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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 過渡球 Transition of the ball 擺脫被動爲下一拍擊球創造有利條件的球。在雙打或單打比賽時,當受對手壓迫時,無論是網前、後場底線或重心失去控制時,過渡球可以調整自己的處境。一般被動過渡球以平球及高遠球為主,平球盡量將球放低平過網,讓對手無法獲得有利的擊球位置,爭取自我擊球時間、空間並且調整好自己的身體重心,創造下一拍更好的擊球條件。擊高遠球以贏得時間,恢復身體重心,調整自己的處境。因此,加強運動員在被動情況下如何運用過渡球技術手法化解被動的局面,轉守為攻。反控制戰術的運用,是比賽中的重要一環。 周財勝 0
2 花式溜冰鞋 artistic roller skates 花式溜冰選手穿著的專用鞋。包含四個部分:(一)溜冰鞋靴:A花式鞋:鞋靴的部分需要稍為柔軟對於四輪花式較好發揮,和B圖形鞋:鞋靴的部分必須非常堅硬以支撐全身重量來固定身體重心,並且維持穩定的圖形弧線;(二)溜冰底座可分為下列兩種,A花式底座:花式底座有各種材質依次為塑膠、鐵架、鋼板、初級鋁合金、高級鋁合金、鈦合金等,而且必須包含有剎車,腳架,橡皮墊三部分;B圖形底座:因為會使用圖形底座的溜冰者都是有程度的選手,而非初學者,所以一般較為少見,其材質依次有鋼材、高級鋁合金、鈦合金,與花式底座最大的不同是沒有剎車;(三)溜冰軸承,軸承又稱為培林(Bearing)也就是包著鋼珠的滾筒,裝設在輪子上使溜冰鞋滑動用,有雙面蓋與單面蓋之分,依溜冰用途需求而使用單面蓋軸承,因為易於清理,規格為608或627二種;(四)溜冰輪子可分為下列兩種,1.花式輪:有各種材質如鐵質、木質、塑膠、橡膠、合成材料,而且有各種硬度以配合不同的溜冰場地的需要如92A、96A、98A、100A、101A等,花式輪子的一般規格為55至57公釐;2.圖形輪:有各種材質如鐵質、木質、塑膠、橡膠、合成材料,而且有各種硬度以配合不同的溜冰場地的需要如HD40、60、75、80、84等,圖形輪子的一般規格為60至63公釐。 王淵棟 0
3 協調性訓練 coordination training 提高行動調節能力的訓練。協調性與速度、肌力、耐力和柔軟度等運動能力有密切的關連。協調性指身體作用肌群之正確時機、動作方向及速度恰當,平衡穩定且有韻律性。協調性除了遺傳、運動員心理個性的影響外,尚有肌力與肌耐力、動作技術純熟度、身體重心、動作韻律性、肌肉放鬆與收縮以及柔軟度等。協調性訓練可採用:(一)不習慣動作之各種身體練習;(二)逆向完成動作;(三)改變已習慣動作的速度與節奏;(四)以遊戲方式完成複雜動作;(五)要求創造性地改變完成動作方式;(六)採不習慣組合動作,使已掌握動作更加複雜化地練習;(七)改變動作空間範圍;(八)利用器械或自然環境做各種較複雜練習;(九)適時用信號或有條件刺激使運動員做改變動作之各種練習。 林如瀚 0
4 坐姿伸展運動 chair stretching 以坐式方式從事的伸展運動,又可稱為椅子伸展運動。坐姿伸展動作的變化來自於一般站立或仰臥的伸展動作,此運動方式適用於高齡銀髮族或身體功能性不足者,用以提升身體柔軟度。此伸展方式可藉由椅子支撐身體重量,增加於動作執行中的穩定性,減少可能發生的跌倒或受傷風險。 吳鴻文 0
5 活躍的生活方式 active lifestyles program 健康活躍與積極的生活。以體能活動、健康飲食、均衡營養飲食方式,產生積極和健康的生活。活躍生活方式首先,個體必須要先取得醫生或健康專家的評估,再進一步針對個人的狀況進行活躍的生活方式規劃。有三個階段的支持服務:(一)階段一:早期干預(early intervention),針對個體給予健身及生活規劃的介入,以確保個體獲得生理、心理及社會上的安適;(二)階段二:體重管理、運動推薦計畫(Weight Management/ Exercise Referral Program),針對個體進行體重控制與管理,並規劃適合個體的運動處方及運動活動方式,以強化及維持身體健康與身心平衡;(三)階段三:飲食支持(Advanced Dietetic Support),提供飲食營養方面的規劃與支持,以利個體獲得良好的安適狀態。活躍的生活方式為參與者提供環境,嘗試多種體育和健身活動,帶動大眾建立屬於自己的健身活動、了解自我身心狀態及學習新的技能,以擁有健康活躍與積極的生活。 洪煌佳 0
6 中等費力運動 moderate physical activity 指的是個人從事運動時的強度等級,是屬於介在「費力的」與「輕微的」運動強度之間的身體活動程度。利用代謝當量(metabolic equivalent, MET)對運動的強度進行測量,3至6個代謝當量數(3 - 6 METs)的活動,則屬於中等費力運動,如汽車擦洗打臘。對於一個體重60公斤的人騎腳踏車40分鐘,計算消耗卡路里的方式為(40分/60分)*60公斤*4METs 160 kcal。持續的從事十分鐘以上身體活動時,還可以舒服的對話,但無法唱歌,這些活動會讓您覺得有點累,呼吸比平常快一些,流一些汗,心跳快一些。例如:健走、下山、一般速度游泳、網球雙打、羽毛球、桌球、排球、太極拳、跳舞(不包括有氧舞蹈、慢舞、國標舞、元極舞)、一般速度騎腳踏車等。在1995年,為了努力減少慢性疾病的危險因素,美國預防慢性疾病和健康促進中心(CDC)建議,身體活動的強度保持在中等水平,每天持續30分鐘以上,每週超過5天,也建議每週至少做到150分鐘或以上的快走強度。 楊忠祥 0
7 伸展操 stretching 指擴展關節角度,將關節附近的肌肉、肌腱和韌帶延展的特殊運動方式,主要目的是增加關節活動範圍,減少運動傷害,並發揮身體運動的能力。伸展操可分為下列四種:(一)彈震式伸展操:是以較快的速度來伸展肌肉群,伸展過程中包括相當多的彈震動作,此種伸展操可能引起運動傷害,在訓練上須謹慎施作;(二)被動式伸展操:其特點在於伸展的力量來自外力,在實際使用時,往往是藉助運動伙伴的體重或力量來協助伸展,因此作此伸展操時,最好選擇經常一起活動、充分了解自己柔軟性的人為佳;(三)收縮放鬆式伸展操:在伸展前先做約5秒鐘的肌肉收縮,藉收縮肌肉來興奮高爾基腱器(Golgi tendon organ),以達到放鬆肌肉的目的。此種伸展方式,肌肉受傷比率較高,因此不盡理想;(四)靜態式伸展操:是以極慢的動作逐漸伸展,直到伸展部位適度緊繃,然後保持此一狀況約30秒鐘。此種伸展操不易引起運動傷害,是一種比較廣被採用的伸展方式。做過伸展操後,可預防肌肉拉傷和痙攣,減輕肌肉酸痛,放鬆全身各部分肌肉,增加關節活動範圍,協助運動能力充分發揮。實際伸展時,應保持下列原則:(一)伸展肌肉、肌腱或韌帶到肢體稍感輕微疼痛為止;(二)在伸展至稍感疼痛時,應維持此一姿勢數秒鐘;(三)還原時,放鬆並稍微活動肢體;(四)每組伸展部位反覆做一至三次的伸展。作伸展操以增進柔軟性時,每週可做兩天以上,理想是每天實施。 楊忠祥 0
8 坐式生活 sedentary lifestyle 指人的生活中普遍缺乏身體活動機會的生活形態。特點是大部分的時間坐著、躺著,身體移動或交通也都仰賴機械而非身體活動方式,因此缺乏運動造成肌肉萎縮及酸痛等傷害。此外,與免疫系統功能密切相關,一個坐式生活形態的人也會伴隨著免疫系統減弱而產生各種疾病。這樣的生活形態常見於已開發國家和開發中國家人民。坐式生活的人一天的活動包括坐、閱讀、看電視和打電腦,很少或沒有積極的進行身體活動的鍛鍊。坐式生活形態可能導致許多疾病的產生。醫生及研究人員已經指出,各種負面影響對一個坐式生活的人,最常見的是增加體重和肥胖及其所衍生的健康問題,可能引起如心臟病、糖尿病,甚至是某些類型的癌症。坐式生活不一定是懶惰的代名詞,因為一個人因為忙碌於工作和家庭,而沒有時間進行運動鍛鍊而造成,因此每天累積至少30分鐘普通程度的身體活動,如:步行、走樓梯、較具有活動量的家事活動等,可顯著增進健康。 楊忠祥 0
9 身體質量指數(體適能) body mass index, BMI 指身體內脂肪與非脂肪對體重所佔的比率,是使用體重與身高計算出的胖瘦指數,用來評斷個人胖瘦程度的評估方法。BMI的計算方式:BMI(body mass index) 體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)。例:身高為160公分,體重為55公斤,BMI 55/(1.6)/(1.6)21.48。美國運動醫學會將BMI的指數分為五級,小於18.5為過輕;介於18.5-24.9 kg/m2為正常;介於25.0-29.9 kg/m2為過重;介於30.0-34.9 kg/m2為「第一級」輕度肥胖;介於35.0-39.0 kg/m2為「第二級」中度肥胖;大於40 kg/m2為「第三級」極度肥胖,BMI不適用於未滿18歲的青少年、孕婦、哺乳婦、老年人及運動員。評估胖瘦程度是很重要的,因為BMI過低的人可能源自於營養不良所導致,BMI過高的人會導致肥胖,而肥胖會造成身體的負擔,並增加罹患慢性疾病的危險率。因此,評估BMI對健康理想體重與運動表現都有相當助益。可是BMI還是有它不足的地方,一些BMI指數在理想範圍的坐式生活的人,可能體脂肪過高,雖然體重正常,但肌肉不足,脂肪百分比卻超量,這對身體健康是有損害的。 楊忠祥 0
10 肥胖 obesity 指以身體質量指數(body mass index, BMI)來評估肥胖的程度,行政院衛生署公佈國人最新肥胖定義(成人),輕度肥胖為27≦BMI<30,中度肥胖為30≦BMI<35;重度肥胖為BMI≧35。美國運動醫學會指出,輕度肥胖為30.0≦BMI<34.9;中度肥胖為35.0≦BMI<39.0;極度肥胖為BMI≧40。但由於每個人身高不同,單由體重的測量可能無法反應體內脂肪堆積的情形。最近研究指出,不僅體重與心血管疾病有關,身體肥胖的部位也有相當關係,因此可採用腰臀圍比,即用腰圍(吋)/臀圍(吋),腰臀圍比值大的人,脂肪積存在腹部,罹患慢性疾病的危險性高,當男性腰臀圍比值大於0.95和女性腰臀圍比值大於0.85時,則陷入胰島素阻抗、高膽固醇和高血壓的心臟血管疾病的危險因子中。除了脂肪組織分布情形外,也需分辨肥胖的增加是由於每個細胞本身的脂肪量增加(即脂肪細胞肥大,又稱肥大型肥胖症),或是脂肪細胞的數量增加所導致(脂肪細胞增生,又稱增殖型肥胖症),或是兩者皆有。脂肪質量超過30公斤以上時,肥胖的增加主要是脂肪細胞增生所致,脂肪細胞的肥大與小幅度肥胖有關,而脂肪細胞過多時,減重及維持體重會更形困難。 楊忠祥 0
11 能量平衡 energy balance 指身體能量的攝取和身體能量的消耗兩者之間的平衡。前者主要來源是食物,後者主要來源是身體活動的方式。如果一個人攝取的食物提供給身體活動的能量超過他所消耗的,那些過剩的能量變轉化成脂肪堆積在體內;相反的,身體每天所消耗的能量多於所攝取的時候,脂肪便會被燃燒以做為提供能量不足之用。根據這項原理,要有效的控制體重,不僅僅必須留意飲食,還必須注意身體做了哪些活動。純粹藉由飲食來控制體重,從長遠的觀點來看,都不會有效果的,而且,若因此產生營養不良的情形,不僅是不健康的,甚至對身體有害處。以良好的飲食習慣,配合有規律的運動,才是維持適當體重最理想的方法,然而這種方法必須是持續的,如果只是在某些時刻才做飲食的節制和實施運動,這樣斷斷續續的做法,會讓體重的增減起伏不定,也讓身體的機能時常遭受衝擊,對健康也必然產生壞處。 楊忠祥 0
12 能量正平衡 positive energy balance 如果攝取的能量超過消耗的能量,則身體儲存的能量增加(體重增加),即為「能量正平衡」。當你所攝取的食物提供給你的能量超過你所消耗的,那些過剩的能量便轉換成脂肪堆積在體內。例如:某人一日所需的總能量是2,300卡路里,今日所攝取的食物總能量為2,500卡路里,多餘的200卡路里會累積在體內形成脂肪。在能量消耗少於能量攝取的情況下,身體會逐漸堆積過剩的脂肪,久而久之,會造成肥胖症。肥胖症是目前一般社會大眾所面臨的一項威脅個人健康的因素;據調查,在美國大約有50%以上的人口因肥胖症感到困擾,它是一種最普遍營養失調的現象。這種症狀不僅僅是表面上所顯示的身體脂肪過多而已,它對身體還有一些非常不利的影響,例如:心血管循環系統、肺呼吸功能、腎臟機能以及膽囊等方面的疾病都跟肥胖有密切的關係,其它像糖尿病、骨骼、關節的毛病或甚至於情緒和心理上的不平衡等都與肥胖有關。因此,能量的平衡是很重要的,它對於身體健康有著決定性的影響。 楊忠祥 0
13 能量負平衡 negative energy balance 如果消耗的能量超過攝取的能量,則身體儲存的能量減少(體重減輕),即為「能量負平衡」。每天所消耗的能量多於你所攝取的,這時脂肪便會燃燒以提供不足的能量之用。例如:某人一日所需總能量為2300卡路里,但他一日從食物中所攝取的能量為,2000卡路里,不足的能量會從身體平日所囤積的能量(脂肪)去消耗。每星期減少3,500卡路里可達到能量的負平衡,大約能減少一磅(0.45kg)的體重。對於肥胖或體重過重的人而言,可以以這種型態來降低體重,以達到理想體重的目標,但如果長期處於此種情況下,會造成體重過輕,過少的體脂肪會造成身體內分泌系統的失調,嚴重會導致身體許多的代謝和生理活動無法正常運作。因此,除了規律適當的運動外,還要搭配均衡的飲食,避免造成能量不足的情況發生。 楊忠祥 0
14 費力運動 vigorous physical activity 指的是個人從事運動時的強度等級,是比中等費力運動還激烈的身體活動程度。利用代謝當量(metabolic equivalent, MET)對運動的強度進行測量高於6個代謝當量數(6 METs)的活動,則被稱為費力運動,如游泳運動。假設游泳運動為8 METs的活動,對於一個體重70公斤的人游泳30分鐘,計算消耗卡路里的方式為(30分/60分)*70公斤*8METs280 kcal。持續從事10分鐘以上費力的身體活動時,會讓人無法一面活動,一面跟別人輕鬆說話,這些活動會讓人的身體感覺明顯的累,呼吸比平常快很多,流很多汗,心跳加快很多。例如:跑步、上山爬坡、持續快速游泳、持續上多層樓梯、有氧舞蹈(運動)、快速地騎腳踏車、跆拳道、攀岩、跳繩、打球(如籃球、足球、網球單打)等。 楊忠祥 0
15 低強度活動 light-intensity activities 指的是個人從事運動時的強度等級,是比中等費力運動還輕鬆的身體活動。利用代謝當量(metabolic equivalent, MET)對運動的強度進行評估,少於3個代謝當量數(3 METs)的活動,則歸屬於輕微運動,如彈鋼琴、雜事。對於一個體重70公斤的人彈琴或做雜事30分鐘,計算消耗卡路里的方式為(30分/60分)*70公斤*2.5METs87.5 kcal。MET相當於一個人處於靜止狀態每小時消耗的能量,大約等於每公斤體重1卡路里。代謝當量是指某一種活動的熱量消耗速率與坐著休息的身體熱量消耗速率的比值,例如,人在彈鋼琴時的熱量消耗速率,約為坐著休息的熱量消耗速率的2.5倍,因此彈鋼琴所消耗的熱量速率,可表示為2.5 METs;而汽車擦洗打臘工作的熱量消耗速率,約為坐著休息的熱量消耗速率的4.5倍,因此汽車擦洗打臘的熱量消耗速率,可表示為4.5 METs;再舉一例,游泳(快速)運動的熱量消耗速率,約為坐著休息的熱量消耗速率的7倍,因此游泳運動所消耗熱量的速率,可表示為7 METs。代謝當量數(MET數,或MET values,或MET intensity,或MET強度),可用來代表活動的劇烈程度。 楊忠祥 0
16 體重過重 overweight 指一個人的體重超過其身高相對應的合理體重值,我國定義身體質量指數介於24至27 kg/m2為體重過重。以一般人所關心的體重控制而言,如有體重過重現象,即表示有可能發展為肥胖。身體重量包括脂肪和肌肉兩大主要成分,當攝取能量超過身體所消耗的能量時,過剩的能量便轉化成脂肪堆積在體內,體重就會逐漸增加,久而久之,就造成體重過重,甚至肥胖。男生若超過25%,女生若超過30%的體脂肪量,就表示身體肥胖。如果身體儲存過多脂肪會威脅個人的健康,過多脂肪會提升血液中的膽固醇,容易沉殿在血管的內壁,逐漸妨礙血液的循環,導致心血管疾病和心肌梗塞的發生。建議以良好的飲食習慣配合規律的運動來維持理想體重 楊忠祥 0
17 體重過輕 underweight 指一個人體重低於其身高相對應的合理體重值,身體質量指數低於18.5 kg/m2即為體重過輕。當體重比理想體重低10%以下時,通常就被視為異常,特別是在低於25%時,是需進一步做醫學檢查。男生必須脂肪量是體重的3%,女生是體重的12%,如果身體脂肪低於必須脂肪量的話,會導致身體內分泌失調,甚至身體各器官組織缺乏能量而衰竭。成年男子的身體脂肪百分比介在10%於12%,而女子介在18%於20%都可以被認為理想身材。當身體每天消耗的能量超過攝取的能量,則身體儲存的能量會減少,體脂肪也會減少,甚至因食物攝取不足導致肌肉量逐漸減少。體重過輕也常伴隨營養不足的危害,由於營養素及熱量的不足,導致身體許多的代謝和生理活動無法正常運作。 楊忠祥 0
18 最大耗氧量 maximal oxygen uptake , VO2max 指一個人在海平面上,從事最激烈的運動時,組織細胞所能消耗或利用氧氣的最大值。它不僅是評價個人有氧作業能量及心肺耐力的最佳指標,而且可透過最大耗氧量設定耐力訓練的運動強度。要正確估算出最大耗氧量,必須進行大肌肉群的運動測量,方法可分為直接測量法與間接測量法。直接測量法較為精確,須在實驗室以電動跑步機或腳踏車測功計,並運用氣體分析儀測得;間接測量法較為簡單,可運用12分鐘跑走測驗、登階測驗、固定距離跑走測驗或20公尺來回跑等。儘管測量最大耗氧量的方式很多,但考量執行上的便利,仍多採用間接測量法預測最大耗氧量。由於體重是影響最大耗氧量的主要原因之一,為了方便不同族群之間的比較,通常以單位體重的相對耗氧量來表示,表示法為每公斤體重每分鐘的耗氧量(ml/kg/min)。除了體重之外,影響個人最大耗氧量的因素尚包括性別、年齡、海拔、遺傳與體能水準等。經由運動訓練,可改變先天遺傳對耗氧量的限制,優秀耐力運動員的最大耗氧量可達80ml/kg/min,約為一般人的1.79倍。因此,經常活動的人能維持較佳的體能,而擁有較高的最大耗氧量;坐式生活者,最大耗氧量隨年齡增加而降低的速率會比較快。 王鶴森 0
19 等代謝量 metabolic equivalent, MET 是一種簡單估計能量消耗的單位表示方法,一個等代謝量(1 MET)代表人體在坐姿安靜狀態下的能量代謝速率,約等於每分鐘每公斤體重消耗3.5毫升的氧氣(1 MET安靜VO23.5 mL/kg/min)。等代謝量也可以用來做為概略估算人體在運動期間與安靜時消耗氧氣的比值,做為簡易衡量運動強度的標準,例如4 METs代表4倍於安靜時的氧氣消耗,因此每分鐘每公斤體重消耗的氧氣為14毫升(4╳3.5 mL/kg/min),也代表4倍於安靜時的運動強度。一般以MET來界定運動強度的標準為3到6 METs為中度強度活動(moderate-intensity activities),6 METs以上則為費力活動(vigorous-intensity activities),惟此種強度設定的標準並無法考慮到個別體能水準的差異。另外,1 MET也可以被定義為每小時每公斤體重1大卡的熱量消耗,因此,假設一個體重60公斤的人,以6 METs的強度運動1小時,則估算其熱量消耗即為360大卡。 王鶴森 0
20 腳踏車測功計 cycle ergometer 是運動生理實驗室中常被使用來做為漸增強度或固定負荷測驗的運動工具,藉由阻力的調整可以設定不同的強度,以方便研究者觀察生理反應的變化。依照阻力設定的方式可以將腳踏車測功計分為機械式與電磁式兩大類。機械式腳踏車測功計主要是靠旋轉阻力鈕調整車輪的摩擦力,其總作功係依據阻力大小與迴轉數而定,因此為控制運動過程的總作功量,踏板的迴轉數必須要被固定;電磁式的測功計則是將電力轉換為磁力,再將磁力轉換為踏板的阻力,這種設計的好處是當迴轉數變低時阻力會自動增加,反之當迴轉數變快時阻力會自動降低,因此即使有不同的迴轉數仍可以維持固定的作功量,一般對非運動員而言,踏板迴轉數建議維持每分鐘50至60轉(rpm),但針對運動員則建議可以提高到70至100rpm。相較於原地跑步機(treadmill)而言,腳踏車為不承載體重的測驗方式,測量上也較為容易,但也因為動員的肌群較少,且容易引起局部下肢的疲勞,因此利用腳踏車測功計所測得的生理數值往往會低於原地跑步機,一般而言,原地跑步機所測得的最大耗氧量會高於腳踏車測功計大約10 %。 王鶴森 0
21 攻擊角 angle of attack 空氣動力學(aerodynamics)之名詞,常被使用在飛機飛行時,基本定義為機翼與自由流(或是相對風流的方向)之夾角或機翼與飛行方向之夾角,此夾角的大小會影響飛行時所受到的浮力。在許多運動項目的生物力學分析裡,都有探討攻擊角,如游泳入水,攻擊角定義為入水角度,即身體重心移動方向與水平軸的夾角與髖部到手指的連線與水平軸的夾角之間的夾角,如此能夠看出身體傾角與重心位移方向之間的關係,適當的攻擊角能夠減少入水後的水阻。又如標槍投擲,攻擊角的定義為槍體角度,即槍體長軸和水平軸之間的夾角與標槍出手後瞬間槍體重心移動方向與水平軸的夾角之間的夾角,如此能夠看出槍體角度與出手角度之間的關係,適當的攻擊角能夠減少投擲後的空氣阻力。 李恆儒 0
22 跑步經濟性 running economy 影響耐力跑步運動表現的因素之一。跑步時,攝氧量與運動速度之間的關係或攝氧量與絕對運動強度之間的關係。如以兩個跑者在相同的速度下跑步,跑步時所需要的攝氧量較低者有較佳的跑步經濟性。跑步經濟性會影響長距離跑步選手的運動表現,而跑步經濟性的改善可使長跑選手的速度增快或是在固定的速度下跑得更長的距離。因此,跑步經濟性成為影響選手突破運動表現的重要因素,而影響跑步經濟性的因素,包含環境(溫度、海拔、路面)、疲勞程度、年齡、體重、健康狀態等。 黃長福 0
23 阻力訓練 resistance training 又名重量訓練(weight training),或力量訓練(strength training),係指在骨骼肌運動中施加阻力,應用肌肉對抗阻力的原理,所操作的各種肌肉抗阻力訓練。透過漸進及超負荷方法,做為改善肌肉適能與健康。阻力訓練主要目標為提升人體肌肉力量、改善肌耐力、增加肌肉大小、增加肌力及肌肉爆發力等。在改善競技運動能力時,也能配合各運動專項特性,設計可提升心肺耐力、速度、敏捷性與柔軟性需求。阻力訓練種類可區分為:身體重量阻力(body weight exercises)、器械式阻力(machine exercises)及自由重量阻力(free weight exercises)。其原則為:超負荷(overload)、適應性(adaptation)/調適性(accommodation)、專項特殊性(specialty)、個別差異反應(individulization)、可逆性(reversibility)、變異性(variability)與恢復(recovery)、訓練頻次(frequency)、週期化概念(Periodization)。而阻力訓練設計中之各變項為最大反覆(RM, repetition maximum)、強度(intensity):負荷量為最大反覆的百分比、反覆次數(repetition):在沒有休息的狀況下重複實施一個動作、組數(set):進行某個動作所要求的反覆次數、組間休息(rest interval)、訓練量(training volume):負荷量×反覆次數×所有組數。 江界山 0
24 β-羥基-β-甲基丁酸 Beta-hydroxy beta-methylbutyrate monohydrate ,HMB 為體內必需胺基酸──白胺酸(leucine)──的代謝產物,白胺酸在肌肉經轉氨作用產生α-ketoisocaproate(KIC)後,運送至肝臟,經細胞質KIC dioxygenase作用形成β-羥基-β-甲基丁酸,體內白胺酸僅百分之5到10可代謝產生β-羥基-β-甲基丁酸,而β-羥基-β-甲基丁酸約百分之10到40由尿液排出體外,其餘則轉變成β-hydroxy-β-methylglutaryl-CoA (HMG-CoA)。β-羥基-β-甲基丁酸的用途原先是為了增加動物的肌肉量,而今運動選手與健身愛好者則用於增加去脂體重、肌肉量及增強運動表現。有研究發現,未受訓練者及高齡者接受阻力訓練並一天增補3克HMB,可增加去脂體重與肌力,但對良好訓練的運動員則無顯著影響。另一個研究發現,癌症、愛滋病及類風濕性關節炎患者,體內蛋白質分解作用增加,導致肌肉流失;一旦補充β-羥基-β-甲基丁酸,則可增加去脂體重 許美智 0
25 肌酸超補法 Creatine loading 肌酸可在肌肉中轉換成磷酸肌酸(phosphocreatine),並以這種高能磷酸化的形式儲存於肌肉中,並可快速合成運動所需的能量(ATP),因此被用為運動增補劑。大部分的研究顯示,補充肌酸可提高肌肉中肌酸與磷酸肌酸的濃度、增加淨體重、降低血乳酸值以及縮短運動後恢復期的時間,改善或延緩運動後的疲勞,增進最大用力、衝刺及間歇表現。學者指出,肌酸增補的原則是每日補充20公克肌酸,持續5到7日,能明顯提高體內肌酸濃度,而後可每日補充2到3公克,連續服用4到10週,能維持體內肌酸濃度,亦不會對身體造成任何副作用。 許美智 0
26 乳清蛋白 whey protein 牛奶中的蛋白質約含百分之80的酪蛋白及百分之20的乳清蛋白。乳清蛋白較易被嬰兒消化吸收,酪蛋白則不易消化,而母奶中乳清含百分之60,酪蛋白含百分之40,故喝母奶的小孩,其糞便較軟,量也較少。運動營養學家已經證實,在人體內合成肌肉的過程是一系列非常複雜的生物化學反應,除了需要蛋白質、胺基酸等原料以外,還需要眾多的營養因子參與。例如維生素B群、維生素C、維生素E以及礦物質鈣、鎂、鋅等。肌肉蛋白合成的過程是一個消耗能量的過程,人體需要提供大量能量,才能保證肌肉合成順利進行。為了維持身體健康,滿足人體對蛋白質的基本需求,美國膳食協會(American Dietetic Association, ADA)建議在一天當中每公斤體重須攝取0.8公克的蛋白質。至於運動員,因運動的方式、時間、強度不同,對蛋白質的需求量很大,故只有選擇優質蛋白才能提高蛋白質的利用率,避免劣質蛋白質對人體造成的危害。研究發現:乳清蛋白的優勢還不只是保持運動員正氮平衡,還有一些非常適合運動需要的功能:(一)乳清蛋白中富含生物活性的鈣,可減少運動中的骨折,防止骨鈣流失;(二)乳清蛋白內富含谷氨酰胺(glutamine),可以加速運動後肌糖原再合成,並預防運動後免疫功能下降;(三)乳清蛋白有一定的抗疲勞作用,原因是乳清蛋白內含有抗自由基的半胱氨酸(cysteine)及甲硫胺酸(methionine);(四)乳清蛋白可促進人體內源性生長激素分泌的作用,服用乳清蛋白可以快速增長肌肉,降低體脂。 許美智 0
27 復水 rehydration 為人體過度流失水分(dehydration)後,水分回補的過程。許多研究發現,飲料中鈉離子濃度的高低和補充液體體積的多寡是直接影響復水的因素。研究顯示,復水對運動員而言非常重要,不同狀況下使用的復水溶液會有所不同。對於脫水減重及長時間在熱環境運動下造成急性脫水的運動員而言,補充醣含量較低與電解質含量較高的口服復水溶液(oral rehydration solution, ORS),更能滿足人體在大量體液流失後的需求,使身體能快速回復平衡的狀態。復水反應(rehydration response)可由體重和血比容來判斷,復水百分率主要由凈體重和尿量計算得出,公式為Gonzalez-Alonso等學者在1992年所提出:復水百分率=「運動中損失體重-(實驗前體重-補充後體重)/飲料攝取量 」x 100%。而血比容可做為檢視身體是否已將水分吸入體內的指標。 許美智 0
28 平衡決策表 decision balance sheet 協助決定參與運動的有效技巧,釐清參與健身運動潛在利益和代價的決策表。心理學家建議個體可藉由構想一份「決策平衡表」來決定是否要開始從事健身運動。設計決策平衡表時,須分類寫下參與健身運動的預期結果,內容,包括自己將獲得(如體能較好、體重減輕)與失去的事物(如比較沒時間做其它喜歡的事)、重要他人將獲得(如配偶覺得我變得更有吸引力)與失去的事物(如較少時間和家人相處),還有自己和他人所贊同(如覺得更有自信心、我的孩子喜歡我有活力的樣子)與不贊同的原因(如因為身材不好,而使運動時看起來很笨、老闆覺得我在工作之外,花太多時間)。之後根據決策平衡表來審視這些健身運動所帶來的正負面結果,當審酌正面效益多於負面效益時,個體才會做出參與健身運動的決定。實徵研究發現,完成決策平衡表的人參加為期七週的健身運動課程,其出席率達84%,而沒有做決策平衡表的控制組,出席率僅達40%。顯然運用決策平衡表的技巧,有助於做決定。 卓國雄 0
29 社會體型焦慮 social physique anxiety 係指個體因擔心他人可能對自己的身材體型有負面評價所產生的一種焦慮感受。社會體型焦慮是一種人格特質,具有長期穩定的特性,且可分為「體型呈現自在」與「負面體型評量不安」二種特徵傾向。研究發現社會體型焦慮高的人對於身體有關訊息(如體型或體重)的知覺會較敏感。當個體的社會體型焦慮傾向越高時,對自己的體型呈現也較會感到不自在和存有負面的想法,如當對自我體型感到不滿意時,將會極力避免在公開場合中展現與體型有關的活動,以減少低能力形象的呈現。研究也發現,當個體對於自我體型感到不滿意時,個體可能會產生過高的社會體型焦慮,進而阻礙從事身體的活動。雖然社會體型焦慮對個體有一些負面的影響,但個體也可能為了因應高的社會體型焦慮而採取一些較正面積極的作為,例如以長期的規律運動來達到維持體型或減輕體重的效果。近來研究也指出,社會體型焦慮是一個激發個體從事身體活動的動機因素(Brunet amp; Sabiston, 2009)。 卓國雄 0
30 健身運動的效益 beneficial effect of exercise 參與健身相關運動所產生正面之身心健康效果與好處。健身運動(或廣義的身體活動)對人類的影響是多向度的;健身運動具有下列層面的身心理效益:(一)身體機能與活動力的提升:包括全身肌力和耐力、最大耗氧量、心臟冠狀動脈循環等的改善;(二)身體結構與組成:包含體重控制、身體姿勢與美感、關節與韌帶的強化及骨骼品質的提升;(三)生活安寧與舒適:包括性生活、舒緩緊張生活、睡眠品質、婦女懷孕與停經後的不適、應付日常生活壓力、適應天氣與時差、獨立起居能力等的改善;(四)提升精神與心智活動:記憶力、創造力、心智敏感性、生活品質、決策判斷品質、神經過敏改善、正面思考、反應時間加快、認知品質改善等的增進;(五)心理效果:減低焦慮和憂鬱、自我概念品質增進、自信心提升、情緒穩定、樂觀、身體形象提升、心情改善、自尊心提高等;(六)疾病的預防與控制:包含如心臟病、高血壓、氣喘、大腸癌、攝護腺癌、下背痛、呼吸道感染、子宮內膜異位、糖尿病、中風、關節炎、偏頭痛、乳癌等疾病的預防和控制。健身運動與人的生命和生活品質是息息相關,健身運動帶來身體、心理和社會效益。 卓國雄 0
31 健身運動動機 exercise motivation 引發個體開始從事健身運動,維持運動的習慣,到最終持續著運動行為之心理因素。健身運動動機為:(一)健康和體適能的理由:如改善心肺能力、預防疾病威脅;(二)外表、體重控制因素:如減去體脂肪、雕塑身材;(三)紓解壓力或改善情緒:如降低焦慮、憂鬱和改善心情;(四)社交與休閒:如結交朋友、獲得運動樂趣;(五)社會因素:如醫生勸告、報章媒體報導;(六)建構自尊:增進勝任能力、自信心。 卓國雄 0
32 健身運動對疾病的影響 effects of exercise on Disease 規律健身運動促進生理機能降低疾病產生的影響。從事規律運動可獲得多元的健康效益,運動可促進能量的消耗藉以平衡食物攝取所產生之多餘熱量,有效減少體脂肪的累積,控制適宜的體重,特別是重量負荷的運動可強化骨質密度和骨頭彈性,延緩骨質疏鬆的程度和降低骨骼方面的疾病。另外,運動也可有效降低休息時的血壓、預防和治療冠狀性心臟病、中風、糖尿病、癌症、愛滋病等慢性疾病,以及提升免疫系統功能和延緩老化造成的身體能力降低的效益。1978年美國運動醫學學會(America College of Sports Medicine, ACSM)曾具體建議,若要促進身心健康,最好每週身體活動3到5天,並以最大心跳率(以220減去年齡所得數值)的60%到90%活動強度進行;且每次運動的持續時間需達到15到60分鐘,身體活動的形式是身體大肌肉的活動為主。 卓國雄 0
33 第二類型運動依賴 secondary exercise dependence 健身運動依賴類型之一。運動被飲食失調者(eating disorder)當作一種改變身體形象的手段稱第二類型運動依賴。Veale在1987年提出健身運動依賴可區分為第一類型運動依賴和第二類型運動依賴,第一類型運動依賴指的是個體過度運動(over-exercise)而影響到日常生活作息,或是即使受到嚴重運動傷害仍依舊維持固著性的運動行為﹔第二類型運動依賴則是飲食失調者為保持身材將運動視為是一種消耗熱量以及減輕體重的方式。Goldfarb和Plante在1984年的研究中指出飲食失調跟運動依賴有密不可分的關係,飲食失調者(如厭食症、暴食症等)常為了維持身材而固著於運動行為上。Crisp, Hsu及Hartshorn在1980年的研究也顯示出大約有三分之一的飲食失調者患有不同程度的第二類型運動依賴。之後Davis, Kaptein, Kaplan, Olmsted及Woodside在1998年的研究中也發現,神經性厭食症患者大約有80%會有高運動量。實徵研究證據說明了飲食失調者易患有以過度運動來消耗熱量或減重的第二類型運動依賴症狀。 卓國雄 0
34 人體測量 anthropometric measures 計測人類肢體或組織的長、寬、重、周徑、體積和組成之一門學問。藉由人體測量可以提供人體基本資料,了解接受運動訓練或刺激的變化。學校教育中,常見簡單對學生的人體測量為年齡、身高和體重,做為評鑑學生生長情況,及教學、訓練或比賽分級之基準。公共衞生領域亦使用人體測量值做為評斷身體健康風險的指標。人體測量內容可分為下列幾種:(一)身體尺寸(body dimensions):為針對身體外部之測量,包含肢體的直徑(diameters)測量如腳長、踝寬、手長、坐高等,與周徑(circumferences)測量如胸圍、臀圍、頭圍、大臂圍等;(二)體型(smatotypes):為針對人體外觀比例等資訊,將人體分為數類體型,常見的有Sheldon法和Cureton法;(三)身體組成(body composition):為對身體構成物及其在身體中所占比例的測量,常見的方法如體重比法(body density)、皮脂厚法(skinfold thickness)、BMI法(body mass index)等。 謝立文 0
35 運動能力測驗 motor ability tests 預測運動成就或表現的一項或一連串測驗。常用在運動員評估以及體能性職業的員工篩選測試。運動能力是執行運動技術的先天性能力。早期常使用名詞為一般運動能力(general motor ability),引用自心理學的一般智力(general factor of intelligence),乃指對某項運動的天分高,則對其它運動也同樣會有很高的天分,初期一般運動能力僅測驗跳高的能力,認為此項足以代表運動能力。後來發展出測量方式有年齡—身高—體重分組指數(age-height-weight index)、運動可塑性(motor educability)和各種不同肌力檢測。爾後學者的理論指出一般運動能力是不存在的,應該稱為特殊運動能力(specific motor ability)。衍生至近代的基本能力理論(theory of basic abilities),基本能力也稱神經動作能力(psychomotor ability),其主要區別技術與能力,技術(skill)是指在基本能力上學習的特質與熟練程度,而能力(ability)為是許多動作共同具備的能力,如速度、肌力、無氧動力、柔軟度、平衡和動態知覺。 謝立文 0
36 體適能指標 physical fitness indicator 檢測人們身體適應能力(physical fitness)的身體質量或運動表現變數。國內外體適能指標不外乎身體組成、柔軟度、肌肉適能、心肺適能、敏捷度、速度、平衡感和瞬發力。教育部較強調心肺適能(cardiorespiratory fitness)、肌力與肌耐力(muscular strength and endurance)、柔軟度(flexibility)和體重(weight)。體適能指標測量的基本考量如下:(一)測量範圍應該要能包含低功能與高表現族群;(二)測量能力須能透過運動來改變測量分數;(三)一個人的體適能狀態要能準確充分反映在測量分數上。教育部推動的體適能測驗包括六項:(一)身體質量指數(Body Mass Index, BMI) ;(二)坐姿體前彎;(三)一分鐘屈膝仰臥起坐;(四)立定跳遠;(五)800公尺及1600公尺跑走;(六)3分鐘登階測驗。 謝立文 0
37 學生體能檢測 Student Fitness Test 各級學校對學生身體適應能力的測驗。教育部於1984年首先提出提升國民體能政策,1995年發布「中小學健康體適能調查報告書」;1996年辦理「提升國民體能計畫專案」,建立國民體能常模,以提升國民對體能活動的參與;1999年訂定提升學生體適能中程計畫,將建立學生體適能護照計畫列為重要執行要項之一。2000年起全面辦理中小學生體適能護照,以體適能護照為介入方法,讓學生養成終身運動習慣。教育部提出「體適能三三三計畫」及「體適能五一三計畫」,藉以增加學生運動機會,進而改善學生的體適能。2009年大學體育教學評鑑將學生體適能測驗列入評鑑之重要指標,測量項目為:(一)以身高及體重,測量身體質量指數(BMI);(二)以坐姿體前彎,評估後腿肌與下背關節可活動範圍肌肉;(三)以立定跳測驗瞬發力;(四)以一分鐘屈膝仰臥起坐,評估身體腹肌之肌力與肌耐力;(五)以跑走(男生1600公尺、女生800公尺),測量心肺功能及有氧適能。藉由學生體適能檢測與護照之實施,了解我國各級學校學生體適能情況與改善情形,並依據測量的數據做追蹤及輔導措施,以提升學生的健康體適能。 郭進財 0
38 背向式投擲 throw back style 推鉛球的投擲方法之一。投擲前的預備動作有高姿勢及低姿勢兩種,高姿勢的動作要領是持球站立背對投擲方向,站在圈內靠近後沿處,兩腳前後開立,右腳在前,腳尖貼近投擲圈後緣,左腳稍後,前腳掌或腳尖著地,左臂微屈上舉,上體正直,體重落在右腿上,兩眼看前下方。所謂低姿勢是持球後,背對投擲方向,站在圈內靠近後沿處,兩腳前後開立,右腳在前,腳尖貼近投擲圈後緣,左腳在後,左臂自然下垂並稍向內,體重落在右腿上,兩眼看前下方,鉛球投影點在右腳的右側前方。這兩種姿勢之左臂與上體姿勢有所不同,腳及重心所在並無差異。投擲預備動作需注意兩大力學原理,一為在有限的投擲圈內,如何加長工作距離;一為如何克服慣性,把靜止間的人體能在瞬間利用擺動動作,產生最大的動力,向前推進。居於這兩大因素,惟有求於直立空間距離的加長。無法求諸於水平距離的加長,利用重力加速度來減輕球的重量,惟有採用高姿勢。這種高姿勢可藉身體的下蹲擺動而增加運動的連續性,放鬆自然,能協調進入低姿勢後滑步,利於滑步速度。 陳進龍 0
39 滑步(田賽) glissade 推鉛球的技術之一。滑步是鉛球推擲者透過不平衡狀態,求得動量,將身體重心落在推擲的方向上。滑步要快速,滑步距離要適度,兩肩始終背朝向投擲方向,身體姿勢不變動。右腿產生推蹬力,從腳趾到臀部完全伸展,以右腳尖滑步,蹬地力量大,左腿同時向後水平踢伸。頭和雙眼注視後下方一個固定目標,並保持原來姿勢不變。滑步時,左臂肘屈,擺至左邊,與肩同高,達到幫助身體平衡的目的,右臂由垂直向下改為水平,推動鉛球向前。滑步後右腳跟先落地,接著左腳落地。滑步後,左腳輕觸抵趾板中央左邊,雙腳落地後剎那,推擲者獲得身體平衡,體重落在右腳上,同時右膝彎屈,右手握球仍須緊貼頸下顎處,滑步動作要連續不中斷。 陳進龍 0
40 擲鐵餅 discus throw 田徑運動比賽田賽項目之一。擲鐵餅是運動員帶動鐵餅,使鐵餅成為身體的一部分,經過旋轉和用力將鐵餅擲出。在整個投擲過程中,要掌握好身體重心和旋轉縱軸的變化,雙腿和單腿支撐交替工作,做出較大的動作幅度,產生大的角動量,充分發揮肌肉力量快而有力的將鐵餅擲出,投擲者身體只能在規定的投擲圈,直徑2.50公尺的圓圈內,如何應用全身旋轉,從圈子後緣轉至圈子前緣,並以產生的最大離心力全部加諸於鐵餅上,完成投擲動作。由於擲鐵餅是根據圓運動所產生出來的離心力,因此應適當應用與控制而投擲之,然而離心力必然會使投擲者平衡消失,因此如何控制身體,保持平衡並調整正確投擲動作為最大難題,解決的辦法,惟有多加練習,使應用的神經肌肉保持至最佳境界,才能獲得完整的投擲動作。 陳進龍 0
41 加重物 dead weight 划船比賽中舵手體重未達最低標準或船隻重量未達規定標準時,所應攜帶的對應重量物。該重量物應由靜物組成,任何器材零件不能視為加重物。且必須集中置於最靠近舵手的地方。舵手應穿著比賽服裝,於參加比賽當天每一項目的第一場比賽前1至2小時內,到檢錄處過磅,舵手的最輕體重規定如下:男子組──23歲以下組及青年男子組為55公斤;女子組──23歲以下組及青年女子組為50公斤。體重未達上述標準者,應攜帶相對應的加重物,但加重物以10公斤為上限,若加上10公斤的加重物,舵手仍無法達到最輕體重規定,則取消資格。船隻的最低重量限制為:單人雙槳14公斤、雙人雙槳27公斤、雙人單槳27公斤、雙人單槳有舵32公斤、四人雙槳52公斤、四人單槳50公斤、四人單槳有舵51公斤、八人單槳有舵96公斤,重量不足的船隻應自行攜帶相對應的加重物,船隻的加重物不受10公斤的限制;檢錄裁判得於賽後要求重秤檢驗加重物重量,任何船隻或舵手未依規定攜帶足量加重物,將被列為該場次最後一名,如為累犯則取消資格。 周春英 0
42 輕量級 light weight 划船比賽的一種級別。男子輕量級選手的體重,單人艇槳手體重不得超過72.5公斤;多人艇槳手的平均體重不得超過70公斤(不含舵手),個人的體重不得超過72.5公斤。女子輕量級槳手的體重,單人艇槳手的體重不得超過59公斤;多人艇槳手的平均體重不得超過57公斤(不含舵手),個人的體重不得超過59公斤。輕量級男女槳手應於每天參加的每一項目,第一場比賽前1至2小時內,穿著比賽服裝過磅,同一項目每天只過磅一次,如第一場比賽延遲,該選手則不需要再過磅體重 林博文 0
43 舵手 coxswain 划船中掌舵的人。舵手的職責都配置在單槳的船隻上,如雙人單槳有舵、四人單槳有舵、八人單槳有舵。舵手的工作是在控制船隻滑行方向,舵手是利用艙內的舵繩左右前後拉動來控制方向。在船上舵手等於是船長,他必須指揮槳手去執行教練的課程及訓練要點,槳手的動作有錯誤時,他必須修正。舵手的座艙可分為仰臥及坐立式,座艙的長度要70公分長,寬度50公分,座艙內要以光滑面為主,不能有任何障礙物妨礙舵手的職務。他的配備有麥克風及槳頻器,因八人單槳的船隻長達19公尺長必須配置兩個麥克風,一個架設在領槳手位置,另一個架設在第四槳手的位置。舵手的座艙有兩種位置,一種在船隻尾端(後艙);一種在船隻前方(前艙)。舵手在規則中有體重的限制,男舵手的體重限制在55公斤,不得低於55公斤。女舵手限制在50公斤,不得低於50公斤。如果舵手的體重低於規則中的標準時,需加重物,以達到標準後,由裁判審定後才能下船比賽,上岸後必須將加重物拿回給檢查員檢查。 林永隆 0
44 直腿划 fixed seat 划船運動基本訓練的一種技巧,將雙腿伸直,上體放鬆,身體重量落在滑座上,上身坐直,身體重心放低,保持船身的平衡,只做手臂拉槳的動作。教練在訓練一位新手時,應施予這些基本訓練:雙手點水、雙手上下搖晃、左右搖晃、右手划動、左手划動、擋水訓練、右手反槳划動、左手反槳划動、站立訓練、翻船訓練。當這些動作訓練熟練後, 接下來的訓練就是划船選手從下水碼頭出發後,槳手必須遵照水上基本訓練的程序,按步就班從直腿划、身動、四分之一划、二分之一划、進入四分之三划,最後進入全程划動,除了複習基本動作之外,還可以做為水上暖身運動。當手臂划動的動作訓練完畢後,可再加入上體的動作,以漸進的方式達到暖身效果,並複習划船的基本動作。 林永隆 0
45 提槳 catch 划船運動技術的術語,槳葉對水面轉為垂直角度時立即提槳柄,槳葉自水面插入水中,深至槳頸為止的動作。以雙槳來說,雙手握住握柄,將握柄左右手向外側伸展,雙手伸直、上體前傾、雙腳屈腿(小腿與水平面成90度),準備提槳入水。入水之前槳葉要轉正,槳刀離水面大約10公分,槳葉要垂直入水。槳葉入水後雙腳須快速地做蹬腿動作,並向船尾的方向拉動。入水時,槳葉要乾淨俐落,就如手直接放掉槳柄讓槳葉直接落入水中一樣,槳葉在水中的拉動速度要一致,如果拉動過程不順暢時,會直接影響船隻的速度。提槳入水時,正好是身體重心在最高點,此時,上體必須保持放鬆,讓身體重心落在臀部與滑座的位置上,以保持船身的平穩,才能做順暢的提槳入水動作。 林永隆 0
46 八人單槳有舵船 coxed eight 由八個人各持一支槳划行,並由舵手控制航向的船型,簡稱八單,代號8+。八個人各持一支槳,為一種封閉式週期性運動,正式競賽距離為2,000公尺。座位在背向終點第一位選手稱之第一槳、第二位稱之第二槳、第三位稱之第三槳,以此類推至第八位稱之領槳手,還有一位舵手坐在面向領槳手前的船艙中,可以目視前方航道,控制船隻方向。船身狹長,座艙內有前後活動的滑座,船身兩側各有四支槳架,船底有固定舵及方向舵。舵手的體重為男子在55公斤、女子在50公斤以上,不足時需攜帶對應加重物。船身長度平均19.9 公尺;船隻重量標準至少為96公斤。比賽時如果船隻重量不足會被取消參賽資格,所以必須放加重物,把未滿96公斤的重量補足,加重物以沙包或經大會許可的壓重物為主,將其固定於船隻上。槳的長度為370至380公分。船隻構造是用三明治作法而成,造船順序為玻璃纖維、碳纖維、防彈纖維、蜂巢木、防彈纖維、碳纖維、玻璃纖維。船隻整體設備包含:槳架、防撞球、滑座、腳蹬板、固定舵、航道插座、滑軌、氣艙蓋等。 林博文 0
47 四人單槳有舵船 coxed four 由四個人各持一支槳划行,並由舵手控制航向的船型,簡稱四單有舵,代號4+。四個人各持一支槳,為一種封閉式週期性運動,正式競賽距離為2,000公尺。座位在背向終點第一位選手稱之第一槳、第二位稱之第二槳、第三位稱之第三槳、第四位稱之領槳手,還有一位舵手坐在面向終點的船艙中。船身狹長,座艙內有前後活動的滑座,船身兩側各有二支槳架。船底有固定舵及方向舵,船隻方向由舵手控制,舵手的體重為男子在55公斤、女子在50公斤以上,不足時需補至該重量。船身長度平均14公尺;船隻重量標準至少為51公斤。比賽時如果船隻重量不足會被取消參賽資格,所以必須放加重物,把未滿51公斤的重量補足,加重物以沙包或經大會許可的壓重物為主,將其固定於船隻上。槳的長度為370至380公分。船隻構造是用三明治作法而成,造船順序為玻璃纖維、碳纖維、防彈纖維、蜂巢木、防彈纖維、碳纖維、玻璃纖維。船隻整體設備包含:槳架、防撞球、滑座、腳蹬板、固定舵、航道插座、滑軌、氣艙蓋等。 林博文 0
48 雙人單槳有舵 coxed pair 兩個人划動的船型,簡稱雙單有舵,代號2+。兩個人各持一支槳,為一種封閉式週期性運動,座位在背向終點第一位選手稱之第一槳,第二位稱之領槳手,還有一位舵手坐在面向終點的船艙中。船身狹長,座艙內有前後活動的滑座,船身兩側有槳架。船底有固定舵及方向舵,船隻方向由舵手控制,舵手的體重為男子在55公斤、女子在50公斤以上,不足時需補至該重量。船身長度平均10.4公尺;重量國際標準至少為32公斤。比賽時如果船隻重量不足會被取消參賽資格,所以必須放加重物,把未滿32公斤的重量補足,加重物以沙包或經大會許可的壓重物為主,將其固定於船隻上。槳的長度為370至380公分。船隻構造是用三明治作法而成,造船順序為玻璃纖維、碳纖維、防彈纖維、蜂巢木、防彈纖維、碳纖維、玻璃纖維。船隻整體設備包含:槳架、防撞球、滑座、腳蹬板、固定舵、航道插座、滑軌、氣艙蓋等。正式競賽距離為,2000公尺。 林博文 0
49 樂觀型帆船 Optimist 適合於帆船基本學習至進階訓練之船型。平頭平船底,帆面積較小,故航行穩定是其特點,適合體重較輕之青少年做為入門學習船型。樂觀型帆船是目前各級別之國際帆船組織裡,人數及組織最多的一個級別。樂觀型帆船最高國際組織機構是國際樂觀型帆船協會(International Optimist Dinghy Association, IODA)。樂觀型帆船比賽規定比賽年齡上限為16歲以下,沒有最小年齡的限制,故目前各船型的優秀選手幾乎都是自幼開始學習及接受訓練。 馬軍榮 0
50 水位深度 Water Depth 水適能運動使用泳池水位的深度。水適能運動時水位深度分為淺水和深水兩種水位深度,淺水指雙腳踩在池底站直時,水深在肚臍和劍突間,肺部仍在水面上,地心引力和動作衝擊力減少50%,此時雙腳仍支撐於池底,身體平衡穩定和動作的感覺與陸上相仿。深水指水位達到腋下或更深,且雙腳幾乎無法碰到池底或完全成懸浮狀態,肺部在水面下,此時核心穩定性更形重要,雙腳向下伸直的動作可做到最大幅度,且動作為無衝擊。在深水中,流體動力的作用更形擴大,例如反作用力會比淺水中更大,又因雙腳並沒有接觸池底,所以無法利用身體的重心保持穩定。在深水中用力做動作時,所對應的阻力會成幾何級數增加,但因沒有一個穩定的身體重心可借力使力,所以動作的速度無法如淺水中般自如地加快,在淺水中動作速度的快慢是調節運動強度的重要方法,但在深水中無法達到同樣的作用。在深水中為了能夠安全舒適地運動,必須配戴浮力腰帶,以保持頭部出水的狀態。此外,同樣運動強度在深水中的運動心跳率可能會比淺水運動心跳率低。 柳家琪 0
51 速位特方程式 SWEAT Formula 增進基本動作變化時套用的公式。水適能運動強化心肺耐力的動作設計原則與陸上心肺訓練相同,持續進行大肌群節律性的動態動作即可得到心肺訓練效果。常用動作包括簡單的腿部動作,如步行、跑步、踢腿、搖擺步、剪刀步和收膝跳躍等,再將這些簡單的心肺動作套用於此方程式,即可產生許多變化,充分利用水的種種特性,均衡使用全身所有肌肉,又可自如地調整運動強度。變化心肺動作的方式有五種,五個縮寫英文字母“S.W.E.A.T.”,分別代表五種不同的變化方式:S(Speed/ surface area)—速度的快慢或受力面積大小的變化;W(Working positions)—運動位置的變化,包括直立、中性、彈跳和懸浮,「直立」是以正常站立於池底的姿勢做動作,「中性」是降低身體重心,只有頭部出水的狀態做動作,「彈跳」是再加上用力,向上跳出水的做法,「懸浮」則以兩腳離底的狀態做動作;E(Enlarge)—加大動作幅度或加長槓桿長度;A(Around body/ joint)—身體四周或關節四周,也就是改變動作面,以均衡使用肌肉;T(Travel)—移位,由原地動作改變為移位做法,即可增加心肺強度,如原地跑步變化成跑步前進。肌力訓練動作亦可套用此一方程式,主要採用S和T的變化,包括動作速度的變化、受力面積的變化,以及原地與移位的變化,可讓肌力動作的負荷強度有效提升或降低。 柳家琪 0
52 槓桿 Leverage 在力的作用下,支點、施力點與受力點的作用反應,分為費力槓桿、省力槓桿和等臂槓桿。四肢的槓桿長度會影響肢體在水中運行時的力量,槓桿愈長,受力面積和拖曳力愈大,動作的阻力也愈大,例如:從手臂彎曲改變為手臂伸直做動作,這時身體的平衡中心點也會改變。槓桿長度改變時,某些肌群可能會被使用而達到超負荷。當四肢的槓桿加長時,平衡中心點會離身體結構中心點較遠,這時軀幹的穩定肌群必須更加用力才能保持身體平衡穩定。當四肢的槓桿縮短時,平衡中心點向動作關節及身體重心靠近,會使軀幹穩定肌群的動作強度降低。在動作設計上,可以改變槓桿的長度,以變化受力面積的大小,再配合適當的動作速度,即可得到適當的阻力大小及動作強度。四肢動作從短槓桿改變為長槓桿時必須緩慢,以保護關節,先確定身體的穩定性後,再增加阻力。當槓桿加長、動作加大時,必須注意手臂與雙腿協調,以保持身體平衡。 柳家琪 0
53 帆(風浪板) Sail 風浪板裝備之一。帆的作用為包覆風,進而產生推力,向前航行。帆的尺寸以面積來計算,單位是平方公尺,例如一張帆的尺寸若是5.2,表示這張帆的面積為5.2平方公尺(㎡)。通常帆的尺寸選擇依照當時風況的大小以及個人的體重來衡量,微風時使用大號的帆,強風則使用小號的帆。較常見帆的尺寸大約從3.0至9.0之間,能夠操作的風況介於45節(knots)至10節左右。帆具依使用條件和比賽用等級的不同,搭配船板使用,可區分為:簡易型的帆、競賽型浪板用的帆、輕量競賽型的帆、衝浪型的帆、競賽型的帆。競速帆和衝浪型的帆,這兩者因為操控性佳及舒適度,較適用於初學者。 高興一 0
54 尾舵 Fins 風浪板裝備之一。尾舵的作用為維持或控制浪板的行進方向。尾舵的航行原理為:浪板在水中行進時會產生阻力,其阻力作用到連接浪板的地方形成反推力,用來維持或控制浪板方向。基本上,尾舵位置越靠近船尾,相對於浪板重心的力矩越大,水流作用於尾舵所產生的反推力最後作用到重心的力量也越大。因此,尾舵越長,尾舵末端到尾舵頂端銜接船板處的力矩也越長,產生作用到浪板的力量也會越大。隨著風浪板的發展,尾舵也發展出不同形狀、配置方式或數量。在浪區操作的浪板尾舵較短,弧度較大,方便浪板在浪上做切浪和迴轉(Rotate);速度浪板因強調穩定度與直線維持能力,尾舵較長而直,此尾舵可持續提供船尾穩定的推力,相對而言,浪板在轉帆(Jibing)時,操控者面對的阻力也較大。尾舵除形狀不同之外,安裝在浪板的方式也不一樣,可配合玩家的身高、體重以及習慣調整前後位置。 高興一 0
55 初學板 Beginner Board 風浪板運動所使用的船板之一。初學板主板全長250300公分,浮力170至250公升,板寬75至95公分。浪板越大,浮力及安全性越佳。初學板的浮力通常為150公升以上,浪板寬度較寬,有些初學板具備中央板(daggerboard),可增加航行穩定性。玩家選擇浪板時須先考慮自身的體重與程度。浪板的設計如板長、寬度、浮力分配、重量等因素與浪板的穩定性有關,浪板越長則浮力越大,若板寬不夠寬,將導致浪板穩定性降低。初學板通常是所有人在接觸風浪板時會使用到的入門款,其浪板設計可提供初學者較穩定的船身與容易操控的性能。 高興一 0
56 救生衣(溯溪) Life Vest 可以使人體漂浮於水面的浮力衣服。是幫助人體在從事水域活動時或不擅游泳者穿著,可以漂浮於水面的個人浮力裝置。救生衣外型像一件背心,比重較水輕,材質一般為發泡聚乙烯,具有重量輕、不吸水、保溫性、復原性及耐衝擊等優點。每一件救生衣的尺寸大小,均有標示可乘載的重量浮力,只要依自身的體重選擇即可。在溯溪、泛舟及釣魚等各項水域活動,救生衣被列為必備裝備;救生衣因體積較大,攜帶不便,而且對某些需大幅度伸展身體的運動會形成阻礙,故常常被省略掉,如果從事各項水域活動的人員,都能確實穿著救生衣,就能減少很多危險事件的發生。一些有經驗的溯溪老手,會用防水袋加背包來當浮筒,但背包需要把胸帶及腰帶綁緊,才能保持浮力的平衡,用這種方式來取代救生衣,就可以改善體積大、不好伸展的不便,對有經驗、有訓練過的人來說,也是另一種不同的浮力裝置。 歐鴻祥 0
57 救生衣(激流運動) life jacket 可以使人體漂浮於水面的浮力衣服,是水域活動中不可或缺的重要裝備之一。救生衣幫助人體在從事水域活動時或不擅游泳者穿著,可漂浮於水面的個人浮力裝置。救生衣外型像一件背心,比重較水輕,材質一般為發泡聚乙烯,具有重量輕、不吸水、保溫性、復原性及耐衝擊等優點。每一件救生衣的尺寸大小,均有標示可乘載的重量浮力,只要依自身的體重選擇即可。以結構而言,運動用救生衣普遍具有較大的袖口、寬大的圓領、窄的肩帶、短的衣身、下擺以及腰部具有調節帶。救生衣作為個體救生裝備,是航運、漁業、碼頭作業及水上運動等相關活動必備的防護用品。救生衣廣泛用於各種水上運動比賽和水上休閒娛樂。救生衣必須能給人體最大限度的運動自由,不能妨礙人體的任何活動。穿著救生衣,如不慎落水時,要保持口鼻露於水面上,避免口鼻因嗆水而導致溺斃的危險發生。 曾應鉅 0
58 十字系列力量動作 cross elements 男子競技體操吊環力量動作之一。十字是吊環項目中最多選手實施的力量動作,實施動作時手臂向兩側延伸雙臂成一直線,身體與雙臂成十字型態姿勢,其動作包含:十字及倒十字兩種類型,並可細分為靜止性與擺動性力量動作兩大類群。選手可在吊環器械上單獨實施十字及倒十字,如能藉由不同方式來完成十字動作,例如經由屈伸上或擺動的方式來完成,其動作難度可提升。選手從事靜止性十字及倒十字力量動作訓練時,身體重心位置變化不大,可利用吊環輔助器將吊環高度調整至接近選手身高的高度,進行保護及輔助的措施。地板亦能實施倒十字力量動作。 陳光輝 0
59 上水平系列力量動作 support scale elements 男子競技體操力量動作之一。男子競技體操之上水平系列力量動作,地板、吊環與雙槓項目中係透過雙手支撐,上臂與軀幹成緊縮狀態,下肢騰空並沿水平面伸展的力量動作稱之。上水平動作分為分腿及併腿兩種。十字系列動作的力量是屬於垂直性,主要是依靠肩關節來作用力,較強調與自我體重做對抗,上水平動作與十字系列動作相較之下,除了仍然須透過肩關節作用力之外,最大的差異則在於多一層對身體平衡的要求,基於上水平動作的身體中心位於腹、背肌群(核心肌群),所以需強化腹、背肌群的訓練。上水平力量動作除了上肢肌力訓練之外,身體的平衡感、協調性也是另一項訓練的重點,所以訓練時輔助者必須幫助選手以雙手支撐為支點,隨時保持身體體勢與下肢的平衡。 陳光輝 0
60 水平騰越系列動作 stoop elements 男子競技體操跳馬項目的動作之一。男子競技體操跳馬項目競賽時,第一騰空下肢固定沿水平軸運動不經過倒立,當雙手在跳馬器械上完成推撐過程後於第二騰空中表現空翻或轉體系列動作稱之。國際男子競技體操跳馬項目將此一系列動作歸類於第一組群(直接跳),先前有制訂規定動作的年代曾將此一系列動作明定為跳馬項目的規定動作。就水平騰越動作的技術特性而言,在第一騰空階段下肢需控制向上及向前擺動的動能(垂直方向),使身體重心及下肢得已維持朝向前方移動(水平方向),為避免下肢在支撐手離馬實施第二騰空動作過程中撞擊跳馬器械,所以實施此一動作時雙手需支撐跳馬的遠端,減少第一騰空時間。基於此一系列動作的特性在第二騰空表現上無法有獲得較高垂直高度及速度,因此侷限動作的發展,與其他系列動作相較之下較無發展性,因此較不被教練及選手們重視。 陳光輝 0
61 平衡(男子競技體操) balance 經由手部或腳部支撐,使身體或動作維持穩定狀態的動作。男子競技體操的平衡可區分為靜態平衡及動態平衡兩大類型,靜態平衡如地板項目中不同型態之單腳支撐俯仰側水平、Y字平衡等。競技體操各器械項目之動作皆在動態平衡的情況下完成,此一動態平衡是以身體重心或支撐手為軸心所進行之翻轉、騰躍、擺動等動作,例如全旋、空翻轉體是男子競技體操動作中動態平衡的一種表現。 陳光輝 0
62 併腿全旋 circle 鞍馬項目中最重要的基本動作,其動作特點以肩關節為軸,雙手必須交替支撐不能停頓,下肢則是沿水平軸迴旋。併腿全旋分為四個階段:(一)繞進階段:左或右手單手支撐時;(二)仰撐階段:雙手同時撐馬,胸部向上;(三)繞出階段:右或左手單手支撐;(四)俯撐階段:雙手同時撐馬,胸部向下。動作表現可經由圓:運動軌跡;大:軀幹幅度;輕:踝關節速度;穩:重心穩定;美:姿勢缺失等來檢視。併腿全旋動作有下列三項主要的技術要點:(一)髖關節翻轉時間的正確性;(二)身體重心移位的準確性;(三)雙手支撐馬體時間的適當性。而併腿全旋動作的訓練過程應細分為二個部分:(一)基本能力訓練:訓練重點為強化上肢各部位的肌力,如此可加速完成動作的時間,並能減少因肌力不足所產生的肩、肘及腕關節部位之運動傷害;(二)輔助訓練:利用輔助器械進行練習是鞍馬專項訓練的重要過程,尤其在併腿全旋基礎訓練時期最為有效。 陳光輝 0
63 槓下弧形擺動系列動作 series of underswing (basketswing or castswing) 男子競技體操雙槓項目的動作之一。國際男子競技體操雙槓項目中,將槓下弧形擺動系列動作歸類在第四組群(懸垂大擺動至一槓或二槓上),現代雙槓運動是以懸垂擺動、掛臂擺動、支撐擺動及槓下弧形擺動等動作型態為主軸,藉由各種型態動作相連接來完成整套動作,槓下弧形擺動系列動作實施次數逐漸增加成為選手編排動作的主要內容。從槓下弧形擺動類型動作的技術特性而言,實施槓下弧形擺動後翻倒立時在上昇階段身體重心應具有較佳的垂直速度,另外在離手時也需要有較高的身體重心位置,上述技術特徵較有助於選手完成槓下弧形擺動後翻倒立或加轉體1/4、1/2、3/4、1/1、5/4等高難度動作。 陳光輝 0
64 倒立移行系列動作 handstand with turns elements 在競技體操中實施倒立轉向1/2以上的動作。倒立移行動作是各個器械項目中的基礎動作,許多動作是經由倒立移行過程使其單項技術得以延伸及發展應用,例如:鞍馬項目結束動作之倒立轉體技術、雙槓支撐擺動之倒立移行技術及單槓大迴環支撐轉體技術等。倒立移行是倒立動作的變化延伸,因此許多控制規範與倒立動作相似,例如:身體重心需維持在支撐手掌控制範圍,在倒立身體重心的控制部分腕關節是最重要的關鍵所在。 陳光輝 0
65 慢舉倒立系列動作 press handstands 競技體操運動中最基本的力量動作之一。雙手支撐地面或器械,下肢緊靠軀幹並沿垂直軸上昇至倒立位置稱之。慢舉倒立系列動作型態包含:直臂分腿、直臂併腿、屈臂直體、直臂直體等。國際男子競技體操在地板、吊環及雙槓等三個單項中訂定慢舉倒立動作,同時根據完成的體勢及運動型態的差異,區分出不同動作難度與分值。在各個單項的高難度動作部份也可透過此一系列動作來做延伸變化,例如:鞍馬項目的倒立結束動作;單槓項目的Endo動作及吊環項目的倒十字動作等。實施慢舉倒立動作在雙腳離地時是藉由腹背肌群施力將大腿從體前彎的位置舉起,當身體體勢往上方延伸進入倒立動作階段時,可透過手掌的控制來維持身體重心的平衡,如此能提高慢舉倒立動作的成功率。 陳光輝 0
66 齊環水平系列力量動作 support scales at ring height or swallow 實施動作時面朝下,手臂緊縮在軀幹兩側,肩關節、髖關節及腳尖在水平軸成一直線的動作。可單獨實施此一動作,亦能透過擺動來連結完成,其動作難度可提升。十字系列動作的力量是屬於垂直性,主要是依靠肩關節來作用力,較強調與自我體重做對抗,而齊環水平動作與十字系列動作相較之下,除了仍然須透過肩關節作用力之外,最大的差異則在於多一層對身體平衡的要求,基於齊環水平動作的身體中心位於腹背肌群(核心肌群),所以需強化腹背肌群的訓練。齊環水平力量動作除了上肢肌力訓練之外,身體的平衡感、協調性也是另一項訓練的重點,所以訓練時輔助者必需幫助選手隨時保持身體體勢的平衡。 陳光輝 0
67 懸垂擺動系列動作 series of long hang swing 男子競技體操懸垂擺動的動作。在吊環、雙槓、單槓項目中皆有訂定懸垂擺動組群動作,在吊環項目中又細分為大迴環及小迴旋半徑動作,雙槓及單槓兩個項目則是以大迴環、大迴環加轉體及大迴環加跳轉等懸垂擺動系列動作為主。從懸垂擺動的型態而言,吊環、雙槓、單槓等三個項目的大迴環動作有其相似部分,三者皆以手為軸心而身體軀幹及下肢是沿軸心進行懸垂擺動旋轉;但是三個項目的大迴環動作在技術型態則有其差異性,在吊環項目部分大迴環懸垂擺動時身體重心是呈現上下移動的情形,此一部分與雙槓、單槓大迴環懸垂擺動時身體重心接近圓形而有所不同。懸垂擺動動作在吊環、雙槓、單槓項目中是選手必須要實施的組群動作之一,動作出現的次數相當高,顯示此一類型動作是技術發展的重點所在。 陳光輝 0
68 前手翻接團身前空翻 handspring forward to salto forward with tucked. 女子競技體操地板與跳馬項目動作之一,為向前起跳動作型態。實施跳馬前手翻類動作技術特點:動作須加快助跑速度、踏板要低而快、亦即以蹉跺的方式為踏板技術。踏板要短促有力,動作過程從踏板起跳,起跳階段講究起跳迅速,起跳後腿部動作往前上方擺腿,目的為加速前手翻速度。第一騰空時間宜短,在觸馬瞬間身體重心仍持續保持向上。雙手推離馬體後,身體前屈雙手抱腳,此時身體繞縱軸轉動慣量較大。前手翻類動作發展從前手翻到前空翻、前空翻轉體,前手翻轉體接後空翻或前手翻接前空翻二周等高難度動作。 張秀卿 0
69 正步走 parade march 隊列隊形練習基本動作之一。左腳伸直,繃腳面踢出,腳掌距地面約25公分,全腳掌適當用力下壓著地,步幅約75公分,身體重心前後移,右腳退出做同樣的動作,依次轉換。行進中,身體挺直,兩手微握拳。前擺臂屈肘,前臂略平,手腕擺至第三、四衣扣間,距身體約10公分,後擺臂自然擺至極限。行進速度每分鐘約110到116步。常用於運動會的開幕式或部隊閱兵式。 王文筆 0
70 稍息 ease 集合隊形練習基本動作之一,顧名思義稍做休息大都從站立中演變而來。左腳順腳尖方向伸出約三分之二腳長,體重大部分落於右腳,上體保持立正姿勢,稍息時間較長可自行換腳,這種稍息雙腳與肩同寬,其重量按左右腳的需求而做左右轉移。亦有雙腳各占百分之五十的重量的稍息,比較正式之隊形採用,一般仍屬前述的稍息法,緩和身軀僵硬,延長原地站立的時間。 邱仕友 0
71 跑步走 running away 隊列隊形練習基本動作之一。聽到預令時,兩手握拳至腰際,拳心向內,肘部稍向裡,上體稍向前傾。聽到動令後,右腳蹬地,左腳向前踏出約80公分,前腳掌著地後,身體重心隨之前移,右腳隨即踏出。向前擺時,小臂平稍向內合,向後擺時不露手。行進速度約為每分鐘180步。常用於體育課或隊列操練。 邱仕友 0
72 齊步走 consistent pace step 隊列隊形練習基本動作之一。左腳先向前邁,步幅約75公分,身體重心前移後,右腳向前邁,步幅同左腳,依次轉換。行進速度每分鐘約116至122步。行進中,上體保持正直微向前傾,兩手微握拳,兩臂自然擺動。臂前擺時屈肘,前臂自然向裡合,手與胸前劍骨同高,拇指根正對衣扣線,距離約25公分。 邱仕友 0
73 公球 house ball 保齡球館準備給沒有帶球或是沒球的球友使用的保齡球。保齡球館會提供「公共用球」給消費者使用,一般公球的重量由6至16磅不等。使用者選擇公球重量可依據其體重的十分之一為原則,故以此數據換算,例如:體重為50公斤的使用者應挑選其體重十分之一的重量,換算成保齡球磅數約為11磅用球。而公球的指洞大多比自用球要大許多,以方便不同手指大小的使用者。公球球面材質也比球員競賽用球較硬,原因在硬材質可以比軟材質來的耐用,公球材質大多為poly,無球心構造,迴轉半徑大,自轉係數高,摩擦係數低所以比較不受球道油量多寡的影響,球路滾動方向變化較小,操控性較易適合初學者使用。球體表面上會刻印House Ball字樣及磅數數據供使用者辨別。 湯雅均 0
74 直球 straight ball 保齡球傳統球路的一種,球體重量並不固定,只要擲球者擺動時不覺得吃力即可。因此,直球通常為初學者的入門球路,因為投擲動作簡單,且容易修正步法、姿勢、時間差及動作。直球相較其它的球路有著容易控制方向、不受球道快慢或表面上油多寡及長短所影響之優點。但是,相對其他球路而言,直球的破壞力較弱則為其缺點。直球在球道上滾動方式如同輪胎,因此這種球路通常只具備直向的衝擊力,但在球瓶排列方式及面積因素之下,直球在撞擊球瓶時常不具足夠的破壞能力。基於上述之優缺點,直球球路由於無法與其它球路所造成之破壞力相比較,通常只能做為學習過程中的初階球路,因此在大型正式比賽中,幾乎沒有選手會採用直球球路。 湯雅均 0
75 球路 bowling style 保齡球擲球者擲出之球滾動行進的路線型態。保齡球最基本的球路就是直球,進階球路則是勾球與曲球,這些球路通常稱之為傳統球路。而所謂的非傳統球路則是臺灣自創的飛碟球。因球體本身旋轉簡稱自轉的方式不同,造就了不同的球路。例如:飛碟球球路自轉方式類似飛碟或陀螺,軸心與球道成90度旋轉(圖1)。勾球球路自轉方式類似子彈飛行旋轉方式,軸心面向擲球者與球道成平行旋轉(圖2)。曲球球路自轉方式類似勾球方式,但軸心為45度旋轉(圖3)。而直球球路的自轉方式像輪胎轉動,旋轉軸心在側面90度(圖4)。球體被擲出後,所有的球路初期前進方向不會因為旋轉軸心點(簡稱PAP)角度不同而有所不同,但球體進入薄油區,因為摩擦力使球體前進力量減少,此時PAP開始會依照擲球者賦予球體旋轉的角度做變化。球路不同所使用球體重量也不同,相對的擊瓶方式也會不一樣。 湯雅均 0
76 磅球 ball check 保齡球比賽用特殊器具及磅秤檢驗球體重量及平衡度。國際規則競賽用保齡球,有其一定的規格,除了材質、大小、重量、表面之外還有平衡,所以必須利用特殊器具及磅秤取得數據,以符合規範比賽之公平性。可透過磅球來檢驗球體的重量及平衡,其步驟依序如下:10磅以上用球三指球洞大拇指為一邊(簡稱為A)、中指(簡稱為B)和無名指(簡稱為C)一同為另一邊。(一)指洞位置朝上,大拇指方向朝後其餘指洞朝前,先找出B跟C的中心點,稱為D點,將D點跟A畫一線連接,此線必須劃過大於球的半徑(X軸),再找出D跟A的中心點簡稱為E點,在E點上與AD線做垂直交叉,在劃一條大於球體半徑的線(Y軸),此時球指洞中心點會有一個十字線(X、Y軸);(二)X軸為前、後指洞平衡兩邊平衡重量不得大於1盎司;(三)Y軸為左、右平衡,兩邊平衡重量不得大於1盎司;(四)E點與球體底部反方向E點為頂重平衡,兩邊平衡重量不得大於3盎司;(五)前、後、左、右、上、下六面所取得之平均重量,為保齡球球體本身的實際重量,其重量不得超過16磅。 湯雅均 0
77 司諾克球 snooker ball 司諾克撞球比賽使用的球組,由碳酸樹脂或酚醛類之化合纖維製造而成。球組包含1顆白色球、15顆紅色球、1顆黃色球、1顆綠色球、1顆棕色球、1顆藍色球、1顆粉紅色球及1顆黑色球,共22顆球;若在6紅球司諾克比賽中,僅使用6顆紅球。球體直徑52.5公釐,誤差值正負0.05公釐,球體重量141公克,每一組球重量誤差應該在3公克以內。白色球為母球,其它顏色球皆為目標球;在比賽中,打者以母球撞擊其他顏色球進袋而得分。不同顏色球各自代表了不同分數:紅色球1分、黃色球2分、綠色球3分、棕色球4分、藍色球5、粉紅色球6分、黑色球7分。比賽中所用的球應為同一組球,但經選手及裁判員同意,可以更換單顆球或整組球。 柳信美 0
78 雙腳不得離地 foot on floor 撞球比賽進行中,打者遇到母球位置不佳或無法順利出桿擊球時,打者之雙腳仍不得同時離地而出桿擊球。雙腳不得離地的原因有三:其一是撞球運動在14至18世紀皆為皇宮貴族的高雅運動,因此無法接受打球者雙腳離地產生不雅動作,有礙觀瞻且失去淑女及紳士風範,此習俗也一直延用至今;其二是早期球檯製作品質並非相當良好,若打球者將兩腳同時爬上球檯擊球,身體重量對球檯的結構及檯面水平會造成一定的影響;其三是雙腳離地時,打球者身體重之量及重心勢必放在球檯上,即使球檯整體結構水平不受影響,但極可能會使檯面上靜止之球產生些微移動,而造成比賽發生不公平的情況。簡言之,選手在出桿擊球時,至少要有一隻腳是接觸在地面上,至於選手欲穿著鞋跟多高之鞋子,則無明文規定。 張明雄 0
79 立姿 standing 滾球的擲球基本姿勢之一,常用於射擊及高拋式擲球法等擲球方式。擲球前須先觀察球場地形、研判場上雙方球的布局態勢、雙方持球數及得分數等狀況,再決定擲球策略及方式。擲球時,雙腳須位於擲球圈內,面向擲球方向,設定好球的落地點、停止點或射擊點,雙腳屈膝放鬆,身體重心微向前傾,非持球手協助保持身體平衡,持球手經掂球、捲球、翻掌、扣球、後擺、前擺、擲球等動作程序,下肢及身體重心隨著擲球動作往身體斜前方伸展,再將球擲出。法式滾球初學者大多採取立姿方式擲球,經常出現偏離擲球路線之現象。故球擲出後,擲球手的結束動作應保持片刻或做緩慢收勢動作,以確實掌握擲球動作之正確性及完整性,並做為修正時參考。 王秉泰 0
80 蹲姿 squatting 滾球擲球基本姿勢之一,常用於拋球、滾拋、中拋、高拋、推進球及靠球等擲球方式。擲球基本動作為身體面向擲球方向,上身勿呈駝背或傾斜狀,以肩為橫軸,鼻梁及軀幹為縱軸,重心維持正直及平穩,肩膀放鬆,非持球手須協助保持身體平衡,設定好球的落地點及停止點,雙腳蹲屈,腳尖和膝蓋的方向要一致,腳跟離地,大腿和小腿放鬆緊貼。擲球時,持球手經掂球、捲球、翻掌、扣球、後擺、前擺、擲球等動作程序,下肢及身體重心隨著擲球動作往身體斜前方伸展,再將球擲出。球擲出後,擲球手的結束動作應保持片刻或做緩慢收勢動作,確實掌握擲球動作之正確性及完整性,如有缺失,亦可做為再擲球時的修正參考。 王秉泰 0
81 揮桿 swing 木球擊球時手持球桿從上桿、下桿到收桿的動作過程。木球的揮桿動作以身體垂直線為中心,以鐘擺方式左右擺桿,身體重心置於腳尖並配合左右移動。揮桿(以慣用手右手為例)包括:(一)上桿:提桿後,以鐘擺方式將球桿往後上方舉,在球桿接近水平點停止,全程稱為上揮桿。當上揮桿時;雙目注視球體,身體重心移至右腳,左手手肘保持伸直狀態;(二)下桿到收桿:從上舉桿暫停位置,以左肩為圓心,左肩到球桿頭為半徑,揮桿劃弧俟球桿頭撞擊球體後,前擺上舉到球桿頭接近左肩上方垂直點時停止,全程稱為下揮桿到收桿。當下揮桿時,雙眼仍注視球體,身體重心隨下揮桿動作而將重心移至左腳上。在擊球之前仍保持左肩到球桿頭的半徑長度,以準確擊中球體。當擊中球後雙眼跟隨球體落點而移動,球桿仍向前,身體重心隨之移動,重心移動不可有高低現象,以免導致球桿擊地或揮空。揮桿全程是以前段上揮桿加後段下揮之動作為揮桿打擊姿勢。以放鬆順暢揮桿,落實擊中球為手段,使球達到預設位置為目的,而完成打擊目標。 莊木貴 0
82 擊球(木球) hitting 用球桿敲擊球的動作。木球的擊球動作包括:(一)置球:選擇平坦或突起之地面將球放置,避免放在凹低處,並配合打擊距離方式,將球置於略靠前腳之垂直線上,以利揮桿擊球;(二)鐘擺姿勢:雙手持球桿以身體垂直為中心,使用鐘擺方式左右擺桿,要求球門、球、球桿三點在一直線上,並依擺桿之大小,身體重心配合左右移至腳尖上,力量順暢自然,不可使身體太過搖晃或扭轉;(三)球桿與球之撞擊:球桿擊中球體之中心點,球向前移動較平穩,速度及方向也較容易控制。球桿擊中球體之上方,球會滾動的較快,球之移動也很平穩,是適合在短草的球道上採用的擊球方式。球桿擊中球之下方,球較容易騰空做短暫飛行,球落地後跳動較不規則,且球之前進方向與距離不易控制,長距離的打擊,可採此擊球方式。球桿擊中球體之左右側時,球體會由外向內旋轉,打到球之側面時會使球之移動路線歪斜不穩,容易偏離預設軌道無法達到目標。 莊木貴 0
83 交叉步(桌球) cross move 桌球的步伐之一。常使用於回擊離身體較遠的來球,移動過程中兩腳反位跨步形成交叉,故稱之為交叉步。如側身後撲打正手位來球,或從右大角變反手擊球,是桌球步法中移動範圍最大的一種。移動時靠近來球方向的腳先轉向來球方向,並略移半步或原地調動一下重心,離球遠的脚再向來球方向跨出一大步,並從前面跨過另一脚瞬間形成交叉狀,接著另一脚再向來球方向跨出一步。如側身後撲正手,先將兩腳尖向右旋,身體重心放在右腳,右腳蹬地,左腳迅速從右腳前方越過向右跨一大步擊球,然後右腳順勢移動到左腳的右方。或再從右大角回到反手攻時。其特點是移動範圍大,便於發力進攻,需要上下肢、腰和髖等部位的協調配合。 林靜萍 0
84 側身攻 turn around loop 一項用正手回擊反手位置來球的技術,因其為擊球者從正手位移動到反手位,以正手回擊出力量或旋轉強的球而稱之。由於側身攻的速度快、擊球力量及旋轉強,且具有突然性與威脅性,是轉被動為主動的重要策略,也是得分的重要方式。側身攻的主要技術動作環節可分為判斷來球、移動步法、揮拍擊球及動作還原。判斷來球是指側身攻需要注意不同的來球而有所變化,如來球偏前或後,側身應稍向前或後移步;來球偏左,即向左側身。側身攻可分為單步側身攻、換步側身攻、跳步側身攻、併步側身攻及交叉步側身攻等。單步側身攻多用於快攻者,以來球中間偏左時使用,其動作小,較難發大力;換步側身攻多用在中等或短距離的快速突然性側身攻時;跳步側身攻之移動距離較單步及換步側身攻大,利於發力,但身體重心起伏大;併步側身攻則是進攻選手常使用,因為重心起伏小,身體平衡;交叉步側身攻為側身移動範圍大,身體重心平穩時使用。側身攻時應根據來球長短調整移位方式,使能保持適當的空間擊球。 黃美珍 0
85 跨步 stepping 桌球運動中腳步移動的一種方式,採用與來球相異方向的腳先蹬地,與球同方向的腳迅速向來球方向跨一大步,選擇合適擊球位置。通常於來球距離身體一大步的範圍時採用,此步法的特點是移動速度快,移動後便於還原。採用跨步移動時,當腳步跨出時,身體重心要移至該腳,另一腳要迅速跟上一步。除此步法外,桌球比賽中因來球落點不斷變化,所以還常會用到單步、併步、跳步、交叉步等步法移動方式。 杜美華 0
86 撥球(桌球) flip 在桌球運動中,對於側上旋或下旋較弱的近網來球,在檯內以前臂帶動手腕擊球的一種進攻性技術。其擊球方式兼具摩擦和撞擊,最常於接發球時使用,或用於對手擺短時。特點是擊球動作幅度小、具突然性和主動意識。使用撥球技術時,除了手臂要伸入檯內靠近來球,身體重心要前傾,並根據來球旋轉的強弱或性質,來調整擊球的拍形、擊球部位和用力方向。 杜美華 0
87 反拍發球 backhand serve 羽球比賽發球方式之一。以右手握拍為例,羽球發球者面向球網,兩腳前後開立右腳或左腳略前均可,身體重心放在前腳上。站定位後用反手握拍,將拍頭斜向左下方,右手臂屈肘,拍面在握拍手掌下方,略低於腰。左手執羽球前伸置於拍面前方,擊球時前臂伸展帶動手腕向前推送)、橫切或拉削把球擊出,發至對方接發球區內。 涂國誠 0
88 正拍發球 forehand serve 羽球比賽發球方式之一。是羽球比賽中每一分的第一拍擊球,是唯一不受對方回擊球影響,而隨運動員自由意志、完全掌控運用的技術。羽球發球分為正拍發球與反拍發球。正拍發球的發球者站在靠近中線一側,離發球線邊(雙打)至一公尺左右(單打)的位置。單打右手握拍發球者身體左側向球網,左腳在前、足尖朝向發球方向,右腳在後、足尖略向右,兩腳前後分立約與肩同寬,身體重心放在右腳上;站定位後開始發球,由右側舉拍,左手執球,兩臂前後自然張開,執球的左手向球網方向伸出,在身體右前方適當距離處放開球,同時右手由後向前(身體重心由右腳移至左腳)、球拍由右下向左肩上方揮動,球在身前低於腰部處揮臂閃腕,將球擊出。正拍發球所擊出的球,為達到各種不同的目的,會有不同的飛行弧線,但在擊球前的準備和擊球動作前期過程,動作應力求一致,而無太大的不同,只在擊球剎那的閃腕動作與後餘動作有所差異。 涂國誠 0
89 繞頭殺球 overhead smash 將對方擊來的高球,在非慣用手高處的擊球點上,以手臂繞頭快速扣壓至對方場區的攻擊性動作,是一種主動進攻具威力的擊球技術。具有擊球力量大、球速快、飛行時間短促的特點。是有利於己方得分的最佳技術手法,可掌控空間和時間的主動情勢。以右手握拍為例,其技術動作要領是當對方擊出後場高長球時,判斷確定來球落點後,盡可能迅速移動身體到可擊球位置(擊球點右側下方),擊球動作與正手殺球相同,只是擊球點在偏左肩或左肩外側上方;準備擊球時,身體重心略左傾,擊球時上臂帶動前臂,肘關節向上提高至肩部,引拍繞過頭頂,從左上前方加速揮拍,強調前臂由左向右揮動,快速閃腕向下扣壓,集中全力重擊球座後部或左後部;落地時要注意平衡身體重心,有時以向左後跳躍騰空繞頭殺球,此為羽球選手重要的突擊手法之一。 涂國誠 0
90 反手截擊球 back-hand volley 軟式網球網前技術之一,是屬於主動攻擊的動作。以慣用右手持拍的選手為例,身體向左方移動截擊對方來球,在空中直接回擊至對方場地,稱為反手截擊。因距離對方擊球者較近,須具有敏銳的判斷力、敏捷的反應能力與步伐移動速度。動作結構包括:(一)預備動作手臂微微彎曲,身體保持輕鬆狀;(二)身體重心向左傾斜,待機啟動;(三)啟動時以左腳帶動右腳;(四)身體移動時,向左轉身90度,球拍同時帶至左肩膀旁邊;(五)擊球時身體向右伸展、手臂伸直截擊。此種技術經常在雙打比賽時使用。對手欲將球回擊給位於底線之選手,此時位於網前之選手主動移向左方截擊。移動截擊可以讓對手產生壓力,擾亂對手注意力,使其產生失誤。在訓練時必須集中注意力,並養成熟練的擊球動作與步伐移動的順暢,同時必須克服懼怕被穿越的心理。 賴永僚 0
91 正面擋球 facade block ball 軟式網球中一種防守性擋擊的動作。比賽過程中回球的彈跳過高,對手就會把握機會採取主動攻擊我方前衛,此時前衛必須用正面擋球的方式防守本身一臂之內的扇形範圍,正面迎擊來球以防穿越。因為距離近,此技術必須克服心理障礙,而且只能靠直接反應擋擊,沒有轉身的動作。步伐採弓箭步,以穩定身體重心。如果防守嚴密,往往可以由被動轉為主動,甚至能夠直接得分。前衛選手如碰到被對方近距離攻擊,在恐懼心理因素的影響,往往會蹲下去或眨眼睛,導致無法碰觸到球。一位優秀前衛選手,如能做好正面擋球,對方選手就不敢直接採取攻擊我方前衛,間接影響對手的信心。 賴永僚 0
92 肩上擊球 top hitting 擊球點位置在肩部以上的擊球方式。肩上擊球的球速最快,得分機率高,但擊球點較難掌握。擊球者的擊球點判斷、上肢、軀幹及下肢肌力、協調性會影響擊球的成功率。擊球要領為:(一)步伐移動至球的斜後方,站穩腳步;(二)球拍後拉至肩上方,且拍面要比球反彈後高;(三)眼睛注視來球,身體重心提高至最高點,以手臂揮拍帶動腰部、下肢轉動強化球的質量。必須掌握擊球點及擊球速度,否則容易發生失誤。 李淑惠 0
93 扣球 spike 排球攻擊技術中最具代表性的動作,屬於得分的技術,是突破對方攔網及防守的強力手段。其技術要領為準備姿勢:兩腳自然前後開立,膝關節微屈且身體重心落於前腳,兩手臂自然放鬆;助跑動作:助跑是為了以水平速度增加起跳高度,獲取擊球點的利益,助跑距離約為2至4公尺,以2至3步的助跑完成;起跳揮臂扣球動作:雙手由後方用力向上方擺起,同時雙腳用力蹬地躍起,在躍起達到最高點時,右手曲肘向後引做拉弓動作,左手則向上抬起,使身體形成弓身的狀態,曲肘的右手前臂由頭後方,向上甩直,利用手腕及全身的力量扣球。其技術型態可分為:快攻、平行快攻、長攻、移位攻擊、修正球扣球、後排攻擊等。 李晨鐘 0
94 滾翻救球 rolling receive 一種排球救球技術,利用身體向前伸展增加救球的距離,以提高救球的成功率,常使用於對方虛攻球、吊球或較長距離的救球動作。其技術要領為:向目標快速移動跨出一步,在移動中,身體重逐漸下降,於接近來球時,以大腿及兩臂著地,伸臂側臥擊球,然後收腹團身,往非擊球手臂之肩膀方向翻滾,最後成為單腳跪姿。此種救一動作,較能發揮移動速度,一般使用於距守備選手較遠的球。女子選手多以滾翻救球為主。 李晨鐘 0
95 舉球 set up 在排球比賽中將球傳給攻擊手攻擊的技術稱為舉球,此一球員稱為舉球員。舉球在中國的用語也叫二傳,舉球員則又名二傳手。攻擊的成功與否常賴於良好的舉球,如何突破對方的攔網,以發揮有效的攻擊,則須舉球技術的高度應用與靈巧的組織搭配。其技術要領為:兩腳左右、前後開立,膝關節微彎,身體放鬆且重心置於腳尖,移位時以身體正面迎接來球,舉球時,為增加隠蔽性,除了觸球部位不同外,對於身體重心的轉移時機,儘可在觸球之前以最短的時間來做改變;以破壞對方在攔網時的判斷與時機的掌握。舉球動作是全身協調用力,舉較長遠的球時,並非完全以手臂力量,應以全身之協調力量完成,包括手腕、肘、肩、踝、膝、髖等關節,由彎曲轉為伸展,完成擊球動作。 李晨鐘 0
96 沙灘式防守擊球 beach-dig 沙灘排球運動一種較特殊的防守技術,又稱張掌防守(open-handed dig)。其動作為雙手掌面張開,兩掌間隔約10公分,身體重心的準備動作與舉球相似,主要是在防擋對手「強攻球」的一種防守技術。防守擊球的位置分為高手與低手兩種高度:高手張掌在肩膀以上高度擊球,以及低手張掌約在膝蓋和腰部的高度間擊球,前者擊球動作較常使用,而後者受限於規則較少使用。此防守技術可應付對手的各式擊球、方向和落點等,作有效的防守,並且基於下列各項因素,採取此防守動作的機率提升:(一)1986年之前,攔網規則限定攔網的手不得伸過網,導致攔網受限成效不彰,因此常有不攔網即退守後場的動作;(二)「攔網假動作」(fake block)意指只作攔網準備動作,但實際上未攔網,在對手攻擊前,立即往後場退移並作防守的動作;(三)只有兩人做防守且範圍大;(四)1995年開始規則在防守強攻球的情況下,允許可連擊,或是短暫的執球,皆為有效擊球。 彭逸坤 0
97 高手舉球 overhand set 是一種具細膩、精準、身體平衡與重心等要求相當高的技術動作,與室內排球的舉球不同,如舉球前身體需具重心且平衡,以及觸球過程中的細膩動作等要求,如不符合其動作要求,將被判罰執球或連擊犯規。1988至1996年擁有3屆室排與沙排奧運金牌美國選手Karch Kirly於1999年曾述一位美國頂尖的沙排選手Greg Lee於1970年代提出“deep dish”(高手舉球如深凹底盤之論調),且動作要求:(一)擊球時身體重心穩定和平衡;(二)兩手同時且均勻地包覆著球,如同較深的碗盤完全密合著球;(三)短暫「引球」的動作,就像室內排球的執球犯規動作;(四)球飛行時靜止不動,轉動立即被判執球犯規。以上4點須同時符合其規定且缺一不可,才算合法有效的二傳高手舉球,且繼續延用至21世紀,然而在2009-2012國際沙灘排球規則並無明文上述規定,只有口頭上的規定以及選手、教練和裁判的共同默契與認知,因此許多選手,甚至全球男女職業選手在場上認定不適於高手舉球時,皆採取保守不犯規的舉球方式:「低手舉球」。 彭逸坤 0
98 假動作(足球) feint 運用如假似真虛實的動作或是眼神,誘騙對方球員身體重心失去平衡,藉以突破或擺脫對方球員的足球進攻方法,亦是搶截或破壞對方球員控球的一種防守方法。不管有無控制球,均可運用假動作之配合,常與盤球、傳球、射門或搶球等動作一併使用。假動作的使用方法,通常是利用方向的改變,或是速度的變化,亦或方向與速度兩者並用。做假動作務必要求逼真,所以假動作要做的跟真的動作一樣,才能真正騙到對方球員。足球比賽中常見的假動作有晃動身體假動作、佯踢球假動作及剪刀式假動作。晃動身體假動作是利用身體之晃動,假裝要從對方球員的一側進攻,誘使對方球員身體傾向一側而失去平衡,再從對方球員的另一側進攻。佯踢球假動作意即在對方面前假裝擺腿向前踢球或是射門的動作,誘使對方球員為封擋球而伸腳、或因怕被球踢到而轉身、甚至往上跳躍,在對方因被騙所做出的反應時,立即做出適當的進攻動作。剪刀式假動作是指腳橫跨過球體上方,誘使對方球員身體傾向進攻球員腳橫跨過球體之一側而失去平衡,進攻球員再用另一腳的足外側控制球,從對方球員的另一側進攻。 楊裕隆 0
99 地板傳球 bounce-pass 籃球進攻時的一種傳球技巧。持球者將球體往地面的方向傳送,藉由球體本身的彈性與垂直方向的反作用力,讓球透過地面反彈傳送給隊友,可分為單、雙手地板傳球,也稱作反彈傳球。使用時機通常利用於防守球員的身體重心較高,不易蹲下重心抄截或是手部舉起著重對過頂或胸前傳球干擾的有效進攻傳球方式之一。傳球的重點在於球體落地的位置角度與傳球的力道,若反彈點距離接球者較遠或傳球力道較輕,會使球體尚未到達接球者手中就提早下墜,如此會降低傳球速度與準確性;反之,反彈點距離接球者較近或力道較重,會使得球體已經相當靠近接球員但尚未彈起至適當高度,這可能會導致球擊中隊友的腳部進而遺失球權。 李永祥 0
100 換手運球過人 crossover 籃球的基礎過人技巧之一,是改變運球方向使用最多的方式。使用時機為當進攻者想在防守者面前變換運球方向進行切入或突破防守的狀況,此運球技巧著重於換手時身體重心須降低,過人時肩膀壓低,換手側的後腳用力向前蹬出,加速前進突破防守,原運球手馬上伸直做護球動作,當換手控制球後需壓低球在膝蓋之下,並遠離對手避免被抄球。整個過程中的腳步是以所謂的曲折步法配合方向的改變來加速擺脫對手。動作要領為盡量降低球反彈的高度,球反彈高度越低則換手的速度會越快,換手時需用手指控制球而不是使用手掌。 王學中 0
101 正手擊球 forehand 曲棍球選手最基本的動作,運用於比賽中的傳球、射門及發球。正手擊球最常用於長距離的傳球,因為曲棍球場地寬廣,運用正手擊球方式才能達到快速及有效的攻擊戰術。目前比賽場地大部分為人工草皮材質場地,正手擊球更顯得重要性。正手擊球動作為:雙手併攏,左手在上右手於下,握於棍端,身體重心由右腳轉移至左腳上,左腳著地時保持身體平衡。同時球棍向後擺動,右手肘離開身體,肘彎成90度,上肩微提,左手往後伸展。當左腳向前方踏出時,身體向球的方向跟進,雙眼注視著球,球棍順勢擊球,但要避免球棍前後揮擺超過肩高。 徐文義 0
102 追擊球 the drive 曲棍球比賽中,進攻球隊為達到進攻之目的,球員發展出第一時間擊球之基本射門動作之一。本動作讓防守球員迅速改變位置,而難以防守。此動作要點為:兩手相併握於球棍頂端,身體重心移於右足上,左足看地保持平衡,開始扭轉雙肩,兩臂自然擺動,左臂伸直,右臂放鬆,同時兩腕向上豎起,然後將球棍向下緊壓,自球的正後方擊球,重心也隨著向前移。練習中除了做擊準、擊遠之外,還應練習跑動速擊。 蔡一鳴 0
103 V投 V-shot 合球運動V型移位接球投籃的簡稱,是一種動態投籃方式,是高水準合球比賽中進攻球員最常使用的得分技術。變換方向的跑動方式稱為“veering movement”,因其移位路線看似V字,所以又稱V型移位。V投主要動作流程為:(一)跑步向籃柱;(二)急停;(三)隨即以左腳推蹬變向以前交叉步法往右後方跑,或是以右腳推蹬變向以前交叉步法往左後方跑;(四)配合傳來的球,必要時以同一腳連踏兩次地調整腳步,在內側腳著地時接球,隨即外側腳著地,並將身體重心移轉到在外側腳上,面對籃柱以單腳支撐身體執行投籃;或是兩腳一前一後站立,利用雙腳支撐身體執行投籃。 黃英哲 0
104 罰球(合球) penalty 合球比賽犯規判罰方式之一。當防守隊反覆利用不公平的方式違規以阻礙進攻,或是以非常嚴重違規方式導致對隊喪失得分機會,應被判由對隊罰球。此外,進攻隊非常嚴重違規造成對隊喪失在另一半場區得分機會時,也應判由對隊罰球。罰球執行者必須為進攻區的球員,其中一足必須踩在地面,貼近罰球線後緣不得觸線,雙方其餘的球員必須站在罰球區外,當球離開罰球執行者雙手,其他球員才能踏進罰球區的地面。罰球的動作要領可分為:(一)雙腳一前一後微微分開,眼睛注視籃框前緣上方,雙手持球置於腹部前方,拇指相對,微微抓住球的上端,其他手指拿住球的兩側;(二)動作開始時,身體重心先向後再轉移至前腳,後腳輕推蹬,隨即膝蓋向前上方抬起。同時雙手由下往上將球往上帶,於球最接近籃框時將球向正上方拋出,雙臂保持伸展,因慣性原理,球會以拋物線軌跡進入籃框;(三)球離手後起跳腳先落地,另一支腳隨後著地以維持身體平衡,伸展手臂,手指指向球。 謝芳怡 0
105 不戰勝(柔道) Fusen-gachi 柔道比賽時,因一方選手未出場比賽,致使得另一方的選手不戰而勝的獲勝狀態。在比賽開始之前,如果有一方選手因體重過重或過輕,不符合其報名體重量級的規定,以致於在過磅時未能通過體重測量,或者是因為受傷或是其他的事故,因而無法上場比賽,經由主審宣判由另一方選手獲得勝利,即為「不戰勝」。根據規則,主審在宣判「不戰勝」時,並不需要在口頭上特別宣告,只需要以手勢指示獲勝的一方即可。在國際柔道總會的規則中,主審在宣判「不戰勝」之前,為了慎重起見,必須先經過審判委員會確認之後,才可宣判「不戰勝」。「不戰勝」的效力等同於獲勝方的選手獲得「一勝」,在循環賽或是團體賽等需要計算積分以決定名次的場合中,其積分亦等同於「一勝」。 黃國恩 0
106 側四方壓制 Yoko-shiho-gatame 柔道地面制敵法中壓制法之一種技術。是從對方側面壓制的技術,因與被壓制者形成交叉,故以此命名之。此法被壓制的一方較可以移動,壓制者可變化較多的壓制姿勢,其動作要領為對方仰臥在地面,由對方的右側來進行壓制,右手從對方褲襠中伸出,並抓緊對方的腰帶,左手環抱對方的頸部,緊抓對方的後衣領,自己雙腳分開,施術者右膝抵住對方的腰帶,左膝抵住對方身體的右腋下,雙手抱住對方,緊抓其腰帶和後衣領,運用自己身體重心,以胸部壓制對方胸部,重心置於腰部,自己雙腳的位置,可依對方的移動而改變前後位置;其防禦與攻擊方式,左手穿越對方的右腋下而抓住自己的右腳尖,運用自己手和腳的力量推開對方,扭動上半身成蝦子形而逃脫。 許吉越 0
107 單臂過肩摔 Ippon-seoi-nage 柔道立姿摔法中手部摔法之一種。以右側單臂過肩摔為例,施技時僅以左手抓握對方右衣袖或衣領,利用抓握之左手強力引拉以破壞對手之重心進而轉身摔倒之。此技術使用率高,適用於體型中等或較矮的選手。施技時須注意左手之拉力、轉身之速度、右手之手肘與對方右腋下之密合度以及本身背部和對手胸腹之密合度。此技術必須掌握對手重心位於前側時攻擊之。通常於對手向前跨步或是後退時皆是進攻的良好時機。由於僅以單手引拉,腰部和手部的受力頗大,因此運動傷害常見於此二部位。防禦此技術之攻擊須注意本身移動時重心的位置,被攻擊瞬間儘量將身體重心降低。日本柔道選手古賀稔彥曾以此技獲得1995年世界盃與1992年巴塞隆納奧運男子第三級冠軍,是此技術之代表性人物。 卓世鏞 0
108 腳車 Ashi-guruma 柔道立姿摔法中腳部摔法的一種。施術者以雙手強力引拉對手並將非支撐腳之腳跟貼附對手膝部做大外割之勢,伺其被貼附之腳部因抵抗而後退時,迅速轉身跳近對手並轉動腰力將對手摔倒之。可做為大外割之連絡動作,乃是利用對手重心向前抵抗大外割時為之。使用頻率高,搭配抱頭的動作可使技術更加有效。施術過程中,一旦攻擊腳沒有順利掛上對手之膝部,順應其力量方向可以實施內腿或是大內割。由於腰部力量使用甚鉅,因此技而傷及腰部機率頗高,練習前須充分進行伸展。適合身材高大型選手使用之。訓練此技須強化支撐腳與腰部力量。防守此技可以採取側面移動方向壓迫其支撐腳同時推擠其抓衣襟的單手,使其身體重心失去平衡。 卓世鏞 0
109 彈腰 Hane-goshi 柔道立姿摔法中腰部摔法之一種。藉由左手拉對手右衣袖,右手提其左衣襟,使其重心向前上移動失去平衡,轉身之後以左腳為支撐腳,利用腰部碰撞對手腹部,屈曲非支撐之右腳,以該腳小腿外側撞擊對手右腳小腿內側並瞬間伸直彈起對手,而後轉身將其摔落之技術。常見於對手退步彎腰時追入彈起,亦可壓迫對手使其產生上抬之反作用力再攻擊。此技與掃腰、內腿之前置動作相似,選手可以兼而練之以為應變之用。此技適合各種體型之選手,腰力發達者尤之。訓練過程須格外強調支撐腳之肌力。由於非支撐腳之碰撞方向易壓迫膝部外側韌帶,訓練此技較易出現外側副韌帶損傷。防守此技必須降低身體重心,使施術者無法碰撞本身腹部,或於對手攻擊失敗即將移出瞬間抱起反摔之。 卓世鏞 0
110 膝車 Hiza-guruma 柔道立姿摔法中腳部摔法之一。是藉由自身後退瞬間,以體重與手的拉力牽動對手使其往前跨步,再以腳底絆其前移腳膝部使其向前摔落之技。使用率高,常見於高大型選手。訓練此技須搭配良好腰力以及雙手拉力。移動對手重心前移的方法有向後直線移動、半圓形退步以及向前跨步等三種,高大體型者在移動對方時具有體型優勢。由於攻擊瞬間腰部呈現後仰轉體之勢,支撐腳之膝關節亦呈現大角度扭轉,熱身不足或肌力較弱者膝部較易受傷。此技亦常做為其他技術的前置動作以佯攻或破壞對方重心,常與此技搭配使用的技術有出足掃、內腿等。防守此技須留意重心之位置不可過度向前,或可側面移動接近攻擊者之支撐腳以破壞其旋轉之力道。 卓世鏞 0
111 外割摔 outside kick 角力摔法的技法之一。外割摔動作技術步驟說明:外割摔屬於兩人組站立競技比賽的技術;此種技術適用於自由式的比賽中,動作技術開始時雙方面對面站立,且身體重心都微微向前傾,施術者用左手扣住對手右手肘,右手扣住對手頸部以順時鐘方向帶動並往前跨出左腳,此時以右腳割對手右腳,使其倒地謂之。外割摔動作技術影響說明:(一)身體前傾是為了將自身重量讓對手負擔,藉此消耗對手體力;(二)攻擊者在施展技術時先以順時鐘方向帶動對手,期施展技術具有順勢動作,而產生較大運動作用力量,若沒有帶動對手移動則容易產生被反摔動作現象,使施展技術失敗;(三)應確實控制對手的頸部和右手肘關節,若雙手中有一手鬆脫則難以摔倒對手,導致施技失敗。 畢經隆 0
112 希羅式角力 Greco-Roman wrestling 角力的競賽項目之一。希羅式角力的年齡與體重分組名稱如下:(一)男學童組14至15歲: 32、35、38、42、47、53、59、66、73、85公斤(KG)以下;(二)青少男組16至17歲:42、46、50、54、58、63、69、76、85、100(KG)以下;(三)青男組18至20歲:50、54、58、63、69、76、85、97、130公斤(KG)以下;(四)成年組20歲及其以上:55、60、66、74、84、96、120(KG)以下。技術規則禁止攻擊腰部以下部位。比賽時間:(一)學童及青少年:三回合,每回合1分30秒;(二)青年及成人:三回合,每回合2分鐘;(三)二回合之間休息30秒,各量級之延長賽最多3分鐘;(四)採三戰兩勝制。檢錄唱名:(一)參賽者在角力場被高聲且清晰地唱名,每兩場出賽都必須有30分鐘之休息;(二)若有遲到等情事,則依下列方式處理,每名選手被點名三次,每次間隔30秒,若未出席,則將取消出賽資格,點名須以英語和法語為之。至於過磅方面,各隊經理必須在過磅前6小時,向秘書處提交最後參賽名單,逾時將不接受更改。過磅:(一)過磅通常安排在比賽前一天,在晚上六點至八點之間,確切時間則依大會決定;(二)各量級選手過磅時間為30分鐘,選手若沒參加藥檢,不得過磅,通常藥檢在過磅前一小時進行;(三)選手須先通過藥檢,確定沒有傳染性皮膚病,才能穿著角力服進行過磅;(四)各量級選手在其出賽前一天過磅。抽籤:(一)比賽前依參賽者過磅抽籤後的號碼排定配對比賽;(二)抽籤必須公開進行,籤數須符合通過藥檢人數且須裝入袋內或類似物件,避免看出有所區別;(三)選手完成過磅時須自行抽出籤號以便配對,抽出的號碼立即登記於公佈欄,並公開在大眾可見之處。必須注意的是,過磅、抽籤的負責人違反上述規則,程序遭質疑,則取消該級的抽籤並重新開始。 洪肇欽 0
113 沙灘角力 beach wrestling 在沙灘活動的角力運動。2004年國際角力聯盟代表大會在雅典召開,沙灘角力(摔跤)被正式列入競賽,並匯集各種不同風格的傳統角力在沙灘舉行,使它們更風靡全球。沙灘角力的年齡與體重分組命名如下:(一)青少男組16至17歲:60公斤以下、60公斤以上;青少女組55公斤以下、55公斤以上;(二)青男組18至20歲:70公斤以下、70公斤以上;青女組60公斤以下、60公斤以上;(三)成年男組20歲及其以上:85公斤以下、85公斤以上;成年女組70公斤以下、70公斤以上。比賽服裝方面:(一)男子:短褲或緊身褲;(二)女子:著兩截式緊身衣褲;(三)比賽開始時:參賽者會收到一個紅色或藍色的腳踝帶,在比賽時得繫上它。至於比賽場地是,10公分寬的紅絲帶圍成6公尺直徑長的圓,場地必須充滿至少30公分厚的細石砂層,不含其他物體及金屬零件。勝利方式有:(一)壓制勝(fall):設讓對手的雙肩碰觸到地面;(二)摔倒:設法兩次使對手任何身體部位碰觸到地面;(三)出界:設法把對手推出場外兩次;(四)決策:如果在3分鐘比賽結束時,雙方都沒有獲勝,裁判必須根據雙方的攻擊表現來判定贏家。當選手進行攻擊動作時,膝蓋或其他身體部位可碰觸到地面。裁判方面:裁判必須穿著白色短袖襯衫,左臂結上的紅色腕帶,右臂結上的藍色腕帶。 洪肇欽 0
114 仰橋 the wrestler’s bridge 角力選手個人自我訓練的基本技術之一。訓練的動作技術由身體呈仰臥平躺後開始,運用雙足與頭支撐身體,並應使頭與腳之間的距離愈短愈好,令使身體成仰撐橋姿形狀,雙手在耳旁支撐保護,以頭腳支撐身體重量並撑起,運用腰腿力量向上撑起使身體呈像後弧形弓身的形狀稱之,且應使弓身愈高愈好。仰橋動作技術影響:(一)角力規則規定,選手在施展技術時雙肩不可同時碰觸墊上,因此在施展技術時要令身體展現出頭與腳支撐的橋型姿態,否則會處以對手得分,所以角力選手皆需要訓練此必要的動作技術,同時角力選手訓練的技術很多都是由此延伸,例如腰橋之類的技術都是;(二)沒經由仰橋姿的訓練,在施展技術時頸部會較容易受傷;(三)在角力選手水準的要求都必定要學會仰橋,經由仰橋訓練後具有強而有力的頸部,進而增進運動靈敏度與施展技術的活動度。 畢經隆 0
115 俯橋 the front bridge 角力個人自我訓練的基本技術之一。訓練的動作由身體呈俯臥且放鬆姿態後開始,運用雙足與頭撐起身體,令使身體成向前俯撐橋姿形狀,雙手在耳旁支撐保護頸部,以頭腳支撐身體重量並撑起,再運用腰腿的力量撑起使身體呈弧形弓身形狀。俯橋動作技術影響:(一)角力選手皆需要訓練此動作技術,而且是必要的基本技巧,角力選手訓練的基本技術很多都是由此延伸,例如滾橋,所以每一個角力選手,基本水準的要求都必定要學會俯橋;(二)經由俯橋訓練後具有強而有力的頸部,沒經由俯橋姿的訓練,在施展技術時,會因頸部力量不足或技術不熟練容易受傷,所以經由頸部支撐身體的前後運動訓練,能獲得強而有力的頸子;(三)經訓練後,能使在往後角力的比賽或運動時減少受傷機會,進而增進運動靈敏度與施展技術的活動度。 畢經隆 0
116 高橋姿 the high bridge 角力個人自我訓練的基本技術之一。身體平躺後,當要起身成弓身時,運用腰部及頸部力量令身體以仰橋撐起,先用頭腳支撐身體重量,並應使頭腳間的距離盡量縮短,後以雙手在耳旁與腳尖同時用力向上撐起,再運用腰腿力量使身體重心向上升起成弓身姿態,弓身愈高表示身體向後的柔軟度愈佳。高橋姿動作技術影響:(一)高橋姿技術可以強化頸部的力量;(二)可以訓練角力動作技術必須的協調性,例如滾橋技術的連結性,之後更可強化脊椎及腰部的柔韌性;(三)在比賽中,經常需要使用滾橋或腰橋等技術,都得透過此動作的技術來磨練,所以高橋姿技術的訓練在角力運動中也是非常重要的技術之一。 畢經隆 0
117 橋姿跳躍 rocking in wrestlers bridge position 角力個人自我訓練的基本技術之一。首先以頭腳支撐身體重量使呈俯橋支撐,雙手在耳旁支撐保護頸部並協助運動,接著雙腳向上蹬起前翻使身體成仰橋支撐,雙腳在前翻時的落點應儘量往頭部靠近,初學者應將雙手置於耳旁支撐保護頸部安全的運動,再由仰橋要返回俯橋時,先應用雙腳蹬起向上後,再順勢藉腰部力量向前返回;如此反覆前後跳躍。橋姿跳躍動作技術影響:(一)橋姿跳躍動作技術可以訓練頸部力量,若頸部力量不足或身體協調性與腰部柔軟度不夠時,則身體在前翻運動中,雙肩會觸地而使動作失敗;(二)可以訓練角力動作技術必須的協調性,例如滾橋,之後更可強化脊椎及腰部的柔韌性;(三)在比賽中,經常需要使用滾橋或腰橋等技術,都得透過此動作的技術來訓練,所以橋姿跳躍技術的訓練在角力運動中是非常重要之一的技術。 畢經隆 0
118 三七步 dwitkubi; backward inflection stance 跆拳道的基本步法之一。三成體重置於前腳,七成體重置於後腳稱之,又稱為後屈立,即前腳膝部自然彎曲,前腳尖朝前,前腳底貼於地面,後腳彎曲,後腳底緊貼地面,後腳尖朝外側,身體正面朝後腳尖方向,臉部轉向前腳尖方向,雙眼注視目標。其動作要領為,兩腳前後開立,步幅約一步,兩腳跟置於同一之延長線,兩腳後跟延長線之夾角成90度,前腳屈膝抬腳靈活,後腳彎屈承受較大之體重,故當前腳踢擊時,後腳即為支撐腳。右腳在前稱為右三七步,左腳在前稱為左三七步。主要運用於手技的攻防和前腳足技施展,以及體位轉換的步法,手技的攻防有三七步雙外腕中端側防、三七步雙手刀胸前防禦、三七步單手刀上端斜側防、三七步單手刀側劈;足技施展有三七步前腳前踢、三七步前腳側踢、三七步前腳下壓踢;體位轉換的步法有右三七步換步成為左三七步。 蔡明志 0
119 過磅(跆拳道) weight-in 跆拳道比賽前一天選手的體重秤量。跆拳道競賽的特性是選手雙方之間按照競賽規則,進行身體接觸及強力碰撞的競賽。為能達成減少競賽不公情事,以確保參賽選手人身安全,並創造公平競賽環境,參賽選手均依報名比賽量級的體重範圍內秤量體重,以區分確認各級別比賽選手。比賽選手往往會利用急速減重或長期減重的方式,來取得比賽身材的優勢,但在競爭激烈的比賽中,有可能造成選手身體損傷的顧慮。世界跆拳道聯盟在進行競賽規則的修法中,將當天比賽當天過磅的方式修改為比賽前一天過磅,以降低選手因減重而產生之意外事件。 秦玉芳 0
120 墊步 Jeonjin step 跆拳道的基本步法之一。跆拳道競技時,競技者為有效攻擊或阻撓對手進攻,利用身體向前快速位移,以增強襲擊的速度力量和攻堅的破壞力,達突破雙方保持對打的安全距離,所採用積極進攻的步法之一。其動作要領為,競技雙方採取站立面向不同的閉鎖式站姿,攻擊發起者以左腳在前、右腳在後或右腳在前、左腳在後站立時,利用後腳向前腳快速推靠,促使身體重心瞬間向前移動,促使前腳接續施展技術動作向前躍進,突破雙方保持的安全距離攻擊對手。亦可利用墊步前踩或墊步側踩的踩踢技術動作,做為助攻戰術、牽制戰術、破壞戰術,及以攻為守的積極性保本戰術之運用。 蔡明志 0
121 前屈立 Zenkutsudachi 空手道的松濤流派的站立步伐動作之一。“Zenkutsudachi”日語發音,漢字前屈立,英語同樣是Zenkutsudachi。是空手道的松濤流派的重要基本站立之專有名詞。前屈立類似中國武術的弓箭步。動作步驟:(一)由空手道的自然體勢啟動,雙腿平行站立(兩腳掌平行),兩側髖關節與肩關節同寬,肩膀放鬆;(二)由啟動腿內收成併足立,降低身體重心,雙膝彎曲約45度;(三)啟動腿以其足由內往前劃一弧線前進站立(由側面觀之,即類似中國武術的弓箭步),身體面向隨著腿步前進朝向前方(過程中均須維持一樣的身體重心高度)。身體重心保持60至70%在前腿,40-30%在後腿部。前腳膝關節隨身體重心降低而彎屈,並朝向前方位置,後腳膝蓋自然伸直,兩足踩實於地面,腳大姆指均皆朝向前方位置。前腳與後腳不可立於同一直線上;前後斜對角度站立,身體保持面朝前方並兩眼注視於前方。 謝富秀 0
122 前踢(空手道) Mae-geri 以整隻腿踢擊對方胸部或腹部的攻擊動作,是空手道足部攻擊動作的專有名詞。“Mae-geri”是日語,漢字前蹴,英語為Front kick。攻擊接觸點為攻擊腳的前腳掌。動作順序:抬起攻擊腳,膝蓋抬高至自身腹部高度,攻擊腳的腳背不可下垂,另一腳即為支撐身體重心的支撐腳,膝蓋自然微彎。攻擊腳小腿足部對準欲踢擊的目標,做出彈踢動作,整隻腿踢伸目標時之攻擊接觸點為前腳掌,攻擊腳完成彈踢動作後,即收回小腿回到抬腿動作,再放下。 謝富秀 0
123 後屈立 Kokutsudachi 空手道的松濤流派的站立步伐動作之一。“Kokutsudachi”日語發音,漢字後屈立,英語同樣是Kokutsudachi。是空手道的松濤流派的基本站立步伐動作之專有名詞。動作步驟:(一)由空手道的自然體勢啟動;雙腿平行站立(兩腳掌平行),兩側髖關節與肩關節同寬,肩膀放鬆;(二)如欲往右側邊方向前進時,則右腿先內收成併足立,降低身體重心,臀部自然挺立;(三)身體保持在原位(過程中均須維持一樣的身體重心高度),啟動右腳往右側以足部著地面直線前進。原位腳(左腳)膝蓋保持自然彎曲,重心約佔身體重心的70至80%。前進腳(右腳)自然踩實於地面,重心約身體重心的20至30%。前腳跟(右腳)與原位腳跟(左腳)均立於同一直線上。身體面朝右側前方,兩眼注視前方。 謝富秀 0
124 側踢(空手道) Mawashigeri 空手道腿部攻擊動作之一。“Mawashi-geri”日語,漢字側踢,英語Side kick,是空手道腿部攻擊動作的專有名詞。是以整隻腿,以腳掌外側緣為攻擊點,側向踢擊對方胸部或腹部動作。動作順序:抬起攻擊腳(膝蓋抬高至自身腹部高度),以攻擊腿的腳掌外側緣為攻擊觸點,另一腳為支撐身體重心的支點(膝蓋自然微彎)。攻擊腿對準欲踢擊的目標做出側踢動作。攻擊腿完成側踢動作後即收回小腿回到抬腿動作處,再放下,完成攻擊動作。 側踢運用於當對方來自身體兩側方向時,操作不用轉身,即可抬起攻擊腿做出攻擊動作。攻擊點高於腹部稱為上段側踢(Jodan Mawashi geri)。攻擊點於腹部稱為中段側踢(Chudan Mawashi geri)。側踢亦可使用於攻擊對方的膝蓋部位。 謝富秀 0
125 騎馬立 Kibadachi 空手道松濤流派的一種步伐動作。“Kibadachi”日語發音,漢字騎馬立,英語Horseback riding stance或Kibadachi。是空手道的松濤流派的基本站立步伐動作之專有名詞,其站立樣貌猶如騎馬姿勢。動作步驟:(一)由空手道的自然體勢啟動;雙腿平行站立(兩腳掌平行),肩膀放鬆,挺腰、縮腹猶如騎馬般的姿勢。兩腿重心分配,約平均各占身體重心的50%;(二)如欲往右側邊方向前進時,則右腿先內收成併足立,降低身體重心,臀部自然挺立;(三)身體保持在原位(過程中均需維持一樣的身體重心高度),啟動右腳掌往右側橫向移位站立,兩腳足跟立於同一直線上。運用原則時機:本步伐大多運用於基本動作練習與形演練時使用。 謝富秀 0
126 演武系統 Duo System 柔術比賽方式之一。由同隊2位選手分為攻方與守方,演練制訂抽選的動作模式規範。選手比賽上場組合無體重與年齡限制,分為男子組、女子組及男女混合組,於場上面對面由主審裁判抽取各類別3張戰鬥卡片做為動作演練規範,守方可自行決定防守招式。攻擊動作組合分為:(一)捉拿;(二)環抱與絞頸;(三)打拳與踢擊;(四)武器攻擊等4類組合,每1組合有5種攻擊方式。演練順序:第一組動作順序由(紅方選手)先演練,評分後其後為由第二組(藍方選手)演練,兩方選手分別演練完之後立即由裁判評分。第二組動作由藍方先、紅方後。第三組動作由紅方先、藍方後。第四組動作由藍方先、紅方後。每類動作演練後即由5位裁判亮分評判,分數最低為0分,最高為10分,主審裁判將會去除最高分與最低分,中間3個分數平均後即為該類動作得分,四組動作得分總合高者為勝。判分標準為以下幾個重點:(一)攻擊的力道;(二)臨場的逼真程度;(三)動作的掌控程度;(四)技術的有效性;(五)動作速度。 李振儀 0
127 半長刺 half-lunge/demi-fente 擊劍運動一種應用的攻擊腳步。半長刺源自於長刺動作,主要是一種應用的攻擊腳步,作法就是原有的長刺步伐的一半,當前腳踢出動作距離不是為了攻擊而盡量踢出,而是踢出一半的距離後在前腳落地後,後腳沒有伸直,同時也將自己的中心略為前移且重心下沉。其目的在於透過半長刺腳步執行,可以進行試探、佯攻以及加速兩種腳步的連結速度,進而增進攻擊速度。擊劍運動在比賽中除了要運用手部技巧與戰術思維,更要透過靈活的腳步進行移動,來保持安全的距離與取得攻擊距離的優勢。在擊劍的傳統步法中,除了前跳與後跳的結合成為比賽常出現的腳步,半長刺可為逐步逼近或拉開距離的步法,更可透過半長刺的腳步,讓佯攻動作更為確實有效,半長刺並不是完全將身體重心如同長刺般的前移,因此做此動作不但可前進更可以迅速後退。 温華昇 0
128 長刺 Lunge (Fendez Vous) 擊劍攻擊得點的主要腳步動作之一。長刺動作說明如下:(一)從準備姿勢的位置手向前伸直,身體重心手往前平移;(二)腳掌引導前腳膝蓋迅速離地向前踢出,同時身體保持水平位移向前推進;(三)配合前腳踢出動作的同時,後腳向前蹬直,持劍手及身體配合往前水平推進。後腿蹬直的同時應注意身體重心應保持水平位移,不可因為後腳蹬的動作,造成重心往上;(四)後腳蹬直的同時,後手向後揮(掌心朝上)後輕鬆放下,在蹬直的後腳上方;(五)前腳掌踢出後應保持在前腳膝蓋下方,並維持身體的平衡;(六)前腳踢出著地瞬間,應是腳跟先著地,接著腳掌著地來分散瞬間著地的力量;(七)持劍的手要維持劍尖持續往前威脅對手有效部位,不可因為長刺動作身體重心降低,劍尖跟隨上下飄移;(八)最後完前弓後箭的長刺動作。 王三財 0
129 前跳 Bond en avant 擊劍的一種基本腳步,也是一種比賽常運用的腳步。它的動作要領是利用身體重心瞬間下沉,雙腳和雙膝利用肌肉的收縮力量,利用反作用力將身體瞬間跳起並向前的一種移動方式。在進行此一腳步最重要的要求是在於雙腳同時離開地面及同時落地,而上半身仍維持起始姿態。前跳動作是一種動態的準備動作,在擊劍比賽,一個優秀的選手在比賽中的腳部,大都是利用前跳與後跳的腳步來進行距離的調整,因為透過前跳與後跳腳步,可以讓動作在運動學上採取較佳的動力運用,因為運用連續跳的方式,讓動作與動作之間的連結更有效率,同時利用前跳與其它腳步的接續,發揮快速的移動,並且迅速縮短攻擊與拉長後退距離。 温華昇 0
130 後退(擊劍) Retreat (Rompaz) 擊劍運動的步划之一。後退動作主要是要逃避對手的快速逼近,就是要拉開距離給自己更多時間去化解對手攻擊。後退動作說明:後退是後腳先往後移動,移動距離約一個腳掌,前腳後退保持一個腳掌相同的距離。後退時,後腳彎曲保持準備姿勢的角度,後腳跟先離地,當後腳掌離地的同時,前腳掌瞬間後推。後腳趾著地瞬間,前腳快速後移腳跟幾乎與前腳同時著地。後退動作時,身體重心要保持水平移動,不可有上下移動。後退動作雙腳永遠保持相同距離,就是後腳後退多少,前腳就移動多少,避免造成重心前後偏移。 王三財 0
131 後跳 Bond arrière 擊劍的一種基本腳步,也是一種擊劍比賽常運用的腳步。它的動作要領是利用身體重心瞬間下沉,雙腳和雙膝利用肌肉的收縮力量,並利用反作用力將身體瞬間跳起並向後的一種移動方式。在進行此一腳步最重要的要求是在於雙腳同時離開地面及同時落地,而上半身仍維持起始姿勢。後跳動作是一種動態的準備動作,在擊劍比賽,一個優秀的選手在比賽中的腳部,大都是利用前跳與後跳的腳步來進行距離的調整,因為透過前跳與後跳腳步,可以讓動作在運動學上採取較佳的動力運用,因為運用連續前後跳動的方式,可以讓動作與動作之間的連結更有效率,同時利用前跳與其它腳步的接續上,都能發揮快速的移動、攻擊與後退將距離拉開。 温華昇 0
132 飛刺 Fleche (Fleche) 擊劍運動一種應用的攻擊動作。(一)定義:藉著短而快速的跨,逼近對手並發動攻擊;(二)做法:手伸直的動作當中,重心往前移,在失去重心的同時,後腳瞬間出力前蹬,蹬的過程應注意身體重心保持水平位移,後腳儘可能用最快的速度跨越前導腿。飛刺的同時應掌握劍尖水平且直線攻擊路線,持劍手不可上下或左右移動。腳步、持劍手、劍尖與對手應保持直線方向的移動。 王三財 0
133 準備姿勢 On guard (En garde) 當選手準備開始比賽或裁判喊停之後的重新比賽,或是比賽當中預備攻擊或預備做防守的預備姿勢稱為準備姿勢。準備姿勢要點如下:(一)臉部正視對手,軀幹側向對手,前腳膝蓋與前腳尖正向對手;(一)持劍手手肘彎收,與前大腿在同一線上,持劍手掌心半朝上,手肘離身體約拳掌距離,此時劍尖正向對手喉嚨高度;(三)後手大臂抬至與前肩同高位置,小臂與大臂垂直,手腕輕鬆放下,掌心向下朝前;(四)雙腳屈膝,前後腳保持與肩同寬距離,身體重心放在兩腳之間,身體重心不可前傾或後移,以免影響身體快速位移的能力。準備姿勢站的位置:(一)比賽唱名時,持劍手相同時,先被唱名的選手站在裁判的右側。不同持劍手的比賽,左手持劍的選手,站在裁判左側;(二)最初的比賽,選手前腳站在劍道中心線2公尺以後的起勢線,不論是最初或是重新開始的比賽,選手都應站在劍道寬度的中心位置;(三)喊停後重新開始的比賽,選手之間的距離應保持伸直手臂,劍身成擊劍線,且劍尖相互不能接觸的距離;(四)有效刺擊判完後,劍手雙方都應回到起勢線重新成準備姿勢。擊中無效部位,雙方在判停的位置做準備姿勢重新比賽;(五)在規定距離做重新準備姿勢時,不得超過端線,如果一隻腳越出端線,應原地不動。如果另一隻腳又越出端線,當被要求站在端線之外重新做準備姿勢比賽,表示雙腳越出端線,應被判罰一點;(六)當裁判發出「準備(on guard)」口令後,雙方選手應完成準備姿勢。 王三財 0
134 滑步(擊劍) Pas glissé 擊劍專項腳步之一。滑步主要使用目的,乃在輕巧迅速縮短與對手的距離,為下一個攻擊動作做準備,下一個攻擊的腳步以長刺或飛刺為主。動作應注意以前腳跟往前輕跨,隨之後腳立即跟上,雙腳同時落地,腳步前跨與跟上動作,應注意身體重心保持水平位移,且不可上下移動。此動作要做到(一)輕快、自然、敏捷、上身不能有晃動;(二)前腳腳尖先離地,同時後腳腳掌平移;(三)可以利用碎步來騙取距離;(四)前腳尖與後腳跟著地是相同時間,後腳蹬地的時間要快。 王三財 0
135 躍步前進 Balestra (Balestra) 一種擊劍的應用步法,在比賽中與對手距離較遠時,可做為輔助的腳步,來縮短距離,增加攻擊的成功率。(一)躍進的動作要領:1.將前腳抬起前踢,前踢時身體重心向前,前腳順勢回收。2.前腳回收時,後腳一併跟上,同時完成著地姿勢;(二)躍進動作的注意事項:1.前腳抬起前踢的高度不宜過高。2.後腳要迅速跟上,前、後腳著地時間應要一致。比賽中常會在攻擊時運用,延續進攻的節奏與腳部,進攻時可將距離拉近,特別在軍刀項目使用較頻繁。除了進攻外,也會配合戰術運用來實施。 王三財 0
136 國際拳擊協會公開賽拳擊選手體重分級 International Boxing Association Open Boxing (AOB) Competition Boxer Weight Classifications 國際拳擊協會公開賽有關選手體重分級的規定。自2013年3月11日起由國際拳擊協會所認可的正式拳擊比賽量級區分如下:(一)成年和青年男子組比賽共設10個級別:46-49公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、64公斤级、69公斤级、75公斤级、81公斤级、91公斤级、91公斤以上级;(二)成年和青年女子組比賽共設10個級別:45-48公斤级、51公斤级、54公斤级、57公斤级、60公斤级、64公斤级、69公斤级、75公斤级、81公斤级、81公斤以上级;(三)成年女子奧運會共設三個級別(2012年倫敦奧運實行):48-51公斤级、57-60公斤级、69-75公斤级;(四)青少年男子和女子組比賽共設13個级别:44-46公斤级、48公斤级、50公斤级、52公斤级、54公斤级、57公斤级、60公斤级、63公斤级、66公斤级、70公斤级、75公斤级80公斤级和80公斤以上级。 曾自強 0
137 過磅(拳擊) weigh-in 拳擊比賽參賽選手的體重檢測規定。在拳擊賽制中,每一個體重級別有一標準範圍(可用公制或英制單位界定)。在正式開賽前,需以過磅來判定選手們的體重(範圍)是否符合規定。在國際拳協公開賽正式過磅時,一旦站上大會磅秤後即不能再進行調整。在國際拳擊協會所核可的比賽中,所有參賽選手在第一天皆須參加過磅,在選手被編入特定量級之後,他/她們在該次賽會的每一次過磅,體重皆不得超過該量級規定體重的上限或下限,若超出範圍即視為失格。此外,為了避免教練或選手採用投機手法增加或減少體重。拳擊選手們在過磅時須遵守一定的限制,例如,國際拳協公開賽賽制規定男子選手必須完全裸身過磅,各大職業拳擊組織則規定採公開過磅,但不須完全裸身。 陳怡舟 0
138 對練(拳擊) sparring 拳擊訓練中相當重要的一環,也是拳擊選手們平日技術、體能訓練結果的總發揮。除了模擬真實比賽情境的正式對戰外,拳擊教練也可設定各種不同條件,讓不同程度的選手們發揮所長,並在相對保護條件下(例如:採用較高磅數的手套,或較厚的護具)讓體重較重的選手與較輕、且速度較快的對手鍛鍊步法與移位;或相反的,讓體重較輕的選手與較重的對手練防守。或者,讓實力強,在國內已找不到同性匹配選手的女性拳擊選手與男性選手對練。對練的過程中,教練必須特別仔細的觀察選手在對練過程中的安全。 陳怡舟 0
139 世界劍道錦標賽 World Kendo Championships (WKC) 國際劍道聯盟主導的國際性劍道賽會。目前唯一世界型的劍道賽會,也是水準最高之比賽。由國際劍道聯盟主辦,參加之國家必須為國際劍道聯盟(International Kendo Federation, FIK)之會員國,選手必須為該國FIK中之會員。比賽項目分男子團體得分賽、男子個人賽、女子團體得分賽、女子個人賽。團體賽報名人數為7人,5人下場比賽。個人賽報名人數為4人,4人下場比賽。比賽不分量級,不受年齡與體重之限制。優勝者取前三名,第三名並列。1970年起,在日本舉辦第一次世界冠軍賽後,劍道進入一個新時代,由日本國內運動變成國際性運動,每三年舉辦一次。分別由亞洲、歐洲、美洲三洲輪流舉辦。 陳安寶 0
140 正面技法 Omote waza 合氣道區隔技法分類名稱,與「正面打」完全不同,是一種技法而非打法。主要依據攻擊者的力量大小,所施以不同方向技法分類;所指對方攻擊時,我方在迎敵的瞬間,探知攻擊者的攻擊力道小於我方時,則採取用正面技法為其破勢應敵的方式。反之,當對手的攻擊力道大於我時,則選擇攻擊力道相反方向順勢施技,不與力拼來因應,謂之「反面技法」(ula waza)。因不與攻擊者抗力,順勢走圓化解攻勢,為反面技法應敵原則,正面技法是在訓練瞬間破壞攻擊者身體重心後,達到破勢的目的,才能推其肘部鎖控手臂,進而瓦解攻擊者的技術。正(反)面技法除徒手站姿外,也有跪姿與器械方面訓練類別,故合氣道技法在分類上,分為正面技法與反面技法,日本稱為「表」技(omote)或「裏」(ula)技,我國俗稱為「前方」技或「後方」技二種。 陳小平 0
141 划船運動 Amano tori fune 合氣道身法運動及熱身基本操訓練動作之一。其主要功能:是訓練合氣道重心轉換與生理心智方面的重要訓練。重心轉換訓練主要以身體重心,配合三角姿勢,以前後腳的重心變換,達到身體重心的轉換;生理心智方面的訓練,則是以培養正面不逃避的態度,運用身體潛在能力,來化解對手攻擊力量的技巧。划船運動重心由後轉前,當重心開始轉移時,必須先由腰的轉動來產生腿的動力,再以後腳腳跟向下蹬(向地),求得地面的反作用力,在這樣的重心轉換下,身體將會產生一股向前與向上旋轉的螺旋力量;當重心在轉換的過程,心中冥想一股龐大力量由地而生,如能推動火車般的巨力產生。其動作要領:為兩腳前後分站成丁字步,雙膝微蹲,雙臂垂直置於大腿外側,雙手掌心向下五指朝前張開,當重心轉換往前時,後膝微直,胸部不超過前膝,雙臂伸直前推與腹部成45度角,雙手五指內摳成刁手型,配合呼吸(內外)兩眼觀鼻,練習日久可激發內在潛能,發揮整體之力。 陳小平 0
142 (第)四教技法 Dai-yonkyo waza 合氣道八大基本技法之一,是以控制腕關節內側的內關穴為主的技法,又稱制壓腕法,日本稱為「手首抑え」。其動作要領為;當對手採取任何形式的攻擊瞬間,我方則以正面迎敵(為前方技原則)或閃開對手攻擊線(為後方技原則),利用合氣道技法原理,鎖控攻擊者手腕內側周圍神經部位施以擠壓,會造成異常疼痛,而潰挫對手身心。當握住對手腕部內側的內關穴道時,重心落於前腳,利用槓桿原理,配合手掌食指根部突骨,擠壓腕部內側穴道。穴道控制的過程中,並非單一手部力量擠壓,須配合身體重心以及施技時整體位移力量,是為四教技法穴道控制重點。為因應攻擊者的不同打擊的方式,就形成不同施技類型,如「正面打」四教技法、「斜面打」四教技法、「前面打」四教技法、「抓技」四教技法等方式,有相同技法,卻有不同技術架構組合。 陳小平 0
143 丹田(合氣道) Tan den 乃人體中心點,約在肚臍下三寸(約四指幅),身體在自然放鬆狀態時,也是人體重心的著落點。合氣道技法非常重視「氣的培養」,故鍛鍊氣培養充足後,就要學會馭氣,馭氣就是要能夠控制氣的流動,「丹田」的運用自然成為最重要關鍵,若能運用自如,自能掌控氣的流動於無礙。所以合氣道的呼吸力養成訓練,是培養氣最重要的方法;呼吸力則是合氣道功力養成訓練,達到馭氣的結果,其所需的重要能量都來自丹田連結,故為合氣道技法的生命力展現。合氣道「整體力」的訓練,以先開發丹田之力為基礎;合氣道的「運步法」時,必先沉腰坐胯,重心落在前後腳或轉身,重心都須維持一個穩定三角姿勢,靠的也是丹田之力。氣的流轉須以丹田訓練基礎,丹田的力量夠強壯,才能掌握並不斷開發自己身體的能量,發揮出最大的力量來源中心。 陳小平 0
144 分齡賽(克拉術) Age 克拉術分齡比賽的規定。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則規定年齡分級為:(一)男子4足歲11歲,競賽時間為2分鐘,體重分為11個量級;(二)男子11足歲16歲,競賽時間為3分鐘,體重分為11個量級;(三)男子16足歲20歲,競賽時間為3分鐘,體重分為11個量級;(四)男子20足歲35歲,競賽時間為4分鐘,體重分為7個量級;(五)男子35足歲56歲,競賽時間為3分鐘,體重分為7個量級;(六)男子56足歲以上,競賽時間為2分鐘,體重分為9個量級;(七)女子4足歲-11歲,競賽時間為2分鐘,體重分為11個量級;(八)女子11足歲16歲,競賽時間為3分鐘,體重分為9個量級;(九)女子16足歲20歲,競賽時間為3分鐘,體重分為9個量級;(十)女子20足歲35歲,競賽時間為4分鐘,體重分為8個量級;(十一)女子35足歲以上,競賽時間為3分鐘,體重分為8個量級。各分齡賽名稱為:(一)兒童錦標賽;(二)少年錦標賽;(三)青年錦標賽;(四)成年錦標賽;(五)壯年錦標賽。 張凱鳳 0
145 量級 Category 克拉術比賽依參賽者性別、年齡及體重劃分不同級別進行比賽的規則。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則規定:(一)男子4足歲11歲,競賽時間為2分鐘,分為11個量級,體重分別為:15, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 30, 33, +33 公斤;(二)男子11足歲16歲,競賽時間為3分鐘,分為11個量級,體重分別為:33, 36, 40, 44, 48, 52, 56, 60, 65, 70, +70 公斤;(三)男子16足歲20歲,競賽時間為3分鐘,分為11個量級,體重分別為:42, 46, 50, 55, 60, 65, 71, 77, 83, 90, +90 公斤;(四)男子20足歲35歲,競賽時間為4分鐘,分為7個量級,體重分別為:60, 66, 73, 81, 90, 100, +100 公斤;(五)男子35足歲56歲,競賽時間為3分鐘,分為7個量級,體重分別為:60, 66, 73, 81, 90, 100, +100 公斤;(六)男子56足歲以上,競賽時間為2分鐘,分為9個量級,體重分別為:60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95, +95 公斤;(七)女子4足歲11歲,競賽時間為2分鐘,分為11個量級,體重分別為:12, 13, 15, 17,18, 19, 20, 22, 24, 27, +27 公斤;(八)女子11足歲16歲,競賽時間為3分鐘,分為9個量級,體重分別為:33, 36, 40, 44, 48, 52, 57, 63, +63 公斤;(九)女子16足歲20歲,競賽時間為3分鐘,分為9個量級,體重分別為 :36, 40, 44, 48, 52, 57, 63, 70, +70 公斤;(十)女子20足歲35歲,競賽時間為4分鐘,分為8個量級,體重分別為:48, 52, 57, 63, 70, 78, 87, +87 公斤;(十一)女子35足歲以上,競賽時間為3分鐘,分為8個量級,體重分別為:48, 52, 57, 63, 70, 78, 87, +87 公斤。 張凱鳳 0
146 試磅 Unofficial weigh-in 克拉術比賽開始的程序之一。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則規定:(一)當天即將進行比賽的各組別量級,應在當日正式過磅時前一個小時提供試磅時間;(二)當日所有組別量級的試磅總時間不可超過1個小時;(三)大會提供試磅的體重器之測量重量須與正式過磅之體重器重量測量結果一致;(四)試磅時,大會不對體重超過規定的選手做任何懲處;(五)大會僅在規定之試磅時間提供試磅機會;(六)大會僅提供當日舉行賽程之選手進行試磅。 張凱鳳 0
147 過磅(克拉術) Official weigh-in 克拉術比賽開始的程序之一。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則規定:(一)當天即將進行比賽的各組別量級,應在當日開賽前兩個小時完成體重過磅之程序;(二)當日所有組別量級的過磅總時間不可超過1個小時;(三)參加體重過磅的選手應持有大會發予的選手證;(四)過磅時,體重超過規定的選手取消其參賽資格;(五)不符合過磅程序的選手取消其參賽資格;(六)過磅時,應有一位過磅裁判、一位監磅裁判及一位大會執行委員共同進行過磅程序;(七)選手過磅時,可由一位教練或管理陪同進入過磅室進行過磅。 張凱鳳 0
148 各級別體重規定 Weight categories 帶式摔角運動之比賽分級規範。依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association, I.B.W.A) 競賽規則規定,帶式摔角各組別之體重規定如下:(一)兒童組:男童36、40、44、48、52、56、60、65、70、+70公斤,女童32、36、40、44、48、52、57、+57公斤;(二)少年組:男生42、46、50、55、60、65、71、77、85、+85公斤,女生36、40、44、48、52、57、63、+63公斤;(三)青少年組:男生45、50、55、60、65、71、77、85、95、+95公斤,女生44、48、52、57、63、70、+70公斤;(四)青年組:男子57、62、68、75、82、90、100、+100公斤,女子48、52、58、66、76、+76公斤;(五)成年組:男子62、68、75、82、90、100、+100公斤,女子52、58、66、76、+76公斤;(六)菁英組:男子62、68、75、82、90、100、+100公斤,女子52、58、66、76、+76公斤;(七)壯男組:65、70、76、83、90、100、+100公斤;(八)壯女組:54、60、68、78、+78公斤。 張凱鳳 0
149 勁力 effort 舞蹈表現形式之一。在魯道夫.拉邦(Rudolf von Laban,)的動作分析中肢體動作的勁力是內驅力(inner drive)所引發的,細分出力流(flow)、重量(weight)、空間(space)和時間(time)四個勁力元素,每個元素都包含兩個相互對立的極端概念。勁力元素如下:(一)力流(flow),指身體肌肉存在的一種鬆緊程度。肌肉緊張程度較小的呈現放鬆、自由狀態;肌肉緊張程度較大的呈現緊繃、限制狀態;(二)重量(weight),指地心引力對身體重心產生力量的大小。力量減少時產生柔軟、輕的質感,力量增加則產生強壯、重的質地;(三)空間(space),指動作者自身對外在環境所投射之注意力,可分為間接及直接;(四)時間(time):指動作運用的緩急,可分為延續及突然兩種時間改變的狀態。拉邦以十字座標的方式設計出一套勁力符號圖(effort graph)做為記錄與溝通的工具。 劉淑英 0
150 舞蹈體能 Dance wellness 指人體生理機能在舞蹈活動中表現出來的能力。構念上包括與健康有關的體能和與舞蹈技能有關的體能。其構成因素包括:(一)肌力:指一次動作抵抗肌肉產生的最大力量。如保持著伸展的腿;(二)動力:指單位時間完成的功。如跳躍動作;(三)肌耐力:指反覆對抗一定阻力的能力。如反覆足蹎立動作;(四)柔軟性:1.靜性:指關節可動範圍。如地板上劈腿。2.動性:指關節對動作的阻力。如大踢投(grand battement);(五)神經肌協調:指複雜性運動肌肉的動作的同一步調性。1.平衡:指持基部維持平衡。如足尖顛立的慢板(Adagio)組合。2.敏捷性:指靈活輕鬆優美活動能力。如高度和方向 快速變化現代舞地板組合。3.運動感覺的意識性:指已發達身體運動知覺。如持續性旋轉並保持正確的骨架排列;(六)心肺耐力:指維持持續性中等強度運動能力。如持續性的12分鐘的跳的組合。除上述舞者體能構成因素之外,舞者體能活動包括:舞蹈傷害的預防及復健、有效益的舞蹈訓練、舞蹈體能訓練、增進舞者的自我照顧、舞者身體組成(飲食和體重控制)以及舞者的營養管理。 郭志輝 0
151 斜面式 poorvottanasana 前彎式的反向動作,進階動作可發展為單手斜面式,或是單腿支撐斜面式。透過練習可強化脊椎支撐力、肩膀關節可動範圍度、肩帶柔軟度,與刺激全身力量控制。對於自我耐力與專注力是突破性的進階練習。動作步驟: 坐姿預備,雙腿伸直合併,腳背與腳趾向前延伸。雙手放置身後,與肩同寬,伸直雙手肘,保持手指方向朝前方臀部方向,吸氣,同時將身體抬離開地板,保持腳掌與手掌支撐地面。控制核心肌群內收,注意尾椎至頸椎的一直線,視線平視前方。感覺有一雙手將自己臀部朝天空扶起,持續自然呼吸4至8次,吐氣同時體前彎放鬆做為緩和動作。注意:臀部抬起是動作關鍵,臀部越高,脊椎越容易找到延伸的中線位置。留意斜面式時,身體重心維持平衡。支撐力量平均在腳掌與手心,力量過度放在手腕,會造成腕關節的受傷與發炎。 吳晞瑗 0
152 文踢 gentle kick/one-foot-kick 一腳著地支撐身體體重另腳踢毽者,皆屬之。動作有:踢、拐、膝、踶、豆、勾、反等,文踢的運動量較小難度較低姿態優雅,是踢毽入門動作,又稱(小武)尤以踢、拐為甚,可分單、雙踢。也可配合口訣作動作,如:節節高口訣為:子、子;梯子、毽子;老來子、變孩子;常踢毽子、強身報國。動作則為:右踢一下、左踢一下;右踢兩下、左踢兩下;右踢三下、左踢三下;右踢四下、左踢四下,如此往上堆,故又稱(堆寶塔)。八仙過海口訣為:裡、拐、外、拐、神、仙、過、海,動作則為:右踢一下;左拐一下;左踢一下;右拐一下,如此反覆,甚為有趣。如能將文踢動作依序單腳或雙腳連踢則稱小武全能,待熟練文踢動作後,再與其它踢毽分類搭配組合踢,享受踢毽樂趣。 蔡伯期 0
153 circle and kick 踢毽時腳繞毽子後踢毽的動作。踢時,須以一腳支持身體體重,一腳迅速準確的繞過下落中的毽子一圈再將毽子踢起或停毽,它是將起毽、繞毽(分內、外繞)、繞後踢毽或停毽一氣呵成的連續動作,如:以踢為起毽,內繞,後作豆踢動作,則叫「踢內盤空豆」,簡稱「繞豆」,俗稱「金絲繞葫蘆」;如繞後停毽於鞋面部位,則稱內盤定蹬,簡稱「繞蹬」,俗稱「裡花蹬」;以拐為起毽,外繞,後作膝踢動作,則叫「拐外盤空膝」,簡稱「繞膝」;以膝為起毽,內繞,後作踶踢動作,則叫「膝內盤空踶」,簡稱「繞踶」等。又可分單腳繞雙腳繞,技術優異者可連繞兩圈甚至三圈再踢毽,堪稱一絕。本繞踢毽僅限於文踢(小武)動作,如改以大武為起毽則難度超高,較少人嘗試。 蔡伯期 0
154 上挺 jerk 將槓軸提鈴至胸上鎖骨,借助於預蹲和上挺發力,將槓鈴舉過頭頂至兩臂伸直,兩腳收回站在一條直橫線上,保持靜止狀態。上挺是由預備姿勢、預蹲、上挺發力、下蹲支撐起力四個階段組成。預備姿勢是為預蹲和上挺做好準備,任務在於給上挺發力創造最佳條件,是上挺動作中最重要環節。上挺發力是在最短的時間內全身爆發出最大的力量使槓鈴獲得最大的上升速度並上升到必要的高度,分腿支撐創造條件。下蹲支撐起立是降低身體重心縮短槓鈴運動的距離,即時地使兩臂伸直在頭頂上方,以支撐住槓鈴,然後收腿起立兩腳站在一條橫線上。屈膝雙腿並伸展雙腿和雙臂,藉以將槓鈴上舉至兩臂完全垂直伸展。將兩腳收回至平行位置,並將兩臂和兩腿伸直。 屠國華 0
155 世界舉重錦標賽 World weightlifting championships 國際舉重總會舉辦的世界性舉重賽事。世界舉重錦標賽除了夏季奧運會年外,每年舉行。1891年3月28日在英國倫敦舉行第一屆世界舉重錦標賽,來自6個國家7個選手參加比賽。1898年在奧地利維也納舉行第二屆世錦賽,來自3個國家11個選手參加,比賽不分體重級別,競賽動作是單手和雙手任意舉。1905年在柏林舉行第六屆世錦賽,將體重分成輕量級67.5公斤級、中量級80公斤級、重量級80公斤以上級三個級別。1950、1951年世錦賽各級冠軍分別為美國、埃及和伊朗所獲,1953年前蘇聯異軍突起奪得團體冠軍,直至1982年,除了1965年、1972年及1974年未獲團體冠軍外,其餘全由前蘇聯獲得。1995年中國在世錦賽獲得團體冠軍,奠定了世界舉重強國地位。女子舉重1987年在美國邁阿密舉辦第一屆世界女子舉重錦標賽,共有22個國家99名選手參加,直到1992年每年都單獨舉辦世界女子舉重賽,1993年起開始與男子組合倂舉辦世界舉重錦標賽。比賽按每一個體重級別分抓舉、挺舉及總和前三名頒發金牌、銀牌及銅牌。 楊素冠 0
156 架上挺 jerk from the rack 舉重挺舉之上挺動作。利用輔助訓練器材支撐架協助訓練,以提升上挺之技術表現。將槓鈴放置架上,因省略上搏動作的能量耗損,藉以提高上挺的穩定度及技術能力,為挺舉之主要輔助訓練動作,分別可做前上挺(槓鈴放置鎖骨上),或背上挺(槓鈴放置斜方肌上)。是借助於預蹲和上挺爆發力之加速度,兩腳以分腿或下蹲接槓的方式,將置於胸上或背上的槓鈴快速舉過頭頂至兩臂伸直,兩腿收回站在一條直橫線上,保持全身靜止狀態。架上挺是由預備姿勢、預蹲、上挺發力、下蹲支撐與起立四個階段組成,上挺發力是在最短的時間內全身爆發出最大的力量使槓鈴獲得最大的上升速度並上升到必要的高度,為下蹲分腿支撐創造有利條件。下蹲支撐起立是降低身體重心縮短槓鈴運動的距離,以支撐住槓鈴,然後收腿起立兩腳站在一條橫線上。 屠國華 0
157 最後名單確認 verification of final entries 國際舉重比賽的報名規定。最後報名表包含國名、姓名、出生日期、量級及選手實際抓挺舉比賽總和,隨隊職員姓名及職稱,此份表格必須在年會技術會議前14天傳真、電子郵件給籌備委員會,副本給國際舉重總會。最後報名表最多女子選手9名、男子選手10名。須經由國際舉重總會確認,未確認、不完整或不正確的不被接受。未列於最後報名表之選手不得下場參加競賽。國際賽會前之技術會議做最後報名確認,每一代表隊接到一份表格,並得以修正姓名的拼音、出生年月日、體重量級、參賽總和成績,惟不允許替補選手。最後報名確認最多女子7名、男子8名,每個量級最多2名。額外的選手須刪除。當此表格被確認、簽名並繳回後,報名被視為是最後,即不能做任何修改。代表隊若未參加最後名單確認即視最後報名表資料為最後報名。最後參加級別在技術會議中做最後下場確認。 楊素冠 0
158 熱身室 warm-up room 舉重比賽賽場選手的準備區域。舉重比賽為了讓選手準備比賽,在接近比賽臺,必須提供一熱身運動區域。此區域依選手數必須設有有相當數量的熱身臺,並將其編號,還有槓鈴、碳酸鎂粉、與前臺連線之實況轉播電視等,槓鈴的規格必須與比賽區所使用的廠牌一致(皆須為國際總會認可之品牌)。此外,它應有下列裝置:監卡區與監卡員,有連線電話與比賽區技術控制員相連通,成績揭示牌顯示抽籤號碼順序之選手姓名、體重、與唱名至舉重臺前選手所要求之重量,值勤醫師之席位,操作計時器之顯示器顯示前臺比賽狀況之攝影螢幕等。此區域須嚴格控管參賽選手隊職員人數,一名選手允許三名隊職員進入,若有兩位選手參賽則有四名隊職員。 楊素冠 0
159 過磅(舉重) weight-in 舉重比賽賽前體重測量的規定。舉重比賽每一場比賽於賽前兩個小時過磅,並持續一小時。選手依抽籤號碼陸續叫入過磅室,當輪到時,如該選手不在場,將安排在最後過磅。選手須呈護照或識別卡給競賽祕書,以證明其身分,選手可裸體或穿內衣褲,但必須在同性別裁判在場時過磅。選手於該量級體重限制內,僅能過磅一次;在過磅時間內,只有重於或輕於該級別重量者,允許重覆回到過磅室調整體重。選手於過磅時間內,若未符合其原報名之體重級別,將被取消比賽之資格。過磅時,每一位選手之教練須在選手卡上簽名,並確認體重及填寫第一次抓舉及挺舉試舉重量。選手過磅後,立即發給教練或選手比賽熱身區3張通行證。同一國家有兩位選手參賽,第二位過磅後加發額外一張通行證。持有通行證之隊職員,始可獲准進入熱身區域。選手過磅完,依據抽籤號碼發給試舉序號貼布,必須貼縫在比賽服上。 楊素冠 0
160 選手介紹 competition presentations 舉重比賽開始前的儀式之一。每一個體重量級別或組別在比賽開始前15分鐘依下列進行介紹:每量級或組別選手依試舉號碼介紹,介紹後一同離開舞臺。接著介紹賽會職員裁判、技術管制員、值勤醫師、審判委員。若選手未出席介紹,須向審判委員解釋缺席的原因,審判委員會給予適當的警告或進一步處理。 楊素冠 0
161 選手卡 the competitor,s card 體重比賽選手的資料紀錄卡。體重每一場比賽發出,表格紀錄包括選手試舉序號、姓名、國際奧會國家代號、出生年月日、體重體重分級與組別。用以記錄選手於比賽中每一次試舉重量,包括規則允許之更改重量表格。每一次重量提報教練必須簽名。抓舉及挺舉第一次試舉重量、參與過磅技術職員簽名、過磅後盡速將過磅表送交相關人員。 楊素冠 0
162 舉重 Weightlifting 一種將槓鈴以雙手舉過頭,以舉起槓鈴的重量為勝負依據的運動。是奧運會正式比賽種類之一,男子舉重自1896年希臘第一屆奧運會即被列入,2000年雪梨奧運再將女子舉重列入。肌肉的爆發力與舉重動作技巧的發揮,對於舉重運動的表現優劣相當重要。舉重運動的重量訓練較重、次數較少。通常訓練期的重量在最大肌力的80%左右,比賽期的訓練重量甚至經常超過100%。舉重比賽時依據選手的體重分成不同的等級,進行抓舉與挺舉的比賽。第一次正式國際舉重賽是在1896年希臘舉行的第一屆奧運。當時的舉重賽不分級別,舉的方式只有單手舉和雙手舉兩種。1920年按體重大小分5個級別。比賽的動作改為單手抓舉、單手挺舉和雙手挺舉。1928年改為雙手推舉、雙手抓舉和雙手挺舉一直沿用至1972年。在體重分級方面,自1972年舉重比賽增為9個級別,並取消推舉,規定此後的國際賽,只有抓舉和挺舉兩種方式。1977年正式將體重級別的名稱改以重量稱呼,即以各體重級別之上限作為級別名稱,1997男子體重級別修改為8個級別。女子舉重也於80年代逐漸盛行於歐美,1987年舉行第一屆世界女子舉重賽,將女子舉重正式列入比賽項目,2000年雪梨奧運納入奧運正式比賽種類,同時制定女子舉重賽7個體重級別。 楊素冠 0
163 體重分級(舉重) bodyweight categories 舉重比賽依選手的體重區分級別的規定。1896年首屆奧運會。舉重被列為正式比賽項目之一。第一至第三屆比賽不按體重分級。第一次按體重分級是1905年在德國柏林舉行的第六屆世界舉重冠軍賽。當時按體重分為3個級別,即70公斤級、80公斤級和80公斤以上級。1920年,在比利時安特衛普第七屆奧運會上,舉重比賽按體重分為5個級別。1980年,在前蘇聯莫斯科舉行的第二十二屆奧運會上,舉重比賽級別增至10個。自1999年起凡依國際舉重總會規則舉行之比賽,必須按照以下量級進行:男子社會組和青年組按其體重分八級:56公斤、62公斤、69公斤、77公斤、85公斤、94公斤、105公斤、+105公斤;女子社會組和青年組按其體重分為七級:48公斤、53公斤、58公斤、63公斤、69公斤、75 公斤、+75公斤。青少年男子組:50公斤、56公斤、62公斤、69公斤、77公斤、85公斤、94公斤、+94公斤。青少年女子組:44公斤、48公斤、53公斤、58公斤、63公斤、69公斤、+69公斤。 楊素冠 0
164 正式運動員登錄 Weigh In 健美比賽運動員登錄的規定。所有國際比賽正式運動員登錄是由國際健美聯盟裁判長依照以下標準步驟實施:無論哪一個量級的所有選手,均必須親自於預賽前,通常是前一天,完成正式登錄手續。任何沒有於指定時間內參加正式登錄的選手將被取消參賽資格。無論人數多寡,每支參賽隊伍應由其代表團團長或其他官方指定人員陪同完成運動員正式登錄手續。所有參賽選手應穿著與比賽時相同之服飾,以便國際健美聯盟總裁判長確認此比賽服裝符合國際健美聯盟標準。主辦單位必須提供適合的房間,以供正式登錄使用。房間內必須有一具經過公認並以公斤為單位的體重計,另須準備一具同款式的備用體重計,以供參賽者能於正式登錄前預先自行測量並確認體重。此外,還須為裁判秘書、其助手、參賽人員及代表團團員準備一張桌子以及足夠數量的椅子。所有參賽者於正式登錄時必須攜帶以下物品:合法可用的護照;或是公民文件(例如:出生證明);或是居住證明或合法居留文件;以及裝載於寫有參賽者姓名的塑膠保護盒中比賽時使用的音樂卡帶或是音樂CD,並應註明所使用之曲目。 劉嘉聰 0
165 半減卻 half halt 馬術的一種泛用型扶助。其使用的時機及目的如下:在進入一個新動作之前提醒或預示馬匹,幫助馬匹重新取得平衡,要求馬匹減速,阻止馬匹「賴」在口銜上或拖著騎士往前衝,為向下移行或向上移行做準備,要求馬匹收縮。實施半減卻時,騎士應加強腿的推進扶助並挺腰坐深,同時施以限韁或扶助,以使馬的後肢踏深並以後軀承載更多體重;而一旦馬的後肢有所回應,騎士應立即放鬆或讓予手韁。後面這一點至為重要──每一次半減卻都應以手韁的讓予做為結束。換言之,在實施半減卻的當下,騎士的腿扶助、體重扶助和韁扶助在同一時點做了片刻的增強,接下來則是手韁的讓予。要注意的是,在這三種扶助中,推進扶助是最重要的,因為它驅使馬的後肢踏深,使騎士得以正確地「將馬騎到手中」,而不是朝後拉扯韁繩。若是後者,即為錯誤的半減卻。半減卻可以經常地實施,它有助於馬匹的平衡和收縮,更是要求馬匹減速的標準動作。一系列連續實施的半減卻,可以使馬匹從任何步法(例如:跑步)直接移行至停止。 鍾琴 0
166 扶助 aid 馬術輔助騎手騎乘的方法。三種基本的騎乘扶助:(一)騎坐(體重)扶助;(二)腿(腳)扶助;(三)韁(手)扶助。騎手必須學習如何巧妙地運用這些扶助的組合,把馬匹「框」在騎坐、腿、韁之間。當騎手的各項扶助恰到好處、時機拿捏得宜,並且彼此協調呼應時,只須輕微暗示一下,馬匹就會傳達出你所想要的反應。騎坐扶助:騎士的體重加諸在馬背上,影響了馬匹的平衡。為了提升協調與儘可能減少干擾,騎手的重心應與馬匹的重心保持一致。由於馬匹的重心不斷在移動,騎手亦須隨時調整自己的重心。除了保持人馬重心的協調外,騎手亦可利用自己的體重來影響馬匹的運動,例如:騎手將體重轉移至右邊或左邊,將可協助馬匹向右轉或向左轉。腿扶助:騎手的腿必須垂附於馬腹兩側,稍稍貼住馬腹,但不是緊抱著、持續施壓或不斷拍打馬腹。如何拿捏雙腿使用的力量,取決於馬匹的敏感度和反應程度。腿扶助又可分為:(一)前方推進腿扶助(forward driving leg aid),施加於肚帶的正後方;(二)側方推進腿扶助(sideways driving leg aid),施加於肚帶後方約二掌之處。此一姿勢有時又稱為限制腿扶助(guarding leg aid)。 李政憲 0
167 馬體屈撓 bending 指馬匹從項部、頸部到尾椎的整個軀體(脊椎)以騎士的內方腿為軸、均勻地呈現某一弧度的彎曲。馬體屈撓也意味著頸項屈撓,且二者的弧度應該一致,反之卻不然──騎士可能只要求頸項的屈撓、但卻不要求馬體屈撓,例如做偏橫步時。實施任何曲線運動時,都須要求馬體的屈撓,而其屈撓的弧度也就是馬匹所行路線的弧度。騎士此時須以正確的扶助要求馬後肢沿著前肢的蹄跡線前進:增強內方腿的推進扶助(接近肚帶處)將體重移至內方坐骨。藉由內方韁的控讓取得頸項屈撓,以外方韁控制頸項屈撓的程度,外方腿置於肚帶後方,藉以支持馬的外方後軀,在上述扶助中,前二項係在要求馬體屈撓,次二項是為了使頸項屈撓與馬體屈撓一致,最後一項則是為了確保馬的後軀不致朝外方偏移。在曲線騎乘中,倘若騎士忽略了外方韁和外方腿的運用,馬體屈撓就很難做到正確,不是肩口曲折過大(頸項屈撓大過馬身之屈撓),就是馬的後軀朝外偏離(亦即馬身彎曲度不足),二者都適足以破壞正確的馬體屈撓。由於馬的頸部柔軟度高,而其身軀的柔軟度較低,倘若騎士未能給予適當的扶助,馬匹很自然地會想要避免彎曲其軀體。德諺有云:「即使是最瘦小的騎士,也可完全駕馭一匹高大的馬,只要他能真正地使牠彎曲(意即取得馬體屈饒)。」由此可見馬體屈饒之重要性。除了曲線騎乘(包括轉彎)外,所有高階側方運動(例如肩內、腰內、斜橫步等)以及定前肢迴旋、定後肢迴旋等動作,也都必須先取馬體的屈饒。 鍾琴 0
168 競速溜冰 inline speed skating 滑輪溜冰運動競賽項目之一。競速溜冰是穿上溜冰裝備進行競速的行為,是滑輪溜冰運動中的項目之一。由於容易學習、具刺激感且不受環境與年齡限制,是國內滑輪運動中參與人口數最多的一個項目。由於溜冰者期望達到更快的速度,所以裝備與一般溜冰裝備有所不同;溜冰競速裝備其組成包括競速溜冰鞋、護具與頭盔。競速溜冰鞋一般為短統的溜冰鞋,其高度約高過腳踝中心點0.5至2公分,以利腳踝於競賽過程的靈活之便;鞋身由強固的玻纖或碳纖所組成,以支撐在競賽過程中因速度與體重的因素,以致於鞋子所需提供的極大支撐力。競速溜冰的輪子因為要達到較大的續滑效果,所以輪子相對於其他滑輪運動所用的輪子要來的大,輪子直徑也從76公釐、80公釐、84公釐、90公釐、100公釐、105公釐到110公釐不等。 張博光 0
169 快速起步 fast break 拔河比賽開始的動作。拔河比賽開始主審裁判觀察拔河比賽的兩方隊伍,準備就緒後,發出「開始(pull)」手勢,瞬間兩隊選手快速進入比賽狀態,任何一隊搶得比賽先機,制勝機會較大,稱之為「快速起步」。是利用身體重心移動的重力技術取得比賽優越必要的技術。開始比賽之瞬間膝和腰彎曲,應在5秒內努力將體軸伸展開。如果選手全體配合呼吸一致動作,應可拉過至少30公分,移動瞬間使用後退步(back step)移行。贏得一局拔河比賽,有80%以上取決於開始後的剎那間,所以全體隊員必須集中精神注意主審的動作。此動作是瞬發力的表現,如何快速發揮最大力量,對拔河比賽勝負影響很大。每位選手快速發揮最大力量(maximal strength)有其個別差異。快速起步技術包括:(一)快速起步時間(fast-break time)要迅速;(二)握繩位置向下變位要大;(三)進行攻擊及下沉動作時間要短。第一屆亞洲賽冠軍金澤消防隊,快速起步進攻達最大力量值的時間約0.6秒,一般隊伍約0.8或1秒,且其拉力達長拉(stroke)最大力量值的80%至90%,讓對方來不及準備,尚未發揮力量,隊伍就呈現崩潰而錯失進攻機會。故拔河比賽技術強調「攻擊是最大的防制」。 郭志輝 0
170 後位 Anchor man 拔河隊伍的最後一位拔河選手稱為後位。後位的主要任務之一是保持隊伍的穩定,所以堪稱為拔河隊伍的重心所在,因此又被稱之為錨手。後位通常是拔河隊伍中體重較重者或肌肉最發達的選手擔任,後位的握繩方式與其他七位選手不同,拔河繩須從身體前方沿著身體至背部,再斜上至對側肩上,多餘的繩子應經由腋下向後;後位必須以雙手正手握繩,亦即雙手掌心向上,雙手手臂向前伸展。由於後位的特殊握繩法,為減少肩、腰、背的可能傷害,後位被允許穿戴不超過5公分厚度的保護衣(內襯墊肩和墊背),並被允許將繩子置於保護皮帶之下而不構成鎖繩犯規。 李再立 0
171 國際拔河運動 tug of war 用力拉繩子的競技運動。英國人將拔河運動命名為“Tug of war”,是為國際拔河運動的稱呼。“Tug ”是從中世紀的英文“Tuggen”字源,古代斯堪幾內亞語“Toga”是用力拉之意。“war”是中世紀英文“ werre”,古代德意志語“ werra”為鬪爭之意。探索其語源有其比賽和競爭之意,所以“Tug of war”之意是「偉大的力量和不屈不撓努力用力拉的競技」。拔河是項歷史悠久的運動,其起源各國記載的文獻不一,有因作戰需要、民族農耕禮儀、團體性遊戲、祈年祭祀、慶豐收以及宣揚國力等時代背景的涵義,無特殊規則,也沒有什麼技術可言,是以體重取勝的運動項目。1879年超越國界的國際拔河競賽規則在歐美被統整,國際拔河競賽的歷史從此開始。1990至1920年拔河運動是奧林匹克運動會(第二至七屆)的正式比賽項目,1920年第七屆奧林匹克運動會以後,國際奧林匹克委員會(International Olympics Committee, IOC)整理競賽項目時被取消。1960年,在瑞典成立國際拔河聯盟(Tug of War International Federation, TWIF)總會。今日國際拔河運動,對繩子長短、粗細、場地大小與每隊參賽選手人數等均有規定,並按體重分級,不僅規則明確,危險性低,更是具公平性的力量競技展現。 郭志輝 0
172 擲幣 toss 拔河比賽開始前選擇場地的方式。拔河比賽開始以擲硬幣決定拔河場地,並在第一局結束後換場地。如果必須進行第三局,則再擲硬幣決定拔河場地。循環預賽後,若有多隊積分相同,未能決定名次時,以擲幣決定。預賽名次之決定,循環預賽後,若有多隊積分相同,依序由以下規則決定名次,比賽結果:比較相關隊伍間於預賽之勝負關係。獲勝場次:若相關隊伍之勝負關係無法決定排序,則獲勝場次多者為勝。警告:若上述二種規則仍未能決定排序,則以獲警告少者為勝。每場之警告總數為每局警告數之總和;失格視為警告三次;被判重賽前之警告數須計入;若被判重賽者,則視為雙方各獲警告三次。隊伍體重:前述三項仍未能決定排序時,以出賽單上之隊伍體重為準,輕者為勝。擲幣:當上述規則皆無法決定排序時,則擲幣決定。 李再立 0
173 女子雪橇 women singles 1964年第九屆奧地利茵斯布魯克(Innsbruck)舉行的冬季奧林匹克運動會,首次列入冬季奧運的正式比賽項目。女子雪橇的起滑計時點至終點計時點之間的滑道長度至少800公尺以上,比賽雪橇的重量為21至25公斤。正式比賽前選手的體重均須精確的秤量,比賽衣服裝備等不得超出4公斤,為了增加重量加速度,選手可依體重之比率增加身上的配重,但最多不得超出10公斤。國際雪橇總會每年舉辦世界杯、歐洲杯、美洲杯、亞洲杯、世界錦標賽等,每次比賽滑行兩趟,依兩次時間加總,成績排列比賽名次。每四年一次的冬季奧林匹克運動會比賽每次滑行四趟,依加總之成績排列比賽名次,任何比賽在滑行中選手和雪橇必須同時通過終點計時器,才算完成比賽;若人、橇脫離即使通過終點計時器,亦為失格。參加世界杯比賽的選手,在國際雪橇總會積分排名的前10名,列為種子選手,不必參加資格賽,其他選手則必須先參加國家杯比賽,前14名才有資格參加該次的世界杯比賽,女子雪橇世界杯比賽的選手名額至多24名。 黃柳宗 0
174 雪橇重量 weight of the sled 雪橇重量標準的規定。雪橇是非常高速滑行的運動,極具危險性,器材本身並無機動力,其速度快慢取決於起滑速度、雪橇的性能、滑行路線的選擇、器材及選手體型的風阻系數問題、鋼刀研磨的技術問題及技術加速等。因選手的體重及雪橇的重量涉及重力加速度的問題,為了比賽公平、公正起見,各組比賽使用的雪橇均訂定重量標準,當然也包括比賽服裝、鞋子、頭盔、選手體重、雪橇重量等加總重量的限制。人工滑道雪橇的重量限制,單人雪橇為21至25公斤(加總重量時以23公斤計算),雙人雪橇為25至30公斤(加總重量時以27公斤計),青年B組雪橇不能超出16公斤,青年A組雪橇不能超出14公斤,青年組雙人雪橇不能超出22公斤。天然滑道雪橇的重量限制,男、女青年組(11至14歲)12公斤,男、女初級組(15至20歲)14公斤,男子、女子組(從21歲起)14公斤,雙人組(從15歲起)20公斤,以上所述的最大重量,包括附加的配件。 黃柳宗 0
175 男子單人雪橇 men singles 滑雪運動競賽項目之一,是冬季奧運正式比賽項目之一。雪橇運動自1964年第九屆奧地利茵斯布魯克(Innsbruck)舉行的冬季奧林匹克運動會,首次列入冬季奧運正式比賽項目。男子單人雪橇的起滑計時點至終點計時點之間的滑道長度至少1,000公尺以上,但最長不得超過1,350公尺,比賽雪橇的重量為21至25公斤。正式比賽前,選手的體重均須精確的秤量,比賽衣服裝備等不得超出4公斤,為了增加重力加速度,選手可依體重之比率增加身上的配重,但最多不得超出13公斤。國際雪橇總會每年舉辦世界杯、歐洲杯、美洲杯、亞洲杯、世界錦標賽等,每次比賽滑行兩趟,依加總之成績排列比賽名次,每四年一次的冬季奧林匹克運動會每次比賽滑行四趟,依加總之成績排列比賽名次,任何比賽在滑行中選手和雪橇必需同時通過終點計時器,才算完成比賽,若人、橇脫離,即使通過終點計時器,亦為失格。參加世界杯比賽的選手,在國際雪橇總會積分排名的前15名,列為種子,不必參加資格賽,其他選手則必須先參加國家杯比賽,前17名才有資格參加該次的世界杯比賽,男子雪橇世界杯比賽的選手名額至多32名。 黃柳宗 0
176 技術秘書 Technical Secretary 健力比賽大會職員之一。技術秘書的職責為參加比賽前之技術會議及下列比賽相關事宜。若技術委員會或其會員未出席,則須編排執法裁判員的裁判時間表,完成「執法裁判及審判委員表」,並通知裁判其執法級數。在最後一隊提名確認完畢,技術會議結束後,技術秘書將比賽中各級的成績紀錄表、裝備檢查表、架子高度表及過磅順序表上登錄各級提名的選手姓名,同時也將各級選手抽籤編訂籤號,以了解出場順序。他亦須為報告員填好各級選手的報告卡。上述表格資料以及選手試舉卡應放置在一適當信封中,以體重分級,分別交給當級主任裁判。技術秘書將出席每場過磅,期間若有特殊事件應給予執勤裁判員適當意見。他應是主辦國的合格國際級裁判,亦能夠解決在會場上因語言而產生的問題。賽會負責人應提供所需的相關表格,使技術秘書能完成工作,可向技術委員會免費索取以上所需相關完整文件。 趙珍葉 0
177 總和項目 Total 健力比賽項目之一。國際健力總會(International Powerlifting Federation, IPF)承認下列舉法類別,並以IPF規則執行:A.蹲舉、B.臥舉、C.硬舉及D.總和。在國際錦標賽,各級總和前三名之選手將分別頒發總和金牌、銀牌、銅牌,且蹲舉、臥舉、硬舉成績各獲前三名者也分別頒發獎牌或成績證明。在蹲舉或臥舉比賽失格之後,仍可繼續參加臥舉或硬舉比賽,但成績不得列入總和計算成績,只能採計單項成績。兩名選手成績相同時,以體重較輕者為優勝。 趙珍葉 0
178 體重分級(健力) Bodyweight categories 健力競賽分級規定之一。分級方式:(一)男子組:53.0公斤級:53.0公斤以下(限定青少年與青年)、59.0公斤級:59.0公斤以下、66.0公斤級:59.0166.0公斤、74.0公斤級:66.0174.0公斤、83.0公斤級:74.0183.0公斤、93.0公斤級:83.0193.0公斤、105.0公斤級:93.01105.0公斤、120.0公斤級:105.01120.0公斤、+120公斤級:120.01到無限量;(二)女子組:43.0公斤級:43.0公斤以下(限定青少年與青年)、47.0公斤級:47.0公斤以下、52.0公斤級:47.0152.0公斤、57.0公斤級:52.0157.0公斤、63.0公斤級:57.0163.0公斤、72.0公斤級:63.0172.0公斤、84.0公斤級:72.0184.0公斤、+84公斤級:84.01到無限量。健力競賽依體重予以分級,男子組8個級別(不含青少年與青年),每個國家最多允許男子選手8人參賽,女子7個級別(不含青少年與青年),每個國家最多允許女子選手7人參賽,但青年、青少年最多允許男子選手9人和女子選手8人參賽,每量級選手不得超過兩人參賽。每一個國家,最多允許5名候補選手。 趙珍葉 0
179 穩定性動作技巧 stability movement skills 使身體保持某種運動形式,利用身體的動態平衡運作,以對抗重力而維持穩定的技巧。地板滾球運動中所運用的穩定性動作技巧包含挺背、彎曲、伸展、扭轉、靜態及動態平衡等動作能力,擲球前須能「挺背」,將軀幹直立穩定並坐在輪椅上,部分選手因身體張力問題,無法依靠自身的軀幹控制能力穩定地坐於輪椅上,必須加上其他的固定裝置(束帶)來穩定軀幹以進行擲球的動作。投擲前可採一手抓握輪椅另一手擲球的方式來穩定軀幹並保持身體重心,投擲時彎曲及伸展身體以協助身體發力,投擲動作結束後將軀幹回復至投擲前的姿勢及位置。投擲動作為一段連續的過程,當中包含空間移動的動作控制,由於動作中重心不斷地改變,需運用保持身體平衡的動態平衡能力以穩定擲球準度與力度,故訓練穩定性動作技巧對於地板滾球選手極為重要。 楊詠菘 0
180 過磅失敗 Failure of weigh-in 盲人柔道比賽選手未通過過磅測量。盲人柔道比賽選手與一般柔道選手一樣,男女選手必須參加正式過磅手續,所有過磅手續都非常正式與嚴謹,在嚴謹的過磅中,若過磅失敗,選手無法參加該級比賽。因此,當裁判在過磅測量中發現選手過磅失敗時,負責過磅的裁判及IBSA柔道代表需於體重分級表上簽名,確定其過磅失敗。同時,負責的裁判或代表需將結果通知承辦單位,取消該選手參加該級別比賽資格。若選手認同過磅失敗時,大會裁判會依規定通知競賽單位取消其比賽。但若選手不服從過磅失敗判決時,IBSA柔道總會會依國際柔道總會(IJF)的單項運動規則(Sport and Organization Rule, SOR)規範處置,並通知IBSA柔道運動技術總監(Sport Director of the IBSA Judo),技術總監據以通報該選手停止參加比賽。 黃榮松 0
181 過磅規則 Weigh-in regulation 盲人柔道比賽時選手進行體重過磅的規範。柔道為一種依體重分級的運動,為了使同級的選手一起比賽,比賽必須依規定進行體重過磅。過磅地點可以在主辦單位規定的比賽場地或是在飯店內進行,男女必須分開過磅。過磅地點應有一個足以顯示1/10公斤的電子磅秤,如顯示51.9kg, 105.3kg。IBSA成年組(Senior)及青年組(Junior)柔道比賽的過磅時間為比賽前一天20:00舉行比賽;但少年組(youth)於比賽當天舉行,因此必須於比賽開始前2小時完成過磅。團體項目比賽過磅則於比賽前一天進行。團體賽體重容忍值依據參加選手個人賽體重規定+2kg。正式過磅時間須於30-60分鐘內完成過磅手續。過磅時每一磅秤需有兩位裁判負責,過磅時需檢查護照證件、選手證、選手體重及正式過磅體重紀錄等;為了兼顧個人隱私,過磅裁判需與選手性別相同。過磅是不允許照相器材及有攝影功能的個人手機進入。選手過磅時,教練可以在過磅室內觀看,但須遠離3公尺以外的距離。 黃榮松 0
182 體重分級(盲人柔道) weight classification 盲人柔道比賽的分級方式。國際盲人柔道比賽(International Blind Judo Competition)為一種依體重分級的運動。體重分級的目的在於使比賽選手在一定規範內,同級選手一起參加比賽,使比賽增加可看性與公平性。個人賽所規範的體重標準比團體賽嚴格,因此選手在比賽需經過正式的過磅手續,並通過分級體重的要求後,方可參加比賽。男女選手參加個人賽時,其分級方式如附表一。國際盲人柔道比賽的規則依據國際盲人運動協會(International Blind Sports Federation, IBSA)和國際柔道協會(International Judo Federation, IJF)規則合併使用。團體賽規範的標準較寬鬆,因盲人柔道選手較少,為使比賽隊伍參賽增加,體重容忍值為各級+2公斤,其標準如附表二、三。個人賽與團體賽時,視力分級B1、B2及B3等不同級的選手可以一起比賽。 黃榮松 0
183 全國身心障礙國民運動會健力賽 National Para Games Powerlifting Competition 全國身心障礙國民運動會的健力比賽。全國身心障礙國民運動會為專為身心障礙者舉辦的運動會,賽會源自1994年的高雄市臺灣區身心障礙國民運動會,2000年起更名為全國身心障礙國民運動會,其中健力運動競賽源自1996年基隆市的「85年臺灣區身心障礙國民運動會」。健力比賽規則採用中華民國殘障體育運動總會審定並採行之最新健力規則。競賽項目設男女各10個級數。選手須持有有效期限內並由分級師鑑定之分級卡。選手有機會改變原註冊表中所列之級別,而參加上一級或下一級比賽,如欲改變,應在技術會議提出更正。依國際帕拉林匹克委員會健力總會最新規則規定,每一量級參賽人數少於3人時,大會可以合併級數,並根據AH公式決定參賽選手之成績與排名。若遇同級選手有成績相同,名次以賽前過磅較輕者居前,若體重相同,需再過磅一次以判定先後,如仍相同,則名次並列。 吳郁瑄 0
184 男女體重分級類別 Body Weight Categories of Women and Men 身心障礙健力比賽依選手性別及體重劃分不同級別進行比賽的規則。依國際帕拉林匹克委員會健力總會規定,健力男女皆分為10級,男選手:第一級為49公斤(含49公斤)、第十級為107公斤以上(超過107.01公斤),男性運動員體重分級類別表如附表一;女選手:第一級為41公斤(含41公斤)、第十級為86公斤以上(超過86.01公斤),女性運動員體重分級類別表如附表二。國際帕拉林匹克委員會健力總會對於身障健力截肢加重公斤數比例另有規定如下:踝關節截肢者所有重量各級加0.5公斤、膝蓋以下截肢者67公斤以下各級加1公斤、67.01公斤以上各級加1.5公斤、膝蓋以上截肢者67公斤以下各級加1.5公斤、67.01公斤以上各級加2公斤、髖關節以下完全截肢67公斤以下各級加2.5公斤、67.01公斤以上各級加3公斤。 吳郁瑄 0
185 身心障礙健力 Para Powerlifting 身心障礙者從事的健力運動。身心障礙健力運動是國際帕拉林匹克委員會(International Paralympic Committee, IPC)所核准的運動之一。身心障礙健力運動只有身障之男性或女性從事,身障者需符合分級標準。身障健力運動中只有一項臥舉項目是國際帕拉林匹克委員會健力總會承認的項目。比賽時運動員均得試舉三次,每一選手在三次臥舉中取得最佳成績,作為成績排名依據。同級中兩名或兩名以上選手,臥舉成績相同,則由體重較輕之一方得較高名次。若有兩名選手報名參加同一級別比賽,過磅時體重相同,臥舉成績也相同,則由先行取得該臥舉成績之選手獲得優勝。臥舉比賽首先讓選手平躺在臥舉檯上,裁判發出信號後,選手自架上抬起槓鈴移到胸前,將槓鈴垂直上舉至手臂完全伸直為止。裁判按鈴亮燈完成試舉。 吳郁瑄 0
186 過磅(身心障礙健力) Weight-in 身心障礙健力選手於比賽前之體重檢測。過磅須在指定級數賽前兩小時舉行,所有該級選手在過磅前15分鐘報到,且須有三位指定該級執法裁判員在場。過磅時間為一個半小時。過磅時應在一關閉房間內實施,只允許選手及其教練或領隊及裁判在場,若有需要則主席、大會秘書及醫生也可在場。磅秤須是一個電子數字式並精確標示至小數點以下二位數。磅秤之最大磅重須超過180公斤。選手體重在該級所有選手過磅完畢後才可公布。選手可裸體或穿著內衣褲過磅(除去義肢或矯正鞋),比賽時若為女選手過磅,應改由女性工作人員擔任,由IPC主席、技術委員會代表大會秘書指派之。每位選手只過磅一次,過磅順序以抽籤決定,抽籤時的順序同時也決定選手要試舉重量的順序。國際帕拉林匹克運動會(簡稱:帕運會)、亞洲帕拉運動會(簡稱:亞帕運)不可更改級數,世界錦標賽可在比賽前一天技術會議提出升降級,並需向大會登記及繳交100歐元。若兩位選手過磅體重相同,比賽成績也相同,則須再過磅一次,過磅後兩人體重仍然相同,則並列同一名次,若兩人並列第第一名,則次一名選手為第三名。 吳郁瑄 0