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寬挺蹲 the drop snatch from the standing position with the barbell on the shoulders

人氣: 327 / 撰稿者: 陳聖元
採用抓舉握距置於斜方肌後,身體直立,挺胸撐腰,稍微屈膝預蹲,蹬腿發力將槓鈴挺起,隨即迅速屈膝下蹲,伸直兩臂支撐住槓鈴的動作。為避免肌肉和關節受傷,要充分做好準備活動,開始可先用木棍或較輕的槓鈴反覆練習,並注意加強保護。主要作用可提高下蹲支撐及抓舉的協調性。
分類: 其他綜合術科 > 舉重
中文關鍵詞: 屈膝抓舉支撐蹲
英文關鍵詞: bend kneessnatchsquats with the bar at arm length
相關文獻: 盛繼賢、盛曉明(2001)。舉重。臺北市:國家出版社。 王艷(譯)(2005)。舉重力量與訓練。北京:人民體育出版社。(Tamas, A.,amp Lazer, B., 1988)
標題:寬挺蹲詳述:寬挺蹲
來源:陳聖元拍攝

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