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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 身體彩繪 body painting 一個在地板上放鬆和調整身體的練習活動,一般可應用於舞蹈課、身心適能課或肢體開發課程前的暖身或課後的緩和運動。其觀念源自於身心學者邦妮•柯珩(Bonnie Cohen)所創之身心平衡技巧(Body-Mind Centering)中,身體系統(body systems)之皮膚探索的概念和體會所發展出來的練習,這個練習對重心轉移的體會、肌膜的延展與放鬆,及學習螺旋式的身體使用,能有很大的幫助。其操作的方法為:躺在地板上,想像地板上有一層薄薄的染料,那是個人最喜愛的顏色,再以非常輕柔且慵懶的方式,讓自己在地板上滾動起來,想像讓自己身體的每一吋肌膚都很均勻地塗染上你最喜歡的顏色,慢慢地透過「交給地板」(yielding to the floor)的感覺、流動經驗的體會,將全身活動起來。如此,身體的每個關節就能藉由輕柔的螺旋方式逐漸打開,是一個非常好的暖身及緩和活動。 劉美珠 0
2 運動儀式(身體文化) sport rituals 運動員刻意做某些行為或動作,藉此相信可達到特定目的或能力,進而影響其整體表現。許多運動員在競賽前執行特定儀式以強化其表現。例如老虎伍茲 (Tiger Woods)在星期天比賽就穿紅色polo衫;禁忌也包括飲食內容、賽前暖身儀式、乃至賽前聽的音樂等。不論將其視為迷信或巫術,運動員對其因果關係確實是深信不疑。例如棒球球員常在球場上吐口水,而投手似乎是其中吐口水最多的人,此習慣可能源於昔日投手習好嚼食菸草,相信尼古丁可增進其表現;打擊手也有儀式,例如密耳瓦基釀酒人隊Carlos Gómez親吻球棒,對球棒講話、聞一聞,而且在打出安打後給它讚賞。有時團隊則藉由「儀式性」的攻擊,展現男性與勇士氣概,有助於提升士氣並震攝對方,如紐西蘭毛利人戰舞(Haka)便是。Schippers and Van Lange (2006)研究發現,越是頂級運動員對執行運動儀式越是重視,稱此為「儀式承諾」(Ritual Commitment),而當競賽的不確定性與重要性都很高時,更須敬謹地執行儀式。簡言之,運動儀式有助於強化運動員的信心以及控制感。準此,運動與宗教有相通之處,由巨觀視之,運動賽會的開幕閉幕便是大型的儀式,例如聖火進場點燃,引發強烈的神聖感。而在微觀方面,典禮、儀式、禁忌、崇拜物等原本都是宗教性的施為,在運動世界中已被虔誠地遵循。 李明宗 0
3 彈震式伸展(運動訓練學) ballistic stretch 是主動的、彈跳式動作,彈震式伸展是利用彈震式的方法去改善活動的幅度,被納入訓練中的暖身階段。例如,籃球運動員比賽前做深蹲跳,可以使腳的關節反應加快,及肌肉得到充分的伸展。彈震式伸展除了具動態伸展的好處外,亦能有效提高身體的表現。但彈震式伸展很容易導致軟組織受傷,特別是關節勞損。若過度用力伸展或超出關節動作範圍,可能造成結締組織傷害。所以一般不建議使用彈震式伸展。彈震式動作與過去一般人所從事的漸緩式收縮動作是不相同的,它是以輕負荷盡可能用最快的速度將重物拋投或踢出去,以避免動作有減速的情形發生,這種快速且動作全程加速度的肌力訓練方式,能有效的增進神經肌肉功能,擁有極高的運動單位活化率及加強神經傳導性等。在競技運動中的彈跳、投擲與踢擊等動作,均具備彈震式動作的表現。彈震式阻力訓練運用彈震式動作的特性,以快速的肌肉收縮方式,經骨骼肌快速延展,彈性能源被儲存,應用在隨後的快速且無減速期的收縮,此種結合離心、向心收縮且無減速期的訓練方式,比起傳統漸進式阻力訓練或單純的向心收縮訓練,更能提高肌力與爆發力水準。 吳柏翰 0
4 少棒肘 little league elbow 是投擲運動常見的過度使用傷害且不只發生於投手。傷害機轉主要來自於投擲時手肘外翻的壓力所導致。特別是7到18歲骨骼尚未發育完全的投手容易因過度使用導致生長板軟骨部受到傷害。其發病率約20%到40%,常見的疼痛部位在肱骨內上髁或手腕內側。導致少棒肘的發生主因為投球動作不正確、投球量過多、投過多變化球種、身體發展尚未完全。身體轉移的程序不正確經常造成手肘在投球階段中的手臂最大外旋與加速度階段壓力過大。青少年棒球選手投球球種主要為快速直球、曲球、變速球、滑球。曲球與滑球需要較多的前臂外轉與手腕轉動,容易造成手臂的壓力。身體發展尚未完全會讓選手無法承受練習與比賽所帶來的強度,間接造成運動傷害。改善方式在投球過程中需注意身體位移時骨盆與軀幹的轉換能力、手臂的位置與高度、腳著地的位置、肩膀的位置與方向。投球數方面須針對年齡進行投球量控制並給予適當的休息,避免過度使用所導致的運動傷害。球種方面較建議培養直球與變速球的投擲與控制能力,避免手腕過度使用造成額外壓力。體能訓練部分要注重訓練前的暖身、阻力訓練、強化軀幹肌群、增加神經肌肉控制能力。 林晉利 0
5 肌肉痙攣 muscle spasm 運動傷害症狀之一,肌肉發生突然、不自主的強直收縮,而造成肌肉僵硬、疼痛的症狀。肌肉痙攣俗稱抽筋,抽筋是因為肌肉不自主的強直收縮,由於無氧代謝的產物乳酸堆積於肌肉內,造成肌細胞中的鈣離子代謝不正常,肌動蛋白與肌原蛋白結合後無法分離。因此,肌肉出現僵硬情形,血液循環不足、外界對神經的刺激與肌肉中酸鹼值的改變都會造成肌肉痙攣現象。運動中最易發生痙攣的肌肉為小腿的腓腸肌,其次為足底的屈拇肌和屈趾肌,寒冷的刺激、大量排汗、肌肉連續收縮速度過快或運動時身體疲勞而影響肌肉的正常伸展與收縮等功能,都有可能引起肌肉痙攣,特別是在局部肌肉疲勞的情況下突然間緊張用力的動作。平時多加鍛鍊身體,提升身體機能,運動前做好暖身活動以及補充鹽分與電解質的攝取可有效預防肌肉痙攣發生。 詹元碩 0
6 足跟肌腱炎 Achilles tendinitis 運動傷害症狀之一,足跟腱肌腱處發炎反應的症狀,又稱阿基里斯腱炎與足跟肌腱痛。因伸展與暖身運動不足、運動強度驟增、運動時間過長或穿著不合足型的鞋子及場地問題,造成足跟肌腱輕微裂傷或肌肉拉傷。運動前暖身、伸展運動與適當運動時間、強度,可有效預防發生。足部及踝關節的肌肉活動遭受阻力時,會在受傷處產生疼痛,同時受傷的肌腱受到拉力或被觸診時也會有疼痛感(如腳底板往上翹);腓腸肌肌腱疼痛時,假若沒有適當的休息與復原,則會產生硬塊,且硬塊不會移動,在進行跑步或舉起腳趾時亦會感到疼痛。急性期以冰敷、抬高休息原則,亦或接受按摩、貼紮治療以減少跟腱走路時受到牽拉;若造成慢性足跟肌腱炎,在清晨則會有僵硬感,上下樓梯後跟腱有明顯疼痛,此慢性疼痛於運動時會減緩,但身體冷卻後則會重覆出現情形,應適當休息並接受治療。 詹元碩 0
7 抽筋自解 Releasing Cramps by Yourself 水中自救的方法之一。常見水中抽筋的處理方法:(一)手指部位:手先握緊成拳頭狀,再迅速用力張開並盡量外張;(二)大腿部位:股四頭肌(大腿前方)抽筋時,先呈水母漂姿勢,然後屈膝抓住踝關節或足背處緩慢往後拉,使足底儘量貼近臀部。股二頭肌(大腿後方)抽筋時,則一手抓住踝關節將腿伸直緩慢往上拉,儘量貼近臉部,另一手則按摩抽筋部位,如此可放鬆痙攣的肌肉部位,使抽筋的肌肉伸直,再輕輕的加以按摩;(三)小腿部位:大多發生在腓腸肌或比目魚肌的部位。發生時,先呈水母漂姿勢,一手抓握住腳趾緩慢扳向頭部方向,儘量伸展痙攣的肌肉,另一手按摩小腿肌群;(四)腳趾部位:將抽筋的腳趾抵住另一腳的後跟,或抵住牆邊,並用足後跟儘量壓迫腳趾或是用手握住腳趾,緩慢施力向痙攣部位的反方向伸展;(五)胃部:這種狀況極少見,但卻是最危險的,若無人協助,大多會失去生命。突然產生劇痛導致雙膝屈曲至胸口,頭部下彎、呼吸困難,難以自救,必須大聲呼救,請求協助上岸。如何預防:(一)身體不適或疲勞時,不宜入水游泳;(二)水溫過低時不宜下水;(三)下水前要先沐浴潔身和適應水溫;(四)下水前一定要做暖身運動;(五)飯前、飯後或劇烈運動後不宜下水。 姜茂勝 0
8 直腿划 fixed seat 划船運動基本訓練的一種技巧,將雙腿伸直,上體放鬆,身體重量落在滑座上,上身坐直,身體重心放低,保持船身的平衡,只做手臂拉槳的動作。教練在訓練一位新手時,應施予這些基本訓練:雙手點水、雙手上下搖晃、左右搖晃、右手划動、左手划動、擋水訓練、右手反槳划動、左手反槳划動、站立訓練、翻船訓練。當這些動作訓練熟練後, 接下來的訓練就是划船選手從下水碼頭出發後,槳手必須遵照水上基本訓練的程序,按步就班從直腿划、身動、四分之一划、二分之一划、進入四分之三划,最後進入全程划動,除了複習基本動作之外,還可以做為水上暖身運動。當手臂划動的動作訓練完畢後,可再加入上體的動作,以漸進的方式達到暖身效果,並複習划船的基本動作。 林永隆 0
9 歐洲體操錦標賽 Europe Gymnastics Championships 國際上所有的洲際比賽歷史最長、水準最高的體操比賽,男、女競技錦標賽大多分開進行。參賽選手技術與水準是世界各國研究探討的對象。該比賽可謂是競技、韻律、特技、有氧或是彈翻等體操選手探索奧運或世運金牌的暖身賽之一。近年來歐洲體操聯盟強力推動大眾體操,並舉辦歐洲大眾體操團隊錦標賽。可見歐洲體操錦標賽持續引領世界體操潮流。1955年國際體操總會在德國法蘭克福主辦首屆歐洲男子競技體操錦標賽。1957年國際體操總會在羅馬尼亞布加勒斯特主辦首屆歐洲女子競技體操錦標賽。1978年國際體操總會在西班牙馬德里主辦首屆歐洲韻律體操錦標賽、在義大利馬德里主辦首屆歐洲青少年競技體操錦標賽。1984年國際體操總會與歐洲體操聯盟在義大利理米尼合辦歐洲男子、女子、青少年競技體操錦標賽。1986年國際體操總會允許歐洲體操聯盟在德國卡斯魯厄主辦歐洲青少年男女競技體操錦標賽。1986年歐洲體操聯盟在義大利羅倫斯主辦首屆歐洲韻律體操錦標賽。1987年首屆歐洲青少年韻律體操錦標賽在希臘雅典舉辦。1996年首屆歐洲團隊體操(大眾體操)錦標賽在芬蘭于偉斯屈萊舉行。1999年首屆歐洲有氧體操錦標賽在英國伯明罕舉行。2000年首屆青少年歐洲特技體操錦標賽在瑞士溫特圖爾舉行。2001年首屆歐洲特技體操錦標賽在波蘭法羅舉行。 葉裕美 0
10 候擊球區 on-deck-circle 於球員席外與打擊區之間的圓圈,直徑1.5公尺。後擊球員可以在該處暖身或練習揮棒,同時等候進入擊球區。比賽開始攻隊球員應將手套及其它器具自球場內移至選手席,無論在界內區或界外區均不得留放任何器具。若次擊球員於候擊球區使用兩支球棒或加重器揮棒時,當擊球員擊出界外飛球,捕手意圖接捕飛球時,被次擊球員在候擊球區所留下的另一支球棒或加重器絆倒,導致未能接獲飛球,經裁判認定後,應判擊球員出局。 陳鳳盈 0
11 東亞壁球錦標賽 Easton Asian Squash Championship 東亞壁球協會(Easton Asian Squash Association)主辦的東亞地區區域性壁球賽事。該賽會係由我國、香港、日本、澳門、韓國及中國壁球協會在印度壁球年會中發起開辦,目的在促進東亞地區壁球運動的互動。2006年5月11日至5月13日第一屆東亞壁球錦標賽由韓國主辦,共有6國參加,我國男子組獲得第四名。2010年我國第一次主辦該項賽事,並作為2010年亞洲運動會壁球賽會的暖身賽,2015年再度獲得第10屆東亞壁球錦標賽主辦權。 徐靜輝 0
12 球場上的操守 conduct on court 壁球比賽中球員應該遵守的行為。選手在球場上的行為表現必須合乎運動員精神,對觀眾、裁判、對手有所冒犯或構成威脅時,裁判可以判罰該球員。不當的行為包括:聽到、看到及言語或行為上的凌辱,不服從記分員或裁判,毀損球拍(abuse of racket)、球或球場以及中場休息時間外的指導(Coaching),不必要的身體接觸(unnecessary physical contact)及過度的揮拍動作(excessive racket swing),不公平的暖身(unfair warm up),延遲回球場(late back on court),危險的比賽動作或拖延時間(time-wasting)等。裁判依照球員行為嚴重的程度可以執行以下四個判決:口頭警告(conduct warning)、判對手得勝該球(Conduct Stroke)、判對手得勝該局(Conduct Game)、判對手贏得比賽(Conduct Match)。 洪言寧育 0
13 發球權 Hand 壁球比賽發球的權力。當暖身及熱球結束後,裁判會請一方球員旋轉球拍來決定第一次的發球權(Hand),根據比賽組織採三局二勝或五局三勝11分制進行比賽,第一局由旋轉球拍贏得發球權的一方先發球。此後,除非發球方輸掉本次發球的對打,否則繼續有發球權,並且左右邊交替發球。一旦發球方輸掉本次發球權的對打時,記分員會喊出交換發球權(Hand-out),球員須交換發球權,這樣循環直到這局結束為止。當一方球員得分數先達10分時記分員會喊出Game-ball(局點),發球方再贏一分先到11分就勝出該局,但若雙方都得到10分則須贏2分才算獲勝。結束一局後,雙方球員都可以在局與局之間休息90秒鐘,每進行下一局時都是由上一局獲勝者先開始發球,當比賽進行到最後一局的最後一分就有球員可以贏得該局的比賽時,記分員會喊出Match-ball(賽末點)。 林勝 0
14 球賽 The Game 壁球的比賽方式。(一)比賽方法(The Game):壁球是由兩名球員在合乎國際壁球聯盟所訂的標準球場內,用合乎標準的球及球拍進行的一種球賽;(二)計分方法(The Score):比賽由主辦單位決定,採「五局三勝」或「三局兩勝」制,每局11分,先取11分者為勝,但當比數是10分平手時,球員須贏2分才算獲勝;(三)暖身練習(Warm up):比賽正式開始前,雙方球員可在比賽球場上擊球五分鐘作暖身練習。在兩分半鐘過後,裁判應叫「半時」(Half Time)並確定雙方左右換邊繼續暖身練習,除非雙方同意不換邊。在五分鐘過後,裁判應叫「時間到」(Time)。當比賽進行中需要更換新球或在比賽發生狀況終止一段時間後繼續比賽時,裁判也應給予適當時間熱球,直到球適合於比賽狀況,在雙方球員滿意後或在裁判指示後,球賽繼續進行;(四)得分(Points):採落地得分制,每一球皆有人得分,當發球方勝出該球時,發球方取得一分,並繼續取得發球權,當接球方勝出該球時,接球方取得一分,並取得發球權;(五)發球(The Serve):1.第一局發球權以旋轉拍方式決定,發球方可繼續發球直到失球為止,此時對手轉為發球方,依此規則變換直至賽局結束。第二局起,每局均由上一局獲勝者先行發球。2.取得發球權的一方可選擇在左或右方發球區發球,勝出該球後須轉換到另一發球區,直到失去發球權為止。若接發球方尚未準備好接球或裁判員判定和球時,則發球方應在原發球地再發球。 徐靜輝 0
15 暖身 warm-up 壁球比賽開始前的熱身與熱球運動。壁球比賽開始前,裁判會請雙方球員進場內暖身5分鐘,跟其它球類不同的是球員暖身同時是做熱球準備。因為壁球在常溫下是不符合正式比賽的彈跳幅度及速度的,常溫時比賽用的壁球彈性極弱,大力連續打擊會使壁球溫度升高,並且增加彈性,所以賽前球員須把球打熱到一定的程度才可進行比賽。在暖身時球員們各站一邊,用比賽球暖身同時熱球,通常每個人會自己打2至3球後再將球打反彈至對手方,換對手熱球。暖身熱球同時也可以觀察對手的擊球動作,以利比賽時提早判斷對手的擊球路線。如此交替持續進行到兩分半時,裁判會喊出Half Time(半時)請雙方球員交換左右位置繼續熱球到滿5分鐘,裁判會喊出Time(時間到)表示熱身時間結束,然後請球員們轉拍決定由誰先開球,接著正式比賽開始。 林勝 0
16 拳擊跳繩 boxing skipping rope 拳擊運動訓練的輔助器材之一。跳繩是項簡單又不占空間的運動,在各種運動項目中更被視為訓練的要項。拳擊運動暖身或緩和運動時,跳繩是相當常見的訓練課程。選手可利用不同的跳法,例如:單腳跳、抬膝衝刺、二迴旋等,以強化全身的協調性、腿部肌力,利用不同節奏地變化亦增加運動員速度與敏捷性、並促進心肺功能。拳擊選手常藉由跳繩訓練運用在賽前熱身、賽後恢復、場地因素等。 曾自強 0
17 引起動機 initiating motivation 單堂舞蹈課的架構之一,通常置於一堂課的初始階段,目的為引發學生的學習動機,使學生的身心處於準備學習的狀態。心理學家指出,學習動機乃學習行為的內在動力,是促使個體與學習環境產生互動,以引起、維持學習行為,並使學習行為趨向某一目標的心理歷程。教師的工作之一,便是提供足以引發學習動機的環境,而欲塑造學習環境,須事先考慮到學生的生理與心理需求、外在與內在誘因、認知與情意特質以及能力、情緒、興趣、目標設定等因素。在教育舞蹈中,引起動機常包含兩大類活動:學習主題的呈現和暖身。學習主題的呈現可透過講述、教具、問答、遊戲、意象、情境等策略,呈現與學習主題相關的動作元素或基本概念,引導學生了解此堂課的學習主題、目的,並複習與此主題相關的舊技巧與概念。而暖身活動亦可與學習主題相關,使學生在上課之初即在身心上準備好參與後續的舞蹈學習活動。 吳怡瑢 0
18 創造性過程 creative process 在舞蹈治療中治療師與個案在治療過程中共同創造的歷程,亦是尋找和創建「新事物」,包括新思維、新感受,或對事物有新看法的過程。因為藝術容許想像,接納彈性,鼓勵超越既定固有的模式和創建新意;以藝術為媒介的心理治療過程,如音樂、戲劇、繪畫和舞蹈治療都被統稱為「創造性藝術治療」,藉著「創造性過程」產生心理或行為上的轉變。創造性過程不只發生於藝術治療中,心理學家格蘭‧華萊士(Graham Wallas, 1858-1932)提出所有科學創造及藝術創作都要經過創造性過程,並提出四個階段的模式。舞蹈治療師邦妮‧米克姆士(Bonnie Meekums)把這個模式應用於舞蹈治療中,並指出這是一個螺旋狀的過程(spiral process):(一)準備期(Preparation):為暖身階段(Warm-up),治療師對個案進行初步評估,制定治療的階段性目標,並構建良好、信任的治療關係;(二)醞釀期(Incubation):在個案與治療師已建立互相信任的關係後,治療師引導個案暫時擱置意識層面的束縛,自發表現各種肢體動作,形成各種反映內心世界的身體隱喻(body metaphor)和象徵(symbols);(三)豁朗期(Illumination):指各種意義逐漸顯現、豁然開朗的階段,個案對自己或事物有新的領悟;(四)驗證期(Evaluation):為治療過程的結束階段,治療師會與個案一同回顧整個治療過程,總結經驗並為未來制定計畫,同時,將過程中得到的啟示運用到現實中,以協助改善個案的生活狀態。 何天虹 0
19 船式 navasana 如同船型姿勢的瑜珈動作,由仰臥起坐進階變化而成,在阿斯坦加瑜珈中,視為中高級的動作練習,必須有足夠的暖身,才可以操作。動作目的為強化腹肌、學習身體控制力。以左右坐骨、尾椎骨三點著地,穩定身體核心肌群,找到重心與中心線位置,可刺激內在定性與專注力。動作步驟:平躺,雙腿屈膝離地,保持併攏,向天空舉高,手心朝下,放置臀部兩側,吸氣時,雙手帶動身體,同時離地,上身如仰臥起坐,胸口至頭頂離地,雙手與肩膀同高,手心朝下,緊收腹部肌群,維持4至8次自然呼吸,放鬆身體與下肢,回復平躺姿勢,注意如果有腰椎傷害者,操作時可以雙腿屈膝離地,或是雙 腿屈膝著地,並打開與臀部同寬,減少腰椎受力。 吳晞瑗 0
20 監卡長 chief marshals 國際舉重總會舉辦的賽會之技術職員之一。為使比賽順利進行,在熱身室設有監卡區,監卡員監督每一選手或教練改變每一試舉所需重量正確寫在選手卡上。資深監卡員被稱為監卡長,在各國際正式賽會上,監卡長必須諳英文會話及擁有國際舉重一級裁判證,由國際舉重總會任命之。監卡長的主要工作在於依據相關技術與比賽規則接受或拒絕教練試舉重量修改,重量更改後立即向技術控制員溝通,再通知報告員,俾便做正確之宣告。監卡作業須借用對講機或電話系統或任何溝通設備來完成暖身區與技術控制員的聯繫。 楊素冠 0
21 選手暖身區 competitor warm-up area 健美比賽場地規定之一。健美比賽主辦單位要提供選手更衣室及浴室。在更衣室與比賽舞臺之間必須有一足夠的空間,以便大會的帶隊裁判及助理們,集合選手以便引導進入舞台上。在這區域中,主辦單位必須提供選手足夠量的器材以便進行比賽前的暖身動作。暖身區必須有各種重量數組不同重量的啞鈴、槓鈴、可調整式的健身椅等。 劉嘉聰 0
22 鐵盤 Discs 身心障礙健力選手比賽時所需要的設備之一。所有鐵盤需經國際帕拉林匹克委員會健力總會核准,提供比賽用之鐵盤須置於比賽檯中和暖身區,練習鐵盤須置於練習區。鐵盤重量必須在0.25%之校正值內。鐵盤中心圓孔最大為53公釐,最小為52公釐。鐵盤重量必須在下列範圍:1.25公斤、2.5公斤、5公斤、10公斤、15公斤、20公斤、25公斤和50公斤。為打破紀錄可用較輕之鐵盤,其重量至少超過原來紀錄0.5公斤。鐵盤顏色比須符合以下規定:50公斤綠色、25公斤紅色、20公斤藍色、15公斤黃色、10公斤以下任何顏色。所有鐵盤必須有很清楚的重量標示,在槓軸上須由內而外,由大而小排列,第一片(最內的一片)其重量標示須向內側並放置於槓軸兩邊,其餘鐵盤的標示則向外側,以便裁判員能閱出每一鐵盤之重量。最大鐵盤直徑不得超過45公分。環鎖每一個重量為2.5公斤。 吳郁瑄 0