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齊環水平系列力量動作 support scales at ring height or swallow
實施動作時面朝下，手臂緊縮在軀幹兩側，肩關節、髖關節及腳尖在水平軸成一直線的動作。可單獨實施此一動作，亦能透過擺動來連結完成，其動作難度可提升。十字系列動作的力量是屬於垂直性，主要是依靠肩關節來作用力，較強調與自我體重做對抗，而齊環水平動作與十字系列動作相較之下，除了仍然須透過肩關節作用力之外，最大的差異則在於多一層對身體平衡的要求，基於齊環水平動作的身體中心位於腹背肌群（核心肌群），所以需強化腹背肌群的訓練。齊環水平力量動作除了上肢肌力訓練之外，身體的平衡感、協調性也是另一項訓練的重點，所以訓練時輔助者必需幫助選手隨時保持身體體勢的平衡。
相關文獻： 中華民國體操協會（譯）（2009）。國際男子競技體操評分規則。臺北市：作者。(Federation of International Gymnastics, 2009)
陳光輝、陳漢棟、蔡亨（2007）。男子競技體操吊環項目力量動作之保護方法。國立體育學院論叢，18（1），95-108。
