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長跑 long distance running
指長距離跑步，路程通常在5,000公尺以上。田徑比賽的長跑項目通常分為5,000公尺跑、10,000公尺跑、半程馬拉松（約21,097.5公尺）、馬拉松（約42.195千公尺）等。係指1,500公尺以上的長距離跑步。以跑步的距離來看，持續跑步的距離愈長、時間愈久，人體所使用的有氧能量系統比例也愈高。使用有氧能量系統的比例至少超過50％以上，才能稱為長跑。其訓練計畫須針對各運動員需求特性做為設計原則。同時須考量因素則分有性別、年齡、肌肉力量、跑步姿勢弱點、目標設定、訓練器材等。就評估與測試運動員長跑能力及表現方式有：（一）耐力運動之Balke最大攝氧量測試；（二）耐力運動之Cooper最大攝氧量測試。四項全能測驗包括立定跳遠、水準三次跳、30公尺衝刺、過頭鉛球拋擲；（三）上肢肌力測驗（仰臥推舉）；（四）仰臥起坐（腹部肌力測驗）；（五）、坐姿體前彎測試（下背肌群與腿後腱肌群測驗）；（六）垂直跳測試；（七）6分鐘最大耗氧量速度(vVO2max)與最大耗氧量速度持續總時間(tlimvVO2max)測試，做為決定最大耗氧量速度期間的跑步距離與時間。
相關文獻： 葉憲清（2003）。運動訓練法。臺北市：師大書苑。
林正常、林貴福、徐台閣、吳慧君（譯）（2002）。運動生理學──體適能與運動表現的理論與應用。臺北市：藝軒圖書出版社。(Scott, P.,amp Edward, H., 2001)
