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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 中央集合區 central/assembly area 原野射箭比賽的場地之一。是原野射箭比賽前所有選手集合及報到的區域。在此區域宣布比賽之注意事項及規則,並進行弓具檢查從中央集合區到最遠的靶位步行距離,以不超過1公里或15分鐘的正常步行速度為限,此區域有設置選手準備區(放置物品、弓箭組裝、維修、教練講解賽程事項)、教練休息區、醫護站(運動傷害防護員)、裁判休息區(賽會裁判及裁判長)、賽程指揮區、工作人員休息區、成績統計組及公佈成績的區域。 張富鈞 0
2 體育專業人員 physical education professionals 對體育領域擁有專業知識或技能者之謂。各型各類的體育專業人員均具有獨特的知識體系和技術體系,依此條件發揮其專業的自主性和公信力,分別服務於政府機構與民間組織。體育專業人員有通才型與專才型之分,例如學校體育教師、運動教練、運動指導人員、運動裁判、職業運動員、體育行政人員、運動管理人員、運動傷害防護員、體育研究人員、跨領域的體育專業人員等。體育專業人員之養成有一定的專業程序,依性質之不同,由政府機構或民間組織負責培育,經過嚴謹且公開的認證,有的著重在專業的訓練,有些則著重在專業的檢定;在專業課程方面分為學科、術科和實習三個步驟,經由公開的認證考驗之後,最後才發給合格的證書。部分的專業證照制度予以不同的分級,以區隔出專業的層級。培養體育專業人員並予以公定的認證制度,主要的目的仍是為了保障專業服務的品質。 徐元民 0
3 體育教材 teaching material of physical education 實施體育教學時為達成教學目的所使用之材料,體育教材所包括的範圍概分三類:運動技能、運動知識以及保健衛生。其中,運動技能指各項運動中所涵括的身體能力與專項運動技能,例如體操、游泳、球類運動、田徑、民俗運動等;而體育知識則包含各個運動項目的特性與價值、學習方式與規則等,偏屬於運動與體育學科類別的層面;衛生與保健則是屬於運動體育活動的次要相關範疇,例如飲食、營養、疲勞、身體檢查、運動傷害防護與急救等。「體操科」時期的教材內容,係以普通體操和兵式體操為主,輔以遊戲和運動;體操科更名為「體育科」後,體育課的教材內容較為多樣化,並訂有課程目標規範之;目前則是以「健康與體育」為學習領域,體育教材內容不再受限於制式規定,必須由學校體育教師共同設計,爰此,目前各級學校體育教材之選取因不侷限於課程標準,教師在編配體育教材時更具彈性,且在教材選用方面也更加廣泛。 程瑞福 0
4 不可抗力 Act of God 一種免責條款的法律術語。不可抗力是指不能避免、不能遇見、不能克服的自然或社會現象,不能歸責於當事人的天災、人禍。運動賽會因天候惡劣,或參賽者遭遇重病或重大意外等不可抵抗因素,將導致作業流程延誤、賽程暫停或個人停止參與競賽,就不能規則於主辦單位或選手。各類運動之管理與競賽施辦法,對不可抗力事件之處理方式,都會有不同標定。例如:射擊運動訂定因天災、環境或國外法令等不可抗力事由,致延誤進口期限,得專案展延其進口許可時限;高爾夫運動比賽時,如因大雨、天災或不可抗拒因素需更改比賽時間或辦法,會於該比賽球場地及大會公告。 施致平 0
5 商品責任 product liability 運動商品有欠缺或瑕疵,而導致運動消費者或使用者遭受危害,而這個危害是運動消費者或使用者無法合理預見的,參與整個產銷過程中的各個運動企業經營者,必須對危害所導致的損害連帶負賠償責任之謂。商品責任本質上屬於侵權責任;我國民法第一百九十一條之一針對商品製造人的侵權行為有特別規定。此外,我國《消費者保護法》第二章第一節亦對消費關係中之商品瑕疵所造成的危害有規定。在運動情境中容易發生的商品責任,主要集中在運動用品的安全瑕疵,特別是護具瑕疵所造成的運動傷害,往往業者必須負無過失責任。另外,健身房所提供的運動教學服務在解釋上亦屬商品,故教學過程中若有指示不清、安全措施未竟完善而導致之危害,業者同樣必須負無過失責任。運動產業之經營者需瞭解此類風險有時無法迴避,而必須在事前透保責任險以備不時之需。 王凱立 0
6 生產要素 producing factors 指的是生產各種東西的最基本投入,即勞動、土地、資本、以及企業能力等四種資源。所謂勞動乃是由人類所提供的任何勞心與勞力。土地則是自然資源的簡稱,包括土地、森林、礦藏、河川、海洋等自然資源。資本是指「人造的」生產工具,包括機器設備、各項建築及存貨等。企業能力則是指生產者結合其他三類生產要素,從事生產的經營能力。運用本觀念在體育運動事項上的分析,可以了解不同運動產業的從業人力(勞動)狀況,例如運動員、教練、裁判、運動傷害防護師等;運動設施(土地)使用情形,例如使用的租金、土地面積大小、城鄉分佈狀況等;公私部門對於體育經費(資本)的投注,個別產業的資金多寡;運動產業的創意與行銷能力(企業能力)、各種媒體廣告數量、賽會活動辦理的獲利情形等。 葉公鼎 0
7 柔軟度訓練 flexibility training 關節活動能力之訓練方式。柔軟度在運動訓練中是完成大幅度運動技能,以及增加快速完成動作的先決條件。能否大幅度完成動作取決於關節活動的範圍,而關節活動的範圍應大於動作本身的要求,因此運動員應保有適當的柔軟度,並在安全的範圍下發展柔軟度。柔軟度能減低運動傷害機會並使動作效能最大化。一般伸展技巧有兩種:(一)靜態伸展:持續的維持一種伸展姿勢;(二)動態伸展:肢體或肌肉收縮快速情況下,關節所能伸展的動作範圍。靜態伸展比動態伸展為佳,因為傷害機率較少、造成較少的肌梭活動,以及痠痛機會較小;動態伸展時刺激肌梭會產生伸展反射,故造成肌肉的收縮,這種型態的肌肉收縮與肌肉伸展剛好相違背且可能增加傷害機率。 林如瀚 0
8 Tinetti功能性平衡評估量表 Tinetti balance evaluation 高齡者體適能檢測項目之一,旨在評估受試者的平衡能力。平衡能夠維持各個動作或姿勢的穩定狀態。平衡是基本動作能力,如跑、跳、溜冰、踢足球等,從事不同複雜性運動能力需求中的重要能力。平衡能力是一種肢體的感覺、控制與協調能力。擁有良好的平衡能力,不僅可提高學習各種運動技巧的效率,也可預防運動傷害及意外事件的發生。平衡測試共有9個項目、總分16分,檢定分數無絕對標準,但得分小於8分者表示其平衡能力較差,9個項目分別測驗由坐姿至站姿之平衡能力,包含坐姿平衡、坐到站的動作穩定性、站姿平衡、抵抗外力維持平衡之能力、閉眼站立平衡、轉身360度維持平衡,最後是由站姿到坐姿之動作穩定性。 吳鴻文 0
9 職場活力操 physical activity in workplace 職業場所為增進職工健康與體能水準,增加職工工作生產力而倡導之活力操。行政院勞動部勞動及職業安全衛生研究所,為落實勞工健康體能促進計畫,特別針對作業特性,設計三種功能性健康操:電腦(坐姿)作業健身操、職業駕駛健身操、站姿作業健身操。健身操依個人需求、不分作業類別任意搭配操作。運動時應注意運動安全,選擇適當的服裝,並依個人體能、健康、年齡及場地等狀況適度運動,若感不適立即停止運動,切勿勉強,以避免運動傷害。隨著國人對健康觀念的重視,職業場所也規劃並落實職工利用閒暇時段從事身心舒展運動,增進職工健康與體能水準,增加職工工作生產力。 王瑞麟 0
10 伸展操 stretching 指擴展關節角度,將關節附近的肌肉、肌腱和韌帶延展的特殊運動方式,主要目的是增加關節活動範圍,減少運動傷害,並發揮身體運動的能力。伸展操可分為下列四種:(一)彈震式伸展操:是以較快的速度來伸展肌肉群,伸展過程中包括相當多的彈震動作,此種伸展操可能引起運動傷害,在訓練上須謹慎施作;(二)被動式伸展操:其特點在於伸展的力量來自外力,在實際使用時,往往是藉助運動伙伴的體重或力量來協助伸展,因此作此伸展操時,最好選擇經常一起活動、充分了解自己柔軟性的人為佳;(三)收縮放鬆式伸展操:在伸展前先做約5秒鐘的肌肉收縮,藉收縮肌肉來興奮高爾基腱器(Golgi tendon organ),以達到放鬆肌肉的目的。此種伸展方式,肌肉受傷比率較高,因此不盡理想;(四)靜態式伸展操:是以極慢的動作逐漸伸展,直到伸展部位適度緊繃,然後保持此一狀況約30秒鐘。此種伸展操不易引起運動傷害,是一種比較廣被採用的伸展方式。做過伸展操後,可預防肌肉拉傷和痙攣,減輕肌肉酸痛,放鬆全身各部分肌肉,增加關節活動範圍,協助運動能力充分發揮。實際伸展時,應保持下列原則:(一)伸展肌肉、肌腱或韌帶到肢體稍感輕微疼痛為止;(二)在伸展至稍感疼痛時,應維持此一姿勢數秒鐘;(三)還原時,放鬆並稍微活動肢體;(四)每組伸展部位反覆做一至三次的伸展。作伸展操以增進柔軟性時,每週可做兩天以上,理想是每天實施。 楊忠祥 0
11 柔軟度 flexibility 指單一關節或一連串關節的活動範圍,或只在關節生理限制內,伸展肌肉和肌腱的能力。活動範圍則是指關節在某一特定面移動程度的大小。柔軟度可分為靜態柔軟度和動態柔軟度兩種,靜態柔軟度是指測量關節受到肌肉和肌腱部位限制的全部活動範圍,動態柔軟度則是指測量整個關節活動範圍在伸展過程中的阻力。影響柔軟度的因素有關節構造和種類、軟組織、身體活動度、年齡、性別、溫度和遺傳。可改善柔軟度的方法有:(一)靜態伸展:以逐漸伸展肌肉方式,在最大範圍處維持10至60秒,每日至少實施一次伸展運動,實施的最佳時機則是每天的早晨,伸展到緊繃但無疼痛的程度,其安全性及有效性是值得肯定的;(二)動態伸展:意指反彈動作方式伸展肌肉,其機轉是藉由迅速的反彈動作,提高肌肉伸展接受器的活動,得以延長時間,但這種方式較容易產生運動傷害,使用時需謹慎小心;(三)自感的肌神經促進技術:利用肌肉及關節接受器的反射作用發揮較大的訓練效果,其方法是「收縮與放鬆」,也就是在伸展之前先行收縮肌肉,這種技術可以有效的放鬆肌肉,不過容易導致肌肉僵硬或痠痛。伸展動作可採用十二項基本操,其包括:伸展肩膀、坐姿扭轉、立姿轉體、體側伸展、仰臥腿側擺、頸部環繞、下背伸展、手臂伸展、前分腿與側分腿伸展、直立式與抬腿式腿後肌伸展、小腿與腳跟腱伸展、大腿前側肌肉伸展。 楊忠祥 0
12 運動持續時間 exercise duration 每次運動持續時間的長短,是影響運動訓練效果的重要條件之一,而且它與運動強度有相互消長關係。運動持續時間與強度的交互作用會影響運動中的能量消耗;要達到改善心肺適能的目的時,運動持續時間就是一個重要的關鍵。美國運動醫學會建議每次運動時間應在20至60分鐘間。然而,高強度運動會增加心血管疾病與運動傷害的風險,特別是對於那些長期坐式生活形態的人。因此,在運動計畫初期只要從事低強度、長時間(20分鐘以上)的運動就可以獲得健康益處。當運動強度固定時,運動持續時間可以視運動者適應的情形隨著訓練期增加。如年齡大或身體情況較差者,應降低強度或同時縮短持續時間,建議可以做間歇每次10分鐘以上的低強度有氧運動,經適度休息後,再繼續運動。 楊忠祥 0
13 運動頻率 exercise frequency 每週運動的天數。運動頻率隨個人的健康和年齡而異,如訓練強度低,則頻繁的訓練較有利。每週2次的訓練可以改善心肺適能,但不會造成心血管系統的適應與改變,針對老人和恢復中的病人,仍是有益。運動頻率過高(例如每天運動)所帶來額外益處不高,但是卻會增加下肢運動傷害機會。美國運動醫學會建議每週的運動頻率是3至5天;運動一天、休息一天的運動訓練計畫也很理想。在運動處方上量的條件除須考慮強度與持續時間外,還要加上頻率。 楊忠祥 0
14 運動生物力學 Sport biomechanics 將運動和生物力學集合而成的一門科學,使用力學的科學方法來研究運動表現中不同的力所造成的影響。運動生物力學的目的有二,分別是:(一)安全─預防運動傷害;(二)表現─提高運動的效率(effective)及經濟性(efficiency)。運動生物力學的範圍包含人體運動結構、人體運動動作、人體運動相關器材、人體運動相關環境等範疇。在人體結構上,運動生物力學主要用在分析骨骼肌肉系統、關節及韌帶、神經系統在運動中的變化,以提供訓練上和傷害預防的參考。在動作技術分析上,運動生物力學主要進行主觀質化分析(觀察分析、因果分析、技巧分析)及客觀量化分析(影像分析、動力分析、肌電分析),以提升運動表現。在器材設計分析上,運動生物力學主要進行運動器材、防護器具及訓練儀器的設計及改良,以提升訓練的效果。 黃長福 0
15 運動定量分析 quantitative analysis of movement 運用不同測量儀器與配備軟體蒐集動作變項之資料,如線性和角度的位移、速度、加速度、力、力矩、能量和功率,利用這些變量可以詳細的分析運動的技術,藉以統計上的考驗加以證明,稱為量化、數字化過程的分析。利用這種量化分析的方法,主要用來提升運動表現和減少運動傷害。量化分析的過程,可分為準備、實驗、完成三個階段。(一)準備階段:須釐清問題並確定研究之方向與題目,進而界定變項建立因果的關係,並提出假設;(二)實驗階段:設計實驗的流程,準備實驗所需之器材進行數據資料的收集,將收集之資料進行處理統計取得結果;(三)完成階段:將實驗的結果進行討論,以圖表的方式呈現,並清楚呈現數據,根據結果進行討論給予適當的建議。 黃長福 0
16 肌力 strength 肌肉力量或肌肉在一次收縮時所產生最大力量之能力。其最大力量的產生為肌肉在不同的速度下進行等長、向心與離心收縮運動所產生。而肌肉力量亦可由單一肌肉或肌群在不同的肌肉長度、動作形態或速度下收縮而獲得。評估或測驗肌力應含括數個主要肌肉群。而控制肌力大小或肌肉最大收縮因素為性別、年齡、遺傳、肌纖維數目與類型、肌肉收縮的型態、或神經傳導等。由於各運動特性不同,肌力的重要性亦會因不同專項運動,其身體運用肌力所占的比例亦不同。而肌力不足或拮抗肌群肌力不平衡,更是造成肌肉運動傷害的主因。肌力不僅可提升運動表現成績,同時可達到運動傷害之預防。再者,研究指出進行肌力訓練可增進肌肉力量,故被視為維持非運動員的健康體能及預防現代文明病之方式。 江界山 0
17 急性運動傷害處理原則 PRICE 是指內發性或外因性的力量、刺激,造成身體組織損傷,傷者可以很清楚地記住受傷當時的情況。受傷的部位因微血管破裂,造成局部出血、血腫,而皮膚表層可能觀察到瘀青、腫的現象。傷後48至72小時,是急性運動傷害處理最關鍵的時期,處理急性傷害最重要的是止血,並避免血液留滯以及減少疼痛。急性運動傷害的初步處理原則-PRICE:P(protect,保護):患部的組織承受外力的功能下降。若有外傷,要立即處理,避免感染。適當的保護受傷部位,避免使受傷情形更加嚴重。R(rest,休息):受傷後立即停止運動或使用患部。若繼續進行運動,會加重傷口的出血狀態。I(ice,冰敷):傷後24至48小時內應使用冰敷,可以減少組織出血、控制消炎腫脹、降低疼痛、放鬆肌肉。受傷後立即開始(1小時內為佳),每次冰敷為15至20分鐘,休息5至10分鐘後,再進行冰敷,視情況可把冰敷的間距拉長,直到患部不再腫脹、惡化,即可停止冰敷。C(compression,壓迫):利用彈性繃帶、彈性護套,壓迫破裂的微血管,可減少出血、減少腫脹、降低疼痛。E(elevation,抬高):將患部抬高,應高於心臟的位置,促使血液及淋巴液回流,減少腫脹。保護、休息、冰敷、壓迫、抬高這五項是發生急性運動傷害時的處理步驟,在受傷後48至72小時要持續的實施,復原的情況會更好。睡覺時可以適時地解除壓迫或冰敷,以利睡眠,也避免阻礙血液循環。 詹元碩 0
18 運動按摩 sports massage 運用系統性、節奏性的手法與技巧按摩肌肉或軟組織,協助紓解肌肉壓力、緩解疼痛、促進局部血液循環,增進運動員表現的按摩。運動按摩是應用於運動方面,使身體為比賽做好準備的活動,預防運動傷害,也可以消除運動後肌肉疲勞,使心情得到放鬆、調整心理、生理狀態。運動按摩的益處:(一)增加關節活動範圍;(二)促進一般組織的韌性和肌肉放鬆;(三)降低肌肉僵化和痙攣的情形;(四)緩解肌肉和神經肌肉的刺激痛點;(五)增進復原的過程。按摩的手法:(一)摸:促進循環代謝;(二)摩擦:促進血液循環;(三)拍:提升肌肉張力;(四)揉:刺激深層肌肉;(五)抖:放鬆表層肌肉。按摩時,若是遇到局部有發炎反應、血管性疾病、出血的危險、急性創傷、皮膚疾病、機械性的過敏症等情形,不宜按摩,以免傷勢惡化。適度的按摩,可以為生理、心理狀態調適到較佳的程度,預防運動傷害、促進運動表現、消除疲勞等,同時可以搭配伸展活動,使按摩在運動場上發揮最大效果。 詹元碩 0
19 跑步者的腹瀉 runner’s diarrhea 在高強度或運動量較大的訓練和比賽中容易出現有腹痛的情形,如馬拉松、中長跑、競走等項目中,依個人的身體狀況有可能會出現拉肚子、腹瀉的情形,稱為「跑步者的腹瀉」。疼痛情形往往跟運動量的大小、運動速度、運動強度的因素成正比。跑步者的腹瀉之發生原因:身體狀況不佳與過度疲勞。缺乏運動鍛鍊或鍛鍊水準低。運動中,過度緊張,造成呼吸節奏不均勻、動作不協調,可能引起腹痛、腹瀉的情形。運動時間不合適,如飯後運動。或是飲食不當,吃得過飽、喝得過多(尤其是冷飲過多),使腸道平滑肌蠕動增加或痙攣,引起腹瀉。運動前準備不足,運動員內臟器官功能還未提高到應付劇烈運動的需求,可能引起腸道平滑肌蠕動增加或痙攣,導致腹瀉。跑步者的腹瀉之處理:運動中若發生腹瀉的情形,應降低運動的速度和強度,加深呼吸、調整呼吸和運動節奏,用手輕輕按壓疼痛部位,以減緩不適的症狀。若是無效,就應停止運動,口服止痛藥,或請醫生診治。跑步者的腹瀉之預防:加強鍛練身體,提高生理機能。運動中,心情放輕鬆,注意調整呼吸節奏。飯後經過1.5小時以上,才開始較劇烈的運動。中長跑合理的配速,先慢後快。最後,不要突然停止,應以慢跑結束。 詹元碩 0
20 運動醫學 sport medicine 醫學的一個分支。運動醫學是一種有扎實理論基礎的臨床醫學與科學,主要探討身體活動、運動、訓練及缺乏運動對於不同年齡層健康與病患等對象的影響。運動醫學應用範圍包括預防階段的健康促進、治療階段的運動治療與運動復健,透過運動訓練的特性來達到生理與心理健康等。此外,將醫學的知識應用於實際運動訓練中,以保護運動者的健康狀況以及提升運動員的運動能力表現,如運動能力診斷。而運動醫學的範圍很廣泛,包含運動衛生學、運動保健學、運動健康管理學、運動傷害防護學,復健體育以及特殊醫學。 詹元碩 0
21 少棒肘 little league elbow 是投擲運動常見的過度使用傷害且不只發生於投手。傷害機轉主要來自於投擲時手肘外翻的壓力所導致。特別是7到18歲骨骼尚未發育完全的投手容易因過度使用導致生長板軟骨部受到傷害。其發病率約20%到40%,常見的疼痛部位在肱骨內上髁或手腕內側。導致少棒肘的發生主因為投球動作不正確、投球量過多、投過多變化球種、身體發展尚未完全。身體轉移的程序不正確經常造成手肘在投球階段中的手臂最大外旋與加速度階段壓力過大。青少年棒球選手投球球種主要為快速直球、曲球、變速球、滑球。曲球與滑球需要較多的前臂外轉與手腕轉動,容易造成手臂的壓力。身體發展尚未完全會讓選手無法承受練習與比賽所帶來的強度,間接造成運動傷害。改善方式在投球過程中需注意身體位移時骨盆與軀幹的轉換能力、手臂的位置與高度、腳著地的位置、肩膀的位置與方向。投球數方面須針對年齡進行投球量控制並給予適當的休息,避免過度使用所導致的運動傷害。球種方面較建議培養直球與變速球的投擲與控制能力,避免手腕過度使用造成額外壓力。體能訓練部分要注重訓練前的暖身、阻力訓練、強化軀幹肌群、增加神經肌肉控制能力。 林晉利 0
22 少棒肩 little league shoulder 運動傷害症狀之一,肱骨頭與肱骨近端骨骺板發炎、分離的症狀,也稱為肱骨近端骨骺板炎。常見於11至16歲的少棒投手,其他守備位置也可能發生,常因少棒選手錯誤的投球姿勢、過高的投球頻率導致。反覆的投擲動作會對肱骨頭及肱骨造成扭轉,引起骨骺板的磨損,最常見的症狀為上臂投擲時產生疼痛或上臂出現壓痛感,有些少棒選手會抱怨無法再丟出快速且準確的球路,最常見的診斷方式為X光檢查。有少棒肩的選手可能需要休息1至3個月停止投球,並且接受數月的物理治療直到恢復為止,嚴重的患者可能會無法再繼續投球。預防方式:建議9至12歲的投手每周投球少於6局/250球(包含其他守備位置傳球),13至15歲每週少於9局/350球(包含其他守備位置傳球)。 林晉利 0
23 肌肉挫傷 muscle contusion 運動傷害症狀之一,肌肉受外力直接撞擊,造成肌纖維斷裂或血管破裂的症狀。肌肉挫傷經常發生於有身體接觸性的運動當中,特別是爆發性的運動,運動時相互衝撞、踢打,或者身體部位碰撞皆有可能造成局部挫傷。若單純挫傷,則僅在傷部會感到有疼痛感以及腫脹,造成皮膚局部出現青紫;但若肌肉挫傷,則會呈現緊繃,手觸摸受傷部位時,患者會清楚感覺到痠痛點。這類傷害常見於背部的豎脊肌群、肱二及肱三肌、股四頭肌,其挫傷時常造成肌肉內或肌間之傷害,肌內的血塊比較容易變成組織纖維化而產生鈣質沉澱。受傷處理與一般運動傷害原則相似,冰敷或固定降低出血與減輕疼痛,且肌肉應減少收縮,亦可配合輕度按摩與適度活動。 詹元碩 0
24 肌肉痙攣 muscle spasm 運動傷害症狀之一,肌肉發生突然、不自主的強直收縮,而造成肌肉僵硬、疼痛的症狀。肌肉痙攣俗稱抽筋,抽筋是因為肌肉不自主的強直收縮,由於無氧代謝的產物乳酸堆積於肌肉內,造成肌細胞中的鈣離子代謝不正常,肌動蛋白與肌原蛋白結合後無法分離。因此,肌肉出現僵硬情形,血液循環不足、外界對神經的刺激與肌肉中酸鹼值的改變都會造成肌肉痙攣現象。運動中最易發生痙攣的肌肉為小腿的腓腸肌,其次為足底的屈拇肌和屈趾肌,寒冷的刺激、大量排汗、肌肉連續收縮速度過快或運動時身體疲勞而影響肌肉的正常伸展與收縮等功能,都有可能引起肌肉痙攣,特別是在局部肌肉疲勞的情況下突然間緊張用力的動作。平時多加鍛鍊身體,提升身體機能,運動前做好暖身活動以及補充鹽分與電解質的攝取可有效預防肌肉痙攣發生。 詹元碩 0
25 肌腱炎 tendinitis/tendonitis 運動傷害症狀之一,血行受阻及發炎修復反應,造成紅、腫、熱、痛等發炎症狀。肌腱為在肌肉末端細長的帶狀構造,以利於肌肉附著於骨頭之上。肌腱作用主要是將肌肉的力量傳到骨頭以帶動關節。造成肌腱炎的原因可能為過度或長期重複使用、使用不當或用力超出肌腱負荷、外傷、風濕病等。肌腱炎的嚴重程度與受傷原因取決於個人活動頻率和使用程度。肌腱炎常見於上肢和下肢,例如:跟腱炎常發生須衝刺與跳躍的運動,髕骨肌腱炎常發生於籃球和排球球員之間,因籃球和排球運動中需進行大量的跳躍與落地。攀岩者常有手指或手肘肌腱炎,游泳者常有肩旋轉肌群肌腱炎。 林晉利 0
26 血腫 hematoma 運動傷害症狀之一,受挫傷時皮下組織血管破裂,流出的血液將周圍組織擠開,形成充滿血液的腫脹症狀。由於血管破裂使得血液淤積在本來沒有空隙之組織,血液凝結的小塊區域比瘀血大,且較為嚴重,通常因為血液由破裂的血管中流出,而形成一個傷處凸起的腫脹。此為肌肉受傷之後才會有此情況出現,在接觸性較多的運動參與者當中最為常見。治療目標在於減少血腫,給予適當的冰敷,使小的血腫會被再吸收,對於更大局部性的血腫,必要時用針抽出血液,且需要限制活動,若不當的處置,容易導致肌纖維化或鈣化。 詹元碩 0
27 夾擠症候群 impingement syndrome 運動傷害症狀之一,常見肩關節疾病之一。當肩關節組織受傷或肩部不正常高舉動作,肩峰下腔空間狹窄使得滑液囊及肌肉等軟組織受到機械性夾擠。也就是說抬手高過於肩時旋轉肌群未將肱骨向下外旋因而肩部關節空間不足,使得肩關節軟組織如旋轉肌群肌腱內、外側和尖峰下滑液囊受到壓迫或刺激造成疼痛不適。運動中重覆性高舉過頭之動作,如棒球投球、排球殺球或游泳等因錯誤使用肌肉、不當的關節力學以及錯誤姿勢等都可能造成夾擠的現象。肌肉的抗阻力收縮或牽拉皆可產生疼痛,其患者在功能上會受到限制與失能,如急性期的疼痛會影響到睡眠以及抬手過頭時會感到疼痛,無法抬重物等,在急性期則以控制疼痛、發炎以及促進痊癒為主。介入處理可藉由肌肉按摩、關節鬆動等技巧來鬆動肩關節與肌群以增加肩關節活動度,如持續疼痛再由物理治療師評估其治療方式。 詹元碩 0
28 足跟肌腱炎 Achilles tendinitis 運動傷害症狀之一,足跟腱肌腱處發炎反應的症狀,又稱阿基里斯腱炎與足跟肌腱痛。因伸展與暖身運動不足、運動強度驟增、運動時間過長或穿著不合足型的鞋子及場地問題,造成足跟肌腱輕微裂傷或肌肉拉傷。運動前暖身、伸展運動與適當運動時間、強度,可有效預防發生。足部及踝關節的肌肉活動遭受阻力時,會在受傷處產生疼痛,同時受傷的肌腱受到拉力或被觸診時也會有疼痛感(如腳底板往上翹);腓腸肌肌腱疼痛時,假若沒有適當的休息與復原,則會產生硬塊,且硬塊不會移動,在進行跑步或舉起腳趾時亦會感到疼痛。急性期以冰敷、抬高休息原則,亦或接受按摩、貼紮治療以減少跟腱走路時受到牽拉;若造成慢性足跟肌腱炎,在清晨則會有僵硬感,上下樓梯後跟腱有明顯疼痛,此慢性疼痛於運動時會減緩,但身體冷卻後則會重覆出現情形,應適當休息並接受治療。 詹元碩 0
29 拉傷 strain 運動傷害症狀之一,軟組織過度伸展、過度用力或使用,韌帶或關節內部的傷害等症狀。通常較扭傷來的輕微,軟組織受壓或拉扯而產生的變形的情況也可稱為拉傷。肌肉拉傷的運動員通常都經歷過反覆的受傷,因為先前的損傷尚未獲得充分復原,就重新開始最大強度的訓練和競賽等。肌肉拉傷的造成的原因有:肌肉的生理機能尚未達到適應活動所需要的狀態,如訓練水準不夠、肌肉伸展性或肌力差等;肌肉過度疲勞與過度負荷使肌肉間協調性下降與機能降低;肌肉猛烈的主動收縮超過了原來的負擔能力;肌肉突然被動拉長超過了它的伸展性;技術動作或勞動姿勢不正確;動作過猛及粗暴或氣溫過低、溼度太高與場地不良等皆是造成的可能原因。拉傷可發生在肌肉與骨骼連接處、肌腹或肌腹與肌腱交界處,輕者細微損傷,較重者肌纖維部分斷裂,嚴重者則肌肉完全斷裂。 詹元碩 0
30 脛前疼痛 shin splints 運動傷害症狀之一,小腿肌肉過度使用所造成的症狀。疼痛的位置在小腿前外側。此小腿疼痛的成因通常為運動所致,包括跑步前未做適當熱身、突然增加訓練強度、在過硬或傾斜的地面跑步、不當的技巧或足部結構異常等。此小腿疼痛的相關風險與併發症包括可能導致脛骨內側壓力症候群、前腔室症候群或疲勞性骨折等其他下肢傷害發生。發生脛前疼痛後,需要重新建立平衡下肢肌肉力量與關節穩定度,才能避免再次受傷。 林晉利 0
31 跳躍膝 jumper’s knee 運動傷害症狀之一,膝蓋肌腱及其附著在膝蓋骨上、下緣疼痛的症狀。最常出現於跳躍項目的運動員,因此被稱為跳躍者的膝痛。亦為髕腱炎、髕骨肌腱炎,為髕骨與脛骨粗隆間的肌腱發炎,經常由於大腿股四頭肌肌力不足,以及股四頭肌、腿後肌和小腿後側肌群的柔軟度不足所導致。是一種典型過度使用的傷害,常經由一次或多次過度牽引造成髕下腱受傷,加上肌腱循環不佳,引發發炎反應。跳躍膝主要症狀,是位於髕骨下緣到脛骨粗隆間的肌腱有疼痛感,局部觸碰會疼痛,無法做出用力將膝關節伸直的動作,嚴重者外觀會局部腫脹以及跛行。好發於常從事跳躍運動者,多發生在起跳腳,也有雙腳同時發生的可能,運動過程中有特別明顯的疼痛感。治療方式可給予患部冰敷,若症狀更惡化或無緩解的狀況,則須就醫,且避免使用傷側腳走路,並持續做觀察。恢復後,上場運動時,可配戴護具保護肌腱。預防方式,可增加訓練股四頭肌、大腿後肌及小腿後肌群以及提升肌肉柔軟度,並且在運動前確實做好熱身,可降低傷害的發生。 詹元碩 0
32 運動傷害 sport injury 在運動比賽或是運動訓練過程中,受到外力、過度使用或其它因素所引起的身體組織損壞之傷害皆可稱為運動傷害。廣義說法,是在身體活動進行中產生或發生功能障礙或組織的傷害,身體活動意指使用或移動個人的身體,包含健身休閒活動、競技活動、遊戲娛樂、戶外活動和工作等,各類不同形式的身體活動。運動傷害可分為急性運動傷害與慢性運動傷害,一般以慢性傷害居多,非嚴重的傷害。當急性運動傷害發生時,採用正確的PRICE處理原則(保護、休息、冰敷、加壓、抬高)很重要,以免傷害嚴重化。常見受損組織可分為軟性組織傷害(皮膚、肌腱;韌帶及肌肉等)及結締組織傷害,軟組織傷害多為拉傷、扭傷和撕裂傷等,而結締組織傷害如:骨折。治療及復健方法會隨著傷害的種類與運動專項的不同而有所差異。 詹元碩 0
33 運動傷害防護員 athletic trainer 執行運動傷害防護工作,並取得資格證明書者。一個完備的運動團隊中,運動選手接受訓練以或比賽時,在旁專門處理運動傷害相關事情的專業人員;在有些國家中又稱為運動物理治療師。在國內依照行教育部體育署之運動傷害防護員授證辦法中,合格的運動傷害防護員皆須受過專業訓練課程,修習所定之運動傷害防護相關課程,取得學分證明文件者,方可參加運動傷害防護員之檢定。依據行政院體委會2002年提出,2005年教育部體育署修正之運動傷害防護員授證辦法,其工作任務範圍內容含有:運動傷害之預防、運動傷害急救之辨別與評估及送醫前之緊急處置、運動參與者之健康管理、運動傷害後之防護及保健、規劃及執行運動傷害後之體能訓練、其他經主管機關認可之運動傷害防護事務。運動傷害防護員在執行前幾項任務時,若必須涉及醫療行為,應依照醫師的指示執行。 詹元碩 0
34 運動傷害防護與保健 sport injury prevention and protection 運動員事前預防保護與事後保養修護的動作。運動傷害防護與保健包含運動傷害防護的預防、運動傷害的評估、運動的健康管理及運動知識的再教育等。運動傷害防護可分為主動的傷害預防與被動的傷害預防。在運動進行前的主動性預防,即進行例行性的身體檢查、運動訓練前進行預防性貼紮與佩戴護具、平時積極做好柔軟度與肌力訓練,以及場地的安全管理與器材的維護,以確保使用者的安全。而當在現場意外發生時,能迅速為傷者做適當緊急處理,對傷害進行評估與傷者的運送,則為被動性的傷害預防。此外也包含受傷運動員後續的運動治療與復健,以及傷後復原的體能訓練計畫規劃,使肌力、柔軟度、運動協調能力、心肺適能與專項體能恢復至先前的水準,或較先前水準更佳的狀態。安全教育與急救常識的教育訓練也是一種運動傷害防護的配套措施。 詹元碩 0
35 網球肘 tennis elbow 運動傷害症狀之一,手肘外側肌腱發炎疼痛的症狀。肱骨外上髁炎,又稱網球肘,手腕部至手軸外側(肱骨外側上髁)的肌肉發生慢性拉傷或肌腱與骨頭接界處產生發炎的狀況。形成原因是伸腕肌群無力、柔軟度差;重複性的動作而引起發炎;運動進行揮拍動作時,姿勢錯誤、技術不良所引起,如僅用手腕力量而非全身性力量揮拍擊球所致,此外訓練過程不當,也是原因之一;或者因為球拍的磅數過重。手部無法負荷球拍給予的過大之反作用力,皆有可能造成此傷害。由於此症狀為網球選手常有的運動傷害,故稱網球肘。其臨床症狀為當緊握拳頭或握球拍時感覺不適且疼痛;掌心朝下,以手腕部位向上舉起也具有疼痛感,嚴重者則無法順利將物體舉起;外觀則在肘部外側具有腫脹的情況。治療方式,可採用冰敷於患部並多休息,急性症狀緩解後,給予上肢肘腕部位肌力與柔軟度的訓練,尚有其他物理治療(電療、超音波、雷射等)與藥物治療。 詹元碩 0
36 網球腿 tennis leg 運動傷害症狀之一,小腿後側肌肉拉傷的症狀。一般發生於小腿後內側腓腸肌的肌肉與肌腱連接處拉傷,此類拉傷主要成因在於肌肉急速強力的離心收縮,肌肉纖維過度伸展,而導致撕裂。經常發生於肌力較弱的小腿肌群,且柔軟度較差的選手,尤其在突發性的劇烈彈跳與衝刺等動作中,因常發生於網球選手上,故稱網球腿。其症狀出現的瞬間如刀刺般的感覺,小腿後側肌群會疼痛,踮腳尖與做跑跳動作時疼痛感更加明顯,若足部做背屈伸展也會感到疼痛。此特徵在小腿後側、踝部或足部會出現大面積的瘀青,並出現明顯腫脹。處理方式為予患部冰敷,完全休息並將患肢墊高,避免使用傷側腳活動,當急性腫脹期結束後,方可行復健。輕度負荷的活動開始,進行小腿後側腓腸肌及跟腱的復健訓練,當關節活動度已恢復到正常活動範圍時,即可恢復正常生活。預防方式,可在運動前確實做好熱身活動,平時可加強小腿後側肌群與跟腱的肌力與柔軟度訓練。 詹元碩 0
37 熱痙攣 heat cramp 屬熱病的一種,熱痙攣又稱熱抽筋,當運動過量時,肌肉過於疲勞、溫度過熱、缺水及電解質(如:鈉、鉀離子)流失,造成肌肉無法控制,產生異常的劇烈收縮,並有相當的肌肉疼痛症狀。抽筋的發生機轉可能是因為水分的流失造成體內電解質不平衡所致,在劇烈的運動中會大量流汗造成水分流失,電解質的濃度不平衡,造成熱痙攣(熱抽筋)。最常見的抽筋部位有小腿後肌(calf muscles)、脛前肌(tibialis anterior muscle)、股四頭肌(quadriceps)以及腿後肌(hamstring)等。當肌肉抽筋時,必須伸展痙攣的部位,讓肌肉持續並且緩慢的逐漸拉長,以預防肌肉強直收縮。適當伸展與休息可以緩解症狀,若抽筋停止後又馬上再次持續運動,除了造成更嚴重的二度抽筋外,可能會發生更嚴重的肌肉傷害。而預防痙攣可在運動前做好確實完整的熱身,確定運動中補充足夠的水分與電解質,此外若有任何脫水現象,應立即休息。 詹元碩 0
38 髂脛束摩擦症候群 iliotibial band friction syndrome 膝關節外側疼痛,一般俗稱為跑步者膝(runner’s knee)。髂脛束摩擦症候群通常是因髂脛束過緊摩擦股骨外上髁及膝關節過度使用而造成滑液囊炎或肌腱炎,常發生在跑步運動員、軍人與騎單車人身上。髂脛束由髂脊沿著股骨連到脛骨,運動時膝蓋從伸展到彎曲過程,髂脛束後側與股骨上髁前方到上髁後方位置,不斷重複的活動與膝蓋骨摩擦而導致軟組織的發炎,退化性關節炎因踩踏迴轉,膝蓋並未直上直下更容易導致髂脛束摩擦症候群出現。患者通常會在膝蓋的側邊感到疼痛或灼熱感,尤其是膝關節彎曲30度時最容易感到疼痛,症狀在休息過後會消除,造成的原因包括髂脛束過緊、不熟練的動作以及忽然增加練習距離、肢體長度差異、腳過度旋前和重複在有斜度的表面向著同一個方向跑步。治療方式為提早降低急性發炎的狀況,伸展髂脛束以及加強髖部外展肌來減緩軟組織摩擦。事先的伸展、膝關節輔助保護以及正確的運動踩踏姿勢可預防髂脛束摩擦症候群發生。 詹元碩 0
39 健身運動阻礙 exercise barrier 妨礙或降低無法參與健身運動的原因或因素。其指的是致使個體不運動的個人和環境阻礙因素,依據阻礙程度區分為重度阻礙、中度阻礙、輕度阻礙。重度阻礙因素包含缺乏時間、沒有精力、缺乏動機;中度阻礙因素包括運動課程太昂貴、生病或受傷、鄰近的運動設備缺乏、運動造成的不舒服感、缺乏運動技巧、害怕運動傷害;輕度阻礙因素包含安全運動場所的缺乏、孩童無人照料、缺少運動夥伴、運動課程不足、沒有獲得社會支持、無交通工具等。大部分重度阻礙因素是個人可控制的,只要調整個人的生活形態就可解決,如缺乏時間是一種個人主觀知覺,個體對時間安排端看日常活動的優先順序而定。人們若能在運動經驗中體驗到運動的樂趣感、壓力釋放的放鬆感、運動能力提升的自信感,以及從運動社群中獲得人際關係的拓展等正面效益,上述健身運動阻礙當可排除。 卓國雄 0
40 第二類型運動依賴 secondary exercise dependence 健身運動依賴類型之一。運動被飲食失調者(eating disorder)當作一種改變身體形象的手段稱第二類型運動依賴。Veale在1987年提出健身運動依賴可區分為第一類型運動依賴和第二類型運動依賴,第一類型運動依賴指的是個體過度運動(over-exercise)而影響到日常生活作息,或是即使受到嚴重運動傷害仍依舊維持固著性的運動行為﹔第二類型運動依賴則是飲食失調者為保持身材將運動視為是一種消耗熱量以及減輕體重的方式。Goldfarb和Plante在1984年的研究中指出飲食失調跟運動依賴有密不可分的關係,飲食失調者(如厭食症、暴食症等)常為了維持身材而固著於運動行為上。Crisp, Hsu及Hartshorn在1980年的研究也顯示出大約有三分之一的飲食失調者患有不同程度的第二類型運動依賴。之後Davis, Kaptein, Kaplan, Olmsted及Woodside在1998年的研究中也發現,神經性厭食症患者大約有80%會有高運動量。實徵研究證據說明了飲食失調者易患有以過度運動來消耗熱量或減重的第二類型運動依賴症狀。 卓國雄 0
41 中華民國體育運動總會 Republic of China Sports Federation 由各全國性單項運動協會及各縣市體育會團體會員組成之全國性體育團體。其前身為1924年成立於南京之「中華全國體育協進會」,同時取代當時獲國際奧會承認之「中華業餘運動聯合會(China National Amateur Athletic Federation, CNAAF),在國際奧會名稱為中國奧會(Chinese Olympic Committee)」。1949年政府遷臺後,初在新竹辦公,之後辦公居無定所,紛落在臺北市新生南路二段、懷寧街遠東旅行社樓上、水源路射擊場、廈門街等地,迄理事長楊森上任,始向國有財產局借得臺北市龍江街臺北美國學校舊址設為會址(現址已改建為體委會辦公大樓)。1973年改組分為「中華民國體育協進會」與「中華民國奧林匹克委員會」。1989年再更名為「中華民國體育運動總會」,為全國社會體育運動組織的領導單位,以推展全民體育、增進全民身心健康、提高運動技術水準、加強國際體育聯繫與活動為宗旨。團體會員計65個,其中有56個全國性運動協會、4個專業總會,4個地區體育會及1個運動傷害防護協會。 李仁德 0
42 運動傷害防護員授證辦法 Regulations on the certification of athletic trainer. 運動傷害防護員證照檢定、頒授、管理之法規。2002年3月26日行政院體育委員會訂定發布全文24條;2005年6月7日修正發布第13條條文。2012年12月25日行政院公告該辦法所列屬行政院體育委員會之權責事項,自2013年1月1日起改由「教育部」管轄。該辦法主要內容為依據、名詞定義、任務、服務對象、檢定資格、檢定項目、考試成績計算、檢定出題與評審人員資格、委託單位條件與評審、檢定費及證照費標準、受委託機關團體辦理檢定工作、資格證明書內容及記載事項、運動傷害防護員執行工作項目、資格證明書有效期限、資格證明書補發、聘執行工作登錄、撤銷或廢止資格證明書、已取得相關資格或學歷及學分處理原則等。 劉照金 0
43 運動安全 Sports Safety 運動過程中的安全防護工作。其包括運動場地和設備的安全措施、運動技巧、運動方法、運動指導、操作的安全防護與運動傷害的處理。教育部為加強校園運動安全防護,訂有加強校園運動安全注意要點,同時在各級學校體育實施辦法第十八條明訂:(一)體育設備應標示明顯之安全注意事項或使用須知;(二)指定專人定期檢修體育設備,體育教師、教練及有關人員於授課前或活動前應檢視體育設備;(三)訂定運動意外傷害處理程序,遇發生意外傷害時,依程序緊急處理;(四)備有運動意外傷害急救器材及用品,並隨時補足;(五)定期辦理運動傷害防護研習,並指導學生預防及處理運動傷害之發生;(六)定期辦理水上活動安全教育宣導,指導學生預防戲水意外事件之發生。 郭進財 0
44 體育校院 Schools of Physical Education and Sports 培育體育專業人才的專門學校。一般指大專校院程度之專科、學院或大學,亦有少數體育中等學校。大專體育校院培養之體育專業人才有運動員、學校體育師資、教練、體育推廣、運動傷害防護、運動管理、運動科技等人才。1949年前較富盛名者有1904年(光緒30年)創於上海之中國體操學校、1933年創於南京之國立國術體育專科學校。我國體育校院計有國立體育大學、國立臺灣體育運動大學(前身分別為臺灣省立體育專科學校、國立臺灣體育學院)、臺北市立體育學院(前身為臺北市立體育專科學校),附設在綜合大學的有國立臺灣師範大學的運動與休閒學院、真理大學的運動知識學院;中學的體育專門學校以培育基層運動員為主,則有國立臺東體育實驗高級中學、花蓮縣立體育實驗高級中學二校。 徐元民 0
45 掛勾衣 Harness 海上船、板類玩家必備的隨身裝備之一。合身的掛鉤衣能防止運動傷害並節省體力。玩家利用掛勾衣上面的鉤子(Hook)勾住操縱桿(Boom)上面的掛勾繩,將身體與帆組(Rig)形成一個個體。掛勾衣分成腰式(Waist Harness)與座式(Seat Harness)。腰式的掛勾衣靈活度高,常用在浪區、花式與一般的風浪板。座式的掛勾衣重心低、力矩長,所以比較省力,穩定性比腰式稍高,通常用於競速浪板。 馬軍榮 0
46 併腿全旋 circle 鞍馬項目中最重要的基本動作,其動作特點以肩關節為軸,雙手必須交替支撐不能停頓,下肢則是沿水平軸迴旋。併腿全旋分為四個階段:(一)繞進階段:左或右手單手支撐時;(二)仰撐階段:雙手同時撐馬,胸部向上;(三)繞出階段:右或左手單手支撐;(四)俯撐階段:雙手同時撐馬,胸部向下。動作表現可經由圓:運動軌跡;大:軀幹幅度;輕:踝關節速度;穩:重心穩定;美:姿勢缺失等來檢視。併腿全旋動作有下列三項主要的技術要點:(一)髖關節翻轉時間的正確性;(二)身體重心移位的準確性;(三)雙手支撐馬體時間的適當性。而併腿全旋動作的訓練過程應細分為二個部分:(一)基本能力訓練:訓練重點為強化上肢各部位的肌力,如此可加速完成動作的時間,並能減少因肌力不足所產生的肩、肘及腕關節部位之運動傷害;(二)輔助訓練:利用輔助器械進行練習是鞍馬專項訓練的重要過程,尤其在併腿全旋基礎訓練時期最為有效。 陳光輝 0
47 技術診斷 Diagnosis on techniques 羽球診斷動作正確性、穩定性的技術。羽球技術的正確與否影響選手未來的成就發展。技術診斷對教練及選手非常重要,可以了解技術問題發生的根本原因,或運動傷害的起因。羽球技術包含手法與步法兩大部分,手法包含基本的握拍到各擊球的技法,就是上肢擊球動作的基本結構;步法包含基本的跨、跳,下肢移動動作基本結構,近年多以運動生物力學的研究儀器來分析,除可針對技術分析來診斷動作的正確性、穩定性,進一步可以做到電腦模擬讓選手知道動作的最佳化。 涂國誠 0
48 釣進頂腳 Harai-tsurikomi-ashi 柔道立姿摔法腳部摔法之一種,亦為柔道升段格式腳部動作測驗項目之一。其使用時機,見於施術雙方剛接觸或移動過程,利用對手前後移動瞬間,以腳頂絆對手其前行腳之脛部,同時以手推拉對手衣領與衣袖使其向前摔倒的技術。此技術適用於體型壯碩或腰力較大者,肌力較弱或身材較矮者施用此技時,須充分掌握對手移動時重心的移動瞬間。此技術常見的運動傷害有腰部與膝部等,強化腰背旋轉力、下肢支撐力以及手部推拉的力量有助於施術的成功。此技術可搭配大內割先迫使對手重心移到單腳然後攻擊該腳;亦可佯攻一側之大外割,再順應其防守方向配合另一側之此技摔之。防禦此技須格外注意本身重心的位置,勿一味的向前移動或使重心過度抬升。 卓世鏞 0
49 單臂過肩摔 Ippon-seoi-nage 柔道立姿摔法中手部摔法之一種。以右側單臂過肩摔為例,施技時僅以左手抓握對方右衣袖或衣領,利用抓握之左手強力引拉以破壞對手之重心進而轉身摔倒之。此技術使用率高,適用於體型中等或較矮的選手。施技時須注意左手之拉力、轉身之速度、右手之手肘與對方右腋下之密合度以及本身背部和對手胸腹之密合度。此技術必須掌握對手重心位於前側時攻擊之。通常於對手向前跨步或是後退時皆是進攻的良好時機。由於僅以單手引拉,腰部和手部的受力頗大,因此運動傷害常見於此二部位。防禦此技術之攻擊須注意本身移動時重心的位置,被攻擊瞬間儘量將身體重心降低。日本柔道選手古賀稔彥曾以此技獲得1995年世界盃與1992年巴塞隆納奧運男子第三級冠軍,是此技術之代表性人物。 卓世鏞 0
50 過肩摔 Seoi-nage 柔道立姿摔法中手部摔法的一種。特點是利用雙手的力量牽引對手的重心前移至其右(左)前方,然後轉身將對手背負於背上彎腰摔倒的技術。是柔道技術中使用率極高的動作。其要領是將對手往下方拉,使其向上反彈或佯推對手使其反推,是此技施用的最佳時機。防禦時必須利用手腕和手肘壓迫對手使其無法轉身攻擊。此技為體型小者摔倒體型大者有效之技巧。常見因此技而發生的運動傷害有肘關節炎、腰椎挫傷與膝關節挫傷等。透過技術的熟練以及強化相對應肌群如腹背肌群、下肢肌群以及三頭肌等之肌力將可以使運動傷害的預防獲得改善。韓國柔道選手安炳根曾以此技術獲得1984年洛杉磯奧運男子柔道第三級金牌,是此技術的代表性人物之一。 卓世鏞 0
51 約束對練 restrains to practices 對打練習,限制競技雙方的攻擊力量,或攻擊部位,或技術動作,或戰術運用等的制約行為,進行有限制的對打練習。在賽前訓練,施以限制對打的攻擊力量,俗稱點到為止的練習手段,為預防選手互擊力量過大所產生的撞傷,或擊中重要部位產生嚴重的傷害,導致無法參加預定比賽的疑慮,並可靈活地施展技、戰術進行各種自由攻防練習,有效提升競技能力的一種訓練方式。當學習者條件或能力不對等時,採此訓練 方式練習,能有效降低運動傷害的發生,減低學習者壓力並提高學習參與動機。在準備期中,為求攻擊品質及增進有效得分,可採用限制攻擊部位,如禁止攻擊中端(軀體)部位,只能攻擊上端(頭部)的對練,以提升高得分的攻擊能力。在創新及補強技術的要求下,可限制只能採取某種攻擊技術動作或戰術,藉以增進某單一技術或戰術的全面性攻擊品質及得分能力。 蔡明志 0
52 護具(跆拳道) dobok; equipment maintenance 跆拳道選手的保護器具。跆拳道為一種雙方近身接觸碰撞之技擊運動,因此,在訓練或比賽中為保護選手避免產生過度傷害,應穿戴尺寸合宜之保護器具。護具內容包含有護頭、護胸、護齒、護手套、護手、護腳、護襠(男子)、護陰(女子)。有了安全防護措施後,大幅降低學習者的運動傷害,尤其兒童的安全練習。在競技比賽時,可讓選手盡情發揮所長,施展高難度的技術格鬥,提升比賽的激烈度、精彩度及可看性,對跆拳道在國際競賽地位起了重要貢獻。 秦玉芳 0
53 開始比賽 box 拳擊比賽裁判的口令之一。拳擊比賽開始時,或在每一回合競賽過程中,裁判以口令提醒,或警告選手之後。臺上裁判需以英文的(Box)「開始比賽」來命令雙方選手立即開始比賽。如果在短時間內,雙方選手沒有(攻、防)行動,臺上裁判必須再次以Stop口令,令雙方選手立即停止當下活動,裁判再予以提醒;在此之後,再度以 Box口令,讓雙方開始比賽。臺上裁判給予「開始比賽」的口令之前,必須不急不徐,以手臂適當的分隔選手後,再令雙方開賽。如此做法可避免雙方選手在急躁的情況下搶攻,因而在缺乏裁判控管的情況下產生運動傷害 陳怡舟 0
54 主題撰寫 motif writing 舞蹈記錄的方式之一。始於50年代,為拉邦舞譜衍生而出的一種符號系統,其重點在:提供動作探索的基礎,勾勒動作的大綱及動機,而不是強調身體特定部位的動作。將此一符號系統加以理論化以及運用的是魯道夫.拉邦(Rudolf Von Laban)的得意門生威樂莉.普斯頓-鄧祿普(Valerie Preston-Dunlop)。1954年威樂莉女士在英國首先使用於「創意性舞蹈」(Creative Dance)教學,在教授課程時,她採用主題撰寫的符號來激發學生的創意,她發現經過「主題撰寫」的介紹,學生能夠藉由幾何符號思考身體的移動方式,經過多年的研究與發展,這種訓練不僅擴大身體動作範圍,同時也減少了不必要的運動傷害。許多歐美舞蹈學校開始使用主題撰寫的方式作為舞蹈即興的課程設計內容。讀者可以自由選擇動作以詮釋符號,反而成為描述動作的最佳工具,這對於學習者的創意發展極為重要。除了鄧路普女士以外,另外一位身處在美國的蓋斯(Ann Hutchinson Guest),在1950年代時也開始研究基礎動作之概念,她由調查研究不同派別的動作與特質開始。1958年,蓋斯出版了《Primer for Dance, Book1》,更在隔年,教授一群6歲的孩童時,開始使用拉邦舞譜的概念,特別將這些符號分類為動詞(Verbs)、名詞(Nouns)、副詞(Adverbs)、形容詞( Adjective),再加上動力(Dynamic)與時間值(Time Value)等符號,在使用這些符號之初,她將符號放在拉邦舞譜的譜架(Staff)中,但是她意識到拉邦舞譜的記錄方式著重於精準化,將限制孩童在動作探索上的發展。1961年時蓋斯女士便在國際拉邦圖譜會議(International Council of Kinetography Laban)中提出新的動作學習方式與概念。1999年,蓋斯女士於國際拉邦圖譜會議中提及,主題撰寫最初的概念是來自於鄧路普女士,為尊重概念開創之人,蓋斯特別詢問鄧路普女士是否願意繼續進行,但鄧路普女士當時對動作分析的研究產生極大興趣,因此相關研發與推廣工作便由蓋斯女士所進行。蓋斯女士將這個符號系統稱為主題敘述(Motif Description),因為她認為這個符號系統表現出動作的意念並引發出動作的概念,除了繼續教授此一系統的概念,終於在1960年代誕生「舞蹈語言」(Language of Dance)的概念。主題撰寫的起始雖是歸功於鄧路普女士,但真正將主題撰寫推展至今日的風貌,卻是蓋斯女士不斷研發以及運用的結果。 曾瑞媛 0
55 舞蹈身心學 Dance Somatics 將身心學(Somatics)的理論、技巧和方法應用到舞蹈的教學、創作和訓練領域中,它是繼運動科學介入舞蹈訓練後,逐漸形成的一個新研究方向。當身心學的理論和技巧發展更多元且成熟時,有些以身體為主要表達媒介卻深受身體運動傷害所苦的舞者,開始嘗試尋找新的出路,以不同的方式重回身體,進入了這個探索身體內在功能的新領域,而有了不同的體驗與發現,逐漸形成許多不同派別的身心技法。1969年,在學者瑪莎‧梅亞(Martha Myers)的推動下,嘗試讓這些新的身體調整觀念進入了美國舞蹈節(American Dance Festival, ADF)的課程中,陸續加入了舞蹈科學(Dance Science)及舞蹈身心學(Dance Somatics)的相關課程,讓舞蹈節的課程內容,不再只是舞蹈的技巧。其他如解剖、動力學(Kinesiology)、拉邦動作分析(Laban Movement Analysis)及按摩等另類課程,都逐一安排於其中(Myers, 1991; 1992)。於是,身心調整和身體治療等相關概念正式進入美國專業舞蹈教育。此外,解剖課程之重要教科書:《舞蹈動力學》(Dance Kinesiology)(Sally Fitt, 1996)的第二版本中,增闢了一大單元關於身心技法對舞者的重要性,並提出目前在舞蹈界最常被應用的技法如:彼拉提斯技法(Pilates)、蘿芙技法(Rolfing)、費登奎斯技法(Feldenkrais Method)、亞歷山大技法(Alexander Technique)、意動法(Ideokinesis)、身心平衡技巧(Body-Mind Centering)、芭特妮芙基本練習(Bartenieff Fundamentals)及拉邦動作分析,隨之,舞蹈身心學更受到學術界重視。 劉美珠 0