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寬拉 snatch pull

人氣: 180 / 撰稿者: 屠國華
協助抓舉技術、成績提升及發展全身爆發力的訓練法之一。與抓舉提鈴的動作相似,雙腳與肩同寬或是以個人的習慣位置寬度,輔助強力拉帶握槓,兩臂自然伸直兩肩放鬆下垂,以垂直方式由下往上,槓鈴貼近身體,發力後不做屈膝半蹲,而充分展體、伸髖、聳肩、提肘、提踵,整個身體直立成反弓形,將槓鈴拉至胸線部位。技術掌握的好,可幫助抓舉於比賽時提升成功機率,相對增強比賽的信心和取得比賽勝利有很大的意義。
分類: 其他綜合術科 > 舉重
中文關鍵詞: 抓舉提鈴舉重
英文關鍵詞: Snatchthe pullWeightlifting
延伸閱讀: 江啟一(1973)。舉重訓練原理。臺北市:環球書社。 蘇文仁(1985)。重量訓練的理論與方法。臺中市:林家出版社。

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