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抬膝 knee lift
有氧競技體操的基本動作之ㄧ。動作要領如下：（一）高角度的屈髖與屈膝，髖/膝角至少90∘；（二）一腿抬至最高點時，支撐腿伸直腳掌平貼站立；（三）要控制屈髖的角度與膝關節角度；（四）支撐腿伸直，髖/膝角最多至10∘；（五）上體自然挺直，身體線條自然；（六）擺弧:由自然姿勢到至少90∘的髖/膝角。
相關文獻： 體操協會（2009）。有氧體操規則2009-2012。臺北市：中華民國體操協會技術委員會。
中華民國國際體操總會（2009）。Code of points。取自http:www.fig-gymnastics.com/
