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背面雙手二頭肌伸展 back double biceps

人氣: 290 / 撰稿者: 劉嘉聰
選手以背對裁判的角度站立,雙腳左右平均分開約與肩同寬,一隻腳稍稍向後以腳尖抵地,舉起雙臂與肩膀水平,再將前臂從肘部向上彎起,雙手握拳,拳心向下,用力收縮手臂、肩部、上下背部、大腿和小腿肌群的動作。裁判將會先審視手部的肌群再進行全身性的審查,這項展示動作可被審視的肌肉部位最多;其中包含:頸部、肩部、肱二頭、肱三頭、前臂、斜方肌、大小圓肌、棘下肌、長背肌、外腹斜肌、闊背肌、臀肌、股二頭肌和小腿肌等。相較於其他的展示動作,這項展示動作能幫助裁判判定選手們的肌肉質量、密度、分離度以及整體發展平衡度。
分類: 其他綜合術科 > 健美
中文關鍵詞: 平衡密度豎脊肌
英文關鍵詞: balanceDensityerector spinae

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