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想舒緩全身痠痛,熱敷還是冰敷才有效?別猜了,運動醫學專家給出文內示意圖

想舒緩全身痠痛,熱敷還是冰敷才有效?別猜了,運動醫學專家給出

運動可以健身,但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象,這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢?運動醫學科醫師指出,應該要先冰敷,冰敷三天之後,再熱敷,而且冰敷與熱敷時間不宜太長,一次以十分鐘為限。每週運動三至五天 每次半小時壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯表示,運動應該要適度,每次運動

詞條分類

運動醫學 體適能

摘要說明

運動可以健身,但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象,這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢?運動醫學科醫師指出,應該要先冰敷,冰敷三天之後,再熱敷,而且冰敷與熱敷時間不宜太長,一次以十分鐘為限。