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身體彩繪 body painting
一個在地板上放鬆和調整身體的練習活動，一般可應用於舞蹈課、身心適能課或肢體開發課程前的暖身或課後的緩和運動。其觀念源自於身心學者邦妮•柯珩(Bonnie Cohen)所創之身心平衡技巧(Body-Mind Centering)中，身體系統(body systems)之皮膚探索的概念和體會所發展出來的練習，這個練習對重心轉移的體會、肌膜的延展與放鬆，及學習螺旋式的身體使用，能有很大的幫助。其操作的方法為：躺在地板上，想像地板上有一層薄薄的染料，那是個人最喜愛的顏色，再以非常輕柔且慵懶的方式，讓自己在地板上滾動起來，想像讓自己身體的每一吋肌膚都很均勻地塗染上你最喜歡的顏色，慢慢地透過「交給地板」(yielding to the floor)的感覺、流動經驗的體會，將全身活動起來。如此，身體的每個關節就能藉由輕柔的螺旋方式逐漸打開，是一個非常好的暖身及緩和活動。
相關文獻： 大豐、劉美珠（1994）。身心遊戲：自然動作與身心遊戲。臺東市：臺東大學。Olsen, A. (1991). Body Stories: A Guide to Experiential Anatomy. New York, NY: Station Hill Press.
延伸閱讀： 林大豐、劉美珠（2009）。身心對話：伸展與放鬆。臺東市：台東大學。Locke, M. (1995, May). Being in motion: Somatic activities for children and their teachers. Paper presented at the fifth Somatic Conference in the Ohio State University.
