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踏步 mark time
隊列隊形練習的基本動作之一，可訓練身體的正確姿勢，能振作精神、改善良好的走路習慣，不論開始前進或遇到障礙都可以用踏步來緩和運動行進中的韻律。踏步動作開始是指身體站直，兩腳交替抬起又放下、不邁步前進。兩腿在原地週期性上、下交替起落，兩臂自然擺動，上起時腳尖自然下垂，離地面約15公分。下落時，前腳掌先著地。聽到「前進」口令後，先繼續踏兩步再換齊步或跑步行進。在體育課教學或隊列隊形操練時反覆練習，對節奏感有所助益。
相關文獻： 互動百科網站： http:www.hudong.com/wiki/%E8%B8%8F%E6%AD%A
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