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橋姿跳躍 rocking in wrestlers bridge position

人氣: 239 / 撰稿者: 畢經隆
角力個人自我訓練的基本技術之一。首先以頭腳支撐身體重量使呈俯橋支撐,雙手在耳旁支撐保護頸部並協助運動,接著雙腳向上蹬起前翻使身體成仰橋支撐,雙腳在前翻時的落點應儘量往頭部靠近,初學者應將雙手置於耳旁支撐保護頸部安全的運動,再由仰橋要返回俯橋時,先應用雙腳蹬起向上後,再順勢藉腰部力量向前返回;如此反覆前後跳躍。橋姿跳躍動作技術影響:(一)橋姿跳躍動作技術可以訓練頸部力量,若頸部力量不足或身體協調性與腰部柔軟度不夠時,則身體在前翻運動中,雙肩會觸地而使動作失敗;(二)可以訓練角力動作技術必須的協調性,例如滾橋,之後更可強化脊椎及腰部的柔韌性;(三)在比賽中,經常需要使用滾橋或腰橋等技術,都得透過此動作的技術來訓練,所以橋姿跳躍技術的訓練在角力運動中是非常重要之一的技術。
分類: 技擊 > 角力
中文關鍵詞: 橋姿前後翻頭手前後翻橋型跳躍
英文關鍵詞: Around a hand turnsAround the bridge posture turnsBridge caper.
相關文獻: 元正三(1976)。最新自由式角力訓練法(頁34-35)。臺北市:立順印刷事業有限公司。 張聰榮(1995)。自由式角力訓練的理論與實際。臺中市:霧峰出版社。 Rothert, H., amp Tepper, W. (1988). Manual of Basic Holds in Wrestling for Children. Lausanne, Switzerland: FILA.
延伸閱讀: 吳正明(1979)。角力運動訓練法。臺北市:歐語出版社。

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