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十字系列力量動作 cross elements
男子競技體操吊環力量動作之一。十字是吊環項目中最多選手實施的力量動作，實施動作時手臂向兩側延伸雙臂成一直線，身體與雙臂成十字型態姿勢，其動作包含：十字及倒十字兩種類型，並可細分為靜止性與擺動性力量動作兩大類群。選手可在吊環器械上單獨實施十字及倒十字，如能藉由不同方式來完成十字動作，例如經由屈伸上或擺動的方式來完成，其動作難度可提升。選手從事靜止性十字及倒十字力量動作訓練時，身體重心位置變化不大，可利用吊環輔助器將吊環高度調整至接近選手身高的高度，進行保護及輔助的措施。地板亦能實施倒十字力量動作。
相關文獻： 中華民國體操協會（譯）（2009）。國際男子競技體操評分規則。臺北市：作者。(Federation of International Gymnastics, 2009)
陳光輝、陳漢棟、蔡亨（2007）。男子競技體操吊環項目力量動作之保護方法。載於盧俊宏（主編），國立體育學院論叢（頁95-108）。桃園縣：國立體育學院。
