送足:前進時右腳快步的踏出逼近,左腳迅速滑行跟進。起動之前先用左腳的腳蹠部使出彈跳的力量作為動能,此時左腳膝關節應打直不可彎曲,使彈跳的力量直接感應在腰部,同時驅動全身彈出逼進;(二)部足:用平常步行的方法自然移動行走前、後、左、右的位置。動作中身體與竹劍不可左右搖晃,需保持直立與平穩的自然姿態;(三)繼足:為送足方法的衍生、蛻變,適用於從較遠距離攻擊時,先將左腳推前於右腳平齊墊步,再運用送足的要領趁勢再逼進的一種步法;(四)開足:也是送足方法的蛻變,通常是展開身體或閃躲時的左右移動方法。各種步法為能迅速俐落的移位,必須扭動腰力並保持於對方正面相對的姿勢 陳安寶 0
232 取消判定 Torikeshi 劍道比賽裁判判定方式之一。劍道比賽當選手有不適當之行為時,即使在主審已做出有效擊刺之判決後,只要裁判員提出合議,亦得取消該項宣告。適用於:(一)擊刺後,面對對方卻毫無身形姿勢及精神盈貫狀態的情形;(二)擊刺後,做出逾越必要之後續動作或有效動作之誇耀神態的情形。例:規則上禁止的事項,或勝利姿勢,是視為對對手欠缺禮儀的行為,主審在宣告得「一分」之後仍可取消得分。 陳安寶 0
233 連擊招式 Nisangdan waza; Lenzoku waza 劍道基本技術之一。從較遠的距離進攻打擊,躍襲進入近距離的範圍內,倘若第一次的攻擊不成功,隨即採取第二次的打擊,即使又失敗,再做第三次的打擊,這種連續的攻擊稱之。由攻擊部位的組合,有手連擊面、手連擊腹、面連擊腹,或手連擊面退擊腹等等。然而要以何種技法來攻擊,必須由對方的守備陣容或攻方的技術內容來決定。連擊要訣:攻出最初招式時,要以保持前傾的姿勢維持身體的平衡,並且在轉入再一次的擊刺時,應迅速地將左腳隨右腳盡快的跟進。平衡破壞後就不能做第二次的攻擊,連擊即無法奏效。 陳安寶 0
234 殘心 Zan shin 在攻擊時一點都不大意並能很快的轉換姿勢做再一次的攻擊,亦即在有效打擊之後保留應付對方攻擊之精神態勢。比賽當中選手無法判定對手會從那個方向攻擊過來,有時後選手會覺得自己已發揮了全部的力量攻擊,但是對手卻能輕而易舉地避開,甚至立刻反擊回來,在這種情況下能夠很快地應付對方的攻擊或變化的一種精神表現。雖是一個很難令人瞭解的名詞,但在比賽規則上極受重視,比賽場上雖被判定為有效打擊卻沒有殘心的氣勢與體態而被取消有效擊打者,時有所聞。 陳安寶 0
235 結束 Shobu ari 勝敗決定或比賽時間終了時,主審停止比賽,讓比賽者返回開始線後,宣告同時舉旗表示。比賽者在比賽終了時,在開始線互相取中段架式,經主審之宣告後蹲踞收刀,起立以帶刀姿勢後退至立禮之位置,改以提刀姿勢互相行禮。判決過程依序為:停止、判定(平手或有效擊刺)。 陳安寶 0
236 胴部打擊 Do uchi 劍道攻擊對手右腹為主的打法。動作要領:(一)攻擊對方右腹部時,先將右腳向右前伸出一步,再將左腳向前靠攏。同時兩手高舉竹刀,左手拳頭約擺在胸窩處,然後將雙手迴轉,使右手背向正上,左手背向正下,以極迅速的速度由左斜上方或左側劈砍對方的右側腹部,擊中時同時發DO聲。隨後右腳立刻向右再跨出,身體迅速移向對方左側前方;(二)攻擊對方左腹部時,則先將右腳跨向右前方,然後左腳也向斜前方跟進,再將竹刀舉起至右八相式的姿勢劈砍下去。在打擊對手左側腹部時,竹刀由自己的右斜上方或右側劈砍下的瞬間,左腳立刻向左方跨出,並迅速移到對方右側前方。須正確使用刀刃部切砍腹胴,否則就會成為無效的打擊。 陳安寶 0
237 擺振 Suburi 反覆的擊面,是劍道很重要的基本動作。將竹刀做上下或斜向反覆擺振的動作,可體會與熟練操刀的要領、刀的正確路線、運足移位、打擊要領等,並可做為準備、整理、補助等運動。(一)要領:先保持端正的姿勢,身體打直腳步平穩、腳尖靈活移動,竹劍要盡量地舉高在頭頂的上方反覆的擺動擊打。竹劍向下砍時,肩膀不可用力,使其保持自然輕鬆的狀態,同時注意兩手的拳頭不可偏離身體的正中線;(二)方法:由中段姿勢開始,左腳後退一步,右腳跟著後退到左腳尖的前端,配合吸氣,並將竹劍舉到儘可能的高度,右腳大步踏出,左腳跟進到右腳跟的後方,同時吐氣,雙手使力向正前方劈下,將兩手拳頭擰緊刀柄,用小手腕猛扣,使力量加諸到竹劍的尖端。剛開始先以慢動作反覆擺振,而後才逐漸加快速度,直到一氣呵成,做完設定的次數。重覆地加以訓練,在基本打擊與身體移動的配合上,就會更敏捷與純熟。 陳安寶 0
238 衝體 Taiatari 打刺擊後接著以打刺擊之體勢對對手衝撞,用兩手頂開使對方的體勢崩潰的重要招式。劍道運動中雙方身體做合法的衝撞,在任何場合都是正當的招式。要領是將上體前傾,用上腰力集中力量,以強烈之力對對方衝撞,同時用兩手把對方頂開。頭是以稍微前傾姿勢撞上,用兩手頂開之際將頭後傾,充分利用頸的反射作用才有效果。如果不用上腰力則無法忍受與對方衝撞時的反作用力,以致不能做到強烈的衝撞。 陳安寶 0
239 一教運動 Ikkyo undo 合氣道基礎身法準備運動之一。主要是鍛鍊瞬間達到防禦功能,在技術上是訓練與對手接觸瞬間,達到接手與同化技巧之運用,形成防禦、破勢與攻擊三者合一的身法運動訓練是其目的。其姿勢結構包含不折的手、半身三角步與腰部重心轉換練習。步驟如下:預備姿勢,兩腳前後分站成丁字步(半身三角步),雙膝放鬆微蹲讓身體的重心落在後腳,雙臂手刀置於腹部前方,以不折的手向正前方做弧線揮出,五指張開;前手臂之食指導引力方向與頭頂百會穴形成一條無形弧線;手掌與尺、橈骨部正面對方鼻尖,可將對方攻擊之力道化解並破勢;另一手臂置於身體中線,慎防對方下一波攻擊。重心向前移轉甩手同時,不以直線方式,要以圓轉的觀念來接手;配合呼吸,保持中心線,瞬間達到接手同化、破勢禦敵的基本身法練習。 陳小平 0
240 入身原理 Irimi 合氣道技法原理之一,也是該武術不可或缺的重要技術理論的基礎。所謂「入身」就是利用近身攻擊瞬間,進入攻擊者不易攻擊到的位置,達到入身制敵目的。其原理是攻擊瞬間,兩相對進行的物體擦身而過時,其所產生的速度是兩者之和。入身原理,就是利用閃躲錯身而過,同時形成的加倍速度,以及藉由對手之來勢,轉換為自身之力,反制攻擊者;在動作上,是以半身姿勢應敵,瞬間閃開對方的正面攻擊線,利用其瞬間閃開所形成的速度與時間差,錯身進入攻擊者無法反擊的位置,稱為「死角」,順勢運用合氣道技法,將對手控制於可制服範圍內。「入身」也是閃躲與制敵的積極性作為,在技術上以運用「十字座標四象限角原理」做為訓練閃躲制敵技術原理基礎,「閃躲」與「入身」動作在合氣道制敵技巧訓練上意含相同。 陳小平 0
241 八方切 Happo giri 合氣道器械部分技術用語,為合氣劍的基本操法練習名稱之一。就是對八個不同的座標角度方向,依序做揮砍練習,揮砍的動作稱為「切」,具有一定的旋轉方位與方向,如1為向正前方揮劍位置,2為原地向左旋轉180度揮劍位置,3為右腳向右旋轉270度揮劍位置,4為原地向左旋轉180度揮劍位置,5為右腳向右旋轉315度方向揮劍位置,6為原地向左旋轉180度揮劍位置,7為右腳向右旋轉315度方向揮劍位置,8為原地向左旋轉180度揮劍位置。因「切」的方位不同,延伸出四方切或八方切等;又因不同的方向旋轉,也形成不同的旋轉角度,如180度或270度等。八方切的訓練主要目的,是練習正確的揮劍姿勢過程中,如何應付來自四面八方的敵人攻擊,並能夠清晰的辨識敵我方位外,還能維持自己於一個穩定中心軸。八方切可以應用在徒手體術訓練上,如四方摔技法,以十字座標四象限角,形成的八個方位角度制敵;合氣道技法都由此座標象限角,所延伸出閃躲與破勢的角度及路線,在合氣道的訓練上此概念至為重要。 陳小平 0
242 三角姿勢 San kaku tai 合氣道的應敵與防禦姿勢,又稱「自然體」。其方式要領如下:在「頭」者;頭正頸直,雙目正視,舌頂上顎,用勁時呼氣,鬆勁時吸氣。在「身」者;採側半身站立,全身放鬆,含胸拔背,沉肩墜肘,鬆腰垂臀。在「手」者;兩手固守於中心線(鼻尖、指尖、腳尖三尖在一直線上),上手(前腳之手)置於胸前,防禦正面;下手(後腳之手)置於丹田處,防禦側面。在「足」者;以丁字型半身站立,兩腳分開與肩同寬,重心落於兩腳湧泉穴約4:6(前腳4,後腳6)比例為原則,兩膝微曲,運步時虛實互換。從正面觀之,為一穩定的立體正三角錐體型態,在「守」者;是一穩定而鞏固的姿勢,如金鐘罩般防護全身,在「攻」者;如一把利斧般切入對手死角。故該姿勢是攻守平衡,減少受敵面,為一種非常安定而平穩的應敵姿勢 陳小平 0
243 左右擺動 Udefuri undo 合氣道很重要的身法運動,列入熱身操基本訓練動作之一。其主要功能為訓練腳的步靈活走位、轉變方向,具有閃躲敵人與走圓化力之功。其所形成的離心、向心二力,是合氣道閃避與攻擊,運用在手法和身法上的利器,因而達到能攻、能防,一舉二得之效。左右擺動的原理,最主要是藉由在腰與腿的重心轉換下,所產生的立體旋轉力量,與二腳擺扣迴轉(回足),所產生的平面旋轉力量來產生移動,這股移動的力量不單只是讓身體移動,更也讓身體內部同時產生平面與立體的旋轉力量,將敵人捲入拋出的威力。其動作要領:是以合氣道應敵姿勢站立,重心移前腳瞬間,後腳向前邁出半步,當重心轉換到後腳,同時向內側方旋轉180度,再迅速退前腳,形成三角應敵態勢,雙腳移動所產生的軌跡為「∞」字型穿梭。移動的過程雙臂張開,頭擺正看前方,除可穩定擺動身軀外,而不會造成暈眩,形成如轉動葉片般殺傷力,達到閃躲與禦敵最佳攻防備戰位置。 陳小平 0
244 划船運動 Amano tori fune 合氣道身法運動及熱身基本操訓練動作之一。其主要功能:是訓練合氣道重心轉換與生理心智方面的重要訓練。重心轉換訓練主要以身體重心,配合三角姿勢,以前後腳的重心變換,達到身體重心的轉換;生理心智方面的訓練,則是以培養正面不逃避的態度,運用身體潛在能力,來化解對手攻擊力量的技巧。划船運動重心由後轉前,當重心開始轉移時,必須先由腰的轉動來產生腿的動力,再以後腳腳跟向下蹬(向地),求得地面的反作用力,在這樣的重心轉換下,身體將會產生一股向前與向上旋轉的螺旋力量;當重心在轉換的過程,心中冥想一股龐大力量由地而生,如能推動火車般的巨力產生。其動作要領:為兩腳前後分站成丁字步,雙膝微蹲,雙臂垂直置於大腿外側,雙手掌心向下五指朝前張開,當重心轉換往前時,後膝微直,胸部不超過前膝,雙臂伸直前推與腹部成45度角,雙手五指內摳成刁手型,配合呼吸(內外)兩眼觀鼻,練習日久可激發內在潛能,發揮整體之力。 陳小平 0
245 合氣劍 Aiki ken 合氣道器械技術兵器部分之一,為黑帶上段者訓練項目。練習之劍以木製為主,長約96公分為單刃,扁長型直徑3.5公分,最小直徑2.5公分,稱為合氣劍。大致分為三部分:劍柄(長約26公分)、劍身(長約50公分)、劍尖(長約20公分),又稱為太刀、木刀或木劍。合氣劍基本姿勢與合氣道徒手站立應敵姿勢相同,雙方練習對劍的精神態度須「精神專注,身心統一」,不論你是攻擊者或是防禦者,都得融合對方的氣力,最重要的不是互相砍劍,而是要合對手之劍。雙手握劍手掌不能有空隙,無名指和小指緊握劍柄,拇指和食指輕扣,中指則不鬆不緊的置於劍柄下方。「劍」如手臂延伸之意念,應保持劍、身合一,手不能抖動,揮劈時手肘盡力伸展;當持劍側揮時,應先側移位,然後順勢收回劍鋒。握劍的方式並非一成不變,人刀合一的動向,要依據攻擊者變化而有所不同。合劍之道在於兩指輕握著劍,也能輕鬆靈活地揮動,隨心所欲使劍,以冷靜平緩之勢,合對方之力將順其勢揮出。劍基本訓練有素振、十三劍、合劍七式、合氣劍對杖、奪劍法等。 陳小平 0
246 坐姿技法 Suwari waza 合氣道技法中最特殊的應敵技巧,是指跪坐在地面上與敵人格鬥的技術。其要領為;採跪坐地面姿勢,兩膝間距約二至三拳頭寬,雙腳背平貼地面,腳拇指重疊交叉,雙手置於膝上,上半身挺直,重心落於丹田處,以增加下盤穩定,雙眼平視正前方,稱為「坐姿」,我俗稱「正坐」。一旦遇敵警戒或施技時,則採雙腳腳尖立起,後跟豎起,以膝蓋為中心點,用腰帶動雙足,交錯移動,移動瞬間兩腳跟隨即靠攏,避免移動時重心不穩,應敵時雙手如合氣道站立姿勢置於胸前,稱為「坐姿運步法」或稱「膝行」。在訓練時取方與受方,均以坐姿運步法方式施以合氣道技法,則稱「坐姿技法」,若對方採站立姿勢,而我採坐姿應敵施技,稱為「半立坐姿技法」,以上統稱為「跪技」;應敵姿勢也分為順半身與逆半身二種方式。 陳小平 0
247 運步法 Ashi sabaki 合氣道在應敵時,所使用的一種走位方法,以達到進退自如,攻防有序。除以最少的體力,發揮最大攻防效能外,並能降低肢體應敵盲點。合氣道的運步法,分為立姿運步法(tachi waza ashi sabaki)與坐姿運步法(又稱膝行shit kou)兩種;立姿運步法包括繼步、走步、前轉步、後轉步等。坐姿運步法的要領;是維持跪坐姿勢,前後移動能夠應敵,面向正前方運步時,左右膝交換跪立,以進、退、轉為其特點,移動時須腳趾尖立起,腳後跟豎起,以膝蓋為軸心,移動時兩腳跟隨即靠攏,否則膝行時不易穩定。立姿或坐姿運步法;都須以身法、步法、技法為本,入身、轉身、走圓為用,兩者相互配合運用,才能發揮運步法的功能。運步時必先沉腰坐胯,一旦重心落在前腳,不是退後就是轉身;反之重心落在後腳,不是前進就是轉身;無論前進、退後、轉身,都須維持一個穩定站立三角姿勢 陳小平 0
248 肩部抓 Kata dori 合氣道在訓練過程中,是對方以抓我方肩部位動作的一種攻擊狀態,日本稱為「肩取り」。主要是練習模擬對方抓住我方肩膀部位時,所要施展的的技法,在技法分類上歸屬「抓部」。故在練習模擬抓的攻擊方式時,有以單手或雙手、左手或右手來呈現抓方式;抓的部位有手臂、肩部、胸部、衣袖或其他部位等。當攻擊者向前抓我肩膀上方處力量過大時,應重心下沉後退一步,避免與之對抗;當攻擊者抓住我方肩膀向上或後拉時,應順對方的方向前進一步,以免被抓牢。總之,與對方保持一定的間距,維持自身平衡,達到破勢目的,乃是施技重點。其施技要領為:三角姿勢站妥,伸出雙手如釣竿般誘敵抓拿取我肩部同時,先依對方抓力大小,決定順勢卸肩或後轉(施技方向),破壞攻擊者重心不穩,施以合氣道技法及關節鎖控技巧,制服攻擊者。在技法分類方面,除有八大技法外,肩部抓呼吸摔技,是合氣道自由技法中常用到的技術。 陳小平 0
249 胸部抓 Mune dori 合氣道訓練過程中,對方以抓為方式,攻擊我方胸部位的一種動作狀態。主要是在練習模擬,抓住我方的胸部位置處時,所施展的的技法,與肩部抓同屬「抓部」,只是抓的部位稍有不同,胸部抓位置略低於肩部抓。胸部一旦被攻擊者用力牢抓,越想用力掙脫,對方抓得越緊,靠手之局部力是無法擺脫,故施技時應將對方抓胸部之手,緊緊扣住貼於胸前,胸部略微上頂,利用腰部旋轉,帶動整體之力,方能巧妙解脫。其施技要領;為施技者以半身姿勢站立(或跪坐),被施技者以單手或雙手,抓住我方胸部之瞬間,順勢後退,破壞攻擊者重心後,再施以合氣道胸部抓技法及關節鎖控技術制服攻擊者。胸部抓技法類別,除徒手立姿運用八大技法外,也常應用在坐姿或半立坐姿上,是合氣道應用技法中,較為特殊練習的技術。 陳小平 0
250 逆半身 Gyaku hanmi 合氣道應敵站姿之一。合氣道在應敵時雙方對峙,所站立的相關位置腳步與姿勢,所謂「半身」乃有側身之意,主要減少受敵面積,又可鉗制敵人。合氣道應敵站姿是以三角姿勢為主,分左半身(hidarl-hanmi)與右半身(migi-hanmi)二種方式,以丁字型站立;如右半身是指右腳在前,左腳在後的站立方式。雙方對峙時,施術者以右半身站立,被施術者以左半身站立對峙,稱為「逆半身」。反之,雙方同以右(或同左)半身相對站立姿勢,稱為「順半身」,日本稱為「相半身(ai hanmi)」。其姿勢要領為:兩腳分開與肩同寬,前後分開站立為丁字型,前腳後跟與後腳踝成垂直狀,重心落於湧泉穴,前後腳比例為4:6,兩膝微曲,運步時虛實互換,從正面觀之為一穩定的立體正三角錐體型態,可降低受敵攻擊面積。若前腳後跟與後腳拇指在一直線上,稱為前三角;若前腳後跟與後腳後跟在一直線上成直角,稱為後三角,為初學者站立方式。 陳小平 0
251 (第)五教技法 Dai-gokyo waza 合氣道訓練奪刀技術與斜面打接手技法中最具代表性的技術,常運用在斜面打的攻擊方式上。在徒手技法方面,則以對手採斜面打的攻擊方式,我以一教技法為應敵基礎,所導出的技術(只有控制關節的手法不同)。其要領是以三角姿勢,45度角繼步進入對手左邊或右邊的側面死角,以左手或右手臂斜檔對手攻擊,完成破勢動作(破勢的角度可參考閃躲入身四象限座標方位圖),並控制敵人手臂同時,另手掌緊握其腕部上方(虎口須向上);斜擋之手推其肘關節橈骨部,肘部翹起時即沿對方身體外側,肋骨方向推拉;其過程必須依據對方抗力的大小,施予不同方向的推(或拉),當對方被控制於地面後,將其手腕反轉(掌心向上)壓制,在拉起肘部瞬間,把腕部關節向內推擠,同時擠壓肘部上方處施力,迫使與地面垂直的腕關節因疼痛而瓦解其威脅。 陳小平 0
252 單手抓 Katate dori 合氣道訓練過程中對方以抓為方式,攻擊我方手臂部位的一種動作狀態,此攻擊為一種抓拿方式,日本稱為「片手取」。在攻擊練習時,模擬以單手(左手或右手)抓住我方的左手或右手部位,所展現的攻擊方式,與肩部抓、胸部抓同屬「抓部」,都須採「半身」姿勢站立(或跪技),只是抓的部位稍有不同。合氣道在手部抓技法訓練上,有順逆單手抓、雙手抓雙手、雙手抓單手、後方雙手抓等訓練課程類別。單手抓技法分為順與逆兩種,順單手抓是對方的右手抓我方的右手部位;逆單手抓是對方的右手抓我方的左手部位。手部一旦被用力牢抓,靠蠻力或手臂之局部力是無法解脫,因此在技法施技時,應將被抓之處放鬆勿動,切忌蠻力掙脫。其施技要領:被抓手部瞬間,順勢後退閃開攻擊線,以手臂為半徑畫圓同時,利用腰部旋轉帶動整體之力,破壞攻擊者重心後,方能巧妙運用技法解脫制敵。 陳小平 0
253 評分標準 scoring standards 合氣道競賽時評分裁判員,評定選手技法動作優劣的標準,所採取的評分方式。依據規則規定,評分裁判員是由5至9位組成,執行評分任務,選手的分數是將裁判評分,最高與最低去除,中間分數相加後平均,為所得最後成績。其所判定技法優劣,依據的標準有下列四個分值:(一)正確度(占30%);以步法、身法、技法與護身倒法等姿勢之正確性判定;(二)逼真度(占30%);以應敵之真實與速度感及演練之連絡流暢性判定;(三)氣力度(占30%);以選手在比賽的動作技法中,氣的流轉是否充分表現與重心是否穩定,為其評分判定;(四)風度(占10%);以上下場之禮節、儀容與競賽時氣質,為評分判定。中華民國合氣道推廣訓練協進會競賽規則,與其他不同之處,在於評分標準所占比例分值有別外,並以不符技法規定者,輕微者扣1至5分、顯著者扣6至10分、嚴重者扣11至20分等方式為之。 陳小平 0
254 不折的手 unbendable arm 合氣道徒手技法呈現氣力度的一種很重要抽象表現,形於外的就是手臂向前伸直五指微張,肘部微彎有彈性而內旋,保持肩部下沉,身軀以三角姿勢站立。形於內的就是手臂力量來自於丹田,運用此一能量,傳遞到手臂而發揮出強大的力量,所以透過「呼吸力養成」、「氣的流轉」是培養不折的手的氣力度最重要的方法。所謂「不折的手」並非手臂伸直不能彎曲,而是要微微彎曲成弓型,富有適度的彈性,以免應敵時失去彈性空間而折斷。有如消防水管般,充滿水時柔而不彎,強大有力,一旦沒水注入就軟而無力。水有如氣力的流動,有強壯的流動管道,才能輸送強大的能量或是接受並引導強大的衝擊力。因此,三角姿勢站立與敵人對峙時,手臂在前方的就是不折的手,又稱為「前導手」,有防禦、破勢之引導作功;手臂在後方,置於腹部前的就稱為「作用手」,有攻擊、鎖拿功用之效。 陳小平 0
255 丹田(合氣道) Tan den 乃人體中心點,約在肚臍下三寸(約四指幅),身體在自然放鬆狀態時,也是人體重心的著落點。合氣道技法非常重視「氣的培養」,故鍛鍊氣培養充足後,就要學會馭氣,馭氣就是要能夠控制氣的流動,「丹田」的運用自然成為最重要關鍵,若能運用自如,自能掌控氣的流動於無礙。所以合氣道的呼吸力養成訓練,是培養氣最重要的方法;呼吸力則是合氣道功力養成訓練,達到馭氣的結果,其所需的重要能量都來自丹田連結,故為合氣道技法的生命力展現。合氣道「整體力」的訓練,以先開發丹田之力為基礎;合氣道的「運步法」時,必先沉腰坐胯,重心落在前後腳或轉身,重心都須維持一個穩定三角姿勢,靠的也是丹田之力。氣的流轉須以丹田訓練基礎,丹田的力量夠強壯,才能掌握並不斷開發自己身體的能量,發揮出最大的力量來源中心。 陳小平 0
256 搶分狀態 JAZOL 克拉術比賽為增加兩位選手積極得分而設的比賽方式。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則規定:當雙方選手比賽進行至一半競賽時間,雙方選手均無得分或罰則發生時,紀錄臺主動將比賽暫停,並通知場上主審,此時主審以右手高舉握拳宣布比賽進入搶分狀態,兩位副審將協助雙方選手至場中央相互環抱,保持胸碰胸的體態後,兩位副審回到副審位置,由主審宣布搶分開始,比賽時間繼續計時,雙方選手必須維持搶分狀態之姿勢進行比賽,直到任一方以技術摔倒獲得分數,搶分狀態始得以解除,再由主審宣布比賽恢復正常比賽狀態並繼續進行。依搶分狀態規定,在任一方未得分前,雙方選手不得放開其環抱之雙手,先放開任一隻手者判負效果乙次,搶分狀態亦得解除,並由主審宣布比賽恢復正常比賽狀態繼續進行。 張凱鳳 0
257 競賽方式 Starting Position of the Bout 帶式摔角比賽的規程與方法。依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association, I.B.W.A)競賽規則規定,帶式摔角比賽開始前,兩位選手分別穿著綠色與藍色帶式摔角服站在競賽區域之兩側,大會宣讀其參賽單位、量級及姓名後,選手進入競賽區域中心,由主審檢查選手之服裝、手帕,以哨音提示雙方選手握手,並檢視兩位選手之比賽預備姿勢。選手應將雙手纏繞在對方紅色腰帶,右手應置於對方的左手下,左手應夾在對方的右手上,雙手纏繞紅色腰帶後,其雙手距離應為25~30公分之間。繫綁紅色腰帶的高度應在胸前,紅色腰帶繫綁後應具有1~2個拳頭的空間。雙方選手之雙手互相纏繞後,雙方手部的彎曲約在30~45度之間,雙方頭部應置於對方肩膀上,主審吹哨後比賽開始。若一方選手因違規被主審判予口頭警告,則另一方選手在雙手纏繞時,有權選擇手部右下左上或右上左下之纏繞位置。在比賽主審哨聲開始後,任一方選手將手脫離對方紅色腰帶時,比賽暫停,裁判判第一次口頭警告,第二次選手又將手脫離對方紅色腰帶時,比賽暫停,裁判給予黃卡警告,第三次選手再將手脫離對方紅色腰帶時,比賽暫停,裁判給予紅卡,比賽結束,主審宣判另一方為獲勝方。 張凱鳳 0
258 舞蹈意象 dance imagery 根植於過去的認知與經驗,將意象和經驗轉化為舞蹈動作之歷程。「意象」可分為(一)間接意象(或稱「外在意象」):經常從日常生活的人事物取材,從自然形式塑造出動作型式,可包含一些外在事物或概念,主要目的是增進動作的質地。例如,引導學生想像冰淇淋在陽光下溶化的情形,讓身體做出從站立姿勢慢慢倒向地板的動作;(二)直接意象(或稱「內在意象」):透過外在觀察想像自我身體的動覺歷程,能增進學習者對舞蹈的記憶,例如想像自己正在跳一首土風舞,將正確的舞序以及正確的動作要領從頭到尾想一遍。意象的運用計有:(一)以意象導引出動作:將背捲曲成橘子狀;(二)以動作延伸出意象:橘子形狀是圓形,是否還有其他東西是圓形;(三)意象為動作的基礎:想像橘子會被施以什麼動作(如剝皮、掰開、吃掉等),由此編創橘子舞。 黃素雪 0
259 身體察覺 body awareness 去感受感官對於身體體現動作的經驗,並隨時意識到我們身與心的連結。如果要增加個人身體覺察的方式,可以嘗試專注運用單一特定的身體部位去帶領動作,可以原地亦可移位運行;或是想像自己的身體是一個足以包住空氣的容器,並和周遭的氣流與空間環境一起呼吸與舞動。同時,身體察覺亦具有舞蹈治療的功效,除了自我感知外亦可以和別人交換一種舞動的動機與心靈的交流。例如:以接觸即興的原理,兩人一起用手指輕輕接觸,感受彼此細緻的施與受的動力,互相帶領與跟隨於空間中遊走與舞動。而其他單一或若干的身體以不同的力量保持接觸的活動,亦可以發展多元形狀,包括對稱與不對稱的造型。如果運用更多身體的動作,例如:姿勢、步伐、移動、跳躍和旋轉,更能讓人享受創造舞蹈順序與樂趣。如此的身體察覺,可以在個別的或是有搭檔的或是在團體的情境下進行發生,通常具有對比性的質感,像是進行移位與靜止,更能感受與彰顯身體多元體現的可塑性。 劉淑英 0
260 身形 shape 身體在移動時造出的各種不同形狀。身形計有:直、彎、稜角、扭曲、寬、窄、對稱跟不對稱。如果把身體儘量伸直,就會產生直的形狀,當彎曲關節時,就會造出一個有稜角的形狀。軟化或旋轉身體的某一部位會造出各種不同的形狀,例如是彎曲的或者是扭轉的。這些形狀可能是寬的、窄的、對稱的,同一邊的、或是不對稱的或是不同邊的,以身形做為啓發的概念經常被運用於舞蹈即興與創作之中。除上述概念外,舞蹈家拉邦(Rudolf Laban),也對於身形(Shape)提出一些不同的概念。他根據身體的結構及其功能,將身體的姿勢與形狀分為四大類:(一)針狀(pin-like)所指的是由脊柱像針狀般的延伸;(二)牆狀(wall-like)所指的是身體左右兩邊呈現一個扁平的面;(三)球狀(ball-like)是由四肢與軀幹共同作出捲曲與圓形的一個形狀;(四)螺旋狀是由肩帶到骨盆的扭轉。另外,拉邦也針對身形的模式(Modes of Shape)做出詮釋,認為身形的模式是描述身體與身體部位間的關係或是與環境的互動。身形的模式又可分做下列三項:(一)型流(Shape Flow) : 表示身體的狀態,它與本身感覺連結,感受更深的自我,型流深深的與呼吸連結,所以(身體)可以成長與收縮;(二)方向:表示身體部位的路徑與環境間的關係。可細分為輪輻狀(Spoke-like),動作像是重擊或是點。另外一個是弧狀 (Arc-Like),動作像是揮動網球拍或是來回上油漆的動作;(三)塑形 (Carving) : 代表身體主動的以三度空間的模式與環境互動。 曾瑞媛 0
261 浪漫芭蕾 Romantic ballet 18世紀末至19世紀初期,芭蕾在技巧、姿勢、內容、題材上擺脫舊有形式,形成一種較浪漫或夢幻新風格的芭蕾。浪漫芭蕾以法國巴黎為主要活動中心。浪漫芭蕾以富有詩意、戲劇性的童話、民間故事為主要作品題材,大多描寫人與仙女、精靈之間的浪漫愛情。在動作技巧上為了要盡量表現非人類超脫地心引力的境界,舞步大多採用輕盈或跳躍性的動作為主,女舞者在男舞伴的扶持或托舉下嚐試以足尖踮立,可說是在芭蕾技巧上另一項重要的演進。浪漫芭蕾的第一齣且最具代表性的作品《仙女》(La Sylphide)於1832年首演,女主角瑪麗•塔格里歐尼(Marie Taglioni, 1804-1884)成功詮釋了優雅輕盈的仙女角色,奠定了今日芭蕾女舞者足尖技巧的基礎。浪漫芭蕾作品中女舞者著白色薄紗、重疊數層、形如吊鐘的紗裙,長度介於膝與踝之間,裸露雙肩及頸部,純白夢幻如仙女般的裝扮,成為日後浪漫派「白色芭蕾」的指標。瑪麗?塔格里歐尼不僅是芭蕾女舞者的代表,自此以後,女性也成為芭蕾的代言人,硬鞋則成為芭蕾的識別物。浪漫芭蕾代表作品包括《吉賽兒》(Giselle, 1841)、《四人舞》(Pas de Quatre, 1845)、《柯碧利亞》(Coppelia, 1870)等。 林惟華 0
262 動作分析(舞蹈科學) Movement Analysis 對人體各種動作進行分解、觀察及研究的過程,純粹對動作的質地和姿勢的分析較多應用於體育和舞蹈科學上,以幫助教育及糾正學員的姿勢和動作,掌握正確的運動方法,提升動作的效果。在舞蹈治療中,常用的動作分析方法有拉邦動作分析法(Laban Movement Analysis, LMA)、凱氏動態描繪系統(Kestenberg Movement Profile, KMP),以及動作診斷測定(Movement Diagnostic Tests)。拉邦動作分析法由舞蹈家魯道夫‧拉邦 (Rudolf Von Laban)所提出,主要以分析動作的勁力(effort) 和身形(shape)為主,亦包括有身體(body)及空間(space)的層面。凱氏動態描繪系統由美國精神科醫師凱氏伯格(Judith Kestenberg)所創,結合佛洛依德的驅動理論(drives)及身體韻律,分析個體的成長與形塑之歷程和關係。其中的「節奏流動韻律」(tension flow rhythm)系統,結合佛洛依德的心性發展階段(psychosexual development),以韻律揭示個體成長發展的身心互動關係。動作診斷測定則由凌潔‧ 愛斯本(Liljan Espenak)所創,從動作的能力和協調中了解個體的身心情緒狀態。受過訓練的舞蹈治療師可以通過分析肢體動作表現的意義和內涵,來評估和理解個案的身心狀態,以幫助決定治療的方向和進程。 何天虹 0
263 動作語彙 movement vocabulary 個體獨有的動作模式,有相當的穩定。可以表現在日常生活的各種動作中,如說話時的姿勢、走路、坐下或進行不同的活動等等。動作語彙與個體的成長和經歷很有關係,反映著個體特有的經驗、偏好、性格和信念。在舞蹈治療中,擴展個案的動作語彙是其中一個重要的治療目標。舞蹈治療師通過與個案互動,認識和理解案主的動作語彙,藉著帶引案主接觸和嘗試不同的或新的身體動作,增加和擴展個體對動作的選擇,從而提高個案的思維彈性,拓展其對事物看法的角度,加強個案處理和應付困難的能力。治療師亦可讓個體透過認識自身的動作語彙,更深入地了解自我的限制和喜好。治療師本身亦要對自已的動作語彙有深入的理解,如習慣、偏愛及限制等,以避免在治療過程中對個案和自身出現偏見和執悟。 何天虹 0
264 意動法 Ideokinesis 一種「意象動作」而非有意識地刻意做動作的方法。創始人露露‧史薇佳(Lulu Sweigard, 1974)依循她的老師梅博‧桃德(Mabel E. Todd)在《會思考的身體》(The Thinking Body)一書所提出的觀點,進一步發展出9條有效率的意象動作方向線,企圖透過視覺化的意象,做為動作修正的目標。該技法強調「動態平衡」的概念而非固定的標準動作,並提出有建設性的休息(Constructive Rest Position, CRP)姿勢,利用意象,調整肌肉歸零,重新學習動作。史薇佳女士把這種透過想像動作的練習技巧和理論,稱為意象動作的方法(Ideo-kinesis),主要強調在習慣性神經肌肉運作上的改變。字首Ideo- 原意是意識的、思考的,即透過神經系統的協調達到控制與整合之心智活動;而字尾-kinesis其意為動作或運動,是藉人體肌肉、骨骼之運作來表現運動行為的一種型態,因此「意象動作」就是這整個方法中,最重要的步驟與過程。史薇佳女士指出在所有的動作中,皮質下神經肌肉型態之肌肉活動扮演著最重要的角色,而它是無法經過「刻意」或「強迫去做」來改變。她認為只要將思考或注意力集中在具體可行的動作意像上,中樞神經系統就會以最有效率之神經肌肉活動,執行這個動作或達到重新調整的效果。 劉美珠 0
265 大循環 grand right and left 歐美土風舞常用的術語,又稱grand chain或right and left grand。在方塊舞或四對以上的群舞(group dance)時,預備姿勢:全體圍成圓圈面向中心,舞伴位置是男左女右,動作之始,男右女左轉舞伴相對牽右手,男向逆時針方向,女向順時針方向前進,二人錯右肩而過迎向下一位舞伴,放開右手與新舞伴牽左手,男繼續向逆時針方向,女向順時針方向前進,二人錯左肩而過又迎向另一位舞伴,如此右左手交錯的連續進行,有內外穿梭狀。四對一組的方塊舞通常繼續進行回到原舞伴為止。大循環也可不牽手,第一位舞伴錯右肩,第二位舞伴錯左肩,依次類推。在歐洲的土風舞也有兩對面相對,四人作此動作。 楊昌雄 0
266 互繞步 Do–si-do 美國方塊舞、行列舞常用的術語。美國西部稱Do-sa-do東部稱Do-si-do,其動作為舞伴面相對,前進四步錯右肩而過,成背對背姿勢,向右側踏一步二人擦背而過,退後三步錯左肩回原位,過程中不轉身。可跟舞伴、鄰伴或男對男、女對女跳,須音樂八拍來完成,做此動作時雙手可自然下垂,或雙手平屈交叉於胸前。有些地區做此動作時方向相反,即先錯左肩過去再錯右肩回來。 楊昌雄 0
267 右(左)手星 right/left hand star 土風舞常用的術語,又稱right hands across。指兩對四人圍成圓圈面向中心,各伸出右手集中在中央(亦可每人握住前面人的手腕而成井字形),走八步循時鐘方向繞一圈回原位。若伸出左手循反時鐘方向走八步回原位則為「左手星」。握前面人的手腕這種姿勢常用於歐洲農村的土風舞,不握手僅集中靠近常見於宮廷貴族的跳法。在方塊舞(square Dance)中有四男或四女做右(左)手星,行列舞(contra dance)中也有三人的手星動作,但兩個人握右手的轉圈稱allemande right,握左手的轉圈是allemande left. 楊昌雄 0
268 鎖舞 Locking 運動舞蹈的種類之一。字義上為「鎖定」。動作概念基本上是指從一個很迅速的律動中瞬間定格不動,並鎖在一個特定的姿勢,短暫地保持特定姿勢之後,又繼續回覆到原來的速度。locking (鎖)的動作就會與許多相對快速而連續不斷的運動產生一種強烈的對比,藉由快速、明顯的手臂及手部運動,再搭配隨節奏律動的臀部和腿部動作。這些運動通常動作大且與音樂緊密接合,極具韻律感。鎖舞相當具表演導向,經常藉由定格或富戲劇化的誇張表情與觀眾互動,有些動作在本質上具有喜劇性質,並結合默劇風格表演。鎖舞其舞風早期以使用Funk(放克)音樂為主。1970年由Don Campbell(唐‧坎貝爾)所發明,並成立史上第一個Locking團體為The Lockers(儲物櫃)最初命名為坎貝爾保險箱,其表演服裝提升鎖舞的藝術型態,並奠定衣著鮮麗風格。由鎖舞衍生的舞風Punking、Waacking(均稱甩舞)和Vogueing(時尚舞風)等,於1970年代多為同性戀者跳的舞蹈,音樂使用以迪斯可為主,至今配合流行音樂的節奏,使甩舞深受多數街舞舞者們喜愛。 俞齊親 0
269 半閉式舞姿 promenade position 國際標準舞常用的專有名詞,以閉式舞姿為基礎,男左女右轉約45度。成男右腰與女左腰靠近,男左女右腰向外展開成V字型,腳的位置配合身體外分而準備向前移動。若此姿勢用於後退時則稱駢步舞姿(fallaway position),若身體轉成相反的方向,成男左女右腰靠近,男右女左腰外展成V字型則稱反半閉式舞姿(counter promenade position)。此姿勢應用在探戈、華爾滋、狐步舞、快步舞時,舞伴之間的距離比較近,應用在拉丁舞時,舞伴之間的距離比較分開。promenade position應用在美國土風舞則有不同的解釋,中文翻譯為伴遊舞姿「男左女右並肩站立,右手相牽在上,左手相牽在下」。美國方塊舞的口令promenade home指做伴遊舞姿向前走繞回原位。 楊昌雄 0
270 扇形舞姿 fan position 拉丁舞中倫巴(Rumba)、恰恰恰(Cha Cha Cha)之特有舞姿。女在男左側,男以左手牽女右手,男左手心朝上,男以右手牽女左手,自然側伸約肩高,兩人的身體成90度角,女生重心置於左足後,男重心置於右足。此姿勢的形成通常由舞伴面相對的姿勢,男右足退帶領女左足進,然後引導女伴左轉成扇形舞姿。若二人同向,女在左側時,稱左並肩舞姿(Left Side by Side Position)而非扇形舞姿。 楊昌雄 0
271 閉式舞姿 closed position 雙人舞姿的一種,常出現在歐洲土風舞、社交舞、國際標準舞。男女面相對,男左手側舉如肩高,掌心朝前四指併攏虎口朝上握女右手,男右手五指併攏扶女左肩下,女左手置於男右肩。不同類型的舞蹈在閉式舞姿的姿勢稍有不同,例如歐洲的土風舞男左女右手互握其高度低於肩,男右手可扶至女方之背部或腰部,舞姿比較放鬆,國際標準舞比較講究身體線條挺拔,重心靠近以利於旋轉。探戈的閉式舞姿二人緊靠,女伴在男的右半邊且腹部貼近,男右手環抱女腰,這種緊密的舞姿是探戈的特色。拉丁舞中的閉式舞姿,舞伴之間的距離較遠,男左女右手互牽時,男右手伸直扶女左肩下方,其高度約與耳齊。 楊昌雄 0
272 影位舞姿 shadow position 雙人舞姿的一種,常用於拉丁舞、英國古典舞(English old Time dancing)、國際標準舞、土風舞。就字面解釋,如人影重疊狀的姿勢,男女同向,女在男右前方不論牽不牽手,都稱影位舞姿。兩人的左手在男胸前互牽,男右手經女背後扶女右腰,女右手自然側伸,在英國古典舞中,女子右手持裙角。若女在男左前方時,稱反影位舞姿。二人同向時,女在男右前方,女子雙手在腹前交叉,男左手牽女右手,右手經女背後牽女左手,又稱纏繞舞姿(Cuddle Position)。 楊昌雄 0
273 勇士式 virabhadrasanaΙ/warrior 來自戰士維拉帕卓(virabhadra)的姿勢,象徵給予自己勇氣與意識結合,突破自我。透過勇士式練習,可以強化下肢與骨盆穩定性、提升身體能量轉化、幫助胸腔的開闊與心肺機能。心靈層面刺激意識提升,以強壯自己的耐性與專注力。手臂平舉,以前進手印來強化自我決心、勇往直前的動力。時常練習勇士式,可以幫助意識內化為勇氣與堅定心,在瑜珈課程中,必練習的基本動作。動作步驟:兩腳開立,與肩同寬,雙手自然下垂,面朝右方,將右腳掌朝右方。右腳跨一大步,呈現弓箭步,寬距1.5倍肩膀寬度。右膝彎曲,左腿伸直,不轉動骨盆與肩膀方向,只是將臉與右腿轉向右方。雙手平舉,與肩膀同高,持前進手印,手心朝下,五指併攏,視線注視右手延伸方向。呼吸的方式可以自由呼吸20至30秒或自然呼吸法8至12次。回復到預備位置,換邊練習。注意:雙腳掌的方向(左腳朝前、右腳朝右),不改變身體的方向,如埃及勇士壁畫般,讓身體動作呈現二度空間,有力量的延伸四肢末梢。著重意識呼吸與身體活動的感受力。 吳晞瑗 0
274 船式 navasana 如同船型姿勢的瑜珈動作,由仰臥起坐進階變化而成,在阿斯坦加瑜珈中,視為中高級的動作練習,必須有足夠的暖身,才可以操作。動作目的為強化腹肌、學習身體控制力。以左右坐骨、尾椎骨三點著地,穩定身體核心肌群,找到重心與中心線位置,可刺激內在定性與專注力。動作步驟:平躺,雙腿屈膝離地,保持併攏,向天空舉高,手心朝下,放置臀部兩側,吸氣時,雙手帶動身體,同時離地,上身如仰臥起坐,胸口至頭頂離地,雙手與肩膀同高,手心朝下,緊收腹部肌群,維持4至8次自然呼吸,放鬆身體與下肢,回復平躺姿勢,注意如果有腰椎傷害者,操作時可以雙腿屈膝離地,或是雙 腿屈膝著地,並打開與臀部同寬,減少腰椎受力。 吳晞瑗 0
275 超人式 vimanasana 在傳統瑜珈中稱為蝗蟲式。著重在背部肌群、臀肌、腿後側肌群強化,運用生殖輪、太陽神經叢的控制力,全身如同「起飛」姿勢,以刺激體內腺體、核心力量與骨盆腔內臟按摩。脊椎後仰抗地心引力,會增進血液循環與新陳代謝作用,導引脈輪能量向下流動,可預防腹部與骨盆腔的病痛問題。動作步驟:俯臥,面朝下方,讓雙手伸直,放置頭的左右側,手心朝下,吸氣,延伸手腳末梢指端,同時將頭、胸口、手臂、雙腿離地,只有骨盆與腹部著地,保持頸椎伸長,不刻意縮短下巴或是抬起下巴 維持自由呼吸12至20秒,或是喉式呼吸6至8次。放鬆,進行嬰兒式休息,舒緩腰部。注意:執行超人式時,小心不自覺將力量鎖在脖子與肩膀位置,導致呼吸困難;學習將呼吸導引至橫膈膜呼吸。保持動作時,收緊腹部,不要過度使用腰椎的力量將自己身體抬起,應將力量分散至身體末梢,延伸而輕輕將頭、胸口、手臂、雙腿離地。 吳晞瑗 0
276 動靜功 Active practice chi-kung amp; Still practice chi-kung 中國古代的養生功法,動功為發散氣功,靜功為內聚氣功。以站、坐、臥等外表上為靜態的形式進行氣功鍛鍊的方法稱之為靜功。靜功係將所吸進之能量儲存於丹田處,並經由意念導引至全身各經脈,加速體內新陳代謝,達到提昇免疫功能、改善體質、袪除疾病等功效之氣功。動功要求外動內靜,意隨身動、息與體調,在肢體動態當中凝心斂神,是為動中靜。動功係將氣發散至筋、骨、皮等區域,達到強健身體、防身剋敵等功效之氣功。氣功的鍛鍊以靜功為主,但要求動靜結合。靜功因長期保持一定姿勢,導致氣血瘀滯,筋骨攣縮,動功可以活動筋骨、調和氣血,防止靜功所導致的弊病。 李志明 0
277 導引術 Tao-yin-shu, methods of inducing and conducting chi 中國古代的一種養生術。一作道引,起於《莊子》:「吹眗呼吸,吐故納新,熊經鳥伸,為壽而已矣。此導引之士,養形之人,彭祖壽考者之所好也。」《素問》:「中央者,其地平以濕,天地所以生萬物也眾。其民食雜而不勞,故其病多痿厥寒熱,其治宜導引按蹻,故導引按蹻者,亦從中央出也。」所以導引術不但是延年益壽的養生之術,也是卻病治療的方法。1972年湖南長沙馬王堆漢墓出土帛畫《導引圖》繪有44種導引姿勢及術名。1983年湖北省江陵縣張家山漢墓中出土的《引書》則有導引圖所列動作說明。晉李頤注導引為:「導氣令和,引體令柔」。導引術分導氣與引體兩部分,但以肢體活動的引體技法為主體,配合呼吸吐納的導氣方法,達到體柔氣和,卻病延年的目的。 李志明 0
278 Jump andlateral kick 踢毽子大武的技巧之一。蹦踢又稱簸踢,可分:(一)前蹦,兩腳靠攏站齊,腳尖向前,腳與腳之間儘量靠緊而無縫隙,身體略向前傾,兩腳向上彈起毽子,著毽點在腳面的中央;(二)旁蹦(旁簸),兩腳站齊兩腿靠攏,跳躍時,不向前踢,而向兩旁側彎踢(左右均可,毽子的著點在外鞋幫上,如左右兩邊交換做,則稱旁蹦對);(三)後蹦(後簸),準備姿勢與前蹦一樣,跳躍時,不向前踢而向後彈,前蹦係用鞋面,後蹦係用足跟或腳底,著毽點在鞋跟上或腳底上。蹦踢歸屬於武科,常與跳、蹺、跪、踩等連踢,俗稱「大武樣或大武全能」。初學者可與文踢、定點配合,一踢一蹦定點結束(用手接),先學旁蹦,再學前蹦,最後學後蹦等,如此漸進,終能熟練。 蔡伯期 0
279 劈叉 Split 民間體育高蹺陣活動的動作之一。劈叉是體操動作術語,兩腿分開約180度的一種靜止姿勢。民間體育的高蹺表演中,也有劈叉的高難度技巧動作,雙腿綁木蹺,身體躍起,雙腳前後分開坐地,接著由助手解除一腳的木蹺,躍起或單腳跳動作。此動作須靠良好的下肢柔韌性方能完成。 吳騰達 0
280 上挺 jerk 將槓軸提鈴至胸上鎖骨,借助於預蹲和上挺發力,將槓鈴舉過頭頂至兩臂伸直,兩腳收回站在一條直橫線上,保持靜止狀態。上挺是由預備姿勢、預蹲、上挺發力、下蹲支撐起力四個階段組成。預備姿勢是為預蹲和上挺做好準備,任務在於給上挺發力創造最佳條件,是上挺動作中最重要環節。上挺發力是在最短的時間內全身爆發出最大的力量使槓鈴獲得最大的上升速度並上升到必要的高度,分腿支撐創造條件。下蹲支撐起立是降低身體重心縮短槓鈴運動的距離,即時地使兩臂伸直在頭頂上方,以支撐住槓鈴,然後收腿起立兩腳站在一條橫線上。屈膝雙腿並伸展雙腿和雙臂,藉以將槓鈴上舉至兩臂完全垂直伸展。將兩腳收回至平行位置,並將兩臂和兩腿伸直。 屠國華 0
281 半挺 push jerk 藉助於預蹲和上挺發力,將置於胸上的槓鈴舉過頭頂至兩臂伸直,兩腳迅速往左右方向移動,保持靜止狀態。是由預備姿勢、預蹲、上挺發力、下蹲支撐與起立四個階段組成。預備動作時將槓鈴至於鎖骨和兩肩三角肌上,預蹲動作時軀幹保持正直、挺胸、緊腰,兩膝沿著腳尖的方向彎曲,臀部向腳跟方向垂直下沉,身體和槓鈴的聯合重心應落在兩腳掌的後三分之一處,動作不能太急太快。發力後迅速屈膝半蹲,伸直兩臂支撐住槓鈴。半挺是兩腳向側分開,因此前後距離較小,不利於支撐和平衡,但下蹲支撐時間較短,有利於上挺。由於重量大,重心高、支撐面小,半挺對選手各種素質要求較高。 陳聖元 0
282 抓舉 snatch 正式舉重比賽的第一個動作,特點是以最短時間,利用全身力量及速度完成。其正確做法是:將槓鈴自地面沿身前拉到頭頂至兩臂完全伸直,是一個快速、連續、不可停頓的將槓鈴從地面起動提鈴,將槓鈴舉至頭頂兩臂伸直靜止的動作。是一項發展全身爆發力的訓練。抓舉技術,分別有雙腿下蹲與前後分腿箭步兩種方式。雙蹲抓槓鈴行程較短。是目前為全世界舉重優秀運動員都採用雙腿下蹲式。將槓鈴抓舉至頭頂,兩臂在頭頂上伸直靜止,雙腿呈現蹲姿──形如蹲馬桶姿勢,再站起後靜止不動。舉法:雙腳與肩同寬或是以個人的習慣位置寬度,兩腳平行站在槓鈴前位置上,雙手寬握,握法分為:正握法與鉤握法,正握法為以大拇指扣壓食指及中指的握槓方法,鉤握法即大拇指為其他四指所覆蓋之握法。握距以選手適合之握槓的寬度,兩臂自然伸直兩肩放鬆下垂,兩手平均的握住槓鈴,採用兩手虎口相對的握槓,以垂直方式由下往上,槓鈴貼近身體,髖關節爆發以快速連續不停頓的動作,聳肩提肘下蹲支撐接槓,利用伸膝、髖關節動作起立至開立姿勢。起立時上體需完全伸直維持平衡靜止站直,保持身體穩定狀態後,等裁判示意放下槓鈴,方表示完成動作。 屠國華 0
283 架上挺 jerk from the rack 舉重挺舉之上挺動作。利用輔助訓練器材支撐架協助訓練,以提升上挺之技術表現。將槓鈴放置架上,因省略上搏動作的能量耗損,藉以提高上挺的穩定度及技術能力,為挺舉之主要輔助訓練動作,分別可做前上挺(槓鈴放置鎖骨上),或背上挺(槓鈴放置斜方肌上)。是借助於預蹲和上挺爆發力之加速度,兩腳以分腿或下蹲接槓的方式,將置於胸上或背上的槓鈴快速舉過頭頂至兩臂伸直,兩腿收回站在一條直橫線上,保持全身靜止狀態。架上挺是由預備姿勢、預蹲、上挺發力、下蹲支撐與起立四個階段組成,上挺發力是在最短的時間內全身爆發出最大的力量使槓鈴獲得最大的上升速度並上升到必要的高度,為下蹲分腿支撐創造有利條件。下蹲支撐起立是降低身體重心縮短槓鈴運動的距離,以支撐住槓鈴,然後收腿起立兩腳站在一條橫線上。 屠國華 0
284 挺舉 clean amp; jerk 舉重比賽的項目之一。挺舉由上搏和上挺兩個動作連接組成。第一部分為上搏:槓鈴水平放置於選手兩腿前方,掌心向下握,以一連貫動作,自地面將槓鈴提至胸上。提鈴至胸上可分為下蹲式和箭步式兩種姿勢。下蹲翻槓鈴行程較短,是目前大多數優秀舉重運動員採用。上挺前,將兩足收回至平行位置。選手可在他自己時間內自行回復直立姿勢,並將兩腳放在同一條線上,與其軀體及槓鈴之平面平行,保持身體穩定狀態。第二部分為上挺:雙腿前後分開下蹲,然後收腿起立,藉下蹲伸展雙腿和雙臂發力,將置予胸上之槓鈴,上舉至兩臂完全垂直伸展。再將兩腳收回至同一平行線上,並將兩臂和兩腿伸直,身體各部分完全靜止,等待裁判員的信號後,將槓鈴放回舉重臺上,方表示完成動作。挺舉是力量和速度相結合的動作,挺舉的兩部動作如都能充分發揮全身的力量,它的特點是在最短時間內發出最大的肌肉力量,強度較大,因此也是一項發展全身爆發力的訓練。 屠國華 0
285 窄拉 clean pull 挺舉的主要輔助動作之一,主要發展上拉力量和提鈴的發力與下蹲配合的技術。預備姿勢和開始提鈴與挺舉動作相同,當槓鈴提至大腿中上部時,全身驟然用力,迅速做出展體、伸髖、蹬腿、聳肩、提肘、提踵等一系列動作,使槓鈴加速上升,身體隨之做下蹲動作,同時順勢提肘,在最高發力點讓槓鈴停頓2至3秒。要注意上拉的高度與速度,重量不宜過重,一般採用挺舉最高重量或重10公斤左右為宜。 陳聖元 0
286 硬舉 deadlift 健力三個競賽項目之一。硬舉不僅是背部肌群的訓練,或是腿部肌群的訓練,更是全身性的訓練,從肩膀到腿的肌群都能夠訓練到,也是發展上拉力量的主要輔助動作之一。依握距之寬、窄可分為寬硬舉和窄硬舉。預備姿勢和開始提鈴與抓舉相同,將槓鈴拉至大腿中部時,繼續伸膝、伸髖和展體,將槓鈴拉起至身體挺直。在整個動作過程中兩臂始終保持伸直,沒有發力以及聳肩提肘和屈膝半蹲的動作。對發展伸膝、伸髖和伸展軀幹肌群力量有較好的效果。 陳聖元 0
287 舉重鞋 weightlifting footwear 舉重選手的裝備規定之一。保護足部,選手必須穿著運動鞋(稱舉重鞋或靴)使其在舉重檯上穩定姿勢。舉重鞋在製作上除依規定外,不得給予選手不公平利益或其他扶助。鞋背准許繫著鞋帶,覆蓋鞋跟之部分,可予以增厚。鞋之最大高度,准許鞋底頂部至鞋之最高處為13公分。鞋底之設計不得超過鞋之任何一處之0.5公分。鞋可由任何材質或組合材質製成。鞋底之最高或最低度不加限制,鞋之型式不嚴格限制。 屠國華 0
288 正面闊背肌伸展 front lat spread 選手正面面對裁判,雙腳分開約與肩同寬站立,雙手握拳或手掌張開置於低腰部,然後伸展闊背肌群的動作。選手必須儘量收縮控制其他正面肌肉群。嚴格禁止選手將腰側健美褲往上拉起,以展現上方和內側的股四頭肌部分。裁判首先要看選手是否能完善地表現出伸展開的闊背肌群,形成V字形的體格。接著裁判應該比照第一個姿勢中所述的標準,繼續從頭到腳的仔細審視,先觀察整體性的體型表現,再進一步檢視其他小部位的肌肉群。 劉嘉聰 0
289 燈光 lighting 健美比賽舞臺燈光設備的規定。健美比賽舞臺必須有三組燈光。第一組燈光必須能夠將出場站在裁判前面的所有選手全部照清楚。第二組燈光必須是能集射在比賽臺中央,個人姿勢表演的展示臺面上。第三組燈光必須能照射著站在展示臺上,進行比對作業或是自由動作展示的5名選手。國際健美聯盟的燈光需求規格是:懸掛於舞臺上方大約45度角的燈光,必須使舞臺正前方各個角落每英尺有1000瓦的亮度;而放置在舞臺後地面上的燈源,必須擁有提供每兩英尺500瓦的強度的能力。如果不能提供由後方照射的燈源,至少在前方兩側必須放置燈光。 劉嘉聰 0
290 扶助 aid 馬術輔助騎手騎乘的方法。三種基本的騎乘扶助:(一)騎坐(體重)扶助;(二)腿(腳)扶助;(三)韁(手)扶助。騎手必須學習如何巧妙地運用這些扶助的組合,把馬匹「框」在騎坐、腿、韁之間。當騎手的各項扶助恰到好處、時機拿捏得宜,並且彼此協調呼應時,只須輕微暗示一下,馬匹就會傳達出你所想要的反應。騎坐扶助:騎士的體重加諸在馬背上,影響了馬匹的平衡。為了提升協調與儘可能減少干擾,騎手的重心應與馬匹的重心保持一致。由於馬匹的重心不斷在移動,騎手亦須隨時調整自己的重心。除了保持人馬重心的協調外,騎手亦可利用自己的體重來影響馬匹的運動,例如:騎手將體重轉移至右邊或左邊,將可協助馬匹向右轉或向左轉。腿扶助:騎手的腿必須垂附於馬腹兩側,稍稍貼住馬腹,但不是緊抱著、持續施壓或不斷拍打馬腹。如何拿捏雙腿使用的力量,取決於馬匹的敏感度和反應程度。腿扶助又可分為:(一)前方推進腿扶助(forward driving leg aid),施加於肚帶的正後方;(二)側方推進腿扶助(sideways driving leg aid),施加於肚帶後方約二掌之處。此一姿勢有時又稱為限制腿扶助(guarding leg aid)。 李政憲 0
291 定後肢迴旋 pirouette (turn on the haunches) 馬術中一種以後肢為軸的迴旋轉向運動。在過程中,馬的內方後肢應儘可能做最小的移動,而外方後肢和一對前肢則圍繞著此一內方後肢做出360度的旋轉。由此定義出來的圓形,其半徑大約正好等於一馬身的距離。定後肢迴旋通常是在收縮慢步或收縮跑步中進行,也可在高階馬術的原地踏步中執行。做定後肢迴旋時,馬頸屈撓的方向和其運動方向一致。例如做右定後肢迴旋時,騎士首先取出右邊之內方姿勢,並且以外方腿(左腿)要求馬匹向右運步,此時馬的左前肢將交叉跨越其右前肢。做左定後肢迴旋時,先將馬匹取出左內方姿勢,然後騎士以外方腿(右腿)要求馬匹向左運步,此時馬的右前肢將交叉跨越其左前肢。馬匹應在整個過程中保持良好的口銜接觸並維持原來的步法與節拍。若發生後退或向側方偏移的現象,則為重大的失誤。定後肢迴旋是一種收縮運動,對於收縮能力尚未充分發展的年輕馬,應先在中度慢步中加以訓練,並在迴轉過程中允許其內方後肢做較大範圍的移動,以逐漸增強馬匹後肢關節屈撓和馬體收縮的能力。 鍾琴 0
292 馬術 equestrian 競技運動種類之一,指騎乘、駕馭和訓練馬匹翻越障礙等的相關技能。馬術運動以馬為主體,將馬的福祉視為最高指標,以馬匹的健康為出發而調教馬匹或從事騎馬活動。馬術運動強調人與馬的和諧,馬匹運動時放鬆不緊張,身體的柔軟、具節奏感及韻律的步伐,馬匹的順從來自騎手的正確騎坐姿勢及溝通,正確的馬術展現出力與美、人馬合一的高貴氣息。馬術的競賽項目包括馬場馬術、帕拉馬術、障礙賽、三日賽、駕馬車、帕拉駕馬車、耐力賽、馬背體操、西部式競技等。納入正式亞奧運項目者有馬場馬術、障礙賽及三日賽。 李政憲 0
293 偏橫步 leg-yield 最基本的側方(橫向)運動,通常在中度慢步或調教快步中實施。在馬匹正式進入收縮動作調教前,偏橫步是必要的訓練基礎之一;當馬匹較成熟後,偏橫步和較高級的肩內動作搭配起來,更是使馬匹達到柔軟放鬆,並使其動作流暢、和諧,步態有彈性且韻律優美的一種最佳運動。在偏橫步中,馬體是直的,僅在馬的頸項部略取屈撓,而其屈撓的方向和行進方向相反,例如:往左行時取右內方姿勢,此時馬的右側即內方,騎手應只能稍稍看到馬的右眼臉。騎手以內方腿在肚帶後一拳處給予橫向推進扶助,外方腿則在肚帶後二拳處防止馬的後軀朝外偏移,如此要求馬匹大約保持35度的斜角向前行進。行進中,馬的內方前肢應交叉跨越其外方前肢,內方後肢亦應交叉跨越其外方後肢。偏橫步可以沿著牆做,在輪乘中做,也可跨越場地循大約35度的斜角線來做。要注意偏橫步的角度不宜超過45度,否則可能造成馬的內外肢彼此碰撞而產生傷害。循斜角線做偏橫步時,馬體應儘可能與長蹄跡平行,但仍應注意馬的前肢應先於後肢而行;若是後肢先行,則為不正確的偏橫步。 鍾琴 0
294 腳蹬 stirrup 馬術運動騎手的必要配備之一。腳蹬一般為金屬材質,西部式馬鞍則以皮革腳蹬為主,腳蹬踏板以橡膠材質製作具有防滑的效果,馬鞍透過鞍側上的腳蹬安全扣支撐蹬革並與腳蹬相連接成為一組完整的鞍具。腳蹬可以幫助騎手更容易得到支撐與平衡,於馬匹快步時騎手可借助腳蹬輕鬆打浪,於壓浪或跑步時騎手將腳板前端約三分之一處輕放於腳蹬上並輕輕將腳跟往下放,如此才能有效的將馬匹運動時產生的震盪從腰臀傳至大腿經過小腿到腳跟將震盪力量往下發洩,因此正確的運用腳蹬可以讓騎手更輕鬆的騎乘馬匹。但初學者或騎乘姿勢不正確的騎手,往往因為重心不穩定導致腳板滑進腳蹬內,反而會造成不可預測之風險,當馬匹受到驚嚇突然加速或騎手失去平衡落馬時,若腳跟陷入腳蹬無法脫離時將造成極大之危險,因此馬鞍上之安全扣帶應該要保持開啟的狀態,當遇到落馬時蹬革會產生較大角度的強大拉力,此時蹬革會整個鬆脫,避免落馬的騎手因腳跟被腳蹬卡住無法鬆脫而被馬匹拖行之危險。近年來新型的各種安全腳蹬的設計,可於重力拉扯下鬆開腳蹬上的一邊,讓騎手的腳順利脫離。 李政憲 0
295 調馬索運動 lunging 馬術地面訓練的一種。在執行得當的情況下,它可以調整、改善馬匹的運動方式與動作,使其肌肉獲得正確的發展,並且影響牠在馬鞍下和騎乘中的行為和態度。趕調馬索時,主要是靠訓練者運用其肢體語言、姿勢、時機點的拿捏、音調,以及一些簡單的詞彙指令,和馬匹間達成有效的溝通。其中最重要的是人和馬的「相對位置」,亦即一般所稱的「控制三角形」,此三角形的三邊分別為調馬索,調教鞭和馬匹,訓練者則站在三角形的頂點,大約正對馬匹肚帶的位置。此一「控制三角形」的任何改變,都會對馬釋放出重要的訊息。人若朝其後端移動,馬就會加快向前走(好像被人從後追趕);若朝其前端移動,馬匹會放慢速度、停止、或轉向。若是朝馬逼近,馬匹將會擴大輪乘、並且對你的指令和手勢更加注意;若是向後退讓、使你和馬匹之間的距離加大,則將減低扶助的效果。同理,訓練者也須注意馬匹身上所謂的「控制點」(亦即馬匹肩膀一直到肚帶的位置)。倘若你所在的位置超過了這一點,馬匹通常會減緩速度、甚至停下來;倘若你移到「控制點」的後方,馬匹則會加速前進。通常你應該站在「控制點」的正對面,不前也不後,馬匹才能以穩定的韻律專心地運動。無論是年輕馬的調教或者成熟馬的訓練,調馬索都是很重要的一種運動方式。不過,由於調馬索對於馬匹體能的要求相當高,尤其會對關節等部位造成壓力(圈子愈小,負擔愈大),因此在進行調馬索運動時,應仔細評估馬匹的體能狀況,不要超出其所能負荷的範圍。一匹健康馬約以30分鐘為限,較年輕或體能不佳(例如復原期)的馬則不宜超過20分鐘,隨其體能的改進才逐漸增加運動的時間。此外,使用調馬索時,要注意地面的平整度與軟硬適中,從慢步熱身開始,以和緩的收操結束。左右裡懷要均衡地運動(或者稍稍多運動馬較不擅長的那一邊),可以將時間分成四份,左右裡懷輪流各做兩次,並且注意不要超過總時間。 鍾琴 0
296 輪乘 circle 馬術圓形騎乘的一種,也是馬場馬術中最基本的騎乘圖形之一。根據馬體是右側在內或左側在內,輪乘分為右輪乘(順時鐘方向運動)或左輪乘(逆時鐘方向運動)。在標準的圓形騎乘中,馬匹的內方二肢應無誤地踏在圓周線上,而馬體的彎曲度亦須和圓周線相吻合。輪乘的大小在直徑10至20公尺之間,小於直徑10公尺的圓形騎乘,稱為圈乘。在馬場馬術中,輪乘是訓練馬匹發展韻律和柔軟的最佳運動。透過左、右裡懷均衡實施的輪乘運動,不僅可以勻稱鍛鍊馬匹左右兩側的肌肉、增加其運動時的平衡感及自我乘載,更可協助糾正馬匹天生的歪曲,從而達到馬術運動所追求的真直性。輪乘運動也是訓練騎士正確實施各項騎乘扶助,包括騎坐扶助、腿扶助和韁扶助最有效的一種基本圖形。例如,要騎好一個標準的20公尺右輪乘,騎手必須要能正確地以右側坐骨稍重的騎坐扶助,配合右腿(內方腿)在肚帶後方一拳處要求馬體做出與輪乘圓周線同一弧度的屈撓,左腿(外方腿)則在肚帶後方二拳處協助維持此一屈撓;同時並以右韁(內方韁)要求馬頸做出與馬體等弧度之屈撓,而左韁(外方韁)則須不斷保持良好的接觸,藉以維持此一馬頸正確的屈撓。在馬匹不斷行進的動態中,如何保持正確的騎乘姿勢並且持續給予有效的推進扶助以騎出一個標準的20米圓形,可說是騎士運動平衡及各項扶助協調性的最佳訓鍊。 鍾琴 0
297 壓浪 sitting trot 馬匹快步運動時騎手配合馬匹的節奏站起、坐下的動作之一。馬匹快步運動時騎手以壓浪或打浪之方式配合馬匹運動,馬匹快步時是以對角線(右前肢及左後肢或左前肢及右後肢)的兩隻腳同時舉起和落地的方式前進,因此產生兩節拍的韻律步伐。騎手借由壓浪與馬的快步動作產生身體上的協調,壓浪時須放鬆身體並配合正確的騎坐姿勢,才能有效的接收並傳導馬匹於快步時產生的顛簸,初學者常因緊張或騎坐姿勢等因素無法放鬆身體,於馬匹快步時常無法保持平衡,因此須藉由教練以調馬索控制馬的方式讓初學者慢慢的感受馬匹的節奏,調整身體姿勢並放鬆身體肌肉後,很快的就能抓到壓浪的訣竅,但要做到純熟尚需長時間的練習,優秀的馬術選手都須持續練習壓浪讓身體保持最佳的感覺。壓浪的品質直接影響馬匹的平衡,並且是競賽中馬匹成績表現的關鍵。 李政憲 0
298 襲步 gallop 馬匹的運動步伐之一。馬匹的運動步伐基本上分為慢步、快步及跑步,慢步為四節拍,快步為二節拍,而跑步為三節拍,但當馬盡情奔跑或受驚嚇時的狂奔常常會以幾乎是一節拍(像獵豹般),四肢同時著地並奮力往前躍起,四肢同時騰空,此種步伐稱為襲步,一般競賽或騎乘時為避免失控,通常均不以此步伐來從事運動。馬匹以襲步運動時騎手無法坐於馬鞍上,為配合馬匹重心及高速的運動,騎手以前傾之姿勢並配合短蹬半蹲的方式以保持平穩,襲步常用賽馬於競速中使用,選手須經長時間訓練。 李政憲 0
299 25公尺手槍射擊 25m pistol shooting 射擊運動的比賽項目之一。本項係女子奧運射擊競賽女子項目,須使用符合國際射擊聯盟規範之槍枝:全槍重量不得超過1,400公克、板機拉力不得少於1,000公克,且必須能裝入一只長寬高300公釐×150公釐×50公釐之測量盒內;另限用0.22英吋即5.6公釐邊火長彈。本項射擊分為「資格賽」與「決賽」兩部分。「資格賽」又分「慢射」與「快射」兩階段,各階段均含一組5發之試射;慢射階段每組5分鐘5發,6次共30發;快射階段每組5發,每發3秒,間隔7秒,6組共30發。射手於快射階段預備姿勢時,持槍手臂應保持與地面之垂直線呈45度,且不得過早舉槍,否則皆屬違規。「資格賽」結束後,依選手成績排序前八名進行「決賽」;「決賽」包含二階段:準決賽及二個獎牌賽,均從零分起計。運動員須在裁判長宣布決賽開始前30分鐘於預備區完成報到,逾時者將被扣分甚至淘汰。準決賽包含五組5發快射組,所有8名決賽選手均須射擊,並以「命中(10.3分區)」、或「不命中」累計點數以分勝負。在獎牌賽中,準決賽排名第一及第二名運動員對抗爭取金牌,另第三及第四名運動員對抗爭取銅牌(以累積點數先取得7分以上者勝出)。如同分再往前推。比賽依「命中」成績決定排名。 張叔峯 0
300 50公尺步槍三姿射擊 50m rifle shooting 3 position 射擊運動的比賽項目之一。男子步槍三姿射擊每種姿勢射擊40發,總共射擊120發;女子步槍三姿每種姿勢各20發,總共射擊60發,須按:「跪-臥-立」順序進行。採輸送靶之射擊時間男子組3小時15分鐘、女子組2小時;採電子靶時男子組2小時45分鐘、女子組1小時45分鐘。正式比賽前,有15分鐘準備及試射時間;改變姿勢時可自行進行不計彈數之試射。跪射時右膝及左腳著地,雙手與肩持槍,面頰可貼於槍托上,左肘得以左膝支持,肘尖不可超過膝蓋100公釐或往後150公釐;得使用槍皮帶,若右腳背下置跪墊,右腳不可扭轉超過45度,如不用跪墊,則腳可成任何角度,大腿或臀部不得接觸地面。臥姿時槍枝只能用雙手及單肩支撐,並由槍皮帶協助;前護木不得接觸射擊外套及槍皮帶;另射手掛皮帶之前臂肘部軸心和地面所成角度,不得小於30度;右手或右手臂不得觸碰左手臂、射擊外套或槍皮帶。立姿射擊時雙腳必須無倚托站立,以雙手、肩及其旁之胸部持槍,面頰可貼於槍托上,左上臂與肘可支撐於胸部或腰股上,得使用掌座,不得使用槍皮帶,右手不得碰觸左手及臂。 張叔峯 0
301 定向飛靶射擊 skeet shooting 射擊運動的比賽項目之一。每次比賽六位射手為一組次:(一)第一位射手站上第一射擊位置,只能裝一發子彈,做好準備姿勢並以清楚地呼叫“Pull”、“Los”、“Go”,或使用其他信號或口令,呼叫後飛靶應從高房在0至3秒內以不定時拋出;(二)當射擊成績判定後,第一位射手必須在同一射擊位置裝填2發子彈,做好準備姿勢,呼叫及射擊一組正常雙靶;(三)當成績判定後第一位射手必須離開射擊位置;(四)第二位射手必須依樣操作,接著為第三位射手一直到所有同組射手在第一射擊位置依序射擊完畢;(五)第一位射手接著移到第二射擊位置並且依序射擊需要靶數接著所有組員輪流射擊。此輪迴將一直進行到每一個射擊位置所有組員都射擊完成;(六)在輪到射擊之前、飛靶裁判下令射擊前或前一位射手完成射擊並離開射擊位置前,沒有一個同組射手能前進入射擊位置;(七)射手在同組該射擊位置射擊完成前,不得走向下一射擊位置,直到所有組員在該射擊位置射擊完成,否則會干擾其他射手,妨礙比賽職員的執法。 陳武田 0
302 射擊(射擊) shooting 以各種不同槍枝,用各種不同姿勢對著定置、轉動、移動或飛行中的標靶進行發射的一種運動。在從事射擊時,必須具備穩定、協調、反應、一致及持久等運動員所必須具備的特質。15世紀歐洲曾舉辦火繩槍比賽,是射擊成為運動項目的開端。現代奧運射擊比賽則肇始於1896年在希臘雅典的第一屆奧運會,次年又在法國舉辦了首屆世界射擊錦標賽。在奧運史上除了第三屆1904年美國聖路易士與第九屆1928年荷蘭阿姆斯特丹兩屆外,其他每屆都有射擊比賽項目舉行;1972年開放女子與男子一同競賽;1992年飛靶的定向及不定向比賽,大陸女子選手張山在定向項目以滿分200分奪得金牌。1996年則男女分別列項比賽。2004年奧運射擊總共有17個項目,到了2008北京奧運射擊又減為15項,分設男子9項計為:10公尺空氣步槍、10公尺空氣手槍、25公尺快射手槍、50公尺手槍、50公尺步槍臥射、50公尺步槍三姿射擊、定向飛靶、不定向飛靶及雙不定向飛靶。女子6項計為:10公尺空氣步槍、50公尺步槍三姿射擊、10公尺空氣手槍、25公尺手槍、定向飛靶和不定向飛靶。此外還有非奧運之射擊項目,如:標準手槍、中火手槍、移動靶以及10公尺5發空氣手槍等。 賈精石 0
303 移動靶靶場 running target shooting range 移動靶射擊靶場的設備規定。分為50公尺及10公尺兩種。靶場之設置必須使標靶在射擊區以一定之速度作往返之水平移動。50公尺標靶裝於滑車或標靶運送裝置上,使兩個標靶交互出現 (一個向左,一個向右移動)。滑車在軌道上、鋼索上或相似之裝置上滑行,並有驅動裝置可使其精確調整標靶移動之速度。10公尺標靶向左及向右移動速度不改變。射擊位置至少需1公尺寬,與射擊線中央成一直線。空槍射擊應在射擊位置的左方。射擊位置兩邊須以屏風保護安全,使射手不受空槍射擊及其他外來的干擾。射擊位置間及空槍射擊位置間的屏風不可過長,應允許空槍射擊的射手藉由觀察步槍槍口的移動,觀看比賽中的選手準備姿勢 陳武田 0
304 處罰(射擊) penalty 射擊運動比賽違反規則規定的判罰。處罰分警告、扣分、取消比賽資格及罰鍰。在比賽現場顯示前三種處罰種類所用的卡片大小約為70公釐×100公釐。處罰時機:在報名截止日期後接受的報名每一項目將罰以50歐元,繳交主辦單位。在「開始射擊」口令前發射子彈,每發從第一張靶中罰扣2分,在「停止射擊」口令後未完成射擊的射彈,該發視同脫靶,記以零分,在「停止射擊」口令後,如仍射擊至靶上,該發射彈記以零分,若無法從靶上彈著判斷,則扣除高分者。在電子計分系統中與分數有關之抗議,除非是零分或顯示錯誤外,抗議不成立。此時自該靶中罰扣2分,且繳交抗議費。在決賽開始時間前30分鐘,未能完成報到者,罰扣2分。在10分鐘,未能報到者取消資格。在25公尺快射手槍決賽時,未能於第一組開打前30分鐘報到,罰扣1分。若發生非容許故障自總分罰扣2分。在男子25公尺手槍資格賽,靶上射彈數若超出規定彈數,自該組中罰扣2分,若彈夾裝彈超過5發,再加罰扣2分。試射發數若超過規定數量或裁判允許的發數,自第1組中罰扣2分。試射時彈夾裝彈超過5發,罰扣2分。在「裝子彈」口令前即自行裝彈者罰扣2分。射手有申述,但申述被發現不合理,自該組中罰扣2分。公開違反規則者先給予正式警告使其有機會更正錯誤,如未在規定時間內更正錯誤由其得分中扣2分,射手仍未更正錯誤,則取消比賽資格。射手以未經核准的槍枝或裝備參加比賽則從正射第一組中扣除2分,射手在比賽期間或之前修改已檢查合格的槍枝或裝備,使其不合規定,取消比賽資格。比賽未能提出檢查卡,射手可參賽但若無法於當輪次比賽結束前取回檢查卡,由第一組成績最低分中扣除2分。射手蓄意違反規定即故意掩飾錯誤,或有違反運動精神,妨礙另一射手,或以危險動作持槍,或違犯任何安全規則者,審判委員可取消其比賽資格。射手明知或故意提出不實資料,則扣除2分,情節重大取消資格。如射手在一個項目或姿勢發射超出規定射彈時,則最後一張靶上超出之射彈視為無效。如射手對其比賽靶所射擊的彈數較規定的彈數為多時,其最初兩發不處罰,第三次起所多射的射彈,每一發在當組次罰扣2分,但其多射的彈數則在下一張靶紙的彈數中扣除。在電子計分靶系統若射手抱怨系統不正常,經檢查證明系統正常,則罰扣2分。在飛靶射擊中,若未對槍枝謹慎處理,最重可被罰喪失比賽資格。 賈精石 0
305 舉弓 raise the bow 準備開弓的姿勢。兩手將弓舉起,大約在鼻子的高度位置,也有採取舉弓位置於下巴高度的位置開弓,舉弓高度依個人習慣而定,只要在安全的範圍,切勿高於頭部。此一動作是弓與身體的關係處於準備階段,同時進入到預瞄階段。 劉碧瑜 0
306 個別課 individual lesson 擊劍專有的訓練方式,教練穿上教練服與劍手一起訓練的過程,也可以是賽前熱身的一個步驟。在給予劍手的練習中包含了姿勢的正確性,連續的動作,並給予正確的出劍時間或撥擋指導。指導動作要領,可先由動作大修改到動作小、速度慢到快、距離近到遠,循序漸進使劍手可以了解到實戰比賽中的攻防時機。在正確的動作技術與連貫技巧下配合訓練,使劍手能將所學之要領,實際應用在比賽中。個別課除了平時訓練之外,也適用於賽前的熱身,對於比賽會有良好的效果。 林生祥 0
307 自由型溜冰 Free Skating 滑輪溜冰運動競賽項目之一。自由型溜冰包括指定動作短節目2分15秒和自選動作長節目4分鐘,自選音樂不可有歌聲,但強調氣勢的聲音是允許的。自由型溜冰評2種分數:(一)技術價值(A Mark):指動作內容的多樣化以及動作內容的難度,依據動作之品質和等級,而非依據動作之總數或是數量來評判分數;(二)藝術印象(B Mark):指1.表演的風格:當在節目中演出跳躍旋轉和步伐時,選手應表現順暢及輕鬆表演的風格,亦包含儀態流暢性和演出中選手的手勢動作;2.精湛的技巧:總體印象是由跳躍的速度和高度旋轉的控制和快速步法的獨創性及明確度所造成的,因此明確的起跳和落地,明確的旋轉進刃和退出以及停留在適當的定點旋轉是必須被考慮;3.音樂的詮釋:這是個人對韻律、節拍及演出之音樂風格的詮釋,節目中的動作應安排與音樂的型式相互符合、協調,選手在詮釋角色時應顯露出輕鬆,多才多藝及對每一動作都很有信心的樣子,矯揉的態度和老掉牙的身體或手臂位置應該避免;4.場地的編排:節目必須事先編排,讓各式各樣的內容動作不致於擠在一起,或用同一姿勢或在溜冰場上的同一位置做動作。節目應以有趣及多變的方式編排,以涵蓋整個溜冰場。 王淵棟 0
308 長節目 long program 滑輪溜冰運動競賽項目之一。個人花式長節目時間為4分鐘±10秒,動作與音樂自選,必須包含在對角線、圓形或者是蛇紋型之中選擇至少二組不同的連續步法。種類和圈數相同圈數的跳躍一圈跳躍以下除外,不可以跳超過3次,如果種類和圈數相同的跳躍跳超過3次時,技術分數扣0.3分。所有組合跳躍必須不一樣,如果選手跳了2次相同的組合跳躍時技術分數扣0.3分。動作內容沒有組合旋轉,技術分數扣0.5分。動作內容沒有2個旋轉,技術分數扣0.5分。雙人花式長節目時間為4分30秒鐘±10秒、青年組4分鐘±10秒,不可以做出超過三組以上的撐舉;每一組合撐舉旋轉絕不可超過12圈。必須包含二種死亡螺旋;一種是內刃的和一種是外刃的死亡迴旋。必須包含一組阿拉伯式飛燕連接步至少要有一次刃的變換和一次方向的變換。方向的變換可以是兩者之一或是兩者一起,而且必須始終保持在飛燕的姿勢。雙人花式在長曲中必須包含在對角線、圓形或者是S型之中選擇一組不同的連續步法。 王淵棟 0
309 反手投擲法 Backhand Throw 飛盤運動投擲法之一,亦是「傳統握盤法」。以右手持盤者為例,飛盤由身體左側揮振出手,握盤時將拇指按於盤面,食指按於盤外緣,中指、無名指及小指托住盤底;初學者最好用此種投擲法來投擲,較能控制飛盤飛行的穩定。熟練了傳統握法後就可學習「握桿握盤法」,此握法食指沒有握在外側而與其他三指並握於盤內側,拇指同樣是按於盤面,因握得更緊所以能投的更遠,但較難控制飛行的準度。以右手持盤為例,投盤準備姿勢是右腳在前,側對目標兩腳張開比肩略寬,重心由後腳隨盤之揮動移到前腳,當飛盤揮到正前方時順勢將手腕向前振出,使飛盤得到猛烈的旋轉力。如欲擲得更遠則應利用助跑和扭腰轉體的動力來增加力量。初學者飛盤的飛行容易偏斜導致墜落,此時即須調整出手時飛盤的角度來修正,即向右偏斜時則出手時飛盤的角度左邊須再低些,反之則須高些。此投擲法常應用在擲遠賽與回收計時賽中。 朱峯亮 0
310 正手投擲法 forehand throw 飛盤運動投擲法之一。以右手持盤者為例,飛盤是由身體右側揮振出手。握盤時先將拇指按壓盤面,食指扶著盤底,而使力的中指則抵在盤內緣,將食指與中指併攏雖無不可,但初學時把兩指分開,較容易控制飛盤的穩定。以右手持盤為例,投擲準備姿勢是左腳在前,側對目標,兩腳張開比肩略寬,抓盤後臂肘漸往肩後移,接著利用手腕的力量快速回振,從腰旁出手,釋盤的瞬間須利用腕力將飛盤揮出,飛盤丟出後,手臂即停留在原位,壓在飛盤內側的中指在釋盤時要適時把飛盤彈出。此投法較難控制飛盤的旋轉和角度,因此振腕的練習是很重要的;而角度的偏斜可隨時做調整修正,一般右手持盤者須將盤右緣壓低出手,也就是說飛盤剛離手時是略向右偏斜飛行的;如果使飛盤與地面平行飛出,則將會向左偏斜。此投法由於出手動作快速,且揮擺幅度很小,因此投擲輕快便捷,幾乎全靠手腕的彈振力投出,常應用在分秒必爭的飛盤爭奪賽中。 朱峯亮 0
311 低手投擲法 underhand throw 飛盤運動投擲法之一。是反手投擲的一種變化,此法的握盤方式及振腕出手大致和反手投擲一樣,只是出手的部位不是在反手邊而是在正手邊的腰側投出。以右手握盤者為例,投盤準備姿勢是右腳在前,側對目標,兩腳張開比肩略寬,投擲時將飛盤用手腕彎曲夾捲,並把手臂向後繞到身體右側腰後,從右邊腰側或右邊大腿側往前揮振,當飛盤在通過身體側邊而速度達到最大時再把飛盤丟出,擲盤的瞬間,手臂仍須伸直,同時運用手腕的振力,上身的姿勢應稍向右傾較能順利擲出。此投擲法主要是靠振腕的力量投擲,追接後隨即投出,最能表現此投法的特性。因為助擺距離較短,出手力量較小,飛盤難以擲遠,通常是在爭取時間時採用;例如在飛盤爭奪賽時,在正手邊接到飛盤,若換到反手邊再出手可能會錯失得分良機,此時低手投擲的技術便派上用場。 朱峯亮 0
312 抬腿投擲法 legs throw 飛盤運動投擲法之一。此法係將一腳向上踢抬,將飛盤由該腳下方投出的動作,是花式投擲法的入門技巧。以右手投擲為例:兩腳開立,右手以正手投握盤法持盤,左腳向右上方側踢,當腳踢抬至最高點時,以正手投的方式將飛盤由該腳下方投出。亦可用反手投握盤法持盤,右腿向左上方側踢,以反手投的方式將飛盤由該腳下方投出。若不抬腿,在兩腳間將飛盤投出,即所謂的「胯下投」,因為正面出手姿勢不太雅觀,通常會側身或扭轉身體再出手。跳起後再由雙腳間投出飛盤亦叫「抬腿投」,只要重心穩定,腿間距離夠,這些動作都不難。由於投擲時沒有助擺的空間,只能利用手腕及手指的力量,因此飛行距離不遠,且難控制飛盤的穩定性,所以更要具備投擲瞬發力的技巧。 朱峯亮 0
313 抬腿接法 legs catch 飛盤運動接盤法之一。將一腳上踢再於其腿下接盤的動作,在自由花式表演時經常會用到。抬腿接盤時,以側身接盤比較方便,用右手接時宜抬左腳,若抬同側腳不僅彆扭且不太雅觀。接比腰低的飛盤成功率較高,以低手的方式接盤較順手。接盤前須對飛盤的路徑、方位、盤速研判清楚,儘量在飛盤接近身邊時才踢腿,不僅不易失誤且姿勢會較美;如果舉腿太早則不易保持身體平衡。飛盤來勢較低時,不必抬腿,直接於兩腳之間接盤,謂之「胯下接」。做胯下接時兩腳間之距離宜大,重心要低,先預估飛盤飛行路徑,移位待盤將至時,迅速由後伸手至兩腳之間接盤,亦可轉身由前伸手往後接盤。飛盤來勢較高時,可躍起接盤,右手接時,右腳先上踢,再以左腳起跳,兩腳交剪後,騰空於左腳下方接盤,兩腳交剪後,接盤又稱「剪腳接」。 朱峯亮 0
314 拇指推投擲法 thumber throw 飛盤運動投擲法之一。此投法類似棒球中低手投球的強勁投法。此投法主要靠拇指的力量,握盤的重點也在拇指,拇指須用力壓住盤內緣,其他四指則按住盤面。抓盤須緊,使飛盤有點凹陷的感覺,且抓的部位不可太深,欲得強力的投擲還須強力的握盤。投擲準備動作與正手投相同,抓盤後將手肘漸漸彎曲,把手臂高舉而後揮,重心則隨勢移往右腳後,強而快速地轉換成投擲姿勢,把左腳向前跨一步並將重心移向左腳,彎曲的手肘則在手臂揮過身側時伸直,同時扭回手腕,拇指推飛盤的內緣,使飛盤飛出,右臂的揮動以肩部為中心做半圓形揮動,飛盤擲出時,有由下往上投的感覺。當身體轉換成投擲姿勢時,左手向著目標,幫助保持身體平衡。此投擲法乃是結合手臂的揮動、手腕的握扭、拇指的推力而將飛盤猛力甩出,在近距離範圍內可發揮強勁的速度。此投法出手時若將盤右側稍微抬高再善加利用手腕的扭振力量,則可產生下墜的效果。這種下墜的投法常用於勇氣賽上。 朱峯亮 0
315 比賽鞋 shoes 拔河運動正式比賽時選手所穿的鞋子。依國際拔河運動規則第八條運動裝備比賽鞋(8.4)規定:室外比賽鞋(8.4.1)「鞋底、鞋跟和鞋邊須齊平;不允許有金屬釘或金屬片;鞋底和鞋跟不可有鞋底釘或突出之釘爪;鞋子之束緊方式不可含有可能導致受傷之夾鉗。鞋跟允許有厚度小於6.5公釐之金屬片,但須與鞋邊齊平;鞋跟尺寸需介於整個鞋底之三分之一和四分之一間,鞋跟之高度(含金屬片)從鞋底量起需介於6.5公釐和25公釐之間」。室內比賽鞋(8.4.2)「室內拔河比賽鞋必須保持出廠時之模樣,鞋底不應該比鞋身更寬或更長;鞋底必須為橡膠或類似之材質,以給予適當之抓地力,但不至於造成比賽場地表面或地板之損傷。鞋底最大長度及寬度不得超過裸足的20%」。室內比賽,選擇摩擦力大的鞋子很重要。為提高摩擦係數,有很多選手將鞋底加工削平,足底過於止滑,遇到對手強拉時會因足底動不了,反而造成膝被拉向前,很難維持姿勢。為維持鞋子的一定摩擦力,必須保持鞋底的乾淨,所以競技之前需使用鞋套保持鞋子乾淨。 郭志輝 0
316 坐地犯規 sitting 拔河比賽犯規動作之一。坐地犯規是指拔河選手在比賽過程中,故意坐在地上或滑倒之後沒有立即回到拉繩姿勢的情形。坐地犯規的手勢與口令是:手臂向內微彎水平移動,口喊坐地犯規。坐地犯規常發生在下列情境中:(一)拔河選手體力不支時;(二)雙方隊伍處於不穩定的相互拉扯時;(三)技術相對不成熟的選手;(四)全隊選手未能同時努力回復拔河姿勢。為了防止坐地犯規,拔河選手在平時練習時,除了鍛鍊體力和技術外,也需要演練坐地後如何整隊一起回復拔河動作之技巧和默契。 李再立 0
317 拔河姿勢 pulling position 拔河時選手使用赤裸的雙手正手握繩,握繩時雙手掌心向上,且繩子應穿過身體和手臂上端之間的姿勢。任何其它導致繩子不能自由移動之握繩法,皆為鎖繩犯規。雙足須伸展於膝關節前方,全隊選手必須一直維持拔河姿勢。拔河發揮肌力是關節伸展肌肉伸展,是肌肉離心收縮做功。腳(腿)和全身所產生出來的力量要能活用於繩索上,須經由手臂傳達於繩索,如果手臂彎屈則手臂肌肉所能耐受的力量有限,無法超過界限,也會鎖住全身施力,無法充分傳達於繩索。故拉繩子時,盡可能抱持著「伸展手臂,以腿運動」的心理狀態進行。 郭志輝 0
318 保留體力 power hold 保持高姿勢態勢將體軸伸直後傾,並持續性的施一定力於繩子上,施力大小隨對方拉力大小而定,等待時機轉換成攻擊的技術。從表面上看像是動作停止,其實是更積極性的內面性技術。比賽開始發現兩隊實力相當,無法一氣呵成以決勝負時,硬拉容易提早出現疲勞,反而造成對己隊不利,故保留體力等待時機是重要戰略。根據以拔河練習機實測結果,此技術發揮肌力約為最大肌力值的50至60%。以雙腿彎曲狀態支撐,不但會影響腿力的發揮,且會增加腿肌力的負擔,容易引起疲勞。故理想方法是雙腿伸直多利用骨骼和體軸的力學原理。以足跟為支點,使體軸向後傾斜與地面約成35至40度,則地面與鞋底的摩擦抵抗係數可達0.85的最大理想界限。身體保持伸直被拉時有如木柱穩如泰山。但雙腿都伸直容易失去進攻的良機。故一腿保持充分伸直,另一腿保持某程度的彎曲較容易趁機進攻。 郭志輝 0
319 後退步 back step 拔河運動中,牽引力不變,全隊一致繼續將腿往後移動,速度慢慢加快的動作技法。如果腿力不夠,趕不上後退速度的選手容易造成坐地(sitting)犯規。後退步進行順暢可以獲得比賽優位。當8人在動作技巧使用不一致時,會產生相互間力量的分散。每位選手都有其構成律動,憑全體隊員默契使步幅、速度和時機性等後退步始終一致,極具藝術性但困難度高。故必須訓練8人共有的律動,例如依身體動作搖動繩子或喊聲一致。為彌補「長拉攻擊法」每次進攻間準備調整期時間過長易被偷襲的缺點,以握繩姿勢持續增加定力於繩子,進行左、右腿交互往後退,後退步雖較長拉不容易引起疲勞,但只能發揮最大肌力的30至40%,一旦發動進攻時,就會發揮強大的力量。當快速進入比賽狀態,先使用小步幅的後退步並移動繩子等待情勢產生變化,再配合長拉一氣呵成。因人體發揮最大肌力的時間很短(約只20秒),且較易提早疲勞,故把握後退步與長拉攻擊法交替的時機很重要,否則易造成不勝反敗的後果。很多戰略應用後退步或保留體力等方法,以試探對隊比賽中的情勢,故比賽時間較長。後退步的進攻,隨比賽隊伍不同而發動不同的律動,也有表面上看不出繩子移動,但實際上是在計算並等待突擊的時機。 郭志輝 0
320 舉繩 pick up the rope 拔河比賽開始程序的第一個步驟。當裁判看到兩隊教練「已準備好」之手勢後,應以口令和手勢進行「舉繩」指令。選手聽到和看到舉繩指令後,應以規則第十一、十二和十三條之握繩法握繩,雙足平貼地面。第十一條握繩選手不可握繩於最外側標誌之內側;每次比賽時,第一位選手應盡量握繩於靠近最外側標誌處。比賽繩不可打結或纏繞,亦不可利用身體之任何部位或隊友進行鎖繩;比賽開始時,比賽繩必須是繃緊狀態,且比賽繩之中心點標誌要對準地上之中心線標線。第十二條拔河姿勢除了後位,每位拔河選手都應使用赤裸的雙手正手握繩,雙手掌心向上,且繩子應穿過身體和手臂上端之間。任何其它導致繩子不能自由移動之握繩法,皆為鎖繩犯規。雙足須伸展於膝關節前方,且全隊選手必須一直維持拔河姿勢。第十三條後位姿勢最後一位拔河選手稱為後位。繩子須從身體前方沿著身體至背部,再斜上至對側肩上;多餘的繩子應經由腋下向後。後位應以雙手正手握繩,亦即雙手掌心向上,雙手手臂向前伸展。後位被允許將繩子置於保護皮帶之下而不構成鎖繩犯規。 李再立 0
321 警告(拔河) caution 拔河比賽時選手違反一般性犯規時,裁判的判罰之一。如選手坐地犯規、觸地犯規、鎖繩犯規、握繩犯規、夾持犯規、蹲姿犯規、爬繩犯規、划繩犯規、後位姿勢犯規、防護員犯規、消極犯規;室外比賽腳架犯規及室內比賽越線犯規時,裁判判給警告。隊伍在一局比賽中,若犯規多於2次就會被判輸掉該局比賽,即使只有一位選手犯規也會被判輸掉該局比賽。在裁判實務上,每局比賽每隊的第一次犯規稱為友善警告,不列入警告次數之計算,所以每局每隊最多可以有三次犯規的機會。裁判給予警告的手勢與口令是:將犯規邊之手高舉,並伸出一根指頭或兩根指頭,口喊第一次或第二次警告。 李再立 0
322 圍棋 Go/Weiqi 一種兩人對弈的棋戲。弈者分持黑棋與白棋,在19×19直線交叉的棋盤上輪流落子。不同於象棋或西洋棋有不同功能的棋子置於定位,圍棋的黑白子地位平等而且是空盤開局,棋子越下越多,直至終局。圍棋的「圍」有兩個意思,一是圍棋的行棋策略是圍而相殺,另一是圍棋是藉著圍地而取勝。圍棋在古代稱為弈。據許慎《說文解字》,「弈」指人的手臂,和下棋的姿勢有關。圍棋也稱做棋或碁,「四藝」之琴棋書畫的棋,指的就是圍棋。另外圍棋也有像「手談」、「坐隱」等許多雅稱。圍棋在7世紀由中國傳入日本,後經日人推廣到國際間,西方人稱圍棋為GO,源於日語發音(日人稱圍棋為IGO)。圍棋是古代中國人所發明,起源不詳。傳說堯為了教育兒子丹朱而發明了圍棋。古代典籍中最早提到圍棋的是《左傳》(西元前548年)。《孟子》中提到弈秋,是歷史上第一位有名的棋手。圍棋自漢朝以後流行於士大夫階級,成為知識分子娛樂和增進人文素養的工具,清朝以後才逐漸普及至一般平民。 秦世敏 0
323 北歐混合式滑雪 Nordic combined 1860年代以挪威為中心發展出綜合跳遠的瞬間爆發力與越野持久力的冬季滑雪運動。在歐洲,這樣複合賽的冠軍選手,往往被稱為「滑雪之王」。其包括有個人賽、衝刺賽與團體賽三種,成績計算以「姿勢分」及「距離分」做為依據,僅設男子項目。北歐混合式滑雪於1883年被列入滑雪大獎賽的其中一個項目,在20世紀初開始推廣至歐美各國,並在1924年第一屆冬季奧運中被列入比賽項目之一,1925年列入世界錦標賽。競技項目有:個人賽為90公尺高跳臺跳遠2次,與15公里的越野滑雪成績合計計算;衝刺賽為120公尺高跳臺跳遠1次,與7.5公里的越野滑雪成績合計;團體賽為1隊共有4名選手。先90公尺高跳臺跳遠各2次,再5公里的越野滑雪,各5公里的總合成績計算之。 陳雲銘 0
324 跳遠滑雪 ski jumping 冬季運動競賽亞洲選手較能獲得獎牌的比賽項目。近三十年來,日本選手屢有佳績,在1972年的札幌冬季奧運,包辦了金、銀、銅的三座獎杯。小跳臺尺寸約49公尺以內,中跳臺尺寸約50至84公尺。一般跳臺尺寸85至109公尺,大跳臺尺寸110公尺以上、飛行跳臺尺寸在185公尺以上。跳台的構造:助走道為從起滑點到起跳點的直線滑行道;著陸斜面是跳躍後的著陸部份,為圓弧狀的複合曲線斜坡,用以緩和衝擊。其成績的計算為飛躍時的身型分數,由5名裁判組成,每人最高可打20分。選手得分為去除最高與最低的評分,取中間3名裁判,評分總合的平均值。評分標準是以飛行姿勢的正確性、完美性、安定性的綜合印象以及其飛躍的距離。 陳雲銘 0
325 1拉1 One for One 漆彈運動比賽裁判術語之一。依中華民國漆彈運動協會比賽規則,「1拉1」指選手比賽中違反規則,裁判判除了陣亡的選手外額外判決另一名選手「陣亡」。裁判選擇加判一名選手陣亡之原則,以最靠近違規選手者為主,若有多名選手距離相近,以最不影響比賽者為主。選手比賽中違反以下規則者,裁判判「1拉1」:(一)於明顯的地方中彈仍繼續比賽;(二)於不明顯的地方中彈變成明顯的中彈;(三)選手於陣亡後以不友善的方法與場內的人員發生肢體衝突;(四)比賽結束時被檢查出有明顯的中彈;(五)於場內使用的漆彈槍被測出射速每秒311英尺或以上;(六)陣亡後操作電子或電子槍的按鈕或開關(彈斗不算);(七)陣亡後仍與隊友溝通。1拉1裁判口令:先判違規選手「陣亡」(Out),再跑至加判選手間喊「1拉1」(One For One),至加判選手前喊「陣亡」(Out)。1拉1裁判姿勢:雙手在胸前直立握拳上下平行擺動三次以上,同時喊「1拉1」(One For One)口令。 廖文鴻 0
326 1拉2 Two for One 漆彈運動比賽裁判術語之一。依中華民國漆彈運動協會比賽規則,「1拉2」指選手比賽中違反規則,裁判判除了陣亡的選手外額外判決另二名選手「陣亡」。裁判選擇加判二名選手陣亡之原則,以違規選手為中心最靠近之二名選手,若有選手距離相近以最不影響比賽者為主。選手比賽中違反以下規則者,裁判判「1拉2」:(一)中彈違規明顯影響了比賽,使違規選手的隊伍獲得明顯的優勢;(二)於場內使用的漆彈槍被測出射速每秒325英尺或以上。1拉2裁判口令:先判違規選手「陣亡」(Out) ,再跑至第一名加判選手間喊「1拉2」(Two for One」,至加判選手前喊「陣亡」(Out),再跑至第二名加判選手間喊「1拉2」(Two for One),至加判選手前喊「陣亡」(Out)。1拉2裁判姿勢:雙手在胸前直立握拳上下平行擺動三次以上,同時喊「1拉2」/「Two for One)口令。 廖文鴻 0
327 1拉3 Three for One 漆彈運動比賽裁判術語之一。依中華民國漆彈運動協會比賽規則,「1拉3」指選手比賽中違反規則,裁判判除了陣亡的選手外額外判決另三名選手「陣亡」。裁判選擇加判三名選手陣亡原則,以違規選手為中心最靠近之三名選手,若有選手距離相近以最不影響比賽者為主。選手比賽中違反以下規則,裁判判「1拉3」:(一)中彈擦拭意圖作弊;(二)陣亡後未詢問裁判擅自重入場內,且影響正在進行中的比賽。1拉3裁判口令:先判違規選手「陣亡」(Out),再跑至第一名加判選手間喊「1拉3」(Three for One),至加判選手前喊「陣亡」(Out),再跑至第二名加判選手間喊「1拉3」(Three for One),至加判選手前喊「陣亡」(Out),再跑至第三名加判選手間喊「1拉3」/「Three for One」,至加判選手前喊「陣亡」(Out)。1拉3裁判姿勢:雙手在胸前直立握拳上下平行擺動三次以上,同時喊「1拉3」(Three for One)口令。 廖文鴻 0
328 中彈 Hit 漆彈比賽裁判術語之一,指選手遭受漆彈擊中後之狀況。依中華民國漆彈協會規則,中彈判定為下列情形:(一)一顆漆彈球由生存選手的漆彈槍射出,擊中一名選手或該選手所攜帶的任何裝備並破裂留下中彈痕跡,無論痕跡的大小該選手即被判陣亡;(二)若漆彈球擊中一名選手或該選手所攜帶的任何裝備並未破裂留下中彈痕跡,則該選手並未陣亡;(三)若選手被對方陣亡的人員擊中並留下中彈痕跡, 該選手並未陣亡;(四)若漆彈球先擊中物體並破裂後的彈汁噴到選手或該選手所攜帶的任何裝備,該選手並未陣亡;(五)當裁判沒看到選手的中彈痕跡是如何而來的,該選手將被判陣亡;(六)於比賽中,雙方的兩個選手若同時中彈並留下痕跡,或裁判無法確定何者先中彈並留下痕跡時,雙方選手將被判陣亡;(七)當裁判發現因髒污、潑到、噴到、跪下時壓到或坐到漆彈球所造成的痕跡,裁判會盡可能的幫選手擦拭掉,若選手身上有此痕跡而繼續射擊,該選手可能冒著類似有效中彈的風險而被判陣亡。中彈裁判口令:「OUT」或「HIT」。中彈裁判姿勢:一手彎曲抱頭另一手伸直並明顯指向陣亡人員,大聲喊「OUT」或「HIT」。 廖文鴻 0
329 陣亡 Out 漆彈運動比賽裁判術語之一。選手比賽中中彈或違反規則,裁判判「陣亡」,則選手失去該局比賽資格。下列違規情況判決選手陣亡:(一)沒有注意判決;(二)第二次錯誤的要求中彈檢查;(三)連續使用不恰當語言;(四)第二次或持續的沒有遵從裁判的指示,(五)跑出場地邊線或移動邊線;(六)有效的中彈痕跡;(七)比賽開始的手勢時未將槍管前端觸碰到旗幟站前方;(八)於要求的時間或地點未戴上面罩;(九)於場內持有工具;(十)於場內使用的漆彈槍被測出射速每秒301英尺或以上;(十一)於比賽中未經裁判的允許自行操作電子或電子槍的按鈕或開關;(十二)比賽前未向裁判出示識別卡;(十三)未下場參賽的人員於比賽期間影響比賽;(十四)過度的射擊;(十五)無運動員精神的表現;(十六)比賽中故意改變場地。陣亡裁判口令:「OUT」或「HIT」。陣亡裁判姿勢:一手彎曲抱頭,另一手伸直並明顯指向陣亡人員,大聲喊「OUT」或「HIT」。 廖文鴻 0
330 臥舉項目 Bench Press 健力比賽項目之一。臥舉項目規定如下:(一)選手之背部、肩部及臀部須與臥舉凳平面接觸。鞋跟或鞋底必須與地面或踏板接觸,雙手虎口必須張開握住槓軸,以此方式將槓軸安全地固定於手掌中。頭置於臥舉凳正上方,不得偏向一邊或垂掛於任何一側,此姿勢在試舉進行時維持不變。腳掌可在原地晃動。平躺時頭髮須平貼於臥舉凳上;(二)選手為取得穩固臥姿,可使用總高度不高過30公分之踏板或墊板,以增加比賽臺高度,所使用踏板之表面積須為40X60公分,其高度可區分為:5、10、20及30公分,錦標賽中應準備此種踏板以備使用;(三)比賽中之任何時間內,監視員或加重員人數不得少於2人或超過5人。選手取好臥姿後,可要求監視員或加重員協助從架上取出槓鈴,監視員或加重員若協助時,選手必須完全伸直手臂;(四)雙手握槓時,兩食指間距離不得超過81公分(兩食指須置於81公分距離記號之內)。若選手因舊傷或結構問題導致雙手無法平衡握槓,應於每次試舉開始前向裁判員報告,若有必要,槓鈴可依該選手要求,另作記號。禁止反握;(五)選手經監視員或加重員協助或自已取出槓鈴後,雙臂須伸直,手肘固定,等待主審裁判的口令。口令必須在選手靜止不動及槓鈴已處於正確位置時盡快發出;(六)開始信號為主審裁判手臂向下揮擺,同時發出聽得見的「開始」(Start)口令;(七)選手於收到信號後,必須先將槓鈴降至胸部或腹部(不能觸碰到皮帶)停留,直到主審裁判喊Press的訊號。之後,選手將槓鈴向上推,手肘必須伸直,在此靜止姿勢下,選手在聽到「上架」 (Rack)口令後,手臂立刻向後將槓鈴歸位,完成臥舉動作。 李俊雄 0
331 硬舉項目 Deadlift 健力比賽項目之一。硬舉項目規定如下:(一)選手應面向比賽台前方,槓鈴水平橫向置於腳前,雙手用自行選定的握法握槓,然後將槓鈴舉起直到全身站直為止;(二)動作完成後,雙膝必須伸直固定,肩部後挺;(三)主審裁判的口令,為可以聽得見的「放下(Down)」的命令,搭配手臂下揮動作。須等到選手將槓鈴舉至靜止及正確結束姿勢才能下達指令;(四)任何槓鈴上升或有意試舉,都應視為一次試舉。槓鈴離地後直到選手挺直身體、雙膝鎖緊前,選手肩膀往後挺直時,肩膀往後,此不構成試舉失敗。 趙珍葉 0
332 蹲舉失敗卡片顏色 Squat Failure Color of the cards 裁判依據蹲舉失敗原因判決使用之色卡。裁判將依下列情形判給不同顏色卡片:(一)紅色:未能做到屈膝並降低身體,使髖關節處大腿頂端面低於兩膝蓋之頂端;(二)藍色:開始及完成試舉動作時,沒有保持鎖膝直立姿勢。在完成試舉動作時,有任何下陷的動作;(三)黃色:試舉動作中,雙腳向前後移動或雙腳向左右移動,可允許腳後跟及腳掌原地晃動。在開始或完成試舉時,未能遵守主審裁判信號。在試舉中有重覆反彈或多於一次升起動作或在試舉中有下降動作。在裁判發出信號之間,監視員/加重員觸及槓鈴或選手,意圖使試舉更加容易。蹲舉時手肘或上臂與大腿接觸,若只是輕微碰觸,對選手無不法利益,可被允許。試舉完成後,擲落或掉落槓鈴。未完成健力總則內的規定,視為不合格。 趙珍葉 0
333 蹲舉項目 Squat 健力比賽項目之一。蹲舉項目規定如下:(一)選手應面向比賽臺前方,槓鈴應平行橫越於肩上,雙手手指握槓,由肩膀上緣至槓鈴之距離不可超過槓鈴之厚度。雙手可握於槓鈴任何地方、環鎖內側或與環鎖接觸;(二)從架上移取槓鈴時(選手可要求監視員及加重員協助取出槓鈴),選手須後退取得開始姿勢。當選手已直立站好不動(輕微傾斜是被許可的),雙膝鎖緊,且槓鈴在適當位置時,主任裁判應發出「開始」信號。主任裁判的手勢為手臂下揮,並發出可聽到的「蹲舉(Squat)」口令。接受主審裁判開始之口令後,選手須屈膝,降低身體至髖關節處大腿頂端面,且低於膝部頂端。選手屈膝動作只限一次,雙膝未直立鎖緊則不得給予信號。試舉期間槓鈴在肩上向下移動之距離不得超過槓鈴寬度或直徑;(三)選手恢復直立姿勢須鎖住膝關節。蹲舉進行時不得有重複反彈或任何下降動作。當選手動作明顯靜止時,主任裁判發出槓鈴復位信號;(四)槓鈴復位手勢為揮臂向後及可聽到的「上架」(Rack)口令,此時選手應往前將槓鈴放回架上,完成蹲舉動作。 趙珍葉 0
334 擺位技巧 Positioning 地板滾球身體及輪椅擺位的技巧。地板滾球的擺位技巧分為身體及輪椅擺位兩個部分:(一)身體擺位,將身體姿勢、肢體的相對位置針對預備的投擲動作做一個適當的安排,提供選手軀幹及肢體活動時足夠的支撐及穩定度,以促進比賽時肢體的活動性,地板滾球選手在場上為了移動的需求通常會選擇輪椅做為擺位及行動輔具,輪椅為個人特製化器材,以符合選手的擺位及運動需求為主,惟輪椅高度須符合BISFed之規定,選擇合適的輪椅是達到擺位功能是提升擺位技巧的第一步;(二)輪椅擺位,輪椅在投擲區的相對位置,選手須先了解球與球之間的角度關係,根據投擲角度選擇投擲區中最佳的輪椅擺放位置,因應不同的目標投擲位置,投擲前先調整輪椅正面朝向目標位置,儘可能靠近投擲區前方投擲線以縮短投擲距離。有時目標位置較靠近兩側邊線,這時需要更大的投擲角度,可調整輪椅的擺位至投擲區靠後方的位置來增加投擲角度,善加利用投擲區的長度,以爭取有利之投擲角度。 楊詠菘 0
335 穩定性動作技巧 stability movement skills 使身體保持某種運動形式,利用身體的動態平衡運作,以對抗重力而維持穩定的技巧。地板滾球運動中所運用的穩定性動作技巧包含挺背、彎曲、伸展、扭轉、靜態及動態平衡等動作能力,擲球前須能「挺背」,將軀幹直立穩定並坐在輪椅上,部分選手因身體張力問題,無法依靠自身的軀幹控制能力穩定地坐於輪椅上,必須加上其他的固定裝置(束帶)來穩定軀幹以進行擲球的動作。投擲前可採一手抓握輪椅另一手擲球的方式來穩定軀幹並保持身體重心,投擲時彎曲及伸展身體以協助身體發力,投擲動作結束後將軀幹回復至投擲前的姿勢及位置。投擲動作為一段連續的過程,當中包含空間移動的動作控制,由於動作中重心不斷地改變,需運用保持身體平衡的動態平衡能力以穩定擲球準度與力度,故訓練穩定性動作技巧對於地板滾球選手極為重要。 楊詠菘 0
336 身心障礙田徑運動類別 track and field disability classifications 身心障礙選手參與田徑比賽的身心障礙類別。身心障礙田徑運動類別共分為:(一)視障:視覺功能受到損害者,無法達到正常視力,且影響日常生活。視障可分全盲及弱視,兩眼視力較佳的一眼未達0.1或視野各為20度以內;(二)智障:需要使用智力思考的行為障礙,如金錢管理、計算、心智遲緩等;(三)腦麻:「腦性麻痺」是目前肢體殘障個案中最常見的現象。屬動作的障礙,由於肌肉動作協調障礙,造成無法維持正常的姿勢與平衡。腦性麻痺依運動性質分成四種:1.痙直型(spasticity):由於肌肉緊縮,無法正常收縮,患者無法正常控制自己的動作,造成動作遲緩與不自主的痙攣。2.指痙型(athetosis):不規則的肌肉緊縮,患者腕部或手指常無法控制或導致不規則的動作型態,常表現多餘或無目的動作。3.共濟失調型(ataxia):由於缺乏協調,患者在控制平衡與運動方面顯得吃力,難以維持直立姿勢和控制平衡反應。4.混合型(mixed):患者具有上述各類型部分或全部的組合型態。腦麻患者會伴隨許多次級障礙,如聽障、語障、口語與齒音障礙、行為與社會與情緒問題,即是一個多重障礙者;(四)截肢:手術切除全部或部分的肢體;(五)脊隨損傷:脊椎內神經遭受壓迫,造成不同程度感覺機能及運動機能喪失,或大小便功能失常,這些功能喪失或異常可以是暫時性或永久性的。 黃泰源 0
337 上肢保齡球 TPB10 (Tenpin Bowling) 上肢殘障者從事的保齡球運動,代號為TPB10。為上肢障礙者站立組保齡球。全國身心障礙國民運動會、亞洲帕拉運動會肢體障礙者保齡球比賽項目之一,比賽規則採用世界十瓶保齡球總會(World Tenpin Bowling Association, WTBA)頒佈,中華民國殘障體育運動總會審訂採行之最新規則。肢障保齡球選手體位分級之判定需由身心障礙者體位分級及健康管理中心(Disability Classification and Health Management Center)之體位分級師來執行體位分級判定,其體位分級之級數共分為TPB8、TPB9和TPB10等三級。TPB10(上肢站立組)上肢障礙兩上肢肌力至少減低20分以上(正常人每一上肢以60分計算,兩上肢共120分);截肢:單側肘上截肢;單側肘下截肢;合併下肢及上肢截肢。肢障保齡球員須有能力安全地投擲並允許固定位置投擲方式或動態姿勢投擲方式。TPB10級球員允許在競賽中穿戴輔助器或矯正器(義肢、支架),也可以使用支架及手杖。 黃景星 0
338 下肢保齡球 TPB9(Tenpin Bowling) 下肢殘障者從事的保齡球運動,代號為TPB9。是屬於下肢障礙者站立組保齡球。為全國身心障礙國民運動會、亞洲帕拉運動會肢體障礙者保齡球比賽項目之一,比賽規則採用世界十瓶保齡球總會(World Tenpin Bowling Association, WTBA)頒佈,中華民國殘障體育運動總會審訂採行之最新規則。肢障保齡球選手體位分級之判定需由身心障礙者體位分級及健康管理中心(Disability Classification and Health Management Center)之體位分級師來執行體位分級判定,其體位分級之級數共分為TPB8、TPB9和TPB10等三級。TPB9(下肢):站立組下肢障礙兩下肢肌力至少減低10分以上(正常人每一下肢以40分計算,兩下肢共80分)截肢:單側膝上截肢;兩側膝下截肢;單側膝下截肢;合併下肢及上肢截肢。肢障保齡球員須有能力安全地投擲並允許固定位置投擲方式或動態姿勢投擲方式。TPB9級球員允許在競賽中穿戴輔助器或矯正器(義肢、支架),也可以使用支架及手杖。 黃景星 0
339 身心障礙男子50公尺步槍三姿射擊 R7 50m rifle 3 positions men SH1 身心障礙男子射擊比賽項目之一。參賽者須有SH1分級資格。使用0.22英吋長彈,槍枝最大重量不超過8公斤,可在射擊椅上或是趴臥於射擊墊上完成跪、臥、立三姿射擊,在正式比賽射擊開始前提供15分鐘準備及試射時間,分「資格賽」和「決賽」,資格賽於2小時45分鐘內依跪姿、臥姿及立姿順序各射擊40發,三姿合計射擊120發,每發最高10分,於每個姿勢前可不限彈數試射,試射不增加時間,依資格賽總分取前8名進入決賽。決賽每發算至小數第1位,最高10.9分。每一姿勢正射15發,依跪姿、臥姿及立姿順序射擊,由跪姿開始,在每組200秒時限內射擊3組x5發,在7分鐘轉換及試射時間後,決賽選手每組150秒時限內射擊3組x5發臥姿射擊,在9分鐘轉換及試射時間後,決賽選手每組250秒時限內射擊2組x5發立姿射擊,在立姿10 (2x5)發射擊後,排名最後兩名決賽選手被淘汰,決賽繼續立姿5發單發,每發50秒,每發射擊後淘汰排名最後之選手,直到剩下2位選手射擊最後一發並決定金牌得主,決賽總共射擊45發。 黃曼郁 0
340 身心障礙射擊1級 Sport class SH1 身心障礙射擊比賽根據選手殘障程度與類別的分級之一。身心障礙射擊1級為SH1,依次分級特性分為:(一)SH1A:坐姿選手能站立並有正常之軀幹功能,在射擊椅上不得用靠背,可選擇站立射擊,射擊姿勢依國際射擊聯盟規定辦理,但除了醫療證明有正常義肢外,不得有任何人工支撐;(二)SH1B:坐姿選手沒有下肢功能或下肢嚴重障礙,但有好的骨盤控制,在射擊椅上可用低靠背;(三)SH1C:坐姿選手無功能性下肢或嚴重的下肢障礙,且無功能性軀幹者,可使用較高椅靠背。所有SH1級數的選手可以一起比賽,次分級只在區分靠背高度。手槍與步槍選手不須射擊支架。步槍跪姿射擊由射擊椅上只能用一個手肘依靠射擊桌,身體不得依靠,亦即不可從射擊桌獲得支撐。臥姿射擊雙肘可以靠在射擊桌面上,胸部和腹部可臥於射擊桌上。跪姿與臥姿使用的射擊椅臂是屬於射擊桌的一部分。所有立姿射擊,均須去除射擊椅臂與射擊桌,如須使用助理裝填手或標靶更換手,應由功能分級小組決定之。 黃曼郁 0
341 肢障男女混合組-三人賽 Physical disabilities mixed-Trios 由男女肢障選手共三人組成團隊進行之保齡球團體對抗賽。為全國身心障礙國民運動會、亞洲帕拉運動會肢體障礙者保齡球比賽項目之一,比賽規則採用世界十瓶保齡球總會(World Tenpin Bowling Association, WTBA)頒布,中華民國殘障體育運動總會審訂採行之最新規則。肢障男女混合組-三人賽依據肢體障礙運動員體位分級制度,給予每位運動員分級點數,乘坐輪椅之肢體障礙運動員 TPB8級為8點,下部肢體障礙運動員(TPB9)級為9點,上部肢體障礙運動員TPB10級為10點。肢體男女混合組-三人賽每隊3人,比賽成績將每人6局成績共18局成績加總,3位參賽選手加起來的點數不得大於27點。肢體男女混合組-三人賽分為兩組:A組-不分男女,不分級,至少需有一位TPB8級選手,例如TPB8+TPB9+TPB10或TPB8+TPB9+TPB9;B組-不分男女,不分級,惟點數不得超過 27 點。三人賽視同為團體賽項目,採計成績列入個人全項成績。肢障保齡球員須有能力安全地投擲,並允許固定位置投擲或動態姿勢投擲。TPB8級球員允許在競賽中坐乘輪椅但需自備輪椅。TPB9級、TPB10級球員允許在競賽中穿戴輔助器或矯正器(義肢、支架),也可以使用支架及手杖。 黃景星 0
342 肢障男女混合組-四人團體賽 Physical disabilities mixed-Team 由男女肢障選手共四人組成團隊進行之保齡球團體對抗賽。為全國身心障礙國民運動會、亞洲帕拉運動會肢體障礙者保齡球比賽項目之一,比賽規則採用世界十瓶保齡球總會(World Tenpin Bowling Association, WTBA)頒布,中華民國殘障體育運動總會審訂採行之最新規則。肢障男女混合組-四人團體賽依據肢體障礙運動員體位分級制度,給予每位運動員分級點數,乘坐輪椅之肢體障礙運動TPB8級為8點,下部肢體障礙運動員TPB9級為9點,上部肢體障礙運動員TPB10級10點。肢體男女混合組-四人團體賽每隊4人,比賽成績將每人6局成績共24局成績加總,4位參賽選手加起來的點數不得大於36點。肢體男女混合組-四人團體賽分為兩組:A組-不分男女,不分級,至少需有一位 TPB8級選手,例如TPB8+TPB9+TPB9+TPB10或 TPB8+TPB9+TPB9+TPB9;B組-不分男女,不分級,至少需有一位女子選手,惟點數不得超過36點。四人賽視同為團體賽項目,採計成績列入個人全項成績。肢障保齡球員須有能力安全地投擲並允許固定位置投擲或動態姿勢投擲。TPB8級球員允許在競賽中坐乘輪椅但需自備輪椅。TPB9級、TPB10級球員允許在競賽中穿戴輔助器或矯正器(義肢、支架),也可以使用支架及手杖。 黃景星 0
343 肢障男女混合組-雙人賽 Physical disabilities mixed-Double 由男女肢障選手共二人組成團隊進行之保齡球團體對抗賽。為全國身心障礙國民運動會、亞洲帕拉運動會肢體障礙者保齡球比賽項目之一,比賽規則採用世界十瓶保齡球總會(World Tenpin Bowling Association, WTBA)頒布,中華民國殘障體育運動總會審訂採行之最新規則。肢障男女混合組-雙人賽依據肢體障礙運動員體位分級制度,給予每位運動員分級點數,乘坐輪椅之肢體障礙運動員TPB8級為8點,下部肢體障礙運動員TPB9級為9點,上部肢體障礙運動員TPB10級為10點。肢體男女混合組-雙人賽每對2人,比賽成績將每人6局成績共12局成績加總,2位參賽選手加起來的點數不得大於18點。肢體男女混合組-雙人賽分為兩組:A組-不分男女,不分級,至少需有一位 TPB8級選手,例如TPB8+TPB9或TPB8+TPB10;B組-不分男女,不分級,惟點數不得超過 18 點。雙人賽視同為個人項目,採計成績列入個人全項成績。肢障保齡球員須有能力安全地投擲並允許固定位置投擲或動態姿勢投擲。TPB8級球員允許在競賽中坐乘輪椅但需自備輪椅。TPB9級、TPB10級球員允許在競賽中穿戴輔助器或矯正器(義肢、支架),也可以使用支架及手杖。 黃景星 0
344 輪椅保齡球 TPB8 (Tenpin Bowling) 肢體障礙者坐在輪椅上打保齡球的運動,代號為TPB8。全國身心障礙國民運動會、亞洲帕拉運動會肢體障礙者保齡球比賽項目之一。比賽規則採用世界十瓶保齡球總會(World Tenpin Bowling Association, WTBA)頒布,中華民國殘障體育運動總會審訂採行之最新規則。肢障保齡球選手體位分級之判定需由身心障礙者體位分級及健康管理中心(Disability Classification and Health Management Center)之體位分級師來執行體位分級判定,其體位分級之級數共分為TPB8、TPB9和TPB10等三級。TPB8(輪椅):無法以站立姿勢投球者,兩下肢肌力至少減低10分以上(正常人每一下肢以40分計算,兩下肢共80分)。肢障保齡球員須有能力安全地投擲並允許固定位置或動態姿勢投擲。TPB8級球員允許在競賽中乘坐輪椅,需自備肢障輪椅。 黃景星 0
345 身心障礙女子50公尺步槍三姿射擊 R8 50m rifle 3 positions women SH1 身心障礙女子射擊比賽項目之一,在射擊椅上或是趴臥於射擊墊上完成跪、臥、立三姿射擊。參賽者須有SH1分級資格。使用0.22英吋長彈,槍枝最大重量不超過6.5公斤,在正式比賽射擊開始前提供15分鐘準備及試射時間,分「資格賽」和「決賽」,資格賽於1小時45分鐘內依跪姿、臥姿及立姿順序各射擊20發,三姿合計射擊60發,每發最高10分,於每個姿勢前可不限彈數試射,試射不增加時間,依資格賽總分取前8名進入決賽。決賽每發算至小數第1位,最高10.9分。每一姿勢正射15發,依跪姿、臥姿及立姿順序射擊,由跪姿開始,在每組200秒時限內射擊3組x5發,在7分鐘轉換及試射時間後,決賽選手每組150秒時限內射擊3組x5發臥姿射擊,在9分鐘轉換及試射時間後,決賽選手每組250秒時限內射擊2組x5發立姿射擊,在立姿10 (2x5)發射擊後,排名最後兩名決賽選手被淘汰,決賽繼續立姿5發單發,每發50秒,每發射擊後淘汰排名最後之選手,直到剩下2位選手射擊最後一發並決定金牌得主,決賽總共射擊45發。 黃曼郁 0
346 划手 Stroke 游泳比賽划手動作的規定。身心障礙游泳選手因身體障礙及限制,在蛙式及蝶式划手有特別的規定。(一)蛙式一次划手是指肩膀完全旋轉一次或髖關節完整的上下活動一次,划手時兩手應於水面或水面下同時自胸部向前伸出,除轉身過程中及抵達終點前的最後一次划臂外,肘部應保持於水面下,雙手須在水面或水底下回復,除出發及每次轉身後第一次划臂外,兩手划臂動作均不可超過臀線;(二)蝶式划手時,兩臂動作必須同時越過水面向前擺,並同時向後划,整個手臂從肩膀至手腕或部分手臂必須越過水面回復至原來姿勢,手臂與水面間未規定須有空隙。 陳明耀 0
347 協助人員 Support Staff 身心障礙游泳比賽協助選手參賽的人員。身心障礙游泳的協助人員由各個國家帕拉林匹克委員會指派,在身心障礙游泳選手比賽出發時協助固定姿勢、轉身及抵達終點前引導方向或拍擊。其協助內容如下:(一)協助人員在選手從跳臺出發時,協助固定及維持姿勢;(二)在水中出發時,以協助工具協助選手固定於池邊;(三)在視障選手轉身及抵達終點前,拍擊員以拍擊工具提示。協助人員在提供協助時不得使選手獲得前進動力,亦不得指導選手。惟有選手的國際帕拉林匹克游泳分級表中載有需要協助人員的紀錄,協助人員才允許進入池邊。 陳明耀 0
348 抵達終點 Finish 身心障礙游泳比賽選手完成比賽時的動作規定。身心障礙游泳選手在每一個泳式完成比賽時,因身體障礙及限制,有不同的觸壁規則。(一)自由式每完成一趟及游完全程時,選手必須以身體的任何部位觸碰池壁;(二)仰式接近終點時,選手必須以仰式姿勢觸及自己泳道的池壁;(三)蛙式與蝶式抵達終點時,雙手應在水面上或水面下同時碰觸池壁,雙手不可堆疊觸壁,不須看見雙手間有空隙,雙手手指偶爾碰觸並不犯規。抵達終點時,若選手兩手臂的長度不一,可以較長的手碰觸池壁,但兩手必須同時向前伸展。選手上肢過短而無法伸展過頭時,可以上半身的任何部位觸壁。蛙式以單手划臂完成動作周期者,抵達終點時只須以單手觸壁。選手如使用兩隻手臂,但因肩膀或手肘有所限制,可以較長的手臂觸壁,但兩隻手臂仍必須同時向前伸出;(四)視障選手在接近終點時,在被拍擊後,可以在動作周期的任何時機點立即將手往前伸直完成比賽;(五)在混合式比賽項目的每一分段泳式,選手必須遵照相關泳式規則完成。 陳明耀 0
349 跳臺出發 Start from the starting platform 身心障礙游泳比賽出發方式之一。身心障礙選手因應不同身體障礙及限制,選手在跳臺上出發時可由協助人員維持其平衡或採取坐姿,直到出發信號發出。在參加自由式、蛙式、蝶式及個人混合式比賽項目時應採跳水方式出發。當發令員發出「各就各位」或「預備」口令後,選手應立即採取出發姿勢,至少單足立於出發跳臺之臺沿前方,當多數選手均已靜止不動時,發令員即發出出發信號。選手若有平衡問題,如:無法靜止站立,在跳臺上可由協助人員固定他們的髖關節、手和手臂。協助人員在選手出發時協助其維持靜止動作,但不應以支撐選手垂直於跳台超過90度的姿勢獲得前進的動力。選手亦被允許在跳臺上以坐姿出發。為避免擦傷,毛巾或軟墊等可在出發時鋪於跳臺上。 陳明耀 0
350 蝶式擺臂 Stroke of butterfly 身心障礙游泳比賽對於蝶式項目手部動作之規定。蝶式項目全程比賽進行中,若選手的手臂功能部份喪失或以單臂划臂,不完全的手仍應與另一隻手臂展示同時向前越過水面的意圖。蝶式兩臂動作由入水、滑水、出水及空中擺臂完成一次划手。兩臂動作須同時越過水面向前擺,意指整個手臂從肩膀至手腕必須越過水面再回復至原來姿勢,但不須看見手臂與水面間之空隙。若視障SB11-12級選手碰觸水道繩,而使雙臂無法同時伸展時,只要選手不因此而得利,並不會被取消資格。對於無法以腳蹬牆的選手,在每一次出發及轉身後,允許一次非同時性划臂,不必維持蝶式姿勢 陳明耀 0
351 踢腿 Kicking 身心障礙游泳比賽對蛙式項目腿部動作之規定。身心障礙游泳選手在蛙式比賽全程中須展現雙側同時動作及展現在同一水平面踢腿的意圖。在踢腿時,兩足必須向外向後蹬,不得以剪式、上下打水或海豚式踢腿之動作前進。除無法以腳蹬牆的選手,在每次出發及轉身後,允許一次非對稱性或非保持同一水平面的划臂,不必保持蛙式姿勢外,兩足可露出水面,唯不得繼之以海豚式踢腿。選手無法同時使用單(雙)腿或單(雙)腳達到推進效果時,不須在踢腿前進的過程將腿往外張。出發及每次轉身後,選手可完成一次划臂至雙腿旁並可潛水。第一次划臂過程中允許一次蝶式踢腿,接著以蛙式踢腿。 陳明耀 0
352 轉身 Turn 身心障礙游泳比賽對蛙式與仰式項目轉身動作之規定。蛙式與仰式比賽轉身時,因選手障礙與身體限制,可不必保持蛙式或仰式姿勢,蹬離池壁後必須回復該泳式。(一)蛙式比賽每次轉身後,選手可完成一次划臂至雙腿旁並可潛水。第一次划臂過程中允許一次蝶式踢腿,接著以蛙式踢腿。無法以腳蹬牆的選手,在每一次出發及轉身後,允許一次非對稱性或非保持同一水平面的划臂,不必保持蛙式姿勢。每次轉身後開始第一次划臂,身體應保持俯臥姿勢,任何時候皆不允許仰姿,除在觸壁後轉身,允許以任何姿勢轉身,直至身體以俯臥姿勢離開池壁;(二)仰式轉身時,選手身體某部分須碰觸自己泳道的池壁,肩膀可翻轉過垂直面成俯臥姿式,繼而以一次連續的單臂或雙臂同時划動開始轉身。蹬離池壁時,選手須已恢復仰式姿勢。沒有雙臂或使用雙臂轉身的選手,在轉身過程中,一旦身體離開仰臥的姿勢應立即開始轉身,蹬離池壁時,選手須已恢復仰式姿勢 陳明耀 0
353 裁判行為規範 Code behavior for referee or judge 盲人柔道裁判行為的規範。盲人柔道裁判無論是裁判長、技術委員會、主審及副審等,其執行工作時必須依國際柔道總會及國際盲人運動總會(International Blind Sports Federation,IBSA)柔道規則所賦予的職責作公平公正執行工作。比賽場內有一位主審、兩位副審,主審需帶領兩位副審進入比賽場地後,兩位副審分別將靠近其一方之選手帶入場內,交給主審後,依規定坐於兩角落裁判椅上執行裁判。比賽中主審須確認選手固定好雙手比賽姿勢後,宣佈比賽開始(HAJIME),比賽如果是聾盲選手則要在雙肩輕拍讓其知道比賽開始。比賽中宣告暫停(MATTE)時,主審須快速拍選手身體兩次,告知選手;壓制狀態宣告暫停主審無法同時拍打雙方時,以先拍打施術一方為原則。主審依選手比賽獲得成績,做出明確判決與手勢,如一 勝(IPPON)、半勝(WAZZARI)、有效(YUKO)、壓制(OSAEKOMI)、壓制取消(TOKETA)等判決及手勢;對盲聾選手必須在其手中或手背上告知得分與失分情形。當副審對主審之判決有疑義時,副審應立即以手勢表示意見,若兩位副審同時以手勢表示意見時,主審應依三人決議多數決作改判或依審判委員會之意見為判決。比賽結束的最終判決也須由主審最後宣判。 黃榮松 0
354 射箭動作 Archery Action 輪椅射箭運動員射箭的動作。輪椅射箭的射箭動作分為:(一)坐姿:1.選手應選擇最舒服的姿勢,因坐姿會影響持弓手的角度,也會影響身體動作的直線。2.初學者首先應將雙肩、雙腰盡量放鬆,上下左右成水平直線,並保持身體穩定;(二)身體姿勢:於發射線上,身體坐好後,在準備引弓前,應注意雙手放鬆、雙眼正視目標、握弓,將注意力置於手上;(三)舉弓:持弓手應保持左肩胛骨下沈,舉弓時不可讓肩胛骨過度移動及上移,並保持兩肩胛骨維持原位,不要移動;(四)勾弦:右手勾弦處約在食指、中指、無名指的第一指節處,放鬆手指,要有足夠的力量勾住弦;(五)引弓:確定勾弦位子,右手施力時不使肩胛骨及肋骨上移,手肘稍微抬高,拉至固定點;(六)固定:弦拉滿弓後應固定在鼻子與嘴、伸展:1.引弓動作至確定點後,等待瞄準動作完成,再啟動伸展。2.從唇間,並緊貼鼻子與嘴唇,使成為一直線;(七)瞄準:瞄準時應保持兩眼張開,將精神集中在動作上;(八)引弓動作開始後,就一直保持著伸展動作,直到箭離開箭座;(九)放箭與餘姿:勾弦手鬆開弦,勾弦手持續向後延伸,餘姿是放箭後動作的延伸。 林政賢 0
355 輪椅射箭瞄準 Wheelchair Archery Aim 輪椅射箭射箭時瞄準目標靶心的動作。輪椅射箭的瞄準有兩種,一種是舉弓時就瞄準,另一種是做完固定動作後再瞄準,其優劣處前者動作自始至尾動作連貫不停頓,省力、省時(但瞄準較不確實);後者由於固定後停住,專心瞄準,瞄準確定後始可擴張兩臂放箭,其時間花費久,體力耗費多,但瞄準較確實。目前選手採用第一種方法為多,後者為較傳統的瞄準方法,目前已甚少人使用。射箭運動之比賽往往時間很久,體力耗費甚大,勝負不在於一支箭之輸贏,因此如何在有限的體力之下,全力以赴,爭取佳績,省時、省力的方法,自然而然較為多人採用,而這一種舉弓時便瞄準的方法,乃稱為預瞄。另外瞄準的方法,除預瞄外,尚須注意到弦影是否切齊(弦影乃瞄準準心之同時,餘光尚可糢糊地看到弦的影子,再把弦影貼其弓窗或瞄準器之邊,此法可更精準的瞄準目標),再將準心對準靶心,聞定箭器響片之響聲,即可放箭。瞄準為基本動作姿勢中的一種過程,也是技術中重要之一環,依其動作之順序為:(一)預瞄;(二)閉氣;(三)看箭頭;(四)切弦影;(五)對準心及靶心;(六)定箭器及響聲;(七)放箭。 林政賢 0
356 試舉成功 Good lift 選手於試舉時由裁判員判決成功者。行動不便、腦性麻痺及脊髓損傷者等選手必須躺在臥舉架上,試舉過程中頭部、肩部、軀幹(臀部)腿及雙腳跟須伸展保持與臥舉凳接觸,身體情況特殊者可例外(但須先取得允許)。腦部麻痺者選手必須躺在臥舉架上,試舉全部過程中頭部、驅幹(臀部)、腿及雙腳伸展在臥舉檯上不得離開。若為截肢選手,則須仰躺在臥舉架上,試舉過程中頭部、軀幹(包括臀部)腿及雙腳跟伸展保持與臥舉凳接觸,膝蓋以下截肢者於比賽時,有不使用義肢,其腳跟除外。行動不便者及脊髓損傷的選手可允許攜帶義肢及矯正鞋上場,選手兩手握槓時,兩手食指間距離不得超過81公分。選手握槓時,手臂伸直,手肘固定,等待主任裁判的信號,信號必須在選手不動及槓軸在正確位置時盡快發出。信號為手臂向下揮擺,同時發出可聽見的開始口令。選手收到信號後,必須將槓軸下放與胸部接觸靜止不動。然後兩臂均衡伸展向上舉到手臂的長度,保持兩手伸直不動姿勢,直到裁判員發出可聽見的上架信號為止。由三位裁判員同時按燈,則三具裁判燈同時亮起白燈者或是兩個白燈一個紅燈為試舉成功,並顯示於記分板中。 吳郁瑄 0