跳到主要內容區塊

檢索列表

序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 動作教育模式 Movement Education Model 源自1920-1930年代拉邦 (Rudolf von Laban, 1879-1958) 的知覺架構,以基礎動作為主要內容,關注動作的過程,強調解決問題的知識結構與應用。其內容包括主體(body)、空間(space)、勁力(effort)、關係(relationships)等因素,促進學習者對時間、空間、力量及因果關係的認識,亦即學習身體如何動、動那裡、何處動,並從身體教育的四個問題:(一)主體是什麼;(二)主體如何移動;(三)主體移動的方位;(四)相關的外在環境等衍生而來。基於動作知識的分析,課程圍繞著重要的概念加以設計,使學生在課程活動中學會動作的結構知識,並逐步發展動作技巧、應用動作分析主要知識結構,以解決相關的動作學習問題。教師在動作教育模式有四大職責:(一)擁有對動作結構與有關動作的科學化原則之豐富知識;(二)建構課程協助學生應用知識於各種動作中;(三)協助學生和其他領域的學科建立統合連結作用;(四)發展學生的身體、認知、情緒等。 闕月清 0
2 倒立移行系列動作 handstand with turns elements 在競技體操中實施倒立轉向1/2以上的動作。倒立移行動作是各個器械項目中的基礎動作,許多動作是經由倒立移行過程使其單項技術得以延伸及發展應用,例如:鞍馬項目結束動作之倒立轉體技術、雙槓支撐擺動之倒立移行技術及單槓大迴環支撐轉體技術等。倒立移行是倒立動作的變化延伸,因此許多控制規範與倒立動作相似,例如:身體重心需維持在支撐手掌控制範圍,在倒立身體重心的控制部分腕關節是最重要的關鍵所在。 陳光輝 0
3 水平騰越系列 horizontal jumps 女子競技體操跳馬基礎動作之一,又名挺身騰越或直體騰越。以手推器械形成支撐反作用力,通過人體總重心前方,使身體產生與第一騰空相反的逆向動力進入第二騰空,屬水平型動作。為1950年代主流動作。技術要點:含胸起跳,離板瞬間,下肢向後擺伸同時配合上體下壓,兩臂前伸同時維持身體伸展繃緊,於推撐後固定臀部、含胸、提腰起肩同時頭部上頂入第二騰空,隨後兩臂上舉併腿緊臀準備著地。練習方法:從低層跳箱開始,保護者立於器械前方,當選手推離時,出手托頂肩部,助其抬起上體,著地時另一手扶其後腰。動作發展:分腿騰越、直體騰越、屈體騰越及第二騰空變化180度360度轉體。純熟水平騰越技術有助於推撐技術的運用及身體在空中體位控制技巧。 張秀卿 0
4 魚躍前滾翻 layout dive roll 滾翻動作之一,為體操基礎動作。練習之初由蹲姿開始,雙手前擺雙腳蹬離地面,身體須瞬間騰空,依序雙手觸地,屈臂縮頭,順勢含胸前滾抱膝成蹲立。技術要領:雙腿蹬離地面後,雙手須向前遠伸,使騰躍距離達到一定遠度,要求動作先跳後撐。訓練方法由連續前滾翻至熟練,要求雙手撐地由近漸遠,進一步設計適當之高度及寬度障礙,可以助跑方式增加動力飛越障礙。動作價值為訓練身體在空中控制能力,有助後續空翻動作發展。 張秀卿 0
5 跳箱 vaulting box 體操器械之一,組合型器材,以長方型木箱重疊而成。長、寬、高無制式規格,依不同訓練需求,可作不同設計,高低可調整,製作材質亦視需求或訓練階段,有多樣變化,為訓練之輔助器材。器械設計因是可隨意調整高低,故在教學上容易便利運用。幼教學童用之設計以三層為主,總高度60公分為原則。國小階段之設計以四層為主,總高度80公分為原則。國中以上階段之設計,高度由100到120公分為原則。主要基礎動作訓練有;跳上跳下,箱上滾翻及水平騰越、前手翻等基礎動作訓練。從事跳箱運動,不僅能培養勇敢、果斷的意志品質和迅速超越障礙的實用技能,而且對發展下肢和肩帶兩臂肌群的爆發力有積極作用,及對培養三度空間概念的定向能力具有顯著效果。在體育教學和軍事訓練歷年來占有十分重要地位。 張秀卿 0
6 前踩 front tread 跆拳道的基本踢擊動作之一。雙腳前後站立,由後腳或前腳向前提膝,以雙腿間夾角大於90度,足底掌向目標推或蹬,攻擊部位以足底,攻擊目標中端與上端皆宜,並利用攻擊腳發力時,軀體自然呈微後傾倒的狀態,以平衡身體的重心。這種不自主的反應會促使人類很自然的推或蹬,所以是較簡單的踢擊動作之一。此動作屬於較具簡單易學的足部攻擊技術,是初學者即容易上手的基礎動作。由於動作以正面且無須轉腰的運動特性,在格鬥時亦能以此一技術動作做為隔擋對手來襲的防守技術動作。但也因為此動作用於推或擋,動作的破壞力或殺傷力較低,在力量的顯現不及於後踢或旋踢等動作。 邱共鉦 0
7 基本動作 basic movements 跆拳道最基礎的動作技巧,包括手法、步法及腳法。跆拳道競技比賽時,採用各種不同的單一基礎動作組合或綜合的搭配運用,達技術、戰術的靈活發揮效果,進而獲得比賽的勝利。跆拳道基本動作分為手法、步法及腳法。手法又分為攻擊與防禦兩部分,而手攻擊有正拳攻擊、逆拳攻擊、手刀側劈、手刀砍劈、手肘上擊、手肘橫擊、貫手攻擊。手防禦有手刀側防、手刀內防、手刀下防、手刀上防、雙手刀下防、雙手刀中端防禦、手刀交叉上防、手腕內防、手腕外防、手腕上防、手腕下防。步法有平行步、馬步、弓步、三七步、前行步、虎步、獨立步、交叉步。腳法攻擊有旋踢、後踢、下壓踢、後旋踢、前踢、側踢、外掛踢、內掛踢、鈎踢、前踩、側踩。 張榮三 0
8 基本技法 Kihon waza 學習合氣道的第二階段課程。無論在體術或器械學習上,其進度歷程歸類共分:第一階段的「基礎動作」、第二階段的「基本技法」、第三階段的「應用技法」、第四階段的「自由技法」,最後達到最高境界技術,如體術的「呼吸摔」、「合氣落」、「合氣摔」等階段。合氣道「基本技法」是學習過程中,為第二階段的訓練進度,其內容共有八種:入身摔、四方摔、反手摔、迴轉摔(以上列為摔倒法)、一教、二教、三教(以上列為捉牢法)、四教(列為穴控法),稱為合氣道八大技法。以上八種技法,皆為合氣道體術基本技法的指標性學習內容。合氣道的技法約有近千種,須以有系統的歸類才能有效的學習;合氣道技術變化多端,在攻擊方式上分類有:正面打、斜打、前打、順抓、逆抓、後抓、雙手抓單手、雙手抓雙手、坐姿、半立坐姿等十大系統,每種攻擊方式分類系統,再配合八種技法的施作,即為合氣道第三階段與第四階段的技法組合學習訓練課程,因此基本技法是銜接應用技法與自由技法橋樑,故顯現其重要性。 陳小平 0
9 基礎動作 Kiso waza 學習合氣道第一階必須學的課程,其內容以身法、步法、手法為重點。在身法者:有護身倒法、划船運動。在步法者:有左右擺動、入身轉身。在手法者:有一教運動、手腕運動。以此三法架構出合氣道所有技法的基礎,為基本技法、應用技法、自由技法之母體。對初學者而言,合氣道基礎動作猶如建築物之地基,必先打好基礎,動作才會紮實,技法自然穩固。合氣道技法繁多,從基本技法到自由技法,以及到高階的呼吸摔、合氣落、合氣摔等,這些技法動作,都須具備基礎動作的正確性與熟練度,也是合氣道發揮整體力最重要關鍵。合氣道技法雖然變化多端,但萬變不離其宗,紮實的基礎動作,才是合氣道以不變應萬變的基石。 陳小平 0
10 體術 unarmed technique 合氣道徒手技法之總稱,日本稱為「素手」(sude)。合氣道技術包含徒手與器械兩大部分,在徒手方面:有基礎動作、基本技法、應用技法、自由技法等四大架構。其訓練須從基礎動作開始:分為護身倒法、划船運動為其身法;左右擺動、入身轉身為其步法;一教運動、手腕運動為其手法,稱為合氣道技法基礎架構,猶如建築物之地基基礎穩固。基本技法,共有八種(入身摔、四方摔、反手摔、迴轉摔、一教、二教、三教、四教技法),皆為合氣道指標性技法架構。應用技法,是透過不同的攻擊動作,如打、抓、拿、摔等,配合八大基本技法,交互組合所形成的技法架構。自由技法,是合氣道技法訓練過程中,最後一個階段的訓練,因技法已達熟能生巧,隨機應變之境,能以一對二的徒手實戰應敵,配合呼吸摔、合氣落、合氣摔等高階技術形成的技法架構。以上是合氣道徒手技法架構,也是練習合氣道體術必學之技法。 陳小平 0
11 主題撰寫 motif writing 舞蹈記錄的方式之一。始於50年代,為拉邦舞譜衍生而出的一種符號系統,其重點在:提供動作探索的基礎,勾勒動作的大綱及動機,而不是強調身體特定部位的動作。將此一符號系統加以理論化以及運用的是魯道夫.拉邦(Rudolf Von Laban)的得意門生威樂莉.普斯頓-鄧祿普(Valerie Preston-Dunlop)。1954年威樂莉女士在英國首先使用於「創意性舞蹈」(Creative Dance)教學,在教授課程時,她採用主題撰寫的符號來激發學生的創意,她發現經過「主題撰寫」的介紹,學生能夠藉由幾何符號思考身體的移動方式,經過多年的研究與發展,這種訓練不僅擴大身體動作範圍,同時也減少了不必要的運動傷害。許多歐美舞蹈學校開始使用主題撰寫的方式作為舞蹈即興的課程設計內容。讀者可以自由選擇動作以詮釋符號,反而成為描述動作的最佳工具,這對於學習者的創意發展極為重要。除了鄧路普女士以外,另外一位身處在美國的蓋斯(Ann Hutchinson Guest),在1950年代時也開始研究基礎動作之概念,她由調查研究不同派別的動作與特質開始。1958年,蓋斯出版了《Primer for Dance, Book1》,更在隔年,教授一群6歲的孩童時,開始使用拉邦舞譜的概念,特別將這些符號分類為動詞(Verbs)、名詞(Nouns)、副詞(Adverbs)、形容詞( Adjective),再加上動力(Dynamic)與時間值(Time Value)等符號,在使用這些符號之初,她將符號放在拉邦舞譜的譜架(Staff)中,但是她意識到拉邦舞譜的記錄方式著重於精準化,將限制孩童在動作探索上的發展。1961年時蓋斯女士便在國際拉邦圖譜會議(International Council of Kinetography Laban)中提出新的動作學習方式與概念。1999年,蓋斯女士於國際拉邦圖譜會議中提及,主題撰寫最初的概念是來自於鄧路普女士,為尊重概念開創之人,蓋斯特別詢問鄧路普女士是否願意繼續進行,但鄧路普女士當時對動作分析的研究產生極大興趣,因此相關研發與推廣工作便由蓋斯女士所進行。蓋斯女士將這個符號系統稱為主題敘述(Motif Description),因為她認為這個符號系統表現出動作的意念並引發出動作的概念,除了繼續教授此一系統的概念,終於在1960年代誕生「舞蹈語言」(Language of Dance)的概念。主題撰寫的起始雖是歸功於鄧路普女士,但真正將主題撰寫推展至今日的風貌,卻是蓋斯女士不斷研發以及運用的結果。 曾瑞媛 0
12 樹式 vrkasana / tree 站立平衡的基礎動作,如同樹幹落地生根,樹枝向上朝太陽光升起,以平衡內在能量並確實站立的根基。樹式強化下盤穩定度、刺激海底輪、增強身體能量內化的轉換,進入定性與集中專注力的指標動作。平衡動作是進入進階技巧的門檻,下肢力量控制與骨盆核心強化,決定平衡技巧的好壞,需要更多的心念集中,與放下意識性的控制,才能讓樹式成為有效禪定練習。動作步驟:雙足併攏,垂直站立,雙手自然垂放身體兩側。保持重心位於雙足之間,感覺雙足掌向下扎根的力量,脊椎如樹枝般向上延伸,用右手扣住右腳踝,右膝蓋彎曲,右手協助右腳掌貼住左大腿內側,右腳跟盡可能靠近恥骨位置。雙手合十胸口前方,上舉至頭頂,盡可能伸直手肘,並保持雙手合十位置於頭頂。呼吸方法可自由呼吸20至30秒,或自然呼吸8至12次,雙手放下,持續換邊練習。注意:樹式時,雙手合十貼緊,才能流通左右手的能量並貫穿全身氣場。將視線定在身體前方45度角地板位置,鎖住眼神,意念專注於身體內部的平衡調整。 吳晞瑗 0
13 簡易換腳 simple change of leg 訓練馬匹做好飛快換腳的前置基礎動作。簡易換腳是指馬術從某一裡懷的跑步(例如右跑)直接移行至慢步,並且在三至五步節拍清楚的慢步後,再度發進成為另一裡懷的跑步(左跑)。簡易換腳的正確實施,必須結合馬匹的專注力、對騎手扶助的服從、良好的透過性,以及向下、向上移行的順暢度和準確性。換腳前後的跑步,可以是調教跑步,也可以是收縮跑步,但都須具備明確的三節拍和良好、穩定的韻律。而二次跑步之間的慢步,則須展現出清楚、規律的四節拍,並且具備柔軟和放鬆的特質。 鍾琴 0