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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 前交叉划水 in front of alternating arm movements 捷泳兩臂划水的交替配合技術之一。當一手入水時,另一手的手臂處於延伸伸直階段,兩手臂的交叉位置在肩膀垂直面之前。手臂入水後,有明顯伸直滑行動作,划距較長,兩臂交替時滑行的時間也較長,使得前進速度快,因此須較大的手臂力量,才能維持最有效的連貫性,在短距離衝刺時具又最有效的加快划水頻率,而較長的划距,能產生較多的推進力升,在短距離游泳中減少划手次數。前交叉划水,在短距離衝刺時,肩部肌群的負荷較重,動作較大,因為划水路線較長,推水力量也較大,產生較大推進力。前交叉划水,亦適合初學者操作,能在學習過程中將划水路徑正確的演練,因為划水路線較長,可穩定划水動作;由於划水速度較慢,因此不會增加手臂的負擔,在游泳教學時,適合初學捷泳的學員使用。於游泳競賽時,通常於短距離自由式項目適合採用此項划水技術。一般國內選手50公尺自由式,平均划臂40次,澳洲名將索普(Thorpe) 50公尺自由式划臂22次,可見索普的短距離效率高。 林謙如 0
2 推水 push 手臂划水組成技術之一。使用捷式、仰式、蝶式與蛙式大划手划手技巧時,手臂經過肩部垂直面以後的快速用力階段,緊密銜接在「抱水」過程之後,構成完整的划水動作,是划水的技術關鍵。使用推水技術須注意:(一)隨著手臂向後推動,身體也須隨時調整肩、肘、腕的屈伸角度,使手掌與前臂保持垂直對手的姿勢;(二)在合理划水動作的基礎上,繼續加快推水速度;(三)合理的加長划水路線,不要過早結束推水動作。向後推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程,手掌從內向上,從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個划水動作,手的軌跡始於肩前,繼之到腹下,最後到大腿旁,呈S形。 林謙如 0
3 抬頭捷泳 Modified Crawl Stroke 救者入水接近溺者的救生方法之一。捷泳的速度最快,當有人溺水,需要立即救援時,救者宜採此法接近溺者,除前進時保持眼睛在水面上,以定向前進外,其餘均與捷泳的動作相同。抬頭捷泳較耗體力,救者的游泳能力若未達一定標準,或現場環境惡劣、溺者距離過遠,救者易在抵達前或拖帶溺者時後繼無力。海上徒手游泳救援,若有風浪,宜採側面換氣,在2至3個划手循環後,再採一次正面換氣,以確定方向及目標。 姜茂勝 0
4 海浪游泳 Surf Swimming 海洋救援技術之一。海浪游泳可採捷泳、蛙泳、側泳及基本仰泳,視救生人員的能力以及當時的海況而定。海浪游泳分為三個階段:(一)出發入水:出發期在沙灘跑步時,腳要提離地面;進入淺水區時腳要提離水面,雙腳亦可藉由外八式的動作提離水面,當水深超過大腿時,可改用海豚式跳躍前進;水深超過胸前時可換成捷泳前進;(二)游泳前進:採捷泳時,每3至5個划手後,要抬頭觀察前進方向是否正確;如遇大浪來襲,在浪前2至3公尺處,即以向前45度角潛入海底,雙手插入沙中協助固定,免被大浪沖回,待大浪過後,即浮出水面繼續前進;海水過深,無法觸抵海底時,只要下潛1至2公尺即可。蛙泳也是合宜的泳姿,尤其是海況較差時,蛙泳較不費力,適合長距離游泳;(三)藉浪回岸:回岸時,如能藉助海浪推送助泳,將較輕鬆、快速、省力;當後浪距離3至4公尺時,加快速度游泳,藉助浪的推力回岸;被浪推動時,應保持身體成一直線,雙手在前、頭部抬起、眼睛張開,避免碰撞障礙物發生危險。 林瑞安 0
5 救生板 Rescue Board 救者將溺者自水中帶回岸邊的救生器材之一。救生板兼具保障救者與溺者安全的功效,使用救生板,前進的速度比徒手游泳快,再加上可乘載二人浮力的優點,為最受救生人員喜愛之救生器材。救生板構造類似衝浪板,但體積卻大得多,一般長度都超過3公尺,最寬處約50公分左右,厚度約有10公分,板上兩側裝有把手便於抓握。救生板的划法有二種,一種是臥姿划法,划行時,頭要抬起來,重心在腹部,自由式划手,腳在空中採自由式上下踢腿;另一種為跪姿划法,划的時候頭向前看,胸壓低,臀翹高,手伸遠,向前伸展入水,入水深度要到肘。 林瑞安 0
6 跨步式入水 Stride Jump 救者自岸上進入水中救援溺者時之入水方法。跨步式入水也可稱為剪刀式入水。跨步式入水時要先觀察溺者位置、環境狀況,如水之深淺、流速、地形、障礙物、氣候與距離等因素,再決定自何處入水,何處上岸,以及攜帶何種器材去救援。跨步式入水適用於水清澈且水中無危險物,入水點之水深須超過胸線的高度。動作要領:入水前上身前傾約45度角,兩臂向後平伸,一足在前一足在後,前腳膝蓋微屈,身體自然落入水中,入水時,雙手由兩側向前並斜向水面壓水,入水後,雙手抱水後即做搖櫓式划手,雙足以剪式前後夾水,減緩身體下沉,保持頭部露出水面以便注視溺者。 林瑞安 0
7 潛泳 Underwater Swimming 不帶任何呼吸器材,潛入水中或水底所進行的游泳。潛泳者待體內氧氣消耗至必須再行補充氧氣時,浮出水面重行換氣。潛泳時宜使用面鏡、蛙鞋、呼吸管,俾利救溺、打撈、潛入水底尋物以及軍事上的需求。潛泳者在水中無法換氣,所以潛入水中前須調整呼吸,但不可強行換氣過多,或是吸氣過飽,吸氣以吸入肺部70%至80%之空氣為宜;吸氣過飽時會因水壓壓迫而感不適。潛泳時體內氧氣繼續消耗,但卻無法補充,若不及時換氣,將導致腦部缺氧,時間過長會引起頭痛,甚至昏迷的現象。潛泳時應力求鎮定,動作需有效率,雙眼張開觀察四方,一般潛者較常用蛙式潛泳及混合式潛泳。(一)蛙式潛泳:蛙式潛泳通常採用大划手動作,手划至體側後收至身體前方再向前伸至頭前。於手掌划至胸前時,雙腿開始收腿,當雙手前伸向前方時,雙腿同時蹬夾腿,然後全身伸直手腳併攏向前滑行。亦可採手腳交替動作,即手部動作完成後,再進行腿部動作;(二)混合式潛泳:蛙式划手加上捷泳踢腿的方式前進,適於穿著蛙鞋。 林瑞安 0
8 鐮刀式入水 Pike Surface Dive 救者在水面上潛入水中救溺的方法之一。適用於溺者正在下沉或已沒入水底時採用。採用此法的先決條件為水中必須清澈且無危險物。動作要領為:身體先浮游水面,欲下潛前,先吸一口氣,然後雙臂以蛙式動作向下划水,同時彎腰低頭向下潛入水中,完成蛙式划手動作後,雙手併攏前伸,提起雙腿出水面,使身體呈倒立狀,再將雙腿自然併攏舉出水面,使身體自然下潛。下潛時,可採蛙泳動作增加速度及深度,上升時,須先仰頭觀察水面環境,以免撞擊水面上物體而受傷。雙臂划水同時雙腿夾水上升,上升時緩慢吐氣,上升速度不可超過氣泡之漂浮高度。出水面前,應以一手伸直置於頭頂上方保護頭部。 林瑞安 0
9 伸展技術 Stretch Skill 蹼泳游進過程中,雙臂不參與產生推進力活動時所做的動作。動作要領為兩手臂向前伸直,手指伸直併攏,兩手掌上下交疊緊貼,手掌面朝下,上手掌的大拇指扣在下手掌內側,兩臂前伸緊夾於頭部耳後上方兩側,頭部自然垂下,兩眼注視前下方。游進過程中兩臂的伸展具有穩定和控制身體方向作用。此動作於蹼泳運動中為基本且重要的技術,為初學者首要學習之動作,動作的優劣將直接影響運動員的成績表現。長距離比賽常會發現運動員肌力不足,而忽略手臂的伸展,進而影響身體游進的流線性。在蹼泳技術中,單蹼的手臂動作比雙蹼的作用小,主要是單蹼游進時腰部及腿部所產生的作用力和效能較大,若加上手臂的划手動作,將會導致下列不利情形:(一)划手動作會造成身體左右偏斜現象,影響腰部及腿部的打水效果;(二)增加身體的能量消耗,使運動員出現提早疲勞現象,進而動作技術發生變化,影響動作的節奏性。故多數單蹼運動員採用伸展的手臂動作。 陳嘉儒 0
10 單蹼技術 Monofin Skill 運動員雙腳併攏雙足同穿單一蹼鞋進行海豚式鞭狀打水運動,雙手以捷泳划手方式或做向前伸展動作的游進過程。其技術結構可分為身體臥水姿勢、腰腿部動作技術及手臂動作技術三大部分。單蹼推進力的來源是藉由腳蹼的上下擺動、波動所產生的壓力差而取得,腳蹼的面積大小與硬度兩者參數不同是影響動作技術發展的重要因素。腳蹼的硬度愈小,蹼幅及蹼頻就容易增加,蹼的彈性趨於垂直就無法產生有效的壓力差,反之,蹼的硬度愈大,蹼幅及蹼頻降低,亦無法利用蹼本身的彈性取得有效的推進力。過硬的蹼鞋容易造成腳踝及腰部損傷,選擇適當的蹼鞋大小及硬度應以運動員體能條件及動作技術為參考依據。初學蹼泳者應以潛水用、負擔較輕、較軟材質的蛙鞋作技術練習,藉由漸進式的導入軟材質的單蹼,再漸次增加負荷至較硬單蹼練習。練習過程中應掌握阻力最小的姿勢、最大的推進力、發力節奏與時機的配合等原則,方能取得較穩定的動作技術。 陳嘉儒 0
11 滾翻轉身 Tumble Turn 蹼泳競賽轉身動作之一。當運動員游進池壁前,判斷好轉身距離後,迅速做划手、低頭、含胸、收腹、提臀、屈髖、屈膝、收腿、成團身的姿勢,收手回胸前,藉由前進及提臀的慣性作用,身體沿縱軸將雙腳和腳蹼從水面上向池壁方向做180度翻轉,同時,也沿橫軸旋轉90度,屈膝用前腳掌部位接觸池壁,身體成側臥或側仰臥姿勢,然後迅速蹬牆,雙手向前伸展,成游進中的姿勢。雙腳蹬離池壁後,以側臥姿勢進行一次或二次的打腿,將身體逐漸轉成俯臥的游進姿勢。在雙蹼及水面蹼泳競賽中,規則明定,允許轉身後進行15公尺內的潛泳,故運動員常應用這段潛泳距離提高速度。器泳是在水下進行的運動項目,比賽規則明定轉身時除臉部不能露出水面外,身體及裝具的任何部分允許露出水面。動作要領為離池壁前2.5至3公尺處會逐漸將身體從較深水位游至水面,由頭部及肩部先露出水面,隨即進行轉身,轉身後身體位置恢復原游進姿勢。此動作在競技蹼泳比賽中為重要的技術,翻轉距離和角度不正確時,容易造成吸蹼現象,進而影響選手的競賽成績與名次。 陳嘉儒 0
12 划手 Stroke 游泳比賽划手動作的規定。身心障礙游泳選手因身體障礙及限制,在蛙式及蝶式划手有特別的規定。(一)蛙式一次划手是指肩膀完全旋轉一次或髖關節完整的上下活動一次,划手時兩手應於水面或水面下同時自胸部向前伸出,除轉身過程中及抵達終點前的最後一次划臂外,肘部應保持於水面下,雙手須在水面或水底下回復,除出發及每次轉身後第一次划臂外,兩手划臂動作均不可超過臀線;(二)蝶式划手時,兩臂動作必須同時越過水面向前擺,並同時向後划,整個手臂從肩膀至手腕或部分手臂必須越過水面回復至原來姿勢,手臂與水面間未規定須有空隙。 陳明耀 0
13 帕拉林匹克運動會游泳賽 Paralympic Swimming 夏季帕拉林匹克運動會(Paralympic Games)正式比賽種類之一。參加身心障礙游泳比賽的選手在當年12月31日前必須年滿12歲,且經分級程序取得分級卡,確定運動級別才可報名參加該級別比賽。第一屆帕拉林匹克運動會於1960在義大利羅馬舉行,身心障礙游泳賽是8個比賽項目之一,計有15個國家45位男性及32位女性選手角逐62個項目的獎牌。比賽依據國際游泳總會(International Swimming Federation, FINA)規則發展划手及競賽規則,選手依照身體障礙及限制可由跳臺或水中出發;視障選手在接近池壁時須由協助人員以拍擊方式,引導其轉身及抵達終點,選手須配戴不透光泳鏡;智能障礙選手亦可參加比賽。我國於1994年開始每隔兩年舉辦一次全國身心障礙國民運動會,第一屆由高雄市舉辦,游泳賽是7個比賽項目之一。 陳明耀 0
14 肢體障礙級別 Sport classes S1-S10 physical impairment 身心障礙游泳競賽分級類別之一。肢體障礙級別是以選手之肢體功能作為分級依據。肢體障礙級別分級如下:(一)S1、SB1、SM1選手喪失肌力或喪失對於下肢、上肢及手部的控制力或因四肢癱瘓無法控制軀幹,可能因脊髓損傷或脊髓灰質炎(小兒麻痺症)所造成,本級選手日常行動通常需使用輪椅;(二)S2、SB1、SM2選手的手部、下肢及軀體無功能,僅有手臂功能,或四肢嚴重不協調,大多只能參加仰式賽程;(三)S3、SB2、SM3包括:四肢截肢、下肢及軀幹功能喪失,僅手臂具有划手功能及四肢嚴重協調障礙選手;(四)S4、SB3、SM4選手,可使用手臂及最低限度的手部功能,但無法使用軀幹與下肢,及三肢截肢選手;(五)S5、SB4、SM5發育不良(身材矮小)伴隨單側癱瘓或下肢癱瘓之選手;(六)S6、SB5、SM6發育不良(身材矮小)伴隨雙臂截肢或半邊中度協調障礙選手;(七)S7、SB6、SM7上肢及下肢在不同側單肢截肢、下肢(雙)截肢或單側上肢及下肢癱瘓之選手。對上肢及軀幹具控制力及下肢具部分功能選手也在此級別;(八)S8、SB7、SM8選手喪失雙手或單側上肢,下肢(雙)關節活動嚴重障礙者;(九)S9、SB8、SM9選手單側下肢關節活動嚴重障礙、下肢(雙)膝下截肢或單側下肢截肢;(十)S10、SB9、SM10手部功能喪失或雙足及單側髖關節功能限制者。 陳明耀 0
15 智力障礙級別 Sport Classes S/ SB14 intellectual impairment 身心障礙游泳競賽分級類別之一。智力障礙級別是以選手之智力功能作為分級依據。身心障礙游泳選手在18歲前發生智力功能及適應行為受限者,經分級分類為S/SB14級別。選手在概念、社交及實用性的適應技巧方面受限,對於形態辨識、排序、記憶有困難或反應遲緩,並影響其運動表現。在游泳動作上,相較於正常選手,智力障礙選手在相同的速度下划手的次數較多。智力障礙選手以參加特殊奧林匹克運動會(Special Olympics)為主,2012年倫敦帕拉林匹克運動會游泳項目首度將智力障礙類別納入。 陳明耀 0
16 蝶式擺臂 Stroke of butterfly 身心障礙游泳比賽對於蝶式項目手部動作之規定。蝶式項目全程比賽進行中,若選手的手臂功能部份喪失或以單臂划臂,不完全的手仍應與另一隻手臂展示同時向前越過水面的意圖。蝶式兩臂動作由入水、滑水、出水及空中擺臂完成一次划手。兩臂動作須同時越過水面向前擺,意指整個手臂從肩膀至手腕必須越過水面再回復至原來姿勢,但不須看見手臂與水面間之空隙。若視障SB11-12級選手碰觸水道繩,而使雙臂無法同時伸展時,只要選手不因此而得利,並不會被取消資格。對於無法以腳蹬牆的選手,在每一次出發及轉身後,允許一次非同時性划臂,不必維持蝶式姿勢。 陳明耀 0
17 醫學分級 Medical classification 身心障礙游泳體位分級的一種。身心障礙游泳之醫學分級由醫學分級員對身心障礙游泳選手進行身體評估,以了解選手身體功能及進行游泳比賽時的限制。醫學分級員對選手進行生理評估,需具備醫師或物理治療師的資格,評估項目包括:(一)肌力評估:針對上肢、下肢及軀幹等部位的收縮及抗重力能力進行評估;(二)關節活動角度評估:檢視指關節、腕關節、肘關節、肩關節、髖關節、膝關節及踝關節等活動角度;(三)協調性評估;(四)殘餘肢體長度評估:針對上、下肢殘餘肢體長度評估,作為划手、轉身及抵達終點時例外條例之判定。醫學分級主要是以醫學角度評估選手在游泳比賽上的能力,須與技術分級員共同討論,判定選手的運動級別。 陳明耀 0