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敏捷性（運動訓練學） agility
指在各種突然變換條件下，身體能迅速且正確的變換方向與位置的能力，此一能力是力量、反應時間、動作速度、動力和協調性等競技要素的綜合能力。增進敏捷性的機制：（一）增進動力─具備有最大肌力和速度，以提高動力，敏捷性也必然增進；（二）增快全身反應時間；（三）增進全身協調性。敏捷性訓練處方的原則：（一）強度：以最快速度（100％強度），或接近最快速度（80到90％強度）實施反覆訓練。例如：側併步，兩腳的反覆移動速度必須達最快的強度才有效；（二）時間：持續時間不宜太長，反覆次數以不造成肌肉疲勞為原則；（三）頻率：訓練頻率要高，要有計畫地實施，每週三次已足夠；（四）休息：休息時間不宜太長，以避免中樞神經系統的興奮性大幅降低。訓練時間與休息時間在1：3左右，即訓練時間20秒，休息時間60秒。敏捷訓練法的內容：（一）快速跑跳中，能很迅速、準確和協調地完成各種變換體位和方向的訓練。例如，快速急停、迅速轉體、各種閃躲、突然起跑和啟動等各種訓練；（二）複雜多變的專門訓練，例如：米字跑、閃躲跑和四方形跑等；（三）各種協調性、敏捷性遊戲訓練：變換方向的追逐遊戲或利用信號作各種反應的遊戲等；（四）各種動力訓練。
相關文獻： 葉憲清（2003）。運動訓練法。臺北市：師大書苑。
林正常、蔡崇濱、林信甫、林政東、吳柏翰、鄭景峰等（譯）（2004）。肌力與體能訓練。臺北市：藝軒圖書出版社。(Baechle, T., amp Earle, R., 2000)
延伸閱讀： Bompa, T.O., amp; Haff, G. G.(2009). Periodization-theory and methodology of training. Champaign, IL: Human Kinetics.
