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跑步 jogging
有氧競技體操的七個基本動作之一。有氧競技體操的七個基本動作包含：踏步(march)、跑步(jog)、抬膝(knee lift)、開合跳(jumping jack)、弓箭步(lunge)、彈踢步(skip)和踢腿(kick)。跑步動作要領如下：（一）小腿後抬至臀部臀關節自然的微屈/伸；（二）下肢小腿向後屈膝，足踝伸展至極點；（三）腳步控制，由腳趾----腳掌----腳跟著地；（四）上體自然挺直，身體成自然姿勢；（五）擺弧，從站立自然姿勢擺至臀角0----10度，膝角110----130度之位置，足踝伸展極點。
相關文獻： 中華民國體操協會（2009）。有氧體操規則2009-2012。台北市: 中華民國體操協會技術委員會 國際體操總會（2009）。Code of points。http:www.fig-gymnastics.com/
