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助跑 running approach
女子競技體操跳馬項目起跳前的動作。女子競技體操跳馬項目在正式比賽中，允許有25公尺的助跑距離，目的主要是提供選手實施整個動作過程的動力，助跑時後蹬有力，步幅均勻，擺臂協調，主要作用是為了獲得足夠的水平速度並為踏板動作最佳準備，助跑可以中斷，再繼續進行，但不能重複。跳馬踏板動作類型有兩種，正面踏板及背面踏板。根據踏板的面向不同，助跑方法亦不同，正面踏板動作類型，以全力加速助跑方式為佳，最後一步要縮短步幅並微調整上體前傾，以獲得最佳水平速度為原則。背向踏板動作助跑方法採逐漸加速，上體較直，步幅較大，最後墊步做側翻內轉90度進入踏板階段。選手在有限助跑距離內，要獲得動作所需的水平速度和做好踏板準備，須要求下肢肌力的表現、步幅穩定及迅速調整身體位置的能力。助跑這一環節在基礎訓練中必須十分重視，短距離衝刺有助下肢爆發力訓練。此外在地板、雙槓、平衡木與高低槓等器械項目均有助跑之需求，其主要作用有益於接續動作實施。
