跳到主要內容區塊

檢索列表

序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 國家運動訓練中心 National Sports Training Center 位於高雄市左營區,是隸屬於教育部的行政法人機構,簡稱「國訓中心」。1975年為參加1976年加拿大蒙特婁奧運會,當時的中華民國體育協進會理事長黎玉璽將軍向軍方商借左營海軍陸戰隊勝利營區,作為選手集訓基地。1976年蒙特婁奧運會被迫退賽後,體育界咸認應妥善利用該場地,長期培養優秀運動選手,體協乃擬訂「左營奧運選手訓練營長期使用計畫綱要」,報奉教育部同意後,再商得軍方同意繼續借用,並於1976年11月正式成立「左營國家運動訓練中心」。訓練中心除供各種國家代表隊出國前集訓外,並長期培養田徑、游泳、桌球等3項青少年優秀選手,因此該中心時稱「優秀青少年運動選手訓練中心」又稱「左訓中心」。1981年為積極準備參加1984年洛杉磯奧運會,乃將奧運選手列為左訓中心訓練選手重點。1992年,教育部與國防部以契約方式繼續借用該場地,並委由中華民國體育運動總會代為管理。1997年,行政院體育委員會成立後,左訓中心改由體委會管理。2000年雪梨奧運會結束,體委會為落實「選、訓、賽、輔」合一及強化訓練組織功能,於2000年擬訂「國家運動選手培訓實施計畫」,報奉行政院同意備查後,依該計畫將左訓中心調整為臨時性、階段性之「國家運動選手訓練中心」,賡續辦理國家運動選手的培訓工作,並積極推動「財團法人國家運動訓練中心」籌設事宜。同時海軍總部亦將左營南、北勝利營區土地均移轉給體委會管理。2005年,配合政府組織再造推展法人化之政策,「財團法人國家運動訓練中心」改以「行政法人」組織型態申設,名稱定為「行政法人國家運動訓練中心」。2013年1月1日政府組織再造,體委會裁併為教育部體育署,國訓中心乃改由教育部管理。2014年國訓中心設置條例正式通過立法,2015年1月1日國訓中心正式成立,並於2015年1月5日揭牌運作。 林玫君 0
2 運動禁藥(運動倫理學) doping 運動競賽禁止運動員使用的各種物質和方法。運動員違規使用禁用的物質或方法以提昇運動訓練效能或運動成績的行為即為違反運動禁藥的行為。運動員違規使用禁用的物質或方法由世界反運動禁藥機構(World Anti-Doping Agency,WADA)每年定期公告禁用清單內容,作為運動員運動禁藥檢測依據。運動員違規使用動禁藥除了可能危害健康,也將會破壞個人聲譽、運動項目聲譽,也會遭受取消比賽成績、遭受禁賽的處分。各國際單項運動總會、各國家奧林匹克委員會除依WADA之規定辦理運動禁藥管制外,亦各自訂定比WADA更嚴格的規範。 王淑華 0
3 運動科學 sport science 採用科學化的方式來分析人類所從事的體育活動之綜合性學科。運動科學是第二次世界大戰後所出現的新興綜合學科,以運動做為應用性科目時,常結合不同取向的理論建構出新的運動科學體系,因此,運動科學中許多跨領域整合的研究取向,皆是以身體運動做為對象的綜合性科學。其可概分為「運動基礎學科」、「運動應用學科」以及「運動技術學科」等三類。運動基礎學科之要義是用以說明體育與運動的原則原理,以自然科學做為主要的理論基礎,如數學、力學等學科;運動應用學科則是研究體育運動現象的學科,是結合運動與體育加上一門母學科的理論,如運動心理學、運動社會學、運動生理學;而運動技術學科則包含各種運動項目與相應理論,例如運動訓練法、運動賽會管理等皆為其範疇。運動科學有廣義與狹義之分,所謂廣義的運動科學內容涵蓋運動人文社會、運動自然科學中有關體育運動學科研究的相關體系,例如:運動教育學、運動社會學、運動管理學、運動史學、運動力學、運動生理學、運動心理學等;狹義的運動科學則僅以運動自然科學為其內涵。 程瑞福 0
4 運動經紀人 sports agent 為運動競賽、表演等活動提供空間、代理等中介服務,並收取佣金的法人或組織。為運動產業中屬運動週邊產業(或稱運動衍生產業)的一環。對運動經紀人主要是以獲取佣金為目的、委託合約保證實施及充當委託人與第三人間的訂約媒介或為委託人提供與第三人訂約的機會。運動經紀人的功能是當運動員專心於運動訓練和比賽時,需要有專業能力的人來輔助其處理繁瑣的合約談判或職業生涯規劃,以扮演運動員、政府、協會、俱樂部、贊助商及廣告商間的中介角色。 陳麒文 0
5 系統觀察法 Systematic Observation 一種以行為分析為取向,應用在體育教學、師資培育與運動教練訓練上所發展的觀察方法與工具,以系統的方式辨識和分析體育與運動情境中的教學行為,了解體育教學中師生行為的動態過程,進而促進教師有效教學與提升教練訓練品質。為克服傳統觀察法在客觀性與信效度上的問題,基於行為的重複性和持續性,發展出四種系統觀察技術,包括強調行為重複性的事件紀錄、期程紀錄、和間歇紀錄法,以及針對時間性面向的時間抽樣法。依據觀察目的與對象,聚焦於教師/教練、學生、或師生互動之行為,運用適合的觀察技術發展為系統觀察工具,其程序發展依序為選擇觀察對象與行為焦點、定義類目、提供類目範例、選取觀察單元、控制效度、訓練觀察員、控制觀察者內部與觀察者間之觀察信度,依此獲得客觀、有效的體育教學與運動訓練行為相關資訊,提升有效體育教學的品質。 掌慶維 0
6 身體素質 physical attribute 人體肌肉活動的基本能力,是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映,包括速度、肌力、耐力、敏捷、柔軟度等。身體素質的強弱,是衡量一個人體質狀況的重要指標之一,身體素質的發展,對增強人的體質和健康有重要意義。身體素質包括五方面:(一)速度素質,是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;(二)肌力素質,是身體某些肌肉收縮時產生的力量;(三)耐力素質,是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;(四)敏捷素質:是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力;(五)柔軟度素質,指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。一個人身體素質的好壞與遺傳有關,但與後天的營養和運動訓練的關係更為密切,通過正確的方法和適當的訓練,可提高身體素質。 林如瀚 0
7 柔軟度訓練 flexibility training 關節活動能力之訓練方式。柔軟度在運動訓練中是完成大幅度運動技能,以及增加快速完成動作的先決條件。能否大幅度完成動作取決於關節活動的範圍,而關節活動的範圍應大於動作本身的要求,因此運動員應保有適當的柔軟度,並在安全的範圍下發展柔軟度。柔軟度能減低運動傷害機會並使動作效能最大化。一般伸展技巧有兩種:(一)靜態伸展:持續的維持一種伸展姿勢;(二)動態伸展:肢體或肌肉收縮快速情況下,關節所能伸展的動作範圍。靜態伸展比動態伸展為佳,因為傷害機率較少、造成較少的肌梭活動,以及痠痛機會較小;動態伸展時刺激肌梭會產生伸展反射,故造成肌肉的收縮,這種型態的肌肉收縮與肌肉伸展剛好相違背且可能增加傷害機率。 林如瀚 0
8 訓練科學 training science 運用科學化分析協助訓練的訓練方法。訓練科學是人們對於運動訓練和運動競賽的知識體系,它由基礎理論科學和應用科學兩部分組成。應用科學是一般訓練學和專項訓練學兩部分組成,基礎理論包括生物科學、心理科學和社會科學,訓練科學的實踐任務是指導教練員、運動員進行合理有效的訓練和競賽,消耗最小的資源獲得最大的運動技術成就。其任務在運用各種方式描述因果關係,其重要方法有:(一)用實驗觀察的方法篩選出「真正有效的原因」,以控制結果;運動員的神經、肌肉能量的消耗是有限的,須排除無謂的能量消耗,以提高訓練的效率;(二)用數學的方法建立各種因果關係的模式,數學的公式可使各種因果關係的描述更為準確,排序更加合理,但數學方法須建立在實驗觀察所獲得的資料基礎之上,純粹的數學運算是推導不出因果關係的;(三)用理論解釋的方法做定性描述,其定性描述可以是「規律解釋方法」,也可以是「結構解釋方法」。 林如瀚 0
9 訓練原則 training principles 訓練的方針和規範。訓練原則為訓練實施的共同原則,也是整個訓練過程中一系列的指引,其運動訓練的理論和方法,建立生物科學、心理科學、和教育科學上的獨特原則。為了實現增進運動技能和提高運動成績,主要訓練目標應強調其原則,因為所有訓練原則都是整體概念的組成部分,不應將其單獨考量。例如:增強式跳躍訓練中,強度(intensity)是最重要的因素,只有用最快的速度和最大努力才能獲得訓練效果,而伸展的速度比伸展的幅度來的重要,並適當地利用超負荷原則,包括阻力、時間及空間等因素;不當的負荷不但不能達到訓練效果,有時甚至會造成傷害。訓練頻率也關係著訓練效果,通常一組反覆次數是1到10次,訓練的組別則視情況而定。 林如瀚 0
10 訓練檔案 training file 紀錄運動員訓練相關資訊的檔案。運動訓練過程中為進行有效控制,須建立一套完整的訓練檔案,訓練檔案有助於探索、總結訓練規律,運動員的訓練經歷和各階段訓練特徵的訊息收集及綜合分析,以掌握各專項以及運動訓練的普遍規律,豐富運動訓練學和各專項理論,促進訓練的科學化程度。每位運動員的下一個訓練年度、制定目標和安排計畫,都須建立在運動員訓練史和現狀診斷、訊息分析的基礎之上;此外,訓練檔案也是訓練管理部門進行有效工作的必要文件,系統性、完整地訓練檔案對訂定訓練的戰略目標和進行日常的檢查評定有其重要性。訓練檔案的主要內容包括三大類:(一)運動員的一般情況、訓練經歷簡況、比賽成績等;(二)不同時期的狀態診斷:身體型態、機能、心理、運動素質、技術及戰術等;(三)各種類型訓練計畫及執行情況。 林如瀚 0
11 專項體能 specific physical ability 是指所具備體能應符合訓練項目比賽的特殊及專項性。在進行專項體能訓練時要注意訓練的強度、反覆次數以及休息時間等,配合訓練計畫提高運動表現使運動訓練的效果提升。專項體能訓練的編排,主要是透過配合設計盡可能模擬運動場上的情境,針對運動員所需求的生理反應進行偵測與監控,以確實反應出選手在比賽時的生理狀況,進一步地提供教練與選手在訓練課表與內容上的調整依據。例如:籃球專項體能的測驗方法則有雙手快速傳球、SEMO敏捷性測試、28公尺運球、曲線運球、單手擲遠、5公尺滑步折返、運球、傳球及防守步伐、運球上籃、快傳、S形運球、擲藥球、六角圖形等。 林如瀚 0
12 項群訓練 training-group 是競技運動一般訓練理論和專項訓練理論之間的一個層次,它以不同項目的本質屬性所引起項目之間的異同點為依據,將一組具有相似競技特徵及訓練要求的運動項目放在一起進行比較,探求項目的共同特點和發展規律。項群理論針對訓練目標、訓練內容、負荷量度、訓練組織進行分析,各內部所包含許多競技項目都有著密切關聯,屬於同個項群的運動項目,不一定由同群其他項目衍生而來,但競技運動發展都是有共同特點,而被組合在同一項群。項群形成的研究及各項群競技能力和運動成績決定因素的研究,皆是透過對訓練內容、方法和手段的研究才能與運動訓練實踐有機的結合起來,進而有效地促進各項群中眾多競技項目訓練理論和實踐的迅速發展,並充實和完善運動訓練學的理論系統。 林如瀚 0
13 運動技能選材 selection of motor skills 藉由人體運動中掌握和有效地完成專門動作的能力來選取運動人才。運動技能的形成是由簡單到複雜的建立過程,並鞏固和發展階段性的變化和生理規律,不斷地重複「測試-訓練-測試」的過程,反覆地考察分析研究,再逐級篩選,最後把適宜從事運動訓練的人才選拔出來,再加以訓練成為優秀運動員。許多運動中,特別是耐力型或是高負荷量是成功的重要關鍵,要能夠在訓練期間展現出運動員的運動能力和身體恢復能力。例如,跳遠運動要求在高速助跑中準確有力地完成起跳,助跑速度是決定跳躍成績的重要因素,彈跳力是選取立定跳遠、立定三步跳遠、助跑垂直跳、後拋鉛球等測驗項目,皆可反映出運動員的彈跳力、爆發力和全身協調性。選材時不僅要重視運動素質的整體發展水準,還應考慮不同專項的運動技能表現。 林如瀚 0
14 運動負荷 sports loading 是指人體在運動活動中所承受的生理刺激。按其對人體產生刺激的性質,我們又把運動負荷相應地分為負荷強度和負荷量兩個方面。這種劃分的意義在於:一方面便於我們了解、認識並研究運動負荷,而更重要的是便於安排和調節。負荷量與負荷強度之間又存在著明顯的反比關係,即提高負荷的強度,則要相應減少負荷的量:增加負荷的量,則要相應降低負荷的強度。大強度和大量的練習(如用很快的速度跑相當長的一段距離)個體承受不了,而小強度和小量的練習(如用慢速跑一段很短的距離)又難以獲得起碼的練習效果。在運動實踐中,安排和調節運動負荷,一般是通過調節影響負荷量和負荷強度的各個因素來實現的。 林如瀚 0
15 運動素質選材 movement quality selection 藉由運動天賦及競爭潛力的運動基本能力來挑選運動人才。選材是運動訓練的前提或初始階段,挑選具有良好運動天賦及競爭潛力的人,參加運動訓練的測試和選拔過程。根據醫學研究報告,證明人體受遺傳的影響很大,尤其是血型、身體形態、運動能力和身體機能等都有不同程度的影響和作用。運動素質並不是孤立存在發展的,其之間是相互影響、相互促進和相互制約,每個運動素質都是由肌肉活動表現出來,而運動素質的好壞,決定運動員對運動技術、技能掌握的快慢和好壞。運用素質選材的目的是將具有運動特殊先天潛力的人發掘出來,給予專門的訓練,使先天的運動能力達到充分的發揮與發展,而成為頂尖的運動員。然而,不同的運動項目要求的素質也不同。例如:短跑者需要速度;長距離跑和滑冰選手則需要有氧耐力;跳高、跳遠等跳躍運動需要下肢的爆發力等。 林如瀚 0
16 運動訓練 sports training 藉由訓練來發展運動員的身體機能和提高專項運動技術水準的過程。訓練的本質就在於改變運動員身體順序狀態,進而產生程度不同的影響和調整機體的整體發展。運動訓練為運動員掌握和提高運動技術、戰術,打好身體基礎並創造優異成績。運動訓練分一般身體訓練和專項身體訓練。一般身體訓練旨在增進運動員的身體健康,提高各器官系統的機能,全面發展運動素質,改進體形。專項身體訓練旨在發展專項運動素質,並使體形適應專項要求。通常以多種多樣的訓練方法和手段,發展運動員的力量、速度、耐力、柔軟度、敏捷等運動素質和專項運動素質(如足球運動員的速度耐力、投擲運動員的爆發力、體操運動員的柔軟度等)。運動素質的發展愈高愈有利運動成績的提升。 林如瀚 0
17 運動訓練計畫 training plan 運動訓練具體且可行的遵循方針。為達到某種訓練目的,根據運動訓練過程的規律和專項運動特點,針對運動員個人能力診斷現況,結合訓練的主客觀條件及配合實際的訓練經驗,制定一套具有前瞻性和系統性的計畫,加以實施。透過事前合理的計畫,設法打破運動選手個體原則的「一般生物適應」平衡狀態,經過艱苦訓練後使運動選手個體在更高水準產生新的「訓練生物適應」平衡狀態。在訓練前依據運動選手的各種現況事實,結合訓練主客觀條件擬訂具體可行的訓練計畫,做為實施訓練工作之依據,以實現最終的訓練目標。運動訓練計畫是一個講求方法與科學的程序,使運動員邁向高水準的訓練與表現,是有組織、有結構的訓練安排。可分為:(一)準備性—對運動員起始狀態的診斷和建立訓練目標;(二)指導性—訓練階段的劃分及各階段訓練任務的確定;(三)實施性—訓練的具體手段和各種手段量度的大小;(四)控制性—訓練效果的檢查評定。 林如瀚 0
18 運動訓練評量 sports training evaluation 針對運動訓練的訓練成效做綜合性評價的歷程。運動訓練評量區分為以下兩類:(一)訓練條件之評量(包括訓練計畫評量及訓練設施評量);(二)運動選手綜合表現之評量(包括選手比賽成績、體格、健康、體能、運動技術等)。在運動訓練計畫裡使運動實作理論和科研密切地、有目的地結合的重要手段,亦是研究運動規律原理和進行分析的基礎。訓練過程中詳細記錄和評價實際訓練,才能進行合理的訓練,教練也可透過諸多的資料處理分析,建立訓練檔案資料,了解運動員負荷紀錄和競技能力的訓練效果。 林如瀚 0
19 運動訓練管理 sports training management 經由管理的過程,有效達到運動訓練目標。運動訓練管理是管理人員,依運動訓練的客觀條件及資源,運用有效的手段、方法及策略,為了提高效能,逐步實現訓練工作目標,對運動訓練系統進行不間斷的計畫、組織、任用、指導及控制等職能,並透過不斷地執行與考核的過程,逐次達成訓練目標。運動訓練重在計畫,而計畫是管理的職能,是透過組織、任用、指導及輔導運動員或團隊各方面的活動,實現計畫的目標。管理者必須了解計畫的管理,才能使計畫內容和管理落實。 林如瀚 0
20 運動競賽原則 the principle of sports competition 運動競賽的準則與方針。運動競賽指以爭取優勝為直接目的、運動項目為內容,根據規則、規程、秩序冊及裁判人員的規範,進行個人或團體相互的競技。人類社會的任何活動都必須遵循一定的原則和方式,運動競賽也同樣要求有相應的規則與規程,才能使競賽活動順利進行。從體育運動競賽角度,合理的運動競賽體制,是保證競賽活動的多元功能充分發揮,也是提高競技運動水準的重要條件;從組織和制度上,把握運動競賽的發展,引導運動競賽與運動訓練的相互促進和合理協調,為提高運動競賽的效益,促進體育運動的發展發揮更大的作用。達到目標的成功運動競賽,需要下列幾項原則:(一)周延計畫的原則;(二)盡早籌備的原則;(三)分工合作的原則;(四)教育價值的原則;(五)安全健康的原則;(六)管理控制的原則;(七)真誠檢討紀錄的原則。 林如瀚 0
21 運動戰略 sports strategy 指導和運用運動比賽戰術的方針策略。戰略是為了組織達成使命、訂定目標,而考量本身的外部與內部力量,研擬特定策略以達成目標,並確保其適當執行,達成組織的基本目的。運動訓練上,組織團隊或個人參加比賽,針對賽前已經發生或可能發生的情況,衡量對方及自身的狀況、條件,為了戰勝對方而做的全面籌思與研定特殊策略。例如2010世足賽於南非舉辦,許多國家足球代表隊紛紛進行高地訓練因應南非當地的高地氣候,也針對許多假想敵隊設計不同隊形訓練。 林如瀚 0
22 運動競賽情蒐 sport competition information collection 針對運動競賽的對手及相關資訊進行情報蒐集。運動情報包括與運動訓練有關的重要知識與訊息。不論是教練或是運動員,皆通過不斷地交流以及訊息的獲得,進而發展更好的訓練方式,達到更高水準之優異成績。情蒐包括:吸取先進國家的訓練理論與方法、創新的動作技術、戰術與訓練方式、引進最新的技術性科學儀器、了解對手的狀況和特點。情報蒐集具有時效性(惟有合時的情報才有益處)、針對性(依照時期、對象等)、廣泛性(廣泛蒐集並分析)。有了適切的競賽情蒐,能更加了解訓練強度以及時間對於訓練成效之影響,在比賽前、中也能針對對手之特性進行分析、判斷來實行戰術變更。尤其是現代運動不斷地更新變化,情報之蒐集更是不可忽視。 林如瀚 0
23 體型選材 body type selection 根據人體體型某個階段型態結構及組成成份來挑選運動人才。運動選材目的在於發揮運動才能的潛在能力,以利透過系統化、組織化、科學化的訓練,創造出類拔萃的運動人才。從體型來看,選材包括重量和長度幅度兩種,而這些外在結構特徵與型態和運動表現有著密切的關聯。重量分成身體和部位兩種;長度幅度分成身高和身體部位。不同的運動對於體型有著不同的需求,如籃球需要身材高大,舉重則相反。同一種運動需求的體態也不盡相同,足球的守門員必須高大,但是身高矮小的球員也能在中、前鋒位置得到相當的成就。依照運動特性進行選材,在運動訓練上便能有事半功倍的效果。 林如瀚 0
24 社區運動教練 community sports coaches 指導社區居民從事運動的運動教練。社區運動教練的相關職責包含,運動團隊成員的發掘、招募、培訓、比賽及輔導等事項;指導運動專項術科訓練;擬定對社區居民有利的運動事務、設施,有長期發展計畫,且能切實執行;研究改進訓練方法,增進訓練效果,提高居民運動程度;注意居民身心健康;辦理有關社區居民運動訓練或教育工作等。 洪煌佳 0
25 可逆性原則 reversibility 指實施一段長時間運動訓練所獲得的訓練適應效果,通常會在停止運動訓練後一至兩週內回復到接受運動訓練之前的狀態。因此,為了避免訓練效果在停止運動後短時間內喪失掉,需要維持每週二至三次的規律運動習慣,便能維持訓練效果的理想水準。這項原則應用在健身運動上顯示兩個重要訊息:第一,為了要長期保有運動的益處和體適能水準,規律運動絕不能中斷,一旦終止,效果也迅速逆轉消失了。第二,運動訓練中斷一段時間後,一定要能接受體適能水準下降的事實,如要恢復規律運動,勢必要從退化後較低的體適能水準的運動量做起;千萬不要繼續採用運動習慣中斷前的體適能水準和運動量,才不致發生負面影響。研究顯示,在訓練停止兩週後,就會發生大量的攝氧量降低,Saltin及其同事的研究顯現,在二十天的臥床休息後,一群研究對象就在最大攝氧量及心輸出量上,呈現出25%的下降,這些在作業能量上,因為停止活動而造成相當程度的減退,展現出訓練的快速可逆性。 楊忠祥 0
26 平衡(體適能) balance 指各個動作或姿勢中,能夠維持穩定狀態之能力。日常生活中,從走路到從事各種不同複雜性的運動,如跑、跳、溜冰、踢足球等,平衡一直是基本動作能力分類裡的一個重要層面。德奧利奧和奇亞驅(De Oreo amp; Keoch)1980年時,將平衡分成四種:(一)姿勢平衡,指身體保持與地球上重力平衡關係的能力,一個人要維持平衡,支撐點必須在重心線上,否則,不是跌倒就是必須要有立即的補救動作;(二)靜態平衡,即身體不動時,維持身體某種姿勢一段時間的能力,如站立、單足站立、倒立、站在平衡木上維持不動,或(雙手)倒立動作,皆屬靜態平衡;(三)動態平衡,指身體在空間移動時,維持控制身體姿勢的能力,動作中重心會不斷地改變,是移動性及操作性動作的主要因素。如彈簧床、特技、溜冰與游泳等都需要這種平衡能力;(四)技巧平衡,如體操運動員所表現出來的技巧性絕技及結合複雜動作之平衡能力。長期從事運動訓練的選手,或平時養成規律運動習慣的人們之平衡能力,會比一般沒有規律運動習慣的人們要好。而運動員與平衡之間更是密切相關。因此,就有教練針對選手的前庭器官與運動器官加以訓練,來提高選手的平衡能力。例如:在直線運動或迴旋運動中,做加速度的練習。但是,由於感覺直線運動的加速度之前庭器官與感覺迴旋運動的加速度之三半規管間,所掌管的機能是各自獨立的,故不能只鍛鍊直線方向的速度變化,也應做一些不同方向的迴旋運動,才能培養全面性的平衡能力。 楊忠祥 0
27 持續訓練 continuous training 指前一個運動期負荷與後一個運動期負荷之間,不插入任何休息。即一進入運動期後,運動者即行不停止的持續訓練,中間不加休息,此稱為持續訓練法或持久訓練法。例如田徑的中長跑、公路自由車等週期性運動中,常用的持續一定時間、距離,用均速或變速進行的訓練或球類等項目中的持續一定時間、不間歇的多球練習,來發展一般耐力。持續性的練習主要用於鍛鍊心肺功能和發展有氧耐力。採用持續訓練應注意的幾個問題:(一)要控制好練習的負荷量與負荷強度;(二)要根據訓練的不同時期和階段,明確運用的目的;(三)在青少年運動員的訓練中,運用該法以提高專項耐力水準;(四)持續訓練法運用於非週期性項目的技術訓練時(如球類訓練),持續練習的時間與次數的增減,以運動者在練習的過程中保持正確的動作技術為準。用這種方法進行練習,對於改善體能而言,有利於心血管和呼吸系統機能的穩定發展,對提高一般耐力、有氧運動中的身體供氧能力有良好的影響,並能調節大腦皮層興奮和抑制過程的均衡性;對於技術訓練而言,對運動員鞏固正確技術動力定型和熟練運用技術有積極作用。 楊忠祥 0
28 效果遞減原則 the principle of diminishing returns 指每個人從事健身運動都會有個別遺傳上的生理極限,會限制運動訓練改善的程度。當個體進行運動訓練越趨近其遺傳最高限度時,體適能改善的速率將減緩,且最後呈現平穩狀態。訓練效果隨著初始的大幅度進展,在逐漸達到生理功能的最大限度時,改善的速度會逐漸慢下來,到最後幾乎不會再有任何增進效果的程度。如一個人從事長跑訓練,一開始訓練的初期,生理功能產生相當大的改善,像是在心輸出量的提升、加速新陳代謝、減少胰島素阻抗、身體肌肉量上升和脂肪含量降低等,但經過長時間的訓練後,所有生理功能已經處於良好的狀態,要在達到更好的生理功能時,進步的幅度將會減少,即使運動量不斷的提升,生理功能的改善效果並不會像訓練初期那麼大,幾乎到達了生理的極限時,增進的效果也就越來越不明顯了。 楊忠祥 0
29 特殊性原則 the principle of specificity 運動處方原則之一。指的是身體對於運動訓練所產生的生理反應或適應,會與特定類型的運動或肌肉群有關。它強調某種特定運動當中的特殊肌纖維訓練效應,也就是訓練計畫具有「效果」的特殊性。需要大肌肉群、連續、動態且具節奏性收縮的身體活動,是最適合改善心肺功能的活動;伸展運動可以培養連串動作的協調性與柔軟度;阻力訓練則是促進肌力與肌耐力最有效率的運動。從運動表現的觀點來說,不同運動所需的運動能力會有所差異。例如,增加肌力的目的在改善踢足球的能力表現,則阻力訓練計畫必須包含有關踢足球動作模式的肌群。雖然同一肌群可以表現出兩種以上的動作模式,但是表現的動作效率迥然不同,例如足球選手從事棒球運動時可能力不從心;擅長家務事的人可能在運動場上難以發揮運動技能。即使多數運動項目中的活動肌群大致相同,但是特殊的運動技能也需要特殊的力量與速度來詮釋,顯示阻力訓練除了具備肌力、肌耐力與運動技能的特殊性外,對肌群運動的關節角度及肌肉收縮類型也具有特殊性。 楊忠祥 0
30 循環訓練 circuit training 是一種科學化的訓練法,它是預先選定一組運動,並決定運動的順序以及各運動的反覆次數、負荷量,並使運動者能在最短的時間內持續不斷的完成一系列性質不同的體能訓練法。它是以促進肌肉、呼吸、循環等機能漸進發達為目的的一種綜合性運動訓練。更是融合以增進最大肌力、動力、肌耐力等為主的重量訓練法以及提高全身耐力為主的間歇訓練於一體的一種新穎體能訓練法。依據摩根和亞當遜的意見,循環訓練有三大功能:(一)它以促進肌肉、呼吸、循環的適性發達為目的;(二)採用了漸進和超載的原理;(三)適合於個人或集團實施的訓練法。循環訓練時,一面實施各種項目所預定動作的同時,一面用計時來計算運動者在三次循環訓練的進行狀態。因此,訓練時所耗費的時間不可太長,而所選配的動作也應合乎「時間短,運動量大」的原則。不僅如此,被選擇的項目必須合乎「實用性與普遍性」,而且動作本身不富技巧和複雜性,它必須簡單易行,為一般運動員或選手能勝任愉快的運動。 楊忠祥 0
31 間歇訓練 interval training 是增強全身耐力以及速度性耐力為目標的訓練法。它是運動與休息互相交替的訓練,運動後必須有休息,休息後必須有運動。惟其休息是不完全休息狀態,又稱動性休息。即當前面的運動負荷效果尚未完全消失之前,又加上運動負荷的一種訓練。間歇訓練法的實施應依據(一)決定能量的系統。平均分配三種能量供應系統的訓練內容,顯然有其必要性。但是,在沒有競技比賽需求的條件下,似乎仍然以低強度的有氧能量系統的訓練需求較高;(二)運動期與休息期的時間。運動期的時間以20秒以上、2分鐘以下為原則;休息期的時間,則受到休息方式(原地踏步、走路、慢跑等)的顯著影響,且往往與整體的運動強度設計有關;(三)反覆次數與組數。對於一般社會大眾來說,依據自己的需求與能力,規畫出適當且足以輕鬆負荷的反覆次數比是否達到足夠的反覆次數與組數來得重要;(四)訓練強度。每一個人的運動能力皆有個別差異,因此,社會大眾進行有氧性的間歇訓練時,可以透過目標心跳率的方法來編排運動強度。 楊忠祥 0
32 運動持續時間 exercise duration 每次運動持續時間的長短,是影響運動訓練效果的重要條件之一,而且它與運動強度有相互消長關係。運動持續時間與強度的交互作用會影響運動中的能量消耗;要達到改善心肺適能的目的時,運動持續時間就是一個重要的關鍵。美國運動醫學會建議每次運動時間應在20至60分鐘間。然而,高強度運動會增加心血管疾病與運動傷害的風險,特別是對於那些長期坐式生活形態的人。因此,在運動計畫初期只要從事低強度、長時間(20分鐘以上)的運動就可以獲得健康益處。當運動強度固定時,運動持續時間可以視運動者適應的情形隨著訓練期增加。如年齡大或身體情況較差者,應降低強度或同時縮短持續時間,建議可以做間歇每次10分鐘以上的低強度有氧運動,經適度休息後,再繼續運動。 楊忠祥 0
33 運動頻率 exercise frequency 每週運動的天數。運動頻率隨個人的健康和年齡而異,如訓練強度低,則頻繁的訓練較有利。每週2次的訓練可以改善心肺適能,但不會造成心血管系統的適應與改變,針對老人和恢復中的病人,仍是有益。運動頻率過高(例如每天運動)所帶來額外益處不高,但是卻會增加下肢運動傷害機會。美國運動醫學會建議每週的運動頻率是3至5天;運動一天、休息一天的運動訓練計畫也很理想。在運動處方上量的條件除須考慮強度與持續時間外,還要加上頻率。 楊忠祥 0
34 心輸出量 cardiac output 指人體每分鐘由左心室擠出的總血量,以“Q”為符號代表。等同於心跳率(HR)與每跳輸出量(SV)的乘積。心輸出量會因心跳率或每跳輸出量的上升而增加。安靜站立時,成年人的每跳輸出量平均介於60至80毫升,當安靜心跳率平均為每分鐘70次時,心輸出量將達到每分鐘4.2至5.6公升。如以成人平均約5公升的全身血量來算,意味著每分鐘都有等同全身血液的量由心臟擠出。心輸出量的性別差異,主要是因為男女性身體大小(體型)的差異所致;除此之外,也受到運動訓練的影響。不運動的人,最大心輸出量約在20公升/分鐘左右;優秀長跑選手的最大心輸出量約在40公升/分鐘左右。心輸出量和運動強度成正比的關係,因為增加心輸出量的目的是因應肌肉氧氣需求的增加,但是在接近最大運動強度時,心輸出量呈現高原狀態,不再持續增加。 林貴福 0
35 最大耗氧量 maximal oxygen uptake , VO2max 指一個人在海平面上,從事最激烈的運動時,組織細胞所能消耗或利用氧氣的最大值。它不僅是評價個人有氧作業能量及心肺耐力的最佳指標,而且可透過最大耗氧量設定耐力訓練的運動強度。要正確估算出最大耗氧量,必須進行大肌肉群的運動測量,方法可分為直接測量法與間接測量法。直接測量法較為精確,須在實驗室以電動跑步機或腳踏車測功計,並運用氣體分析儀測得;間接測量法較為簡單,可運用12分鐘跑走測驗、登階測驗、固定距離跑走測驗或20公尺來回跑等。儘管測量最大耗氧量的方式很多,但考量執行上的便利,仍多採用間接測量法預測最大耗氧量。由於體重是影響最大耗氧量的主要原因之一,為了方便不同族群之間的比較,通常以單位體重的相對耗氧量來表示,表示法為每公斤體重每分鐘的耗氧量(ml/kg/min)。除了體重之外,影響個人最大耗氧量的因素尚包括性別、年齡、海拔、遺傳與體能水準等。經由運動訓練,可改變先天遺傳對耗氧量的限制,優秀耐力運動員的最大耗氧量可達80ml/kg/min,約為一般人的1.79倍。因此,經常活動的人能維持較佳的體能,而擁有較高的最大耗氧量;坐式生活者,最大耗氧量隨年齡增加而降低的速率會比較快。 王鶴森 0
36 等長運動 isometric exercises 係指在骨骼肌收縮產生張力時,由於外在的阻力或負荷等於肌肉所產生力量,使得肌肉收縮時整體的長度不變,同時也無法造成關節角度的改變,因此又稱為靜態收縮。雖然肌肉行等長運動時長度並未發生變化,但事實上肌凝蛋白頭部和肌動蛋白的橫橋一直都不斷的在循環建立與分離,只是收縮的力量不足以克服反方向的阻力或負荷,所以無法拉動肌動蛋白向肌節中央滑動以形成肌肉的縮短。日常生活中,身體姿勢如站姿或坐姿的維持即是透過肌肉進行等長運動所達成;又如進行手肘捲舉時,當屈肘肌群所產生的力量與槓鈴的負荷維持平衡,而不改變肘關節角度時,則屈肘肌群亦是在行等長運動。等長運動因具有關節角度的特殊性,肌力訓練的效果只會反應在訓練時所選擇的關節角度上,因此較少被應用在競技運動訓練,但可作為復建計畫中的一環,以促進血液循環及減緩肌肉的萎縮退化。 王鶴森 0
37 運動生理學 exercise physiology 是研究人體在運動或身體活動時,即破壞體內恆定(homeostasis)狀況下,立即性之生理功能的相關反應與變化,以及長期運動訓練後人體結構與功能的適應現象,並以科學方法分析的一門科學。運動生理學的研究者會以各種人體生理學的角度切入探討「最大運動(maximal exercise)」、「非最大運動 (submaximal exercise)」或長期運動的刺激對生理的影響。近年來由於運動生理學的研究範疇日益擴大,已逐漸又發展出許多分支,例如,強調環境變化,如:冷、熱環境及高地對運動員的影響之「環境運動生理學(environmental exercise physiology)」;或是針對提升專項競技運動表現的「競技運動生理學(sports physiology)」;以及聚焦於運動與慢性疾病相關研究之「臨床運動生理學(clinical exercise physiology)」,同時研究的領域也逐漸涵蓋了分子生物及基因學。但無論上述的切入角度為何,最終皆期待結果能有助於解釋或應用於提升運動表現與健康的維護。 王鶴森 0
38 運動性停經 athletic amenorrhea 運動訓練造成血液中荷爾蒙濃度改變,進而影響女性生殖荷爾蒙分泌的現像。月經是由雌激素的作用所引起的週期性變化,其週期一般為28到30天。除了雌激素的影響外,月經週期也會受大腦皮質、下視丘、腦下垂體的影響。停經是指月經中止,其定義通常是指一年內月經來潮少於4次,或是過去3到6個月內沒有月經。運動導致運動性停經的主要原因是:(一)運動強度和持續時間使卵巢功能降低,孕激素濃度減少;(二)體脂下降導致雌激素濃度降低;(三)焦慮與精神緊張是運動員經常在競賽前發生之狀況,而長期過度緊張使身體內分泌失調;4.運動引起內分泌系統發生變化,雌激素較低。停經或月經稀少,會伴隨著雌激素濃度的降低,間接造成骨密度的流失。飲食失調、月經不規則或稀少,以及骨密度降低,這三種症候合稱為「女性運動員三合症」。 鄭景峰 0
39 熱適應 heat acclimatization 人體在炎熱的環境下,身體產生一連串調節反應的現象。調節反應是為將改變恆定狀態的熱壓力源,降低至最小的影響,以維持核心溫度的恆穩平衡。人體的體溫反映著熱平衡的狀態,因此,要維持體溫的恆定,須在生熱與散熱之間取得平衡,以預防熱傷害的發生,如中暑、熱衰竭、熱痙攣等。在高溫環境下,當體溫上升至接近或超過皮膚及身體內部溫度時,皮膚血管將會擴張以增加皮膚血流量,並透過血液循環系統,將多餘的熱能傳送到皮膚表面,以進行散熱的調節。同時,會增加汗腺的分泌,以蒸發的方式達到降低皮膚溫度的效果。因此,在運動時,人體主要的散熱方法包括排汗的機制與血流的調節。在熱環境下從事運動訓練5到8天,人體散熱的機制將會獲得適應,亦即產生熱適應的效果,例如降低非最大運動時的心跳率、增加血漿容量、增加排汗量、減少氯和鈉隨汗液排出、降低皮膚血流量、減少作嘔、減少暈眩與減少身體不適、緩解熱所引起的生理性緊張,以及提高身體對於熱的耐受力等。 鄭景峰 0
40 長跑 long distance running 指長距離跑步,路程通常在5,000公尺以上。田徑比賽的長跑項目通常分為5,000公尺跑、10,000公尺跑、半程馬拉松(約21,097.5公尺)、馬拉松(約42.195千公尺)等。係指1,500公尺以上的長距離跑步。以跑步的距離來看,持續跑步的距離愈長、時間愈久,人體所使用的有氧能量系統比例也愈高。使用有氧能量系統的比例至少超過50%以上,才能稱為長跑。其訓練計畫須針對各運動員需求特性做為設計原則。同時須考量因素則分有性別、年齡、肌肉力量、跑步姿勢弱點、目標設定、訓練器材等。就評估與測試運動員長跑能力及表現方式有:(一)耐力運動之Balke最大攝氧量測試;(二)耐力運動之Cooper最大攝氧量測試。四項全能測驗包括立定跳遠、水準三次跳、30公尺衝刺、過頭鉛球拋擲;(三)上肢肌力測驗(仰臥推舉);(四)仰臥起坐(腹部肌力測驗);(五)、坐姿體前彎測試(下背肌群與腿後腱肌群測驗);(六)垂直跳測試;(七)6分鐘最大耗氧量速度(vVO2max)與最大耗氧量速度持續總時間(tlimvVO2max)測試,做為決定最大耗氧量速度期間的跑步距離與時間。 江界山 0
41 訓練頻率 frequency of training 是指運動員每週進行的訓練次數,一般來說訓練頻率愈高越能改善並維持訓練效果。然而,訓練頻率的高低應該視運動員的水準而設定。以阻力訓練來說,新手運動員,應該接受每週2至3天的訓練,而中階運動員每週應該安排3至4天,進階選手則進行較高頻率的訓練。例如大學美式足球選手每週進行4至5天訓練課程,相較於那些訓練頻率較少的選手能夠獲得較大的力量,運動員逐漸提升水準,運動表現越來越進步時,應該增加訓練頻率。最佳訓練頻率受到眾多因素的影響。如:訓練水準、肌力訓練類型、週期化訓練階段及運動員的訓練目標等,皆會影響訓練頻率的安排。例如:大部分運動員藉由肌力訓練改善運動表現,因此這些配合其他訓練活動,每週安排3至4次的肌力訓練課,但假如是運動員是以增加最大肌力及爆發力為目標,則需要安排更多肌力訓練課程。訓練頻率的安排也必須考量訓練階段。如:準備階段的訓練頻率應該明顯大於比賽階段,而接近比賽期的巔峰訓練課程數量漸漸減少,以調整巔峰狀態並解除疲勞促進恢復。 吳柏翰 0
42 馬特維也夫的週期模式 Matveyev’s model of periodization 訓練模式之一,由蘇聯運動科學家馬特維也夫將訓練計畫劃分為階段及週期性的訓練模式。1965年,馬特維也夫(Matveyev)介紹了一種新的訓練概念,此訓練模式的產生是根據前蘇聯的運動員所做的問卷調查,了解他們在1952年芬蘭赫爾辛基奧運會前的訓練模式。馬特維也夫亦借用了歷史學家用於劃分人類發展階段的名詞periodization,將一整年的訓練計畫分為階段(phases)、次階段(subphases)與訓練階段(training cycles),成為日後運動訓練領域稱之為典範的訓練模式。不過,典型的週期訓練模式應該來自於Philostratus。馬特維也夫所建構的週期,只有一個比賽期。因此,起初並不適用於所有的運動項目,後來才漸漸發展出能夠迎合多個主要比賽的需求。年度的週期訓練已經發展出一年有兩個主要比賽的雙週期計畫、三週期計畫與多峰計畫來增進運動技術與運動表現。 吳柏翰 0
43 動態休息 active rest 指激烈運動後,藉由實施大肌肉群的次最大運動(submaximal exercise),以逐漸減少運動負荷或以輕鬆的緩和活動,如慢跑、快走、活動筋骨、伸展運動等,取代完全靜態的休息(complete rest)方式。激烈運動後,突然終止活動會導致負面的生理和心理的作用。因此透過動態休息有助於運動員加速恢復至原先的生理和心理狀態。動態休息的好處:緩和的動態活動可提高生理恢復率,有利於促進因運動而堆積的乳酸代謝、清除與再利用、避免肌肉性疲勞酸痛及活性氧的傷害。 江界山 0
44 敏捷性(運動訓練學) agility 指在各種突然變換條件下,身體能迅速且正確的變換方向與位置的能力,此一能力是力量、反應時間、動作速度、動力和協調性等競技要素的綜合能力。增進敏捷性的機制:(一)增進動力─具備有最大肌力和速度,以提高動力,敏捷性也必然增進;(二)增快全身反應時間;(三)增進全身協調性。敏捷性訓練處方的原則:(一)強度:以最快速度(100%強度),或接近最快速度(80到90%強度)實施反覆訓練。例如:側併步,兩腳的反覆移動速度必須達最快的強度才有效;(二)時間:持續時間不宜太長,反覆次數以不造成肌肉疲勞為原則;(三)頻率:訓練頻率要高,要有計畫地實施,每週三次已足夠;(四)休息:休息時間不宜太長,以避免中樞神經系統的興奮性大幅降低。訓練時間與休息時間在1:3左右,即訓練時間20秒,休息時間60秒。敏捷訓練法的內容:(一)快速跑跳中,能很迅速、準確和協調地完成各種變換體位和方向的訓練。例如,快速急停、迅速轉體、各種閃躲、突然起跑和啟動等各種訓練;(二)複雜多變的專門訓練,例如:米字跑、閃躲跑和四方形跑等;(三)各種協調性、敏捷性遊戲訓練:變換方向的追逐遊戲或利用信號作各種反應的遊戲等;(四)各種動力訓練。 江界山 0
45 最大肌爆發力 maximum muscular power 指在最短時間內產生最大力量的能力。爆發力是肌力和速度的乘積。最大爆發力通常發生在30%的最大力量與30%的最大速度的時候。爆發力的種類有二:(一)靜性爆發力:肌力的重要性大於速度的比例合成力量,例如:垂直跳、立定跳遠;(二)動性爆發力:速度的重要性大於肌力的比例合成力量,例如:跳高的起跳、跳遠的起跳。增加爆發力的機制:(一)增加速度:當肌力不變時,其肌小節收縮速度的差異,常是決定能否發出爆發性能量(三磷酸腺苷-磷酸肌酸,ATP-PC)的重大因素。必須對作用肌肉做集中性的神經衝擊,只有肌肉多數運動單位同時達到高度活躍水準才能辦到;(二)增加肌力:肌力與動力之間有正相關,增加肌力便成為增加爆發力的要件。其次,肌力也影響肌肉收縮速度,當肌力增加時,肌肉收縮速度的阻力也因而減少;(三)增加有效的爆發力(改善效率):要改善爆發力的效率,有賴於肌肉神經的協調。良好的肌肉神經協調,可以減少對稱雙肢的差異,可以減少高爾基肌腱器(Golgi tendon organ)的抑制反射,促進運動單位激發的頻率,動員較多的運動單位,改善動力的效率。 江界山 0
46 超載 overload 超越平常所習慣負荷的運動訓練。人體的某一組織、器官或系統,經由訓練的過程來改善本身的功能,藉由重複進行超載負荷的運動,使組織或器官逐漸產生適應作用,而達到增進個體生理功能效果。超載訓練的組成,包括運動強度(intensity)、運動持續時間(duration)和運動頻率(frequency)等。藉由運動訓練計畫的設計結合三個組成交互作用,發展出漸增的超載負荷,使組織或器官產生適應的現象,而訓練負荷的增加,一般皆先增加運動持續時間,而後再提升運動強度。 吳柏翰 0
47 複合訓練 complex training 是一種強調訓練複合性質、神經機制、刺激肌肉適能適應以及使用連續高強度重量訓練伴隨著衝擊性增強式訓練結合的訓練。它主要是以重量訓練與增強式訓練的理論基礎及模式,針對運動員不同類別的運動形態、個人技術與不同身體部位的特殊綜合訓練。複合訓練的特點主要是在同一組訓練間,實施高負荷重量訓練動作後,接著從事與該項動作相似生物力學性的增強式訓練,並且必須考量運動項目、個人動作與運動參與的多變性,結合兩者的整體操作原則理論基礎及訓練特性,讓訓練內容維持在高強度地訓練量,以強調提升運動訓練品質,幫助運動表現為最終目標。因此,目前複合式訓練已被許多運動項目用來做為加強神經肌肉刺激、肌肉適應能力、肌肉協調能力、速度以及瞬間爆發力的重要訓練方式。 吳柏翰 0
48 賽前減量 tapering 是提升運動員準備狀態或刺激引發超補償,讓運動員在比賽時增進運動表現最好的方法。賽前調整是比賽前透過訓練強度與訓練量的安排,以減少之前訓練所累積的疲勞,讓運動員在重要比賽前,獲得休息再生的策略。賽前的減量訓練通常安排在季中期。尤其是當重要比賽前,藉由減量訓練產生超補償的效果,來提升運動表現。賽前減量一般持續8至14天,可使用各種方法降低訓練量與訓練強度,其主要目的是在特定的期間內提升運動員整體表現,通常會有系統的降低訓練量,來減少運動員生理和心理的疲勞,保持運動員的水準。研究也發現開始實施減量訓練之後,運動員的生理適應增強以及心理的適應度產生作用,累積的疲勞可以被減輕。因此,減量訓練是一種可以同時減少生理和心理負擔,並提升運動表現的重要技巧。 吳柏翰 0
49 體能訓練(運動訓練學) physical training 是藉由訓練來增進運動員的生理潛能,也是讓專項運動能力提升至最大的方法。體能訓練的發展必須在高度組織化及連續化模式下完成,可分為一般體能訓練及專項體能訓練。前者最終目標是改善運動員的基本運動能力和強化生理適應,為日後的訓練打好基礎;後者是進一步發展運動員的專項體能,針對運動項目的特殊性,而規劃的專業體能訓練,提升運動員負荷的恢復及適應能力,最終強化運動表現。體能一般是由肌力、速度與耐力所構成的,每個運動項目需要不同的體能特質,而具有不同的體能訓練方法,此外,大部分運動所需要的專項體能也不盡相同。例如:長期以來耐力被認為是長跑選手的為主要專項能力,然而最近研究顯示,部分無氧運動項目的主要專項能力,例如,肌力與爆發力亦是影響優秀耐力運動選手運動表現的影響因素,因此體能要素對於選手來說可能會產生交互作用而影響運動表現。 吳柏翰 0
50 運動治療 therapeutic exercise 運動醫療系統下的臨床應用技術之一。其意指運用運動的生理特性,針對個體的生理限制或障礙選擇較適當的運動形式,設計具有系統性,漸進性及計畫性的運動訓練課程,以達到治療及康復目的。運動治療的好處包含選擇性強、容易掌控運動量與改善患者的心理情緒。運動治療主要針對身體的功能進行訓練改善,包含肌力、肌耐力、神經肌肉控制與動作協調功能、尤其是身體姿勢控制的穩定性及平衡能力等、柔軟度與心肺功能訓練。而運動治療通常適用於身心障礙者、手術後患者或是慢性疾病患者等特殊族群。運動治療在復健過程中占有重要角色。 詹元碩 0
51 運動型氣喘 exercise-induced asthma, EIA 因運動所誘發的氣喘。氣喘是指氣管受到外界刺激物導致氣管收縮狹窄而呼吸困難的疾病。運動誘發型氣喘的原因主要為運動中吸入乾冷空氣,此時造成氣管及下呼吸道乾冷化,導致氣道表面的水分蒸發散失或多餘水分子沉積於氣道表面,改變其氣道表面滲透性而誘發氣管收縮。其發生時機通常於劇烈運動後的5至15分鐘(早期)或4至6小時(晚期),發生運動型氣喘一般於30至60分鐘後可恢復正常呼吸及肺部功能;患者最危險時期為發生運動型氣喘症狀後的前10分鐘。發作時通常會有咳嗽、呼吸喘鳴聲,運動時會有呼吸困難、胸口壓迫感,較嚴重者須藥物緩解,甚至無法繼續運動。有此病症者最好於劇烈運動前吸入氣喘藥劑來預防氣喘,並避免突發性高強度劇烈運動,運動中避免用嘴吸氣且運動前的熱身運動能有效降低氣喘發生。 詹元碩 0
52 運動員心臟 athletes heart 運動引起的生理性心臟增大。運動員因長期不間斷地訓練導致心肌發達,心血管功能效率較佳,尤其耐力型運動員,如馬拉松、自行車選手有較大的每跳輸出量、較發達的心室壁、較大的心臟體積及心室腔容量,因此心跳較緩慢即可供輸身體足夠血液;而非耐力型運動員,如短跑或舉重運動員,其心室壁明顯增厚,安靜心跳率不見得比一般人低。此現象並非與病態的肥大性心肌擴大相同,對於運動員來說,為心臟對於運動訓練的正常適應現象;而若運動員經過一段時間停止訓練,就會有顯著的退化現象,但不影響原本的心臟功能。 詹元碩 0
53 運動醫學 sport medicine 醫學的一個分支。運動醫學是一種有扎實理論基礎的臨床醫學與科學,主要探討身體活動、運動、訓練及缺乏運動對於不同年齡層健康與病患等對象的影響。運動醫學應用範圍包括預防階段的健康促進、治療階段的運動治療與運動復健,透過運動訓練的特性來達到生理與心理健康等。此外,將醫學的知識應用於實際運動訓練中,以保護運動者的健康狀況以及提升運動員的運動能力表現,如運動能力診斷。而運動醫學的範圍很廣泛,包含運動衛生學、運動保健學、運動健康管理學、運動傷害防護學,復健體育以及特殊醫學。 詹元碩 0
54 過度訓練症候群 overtraining syndrome 過度訓練而引發的生理及心理症狀。因大量的訓練與比賽,超過身體的負荷,產生的一連串身體反應。過度訓練是指運動負荷訓練量與個體機能恢復之間的不平衡現象。過度訓練發生的原因可能為訓練安排不當,且未循序漸進及系統性原則,導致身體機能下降;其它可能發生的原因可能為睡眠不足、營養不良、心理壓力大等。其症狀可分為生理及心理部分,生理部分可能為肌肉肝醣量的耗盡、安靜心跳率上升、運動後恢復期變長、異常肌肉酸痛、食慾胃腸功能失調等症狀;心理部分可能出現緊張、情緒低落、缺乏信心、失眠、對於訓練不積極等症狀。 詹元碩 0
55 由下至上 Bottom-up 感官受器將外在環境訊息處理後,轉換至知覺訊息的認知歷程。舉例來說:視覺系統接收光線的波長或聽覺系統接收聲音的頻率及振幅,將之轉換成明亮或高低音的知覺訊息,此歷程是屬於較為被動方式的訊息處理模式。運動訓練會影響由下至上的訊息處理歷程,運動員在由下至上之視知覺處理歷程有較佳表現,且會受到不同運動型態的訓練而調節。 蔡佳良 0
56 抑制控制 inhibitory control Logan amp; Cowan於1984年定義為為制止正要進行或進行中的思想或動作。此認知處理歷程在日常生活中扮演著重要的角色,例如當我們要開車過馬路時,如果一隻小狗突然衝出來,此時我們須在非常短暫的時間內抑制住正在加速的行為,並執行煞車的動作。抑制控制在運動中往往也是決定運動表現的關鍵之一,如棒球打擊須在毫秒內決定是否打擊。從健身運動的角度看,有氧運動訓練是可以促進抑制控制的能力,如:從事有氧運動訓練後的老年人在執行停止訊號作業(stop-signal task)時,反應時間顯著地減少,顯示此類運動型態可以減少老年人動作抑制所需的時間,但這種促進效益無法從無氧運動訓練組的老年人身上發現,此結果意味有氧運動訓練可促進老年人的抑制控制能力。 蔡佳良 0
57 血腫 hematoma 運動傷害症狀之一,受挫傷時皮下組織血管破裂,流出的血液將周圍組織擠開,形成充滿血液的腫脹症狀。由於血管破裂使得血液淤積在本來沒有空隙之組織,血液凝結的小塊區域比瘀血大,且較為嚴重,通常因為血液由破裂的血管中流出,而形成一個傷處凸起的腫脹。此為肌肉受傷之後才會有此情況出現,在接觸性較多的運動參與者當中最為常見。治療目標在於減少血腫,給予適當的冰敷,使小的血腫會被再吸收,對於更大局部性的血腫,必要時用針抽出血液,且需要限制活動,若不當的處置,容易導致肌纖維化或鈣化。 詹元碩 0
58 運動傷害 sport injury 在運動比賽或是運動訓練過程中,受到外力、過度使用或其它因素所引起的身體組織損壞之傷害皆可稱為運動傷害。廣義說法,是在身體活動進行中產生或發生功能障礙或組織的傷害,身體活動意指使用或移動個人的身體,包含健身休閒活動、競技活動、遊戲娛樂、戶外活動和工作等,各類不同形式的身體活動。運動傷害可分為急性運動傷害與慢性運動傷害,一般以慢性傷害居多,非嚴重的傷害。當急性運動傷害發生時,採用正確的PRICE處理原則(保護、休息、冰敷、加壓、抬高)很重要,以免傷害嚴重化。常見受損組織可分為軟性組織傷害(皮膚、肌腱;韌帶及肌肉等)及結締組織傷害,軟組織傷害多為拉傷、扭傷和撕裂傷等,而結締組織傷害如:骨折。治療及復健方法會隨著傷害的種類與運動專項的不同而有所差異。 詹元碩 0
59 運動傷害防護與保健 sport injury prevention and protection 運動員事前預防保護與事後保養修護的動作。運動傷害防護與保健包含運動傷害防護的預防、運動傷害的評估、運動的健康管理及運動知識的再教育等。運動傷害防護可分為主動的傷害預防與被動的傷害預防。在運動進行前的主動性預防,即進行例行性的身體檢查、運動訓練前進行預防性貼紮與佩戴護具、平時積極做好柔軟度與肌力訓練,以及場地的安全管理與器材的維護,以確保使用者的安全。而當在現場意外發生時,能迅速為傷者做適當緊急處理,對傷害進行評估與傷者的運送,則為被動性的傷害預防。此外也包含受傷運動員後續的運動治療與復健,以及傷後復原的體能訓練計畫規劃,使肌力、柔軟度、運動協調能力、心肺適能與專項體能恢復至先前的水準,或較先前水準更佳的狀態。安全教育與急救常識的教育訓練也是一種運動傷害防護的配套措施。 詹元碩 0
60 彈震式伸展(運動傷害防護與保健) ballistic stretch 動態伸展運動之一。彈震式伸展主要特徵是藉由肌肉反彈式動作與移動,產生的伸張反射,進而刺激肌梭反應,讓欲伸展之肌肉有反射性的收縮,提升肌肉延展性,改善關節活動的幅度,以及增加關節靈敏度與反應速度。此伸展模式不僅可以讓肌肉、韌帶、肌腱受到充分延展,且可使肌肉運動進行過程更加順暢。但彈震式伸展通常伸展時間並不夠長,因此無法啟動高爾基腱器發生反射效果。雖然有些運動種類適合以此種伸展方式做為熱身,但需注意伸展動作姿勢與強度,錯誤姿勢容易使肌肉纖維或是其他的結締組織受到傷害,特別是關節部位容易受損。此外,此類伸展動作較具難度,需要多樣的技巧,非為改善柔軟度的理想方法。 詹元碩 0
61 人體測量 anthropometric measures 計測人類肢體或組織的長、寬、重、周徑、體積和組成之一門學問。藉由人體測量可以提供人體基本資料,了解接受運動訓練或刺激的變化。學校教育中,常見簡單對學生的人體測量為年齡、身高和體重,做為評鑑學生生長情況,及教學、訓練或比賽分級之基準。公共衞生領域亦使用人體測量值做為評斷身體健康風險的指標。人體測量內容可分為下列幾種:(一)身體尺寸(body dimensions):為針對身體外部之測量,包含肢體的直徑(diameters)測量如腳長、踝寬、手長、坐高等,與周徑(circumferences)測量如胸圍、臀圍、頭圍、大臂圍等;(二)體型(smatotypes):為針對人體外觀比例等資訊,將人體分為數類體型,常見的有Sheldon法和Cureton法;(三)身體組成(body composition):為對身體構成物及其在身體中所占比例的測量,常見的方法如體重比法(body density)、皮脂厚法(skinfold thickness)、BMI法(body mass index)等。 謝立文 0
62 運動場館類型 sport facilities style 運動場館的分類。運動場館的型態可依使用功能、經營主體、服務區域、建築空間等方式加以分類。運動場館依功能可分為競技運動場館、休閒運動場館、運動訓練專業場館等;運動場館依經營主體可分為學校運動場館、公共運動場館、商業運動場館、非營利性運動場館、企業團體所屬運動場館等;運動場館依服務之區域性可分為社區、地區、區域等運動場館;運動場館依建築空間可分為室內與室外運動場館;運動場館依使用型態可分為綜合性運動場館、單一運動種類場館、複合性運動場館等。 鄭良一 0
63 行政院體育委員會 Sport Affairs Council, Executive Yuan 中華民國統籌國家體育事務的中央體育行政主管機關。英文名稱為Sport Affairs Council, Executive Yuan,簡稱SAC-GOV。1995年12月,大專體育總會召開「邁向二十一世紀我國體育發展策略研討會」,提出設立「國家體育委員會」之建議,獲李前總統登輝支持,並保證在行政院下成立體育委員會。前副總統兼行政院院長連戰先生1996年1月在全國體育總會主辦之新春團拜中也表示贊成。同年8月立法院百餘位立委連署提案成立部會層級之體育行政機關為體育委員會催生。1997年3月行政院正式核定設立體育委員會,6月26日行政院第2533次院會審議通過,7月1日發佈施行暫行組織規程,並將組織條例草案送請立法院審議,7月16日揭牌成立。12月30日立法院三讀通過組織條例,1998年1月12日總統明令公布,行政院體育委員會正式成立。體委會下設綜合計畫處、全民運動處、競技運動處、國際體育處、運動設施處及身心障礙國民運動委員會,並得依法設運動訓練機構等體育專業單位,2001年9月接管左營訓練中心並更名國家運動選手訓練中心。2010年2月3日行政院組織法修正公佈,體委會與教育部體育司合併成為教育部體育署。 李仁德 0
64 行政院體育委員會組織條例 Organizational Statute for the Sports Affairs Council in Executive Yuan 1998年中華民國立法院通過設立之全國體育行政主管機關之組織法。該條例於1998年1月12日公布施行,中華民國政府乃首度有部會層級的國家體育行政主管機關。條例主要條文為:(一)述明為統籌國家體育事務,行政院特設行政院體育委員會;(二)述明體委會為全國體育行政主管機關,對省(市)、縣(市)政府執行體委會主管的國家體育事務,有監督、輔導之責;(三)規定體委會設綜合計畫處、全民運動處、競技運動處、國際體育處、運動設施處等五個處,並設身心障礙國民運動委員會一個委員會;(四)置主任委員一人,特任;(五)置副主委二或三人,其中一人或二人職務比照簡任第十四職等,一人職務列簡任第十四職等;(五)置委員十五人至十九人,由主任委員提請行政院院長就體育界代表、有關機關代表及學者、專家派兼或聘兼之;(六)規定體委會因業務需要,得設運動訓練機構。配合國家政府組織改造,於2012年2月3日制訂公布教育部體育署組織法,2013年1月2日,行政院體育委員會改組為教育部體育署,行政院體育委員會組織條例同時廢止。 林國棟 0
65 長期培育中小學優秀運動人才實施要點 Implementation regulations of continuously cultivating the student with sports talented in secondary and elementary school 1979年7月7日,教育部為發掘並選拔優秀中小學運動人才,作有計畫的長期培育,以提高其體能與技能,並給予必要之協助,俾能參加國際體育活動,為國家爭取榮譽訂定發布的體育法規。要點內容包含目的、推展方式、選訓對象、各運動專項學校之指定、選手之培育與管理、經費、考核等事項。其中推展方式為,各校除應注重體育正課教學外,並應加強學生選定適合其體能之運動項目,且經常予以訓練;各校應配合學校環境遴選具有運動潛能之學生,選擇單項運動,長期培養並加強重點訓練。選訓對象包括,各校平日訓練所發掘之優秀選手、各級運動會時所發掘之優秀選手、各級單項運動協會舉辦競賽時所發掘之優秀選手。運動專項學校之指定:(一)縣市級選手由各縣市政府教育局會同有關單位,配合實際狀況選擇運動項目,每項運動應選定三校以上負責訓練;(二)省市級選手由省市政府教育廳局會同有關單位,配合實際狀況選擇運動項目,每項運動分北、中、南、東四區,每區應選定三校(處)以上負責訓練;(三)特殊優秀選手集中於國家運動訓練中心訓練,或由教育部指定績優學校加強訓練;(四)被指定之學校須具備該項運動專長之教師及其有關器材場地等基本設備。 楊宗文 0
66 國家體育競技代表隊服補充兵役辦法 The regulation of the replacement military service for the National Sport Teams. 役齡優秀運動員於服役期間銜續接受運動訓練之法規。由於國軍精實方案施行後,原優秀運動員於服役期間繼續接受運動訓練之「國軍培訓隊」隨之裁撤,為讓役齡優秀運動員服役期間,不至中斷運動訓練,影響國家競技運動實力,2000年兵役法修正時,特修正國家體育競技代表隊者得服補充兵役,2001年6月6日行政院體育委員會依兵役法第十七條規定,訂定發布全文10條。2005年修正發布全文9條。2012年12月25日行政院公告,該辦法所列屬行政院體育委員會之權責事項,自2013年1月1日起改由「教育部」管轄。辦法主要內容包括依據、用詞定義、代表隊運動種類及參賽運動類型、役男申請資格、審查程序與陳述意見、核定服補充兵役男管理、廢止服補充兵役資格、辦理臨時召集入營等事項。本辦法規定符合服補充兵之運動種類包括田徑、游泳、舉重、自由車、射擊、射箭、體操、划船、跆拳道、柔道、空手道、武術、桌球、羽球、網球、棒球、排球、籃球、足球、橄欖球、手球、軟式網球、保齡球及高爾夫等。符合服補充兵之賽會包括奧運會、亞運、世界大學運動會、東亞運動會、世界正式錦標賽、亞洲正式錦標賽、世界青年錦標賽、亞洲青年錦標賽等賽事。 劉照金 0
67 運動人才中長程培育計畫 Middle to Long-Term program of Fostering Talented Athletes 中華民國政府2009年開始推動長期培育運動人才的政策。2008年8月,第29屆北京奧運期間,當時在北京督導我奧運代表團參賽的行政院政務委員曾志朗,即要求體委會應擬訂「競技運動人才培育計畫」,做為長期培育優秀運動選手依據。同年8月28日,行政院劉兆玄院長在聽取體委會「我國參加2008年北京奧林匹克運動會回顧及前瞻」報告後,指示由政務委員曾志朗督導,請體委會及教育部跨部會合作,加強發展體育,並請體委會從制度、策略、管理、選手的培訓與生涯規劃,以及教練素質的提升等方面,突破過去的做法,儘速提出「運動人才中長程培育計畫」。體委會遵照上述指示,配合「國家運動園區整體興設計畫」,擬訂「運動人才中長程培育計畫」,提經行政院核定。計畫期程自2009至2016年,共8年,分二期辦理。第一期自2009年至2012年,經費19億;計畫目標為:2010年廣州亞運會獲得15面獎牌以上,2012年倫敦奧運會獲得4面獎牌以上;計畫共有17個工作要項,包括:建立選項機制、建立選才機制、建立遴選訓練單位(基地)機制與規劃賽制、建立改善運動訓練環境機制、建立教練遴選及培訓機制、建立運動選手長期培訓機制等。 林國棟 0
68 體育系所 Departments and institute of physical education 以培養體育運動專業人力為教育目標,從事體育運動教學、研究、應用與發展之教學單位。教育部依國家整體人才培育政策、社會發展需求、學校資源條件、師資專長、總量發展規模、新生註冊率及畢業學生就業等面向核定其設立。專業課程包含學科及術科,學科課程如運動生理學、運動心理學、運動生物力學、運動生化營養、運動醫學、體育史、運動人文及運動社會科學、運動教練學、運動訓練學或其術科研習、運動經營管理學、體育行政與管理學及運動產業、運動觀光、運動行銷等;術科課程如體操、游泳、田徑、籃球、排球、足球、桌球、羽球、網球、舞蹈、國術等。體育系所依「大學法」及「學位授予法」之規定,得開設學士班、碩士班與博士班,分別頒授畢業生學士、碩士及博士學位。 楊志顯 0
69 體育班 Class of Cultivating Outstanding Athletes 高級中等學校以下,為培養學生專項運動興趣,早期發掘具有運動潛能之學生,施以有系統之體育教育而設的班級。體育班主要在透過運動訓練及創作活動,涵養學生美感情操,孕育其健全人格,以培植國家未來優秀體育運動人才。1984年頒訂「國民中小學體育教育實驗班實施計畫」,是體育班設置之緣起,當時係依國民教育法、國民體育法及特殊教育法規定辦理,開始由教育部國教司主管,後移由教育部體育司主辦。國小自三年級,國中自一年級起設班,學生不受原學區限制,每30人一班,男女生兼收。體育班教師員額國小每班二人,國中每班三人。其後由於特殊教育法排除體育資賦優異者,教育部另訂「教育部主管高級中等以下學校體育班設置要點」辦理,設立條件如下:(一)有足夠之訓練場地設備;(二)有合格體育教師或合格專任運動教練;(三)能解決學生住宿問題;(四)能籌措體育班發展經費。新生入學後,應檢測學生學業能力,訂定學科及競技能力指標,並設計適性課程,加強學生需求之適性化課業、生活及生涯輔導等事項。教育部成立專案輔導考核小組,輔導招收體育班學校落實執行體育班績效,辦理績效良好學校,由教育部列入經費補助之參考。 郭進財 0
70 體育組(體育校院) Division of physical education 學校體育行政主管單位名稱之一。各級學校為落實體育推動,依有關規定所設之體育行政主管單位。體育組之主管,由職級相當之體育教師兼任或擔任之。體育組之主要任務為訂定並執行全校體育實施計畫、實施學校體育教學、運動訓練、維護學校體育運動設施,以及舉辦、推動校內外體育活動。其他編列學校體育預算、辦理體育教學研究活動、輔導學生參與校際體育活動、規劃發展學校特色運動、培養運動人才等。依「各級學校體育實施辦法」之規定,體育主管單位應聘請合格體育教師兼任主管職務,辦理全校體育行政業務;未設體育主管單位者,應指定專人負責辦理。中等學校以下體育主管單位名稱大多以體育組或體育衛生組為名;大專校院體育主管單位早期大多以體育組為名,後來則有體育室、體育組、體育教學中心、體育處。 楊志顯 0
71 國際游泳聯合會 Fédération Internationale de Natation (FINA) 負責管理、推展游泳運動的國際性單項運動組織。1908年7月19日,倫敦奧運會後,由英國、比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、匈牙利和瑞典等國倡議成立。其宗旨是在促進和鼓勵世界游泳、跳水、花式游泳和其他水上運動項目的發展。官方語言為英語和法語。其主要目標如下:(一)全力促進和鼓勵水上運動在世界各地的發展;(二)提供公平和無運動禁藥的運動;(三)促進和鼓勵國際關係的發展;(四)鼓勵世界各地不分年齡、性別或種族的各級水上運動訓練;(五)採取統一競賽規則和條例,舉行游泳、公開水域游泳、跳水、水球、花式游泳、高空跳水等比賽;(六)推動並籌辦世界錦標賽和其他國際泳聯比賽;(七)在對水上運動有興趣的團體支持下,鼓勵增加世界各地水上運動設施;(八)推展其他可能促進水上運動的活動。國際泳聯掌管以下水上運動比賽項目:游泳:自由式、仰式、蛙式、蝶式、個人混合式、自由式接力、混合式接力。跳水:跳板、跳臺、雙人跳水、男女混合雙人及男女混合全能等項目。高空跳水:男子組和女子組。水球:男子組和女子組。花式游泳:單人、雙人、雙人混合、團隊和自由組合。公開水域游泳:5公里、10公里、25公里和團體賽。 巫影潭 0
72 前手翻接團身前空翻 handspring forward to salto forward with tucked. 女子競技體操地板與跳馬項目動作之一,為向前起跳動作型態。實施跳馬前手翻類動作技術特點:動作須加快助跑速度、踏板要低而快、亦即以蹉跺的方式為踏板技術。踏板要短促有力,動作過程從踏板起跳,起跳階段講究起跳迅速,起跳後腿部動作往前上方擺腿,目的為加速前手翻速度。第一騰空時間宜短,在觸馬瞬間身體重心仍持續保持向上。雙手推離馬體後,身體前屈雙手抱腳,此時身體繞縱軸轉動慣量較大。前手翻類動作發展從前手翻到前空翻、前空翻轉體,前手翻轉體接後空翻或前手翻接前空翻二周等高難度動作。 張秀卿 0
73 基本體操 basic gymnastics 體操運動操作基本原則,以簡易動作發展身體能力的身體操練。內容包括徒手體操、隊列隊形練習、輕器械體操和專門器械體操。對增強體質,促進身體全面發展,掌握基本的運動技能有積極作用。是學校體育教學的主要內容,是運動訓練的輔助手段,也是機關、大眾勞職工鍛練身體的基本內容之一。具有動作簡單、內容豐富、易於普及的特點。基本體操動作之形式可參考「徒手體操」的內容自行編成,唯要注意動作由小至大、慢至快,力量由輕至重,伸展由小角度到大角度,最後亦有緩和動作收操。 林裕量 0
74 袖釣進腰 Sode-tsurikomi-goshi 柔道立姿摔法中腰部摔法之一。藉由抓握對手之衣袖進行拉引,使其重心向前向上移動,而後背負摔倒之技術。常見之施術模式有雙手各抓握對手左右衣袖以及一手抓握衣袖一手抓握衣襟二種。可利用對手伸手向前靠近、向前或向後移動瞬間施用此技。施術前若能先以相反方向拉引,例如左攻擊者先將受者之右手向下向前拉,將可產生對手以相反方向抵抗之反作用力,藉由該作用瞬間施術可收省力攻擊之效。此技術常見選手以反向之技術做為前置動作以遂行假動作欺敵之效,如以右側攻擊接左側袖釣進腰。訓練此技術須著重雙手之肌力以及下肢支撐力,由於轉身角度較大,較易產生腰部傷害,訓練前宜充分熱身並循序漸進。 卓世鏞 0
75 過肩摔 Seoi-nage 柔道立姿摔法中手部摔法的一種。特點是利用雙手的力量牽引對手的重心前移至其右(左)前方,然後轉身將對手背負於背上彎腰摔倒的技術。是柔道技術中使用率極高的動作。其要領是將對手往下方拉,使其向上反彈或佯推對手使其反推,是此技施用的最佳時機。防禦時必須利用手腕和手肘壓迫對手使其無法轉身攻擊。此技為體型小者摔倒體型大者有效之技巧。常見因此技而發生的運動傷害有肘關節炎、腰椎挫傷與膝關節挫傷等。透過技術的熟練以及強化相對應肌群如腹背肌群、下肢肌群以及三頭肌等之肌力將可以使運動傷害的預防獲得改善。韓國柔道選手安炳根曾以此技術獲得1984年洛杉磯奧運男子柔道第三級金牌,是此技術的代表性人物之一。 卓世鏞 0
76 摔倒法 Nage waza 柔道中摔倒對手的技術總稱。依摔倒者施技的姿態又可分為立姿摔法與抛身摔法兩種型態,其立姿摔法依身體部位又可區分為手部摔法、腰部摔法、腳部摔法等三種,拋身摔法依方向又可區分為正拋身摔法與側拋身摔法等二種。其原理乃是利用推、拉的方式,使對方的重心離開其身體底面積範圍而失去平衡,進而以槓桿的原理完成各種摔倒的目的。正式柔道比賽摔倒法共有68種,國際柔道總會(International Judo Federation, IJF)定期檢討各種技術的增刪必要。柔道規則規定正式柔道比賽必須始於立姿摔法,因此柔道選手必須至少學習一種以上之摔倒技術。不同的身材特徵,有其特別適用的摔倒技術,例如身材高大的選手可以選用腳部摔法做為專長動作。柔道摔倒的過程中,必須輔以特別的護身倒法方不至於受傷。為避免因危險動作造成選手嚴重傷害,許多危險的動作被嚴格規定禁止使用。除此之外,國際柔道總會為使柔道技術回歸正統並提高可看性,自2010年開始限制抱腳技術之使用時機。 卓世鏞 0
77 俯橋 the front bridge 角力個人自我訓練的基本技術之一。訓練的動作由身體呈俯臥且放鬆姿態後開始,運用雙足與頭撐起身體,令使身體成向前俯撐橋姿形狀,雙手在耳旁支撐保護頸部,以頭腳支撐身體重量並撑起,再運用腰腿的力量撑起使身體呈弧形弓身形狀。俯橋動作技術影響:(一)角力選手皆需要訓練此動作技術,而且是必要的基本技巧,角力選手訓練的基本技術很多都是由此延伸,例如滾橋,所以每一個角力選手,基本水準的要求都必定要學會俯橋;(二)經由俯橋訓練後具有強而有力的頸部,沒經由俯橋姿的訓練,在施展技術時,會因頸部力量不足或技術不熟練容易受傷,所以經由頸部支撐身體的前後運動訓練,能獲得強而有力的頸子;(三)經訓練後,能使在往後角力的比賽或運動時減少受傷機會,進而增進運動靈敏度與施展技術的活動度。 畢經隆 0
78 旋踢 Dollyo chagi, round house kick 跆拳道踢擊的技術動作之一。跆拳道比賽時,攻擊者雙腳前後開立成側面之對戰站姿,由後腳或前腳蹬地向腹部提膝,小腿收縮成夾腳獨立站姿,支撐腳以髖關節為軸,由後腳跟或前腳跟向前旋轉帶動臀部,即腳踝由內側向前滑動,再以膝關節為軸,小腿瞬間延半月形弧度彈伸,帶動腳背或前腳掌向前方目標踢擊後,小腿隨即收縮,並恢復踢擊前原對戰站姿。攻擊型態可採主動攻擊或被動攻擊,亦可近身混戰互擊之時機使用,攻擊腳可採後腳或前腳與左腳或右腳踢擊。踢擊所應用之步法可採原地、墊步、滑步、跑步、換步、轉身及跳躍等步法。踢擊方式可採單一攻擊或連續攻擊。踢擊部位可攻擊中端或上端與正面或背面之多方位全面性攻擊,因踢擊準備動作小,不易被對手察覺,且速度快、力量強、左右腳攻擊連續性佳及前退、閃躲靈活度高且均可發動有效攻擊與反擊。因此,旋踢在歷年比賽中,其使用次數與得分數均占很高的比例。 蔡明志 0
79 重量袋 heavy bag 拳擊運動訓練中極為重要的器材,也稱「沙包」或「沙袋」。材質有皮革及帆布製兩種,其外型可分為:直條型、橫條型(橫掛)、水滴型、葫蘆型等。內部的填充物主要為:碎布、細沙、液態或其它填充物質,直徑的大小約20至40公分、長度60至120公分,視訓練者需求的不同各有其功用。重量袋一般懸掛於樑柱上,鍊條長度的不同影響擺盪距離,可增進拳擊選手對於出拳距離的掌握,另一種將其裝設於軌道系統上,利用滑軌的方式來回移動,以強化進攻或反擊的拳擊技術,屬於專業選手或拳擊愛好者可自行訓練的器材之一。 曾自強 0
80 拳擊教練靶 boxing coach mitt 拳擊運動用以訓練或教學使用的器具。拳擊教練靶有不同的形狀,可提供拳擊選手在學習特定動作或技術演練時,由持靶者及時提供回饋訊息,並透過彼此間的互動教學強化拳擊動作的成熟度。在拳擊運動中教練常在比賽前的熱身運動中加入此項動作,此外,教練可針對選手的優、缺點個別指導提升專項技術動作的發展。在民間的體適能運動中,也藉由此項運動訓練來提升愛好健身人士的運動適能。 曾自強 0
81 拳擊速度球 punching ball 拳擊運動訓練的輔助器材之一。拳擊速度球因外形似西洋梨狀,在訓練時以高速度節奏性打擊,所以又稱梨形球。速度球一般懸掛於圓形木板中心點,搭配可調適鐵架固定於牆壁上,選手可依照體型調整高低進行訓練,利用不同的出拳方式,配合節奏性的打擊提升:眼睛專注力、手眼協調能力、上肢手臂肌耐力等。在拳擊影片中常常出現此畫面,操作時自由隨性、變化多樣且無肢體上的接觸,深受一般健身拳擊愛好者喜愛,屬於輔助訓練用具。 曾自強 0
82 拳擊跳繩 boxing skipping rope 拳擊運動訓練的輔助器材之一。跳繩是項簡單又不占空間的運動,在各種運動項目中更被視為訓練的要項。拳擊運動暖身或緩和運動時,跳繩是相當常見的訓練課程。選手可利用不同的跳法,例如:單腳跳、抬膝衝刺、二迴旋等,以強化全身的協調性、腿部肌力,利用不同節奏地變化亦增加運動員速度與敏捷性、並促進心肺功能。拳擊選手常藉由跳繩訓練運用在賽前熱身、賽後恢復、場地因素等。 曾自強 0
83 一教運動 Ikkyo undo 合氣道基礎身法準備運動之一。主要是鍛鍊瞬間達到防禦功能,在技術上是訓練與對手接觸瞬間,達到接手與同化技巧之運用,形成防禦、破勢與攻擊三者合一的身法運動訓練是其目的。其姿勢結構包含不折的手、半身三角步與腰部重心轉換練習。步驟如下:預備姿勢,兩腳前後分站成丁字步(半身三角步),雙膝放鬆微蹲讓身體的重心落在後腳,雙臂手刀置於腹部前方,以不折的手向正前方做弧線揮出,五指張開;前手臂之食指導引力方向與頭頂百會穴形成一條無形弧線;手掌與尺、橈骨部正面對方鼻尖,可將對方攻擊之力道化解並破勢;另一手臂置於身體中線,慎防對方下一波攻擊。重心向前移轉甩手同時,不以直線方式,要以圓轉的觀念來接手;配合呼吸,保持中心線,瞬間達到接手同化、破勢禦敵的基本身法練習。 陳小平 0