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後手翻 handspring backward
平衡木與地板運動中使用最為頻繁的技巧系動作。實施動作為兩腿微微彎曲，雙臂後擺再向前，並經由前再向後上方甩臂，同時兩足起跳，以身體向後彎的姿勢，身體騰空且雙腳伸直，然後兩手撐地，頂肩推手後利用身體甩動力量順勢成站立動作，此動作可單獨操作。亦可做為連接動作，例如：側翻內轉體1/4接後手翻、後手翻接後空翻等動作，因此在實施後手翻動作時需要有足夠的動力，以增加連接動作的流暢與高難度動作的實施。在地板上的後手翻大部分皆為雙腳，或是做為連接動作的過程，而在平衡木上則除了雙腳之外，亦常看到單腳後手翻，其動作實施方式是一樣的，只是雙手在撐平衡木時須一手前一手後，且單腳依次落地。
相關文獻： 中華民國體操協會（2013）。國際女子競技體操評分規則。臺北市：作者。
曲世奎等（1999）。體操大辭典。北京：人民體育出版社。
