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俯橋 the front bridge

人氣: 393 / 撰稿者: 畢經隆
角力個人自我訓練的基本技術之一。訓練的動作由身體呈俯臥且放鬆姿態後開始,運用雙足與頭撐起身體,令使身體成向前俯撐橋姿形狀,雙手在耳旁支撐保護頸部,以頭腳支撐身體重量並撑起,再運用腰腿的力量撑起使身體呈弧形弓身形狀。俯橋動作技術影響:(一)角力選手皆需要訓練此動作技術,而且是必要的基本技巧,角力選手訓練的基本技術很多都是由此延伸,例如滾橋,所以每一個角力選手,基本水準的要求都必定要學會俯橋;(二)經由俯橋訓練後具有強而有力的頸部,沒經由俯橋姿的訓練,在施展技術時,會因頸部力量不足或技術不熟練容易受傷,所以經由頸部支撐身體的前後運動訓練,能獲得強而有力的頸子;(三)經訓練後,能使在往後角力的比賽或運動時減少受傷機會,進而增進運動靈敏度與施展技術的活動度。
分類: 技擊 > 角力
中文關鍵詞: 拱橋前弓身前橋姿
英文關鍵詞: an arch bridgeFirst bowsFront axle posture
相關文獻: 元正三(1976)。最新自由式角力訓練法。臺北市:立順印刷事業有限公司。 張聰榮(1995)。自由式角力訓練的理論與實際。臺中市:霧峰出版社。 Rothert, H., amp Tepper, W. (1988). Manual of Basic Holds in Wrestling for Children. Lausanne, Switzerland: FILA.
延伸閱讀: 吳正明(1979)。角力運動訓練法。臺北市:歐語出版社。

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