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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 技術取向哲學與價值選擇 skill-oriented philosophy and value choices 強調身體活動的技術價值,以技術價值的判斷做選擇。身體活動對幸福人生的貢獻,包括認知、情意、技能與健康體適能四個面向,此四個面向分別代表知識、樂趣、技能和健康四種價值取向。運動專業會因不同價值的選擇,而造成不同的專業文化。強調身體活動的技術價值,是運動專業最常見的也最擅長的做法。動作技術的重要性在於它是人類生存的基本能力,技術取向的運動課程並不否定或排除其他種類的專業價值,事實上,運動技術的學習,某些方面也會受到健康、知識與樂趣的影響。技術取向仍是運動專業對整個社會不可取代的獨特貢獻。 胡天玫 0
2 知識取向哲學與價值選擇 knowledge-oriented philosophy and value choices 強調身體活動的知識價值,以知識價值的判斷做選擇。身體活動對幸福人生的貢獻,包括認知、情意、技能與健康體適能四個面向,此四個面向分別代表知識、樂趣、技能和健康四種價值取向。運動專業會因不同價值的選擇,而造成不同的專業文化。強調身體活動的知識價值,是一種符合回歸基本能力趨勢的作法。知識取向的運動專業,並不否定或排除各種運動實踐的專業價值,事實上,好的運動實踐總是隨著新的知識而變動,各種運動理論也必須經過運動場域的檢驗才能進步。 胡天玫 0
3 活動 exercise 為維持或促進健康體適能,所從事的一種有計畫的、結構性與重複性的身體動作。例如為了促進心肺適能而從事合乎有氧原則的健走活動;為了改善身體組成而從事規律的重量訓練活動。從運動哲學研究對運動相關概念的探討,相對於遊戲的非日常性、比賽的規則性、運動的競技性與表演性,「活動」所指稱的也不是我們在休閒時間所進行的身體活動 胡天玫 0
4 健康取向哲學與價值選擇 health-oriented philosophy and value choices 強調身體活動的健康價值,以健康價值的判斷做選擇。身體活動對幸福人生的貢獻,包括認知、情意、技能與健康體適能四個面向,此四個面向分別代表知識、樂趣、技能和健康四種價值取向。運動專業會因不同價值的選擇,造成不同的專業文化。在預防醫學的潮流下,強調身體活動的健康價值是各國政府的重要政策之一。現代人的「坐式生活型態」所造成的肥胖問題,造成醫療和保險費用的高漲,使得人們對身體健康和保健的意識抬頭,運動專業也得到大眾的尊敬與認同;民族舞蹈與競賽的學習,亦是一種民族文化的傳承。健康與體適能的抬頭,並不代表健康取向的身體活動,都是一成不變的低衝擊高有氧性的健走活動,許多傳統性運動也對健康適能的提升有很大的助益。健康取向是運動專業在當代社會中最具市場性的專業價值。 胡天玫 0
5 樂趣取向哲學與價值選擇 fun-oriented philosophy and value choices 強調身體活動的樂趣價值,以樂趣價值的判斷做選擇。身體活動對幸福人生的貢獻,包括認知、情意、技能與健康體適能四個面向,此四個面向分別代表知識、樂趣、技能和健康四種價值取向。運動專業會因不同價值的選擇,而造成不同的專業文化。強調身體活動的樂趣價值,是一般民眾對運動專業最常見的看法。吸引人們不斷參與身體活動的一個重要因素,就在於參與運動時感到快樂與否。樂趣取向的運動課程並不否定或排除其他種類的專業價值,事實上,擁有更佳的體適能、運動知識與技能,所獲得運動樂趣可能更多;但如果只鎖定在健康、知識與技術三種價值,完全失去運動樂趣的話,原本活潑有趣的身體活動將變成單調枯燥的例行工作。因此,樂趣取向可說是運動專業歷久不衰的核心價值。 胡天玫 0
6 自然體操 natural gymnastics 歐陸體操發展過程中的一種體操系統,原文為「natürliches turnen」,中文有時譯為「自然體育」。19世紀末期歐陸的體操系統主流為德式體操和瑞典體操,兩者具有強身健體、提升意志,以及訓練秩序的功能,但由於動作具形式性,因此容易流於枯燥乏味,20世紀初期,以人為本位的教育思潮興起,體操教育亦受到反省。1922年的奧地利高爾厚博士(Dr. Karl Gaulhofer)和司德萊秋博士(Dr. Margarete Streicher)創自然體操之說,當時的思想重點有三:(一)強調體育的目的在教育人,增進健康只是附帶的產品;(二)主張「體育即生活」。強調體育應從兒童的個性自由、個性發展及興趣出發,教材應採用接近生活和自然的身體活動;(三)崇尚自然生活,否定人為的、形式化的體操,因此大力提倡舞蹈、遊戲、戶外競技運動(以球類為主)、野外活動及各種的自然活動,如跑、跳擲等。流風所及,美國產生「新體育」之說,並逐漸取代德式體操和瑞典體操,為全世界體育教育所採用。 劉進枰 0
7 騎士體育 physical education of knight 12世紀時因應十字軍東征而產生的一種文武並重之青年訓練。騎士體育之教育時期和內容為:初級(書童教育,7至14歲)、中級(從士教育,14至21歲)、高級(武士教育,21歲後),須學習拉丁文、詩詞、歷史與多項活動類技能,如騎馬、游泳、打獵、弓箭、擊劍、戰鬥、棋藝、唱詩。世俗化的教育方式,成為紳士教育的源流,其特質展現在「公平競爭」的概念上。受騎士體育教育的影響,促使日後人們重視身體活動,亦是體育理論形成的基礎石,其「公平競爭」的武德思想,挾榮譽忠誠的信條使然,體育運動精神與道德之天秤,兩者皆重。其中,服從與服務的精神,則衍生為今日體育活動、賽事之要因。騎士體育特別強調身體鍛鍊的信條,固有的組織,騎術與武術的交互運用,發揮強身固本、效忠道德、保家衛國的根本作用;現代奧運創辦人古柏坦所強調的「奧林匹克理想」,基於騎士精神,亦為「公正競爭」。 林玫君 0
8 大會操 Organized aerobics exercise 校慶活動及運動會的主要表演節目之一,藉由整齊劃一的動作及隊形來展現蓬勃朝氣與強健體魄。其存在之意義有:陶冶合作、合群與守律的情操;習得規劃、組織與實踐能力;培養學生欣賞與表現能力;協同教學的展現;喚起共同記憶、推展學校行銷等。大會操亦屬課間活動的形式之一,常以體操或有氧舞蹈等搭配音樂方式進行,甚或融入不同運動元素,如慢跑、跳繩與國術等。活動設計以全身性大肌肉與關節活動為主,希冀學生以短暫且固定的時間運動,增進身體筋骨活絡與身體活動的機會,藉此提升其學習效率。 程瑞福 0
9 終身運動 lifetime sports 一輩子終身從事律運動。終身運動的理念亦強調,運動是出生至終老皆處於學習狀態之動態過程,而非僅侷限於學校教育之中,伴隨社會文化的變遷,終身運動的精神與價值也備受肯定,並朝向更多元、多樣化的趨勢發展。此概念最初由美國健康體育休閒舞蹈協會(American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance)所提出,初以保齡球、羽球與高爾夫為主要運動項目,期望透過教材研發、辦理研習等拓展體育教師的教學項目,並提供對體育不感興趣者參與多元身體活動之機會。臺灣終身運動的發展除受到北美的影響外,教育部在推展終身教育的同時,亦提出「終身學習」、「終身反省」以及「終身運動」為人生三寶,因此,終身運動的概念可謂教育部推動「推展終身學習,邁向學習社會」願景下的產物之一。除了教育部外,臺灣對於終身運動的推展行動也體現於行政院體委會所提出的系列活動(例如:陽光健身計畫),以及各級教育單位的教學目標之中。 程瑞福 0
10 運動項目 sport events 有特定的身體活動模式、或特定的運動者、或特定的運動規則、或特定的運動場域、或使用特定的運動器具之身體運動的模式,統稱之為運動項目。在運動項目的發展過程中,會有一些分支或整併這些項目的現象,以致產生一種「運動項目」之下,又可分成多種的「運動項目」,為了區別這種現象,國際奧林匹克委員會(International Olympic Committee, IOC)採用了三層次的用語,將奧林匹克運動會(Olympic Games)的運動節目(sports program)分為種類(admission)、科目(discipline)和項目(events)三個層次。例如「田徑種類」中的「田賽科目」之中的「跳高項目」。但是實際運用時,多半只需要兩層次,亦即採用「種類」、「項目」二詞簡化之,例如「本屆運動大會計有5種類18項目打破大會紀錄」,並可簡稱為「5種18項」。但是沒有層次之分時,只要稱呼「運動項目」,較為習慣。 徐元民 0
11 體育(體育原理) physical education 凡是透過身體活動、具有遊戲特質皆可統稱為體育。我國體育界的習慣用語大多始於清末民初,有的引自歐美、日本,經過本土化之後逐漸形成。清末民初時期引進「體操」實施於學校和軍中,體操是體育教材的主流項目,運動只是個附屬品,而且「體操」和「運動」都只是「體育」的下位概念。1919年五四運動之後,「體操科」逐漸被「體育科」所取代,體操成為學校體育教材的一部分,隨之興起的「社會體育」以推展運動為主,使得體育界分成「學校體育」與「社會體育」兩大領域,造成「體育」有廣義的體育和狹義的體育之分;廣義的涵蓋學校體育與社會體育,狹義的則專指學校中的體育。這種現象持續到1949年政府遷臺之後仍是如此。20世紀90年代以來,體育的概念不斷的擴大,概括性的體育區隔出「體育教育」、「體適能」和「競技運動」三種不同的型態,狹義的「體育」指的是「體育教育」或「學校體育」。 徐元民 0
12 體育的本質 the essence of physical education 學者探求體育最根本的性質,謂之體育的本質。探討體育的本質分別從「休閒理論」和「遊戲理論」兩個角度分析。從「休閒理論」的觀點得知,人類的「運動」源於勞動現象的解放,進而獲得閒暇的時間,並從事身體性的休閒活動;由於「休閒」具有自由性、自發性、樂趣性、創造性和幸福感的特質,運動者必須抱著一顆休閒的心去從事運動,「休閒的心」成為運動的起源因素之一。 另從「遊戲理論」的觀點得知,人類的「運動」源自一顆純本的玩心,「嬉戲運動」便是一種很好玩,人人都想玩的身體活動;「遊戲」它具有自由性、非日常性、時空限制性和樂趣性諸項特質,透過競爭和表現的功能,形成一種「運動文化」。因此,「遊戲的心」也成為運動的另一個起源要素。因此體育的本質歸納有以下五項:(一)溫飽無虞的安定生活;(二)擁有充分的閒暇時間;(三)操控身體的運動能力;(四)存有一顆純本的玩心;(五)一套認同的遊戲規則。 徐元民 0
13 體育的概念 the concepts of physical education 專為體育一詞作深度與廣度的內涵描述,謂之體育的概念。20世紀初期,在民主教育思潮的背景之下,在學校教育中產生了體育,這種以兒童為中心的民主體育教育思想,搭配著德、智、體、群、美五育均衡發展的教育目標,以培養完人教育之理想,所實施的對象以中小學生為主,每週施予2 至3節的體育課,設計各種不同的身體活動模式授課,其中田徑、體操、球類、舞蹈、民俗、國術等教材是較為普遍實施的教材。教學方法很重視提高學生上體育課的樂趣,體育教師運用教學的設計以增加樂趣的因素,即使教學目標是生硬的,教材是古板的,仍然可以轉化成為一種有趣的運動。體育的教學場所寬敞、運動方式變化多端,可以自由的發揮個人想做的,因此容易實現自我,自然也就容易獲得內心的滿足感和樂趣性。 徐元民 0
14 運動人類學 anthropology of sport 以文化人類學概念為基礎,以身體活動為主要對象的研究領域。1925年K. Weule發表論文Ethnologie des Sports (運動民族學),嘗試重構先史時期的運動文化史。1985年Kendall Blanchard出版The anthropology of sport: an introduction,以文化人類學基礎理論對運動進行研究,該書涵蓋的運動項目廣泛,自古羅馬時期的戰車競速、在特定社會文化進行的民族運動、以及今日的奧林匹克等國際賽會皆包含在內。近代西方醫學以解剖學為標準,統一標準看待人的身體與活動;運動人類學則強調以各個社會文化自古以來理解身體的方式,即身體觀 (body concept)來理解各種身體活動(body movement)及身體技術(techniques of the body)。透過田野調查及民族誌書寫,蒐集世界各民族與地區的身體活動資訊,並探討這些活動在各自文化脈絡中代表的意涵。在日本,舞蹈、武術與養身概念等皆屬運動人類學的研究領域。 張育綺 0
15 身體文化 body culture 以身體或身體活動為基礎或媒介,所形成的文化。身體文化與教育、醫學、武術、運動、遊戲、節慶、表演藝術、休閒遊憩、乃至政治與社會之各個領域都息息相關。法國大儒莫里斯.梅洛.龐蒂(Maurice Merleau-Ponty)將「身體」視為存有的根基,人係經由身體開顯出存有的生活世界,體現出生命的意義。身體文化於20世紀初期即受到某些社會學家與歷史學家的重視,1980年代,特別是與運動相關的身體文化研究在丹麥的學界興起,嗣後又與北歐、歐洲、東亞等學術網絡合作,使運動研究進入更深廣的歷史與文化論述中。謝林(Chris Shilling)提出三種研究取徑:社會建構論對井井有序的身體分析、以行動與現象學為導向對活生生的身體進行研究、以結構化理論證明身體化主體吸納並積極再現社會結構,然而,任何全面性的身體理論都必須將三者一併納入考慮。 李明宗 0
16 習性 habitus 最早起源自Marcel Mauss,但社會學者Pierre Bourdieu對於「習性」概念的討論,可說是最具代表性。其提及習性是一種性情傾向(disposition)系統,也構成人們知覺、評價、分類、鑑賞和行動的基礎,並為主導行為的動力和源頭。Pierre Bourdieu特別強調這種性情傾向的系統,是後天獲得的,是社會建構的性情。而個人會根據其社會定位,逐漸養成特有的習性。Pierre Bourdieu用「習性」來解釋為什麼不同的社會群體會偏好不同類型的運動和身體活動,其認為不同的社會群體會對運動和身體活動能為身體帶來的內在效果有不同預期。勞動階級視運動為一種工具(means to an end),而專業階級將運動視為目的本身(end in itself)。因此,勞動階級偏愛如「拳擊」這類將身體當作工具使用的運動,而社會地位較高的社會群體則較喜愛如「有氧舞蹈」這種運動動機是根源於希望改變自己身體形貌的運動種類;此外,透過這些排除其他階級參加的活動,其可更鞏固或提升本身的名望。例如,從事高爾夫球的族群被定位在政商名流,而拳擊則被視為中下階層所從事的運動。 湯添進 0
17 體育課程 Physical Education curriculum 課程(curriculum)源自於拉丁字跑道(currere)一詞,經常被解釋為學習的進程 (course of study)及學程,猶如為學習者規劃的學習軌道。近半世紀以來,專家學者對課程的定義廣泛且分歧,廣義的課程所指包含學生在學校中獲得的全部經驗,狹義的課程則是指在正式教學中,教師設計的教育計畫讓學生獲得的經驗。因此,體育課程是學校中由專業體育教師有系統地規劃與實施的各項體育活動,讓學生藉由身體活動發展技能,促進身心健康。 闕月清 0
18 基本體能 basic physical ability 一個人身體活動的基本能力。也是人體機能肌肉活動中的表現。一般人的基本體能區分為兩大類,一個與健康有關,一個與運動能力有關。主要包括基本活動能力(走、跑、跳、投、攀、爬、搬運等能力)、身體素質(力量、耐力、速度、靈敏、柔韌、協調能力等)和運動能力(是身體素質和身體基本活動能力與運動技能相結合所表現出來的一種綜合活動)。因此,基本體能的判定大多依據運動基本因素的測驗,如:肌力、耐力、瞬發力、敏捷性、協調性、柔軟度為主。 林如瀚 0
19 幼兒律動 early childhood rhythm and movement 以幼兒為對象將音樂的旋律融入故事情節、並配合肢體動作將音樂、故事、肢體動作合而為一。讓幼兒發揮肢體探索及想像力並將表達之意念透過肢體動作去呈現。一般的故事大多會使用幼兒所熟悉的情節或其喜歡的動物為主軸。以「聲」、以「色」,以自己的肢體接收周遭人、事、物的訊息傳達,以發送自己所想傳達的感受。而這樣的律動活動不一定限於幼稚園裡。在家裡、在與鄰居友伴的嬉戲中,哼唱自編的歌,跳躍、滑步、跺腳,獨自一人,或兩三人以上群體進行,都是可表現的方式。幼兒律動的最終目標是:讓孩子發展出對應現在及未來的生活所需的資質及能力,簡言之,就是培養其感官能力、節奏感及培養幼兒的創造能力。早期在幼兒園中與身體活動有關的課程是唱遊,直到1972年以後,透過日本甲南女子大學水谷英三教授將「幼兒律動」的資訊引進臺灣之後,再透過輔仁大學王建次教授及其學生的推廣才開啟臺灣「幼兒律動」的大門。主要應用於幼兒園幼兒運動遊戲課程之熱身操及早操或各項表演節目中,如:兒運動遊戲課程之熱身操、活動之表演、親子運動會之大會操、大會舞。 黃永寬 0
20 幼兒體育 Early Childhood Physical Education 以幼兒為對象實施運動、遊戲,並引導達到教育目的的一種教學課程。是幼兒生活的實體,融合教育、運動與遊戲。是一種身體活動遊戲的能力,從遊戲中指導其適切的運動,以滿足幼兒對於運動的欲望,提高幼兒體適能,充實其生活,並可在遊戲中培養其規律的生活習慣,以及了解如何與遊伴和睦相處、通力合作之道。幼兒體育教學時應以幼兒為主體,教師在教學的過程中提供幼兒運動遊戲的情境及角色扮演,並應用幼兒的心像,增加幼兒探索的機會及培養其創造能力,使幼兒從運動遊戲教學的情境中獲得技能、認知、情意的發展,並將所學的經驗融合成自身的知識,以適應未來的社會生活。臺灣幼兒體育的發展,從1969年邱金松教授發表了「幼兒運動能力的發展」之研究,奠定了臺灣幼兒體育的基礎。1972年日本水谷英三教授將實務教學之概念引進臺灣,輔仁大學王健次教授將其發揚推廣。期初大多由民間單位及幼兒園配合縣市政府推廣及辦理研習活動,至1977年正式於臺北市雙連幼稚園開設幼兒體育課,使得幼兒體育課程在各幼兒園逐漸展開成為幼兒園重要課程。2001年中華民國幼兒體育發展協會成立並積極配合政府之政策,落實各項推動方案與推廣工作並將幼兒體育推至亞洲各區域,成為亞洲幼兒體育學會之重要成員。 黃永寬 0
21 幼兒體能 physical fitness for preschool-age children 幼兒身體活動所獲得的體能。主要是培養幼兒年齡的身體面、精神面、社會面等成長與發展的過程,同時給予幼兒適當的刺激,以刺激其成長與發展,培養做為將來生存於複雜社會中所需有的基本能力。幼兒須特別注意適性發展,幼兒身體發育尚未完成,不適宜重量訓練,也不適於長時間不間斷的劇烈運動。幼兒體能是以幼兒的特性為出發點重視幼兒的能力所及,並非一成不變的訓練,是提供幼兒具有動機的運動遊戲、自我探索的機會以滿足幼兒的好奇心,並重視幼兒之個別差異,以循序漸進的方式讓幼兒喜歡運動遊戲,而不是用成人的觀點和體育健身的方法來鍛鍊幼兒。幼兒園需有專人指導幼兒之大肌肉活動運動遊戲之課程。例如:幼兒體育、幼兒運動遊戲、幼兒體適能課程均以幼兒體能課程做為通稱。 黃永寬 0
22 功能性體適能訓練 functional fitness training 維持日常生活所需的各項身體活動能力之訓練,包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、平衡能力以及心理健康功能。尤其是對於老年人口而言,擁有良好的功能性體適能才能維持正常的日常生活活動。心肺適能方面,可藉由進行有氧訓練提升心肺功能;大肌群的肌力及肌耐力訓練則可維持肌肉的力量,並以柔軟度訓練增加關節的活動度。此外,平衡能力對老年人來說也是一項很重要的訓練內容,較佳的平衡能力可以減低年長者跌倒的發生風險。而除了生理上的訓練外,保持心理健康才能達到真正健康的生活。 吳鴻文 0
23 功能性體適能 functional fitness 決定個人是否能獨立自理日常生活功能的基本身體活動能力。功能性體適能構成的八大要素包含,肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、身體柔軟度、平衡能力、協調能力、反應時間與身體組成。功能性體適能常與老年人(old people)的健康體適能互相呼應,對年齡較長的族群,其身體的運作機能,會隨著時間與活動量而漸漸消失。功能性體適能在建構相關的活動內容中,依循不同需求的對象,設定適合的運動頻率、運動強度、運動持續時間,以及運動項目。低、中、高強度的有氧運動,或具備阻力及伸展的運動皆是良好的考量範疇。在功能性體適能上,老年人運動的形式,以能強化日常活動中所需之功能性動作表現(functional performance)為主。 洪煌佳 0
24 社區運動 community sport 社區居民參與的身體活動。包含制式與非制式的身體活動,前者諸如一般常見的運動項目,後者諸如散步、甩手、或非制式運動的泛稱。社區運動往往融合在社區活動(community activities)中,主要是社區主動或被動地,透過運動的群體性、趣味性及健康訴求等,凝聚居民共識的重要活動媒介之一。社區運動常利用社區的功能性(如組織團體、公共場域、人口聚集或共同興趣等)與各式運動做結合,主要的功能除了凝聚居民共識之外,往往能夠透過運動參與,促使社區居民獲得生理、心理及社會層面的健康,並提升社區居民的生活品質。舉凡晨間自主性組成的團體,或非正式組織來從事健身操、太極拳、晨泳運動,或是季節性的趣味競賽、青少年三對三鬥牛,以及不分年齡層的各式運動活動等皆為此一範疇。 洪煌佳 0
25 身體自我概念 physical self-concept 個體對自己的知覺與描述。理論上,它是一個多向度且多階層的結構,其中有一個與身體有關的向度即稱為身體自我概念。身體自我概念本身也是多向度且多階層的,主要包含體能及外貌兩大向度。在體能向度之下,又包含了如力量、柔軟度等向度,而在外貌向度之下,又包含了如身材、吸引力等向度。個體的身體自我概念與行為的選擇、努力及表現之間有相關。一方面,身體自我概念較正向的人較有可能積極地去參與身體活動,因而增進了體適能,運動表現也比較好。另一方面,較積極地去參與身體活動的人,因為體適能增進了,運動表現也比較好,所以有較正向的身體自我概念,如此形成一個良性的循環及互利的關係。 廖主民 0
26 中等費力運動 moderate physical activity 指的是個人從事運動時的強度等級,是屬於介在「費力的」與「輕微的」運動強度之間的身體活動程度。利用代謝當量(metabolic equivalent, MET)對運動的強度進行測量,3至6個代謝當量數(3 - 6 METs)的活動,則屬於中等費力運動,如汽車擦洗打臘。對於一個體重60公斤的人騎腳踏車40分鐘,計算消耗卡路里的方式為(40分/60分)*60公斤*4METs 160 kcal。持續的從事十分鐘以上身體活動時,還可以舒服的對話,但無法唱歌,這些活動會讓您覺得有點累,呼吸比平常快一些,流一些汗,心跳快一些。例如:健走、下山、一般速度游泳、網球雙打、羽毛球、桌球、排球、太極拳、跳舞(不包括有氧舞蹈、慢舞、國標舞、元極舞)、一般速度騎腳踏車等。在1995年,為了努力減少慢性疾病的危險因素,美國預防慢性疾病和健康促進中心(CDC)建議,身體活動的強度保持在中等水平,每天持續30分鐘以上,每週超過5天,也建議每週至少做到150分鐘或以上的快走強度。 楊忠祥 0
27 坐式生活 sedentary lifestyle 指人的生活中普遍缺乏身體活動機會的生活形態。特點是大部分的時間坐著、躺著,身體移動或交通也都仰賴機械而非身體活動方式,因此缺乏運動造成肌肉萎縮及酸痛等傷害。此外,與免疫系統功能密切相關,一個坐式生活形態的人也會伴隨著免疫系統減弱而產生各種疾病。這樣的生活形態常見於已開發國家和開發中國家人民。坐式生活的人一天的活動包括坐、閱讀、看電視和打電腦,很少或沒有積極的進行身體活動的鍛鍊。坐式生活形態可能導致許多疾病的產生。醫生及研究人員已經指出,各種負面影響對一個坐式生活的人,最常見的是增加體重和肥胖及其所衍生的健康問題,可能引起如心臟病、糖尿病,甚至是某些類型的癌症。坐式生活不一定是懶惰的代名詞,因為一個人因為忙碌於工作和家庭,而沒有時間進行運動鍛鍊而造成,因此每天累積至少30分鐘普通程度的身體活動,如:步行、走樓梯、較具有活動量的家事活動等,可顯著增進健康。 楊忠祥 0
28 身體活動(體適能) physical activity 指運用骨骼肌,且能產生實質能量消耗的任何身體動作。如在家做簡單烹調、洗衣、拖地、上下樓梯、擦洗門窗或粉刷牆壁;在外整理庭院、種菜、除草、走路散步、修剪樹叢或上街走路購物,均可稱之身體活動。在此的定義較為寬廣,是一種隨意的活動方式,而一般身體活動也可依其活動內容來源分為三種:第一是「居家身體活動」,指的是在家庭裡平常處理家務性質的活動;第二是「休閒身體活動」,這是指平常閒暇時間所從事的活動;第三是「工作身體活動」,這是指跟日常工作性質有關的活動。一天中,這三種身體活動的次數、時間與強度總加起來就是一個人全日的總身體活動量。而身體缺乏活動是指身體的活動量低於維持良好健康所需的最低標準。喜歡從事規律中等或高強度身體活動的人,可因此受益而降低30至50%罹患冠狀動脈心臟病、中風、第二類型糖尿病、高血壓與直腸癌的風險,此外,適量的身體活動也可以降低沮喪感、焦慮感,促進心理康適以及減少壓力感。 楊忠祥 0
29 柔軟度 flexibility 指單一關節或一連串關節的活動範圍,或只在關節生理限制內,伸展肌肉和肌腱的能力。活動範圍則是指關節在某一特定面移動程度的大小。柔軟度可分為靜態柔軟度和動態柔軟度兩種,靜態柔軟度是指測量關節受到肌肉和肌腱部位限制的全部活動範圍,動態柔軟度則是指測量整個關節活動範圍在伸展過程中的阻力。影響柔軟度的因素有關節構造和種類、軟組織、身體活動度、年齡、性別、溫度和遺傳。可改善柔軟度的方法有:(一)靜態伸展:以逐漸伸展肌肉方式,在最大範圍處維持10至60秒,每日至少實施一次伸展運動,實施的最佳時機則是每天的早晨,伸展到緊繃但無疼痛的程度,其安全性及有效性是值得肯定的;(二)動態伸展:意指反彈動作方式伸展肌肉,其機轉是藉由迅速的反彈動作,提高肌肉伸展接受器的活動,得以延長時間,但這種方式較容易產生運動傷害,使用時需謹慎小心;(三)自感的肌神經促進技術:利用肌肉及關節接受器的反射作用發揮較大的訓練效果,其方法是「收縮與放鬆」,也就是在伸展之前先行收縮肌肉,這種技術可以有效的放鬆肌肉,不過容易導致肌肉僵硬或痠痛。伸展動作可採用十二項基本操,其包括:伸展肩膀、坐姿扭轉、立姿轉體、體側伸展、仰臥腿側擺、頸部環繞、下背伸展、手臂伸展、前分腿與側分腿伸展、直立式與抬腿式腿後肌伸展、小腿與腳跟腱伸展、大腿前側肌肉伸展。 楊忠祥 0
30 特殊性原則 the principle of specificity 運動處方原則之一。指的是身體對於運動訓練所產生的生理反應或適應,會與特定類型的運動或肌肉群有關。它強調某種特定運動當中的特殊肌纖維訓練效應,也就是訓練計畫具有「效果」的特殊性。需要大肌肉群、連續、動態且具節奏性收縮的身體活動,是最適合改善心肺功能的活動;伸展運動可以培養連串動作的協調性與柔軟度;阻力訓練則是促進肌力與肌耐力最有效率的運動。從運動表現的觀點來說,不同運動所需的運動能力會有所差異。例如,增加肌力的目的在改善踢足球的能力表現,則阻力訓練計畫必須包含有關踢足球動作模式的肌群。雖然同一肌群可以表現出兩種以上的動作模式,但是表現的動作效率迥然不同,例如足球選手從事棒球運動時可能力不從心;擅長家務事的人可能在運動場上難以發揮運動技能。即使多數運動項目中的活動肌群大致相同,但是特殊的運動技能也需要特殊的力量與速度來詮釋,顯示阻力訓練除了具備肌力、肌耐力與運動技能的特殊性外,對肌群運動的關節角度及肌肉收縮類型也具有特殊性。 楊忠祥 0
31 能量平衡 energy balance 指身體能量的攝取和身體能量的消耗兩者之間的平衡。前者主要來源是食物,後者主要來源是身體活動的方式。如果一個人攝取的食物提供給身體活動的能量超過他所消耗的,那些過剩的能量變轉化成脂肪堆積在體內;相反的,身體每天所消耗的能量多於所攝取的時候,脂肪便會被燃燒以做為提供能量不足之用。根據這項原理,要有效的控制體重,不僅僅必須留意飲食,還必須注意身體做了哪些活動。純粹藉由飲食來控制體重,從長遠的觀點來看,都不會有效果的,而且,若因此產生營養不良的情形,不僅是不健康的,甚至對身體有害處。以良好的飲食習慣,配合有規律的運動,才是維持適當體重最理想的方法,然而這種方法必須是持續的,如果只是在某些時刻才做飲食的節制和實施運動,這樣斷斷續續的做法,會讓體重的增減起伏不定,也讓身體的機能時常遭受衝擊,對健康也必然產生壞處。 楊忠祥 0
32 動態生活 active dynamic living 日常生活中利用時間與空間儘量累積身體活動機會的生活形態。當我們在走路、遊戲、溜滑輪、打掃房間、跳舞、爬樓梯,就是在進行身體活動,只要有身體大肌肉的收縮,會造成能量消耗的狀態都是動態生活。動態生活對健康的益處能預防並控制某些疾病,例如:心臟血管疾病、糖尿病、肥胖及骨質疏鬆症,也能提高活力,降低壓力、血壓及膽固醇,同時降低罹患某些癌症的危險性,動態生活也促進及維持老年人生活品質以及自主性;幫助殘障者改善活動性及活力;也能預防及減少某些殘疾的發生。要改善並維持健康至少每天需要30分鐘適度的體能活動。換算成卡路里,每天約為150卡。30分鐘只是基本建議量,活動時間愈多,對健康就愈有幫助! 楊忠祥 0
33 費力運動 vigorous physical activity 指的是個人從事運動時的強度等級,是比中等費力運動還激烈的身體活動程度。利用代謝當量(metabolic equivalent, MET)對運動的強度進行測量高於6個代謝當量數(6 METs)的活動,則被稱為費力運動,如游泳運動。假設游泳運動為8 METs的活動,對於一個體重70公斤的人游泳30分鐘,計算消耗卡路里的方式為(30分/60分)*70公斤*8METs280 kcal。持續從事10分鐘以上費力的身體活動時,會讓人無法一面活動,一面跟別人輕鬆說話,這些活動會讓人的身體感覺明顯的累,呼吸比平常快很多,流很多汗,心跳加快很多。例如:跑步、上山爬坡、持續快速游泳、持續上多層樓梯、有氧舞蹈(運動)、快速地騎腳踏車、跆拳道、攀岩、跳繩、打球(如籃球、足球、網球單打)等。 楊忠祥 0
34 運動不足症 hypokinetic diseases 因缺乏足夠的身體活動量導至體適能退化,引發身體出現不適的症狀或疾病,如高血壓、心臟病、糖尿病、慢性下背痛和肥胖等。在現今生活中,缺乏足夠身體活動是大部分現代人常遇到的問題,為了要能享受現代科技的方便設施,同時又想有良好的生活品質,一個持續的運動計畫便是生活不可或缺的一環。尤其是坐式生活形態,導致一般人健康的威脅主要都與缺乏足夠身體活動有關,所以運動不足症已然是先進國家國民公共衛生及醫療健保的重大議題。隨著科技進步,多數的勞工人力已由機器所取代,交通工具發達也減少了人們在交通上所耗費的活動量,不僅剝奪了人們每天大部分的活動量,也使得人民的生活形態由較多時間的動態生活轉變成現今的坐式生活形態。更因為身體活動量大幅的減少造成運動不足,促使罹患慢性疾病的人口急劇增加,如高血壓、心臟病、糖尿病、下背痛、肥胖、骨質疏鬆及癌症等疾病。許多疾病都能藉由改變生活型態來預防或避免,因此培養良好的運動習慣相當重要。 楊忠祥 0
35 運動型態 type of exercise 為了達到某種特殊效果所進行的特定運動方式。規律肌力訓練(或重量訓練)對肌肉適能有顯著的改善效果;可以改善心肺適能的運動形態,具有下列特色:(一)身體多數肌群參與活動;(二)具有規律的節奏,可以持續不停的操作;(三)可以調控強度實施的運動。至於改善關節柔軟度,則必須採行伸展操。凡此,均因所欲獲取的效果不同,所採用的運動方式就會不一樣。運動型態可依運動肌肉的主要代謝方式來分,所謂「有氧運動」,是指以肌肉「等張性」收縮為主的運動方式,如走路、游泳、慢跑、韻律舞等;相對的,「無氧運動」是指以肌肉「等長性」收縮為主的運動,如角力、舉重、相撲等。此外,對於身體活動的能量來源也會因不同運動型態而改變。 楊忠祥 0
36 低強度活動 light-intensity activities 指的是個人從事運動時的強度等級,是比中等費力運動還輕鬆的身體活動。利用代謝當量(metabolic equivalent, MET)對運動的強度進行評估,少於3個代謝當量數(3 METs)的活動,則歸屬於輕微運動,如彈鋼琴、雜事。對於一個體重70公斤的人彈琴或做雜事30分鐘,計算消耗卡路里的方式為(30分/60分)*70公斤*2.5METs87.5 kcal。MET相當於一個人處於靜止狀態每小時消耗的能量,大約等於每公斤體重1卡路里。代謝當量是指某一種活動的熱量消耗速率與坐著休息的身體熱量消耗速率的比值,例如,人在彈鋼琴時的熱量消耗速率,約為坐著休息的熱量消耗速率的2.5倍,因此彈鋼琴所消耗的熱量速率,可表示為2.5 METs;而汽車擦洗打臘工作的熱量消耗速率,約為坐著休息的熱量消耗速率的4.5倍,因此汽車擦洗打臘的熱量消耗速率,可表示為4.5 METs;再舉一例,游泳(快速)運動的熱量消耗速率,約為坐著休息的熱量消耗速率的7倍,因此游泳運動所消耗熱量的速率,可表示為7 METs。代謝當量數(MET數,或MET values,或MET intensity,或MET強度),可用來代表活動的劇烈程度。 楊忠祥 0
37 無氧代謝 anaerobic metabolism 係指在能量產生的過程中,無須氧氣參與反應即可快速產生能量分子ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的代謝過程,而三大營養素中,只有醣類可以透過無氧代謝產生能量。無氧代謝包含有ATP-PC系統及乳酸系統等二個供能途徑。ATP-PC系統係指肌肉細胞內原本存有少量的ATP經過催化分解成ADP與Pi後,釋放出能量提供給肌肉收縮使用,而同時儲存於骨骼肌中的PC(phosphocreatine,磷酸肌酸)經由肌酸激酶的催化,使PC分解成肌酸和Pi,此過程釋放成的能量則進一步用來讓ADP重新再合成ATP,接著ATP又可繼續做為身體活動所需的能量。ATP-PC系統代謝產能的步驟簡單且迅速,但由於骨骼肌所含的ATP及PC數量有限,所以此系統主要提供的是極短時間、極激烈運動(約10秒左右)所需的能量;乳酸系統(lactate system)則係藉由葡萄糖在細胞質經由一連串的醣解(glycolysis)反應,最終在沒有氧氣參與的情形下生成ATP及乳酸的過程,此系統主要提供短時間、高強度運動(約10秒至3分鐘)所需的能量。 王鶴森 0
38 運動生理學 exercise physiology 是研究人體在運動或身體活動時,即破壞體內恆定(homeostasis)狀況下,立即性之生理功能的相關反應與變化,以及長期運動訓練後人體結構與功能的適應現象,並以科學方法分析的一門科學。運動生理學的研究者會以各種人體生理學的角度切入探討「最大運動(maximal exercise)」、「非最大運動 (submaximal exercise)」或長期運動的刺激對生理的影響。近年來由於運動生理學的研究範疇日益擴大,已逐漸又發展出許多分支,例如,強調環境變化,如:冷、熱環境及高地對運動員的影響之「環境運動生理學(environmental exercise physiology)」;或是針對提升專項競技運動表現的「競技運動生理學(sports physiology)」;以及聚焦於運動與慢性疾病相關研究之「臨床運動生理學(clinical exercise physiology)」,同時研究的領域也逐漸涵蓋了分子生物及基因學。但無論上述的切入角度為何,最終皆期待結果能有助於解釋或應用於提升運動表現與健康的維護。 王鶴森 0
39 能量需求 energy requirement 人體運動時身體能源之需求。能量是訓練與競賽中進行身體活動所必須具備的,身體將食物轉換成含有高能量的化合物,供肌肉細胞使用藉此獲取能量,也就是所謂的腺嘌呤核苷三磷酸(adenosine triphosphate, ATP)。根據身體活動形態,身體可藉由三大能量系統來合成ATP,這些能量系統分別為磷化物(ATP-PC)系統、醣解系統與有氧系統。能量運用包括運動時能源運用與身體吸收能源的狀況,人類的細胞有能力將特定能量營養分子(包括:碳水化合物、脂肪),所蘊藏的能量轉變成運動時所需之機械能,蛋白質在身體能源支應不足的狀況下,亦可用來做為能源,維生素與礦物質則為能量代謝反應不可或缺的協助因子。運動中能量的需求依照運動特性而定,高強度的運動需要在短時間供應大量能量,因此,主要以ATP-PC系統供應需求,而長時間之耐力性運動則以有氧系統為主。在運動中身體對於能量需求的滿足程度是影響運動表現之關鍵因素。 吳柏翰 0
40 運動醫學 sport medicine 醫學的一個分支。運動醫學是一種有扎實理論基礎的臨床醫學與科學,主要探討身體活動、運動、訓練及缺乏運動對於不同年齡層健康與病患等對象的影響。運動醫學應用範圍包括預防階段的健康促進、治療階段的運動治療與運動復健,透過運動訓練的特性來達到生理與心理健康等。此外,將醫學的知識應用於實際運動訓練中,以保護運動者的健康狀況以及提升運動員的運動能力表現,如運動能力診斷。而運動醫學的範圍很廣泛,包含運動衛生學、運動保健學、運動健康管理學、運動傷害防護學,復健體育以及特殊醫學。 詹元碩 0
41 正向觸發 positive priming 運動參與者在面臨的刺激與之前嘗試的刺激有相似的特性時,其反應速度會因而引發促進效果的現象。雖然正向觸發對反應速度所呈現出來的是增益效果,但也有研究發現:前額葉部位會在引發正向觸發時而減少活化,此現象顯示了正向觸發效果可能與執行控制(executive control)功能呈現負相關。由於從事運動或身體活動可促進執行控制功能,而正向觸發的效果會受到運動與身體活動的調節,且從事較高身體活動量者,其正向觸發的效果會相較於從事較低身體活動量者小,高身體活動量者反應表現受正向觸發的增益效果較小。因此,從事較高身體活動者,可能會因有較佳的執行控制能力,使其在執行此類認知作業時,較不受前一個嘗試次的影響。 蔡佳良 0
42 視覺空間工作記憶 visuospatial working memory 工作記憶中,負責處理視覺空間表徵(representation)的從屬系統。亦即將空間訊息做暫時性的儲存及操作。工作記憶中的中樞執行系統負責處理多項附屬的材料,包括:視覺空間畫板、語音迴路及情節緩衝等。,研究已證實身體活動的從事可以促進其功能,舉例來說,65歲以上的老年女性每週規律從事桌球運動,執行視覺空間工作記憶力有較快反應時間和正確率較高的行為表現,而且有較短的P3潛時(latency)和較大的P3振幅(amplitude),證實運動能讓老年女性以較快且投入較多的注意力資源執行視覺空間工作記憶力認知作業,導致較好的行為表現。 蔡佳良 0
43 錯誤相關負波 error-related negativity(ERN) 事件相關電位成分波的一種。通常在人類發生錯誤反應時被誘發,其振幅約在額中葉區最大。根據來源定位技術發現錯誤相關負波(error-related negativity, ERN)源自於前扣帶腦皮質區(anterior cingulated cortex, ACC)。其峰值約在錯誤反應發生後80毫秒,而此成分波被認為與反應的監控、評估及補償的認知歷程有關。另外,擁有較高身體活動量的人,執行作業轉換認知作業時,會誘發出較低的ERN,其可能是因為提升由上至下(top-down)的執行控制,而減少行為的衝突,以減少整體轉換消耗的表現,而此現象不受年齡的因素而有效果上的轉變。 蔡佳良 0
44 運動傷害 sport injury 在運動比賽或是運動訓練過程中,受到外力、過度使用或其它因素所引起的身體組織損壞之傷害皆可稱為運動傷害。廣義說法,是在身體活動進行中產生或發生功能障礙或組織的傷害,身體活動意指使用或移動個人的身體,包含健身休閒活動、競技活動、遊戲娛樂、戶外活動和工作等,各類不同形式的身體活動。運動傷害可分為急性運動傷害與慢性運動傷害,一般以慢性傷害居多,非嚴重的傷害。當急性運動傷害發生時,採用正確的PRICE處理原則(保護、休息、冰敷、加壓、抬高)很重要,以免傷害嚴重化。常見受損組織可分為軟性組織傷害(皮膚、肌腱;韌帶及肌肉等)及結締組織傷害,軟組織傷害多為拉傷、扭傷和撕裂傷等,而結締組織傷害如:骨折。治療及復健方法會隨著傷害的種類與運動專項的不同而有所差異。 詹元碩 0
45 心理技能訓練(競技運動心理學) psychological skills training (PST) 是指在心智上或心理上有系統並且是持續性的一種技能訓練,目的在於增強運動表現、增加樂趣或是在競技運動和身體活動上達到更進一步的自我滿足。這種訓練過程是有組織和系統化的程序,此評估心理技能和教心理學的方法,旨在提高心理技能。PST計畫的三個階段:教育階段(education phase)、獲得階段(acquisition phase)、練習階段(practice phase)。教育階段:由於許多運動參與者並不熟悉心智技能要如何增進運動表現,所以所有PST計畫的第一階段就是教育。獲得階段:著重在學習不同心理技能的策略和技巧。練習階段:有三個主要目標(一)過度練習使技能自動化;(二)教導運動員有系統地把心理技能融合到他們個別運動表現的情境裡;(三)模擬實際競爭情境下會運用到的技巧。 高三福 0
46 北美運動及身體活動心理學會 North American Society for the Psychology of Sport and PhysicalActivity 國際運動心理學專業組織之一。在1960年後,國際運動心理學專業組織陸續成立。北美運動及身體活動心理學會(North American Society for the Psychology of Sport and Physical Activity, NASPSPA)是由北美地區的運動心理學家所組成,此組織的功能為發展與提升運動與身體活動等人類行為的科學研究、協助相關資訊的傳播、促進運動心理、動作發展和動作學習與控制等領域的教學與研究品質。第一次的年會在1967年於美國拉斯維加斯舉行,而後NASPSPA發展為國際運動心理學界相當具有影響力的組織,每年研討會皆吸引世界各地的運動心理與動作行為學者前往交換研究心得。同時,該組織也發行官方期刊Journal of Sport and Exercise Psychology(JSEP),在競技運動與身體活動心理學的研究領域中,為相當重要的學術期刊。 黃崇儒 0
47 循環理論 cyclical theory 此理論主要在解釋團隊形成的演化過程,亦稱為「生命週期模式」,即團隊會遵循一個循環的模式而運作。其假設團體發展的方式類似個體的生命週期,會經驗到出生、成長和死亡。團體發展的循環論的基本要素是假設當團體發展時,在心理上它就會為自己的瓦解做準備。此一模式能貼切的解釋身體活動的團體,例如健身運動團體大約僅持續10至15週。同樣的,休閒性質的團隊一般而言,大概只會維持一個季節,如冬季、春季、秋季、夏季等,然後就會解散。因此,對一些團隊而言,團隊的形成與發展就像生命一般,會經歷到形成、發展和瓦解。 黃崇儒 0
48 競技與健身運動心理學 Sport and exercise psychology 探討在競技與健身運動情境中的個體和其行為的科學研究,並將其知識應用到實際的情境。此一學門的研究者有兩個目的:了解心理因素如何影響人體動作表現、了解運動參與如何影響一個人的心理發展。競技與健身運動心理學包括社會心理、心理生理、認知行為等學派,社會心理學派著重於社會環境與個人性格的交互作用如何影響行為;心理生理學派則探討腦的生理歷程與其對身體活動的影響;認知行為學派則檢視個人意念如何決定行為。競技與健身運動心理學的發展,可以追溯到早期1900年代的社會心理學研究、二次大戰期間動作技能學習的興起,到目前分化為競技運動與健身運動心理學二個主要領域。未來的趨勢包括:心理技能訓練受到重視及應用到非運動領域、競技運動心理學者的諮商與臨床訓練增加、專門化與次領域的興起等。 高三福 0
49 競爭 competition 社會互動形式之一,人們間對於一個共同目標的爭奪。在運動情境中,是指從事組織化身體活動時,人們相互競爭的情況。如Coakley(1994)將競爭定義為人們從事相同的工作或參與同一項活動時,藉由比較人們彼此表現的優劣施予獎賞的一種社會過程。因此,在競爭情況下,獎賞僅會頒給表現超越他人的個體。競爭不僅是一種過程,其中還包含競爭酬賞制,以突顯某位參賽者或團隊的成功,也造成其他參賽者或團隊的失敗的概念。在運動情境中,競爭並不是與生俱來的,可能是受到教練、父母、朋友等所塑造的社會環境之影響而學來的一種社會歷程。競爭的本質沒有好與壞,它僅僅是一個歷程,而這個歷程的結果可能會決定競爭是帶給運動參與者正面或負面的經驗。 黃崇儒 0
50 心理康寧 psychological well-being 人類生活品質的重要指標之一。良好及正向的心理或精神狀態,又稱為心智康寧(mental well-being)或心理幸福。世界衛生組織(World Health Organization, WHO)於1947年首度將健康的定義界定為生理、心理與社會的康寧後,康寧的概念成為研究者與健身運動與健康產業等相關從業人員重視與關注的主題。心理康寧的定義是指個體在功能與經驗上的最適狀態而言,其操作性的內容會以不同指標做為心理康寧的代表,包括主觀的活力(Subjective vitality)、正面的情緒(positive and negative affect)、自尊(self-esteem)以及生活滿意(life satisfaction)等不同的指標。同時也有以負面的相關指標做為心理康寧的反證:心理不康寧(ill-being,例如負面的情緒、沮喪、倦怠等)。而不論正面與負面的康寧,除被視為人類生活品質的重要指標外,也在健身運動心理學的研究中被視為影響個體身體活動從事的重要原因之一。 聶喬齡 0
51 形象管理 impression management Schlenker, B.R. 1980年提出的定義為:個體在社會人際的交互作用的過程中,對於真實或是想像的自我概念,有意識或無意識嘗試控制他人對自己的看法與想法態度投射的展現。Leary在1992年的研究中指出,個人對於外表的形象的看法,會影響參與健身運動的想法、看法與情緒的感受,進而對於身體活動參與的選擇與方式,與參與活動的品質等面向產生不同的影響。形象管理對於健身運動的影響,一方面透過例如社會體型焦慮(social physique anxiety;擔心自己體型會被他人負面評論而產生的焦慮)影響對從事健身運動的障礙,但是個體也會因為要保持他人對於自己體型的肯定而產生剌刺激從事健身運動的動機。 聶喬齡 0
52 身體自我效能 physical self-efficacy 根據Shavelson, Hubner和Stanton的主張,身體自我效能是一項在特定情境中,較容易變化的概念。身體的自我效能與外表兩個部分組合成個體身體的自我概念(physical self-concept),是指個體對於某特定的技術、能力或事件感到精熟,才能令自己感受到有能力與效率的感覺。而身體的自我概念又與社會與情感的自我概念,組合成為非常業性的自我概念,包括在整體自我概念(overall self concept)下。因此,個體經常參與身體活動的經驗,會成為與身體有關的自我效能影響的重要來源,進而影響個體對於自己身體的感受。當成功的參與健身運動的經驗產生時,造就個體精熟不同的身體能力,而提升與體適能有關的肌力、肌耐力、耐力、柔軟度等相關能力。同時從事活動時有關的學習、了解、進步與精熟,也被視為個人提升身體有關自我效能的重要部分。個體因為身體自我效能提升,而產生對於身體自我概念正面的影響,會累積對於整體自我概念正面的影響。 聶喬齡 0
53 身體自尊 body esteem 個體對自我身體的評價。自尊係屬含有評量性質的自我概念,如個人存在的意義和價值以及受不受尊重的一種自我評估。身體自尊即為個體對自己身體結構如面貌、身材、體型、健康狀況以及身體運動能力的一種綜合性自我評量。根據Sonstroem及Morgan(1998)的健身運動和自尊模式主張,個人對自我的身體評價高低,必須包含四種身體表現因素的評價:競技運動表現、體能狀況、肌力表現、身體外觀等。身體自尊在此模式中,係透過上述身體各項因素的表現水準來決定身體自尊的高低。根據研究發現,體適能狀況和運動課程是影響自尊最重要的因素,尤其經驗體適能大轉變的健身運動參與者以及長期投入健身運動的人,其參與健身運動對個體的自尊影響效果最顯著。因此,增加身體活動頻率及強化身體健康才能提升身體自尊。 卓國雄 0
54 兒童及青少年與身體活動 children/youth and physical activity 兒童及青少年從事身體適能活動來發展與維持機體的功能和增進健康。根據世界衛生組織對兒童及青少年身體活動建議量為每日應至少達到中度身體活動60分鐘以上,每週累積420分鐘以上。研究顯示,兒童時期的身體活動是建立自信和自我概念重要的活動之一,男生尤甚。根據調查,兒童時期是最熱愛身體活動的人生階段,顯見身體活動在兒童時期扮演身心發展的重要角色;至於青少年時期則邁入青春期,此時期是人類生理、心理發展的關鍵時期,不但生理發展面臨重大轉變而且心智發展亦未穩定。從事身體活動不但可增強生理機能的健全發展,更能透過參與體育活動的過程培養負責、合作、人際互動的社會性技巧,以及自信、勇氣、挫折容忍力等適應性心理。因此,在兒童和青少年時期應積極培養愛好身體活動和建立運動的習慣。 卓國雄 0
55 社區為基礎的健身運動計畫 community-based exercise program 以社區為基礎的健身運動方案。活動的目的係以社區中主要成員以及核心具有影響力的組職為對象,透過包括以園遊會或小型集會方式、健康與不健康因子的評估活動、醫生與醫療機構協辦的健康諮詢和一般性的體能檢測等活動的推展,達到促進身體活動參與,提升從事身體活動人數及其他相關健康生活型態等訊息的傳遞。而類似活動計畫推展的效率,除了會結合社區為主的對象,進行地區性的廣告宣傳外,也會使用大眾傳播的管道,和許多不同的介入工具,例如海報,文宣手冊與資訊單張等,進行有關訊息的傳遞。而計劃的成功與否,主要取決於活動介入的方式中,能否運用在地具有社區影響力的人士,例如社區領袖、核心人物(例如在地的醫師、教師、宗教領袖與村里長等)的參與和長期持續的從事推展工作而定。 聶喬齡 0
56 社會體型焦慮 social physique anxiety 係指個體因擔心他人可能對自己的身材體型有負面評價所產生的一種焦慮感受。社會體型焦慮是一種人格特質,具有長期穩定的特性,且可分為「體型呈現自在」與「負面體型評量不安」二種特徵傾向。研究發現社會體型焦慮高的人對於身體有關訊息(如體型或體重)的知覺會較敏感。當個體的社會體型焦慮傾向越高時,對自己的體型呈現也較會感到不自在和存有負面的想法,如當對自我體型感到不滿意時,將會極力避免在公開場合中展現與體型有關的活動,以減少低能力形象的呈現。研究也發現,當個體對於自我體型感到不滿意時,個體可能會產生過高的社會體型焦慮,進而阻礙從事身體的活動。雖然社會體型焦慮對個體有一些負面的影響,但個體也可能為了因應高的社會體型焦慮而採取一些較正面積極的作為,例如以長期的規律運動來達到維持體型或減輕體重的效果。近來研究也指出,社會體型焦慮是一個激發個體從事身體活動的動機因素(Brunet amp; Sabiston, 2009)。 卓國雄 0
57 健身運動的效益 beneficial effect of exercise 參與健身相關運動所產生正面之身心健康效果與好處。健身運動(或廣義的身體活動)對人類的影響是多向度的;健身運動具有下列層面的身心理效益:(一)身體機能與活動力的提升:包括全身肌力和耐力、最大耗氧量、心臟冠狀動脈循環等的改善;(二)身體結構與組成:包含體重控制、身體姿勢與美感、關節與韌帶的強化及骨骼品質的提升;(三)生活安寧與舒適:包括性生活、舒緩緊張生活、睡眠品質、婦女懷孕與停經後的不適、應付日常生活壓力、適應天氣與時差、獨立起居能力等的改善;(四)提升精神與心智活動:記憶力、創造力、心智敏感性、生活品質、決策判斷品質、神經過敏改善、正面思考、反應時間加快、認知品質改善等的增進;(五)心理效果:減低焦慮和憂鬱、自我概念品質增進、自信心提升、情緒穩定、樂觀、身體形象提升、心情改善、自尊心提高等;(六)疾病的預防與控制:包含如心臟病、高血壓、氣喘、大腸癌、攝護腺癌、下背痛、呼吸道感染、子宮內膜異位、糖尿病、中風、關節炎、偏頭痛、乳癌等疾病的預防和控制。健身運動與人的生命和生活品質是息息相關,健身運動帶來身體、心理和社會效益。 卓國雄 0
58 健身運動對疾病的影響 effects of exercise on Disease 規律健身運動促進生理機能降低疾病產生的影響。從事規律運動可獲得多元的健康效益,運動可促進能量的消耗藉以平衡食物攝取所產生之多餘熱量,有效減少體脂肪的累積,控制適宜的體重,特別是重量負荷的運動可強化骨質密度和骨頭彈性,延緩骨質疏鬆的程度和降低骨骼方面的疾病。另外,運動也可有效降低休息時的血壓、預防和治療冠狀性心臟病、中風、糖尿病、癌症、愛滋病等慢性疾病,以及提升免疫系統功能和延緩老化造成的身體能力降低的效益。1978年美國運動醫學學會(America College of Sports Medicine, ACSM)曾具體建議,若要促進身心健康,最好每週身體活動3到5天,並以最大心跳率(以220減去年齡所得數值)的60%到90%活動強度進行;且每次運動的持續時間需達到15到60分鐘,身體活動的形式是身體大肌肉的活動為主。 卓國雄 0
59 盤斯心情量表 Profile of Mood State 心理學用來測量人的情意反應之工具。McNair, Lorr和Doppleman於1971年提出在身體活動範疇中,不論是競技運動或健身運動情境,經常被用以測量受試對象情意反應的測量工具。運動心理學家Morgan在1979年曾以盤斯心情量表測量1976年參與加拿大奧運的美國代表隊體操、划船和長跑選手,發現入選奧運代表隊的選手,在活力(vigor)一項得分很高,而在其他負面心情因素包括疲勞(fatigue)、沮喪(depression)、迷惑(confusion)、緊張(tension)、憤怒(anger)都低於未入選選手,因而提出優秀運動員冰山剖面圖(iceberg profile)的理論,藉以說明優秀運動員與次級運動員在心理因素上的差異性。在Morgan之後,許多的運動心理學者皆以盤斯心情量表作為研究工具,檢驗受測對象在身體活動情境的情意反應。 卓國雄 0
60 體育運動研究法 research methods in human performance 研究體育現象,以有計畫及系統的收集、分析體育相關資料,以歸納及推論其結果,進而解釋和解決體育相關問題之過程。體育運動研究法就是提供體育運動相關研究的邏輯性與實驗方法,以供研究者有邏輯、有脈絡性的蒐集與分析資料,來回答體育運動相關的問題。 謝伸裕 0
61 運動建築與設備 sports architecture amp; equipment 依據運動使用目的及機能所需要之空間量及不同的空間形式,經設計、施工並融合藝術與科技而成之建築物與設備。其構造元素包括有建築本身、運動空間與附屬空間、附著於場地空間的相關設備等。運動建築泛指一切提供民眾從事運動時之地理的、物理的、必要的條件,包含自然或人工建成之場地空間,如山林河海的運動環境、體育館、游泳池、棒球場、運動公園等運動環境;運動設備則為運動行為或身體活動之場地、環境所附屬之設備與器材等,包含固定於場地之運動設備,如籃球架、足球門、跳水臺、單槓、拳擊台等;運動使用之可移動、可操弄的器材,如跳箱、籃球、球棒、球拍等;支援運動進行之附屬設施,如燈光照明、觀眾看臺等。 鄭良一 0
62 快活計畫 The project of cheerful exercise lifestyle for students 2007年7月20日,教育部為培育學生運動知能,激發學生運動動機與興趣,養成規律運動習慣,奠定終身參與身體活動能力與態度公告實施的體育中程計畫。計畫期程自2007年起至2011年止,為期5年。實施理念在於改變學生靜態的生活型態,讓喜愛運動的學生增加身體活動的機會,讓不愛運動的學生喜愛運動並養成每天規律運動的習慣,讓下一代運動健康變聰明,能有快樂運動、活出健康的未來。具體指標:(一)各級學校學生每天至少累積30分鐘的身體活動時間,且每週累積210分鐘的比率,高中及大專校院學生每年提升10%至15%,國中小學生於2008年達到80%;(二)各級學校學生參加體適能檢測的比率每年提昇20%,學生通過體適能標準的比率每年提升;(三)各級學校學生參與運動社團的比率每年提升4%至6%;(四)以班際為核心舉辦班際及參加校際運動競賽的學校比率每年提升20%。具體作法:(一)督導各級學校訂定完備的運動推展措施;(二)鼓勵與輔導各級學校增加體育運動時間;(三)鼓勵輔導各級學校加強教育學生規劃假日及寒暑假之運動休閒活動;(四)推動團體運動種類,增加學生參與運動機會,擴展學生參與運動人數;(五)支援及鼓勵各級學校發展學校本位的運動特色;(六)檢討現行入學制度納入學生運動績效與表現;(七)整合與擴充運動設施,提供足夠的運動空間;(八)鼓勵及輔導創新校內及校外運動組織,協助學校推展運動;(九)發展校園運動文化,進而提昇社會運動文化;(十)推動體育運動評鑑與獎勵。 楊宗文 0
63 增進適應體育發展方案 Enhancing adapted physical education development plan 2004至2008年教育部推動「改進特殊體育教學實施計畫」之第三階段計畫。教育部「改進特殊體育教學實施計畫」第一階段計畫自1994至1998年,為期四年。第二階段計畫名稱改為「適應體育教學中程發展計畫」,自1999至2003年為期五年。第三階段名稱為「增進適應體育發展方案」,自2004至2008年為期五年。主要內容:(一)計畫總目標為:1.持續推動適應體育理念的落實。2.強化教師專業知能。3.提供各類身心障礙學生適當的體育學習環境,以增加其身體活動參與機會,享受運動樂趣,進而提高生活品質;(二)策略目標為:1.辦理各項活動,推廣適應體育理念。2.培育專業人力,提升適應體育品質。3.強化課程教學,厚植適應體育基礎。4.改善學習環境,均等適應體育參與。5.落實輔導機制,推展適應體育工作;(三)實施策略為:1.加強適應體育活動之推廣。2.健全適應體育師資進修和培訓。3.強化適應體育課程與教學。4.改善適應體育學習環境。5.落實適應體育輔導機制。 林國棟 0
64 體育特殊教育班 Special Classes of Physical Education 針對身心障礙或經醫師證明身體狀況不適宜與一般學生同時上課之學生,所成立的體育教學班。依「各級學校體育實施辦法」之規定,體育特殊教育班須根據學生身心能力及需求設計教材內容,並實施個別化之教學,且每班人數以15人為原則。申請者依據嚴重疾病或患傷殘得以申請體育特殊教育班,且需殘障手冊者或公立醫院出具證明,申請類別分為心智障礙、感官障礙、肢體障礙與其他四類。體育特殊教育班之教學依下列原則及方法實施:(一)課程及教材編配先依實際需要舉行個別談話,嗣後講授體育理論、保健知識及有關體能活動予以輔導;(二)應視學生性別、健康狀況、體能及個別差異因材施教,凡體能低落及身體有障礙或患有不宜激烈運動之學生,應注意採用緩和或遊戲等指導其運動,以求其適當之身心發展與實施;(三)授課項目以球類運動、快走/慢跑、韻律操、氣功、瑜珈及運動影片欣賞課程;(四)授課內容依據個人身心狀況與需求,由體育室設計編排身體活動相關課程,並以休閒、娛樂、遊戲、體適能訓練等方式實施教學;(五)授課以每星期1次,每次2小時,由教務處課務組協同體育室排定之共同時間實施;(六)授課場地以學校體育館、田徑場、網球場、籃球場、羽球場、桌球教室、舞蹈教室及體適能中心為主要場地。 楊志顯 0
65 水適能 Aquatic Fitness 一種在水中進行的健身運動方式,亦稱水中體適能、水中有氧、水中運動或水中訓練。水適能基本上保持頭部出水、身體成垂直姿勢,在水中做出多種不同的動作。目標與一般陸上健身運動相同,包括增進體能、促進健康,或是提升功能性身體活動能力。此種健身運動方式是將傳統復健的水療概念與健身運動互相結合,適合各種不同族群,包括菁英運動選手、一般健康成年人、高齡者,或具有特殊病況者,如下背痛、關節炎及復健後的人等,只要遵循基本體能訓練原則、依據既定目標設計水中運動課程,並規律執行,可以安全、有效提升各項體適能要素,包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成、敏捷性、平衡感等,亦可增進骨質密度。1992年中華民國有氧體能運動協會邀請美國Mary Sanders女士首先將WaterFit水適能訓練系統介紹給臺灣的體適能從業人員,2004年臺灣水適能協會成立後,持續培養水適能運動指導人才、辦理推廣課程,目前多所大專院校都將水適能課程列為體育課的選項之一,許多運動科學或保健相關系所的課程地圖中也包括水適能課程。在一般民眾的推廣上,臺灣有部份游泳池場館定期開辦水中運動的團體課程及個人運動指導課程。 柳家琪 0
66 體操運動 gymnastics 體育運動項目類別之一。通過徒手、持輕器械或在器械上完成各種不同難度動作的身體練習。「體操」(gymnastics)一詞來源於古希臘語(gymnos),意即裸體、赤膊。古代希臘把跑、跳、投、攀、爬、游、舞、摔、騎、射和負重等一切身體活動統稱為體操,這種概念一直被沿用。體操運動主要內容有:隊列隊形練習、徒手體操、技巧運動、彈翻體操運動、藝術體操、健美體操和團體操等,內容豐富、形式多樣。根據目的和任務的不同可分為基本體操、競技性體操、輔助性體操和團體操等四大類。對增強體質、調劑勞逸、互助友誼,還具有表演觀賞價值。是學校體育課教學內容之一。 王文筆 0
67 律動 eurhythmics 肢體表現形式之一。瑞士音樂教育家達克羅茲(Emile Jaques-Dalcroze)認為「人類的身體是第一個用來表達音樂的樂器」,音樂的旋律源於我們肢體的自然律動,他提倡律動(eurhythmics)教學,此律動教學系統是運用肢體來詮釋音樂節奏,節奏完全依賴運動知覺意識來做表現,藉由身體律動,體驗音樂各種元素,進而體會節奏的本質,透過動作體驗,發展身體潛能。身體活動是一種與生俱來的能力,只要善加引導,活動中技巧地加入節奏與動作元素概念,自然變為身體律動。如以四分音符或八分音符的節奏來表現身體移位的走或跑;或以不同時間長度來改變身體移位的速度;不同的節奏改變身體的質地如搖晃、翻滾、飄盪,慢慢掉落等。 黃素雪 0
68 真實動作 authentic movement 源於舞蹈治療師瑪莉史特懷豪斯(Mary Starks Whitehouse 1911-1979)的深層動作(Movement in depth)。懷豪斯於心理治療中融合舞蹈動作與榮格心理學(Jungian Psychology)中的積極想像(Active Imagination),以幫助參與者作個人的表達和探索。其後,舞蹈治療師瓊安邱德若(Joan Chodorow)及珍娜愛得樂(Janet Adler)把真實動作往不同的方向繼續發展。邱德若著重榮格心理學中的原型(Archetype)、意像 (Images)及身體動作如何把情緒和感覺由潛意識轉化到意識的層面。而愛德樂則重視在治療中動者與見證者的「二元」(dyadic)關係,透過身體動作學習「看與被看」,互相見證對方的改變,並在過程中不斷獲得啟發。真實動作是動作治療(Movement Therapy)的其中一種方法或訓練,後來被很多舞蹈治療師採用做為治療的部分過程。運作結構由兩種基本角色組成:「動者」(mover)與「見證者」(witness)。過程中動者在見證者面前閉目聽從內在的情緒和感覺,讓自發的衝動帶引身體活動;見證者在旁關注的除了是動者的動作外,更著重觀察感知自已身體的內在感受及情緒如何受到所見而改變或被牽動;當動者完結後,兩人可做語言或非語言的互動交流,藉著對過程的反思而獲得啟發,其中整個運作的過程強調不做任何的判斷。 何天虹 0
69 舞蹈科學 Science of Dance 以舞蹈為研究對象的科學。1976年之後,舞蹈受醫學界和科學專家學者們的廣泛認同,紛紛投入此領域研究。將多樣化身體活動表現技術為中心的舞蹈,打破傳統、直感及過去經驗等觀念性的獨斷論,追求客觀性的資料。研究領域偏重於舞蹈科學訓練的應用科學層面,內容包括醫學、解剖生理學、生物力學、營養學、心理學以及教育學等領域。例如舞蹈傷害預防、補助性的訓練種類、動作表現用語和外領域的統一化、動作的生物力學性分析、熱衝擊的影響、身體組成、過度訓練、訓練技術、青少年訓練、舞者心理和精神學性特性以及效果性的學習等有關疑問的答案,是將舞者身體性問題的先行研究,發展客觀性有價值資料,以提供舞者與指導者最安全,最有效率的舞蹈知識與導引。 郭志輝 0
70 勇士式 virabhadrasanaΙ/warrior 來自戰士維拉帕卓(virabhadra)的姿勢,象徵給予自己勇氣與意識結合,突破自我。透過勇士式練習,可以強化下肢與骨盆穩定性、提升身體能量轉化、幫助胸腔的開闊與心肺機能。心靈層面刺激意識提升,以強壯自己的耐性與專注力。手臂平舉,以前進手印來強化自我決心、勇往直前的動力。時常練習勇士式,可以幫助意識內化為勇氣與堅定心,在瑜珈課程中,必練習的基本動作。動作步驟:兩腳開立,與肩同寬,雙手自然下垂,面朝右方,將右腳掌朝右方。右腳跨一大步,呈現弓箭步,寬距1.5倍肩膀寬度。右膝彎曲,左腿伸直,不轉動骨盆與肩膀方向,只是將臉與右腿轉向右方。雙手平舉,與肩膀同高,持前進手印,手心朝下,五指併攏,視線注視右手延伸方向。呼吸的方式可以自由呼吸20至30秒或自然呼吸法8至12次。回復到預備位置,換邊練習。注意:雙腳掌的方向(左腳朝前、右腳朝右),不改變身體的方向,如埃及勇士壁畫般,讓身體動作呈現二度空間,有力量的延伸四肢末梢。著重意識呼吸與身體活動的感受力。 吳晞瑗 0
71 內外功 internal chi-kung, external chi-kung 中國古代的養生功法,鍛鍊內在精氣神者為內功,鍛鍊外在筋骨肉者為外功。氣功中內功、外功之說源自《易筋經》所提出的「內壯」與「外壯」觀念。《易筋經》傳說由少林達摩所創,實為明代紫凝道人所編,書中所述為道家性命雙修,先命後性的養生功法。《膜論》認為人身有內、外之別,「內而五臟六腑,外而四肢百骸,內而精氣與神,外而筋骨與肉」。《內壯論》提出「內壯」與「外壯」的差別,認為「內外兼修」才是正道。鍛鍊內壯的方法有三:「守其中道,勿他馳想,持其充周」,目的在於積氣於中,守之不馳,蘊於中而不旁溢,實際鍛鍊方法為按摩與排打。「內壯既得,骨力堅凝,然後可以引達於外」。內壯功夫練好後始可鍛鍊外壯功夫。《外壯神力八段錦》提出「提、舉、推、拉、揪、按、抓、擰」等「八法」,行之可「力充周身」。這八法基本上是鍛練肢體基本活動型態。從《易筋經》具體的鍛鍊方法可知,內壯的內功為要求氣功學習者的身心處於極度放鬆與知覺的狀態下,透過按摩、排打等方法,刺激機體成長,使身體結構趨於完美,爾後在內功的基礎上,以完美身體進行肢體活動機能鍛鍊。內功為身體結構的鍛鍊方法,外功為身體活動機能的鍛鍊方法。 李志明 0
72 氣功三調 three regulations of chi-kung 鍛鍊氣功時身心內在控制的方法,主要有調身、調心、調息三種,稱之氣功三調。「調身」指的是在練氣功所採取之功法外在型態的基礎中,更細微的調整身體的狀態,使氣功學習者的身體結構更符合身體的機能需求。「調息」指的是控制呼吸的方法,學習者可採取自然呼吸法,或採取特殊的呼吸法,有意識的來控制呼吸。「調心」指的是意念控制的方法,氣功修練時練功者的意念處於覺查觀照狀態,可以集中觀照,也可以放鬆覺查;意念可以觀照於體內的某一位置,如三丹田、七輪等穴竅;也可以覺查於身體的某一功能,如呼吸、或感知身心;也有動態導引,集中意志於所做的動作。以三調來調整身心機能的運行及氣血的變化,稱之為調氣或運氣。練氣功者感覺恍若有物在身體活動的現象叫「氣感」,氣感會隨著三調的調控而變化,也會隨著時間與環境的變化而變;所以練氣之法要依人、依時、依地變化,由專人指導。 李志明 0
73 帕拉林匹克運動會(身心障礙田徑) Paralympic Games 專為身心障礙運動員參舉辦的國際綜合性運動賽會,簡稱帕運會、帕運。帕運會起源於1948年,第一屆帕運會於1960年在義大利羅馬舉辦,當年只允許脊髓損傷及小兒麻痺的選手參加;每四年舉辦一次。國際奧林匹克委員會認可的世界特殊奧林匹克運動會(Special Olympics World Games) 包含智能障礙選手;達福林匹克運動會(Deaflympics)包含聽覺障礙選手。1988年國際奧會規定,夏季奧運會和帕運會必須在同一城市舉行。2000年6月19日,國際奧會與國際帕委會達成協議:從2008年夏季帕運會和2010年冬季帕運會開始,帕運會在奧運會相同城市舉行,並使用相同的運動場館和設施。 黃泰源 0
74 亞洲帕拉十瓶保齡球錦標賽 APC Asian Para Tenpin Bowling Championship 以亞洲地區為範圍所舉辦的身心障礙者保齡球錦標賽。亞洲帕拉十瓶保齡球運動競賽起源於2006年馬來西亞吉隆坡舉辦「第九屆遠東暨南太平洋身心障礙者運動會──保齡球賽」(9th FESPIC GAMES- Tenpin Bowling),包含視障、肢障、腦麻。之後,遠南殘障運動會(Far East and South Pacific Games for the Disabled, FESPIC Games)更名為亞州帕拉運動會(Asian Para Games)。FESPIC組織並從此更名為亞洲帕拉林匹克委員會(Asian Paralympic Committee, APC)。2009年臺灣臺南舉辦「第一屆APC亞洲帕拉十瓶保齡球錦標賽」,2012年臺灣臺北舉辦「第二屆APC亞洲帕拉十瓶保齡球錦標賽」。2012年成立亞洲帕拉十瓶保齡球協會(Asia Para Tenpin Bowling Federation, APTBF),2013年起APTBF開始舉辦「APTBF亞洲帕拉十瓶保齡球錦標賽」。 黃景星 0
75 亞洲視障十瓶保齡球錦標賽 IBSA Asian Tenpin Bowling Championship 以亞洲地區為範圍所進行的視障者保齡球錦標賽。亞洲視障保齡球運動競賽起源於世界盲人運動協會(International Blind Sports Federation, IBSA) 2003年在日本東京舉辦的「第一屆IBSA亞洲視障十瓶保齡球錦標賽」。2005年馬來西亞吉隆坡舉辦「第二屆IBSA亞洲視障十瓶保齡球錦標賽」。之後,亞洲視障十瓶保齡球錦標賽均容於各種「亞洲帕拉十瓶保齡球錦標賽」的殘障類別之一。 黃景星 0
76 盲人保齡球 TPB1(Tenpin Bowling) 盲人所從事的保齡球運動。視障保齡球選手體位分級之判定需由國際視障運動總會IBSA (International Blind Sports Association )醫療團隊小組眼科醫生來執行視力檢驗及體位分級判定,其體位分級之級數共分為B1、B2和B3等三級。TPB1(重度)─兩眼優眼視力從無或有光覺到在任何距離、任何方向均不能辨識手形狀。本級球員可使用本規則以下所指定之導向桿(Guide rails)及導盲員(sighted guides),但不允許對現有的設施進行視覺輔助(visual modification)。在使用導向桿輔助的 B1賽事中,應裝置在助走道的左側,除非球員是左撇子。這些導向桿必須於任何許可賽事之前經IBSA十瓶保齡球技術小組委員會同意。在使用導向桿輔助的 B1賽事中,球員走上助走道時,不允許任何教練指導。在球員站上助走道之後,導盲員必須在投球前移到球員區的後方。導盲員必須是由籌備委員會指定中立的大會助理人員。本級所有球員在比賽間必須全程戴上眼罩(occlusion)或其他類似設備,以確保公平性。大會職員在比賽開始之前應先檢查本級所有球員的眼罩設備,如有需要可在比賽中執行。球員在投球之間,只得在有大會職員在場調整他/她的眼罩設備。 黃子軒 0
77 眼罩(身心障礙保齡球) Occlusion 盲人專用之輔具之一,視障者參加保齡球運動的矇眼器材。視障保齡球選手體位分級TPB1(重度)──兩眼優眼視力從無或有光覺到任何距離及方向均不能辨識手形狀。視障保齡球選手參加比賽,輔助器材是非常重要且專業的用具,目的是給選手在平等的客觀條件下競賽,讓比賽更具公平性、競爭性和肯定性。TPB1球員在比賽期間必須全程戴上眼罩或其他類似輔具,以確保運動員在任何距離皆無光覺的公平性。大會職員在比賽開始之前應先檢查本級所有運動員的眼罩,如有需要,可在比賽中執行。運動員在投球時,只有大會職員可在場協助調整其眼罩,眼罩如需取下必需告知裁判且經由裁判同意,始可取下或調整眼罩。TPB1運動員可使用本規則以下所指定之導向桿(Guide rails)及導盲員(sighted guides),惟不允許對現有的設施進行視覺輔助(visual modification)。 黃景星 0
78 視障保齡球 Visual-impaired disabilities bowling 視覺障礙者所從事的保齡球運動。視覺障礙者能與一般明眼人一樣從事保齡球運動;絕大多數的視覺障礙者在從事保齡球運動過程,需要視覺引導或使用導向桿(guide rail)協助。視覺引導是指視覺障礙者在上場投擲保齡球之前,經由導盲員提供告知球瓶位置之協助。導向桿為盲人從事保齡球運動之輔具,給予盲人空間定位、方向引導協助,輔助其獨立完成投擲保齡球動作。視障保齡球的正式國際保齡球比賽最早是2002年,由國際盲人運動總會(International Blind Sports Federation, IBSA)在芬蘭赫爾辛基所舉辦的「第一屆世界視障十瓶保齡球錦標賽」,2003年日本東京舉辦「第一屆亞洲視障十瓶保齡球錦標賽」,開啟視障保齡球發展。2004年在臺灣新竹所舉辦的「全國身心障礙國民運動會」,首次將視障保齡球列入正式競賽項目。2010年中國廣州舉辦第一屆亞洲帕拉運動會(Asian Para Games),視障保齡球為正式競賽項目之一。2015年南韓首爾世界盲人運動會(IBSA World Games)將視障保齡球新增為正式競賽項目之一。 黃子軒 0
79 導向桿 guide rails 盲人專用之輔具之一,專為視障保齡球運動員使用定位定向的輔具。其規格如下:底座、支柱架、橫扶桿。導盲桿主要功能在協助盲胞在保齡球運動中之定向定位行動的能力,讓盲胞像一般人一樣自己可以輕鬆自由打球,不需要他人協助,可以自我主導運動。主要分為三大結構:(一)底座──穩固重心,加強固定性;(二)支柱架──支撐橫扶桿,調整高度和轉換使用時左手或右手的不同方向;(三)橫扶桿──引導投球定位方向。其特色可配合使用者身高、慣用手及助走距離,進行高度、長度及擺放位置的調整。導向桿是保齡球運動中專為盲人球員所使用之輔具,其為外在回饋的一種。導向桿又可提供盲人如控觸覺亦有內在回饋定向及定位的功能。 黃子軒 0
80 導向桿擲球動作 Bowling performance using guide rail 視障運動員使用導向桿助走及投球的動作。使用導向桿投球可採用定點投球、練習助走及助走投球三個步驟,可提供盲人球員站到定點之後,採用保齡球投球六個基本動作(助走、推球、後擺、前擺、投球和延伸)完成投球,提升盲人球員投球之定向定位能力與運動技能。盲人運動員投球過程中皆採用導向桿助走及投球動作技能,投球後告知其投球的方向有無偏移及殘瓶位置,盲人球員可立即調整投球的方向和角度,增加擊中球瓶的機率,提升投球動作的穩定性及準確度。在使用導向桿輔助的B1賽事中,球員走上助走道時,不允許任何教練指導。在球員站上助走道之後,導盲員必須再投球前移到球員區的後方。視障TPB1級一律須戴眼罩比賽,導盲員引導至球道上給球後應立即退場,並不得作任何指導球員動作。視障TPB1級選手使用導向桿輔助器材擲球出手瞬間,手須離開導向桿輔助器材。 黃子軒 0
81 導盲員 Sighted guides 協助視障者從事保齡球運動助走或投球的人員。依照IBSA視障十瓶保齡球規則規定,導盲員為協助視障保齡球各級選手,無論採助走投球或定點投球,在缺乏方向感、位置及距離的空間感之下,只能完全憑自己的感覺,獨自完成投球的動作,於投球過程中易產生助走或投球方向的偏移,造成誤闖球道之危險性。導盲員在比賽時告知球員投球的方向,讀出顯示畫面並報出剩餘球瓶數量及位置情形。視障保齡球選手在使用導向桿輔具器材的TPB1級賽事中,選手一律須戴眼罩,比賽選手走上助走道時,不允許教練及任何人指導,導盲員在引導選手站上助走道之後,至球道上給球後應立即退場,導盲員必須於投球前移到選手區的後方,並不得對選手作任何指導動作及口令。每次投球後,導盲員得告知選手其投球的方向有無偏移及殘瓶位置和球瓶數量,盲人選手可立即調整投球的方向和角度,增加擊中球瓶的機率,提升投球動作的穩定性及準確度。導盲員必須是由籌備委員會指定中立的大會助理人員。 黃子軒 0
82 體位分級(身心障礙保齡球) Classification 對身心障運動員依其障礙程度與身體活動能力進行體位分類與分級。國際帕拉林匹克委員會(International Paralympic Committee, IPC)體位分級的目的是讓比賽具公平性的競爭。我國身心障礙保齡球運動的參賽障礙類別包含:視覺障礙、智能障礙、腦性麻痺、截肢、脊髓損傷、小兒麻痺及其他障礙(如:侏儒症),依中華民國殘障體育運動總會之身心障礙運動員體位分級準則,分成11種體位等級:TPB1 TPB3屬於視覺障礙類(TPB1為重度視覺障礙全盲組,TPB2為中度視覺障礙組,TPB3為輕度視覺障礙組);TPB4為智能障礙組;TPB5 TPB7屬於腦性麻痺類(TPB5為重度腦性麻痺組,TPB6為中度腦性麻痺組,TPB7為輕度腦性麻痺組);TPB8 TPB10屬於肢體障礙類(TPB8為坐姿輪椅組,TPB9為下肢障礙站立組,TPB10為上肢障礙站立組);TPB11為侏儒症。 黃子軒 0
83 變更分級 Change of sport class 身心障礙游泳比賽選手變更原級別的規定。身心障礙游泳選手在比賽中,因分級員觀察或比賽後遭抗議,經複審通過後將被重新分級。若選手改分級至更多活動限制之較低級別,例如:S2變更為S1,則選手在本次競賽的第一場比賽成績及獲得的獎牌應予承認,成績將列入新的級別,在第一場比賽後,若選手在原級別獲得進入決賽的資格,則可參加該比賽項目。若選手在比賽中被改分級至更小活動限制之較高級別,例如:S1變更為S2,則選手在本次競賽原有級別的第一場比賽成績及獲得的獎牌應不予承認,成績將列入新的級別,選手只被允許參加改分級後的級別比賽項目。選手在比賽中遭到分級抗議時,變更級別應在分級抗議的程序完成後立即生效,選手已經獲得的獎牌應繳回,並修正相關比賽的結果,選手已有之成績將可在新的級別中被認可。因身體活動限制程度改變,經由複審而被重新分級者,變更分級應立即生效,所有成績、紀錄應保留於選手變更分級前之級別,不可於新的級別中使用。 陳明耀 0
84 體位分級(輪椅網球) Functional Classification 對身心障礙運動員依其身心障礙程度與身體活動能力進行體位的分類與分級。國際帕拉林匹克委員會(International Paralympic Committee, IPC)體位分級的目的是讓比賽具公平性的競爭。針對身心障礙運動功能的鑑定標準與分類規定,是身心障礙運動公平公正的重要準則。由於輪椅網球運動只要求參加的運動員符合最低參賽標準,因此針對輪椅網球的體位分級,主要是區分為「一般公開組」與「多肢障礙組(Quad)」。 呂嘉儀 0