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序號 中文詞條 英文詞條 詞條內容 撰稿者 人氣
1 布克體操 Buhk Gymnastics 二十世紀初丹麥的一種體操系統。丹麥體操最初由那哈戈爾(Franz Nachtegall)採用顧茲姆斯和楊氏的體操,至1880年才開始輸入瑞典的林氏體操。1920年代,丹麥Ollerup學校的主任布克(Niles Buhk)為適應社會的需求,改良瑞典體操,創編「基本體操」以矯正丹麥國民身體上的缺陷,世人亦稱「丹麥體操」。該體操原來實施的對象以農民為主,透過基本體操中的柔軟動作、機巧和力量等,改正身體偏頗的發育,而達正常。此種可增進關節的柔軟可動性、加強敏捷性、強調韻律感和節奏感的體操,受到多國的注意並採用之,其書多國翻譯,有學者甚至認為大有凌駕瑞典體操之勢。布克體操曾到歐美各國表演,亦引起日本的注意,不但多次派員赴丹麥考察,並於日本國內組織丹麥體操研究會,編訂相關教材,1931年布克應日本文部省之邀,率26名男女學生赴日本表演和講習四十餘日,而我國至日本留學的朱重明(臺大教授)和花素珍,則將日本體育會體操學校女子部所編訂的丹麥體操三十種教程,譯成中文教材,向國人介紹布克體操,並推廣之。 林玫君 0
2 武士道 Bushido 武士道即武士的戒律,原是日本封建時代武士階層所奉行不悖的高尚義務和道德規範,之後演變成為日本人民尊崇的美德根源。所有的武士都被要求或被教導必須遵守其中的原則,此原則並非明文規定,而是口耳相傳的要訣,包含若干著名戰士或學者留傳的格言,以及一些沒有明定的規矩,涵蓋對於某些行為的嚴厲懲戒和銘刻在心的行為準則。武士道精神來自於神道教、佛教和儒家思想,其所強調的具體戒律有正義、節操、勇氣、仁愛、禮節、誠實、榮譽、忠誠、自制等項。武士教育的首要重點是人格的建立,其次是思慮、智能及辯證等知性方面的才能,亦即教導武士具備智、仁、勇三達德。武士道原是精英分子獨有的榮譽,隨著時間逐漸擴大並融入日本國民生活的道德標準之中,即便社會底層的人民無法達到此一標準,但是「大和魂」──亦即日本的靈魂,已然成為日本民族精神與文化內涵的象徵。在武士道中,「刀」象徵力量與勇氣,所有的武士都必須學會擅用刀劍和精通各項武藝。日治時期在臺灣設立武德會支部,目的即在提倡日本傳統武術,一方面保留日本文化中固有的武士道精神,二方面更要發揚日本傳統武術,改造其形式規則,使成為符合現代體育運動的競賽項目,臺灣人在此背景之下亦受日本武士道若干程度的影響,例如柔道、劍道、相撲等傳統武道的學習和競賽。 林丁國 0
3 遊戲衝動 play impulse 以人類的本能為出發點,為消耗剩餘精力所獲得的快感,藉由自由性活動來滿足遊戲樂趣及追求未確定結果的過程。最早是由康德(Immanuel Kant, 1724-1804)所提出,隨後由德國哲學家席勒(Friedrich von Schiller, 1759-1805)發揚光大,他認為遊戲與藝術的共同根源在於多餘的精力,「只有當人是完全意義上的人時,他才遊戲;只有當人遊戲時,他才完全是人」。這說明人除了生存之外,還需要遊戲才算完整。席勒把美與遊戲衝動聯繫起來,因為遊戲正相對於強制的力量,屬於一種非強制的自由,透過不假思索的本能需求,把感性衝動(sensuous impulse)與形式衝動(formal impulse)結合在遊戲衝動中,以追求某種非現實又無利害關係的自由活動,以滿足於遊戲本身的樂趣。席勒認為在遊戲衝動中,人同時意識到自己的自由與生存,也同時感到自己是物質也意識到自己是精神,也就是說在遊戲衝動的經驗中,人才能完全關照到自己的人性。 張威克 0
4 拉邦動作分析 Laban movement analysis 一套用來分析、表現、觀察和記錄人體動作的系統方法。創始人Rudolph Laban(1879-1958)為奧匈帝國人。這套系統提供了察覺動作的方法、描述動作的語言和記錄動作的符號,適用於任何身體動作的研究和探索。目前普遍地應用在舞譜記錄、心理治療、創造性動作教育、表演藝術、舞蹈教學、動作訓練及體育課程中。這套系統主要針對四個方向來進行人體動作的觀察和分析:包括身體(body)、空間(space)、力勢(effort)及身型(shape)。分別簡述其內容:身體─包括身體部位、動作、引發動作的源頭(initiation)、空間的張力、及姿態手勢。空間─人體動作空間結構:可由六面體(Cube)、八面體(Octahedron)、二十面體(Icosahedron)等不同的立體結構來分析;而且動作發生的三度空間、平面、及對角線的現象,都是主要的觀察角度。力勢─主要探討以力量、時間、焦點和張力的動量質感及動作段落來表達內在想動的趨力與意圖。有四個主要的動作要素為:重量、空間、時間、流暢力,以及它們的組合成不同的「狀態」(status:由兩個要素組成)和「趨力」(drive:由三個要素組成)。身型─因應自我內在、環境、外在事務之改變而造成內外變化的身型。主要由下列三個方向來探究:因型體產生的流動(shape flow)、有方向性的動作(directional movement)、及塑形動作(shaping movement)。操作的練習方法:以口語引導動作要素的重新探索來學習,以便對身體、空間、力勢、及身型等內涵有深刻地體會和了解。 劉美珠 0
5 病毒式行銷 virus marketing 網路行銷方式之一,指透過電子郵件或是其它的網路社交軟體的形式,把訊息透過消費者的「重要他人」背書後,把訊息轉寄或傳遞給親朋好友,訊息一傳十、十傳百,如同流行病毒般的散播速度很快地遞送出去。運動組織將服務或產品透過電子郵件的方式將電子報刊物寄給其消費者進行溝通。這種行銷手法建立在消費者對其本身「重要他人」的建議比較不會排斥,且以「呷好道相報」的方式把滿意的產品或服務分享給親朋好友知道。有時這種傳遞方式是由運動組織主動告知消費者(Business to Consumer, B2C),有時候是經由顧客間的網路「口耳相傳」的方式傳開出來,產品的訊息是直接在消費者之間、親友同儕間藉由如電子郵件、部落格、留言版、論壇、簡訊、網路社交網站等具輕易複製、快速流通特性的電子化工具傳遞。它能夠以小筆費用造成宏大效果、引發群體效應,藉由網路的轉寄力量替運動組織帶來加乘的效果。 呂佳霙 0
6 女性主義 Feminism 一個主要以女性經驗為來源與動機的社會理論與政治運動。其根源可追溯到18世紀後期和瑪莉‧渥斯通克拉芙特(Mary Wollstonecraft) 1792年《女權辯護》(A Vindication of the Rights of Woman)的著作。此一主張認為女性受壓迫及從屬於男性的不平等地位是基於政治經濟因素的社會建構,而非生物決定論。試圖藉由政治實踐與社會運動宣揚兩性平等,提倡女性在社會中有關政治、經濟、社會與文化的權利,意圖以理性抗拒僵化的男女分工模式,使女性從宰制與剝削的社會情境中解放。由於不同的訴求(如投票權、教育平等、同工同酬等)與理論派別不斷地增生分歧,因此存在著複數型態的女性主義。 在運動世界中,著名的例子為美國的〈第九條款〉的創制。1972年美國會通過教育修正案,規定所有接受聯邦補助的教育機構,不准出現性別歧視之情事。條款修正後,女性運動參與者大增,進而破除了女性缺乏參與動機的迷思,說明了以男性為中心的意識形態與社會制度被修正後,能讓女性運動的權利、資源及機會獲得實質的進展,進而創造一個能更自由地選擇、發展個人認同的運動參與模式,改善過去壓制女性參與運動的價值觀念、制度規範、行為模式與物質條件。但制度的變革也引起強大的阻力與反彈,畢竟既得利益群體並非在自願的情況下放棄他們在運動世界中的優勢與控制,但這樣的反動力量也是女性主義得以持續發展的沃土。 邱建章 0
7 恐同症 Homophobia 來自於對同性戀的偏見與歧視,認為同性戀是偏差且沒有道德的。喬治溫伯格(George Weinberg)在《社會與健康的同性戀》(Society and the Healthy Homosexual)(1972)一書中提出,指對同性戀的(心理)恐懼,害怕與同性戀有所牽連,柏恩風(Byrne Fone)於1978年進一步解釋為:「害怕對同性產生愛意,因而也憎恨這些對同性產生愛意的人。」。不僅針對同性戀,事實上,只要是對「非異性戀」(Lesbian, Gay, Bisexual, Transgender, LGBT,女同性戀、男同性戀、雙性戀、變性人)具有恐懼與厭惡等負面情感,皆稱為恐同症。在運動參與方面,恐同症是一項非常具有影響力的因素,迫使許多男性或女性不得從事、或應該從事某些運動項目,以免因被貼上非異性戀的標籤而受到歧視。在運動行為的表現上,女性會努力展現陰柔的特性,如勻稱的身材、清秀的臉龐等;而男性則會刻意突顯其陽剛的一面,如鍛練後的肌肉、力量的展現等。 湯添進 0
8 族群性 ethnicity 是一個社會群體所共有的(無論是想像或真實的)種族、語言或民族的身分。族群性一詞常與種族群體(racial group)等詞混用。儘管族群性通常用於與一個群體假定的種族身分相關,但是嚴格來說,種族屬性並不一定是,甚至並不常常是所有族群集團的一個特徵。社會學家傾向於根據文化現象來識別社會群體,包括共同的習慣、制度、儀式和語言等。族群性意味著認定成員資格或排除於特定群體之外的假定。在一些情況下,族群性可能成為少數族群地位的基礎。這些群體的歧視行為,可能通過制度化的手段使之正當化。社會學者Carrington和Macdonald指出,運動既可能成功挑戰,自二次世界大戰以來所盛行的文化種族主義者的場域,卻也可能為種族主義者提供一個宣洩種族主義情緒的舞臺。1865年美國南北戰爭結束後,黑奴被解放後,很多人成了拳擊手。然而,當時黑人不被允許與白人競爭,因黑人普遍被視為像動物一般擁有野蠻的力量,缺乏人類情感。之後,一些拳擊比賽的促銷者,利用種族主義來塑造黑人和白人之間的拳擊對抗,諸如1930年德國白人Max Schmeling大戰美國黑人Joe Louis,即是一個典型的例子。此外,一向被視為美國「國民運動」的棒球,黑人球員也常受限於種族隔離政策,只能參與黑人聯盟。一直到二次世界大戰後,Jackie Robinson成為第一位大聯盟黑人球員,此種情況,才有所突破。南非在1950到1990年代間的種族隔離政策之下,非洲黑人和英國白人、荷裔白人在運動也同樣受到隔離。在建立當(現)代南非社會不同的民族認同上,運動也扮演了一定的角色:荷裔非洲人傾向從事英式橄欖球,非洲人則偏好足球。在管理階層方面,運動界的少數族群(如非裔美國人)在通往管理階層(如教練、經理人)的道路上,常遇到種族方面的無形障礙;原因是對黑人球員的刻板印象,認為其缺乏領導特質和精神上的韌性,所以不適合擔任球隊中較需要組織能力的位置。 湯添進 0
9 極限運動 extreme sport 依Belinda Wheaton的定義,極限運動乃是一種擁抱冒險(risk)與危險(danger)但非攻擊性(non-aggressive)的活動。其運動的形式與態度往往是個人主義(individualistic)式的,參與者多半是中產階級的西方白人。根據運動社會學者Joseph Maguire和Grant Jarvie等人的討論,極限運動可視為一種運動的次文化(subculture)。次文化的定義乃是一般或更受認可之文化的一些組成部分、斷片和衍生物,為該社會中的特殊群體所採用,做為對於主流優勢文化的一種回應、對立。在運動的場域中,極限運動可視為對抗霸權與傳統規範的一個例子。因此,極限運動可被看成一種「另類運動」(alternative sports),在發展初期這些運動往往缺乏競爭性、組織性以及上層階級的參與者,參與者多半是年輕族群,並且鮮少吸引商業廣告客戶以及媒體報導,被視為一種對資本主義都市化、都市空間理性化的反動。然而,受到消費主義影響,資本主義商業化力量滲入,許多極限運動紛紛與跨國企業以及媒體結盟,逐漸轉變為主流運動,甚至納入奧運項目。 陳子軒 0
10 動作教育模式 Movement Education Model 源自1920-1930年代拉邦 (Rudolf von Laban, 1879-1958) 的知覺架構,以基礎動作為主要內容,關注動作的過程,強調解決問題的知識結構與應用。其內容包括主體(body)、空間(space)、勁力(effort)、關係(relationships)等因素,促進學習者對時間、空間、力量及因果關係的認識,亦即學習身體如何動、動那裡、何處動,並從身體教育的四個問題:(一)主體是什麼;(二)主體如何移動;(三)主體移動的方位;(四)相關的外在環境等衍生而來。基於動作知識的分析,課程圍繞著重要的概念加以設計,使學生在課程活動中學會動作的結構知識,並逐步發展動作技巧、應用動作分析主要知識結構,以解決相關的動作學習問題。教師在動作教育模式有四大職責:(一)擁有對動作結構與有關動作的科學化原則之豐富知識;(二)建構課程協助學生應用知識於各種動作中;(三)協助學生和其他領域的學科建立統合連結作用;(四)發展學生的身體、認知、情緒等。 闕月清 0
11 身體素質 physical attribute 人體肌肉活動的基本能力,是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映,包括速度、肌力、耐力、敏捷、柔軟度等。身體素質的強弱,是衡量一個人體質狀況的重要指標之一,身體素質的發展,對增強人的體質和健康有重要意義。身體素質包括五方面:(一)速度素質,是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;(二)肌力素質,是身體某些肌肉收縮時產生的力量;(三)耐力素質,是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;(四)敏捷素質:是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力;(五)柔軟度素質,指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。一個人身體素質的好壞與遺傳有關,但與後天的營養和運動訓練的關係更為密切,通過正確的方法和適當的訓練,可提高身體素質。 林如瀚 0
12 基本體能 basic physical ability 一個人身體活動的基本能力。也是人體機能肌肉活動中的表現。一般人的基本體能區分為兩大類,一個與健康有關,一個與運動能力有關。主要包括基本活動能力(走、跑、跳、投、攀、爬、搬運等能力)、身體素質(力量、耐力、速度、靈敏、柔韌、協調能力等)和運動能力(是身體素質和身體基本活動能力與運動技能相結合所表現出來的一種綜合活動)。因此,基本體能的判定大多依據運動基本因素的測驗,如:肌力、耐力、瞬發力、敏捷性、協調性、柔軟度為主。 林如瀚 0
13 運動技術 sports technology 指能圓滿而成功的表現一連串特定動作的能力,是運動效率的表現。動作的實施是不同肌肉收縮的結果,在正確時間,運用正確的作用肌、拮抗肌、中立肌和固定肌協調,適當的順序和時宜的配合,以所需的精確作用力,表現特定的動作能力。動作過程分為準備期:從靜止啟動姿勢開始或從某些運動情況下開始;實施期:身體部位移動旨在完成合乎力學目的的技術動作;跟隨期:身體或部位之連續動作即一般常說的餘後動作或餘勢動作。體能的展現是一種運動技術,肌肉收縮產生力量是來自不同肌肉的協同合作;運動技術是藝能科目領域的一種,應秉持心理學、生理學、解剖學、運動力學、社會學、教育學等科學原理使學習者能迅速的學會運動技術,並增加學習速率和效率,進而觸類旁通,學會更多的運動技術。 林如瀚 0
14 運動負荷 sports loading 是指人體在運動活動中所承受的生理刺激。按其對人體產生刺激的性質,我們又把運動負荷相應地分為負荷強度和負荷量兩個方面。這種劃分的意義在於:一方面便於我們了解、認識並研究運動負荷,而更重要的是便於安排和調節。負荷量與負荷強度之間又存在著明顯的反比關係,即提高負荷的強度,則要相應減少負荷的量:增加負荷的量,則要相應降低負荷的強度。大強度和大量的練習(如用很快的速度跑相當長的一段距離)個體承受不了,而小強度和小量的練習(如用慢速跑一段很短的距離)又難以獲得起碼的練習效果。在運動實踐中,安排和調節運動負荷,一般是通過調節影響負荷量和負荷強度的各個因素來實現的。 林如瀚 0
15 運動訓練 sports training 藉由訓練來發展運動員的身體機能和提高專項運動技術水準的過程。訓練的本質就在於改變運動員身體順序狀態,進而產生程度不同的影響和調整機體的整體發展。運動訓練為運動員掌握和提高運動技術、戰術,打好身體基礎並創造優異成績。運動訓練分一般身體訓練和專項身體訓練。一般身體訓練旨在增進運動員的身體健康,提高各器官系統的機能,全面發展運動素質,改進體形。專項身體訓練旨在發展專項運動素質,並使體形適應專項要求。通常以多種多樣的訓練方法和手段,發展運動員的力量、速度、耐力、柔軟度、敏捷等運動素質和專項運動素質(如足球運動員的速度耐力、投擲運動員的爆發力、體操運動員的柔軟度等)。運動素質的發展愈高愈有利運動成績的提升。 林如瀚 0
16 運動戰略 sports strategy 指導和運用運動比賽戰術的方針策略。戰略是為了組織達成使命、訂定目標,而考量本身的外部與內部力量,研擬特定策略以達成目標,並確保其適當執行,達成組織的基本目的。運動訓練上,組織團隊或個人參加比賽,針對賽前已經發生或可能發生的情況,衡量對方及自身的狀況、條件,為了戰勝對方而做的全面籌思與研定特殊策略。例如2010世足賽於南非舉辦,許多國家足球代表隊紛紛進行高地訓練因應南非當地的高地氣候,也針對許多假想敵隊設計不同隊形訓練。 林如瀚 0
17 功能性體適能訓練 functional fitness training 維持日常生活所需的各項身體活動能力之訓練,包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、平衡能力以及心理健康功能。尤其是對於老年人口而言,擁有良好的功能性體適能才能維持正常的日常生活活動。心肺適能方面,可藉由進行有氧訓練提升心肺功能;大肌群的肌力及肌耐力訓練則可維持肌肉的力量,並以柔軟度訓練增加關節的活動度。此外,平衡能力對老年人來說也是一項很重要的訓練內容,較佳的平衡能力可以減低年長者跌倒的發生風險。而除了生理上的訓練外,保持心理健康才能達到真正健康的生活。 吳鴻文 0
18 音樂療法 Music therapy 系統性的運用音樂特性,包括音調、速度、節奏及音量的組合,使病人在疾病或醫療過程中能得到身心改變並維持健康的治療方式。音樂療法的起源很早,希臘哲學家阿利思特爾(Aristotle)和皮塔哥拉司(Pythagoras)都相信音樂有治癒的力量。早期埃及人的墳墓就有音樂家的畫像,其目的在於提高死者來世的生活。歌唱一向是美國原住民治病的一種儀式。印度的夏曼人(Shamans)用印度草藥醫術時,阿育韋迪(Ayurvedic)仍舊用歌唱來相助。音樂療法含有生理性功能、心理性功能及社會性功能包括促進團體互動、人際關係、社會行為及改善退縮行為等。此療法有許多科學研究,是醫學裡有關心理和身體互相影響,但如何恢復健康仍舊不太清楚,值得做進一步研究的議題。另一個學說認為此療法是因為肌肉自動學習,同時和有明顯節奏的音樂發生共鳴的結果。此療法雖不能醫好疾病,但有許多科學研究支持其對各種疾病的病人有許多益處,如能減輕症狀、幫助復原和康復,及增進生活品質。 紀偉民 0
19 功能性體適能 functional fitness 決定個人是否能獨立自理日常生活功能的基本身體活動能力。功能性體適能構成的八大要素包含,肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、身體柔軟度、平衡能力、協調能力、反應時間與身體組成。功能性體適能常與老年人(old people)的健康體適能互相呼應,對年齡較長的族群,其身體的運作機能,會隨著時間與活動量而漸漸消失。功能性體適能在建構相關的活動內容中,依循不同需求的對象,設定適合的運動頻率、運動強度、運動持續時間,以及運動項目。低、中、高強度的有氧運動,或具備阻力及伸展的運動皆是良好的考量範疇。在功能性體適能上,老年人運動的形式,以能強化日常活動中所需之功能性動作表現(functional performance)為主。 洪煌佳 0
20 身體自我概念 physical self-concept 個體對自己的知覺與描述。理論上,它是一個多向度且多階層的結構,其中有一個與身體有關的向度即稱為身體自我概念。身體自我概念本身也是多向度且多階層的,主要包含體能及外貌兩大向度。在體能向度之下,又包含了如力量、柔軟度等向度,而在外貌向度之下,又包含了如身材、吸引力等向度。個體的身體自我概念與行為的選擇、努力及表現之間有相關。一方面,身體自我概念較正向的人較有可能積極地去參與身體活動,因而增進了體適能,運動表現也比較好。另一方面,較積極地去參與身體活動的人,因為體適能增進了,運動表現也比較好,所以有較正向的身體自我概念,如此形成一個良性的循環及互利的關係。 廖主民 0
21 運動治理 sport governance 分析運動政策制定過程與運動管理組織內部運作,並探討參與運動政策行動者之間利益折衷、互相協調與溝通的互動關係,讓政府主管機關或相關運動組織運作過程中,發展策略方向,達成組織目標。運動治理在運動體育組織中即是權力和力量的表徵,控管範圍包括政策制定、決定組織內部任務、會員、資格以及統治權力等都包含在組織運作之內。是一種分析工具、策略方法以及基準規範,以領控管理的方式取代傳統集權化的控管模式。 李炳昭 0
22 伸展操 stretching 指擴展關節角度,將關節附近的肌肉、肌腱和韌帶延展的特殊運動方式,主要目的是增加關節活動範圍,減少運動傷害,並發揮身體運動的能力。伸展操可分為下列四種:(一)彈震式伸展操:是以較快的速度來伸展肌肉群,伸展過程中包括相當多的彈震動作,此種伸展操可能引起運動傷害,在訓練上須謹慎施作;(二)被動式伸展操:其特點在於伸展的力量來自外力,在實際使用時,往往是藉助運動伙伴的體重或力量來協助伸展,因此作此伸展操時,最好選擇經常一起活動、充分了解自己柔軟性的人為佳;(三)收縮放鬆式伸展操:在伸展前先做約5秒鐘的肌肉收縮,藉收縮肌肉來興奮高爾基腱器(Golgi tendon organ),以達到放鬆肌肉的目的。此種伸展方式,肌肉受傷比率較高,因此不盡理想;(四)靜態式伸展操:是以極慢的動作逐漸伸展,直到伸展部位適度緊繃,然後保持此一狀況約30秒鐘。此種伸展操不易引起運動傷害,是一種比較廣被採用的伸展方式。做過伸展操後,可預防肌肉拉傷和痙攣,減輕肌肉酸痛,放鬆全身各部分肌肉,增加關節活動範圍,協助運動能力充分發揮。實際伸展時,應保持下列原則:(一)伸展肌肉、肌腱或韌帶到肢體稍感輕微疼痛為止;(二)在伸展至稍感疼痛時,應維持此一姿勢數秒鐘;(三)還原時,放鬆並稍微活動肢體;(四)每組伸展部位反覆做一至三次的伸展。作伸展操以增進柔軟性時,每週可做兩天以上,理想是每天實施。 楊忠祥 0
23 技巧體適能 skill-related fitness 指與運動競技能力有關的體適能,較重視運動表現,趨向於運動比賽,務求提高運動技術、贏取榮譽及獎牌為目的。其包含敏捷性,平衡感、協調性、速度、反應時間及瞬發力等六項要素,這些要素因為對參與競技比賽的運動員而言,影響競技運動表現的程度較大,所以也稱為技巧體適能或運動體適能。此類體適能包括:(一)敏捷性:是在運動中能夠有效地改變和控制身體方位與位置,且能同時保持身體恆定,例如:網球需要快速移動擊球;(二)平衡感:是一種控制穩定身體的能力,當運動中需要移動或者站定不動時所需要的能力,例如:芭蕾舞、滑冰;(三)協調性力:是同時運用身體各種感官與身體各部位運動,例如:籃球運球、棒球打擊、投球;(四)速度:是盡可能迅速移動身體或者身體部位(手部、腿部)從一點移動到另一點。例如:足球、棒球、體操對速度的要求很高;(五)反應時間:對於身體感覺到(看、聽、觸)的刺激快速回應或反應的時間量,例如:棒球中的盜壘;(六)爆發力:亦即肌肉力量和速度的相乘積。技巧體適能偏重在人體最大極限能力表現特殊需求上,與健康體適能著重健康與生活實用需求有別。 楊忠祥 0
24 協調性 coordination 指身體統合神經、肌肉系統以產生正確、和諧優雅的活動能力,它是身體從事運動時與運動技巧有關的體適能,尤其是對田徑、體操、籃球、排球、足球等項目的運動員非常重要。協調能力受遺傳的影響很大。運動中的協調性可分為神經、肌肉和動覺協調三部分。神經協調是在完成動作時神經過程的興奮和抑制的相互配合和協同;肌肉協調是指肌肉適宜而合理的用力,其中包括工作肌用力的程度和用力的時間,而用力的程度取決於參與工作的肌肉和肌纖維的數量,用力的時間則是指肌肉緊張和放鬆的相互配合。動作協調性是有機體各部分在空間和時間上的相互配合,取決於本體感受器所提供的信息。影響協調性之因素有:(一)遺傳。由於神經系統對協調性的影響很大,而神經協調又主要是先天的,因此,遺傳對協調性好壞的影響很大;(二)生長發展。年齡的成熟,各器官機能也會隨之完善協調性也因而改善;(三)其它各項體能要素之發展情形。動作技能的完成需要各項體能要素為基礎,尤其是對完成技術過程中的肌肉活動而言,直接與力量、速度、耐力、平衡等發展有關,因此,其他各項體能要素的發展過程與協調能力有很大的關係。 楊忠祥 0
25 特殊性原則 the principle of specificity 運動處方原則之一。指的是身體對於運動訓練所產生的生理反應或適應,會與特定類型的運動或肌肉群有關。它強調某種特定運動當中的特殊肌纖維訓練效應,也就是訓練計畫具有「效果」的特殊性。需要大肌肉群、連續、動態且具節奏性收縮的身體活動,是最適合改善心肺功能的活動;伸展運動可以培養連串動作的協調性與柔軟度;阻力訓練則是促進肌力與肌耐力最有效率的運動。從運動表現的觀點來說,不同運動所需的運動能力會有所差異。例如,增加肌力的目的在改善踢足球的能力表現,則阻力訓練計畫必須包含有關踢足球動作模式的肌群。雖然同一肌群可以表現出兩種以上的動作模式,但是表現的動作效率迥然不同,例如足球選手從事棒球運動時可能力不從心;擅長家務事的人可能在運動場上難以發揮運動技能。即使多數運動項目中的活動肌群大致相同,但是特殊的運動技能也需要特殊的力量與速度來詮釋,顯示阻力訓練除了具備肌力、肌耐力與運動技能的特殊性外,對肌群運動的關節角度及肌肉收縮類型也具有特殊性。 楊忠祥 0
26 健康體適能 health-related physical fitness 與健康有關的體適能,為人體適應生活環境的綜合能力。健康體適能包括(一)心肺耐力:人體在某一特定運動強度下持續活動的能力;(二)肌力與肌耐力:肌肉力量代表某一部位的肌肉或肌群一次能發揮的最大力量,肌肉耐力是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的持久能力;或是有關的肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間;(三)柔軟度:關節的活動範圍以及關節周圍的韌帶和肌肉的延展能力;(四)身體組成(身體脂肪百分比):身體脂肪所佔的百分比。身體的脂肪含量越高愈趨向肥胖,愈容易罹患慢性疾病,如冠心病、腦中風、高血壓及糖尿病等。我國教育部國民體適能測驗項目為(一)800/1600公尺跑走或3分鐘登階測驗(30歲以上國民);(二)1分鐘仰臥起坐;(三)坐姿體前彎;(四)立定跳遠;(五)身體質量指數。根據檢測項目所得資料,常模平均數和標準差,效標對照的健康標準(CRH)為檢驗結果的解釋依據,其數據用來評估對健康有利或是減少危險因子之效標。 楊忠祥 0
27 體適能(體適能) physical fitness 指身體具備除了應付日常工作之餘,身體不但不會感到過度疲倦,而且還有餘力去享受休閒及應付突發事情的能力。體適能歸類為兩種,一種是與「健康有關的體適能」,包括肌肉力量、肌肉耐力、柔軟度、心肺耐力及身體組成;另一種則是與「運動技巧相關的體適能」,包括敏捷性、平衡感、協調能力、速度、反應時間及瞬間爆發力等要素。體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。另一方面則代表身體機能維持較好,可以減少身體機能退化性症狀與疾病,具有健康的重要意義。 楊忠祥 0
28 心縮末期容積 end-systolic volume 心室剛結束收縮時,並不是所有血液均被擠出,仍留在心室的血液量,稱為心縮末期容積(end-systolic volume, ESV),安靜狀態下大約是40毫升。心室在舒張末期,收縮之前充滿的血液量,稱為舒張末期容積(end-diastolic volume, EDV),一位未經訓練但是常常運動的成年人,安靜狀態下大約是100毫升。心臟搏出量的多寡,決定於舒張末期容積(EDV)與心縮末期容積(ESV),如將舒張末期容積減去收縮末期容積,即是每跳輸出量。從休息到漸增強度的運動過程中,左心室收縮末期容積逐漸降低,此乃顯示心室收縮力量的增加。不同運動姿勢也影響著心縮末期容積,如仰臥姿勢運動有利於靜脈回流,使得安靜休息或漸增強度運動的心縮末期容積,比直立姿勢來得多。 林貴福 0
29 等長運動 isometric exercises 係指在骨骼肌收縮產生張力時,由於外在的阻力或負荷等於肌肉所產生力量,使得肌肉收縮時整體的長度不變,同時也無法造成關節角度的改變,因此又稱為靜態收縮。雖然肌肉行等長運動時長度並未發生變化,但事實上肌凝蛋白頭部和肌動蛋白的橫橋一直都不斷的在循環建立與分離,只是收縮的力量不足以克服反方向的阻力或負荷,所以無法拉動肌動蛋白向肌節中央滑動以形成肌肉的縮短。日常生活中,身體姿勢如站姿或坐姿的維持即是透過肌肉進行等長運動所達成;又如進行手肘捲舉時,當屈肘肌群所產生的力量與槓鈴的負荷維持平衡,而不改變肘關節角度時,則屈肘肌群亦是在行等長運動。等長運動因具有關節角度的特殊性,肌力訓練的效果只會反應在訓練時所選擇的關節角度上,因此較少被應用在競技運動訓練,但可作為復建計畫中的一環,以促進血液循環及減緩肌肉的萎縮退化。 王鶴森 0
30 等張運動(運動生理學) isotonic exercises 指肌肉在收縮過程中,肌肉力量相對保持一定,又可稱為肌肉的動態收縮。等張運動包括向心運動及離心運動兩種形式,向心運動為一單位的肌肉收縮造成肌肉長度縮短,並伴隨身體某部位關節角度的改變;離心運動則為一單位的肌肉經刺激產生力量,但是肌肉長度增加。等張運動指力量運用伴隨關節的移動,主要使用身體大肌肉進行有節奏且反覆性的動作(如:背部和大腿的肌群),此種型態的運動可提升心肺適能、增加運動部位的血液流量、促進血液循環。可利用可變式阻力(variable resistance)訓練及自由重量訓練器材來增加肌肉適能。此類訓練方式能在肌肉等張收縮的前提下提供各種不同量的阻抗,以達到訓練效果。等張運動的動作速度可由運動員自行控制;動作速度可作為訓練計畫設計的變項,在傷害急性期,一般會使用較慢的動作速度,而到了癒合的後期,則會使用較快的速度,並配合專項運動的動作實施。 王鶴森 0
31 等速運動 isokinetic exercises 是一種結合等長與等張肌力訓練的方法。需藉由特殊設計的儀器,稱為等速肌力計,以相等角速度(速度不變)及特定動作範圍 (range of motion) 進行肌肉收縮。運動的角速度通常設定為每秒60度或240度,在運動過程中(包括伸展及彎曲),作用肌必須以最大肌力對抗來自儀器在各角度下給予的阻力的,即肌肉產生的力量等於機械產生的阻力。設定等速肌力計角速度越慢,機械阻力越大;角速度越快,機械阻力越小,因此等速運動又稱為調整阻力的運動(accommodating resistance exercise)。相較於器械式或自由重量的阻力訓練,此訓練方法能動員較多的運動單位,促使肌肉超載,並透過骨骼與肌肉的槓桿機制,提供不易施力之關節角度相同的角速度與阻力進行肌肉收縮,也能針對個別身體體型的差異來設定特定的動作範圍,這些皆是有別於一般傳統器械式阻力訓練的優點。 王鶴森 0
32 臨界動力 critical power 長時間持續運動而不致疲勞的最高強度。Monod與Scherrer在1965年首次提出臨界動力(critical power)的概念。臨界動力是指個體在臨界動力所對應的運動強度下,將可進行長時間運動而不會發生衰竭,換言之,當個體運動的強度超過此一臨界值時,便無法維持較長時間的運動。一般而言,臨界動力的判斷,須透過2至6次,以非最大運動強度進行衰竭測驗的方式,找出作功與時間的線性,或作功與時間倒數的非線性關係,進而藉由數學運算而計算出臨界動力。臨界動力的概念,與無氧閾值類似,因此,可做為評估有氧能力的指標,亦即臨界動力越高者,其心肺耐力相對會較佳。臨界動力依據不同的運動強度單位或運動項目,也會有不同的名稱,例如應用於跑步、游泳或西式划船項目的「臨界速度」,應用於自行車的「臨界動力」以及等長收縮運動的「臨界力量」等。 鄭景峰 0
33 離心運動 eccentric exercise 是肌肉運動的一種收縮方式,意指當一單位的肌肉被激活而產生力量,如肌肉被迫伸展時,肌肉長度卻會增加的一種肌肉收縮方式。在實際的運動場合中,相較於向心收縮而言,離心運動並不頻繁,常見的離心運動包括下樓梯、下坡走、自高處落地、從高處搬重物至地面、增強式運動(plyometrics)的離心收縮過程等。不過,相較於向心收縮,離心運動時,可使肌肉產生較大的張力,但消耗的能量卻較少。由於離心運動對於肌肉所產生的張力較強,相較於其他收縮形態,會導致較多的肌肉酸痛,因此,離心運動往往是造成延遲性肌肉酸痛的主要收縮型態,同時,倘若產生的肌肉張力超過肌肉所能承受的閾值時,嚴重時將造成肌肉拉傷或斷裂。 鄭景峰 0
34 正動力學 forward dynamics 以動力學的角度來看,若先得知物體(質點或剛體)運動時所遭受的力量,然後透過牛頓第二運動定律(Fma)得知加速度後,在經兩次積分後已獲得物體的位移量,這樣的計算流程,稱為正動力學。即為建立一個肌肉骨骼的數學模型,透過輸入一肌肉力量或內在力矩(internal moment)而讓肌肉作用並帶動肢段繞著關節旋轉運動。採用的生物力學模型,必須是一個包含完整肢段資料的模型,各肢段間相互連接的關節也必須具有合理的活動範圍及形式。若建立的肢段模型無法與真實的人體肢段構造相互呼應,則最終估算出來的肢段活動的誤差也會相當大。 黃長福 0
35 向心收縮(運動生物力學) concentric contraction 當肌肉給予刺激時,向心收縮是一種肌肉長度變短的收縮方式。指肌肉收縮時,長度縮短,肢體運動的方向與外力作用的方向相同,也與肌肉方向相同,因此肌肉的力量對肢體的動作而言,是產生加速作用,及做正功。肌肉向心收縮時雖然有較大的運動單位參與,但產生的力量比離心收縮或靜態收縮都還要小。向心收縮與速度的關係,當收縮速度越快,相對力量產生會越小,是由於肌力的產生是靠肌小節內之肌動蛋白與肌凝蛋白接觸而來,當肌肉收縮速度增快時,肌動與肌凝蛋白接觸時間減少,因此兩者必須要有一定的接觸時間,才能有效的產生肌力,若因接觸時間不夠,產生之肌力便受到影響而下降。另外,因為向心收縮前肌肉沒有明顯伸張,向心收縮所產生的力量是來自主要收縮部分,被動彈性部分所產生的力量則變的不重要。 李恆儒 0
36 伸展縮短週期 stretch-shortening cycle 利用肌肉預先伸張的效果,儲存的彈性位能,有助於之後肌肉收縮因而提升運動的表現稱為伸展縮短循環,簡稱SSC(stretch-shortening cycle)。SSC的動作可分為三個階段,離心期、償還期、向心期,離心期的作用是預先牽張肌肉用來增加彈性能和肌梭的活動,並儲存彈性能的償還和運動神經激發最佳肌肉收縮狀態做準備;償還期是指離心結束至向心收縮開始,主要是克服外力轉變至身體加速的階段,向心期通常因前兩期的表現而影響向心收縮的表現。SSC之所以可以使力量增加,產生較大的爆發力,是因為彈性能的儲存以及神經肌肉牽張反射共同作用的結果,彈性能的儲存是指向心收縮之前的牽張使肌肉產生較大的功,其原因是肌肉牽張所儲存的彈性能所導致;牽張反射是SSC另一個重要的機制,當肌肉被拉長時,啟動肌纖維中肌梭,藉由神經的傳導使運動神經刺激肌纖維進行收縮,此機制為了避免肌肉過度拉長,此種反射機制結合肌肉自主性收縮力量,所以產生更大的力量 黃長福 0
37 流體力學 fluid mechanics 具有流動特性的物質稱為流體,而探討流體本身的運動行為,與人體或物體在流體中的運動現象的科學,稱之為流體力學。氣體和液體都是流體,因此所有的運動項目都脫離不了流體力學的範疇。造成流體中的運動現象的力量,有浮力、摩擦力、拖曳力、升力等,其細部因素為流體移動空間大小變化、流體密度、流體的相對速度、流體在物體的相對位置上壓力差異、物體本身表面粗糙差異以及流體的黏滯性等。棒球運動中,投手投出的變化球,便是以不同的手握球的縫線握法造成球體與空氣之間的流動上,發生相對低氣體流速及相對高氣體壓力變化,讓球體發生正旋或反旋的效果等。在游泳運動中曾經風靡一時的鯊魚裝,則是使用衣服與流體的表面摩擦力與相對速度之間,使得水中拖曳力降低,在選手推水過程中,降低阻力,增加推進速度。而高爾夫球上的凹洞也是依照流體力學的理論將球後方的拖曳力減小,以利於球飛行。而各種車輛飛機的外形設計也都考慮到流體力學,以最小阻力最小拖曳力或最大升力的概念來達到高速與省油的要求。 張家豪 0
38 動力學 Dynamics 力學的分支之一,主要是應用牛頓運動第二定律(Fma)與能量觀念研究質點或剛體在空間中的運動與受力的狀況。在運動生物力學的領域,動力學分成運動學(kinematics)與動因學(kinetics)兩大類。運動學是描述所看見的動作,而動因學則是用以了解造成動作的原因。舉例來說,在分析跑步的動作時,可以藉由攝影機等影像擷取裝置及分析軟體,得到並探討如:跑速、步幅、步長、關節角度、角速度、角加速度與關節活動度等的運動學參數;也可以透過如測力板等量測力量的設備,得知跑步著地過程中的水平地面作用力,也就是制動力與推進力;也可透過垂直地面反作用力並配合運動學參數,進一步推算關節力矩,以了解動因學中力量與力矩的變化。以上所述都是屬於動力學的研究範疇。 黃長福 0
39 動因學 Kinetics 生物力學研究的一個分支,探討人體運動過程中的受力情形與能量的變化。這些「力」包括了內力(internal force)與外力(external force),內力是來自於肌肉活動、韌帶或是肌肉與韌帶間的摩擦力;外力是指來自地面、外在的負荷、主動的物體(如:橄欖球運動碰撞時產生的力)或是被動來源(如:風阻力)。另外由於肌肉收縮產生跨關節力矩所造成的機械功率(mechanical power flowing),使身體肢段產生能量的改變,也是屬於動因學的研究範疇。動因學即在討論物體在特定力量作用之下所產生的運動,可說明改變運動狀態的原因。透過運動的動因學分析,能夠了解不同運動項目或不同選手所使用的策略與補償機制,並能藉由動因學分析,針對動作進行評估以及解釋。 黃長福 0
40 測力板 force plate 測量人體於運動過程中,其作用力力量的大小、作用力方向、作用力的位置、衝量與動量大小、力矩大小以及壓力中心等,是相當有效且方便的運動生物力學研究工具。一般常見的應用為量測不同運動時的步態,如走路、跑步、起跳、著地、推蹬等,亦可使用來測量站立時的平衡狀態、球體撞擊時所產生的力量等,皆可以使用測力板來測量。無論哪種型號的測力板,其測力板下方布有精準的感應器,利用人體作用於測力板上所產生的地面反作用力,藉由感應器接收受力電流高低,經由計算可換算出運動過程中,作用力的位置、方向量及動量大小,是力學實驗重要的器材之一。 李恆儒 0
41 等速收縮 Isokinetic contraction 當肌肉產生出張力時,在收縮過程中動作維持一定的速度,此種肌肉收縮形式是屬於動態的,也分為向心收縮與離心收縮。肌肉照著一定的速度做收縮,人體很難自己控制等速的肌肉收縮,必須透過等速測力儀,可以控制動作的速度,此收縮的另一特色,是使機械產生的阻力持續等同肌肉產生的力量。如果使用等速測量儀就能協助肌肉在收縮過程維持一定的速度,而且在每一定速中,肌肉在每個收縮的角度上都可達到最大的活化,達到等速收縮,經常於醫療復健中,用做為復健手段,受傷的肌肉不容易再受傷害。等速的離心收縮通常在等速肌力測量儀器上才能進行。要把速度先設定完成,儀器的拉力使運動者抵抗。此肌肉收縮形式不算是在自然條件下用力的,並且等速的離心收縮,必須在人一離開儀器,就迅速停止無法執行。 李恆儒 0
42 衝量 impulse 為動量的改變量。線運動中的物體帶有動量,動量會抵抗物體產生運動狀態的變化,當有外力介入時,外力就會施與物體衝量以改變物體原本的運動狀態。施力的大小與施力時間的長短會決定物體的運動狀態會如何變化,因此,衝量定義為力量對時間的積分,從時間t1到t2的連續過程中,力量F對物體施加的衝量I可表示為: 依照牛頓第二運動定律,力量F為動量P在單位時間內的變化率,其公式如下: 將F代入衝量公式,可以得到: 意即衝量為動量的改變量。人體在進行跳躍動作時,必先獲得地面反作用力的作用直至離開地面,此從施力開始到離開地面的時間即為施力時間,整個施力時間內的地面反作用力對時間積分後,所產生的衝量即使人體獲得起跳的動量;而當人體落地時,地面反作用力會施與人體衝量,使原本帶有下落速度的人體動量改變,最後達到靜止。 張家豪 0
43 震動訓練 vibration training 給運動者垂直的擾動,提供不穩定的環境以及利用肌梭的擾動刺激,進而增進血液循環能力,來達到提升肌力、爆發力及平衡訓練效果的訓練方式。震動訓練具有一般有氧運動與肌力訓練效果,上下擾動亦可放鬆肌肉組織與舒解筋絡,此訓練方式可以在短時間內達到提升下肢肌力、爆發力與平衡能力。震動訓練原理為張力性震動反射,是一種被動式在肌腹或肌腱上給予震動刺激造成肌肉不自主性收縮,誘發神經反射,使所刺激的肌肉產生活化,進而使運動單位被動性的招募。震動在力量和爆發力方面發展的效果,是依震動的特性,包括運用的方法、震幅、頻率與運動方案包括訓練類型、強度、總量之使用而定。震動震幅與頻率主要決定了神經肌肉系統的負荷,此震動負荷須在一個適宜的範圍中,以誘導提升力量與爆發力。 李恆儒 0
44 機械性爆發力 mechanical power 體能的基本要素之一。機械性爆發力是指人體在運動過程中,透過機械性的動作機制來產生之爆發力。機械性爆發力的公式為:力量amp;times;速度,單位常以馬力或瓦特表示,且有一定順序性與連續性。一名優秀的運動選手光有強大的肌肉力量是不夠的,必須配合良好的動作協調與技術層面,才能有效率的展現其爆發力。例如一名出色的棒球打者有效的運用身體肌肉力量由下往上、由後往前傳遞的動作形態,並帶動全身肢段與關節互相協調與作用,最後將整個力量聚集於擊球瞬間,為透過機械性的動作模式而展現爆發力的實例。 張家豪 0
45 離心收縮(運動生物力學) eccentric contraction 肌肉收縮時肌纖維長度增長的現象。也就是肌肉在外力的影響下,肌纖維有控制的被外力拉長,又稱拉長收縮。肌肉收縮時,由於外來的力量超過肌肉所產生的力量時,肌肉無法抵抗外力,於是肌肉變長;肢體運動的方向與外力作用的方向相同,但與肌肉方向相反,因此肌肉的力量對肢體的動作而言,是產生減速作用及作負功。離心收縮時,肌肉被外力拉長,大量的機械能轉變成彈性位能儲存在被動彈性部分,在下一次收縮時釋放出來,促使:(一)收縮加快;(二)肌肉收縮與動作產生之延遲時間收縮減少;(三)被動彈性部分產生的力量大幅量增加。離心收縮時所參與的運動單位雖然較少,卻可承受較大的負載,產生大於向心收縮時的張力,但較易使組織受損,導致肌肉酸痛。 李恆儒 0
46 肌力 strength 肌肉力量或肌肉在一次收縮時所產生最大力量之能力。其最大力量的產生為肌肉在不同的速度下進行等長、向心與離心收縮運動所產生。而肌肉力量亦可由單一肌肉或肌群在不同的肌肉長度、動作形態或速度下收縮而獲得。評估或測驗肌力應含括數個主要肌肉群。而控制肌力大小或肌肉最大收縮因素為性別、年齡、遺傳、肌纖維數目與類型、肌肉收縮的型態、或神經傳導等。由於各運動特性不同,肌力的重要性亦會因不同專項運動,其身體運用肌力所占的比例亦不同。而肌力不足或拮抗肌群肌力不平衡,更是造成肌肉運動傷害的主因。肌力不僅可提升運動表現成績,同時可達到運動傷害之預防。再者,研究指出進行肌力訓練可增進肌肉力量,故被視為維持非運動員的健康體能及預防現代文明病之方式。 江界山 0
47 長跑 long distance running 指長距離跑步,路程通常在5,000公尺以上。田徑比賽的長跑項目通常分為5,000公尺跑、10,000公尺跑、半程馬拉松(約21,097.5公尺)、馬拉松(約42.195千公尺)等。係指1,500公尺以上的長距離跑步。以跑步的距離來看,持續跑步的距離愈長、時間愈久,人體所使用的有氧能量系統比例也愈高。使用有氧能量系統的比例至少超過50%以上,才能稱為長跑。其訓練計畫須針對各運動員需求特性做為設計原則。同時須考量因素則分有性別、年齡、肌肉力量、跑步姿勢弱點、目標設定、訓練器材等。就評估與測試運動員長跑能力及表現方式有:(一)耐力運動之Balke最大攝氧量測試;(二)耐力運動之Cooper最大攝氧量測試。四項全能測驗包括立定跳遠、水準三次跳、30公尺衝刺、過頭鉛球拋擲;(三)上肢肌力測驗(仰臥推舉);(四)仰臥起坐(腹部肌力測驗);(五)、坐姿體前彎測試(下背肌群與腿後腱肌群測驗);(六)垂直跳測試;(七)6分鐘最大耗氧量速度(vVO2max)與最大耗氧量速度持續總時間(tlimvVO2max)測試,做為決定最大耗氧量速度期間的跑步距離與時間。 江界山 0
48 阻力訓練 resistance training 又名重量訓練(weight training),或力量訓練(strength training),係指在骨骼肌運動中施加阻力,應用肌肉對抗阻力的原理,所操作的各種肌肉抗阻力訓練。透過漸進及超負荷方法,做為改善肌肉適能與健康。阻力訓練主要目標為提升人體肌肉力量、改善肌耐力、增加肌肉大小、增加肌力及肌肉爆發力等。在改善競技運動能力時,也能配合各運動專項特性,設計可提升心肺耐力、速度、敏捷性與柔軟性需求。阻力訓練種類可區分為:身體重量阻力(body weight exercises)、器械式阻力(machine exercises)及自由重量阻力(free weight exercises)。其原則為:超負荷(overload)、適應性(adaptation)/調適性(accommodation)、專項特殊性(specialty)、個別差異反應(individulization)、可逆性(reversibility)、變異性(variability)與恢復(recovery)、訓練頻次(frequency)、週期化概念(Periodization)。而阻力訓練設計中之各變項為最大反覆(RM, repetition maximum)、強度(intensity):負荷量為最大反覆的百分比、反覆次數(repetition):在沒有休息的狀況下重複實施一個動作、組數(set):進行某個動作所要求的反覆次數、組間休息(rest interval)、訓練量(training volume):負荷量×反覆次數×所有組數。 江界山 0
49 訓練頻率 frequency of training 是指運動員每週進行的訓練次數,一般來說訓練頻率愈高越能改善並維持訓練效果。然而,訓練頻率的高低應該視運動員的水準而設定。以阻力訓練來說,新手運動員,應該接受每週2至3天的訓練,而中階運動員每週應該安排3至4天,進階選手則進行較高頻率的訓練。例如大學美式足球選手每週進行4至5天訓練課程,相較於那些訓練頻率較少的選手能夠獲得較大的力量,運動員逐漸提升水準,運動表現越來越進步時,應該增加訓練頻率。最佳訓練頻率受到眾多因素的影響。如:訓練水準、肌力訓練類型、週期化訓練階段及運動員的訓練目標等,皆會影響訓練頻率的安排。例如:大部分運動員藉由肌力訓練改善運動表現,因此這些配合其他訓練活動,每週安排3至4次的肌力訓練課,但假如是運動員是以增加最大肌力及爆發力為目標,則需要安排更多肌力訓練課程。訓練頻率的安排也必須考量訓練階段。如:準備階段的訓練頻率應該明顯大於比賽階段,而接近比賽期的巔峰訓練課程數量漸漸減少,以調整巔峰狀態並解除疲勞促進恢復。 吳柏翰 0
50 動態伸展 dynamic stretch 以動態方式伸展的熱身操。動態伸展類似彈振式伸展(ballistic stretch),是利用迅速拉長肌肉的動作,來進行伸展肌肉的方式。利用迅速拉長肌肉纖維進行彈振的重複性動作,強力實施伸展,使肢體超出正常活動範圍的伸展方式,進行伸展肌肉方式,且利用速度進行移動,但避免反彈並結合運動特殊性的移動模式。動態伸展亦包括運動專項動作中的柔軟度熱身方式,有助於運動員增加運動特殊性的柔軟度。操作直膝體前彎伸展時,運用上身向前彎的動力向下伸展,同時做彈振的動作。對於大多數的人,並不建議進行彈振式伸展動作,因肌肉可能會因過度的伸展,啟動肌梭而造成肌肉反射性縮短。有些運動員相信可控制的彈振式伸展動作,可促使肌肉針對某些運動做較佳的準備,特別是需要爆發力與速度的運動。在動態伸展過程中,由於動作速度較快速、肌肉所產生的張力亦大,若再加上伸展動作力量掌握不當,超出個人關節周圍的肌肉與組織承受力量範圍,將容易造成肌肉骨骼的傷害。 江界山 0
51 敏捷性(運動訓練學) agility 指在各種突然變換條件下,身體能迅速且正確的變換方向與位置的能力,此一能力是力量、反應時間、動作速度、動力和協調性等競技要素的綜合能力。增進敏捷性的機制:(一)增進動力─具備有最大肌力和速度,以提高動力,敏捷性也必然增進;(二)增快全身反應時間;(三)增進全身協調性。敏捷性訓練處方的原則:(一)強度:以最快速度(100%強度),或接近最快速度(80到90%強度)實施反覆訓練。例如:側併步,兩腳的反覆移動速度必須達最快的強度才有效;(二)時間:持續時間不宜太長,反覆次數以不造成肌肉疲勞為原則;(三)頻率:訓練頻率要高,要有計畫地實施,每週三次已足夠;(四)休息:休息時間不宜太長,以避免中樞神經系統的興奮性大幅降低。訓練時間與休息時間在1:3左右,即訓練時間20秒,休息時間60秒。敏捷訓練法的內容:(一)快速跑跳中,能很迅速、準確和協調地完成各種變換體位和方向的訓練。例如,快速急停、迅速轉體、各種閃躲、突然起跑和啟動等各種訓練;(二)複雜多變的專門訓練,例如:米字跑、閃躲跑和四方形跑等;(三)各種協調性、敏捷性遊戲訓練:變換方向的追逐遊戲或利用信號作各種反應的遊戲等;(四)各種動力訓練。 江界山 0
52 最大肌爆發力 maximum muscular power 指在最短時間內產生最大力量的能力。爆發力是肌力和速度的乘積。最大爆發力通常發生在30%的最大力量與30%的最大速度的時候。爆發力的種類有二:(一)靜性爆發力:肌力的重要性大於速度的比例合成力量,例如:垂直跳、立定跳遠;(二)動性爆發力:速度的重要性大於肌力的比例合成力量,例如:跳高的起跳、跳遠的起跳。增加爆發力的機制:(一)增加速度:當肌力不變時,其肌小節收縮速度的差異,常是決定能否發出爆發性能量(三磷酸腺苷-磷酸肌酸,ATP-PC)的重大因素。必須對作用肌肉做集中性的神經衝擊,只有肌肉多數運動單位同時達到高度活躍水準才能辦到;(二)增加肌力:肌力與動力之間有正相關,增加肌力便成為增加爆發力的要件。其次,肌力也影響肌肉收縮速度,當肌力增加時,肌肉收縮速度的阻力也因而減少;(三)增加有效的爆發力(改善效率):要改善爆發力的效率,有賴於肌肉神經的協調。良好的肌肉神經協調,可以減少對稱雙肢的差異,可以減少高爾基肌腱器(Golgi tendon organ)的抑制反射,促進運動單位激發的頻率,動員較多的運動單位,改善動力的效率。 江界山 0
53 爆發力(運動訓練學) power 一般被定義為在短時間所能輸出力量的能力(爆發力功/時間),亦等於肌肉力量與速度的乘積。然而,過去的研究資料顯示速度與力量之間呈現一個反比的關係,力量增加時,速度因而下降。從力量-速度曲線圖(force-velocity curve)可以發現肌肉收縮速度與力量之間的關係並非線性,最大的爆發力是在中等力量做中等速度的運動時產生。肌肉力量與動作速度是運動表現的重要組成,然而,不同的阻力訓練特性亦會對爆發力產生不同之影響。健美選手及舉重選手在長期接受訓練後,肌肉收縮速度與力量輸出之變化即產生差異。肌肉橫斷面積大的健美選手,其肌肉收縮速度的表現不佳,執行快速動作時產生之力矩也較差。反觀,舉重選手肌肉肥大的現象並不明顯,但卻能在較快的肌肉收縮速度下產生較佳的力矩。 吳柏翰 0
54 爆發力訓練 power training 是針對運動項目的特性使人體能產生快速而有力量的動作。爆發力的運動項目一般可分為單次努力項目(例如,田賽項目與舉重)與多次努力項目(球類項目),爆發力訓練的模式包含:傳統的阻力訓練與增強式訓練,提升爆發力的阻力訓練包含:訓練的頻率、強度、組數與休息時間。訓練頻率:爆發力的訓練頻率與一般阻力訓練的頻率相同,按照運動參與者之水準設定訓練頻率,每週2至3天的訓練對於業餘運動員來說似乎是最為恰當。訓練強度:爆發力的訓練強度按照運動項目可分為兩類,單次努力項目的阻力設定在85-90%1RM,而多次努力項目的阻力則設定在75-85%1RM。此外,爆發力的訓練量基本上低於肌肉力量的訓練,以確保訓練品質。訓練組數:提升爆發力的訓練組數,按照運動員的水準來設定,對於非運動員來說3至4組的訓練可以得到最佳的效果,而對於運動員則以4至8組的訓練最為有效。休息時間:提升爆發力的訓練屬於高強度運動,運動中的能量來源主要亦是依賴ATP-PC系統。因此,為了此能量系統可以完全獲得恢復,爆發力訓練時組間休息時間應該設定在2至5分鐘最為適當。 吳柏翰 0
55 急性運動傷害處理原則 PRICE 是指內發性或外因性的力量、刺激,造成身體組織損傷,傷者可以很清楚地記住受傷當時的情況。受傷的部位因微血管破裂,造成局部出血、血腫,而皮膚表層可能觀察到瘀青、腫的現象。傷後48至72小時,是急性運動傷害處理最關鍵的時期,處理急性傷害最重要的是止血,並避免血液留滯以及減少疼痛。急性運動傷害的初步處理原則-PRICE:P(protect,保護):患部的組織承受外力的功能下降。若有外傷,要立即處理,避免感染。適當的保護受傷部位,避免使受傷情形更加嚴重。R(rest,休息):受傷後立即停止運動或使用患部。若繼續進行運動,會加重傷口的出血狀態。I(ice,冰敷):傷後24至48小時內應使用冰敷,可以減少組織出血、控制消炎腫脹、降低疼痛、放鬆肌肉。受傷後立即開始(1小時內為佳),每次冰敷為15至20分鐘,休息5至10分鐘後,再進行冰敷,視情況可把冰敷的間距拉長,直到患部不再腫脹、惡化,即可停止冰敷。C(compression,壓迫):利用彈性繃帶、彈性護套,壓迫破裂的微血管,可減少出血、減少腫脹、降低疼痛。E(elevation,抬高):將患部抬高,應高於心臟的位置,促使血液及淋巴液回流,減少腫脹。保護、休息、冰敷、壓迫、抬高這五項是發生急性運動傷害時的處理步驟,在受傷後48至72小時要持續的實施,復原的情況會更好。睡覺時可以適時地解除壓迫或冰敷,以利睡眠,也避免阻礙血液循環。 詹元碩 0
56 背闊肌 latissimus dorsi 橫跨過肩關節下方,背部的一塊扁平巨大肌肉,是非常有力的肩關節伸展與內收的肌肉。起端點在下六胸椎的棘突、第1至5腰椎的棘突、髂骨的後面下方三根肋骨和肩胛骨的下角,並穿越過腋下,遠端附著在結節間溝(肱骨前方小平面)的邊緣;當肌肉收縮會使肩關節產生旋內、伸展和內收。如果仔細想過俯爬泳(捷泳),會看到內部的背闊肌旋內、伸展和內收肩關節,手臂因此得以產生划水力量。在任何游泳隊重要訓練室的所謂背闊肌機器,是用來增加游泳肌肉的力量 謝伸裕 0
57 骨骼肌收縮 muscle contractility 骨骼肌對刺激所產生的收縮反應現象。骨骼肌收縮也是肌動蛋白微絲在肌球蛋白微絲上滑行的現象,可產生任何身體動作。當一條肌纖維收縮時,肌凝蛋白分子的頭部會附著於肌動肌絲的特定部位上,在這區域中的肌動與肌凝肌絲是重疊的,此附著部位稱之為橫橋,而每一個橫橋會產生某些程度的張力。當一條肌纖維放鬆時,肌凝蛋白的頭部便會由肌動肌絲處分離,此時在肌絲之間並沒有張力的存在。當肌肉收縮時,肌肉運用的張力是與橫橋的數目成正比的(橫橋數目越多,張力越大)。當肌肉收縮時,長度會縮短,因此,會傾向於將啟端與止端拉得更接近。但其須視作用在肌肉的外在負荷而定,肌肉可能會縮短、變長,或是維持不變的長度(此負荷傾向於拉長肌肉)。如果肌肉的力量大過外在的負荷,肌肉便會縮短,此種收縮形式稱為向心收縮。如果肌肉的力量低於外在的負荷,肌肉便會變長,此種收縮形式稱為離心收縮。向心和離心收縮常被稱為等張收縮:即收縮時,肌肉長度有所改變。如果肌肉的力量與外在的負荷相等,肌肉長度將不會有所改變,此種收縮形是稱為等長收縮。 謝伸裕 0
58 旋轉袖肌 rotator cuff 包在肩關節外面,控制肩膀上舉、側舉、前伸、後伸、內外旋轉動作的肌肉。肩關節的四條肌肉,遠端附著在肱骨小粗隆和大粗隆之間的小平面。肩關節藉由肩胛下肌、棘上肌、棘下肌和小圓肌四條肌肉產生動作,同時也負責維持肩關節穩定,因為球窩關節的窩很淺,穩定性小,故特別需要這些肌肉的協助。如在投擲動作時,旋轉袖肌不僅要提供投擲所需的力量,同時也要將其產生的力量加以減速;旋轉袖肌的作用是維持肱骨頭在關節窩中,並防止整個上肢跟隨物體投擲而出。參與投球反覆練習時(如投手、四分衛),會發生旋轉袖肌傷害,即因其肌群不僅要以向心收縮(肌纖維變短)產生力量,也須以離心收縮(肌纖維變長)方式做出制動(煞車)動作,防止上肢離開身體。 謝伸裕 0
59 肌腱炎 tendinitis/tendonitis 運動傷害症狀之一,血行受阻及發炎修復反應,造成紅、腫、熱、痛等發炎症狀。肌腱為在肌肉末端細長的帶狀構造,以利於肌肉附著於骨頭之上。肌腱作用主要是將肌肉的力量傳到骨頭以帶動關節。造成肌腱炎的原因可能為過度或長期重複使用、使用不當或用力超出肌腱負荷、外傷、風濕病等。肌腱炎的嚴重程度與受傷原因取決於個人活動頻率和使用程度。肌腱炎常見於上肢和下肢,例如:跟腱炎常發生須衝刺與跳躍的運動,髕骨肌腱炎常發生於籃球和排球球員之間,因籃球和排球運動中需進行大量的跳躍與落地。攀岩者常有手指或手肘肌腱炎,游泳者常有肩旋轉肌群肌腱炎。 林晉利 0
60 脛前疼痛 shin splints 運動傷害症狀之一,小腿肌肉過度使用所造成的症狀。疼痛的位置在小腿前外側。此小腿疼痛的成因通常為運動所致,包括跑步前未做適當熱身、突然增加訓練強度、在過硬或傾斜的地面跑步、不當的技巧或足部結構異常等。此小腿疼痛的相關風險與併發症包括可能導致脛骨內側壓力症候群、前腔室症候群或疲勞性骨折等其他下肢傷害發生。發生脛前疼痛後,需要重新建立平衡下肢肌肉力量與關節穩定度,才能避免再次受傷。 林晉利 0
61 網球肘 tennis elbow 運動傷害症狀之一,手肘外側肌腱發炎疼痛的症狀。肱骨外上髁炎,又稱網球肘,手腕部至手軸外側(肱骨外側上髁)的肌肉發生慢性拉傷或肌腱與骨頭接界處產生發炎的狀況。形成原因是伸腕肌群無力、柔軟度差;重複性的動作而引起發炎;運動進行揮拍動作時,姿勢錯誤、技術不良所引起,如僅用手腕力量而非全身性力量揮拍擊球所致,此外訓練過程不當,也是原因之一;或者因為球拍的磅數過重。手部無法負荷球拍給予的過大之反作用力,皆有可能造成此傷害。由於此症狀為網球選手常有的運動傷害,故稱網球肘。其臨床症狀為當緊握拳頭或握球拍時感覺不適且疼痛;掌心朝下,以手腕部位向上舉起也具有疼痛感,嚴重者則無法順利將物體舉起;外觀則在肘部外側具有腫脹的情況。治療方式,可採用冰敷於患部並多休息,急性症狀緩解後,給予上肢肘腕部位肌力與柔軟度的訓練,尚有其他物理治療(電療、超音波、雷射等)與藥物治療。 詹元碩 0
62 投擲 throwing 推進性運動表現之一。投擲是基礎性動作技能中的操作性動作技能,是用手對物體發出力量的動作,可以肩上、低手、側臂等形式執行。投擲動作技能必須經過指導、練習、及鼓勵才能習得。一般來說投擲動作技能的成熟期約在7歲可形成。投擲的研究強調在研究變項對投擲的準確度、距離、動作形式(form)的影響。成熟的肩上投擲動作技能發展如下:投擲手的肩膀會向後擺動,另一隻手的手肘會抬高以保持身體平衡;投擲手的手肘會向前用力延伸擺動,前臂轉動且大拇指向下壓,軀幹側身,投擲手的肩膀會向後下方微微傾斜,自足、臀、腰、肩、軀幹轉動以完成動作。投擲前,重心在後腳;投擲後,重心轉移到前腳,並踩出投擲手的對稱腳。 劉淑燕 0
63 單腳跳 hopping 基礎性動作技能中的移動性動作技能,是基本的運動表現之一。單腳跳跟水平跳躍與垂直跳躍有相似的共同過程:起跳、飛程與著地。單腳跳和跳躍的主要差別在跳躍可用單腳或雙腳起跳,然後雙腳著地。然而,單腳跳是用單腳起跳,並用同一隻腳著地。Halverson和Williams(1985)曾大量鑽研單腳跳動作技能,Halverson和Williams將之分成三個階段:初始期、基礎期及成熟期。成熟的單腳跳技能表現如下:非支撐腳彎曲約90度或更小。當支撐腳瞬間用力垂直起跳時,非支撐腳也跟著保持離地抬高。身體前傾較大些。非支撐腳有節奏地擺動以幫助產生力量。當支撐腳離地時,手臂要節奏地提起。手臂無須用來保持平衡,而是用雙手提起更大的力量 劉淑燕 0
64 踏跳步 skipping 基礎性動作技能中的移動性動作技能,是聯合性運動表現之一。在學齡前逐漸發展,通常在國小一年級就應該可達到成熟的水準。踏跳步的動作是由單腳跳和踏步組合而成,須先由前導腳做一次單腳跳的動作(hopping),然後再由另一腳做一次踏步(step)的動作,如此有節奏的重複交替而行。兒童在學會踏跳步前,要先學會小馬步/墊步(gallop)、滑步(sliding)與單腳跳 (hopping),如果上述三個動作兒童尚未學會,直接教導踏跳步是不太適合。成熟期的踏跳步動作如下:踏步與單腳跳能夠有效的協調。有節奏的使用手臂力量以增加動力。在整個動作過程中,重心的轉換相當有節奏。手臂的使用相當有節奏,但在重心轉換過程中,手臂的動作減少。單腳跳的高度較低。腳尖先落地。 劉淑燕 0
65 kicking 基礎性動作技能中的操作性動作技能,是推進性運動表現之一。操作性動作技能係指發出或接收外在物體的力量的身體動作,諸如踢、接、投擲、停球、打擊、截擊、運球等等。操作性動作技能不會自動發展,必須經過指導、練習、及鼓勵才能習得。一般來說操作性動作技能的成熟期約在7歲可形成。踢是用腳對物體發動力量的動作,踢的各種動作模式可以透過腳、手臂與軀幹的協調完成。影響踢的動作型式包括(一)球的飛行軌跡;(二)接觸球時的高度。原地踢球是唯一不需要直接用到手的推進性動作。成熟期踢的動作組成如下:踢球前有助跑動作。手臂擺動的方向與執行踢動作的腳相反。軀幹與腰部自動彎曲。踢球時執行腳的動力源自於臀部。踢球時支撐腳微彎。執行腳的踢球擺動過程拉長,隨球後勢動作加大。支撐腳墊腳尖或幾乎離地騰空。 劉淑燕 0
66 身體自我 physical self 指個體對自己身體的整體看法,包含身體的體型和身體的功能二個因素。許多理論學家都同意,個體會藉由身體的外表、屬性及能力與真實世界互動,透過身體這個媒介來表達自我並與環境產生互動經驗進而形成自我概念。身體自我在自我系統中有著相當重要的地位,是了解整體自我的關鍵因素,整體自我深受身體自我的影響。身體自我的二個基本因素體型和身體能力特別受到運動參與的影響,因為從事規律運動或參加體能課程皆能有效提升身體組成和身體功能,有助於提高身體自我的良好知覺,從而改善自尊和整體的自我知覺。有關身體自我的測量主要是以身體自我陳述量表(Physical Self Description Questionnaire, PSDQ) 為心理計量工具,近來Marsh, Martin及Jackson更進一步發展出短版的PSDQ稱為PSDQ-S,內容包括整體自尊 (global esteem)、整體身體自我概念(global physical self-concept)、力量 (strength)、身體脂肪(body fat)、活動(activity)、耐力/適能(endurance/fitness)、運動能力(sports competence)、協調(coordination)、健康(health)、外表(appearance)、柔軟度(flexibility)等11個分量表40道題目。 卓國雄 0
67 加強中等以上學校國防體育實施計畫 Implementation plan to enhance the course of National Defense sports in the upper senior high school 1979年3月8日,當時的教育部體育司與軍訓室為配合國防需要,加強基本體能,以增強國民體力,厚植國防力量,並培養尚武、自強、團結、愛國之精神會同訂定發布的學校體育措施。計畫內容包括目的、實施原則、實施要領、教材綱要、教材要項、實施方法、教學評鑑等事項。計畫的實施以體育課程標準與國防體能訓練教材,利用體育正課及軍訓課程或護理課程實施。主要教材項目包括跑步訓練、戰地運動、草坪運動、攀登運動、爭鬥運動、拳術、手榴彈投擲、武裝(負重)跑、超越障礙及游泳等。教學評鑑之考核項目包括基本體能(引體向上、俯地挺身、匍匐前進、中長距離徒手跑步、爬竿或爬繩、負重跑或超越障礙、手榴彈擲遠、游泳、拳術中選擇二至三項)及戰闘技能。測驗成績列入學期成績考核。 楊宗文 0
68 推動學生海洋運動方案 Plan of promoting ocean sports for students 2007年教育部配合行政院體育委員會「海洋運動發展計畫」,推出的「提升學生游泳能力中程計畫」的後續計畫。其願景在增加我國海洋運動人口,提升國人親水觀念,減少溺水事故,並豐富國人正當休閒機會,進而帶動產業發展,落實臺灣為「海洋國家」的國際形象。具體目標則在善用水域自然資源,配合我國教育政策,培養學生游泳及水中自救能力,推動校園水域運動,豐富學生休閒生活,培養健康活力青少年。此一方案透過「學生海洋運動重點扎根計畫」及「學生海洋運動推廣活動計畫」等子計畫,持續發展臺灣海洋運動重點學校,整合政府、學校與民間團體之資源與力量,形成策略聯盟,建置海洋運動學習網,以培養幼兒親水之興趣與正確觀念、國中小學生參與水域運動之基礎能力、高中學生從事水域運動之多元能力及大專學生從事水域運動之休閒能力等,積極擴增海洋運動人口。 楊宗文 0
69 交叉步(田賽) cross steps 投擲標槍的助跑過程之一,和引槍動作連在一起,在極短的時間內改變身體的方向以及標槍的姿勢。交叉步是助跑動作的連續,能把助跑獲得的加速度藉交叉跨步而保持,然後取得合理的投擲姿勢,將全身力量加到標槍上,持槍助跑所得的速度,雖因交叉跨步而減慢速度,然迄目前為止尚無代替方法,目前仍為運動員所樂為採用。交叉步法計四步,在四步中,步幅是第一步長,第二步稍短,第三步長,第四步稍短。第一步長利於平行引槍動作,第二步短便於重心移動,第三步長利於加速,第四步稍大,利於傳輸動量及迅速進入投擲前動作,加大工作距離。 陳進龍 0
70 滑步(田賽) glissade 推鉛球的技術之一。滑步是鉛球推擲者透過不平衡狀態,求得動量,將身體重心落在推擲的方向上。滑步要快速,滑步距離要適度,兩肩始終背朝向投擲方向,身體姿勢不變動。右腿產生推蹬力,從腳趾到臀部完全伸展,以右腳尖滑步,蹬地力量大,左腿同時向後水平踢伸。頭和雙眼注視後下方一個固定目標,並保持原來姿勢不變。滑步時,左臂肘屈,擺至左邊,與肩同高,達到幫助身體平衡的目的,右臂由垂直向下改為水平,推動鉛球向前。滑步後右腳跟先落地,接著左腳落地。滑步後,左腳輕觸抵趾板中央左邊,雙腳落地後剎那,推擲者獲得身體平衡,體重落在右腳上,同時右膝彎屈,右手握球仍須緊貼頸下顎處,滑步動作要連續不中斷。 陳進龍 0
71 擲鐵餅 discus throw 田徑運動比賽田賽項目之一。擲鐵餅是運動員帶動鐵餅,使鐵餅成為身體的一部分,經過旋轉和用力將鐵餅擲出。在整個投擲過程中,要掌握好身體重心和旋轉縱軸的變化,雙腿和單腿支撐交替工作,做出較大的動作幅度,產生大的角動量,充分發揮肌肉力量快而有力的將鐵餅擲出,投擲者身體只能在規定的投擲圈,直徑2.50公尺的圓圈內,如何應用全身旋轉,從圈子後緣轉至圈子前緣,並以產生的最大離心力全部加諸於鐵餅上,完成投擲動作。由於擲鐵餅是根據圓運動所產生出來的離心力,因此應適當應用與控制而投擲之,然而離心力必然會使投擲者平衡消失,因此如何控制身體,保持平衡並調整正確投擲動作為最大難題,解決的辦法,惟有多加練習,使應用的神經肌肉保持至最佳境界,才能獲得完整的投擲動作。 陳進龍 0
72 護網 safety cage 擲鏈球、擲鐵餅運動投擲護籠上的網。護網可採用合適的天然材料或合成纖維繩索,也可使用中高張力鋼絲,使鏈球或鐵餅在彈回或穿過網的連接部或嵌板處時不致發生危險。網的高度鏈球至少7公尺、鐵餅至少4公尺,並可阻擋鏈球每秒32公尺速度)、鐵餅每秒25公尺速度的撞擊力量。金屬網網眼的最大尺寸為5公分,繩索網網眼為4.4公分,最小抗拉強度為300公斤。護網可組合而成,也可採用整塊掛在有良好支撐條件的框架上,如果能夠使護網迅速升降更理想,任何形式護網的任何部位距投擲圈中心最小距離為鏈球3.5公尺)、鐵餅3公尺。支撐結構必須堅固,不可因護網的重量和風力作用而偏斜和改變位置。 陳進龍 0
73 欄架 hurdles 田徑跨欄比賽用的器材。欄架須用金屬或其他合適的材料製成,上面之橫木可用木質或其它合適的材料製成。欄架由底座及兩支柱結構而成一長形支架,並由一枝或多枝橫木加強固定於支柱的末端底部而成。欄架設計須以3.6公斤的重量水平施於欄架上方之橫木中央,才可使欄架翻倒。欄架高度可因項目的不同而加以調整。因推倒欄架的力量不論高或低的欄均為3.6公斤且不超過4公斤,因此設計欄架時可調整其重心。 雷寅雄 0
74 上坡快跑 up hill run 用於發展選手相對速度與速耐力的訓練方法之一。通常是利用斜坡,由下往上全速快跑,以便藉由跑上坡增加負荷強度,提高下肢蹬地力量與肌耐力,以增加步長或速度耐力的有效訓練法之一。其方式是利用上坡的抵抗力,以全速快跑40至50公尺,或100至200公尺之距離,然後放鬆順著下坡走回起跑位置,待恢復至所設定之疲勞狀況後,再以全速快跑上坡。通常上坡快跑之坡度可採用2至3度或略大之坡度進行。 陳九州 0
75 沙地快跑 sand run 訓練選手下肢肌肉收縮力量、快跑能力以及心肺耐力的一種補助性訓練方法。主要是藉由沙地反作用力較小之特性,使選手於沙地快跑時,必須更依賴下肢肌肉的強力收縮與放鬆產生推蹬與抬腿動作,因此對於下肢肌力以及心肺耐力產生有別於一般跑道的訓練效果。 陳九州 0
76 前交叉划水 in front of alternating arm movements 捷泳兩臂划水的交替配合技術之一。當一手入水時,另一手的手臂處於延伸伸直階段,兩手臂的交叉位置在肩膀垂直面之前。手臂入水後,有明顯伸直滑行動作,划距較長,兩臂交替時滑行的時間也較長,使得前進速度快,因此須較大的手臂力量,才能維持最有效的連貫性,在短距離衝刺時具又最有效的加快划水頻率,而較長的划距,能產生較多的推進力升,在短距離游泳中減少划手次數。前交叉划水,在短距離衝刺時,肩部肌群的負荷較重,動作較大,因為划水路線較長,推水力量也較大,產生較大推進力。前交叉划水,亦適合初學者操作,能在學習過程中將划水路徑正確的演練,因為划水路線較長,可穩定划水動作;由於划水速度較慢,因此不會增加手臂的負擔,在游泳教學時,適合初學捷泳的學員使用。於游泳競賽時,通常於短距離自由式項目適合採用此項划水技術。一般國內選手50公尺自由式,平均划臂40次,澳洲名將索普(Thorpe) 50公尺自由式划臂22次,可見索普的短距離效率高。 林謙如 0
77 後交叉划水 in back of alternating arm movements 捷泳兩臂划水的交替配合技術之一。當一手入水時,另一手的手臂置於與腹部垂直的位置,兩手臂的交叉位置在划水階段的後段部分。一手手臂入水後,立即進入抱水階段,可讓兩臂動作銜接緊湊。此划水技術特色為移臂短而快、兩手臂交替動作呈「連續」式的連接。此項技術亦縮短了兩臂交替的週期,有利於提高動作速率,較能保持游速的均勻性,與前交叉划水的比較上,可補足前交叉划水停頓時間的缺點,在划水力量的使用上,也較前交叉划水省力,因此適合長距離捷泳的學員使用,適用於已有良好的划水技巧,並且力量中等的泳者使用。在競技游泳比賽上,長距離自由式項目較適合採用此項划水技術,在長時間內平均使用划水力量,以較短而快的划水頻率完成長距離的游泳項目。 林謙如 0
78 高肘划水 high elbow pull 捷式、蛙式、蝶式等泳姿手臂動作技術之一。自「入水」、「抱水」、「划水」、「推水」至「移臂」過程中,都要求抬高肘部位置。入水時,使用手掌、手腕與前臂高肘抱水,呈「肩高於肘,肘高於手」的合理划水姿勢。高肘划水時,須注意手指尖朝下,手掌與水面呈垂直向後推水。有效的高肘划水有助於肩部上肢帶動大肌肉群協同動作,增加划臂力量。在捷式、仰式使用高肘划水技術,有助於軀幹沿著縱軸滾動,增加推進效率;在蛙式、蝶式使用高肘划水技術,有助於提高身體位置,減少水阻。高肘划水動作要求放鬆、自然,與手臂動作的連接要協調一致。 林謙如 0
79 鞭狀打水 kick 捷式、蛙式、蝶式等動作中,兩腿在水中連續上下打動的動作過程,因兩腿上下打動過程瞬間狀如皮鞭抽打,故名為「鞭狀打水」。鞭狀打水旨在藉以推動身體前進,協調兩臂動作,保持身體平穩。鞭狀打水技術要求為:(一)由臀部啟動,帶動大腿、小腿,腳踝、膝關節保持放鬆,由上至下傳遞動作力量,傳遞到腳掌,使其上下甩動,而獲得水的升力和推進力;(二)輕快有彈性的甩動雙腿,形成一有節奏的連續動作。不同泳姿的鞭狀打水,各有不同型式與技術特點。捷式是兩腿交替上下鞭打,強調向下鞭打要快而有力,向上則為放鬆復原動作。蝶式是兩腿合併,同時做上下鞭打的動作。仰式的動作則與捷式相反,是向上鞭打快而有力,向下則為放鬆復原動作。 林謙如 0
80 水上芭蕾 synchronised swimming 結合游泳、體操及芭蕾動作等各種技巧而成,且配合音樂、舞蹈和造型的女子水中運動項目,又稱為花式游泳。最早是一種在游泳池邊的表演活動,1934年出現在歐洲電影《出水芙蓉》中,1950年美洲將其規則化,並在1973年的世界游泳錦標賽中列為正式比賽項目,1984年洛杉磯奧運會首度有水上芭蕾的比賽。水上芭蕾運動需要有足夠的身體基本素質、身體控制力量和基本動作技巧才能展現。水上芭蕾運動員必須在水中做出游動、撐舉、轉體、倒立下沉、自水中躍起等動作,且所有動作均不能藉助於泳池池底的蹬地力量,須靠運動員自身的力量完成。水上芭蕾比賽有分單人、雙人、集體及組合的四個項目。比賽時裁判員必須根據運動員所表現的動作難度、質量、同步性和隊形音樂編排等因素來評定得分。 許瓊云 0
81 脫離漩渦 Off The Whirlpool 在開放水域中遇漩渦時之自救方法。流動水域中因水底有坑洞,或水位高低落差,而形成迴轉式水流,即是俗稱的漩渦,萬一不幸捲入圓形漩渦,應在水面上順著漩流方向移動,然後借力加速衝出漩渦區。遇到因水位高低落差所造成的直式漩渦,泳者由高處被帶往低處,瞬間因水的衝擊會被拉入水中,泳者遇到這種情況,應保持鎮定,等到下沖力量變小時,迅速游出水面,出水面後即朝向下游處游,以便快速離開漩渦區。脫離漩渦除了可用潛水迅速衝出迴流區外,亦可順著漩渦的離心力儘速衝出。 林瑞安 0
82 屏氣蹼泳呼吸技術 Apnea finswimming breath skill 屏氣蹼泳動作技術之一。蹼泳規則明定屏氣潛泳須全程在水中進行,且身體在未觸碰終點牆前臉部不得露出水面,50公尺的競賽過程中要求一口氣游完全程,手部未觸牆抵終點前運動員不得出水面做吸氣動作。屏氣能反射性引起肌肉力量加大,加強肌肉的緊張程度,有效發揮肌肉力量,應用得宜可提升運動能力。在潛泳過程中,如果感覺有胸悶現象時,可以從鼻腔緩慢的呼出少許的氣體,以吞口水動作增加肺中氧氣的交換,延長潛泳時間。青少年階段由於心肺及腦部器官尚未發展完整,訓練時應採逐步增加潛泳距離方式進行,可採15公尺、25公尺、35公尺、40公尺等距離漸進式的訓練方式,不宜要求運動員一次完成50公尺屏氣潛泳,以避免運動員腦部缺氧,造成昏迷現象。訓練時教練應隨時在旁指導,慎防意外發生。 陳嘉儒 0
83 持瓶技術 hold a racing cylinder skill 器泳動作技術之一。持瓶技術對運動員保持氣瓶前伸和維持身體平衡及前進方向具有決定性作用。器泳比賽項目區分為100公尺、400公尺及800公尺不同距離的競賽,有不同的氣瓶大小與氣體容量規定。持瓶方式及動作要領如下:(一)雙手對應持平法:兩手掌心相對,握於氣瓶閥部,持瓶時中指、無名指和小拇指自然併攏,持握在器瓶的閥部,兩手食指稍屈托扶在器瓶下端,雙手拇指扣在氣瓶上端,游進時手臂持瓶向前伸直與身體臥水姿勢形成一直線;(二)雙手重疊持平法:持瓶時一手掌握在器瓶上端,大小拇指分別扣在器瓶兩側,食指中指無名指自然分開,正對前方內側,另一手掌以同樣的形式疊在其手背上,此方式僅適用於短距離;(三)雙手握槍法:小型氣瓶以右手握持氣瓶頭,左手護握的方法,此適用於短距離100公尺項目;(四)雙手托握持瓶法:持瓶時一手以掌心托起氣瓶的中段或後下段位置,大拇指貼扶於瓶側,另一手持氣閥的根部,此適用於長距離800公尺項目或手臂力量較差的運動員。 陳嘉儒 0
84 單蹼 Monofin Blades 蹼泳訓練及競賽器材之一。其尺寸最大不得超過長760毫米、寬760毫米、高150毫米、重量2.5至3.5公斤。腳蹼架的構造不能對參賽者有任何額外的協助作用,亦不能包含彈跳等其他裝置。為安全起見,可使用任何材料以保護蹼的邊緣,但其厚度及寬度都必須要小於10毫米。腳蹼底面不可安裝螺絲釘,除非是安全的被包護著。腳蹼主要是由「鞋套」和「蹼片」兩部分組成。鞋套:為運動員與腳蹼結合的重要部位,以橡膠材質為原料,與蹼片相聯接,形狀符合流體動力學,流線型較佳。穿在腳上以不感覺擠壓為原則。蹼片:是腳蹼產生推進力的主要部份,其材料可採用橡膠、塑料、玻璃纖維板等材質。玻璃纖維板因具有重量輕、彈性好、不脆裂、耐磨等特性,已廣受採用。為提升蹼片的功率,1980年代後轉採用航太工業所使用的玻璃纖維。運動員為使力量與腳蹼完全結合,以達「人蹼合一」的境界,通常鞋套會較腳掌實際尺寸減少2-5公分,長時間穿著會造成腳的不適,故運動員於訓練期間,每隔20至30分鐘,會將腳蹼脫掉,讓腳踝放鬆,有些運動員會做短暫的冰敷,減輕腳踝疼痛。12歲以下未經系統訓練者不宜使用。腳蹼的好壞是直接影響競技成績,運動員選擇腳蹼時應視柔軟度、平衡感、身體動作及體力等因素作為評估依據。2005年起歐洲陸續出現蹼泳運動員穿戴立體蹼鞋參賽,同時改寫多項世界紀錄,其特性於鞋套後段墊高,運動員穿鞋後腳背無須特別出力即可駕馭腳蹼。 陳嘉儒 0
85 腳趾套 Socks 蹼泳訓練之輔助器材之一。其材質與規格不限,有各種厚度及長度,富有彈性,增加運動員穿鞋時的舒適感。優秀的蹼泳運動員皆有其專屬的腳蹼,主要針對其腳掌長度、寬度及腳背的高度,量身訂做。經由量尺寸、製模型、試穿修正及定型等繁複的過程,其目的是使腳與腳蹼的空間能完全填滿,且緊密的結合,讓腳蹼在游進過程中不致上下左右擺動,雙腳踢動時的力量,透過腳蹼施壓於水中,能產生完全推進的能量;腳趾套是減輕腳趾間直接與腳蹼鞋套內的硬橡膠接觸,產生磨擦或頂住時的疼痛。2009年後較新型腳蹼鞋套內層皆已內置柔軟舒適的腳趾套在內;部分運動員為減少腳趾皮膚與腳蹼鞋套磨擦,會以塑膠袋包裹前腳掌周圍代替腳趾套。 陳嘉儒 0
86 鞭狀運動 wavy exercise 蹼泳運動穿著腳蹼游進的動作之一。蹼泳運動穿著腳蹼游進時,蹼片以關節為軸加速發動力量,並通過關節的制動,把動能沿一定的方向傳遞到蹼片,使腳蹼獲得最大的角加速度,進而產生最大的推進力。運動員下肢的肌力和關節的靈活性及柔軟度是影響鞭狀動作角加速度的關鍵因素。運動員伸展技術不佳時,亦會造成軀幹與下肢的相向運動,削弱下肢的踢水動作。此加速動作過程,動能的釋放以踝關節為主要關節。運動員踝關節的穩定度是影響此動作的關鍵要素。在初、中級蹼泳運動員訓練過程中,經常因踝關節的穩定性和對動作技術理解的不足,造成踝關節損傷現象發生。 陳嘉儒 0
87 蹼泳 Finswimming 融合游泳與潛水的競技運動,原名潛泳,後改名為蹼泳。主要依靠腰、腿、足的力量和藉由器材的輔助推動前進。是國際奧會(IOC)承認的競賽項目,現仍積極爭取成為奧運會的正式比賽項目。運動員雙腳穿戴單蹼(Monofins)用海豚式方式游進,是目前人類用自身體力在水中游進速度最快的運動,每秒可達3.6公尺。蹼泳的國際賽事主要為世界蹼泳錦標賽、世界盃蹼泳比賽、世界運動會蹼泳賽、世界大學蹼泳錦標賽、世界青年蹼泳錦標賽及洲際蹼泳錦標賽。蹼泳世界錦標賽從1976開始、亞洲蹼泳錦標賽從1989年開始。比賽場地可於游泳池及開放性水域舉行。在游泳池比賽的競賽項目可分為水面蹼泳、屏氣潛泳、水中器泳及雙蹼四大類。世界錦標賽及洲際錦標賽競賽項目總計有30項(男女各15項),競賽項目如下:水面蹼泳8項,分別為50公尺、100公尺、200公尺、400公尺、800公尺、1,500公尺、4×100公尺接力、4×200公尺接力;器泳項目有3項,分別為100公尺、400公尺、800公尺;屏氣潛泳只有50公尺;雙蹼項目則有3項,分別為50公尺、100公尺、200公尺。開放性水域項目有4×2,000公尺接力、6,000公尺個人賽。 陳嘉儒 0
88 蹼泳動作節奏 a Rhythm Action of Finswimming 評量蹼泳技術合理程度的重要指標。蹼泳動作節奏由一種規律性的內部速度構成,在完成一個動作週期,有其各階段的速度比例,並且這種速度比例是相對穩定的。例如下肢合理的鞭狀擊水動作,應是一個由慢而快在啟動的過程,這種由慢到快在啟動的內部速度比例,即構成了鞭狀動作模式。穩定的節奏,是節省體力,提高游速的關鍵。不同的比賽距離和其所要求的游速會有所不同擺動次數,短距離項目,每分鐘95到115次;中距離項目,每分鐘75到95次;長距離項目,每分鐘65到85次。在單蹼游進過程中腰腿擺動次數的多寡受下列因素影響:(一)運動員的下肢肌力及肌群之協調性:肌肉收縮時產生的張力和縮短的程度愈大,所表現的力量就愈大,肌肉工作效果要發揮得好,下肢各肌群協調配合度相對重要,如大腿下壓動作,屈髖時股直肌是直接完成動作的原動肌,骼腰肌、縫匠肌、恥骨肌、闊筋膜張肌等肌群必須同時發揮協同作用;(二)踝關節的柔軟性:蹼泳游進時下肢從屈髖屈膝至踝關節下壓的過程,踝關節的伸展角度愈大其蹼鞋所受力的面積就愈大;(三)所穿戴蹼鞋的軟硬度:要充分合理完善的發揮動作的完整性,選擇適合的蹼鞋是重要的關鍵因素,過硬或過軟的蹼鞋皆會影響游進的速度。 陳嘉儒 0
89 划船 rowing 一個或多個槳手運用肌肉力量,坐在舟艇上背向艇的前進方向,通過槳的簡單槓桿作用來推動舟艇前進的運動,舟艇上可有舵手或無舵手。划船可以在湖泊、河流、水庫或人工比賽場地上活動,是運用一人或多人的肌力,以槳為簡單的控制桿,槳手背向終點行進方向,划動槳使船前進的背向封閉式運動。在盪槳池內或測功儀上,因動作相似,亦視為划船。此項運動的船隻上,任何一部分零件包括滑軌、槳架、槳栓柱、槳鎖、舵片、防撞球、腳蹬板及鞋子均需固定於船體上。但是槳手的滑座要能在滑軌上滑動。比賽項目有單人、雙人雙槳、雙人單槳、雙人單槳有舵、四人雙槳、四人單槳、四人單槳有舵、八人單槳有舵。有男子、女子、男子輕量級、女子輕量級。項目有:輕量級單人雙槳、輕量級雙人雙槳、輕量級四人單槳;女子有輕量級單人雙槳、輕量級雙人雙槳、輕量級四人雙槳。 林永隆 0
90 拉槳 drive 划船運動技術的術語,划船運動時槳葉入水後,運動員運用蹬腿動作,將力量傳遞到上體,同時動用全身各部肌肉積極拉槳的動作。拉槳「蹬腿」動作是利用物理學的第二槓桿原理,拉槳的槓桿作用力的主要功能是槳手利用腿的蹬力將力量傳至槳葉。拉槳的身體動作步驟:槳葉入水後蹬腿將力量傳至上體、槳桿、槳葉,出水時使船推進。蹬腿時上體的姿勢:在蹬腿拉槳的整個過程中,身體的動作分為三個階段:蹬腿、上體後仰、手臂牽引。蹬腿動作是膝關節伸展,此時,槳手要感覺到身體有懸吊的感覺,臀部微微接觸到滑座,讓滑座向後滑動,此時上體的姿勢是固定的,身體不能太早後仰,蹬腿這個動作能使力量傳至槳葉。拉槳的過程槳手必須保持肩膀、手臂、頭部的水平伸展。 林永隆 0
91 划船器 rowing machine 模擬划船運動的器材,主要在訓練划船需要的腿部、腰部、上肢、胸部、背部等肌力。是划船運動陸上的一種訓練器,器材是模擬水上划船運動的情境所產生的一種機器。設備包含:前後支撐架、面板、滑座、風輪、握把、滑軌。為了收納方便,讓划船器不占空間,可分為兩段組合及收納。 現在的划船器已經是第五代,它的功能可以記錄距離、瓦特、卡洛里、槳頻、划槳曲線圖,如果加上心率錶還可以記錄槳手的心跳狀況。它的程式設計也可以連接電腦,也可多台連接作為訓練或比賽用。並可將比賽情境輸出至大螢幕或電視上。划船器主要是在模擬水上划船,利用槳手拉動風葉產生阻力。並加以記錄槳手拉槳的力量、距離及時間,以及划槳拉動的曲線圖。 林永隆 0
92 大槳葉 big blade 由早期的麥肯槳發展而成的槳葉,先有斧型槳葉,再有平滑槳葉。槳葉的型式因設計而異,早期的槳葉設計較長較窄,稱之為麥肯槳,隨著力學及流體力學的應用,槳葉設計隨之改變,加寬槳葉。槳手可以利用蹬腿的作用力,將力量經由槳桿傳至槳葉,產生推力,並使水產生反作用力,讓船能快速前進滑行。單槳槳葉的長度52至55公分;寬度23至25公分:雙槳槳葉長度45至47公分;寬度20至22公分;厚度單槳5公釐、雙槳3公釐。因槳葉的型式就像斧型狀,稱之為斧型槳,但為了讓槳葉在水中抓水更平順,於是改變槳面設計,將正面的凸出部分設計改變為平滑面,讓槳葉更容易抓滿水,使槳葉在水中更平穩。此型槳葉又稱為平滑槳。近年來平滑槳在世界各國獲得各國家代表隊的好評,而大量使用該型槳葉。 林博文 0
93 風向 wind direction 帆船航行時風的方向。駕駛帆船之初學者應具備帆船何以行駛之概念,順應不同的風向,呈現出船隻航行方向(Points of Sail)與風兩者間的關係。欲使船艇獲得最大推進力,帆之形狀與風向角度必須按風力而變動。順風航行時,利用的是降落傘效應(Parachute effect),將帆面盡量設定與來風成90o角,利用風的力量順著風前進。逆風航行與飛機翼同理,帆在受風時呈現的弧形使得吹過帆下風面的氣流與空氣通過機翼上方時產生相同的作用,即浮升力效應(Lift effect)。 馬軍榮 0
94 加拿大式槳 Canoe Paddle 加拿大式艇使用的槳,又稱C槳。加拿大式艇是用單葉槳推進,因此槳葉一端是手柄或稱“T”形握,主要用來方便轉槳控制方向。單人和多人艇的運動員所使用的槳形狀大小和長度不同。規則對於C艇用槳的槳葉大小和形狀沒有限制。優良的C槳其重量約在0.7至0.9公斤之間,槳的重心剛好在下臂握拳點下面位置。槳葉的形狀和面積是提升成績的因素之一。選擇槳時應考慮運動員的力量、槳頻、比賽距離及艇的類型。槳的主要作用是有效地傳遞推進力,為了滿足這些要求,在設計上,槳葉的平均抓水面積約為850至1,100平方公分。槳葉具有幾種重要功能:控制方向、推進和控制艇的平穩。槳桿的形狀圓形,以中空泡芯碳纖維製成。槳的長度及槳葉尺寸選擇的標準除需考慮除個人基本技術外,身高、肌力及單人艇或多人艇都是考量重點。 侯鴻章 0
95 愛斯基摩滾 Eskimo Roll 輕艇翻艇後利用划槳的力量使輕艇翻正的技術。愛斯基摩滾在激流中可提供有效的力量讓船艇翻正。基本的原則為翻艇後維持一般的握槳姿勢,然後將一邊的槳葉伸至輕艇的前方,且靠近輕艇的水面附近,槳面與水面約略平行,此時此邊的手臂伸直,然後先向外再向下划,感覺到輕艇開始向上翻正時,伴隨膝蓋、腰及身體後躺的動作便可使輕艇翻正。初學者學習愛斯基摩滾的技術時需有專人指導,以確保學習的成效及安全性。 楊明恩 0
96 反作用力 Reaction 牛頓第三定律,當兩個物體交互作用時,彼此施加於對方的力量,其大小相等、方向相反。在水中愈用力推水,則感受回推的力量愈大,關節動作的槓桿愈長、反作用力愈大,動作幅度和動作速度均會影響反作用的力量大小及運動強度。在水中可藉此定律以增加阻力或減少阻力、輔助行進或阻礙行進、對抗肢體動作、產生作功。例如:雙手手臂向後推水時,有助於向前行進的腿部動作,但亦可搭配阻礙前行的腿部動作,例如向前跑步時向前推水,這樣的動作設計會使運動強度增加。 柳家琪 0
97 向心收縮(水適能) Concentric Contraction 當一塊肌肉收縮用力時,若產生的力量大於其所對抗的阻力,肌肉會變短,肌腱所附著的骨骼被牽動,使關節角度變小,這樣的肌肉收縮方式稱為向心收縮。在水中運動時,因為水的阻力來自四面八方,不論向哪一個方向施力,都是在對抗方向相反的阻力,此時若產生了關節動作,則表示肌肉收縮產生的力量大於水的阻力,肌肉長度縮短,也就是向心收縮。在水中運動除非使用特殊輔助器材,如浮力啞鈴、浮條、彈力帶、彈力繩等,否則很難做出離心收縮(肌肉長度變長)的動作,基本上所有動作都是向心收縮或等長收縮(肌肉長度不變)的動作。水的浮力向上,與地心引力相反,在這樣的環境中運動,可讓陸上使用不足的肌肉群自然得到鍛鍊,可有效改善肌肉發展失衡的情況。 柳家琪 0
98 等長收縮(水適能) Isometric Contraction 當肌肉收縮時,若產生的力量與對抗的阻力大小相同,肌肉的長度不變,不會產生任何關節動作,這樣的肌肉收縮用力方式稱為「等長收縮」,亦稱為靜態收縮。例如試圖用力推開一扇鎖上的大門。當一塊肌肉行等長收縮時,所產生的力量會大於向心收縮所產生的力量。在陸地上活動時,經常行使等長收縮的身體部位為軀幹,包括腹部肌群、背部肌群和體側肌群,亦或統稱為「軀幹穩定肌群」,這些肌群共同收縮用力,使軀幹保持在一最佳定位;在水中運動時,這些部位隨時都必須對抗水流而收縮用力,才能保持身體穩定;做四肢動作時,這些軀幹穩定肌群需要更用力行等長收縮,才能夠穩定地保持正確體線,做出優質的四肢動作,安全有效地達到需要的運動強度,同時這些肌群的肌力也自然得到強化。 柳家琪 0
99 搖櫓 Sculling 水中運動基本的手部技巧。雙手配戴蛙掌手套,手指張開成蛙掌手勢,掌心朝下約在髖部深度,手臂略為打開、置於身體的斜前方,雙手持續畫出對稱的水平「∞」字型,彷彿在抹平一盤細沙。做搖櫓動作時,會感覺手掌心承受水的壓力與浮力,利用此支撐力讓身體略微前傾,彷彿撐在桌面一般,這時雙手手掌受到水的浮力,形成支撐基底,可幫助身體的穩定性。因雙手配戴蛙掌手套,向下壓時浮力向上,此增大的反作用力可輔助平衡,有助於保持良好的姿勢。搖櫓的手臂動作亦可輔助行進或阻礙行進、協助方向變換、變化上肢動作的強度。當身體因水流推拉的力量而偏離身體中心線時,此搖櫓手勢即可幫助身體回穩。此外,在做下肢動作時,搖櫓動作可自如地變化,做出與下肢協調的動作,以保持身體的穩定與控制,動作的品質亦得以提升。在深水中運動時,搖櫓動作更形重要,可有效協助身體的穩定與動作的控制。 柳家琪 0
100 慣性 Inertia 牛頓第一定律或是慣性定律,一個物體除非受到一個外力的作用,否則會保持在靜止狀態或是直線行進的狀態。人體在靜水中克服慣性開始移動即會產生水流,如果欲對抗水流的慣性而改變動作速度、行進與靜止的變化或是改變肢體動作的方向,都會比陸上的慣性作用更加擴大,可藉此慣性水流調節運動強度。執行動作時,若要改變行進方向,亦可利用這些水流阻力,輔助相同方向的動作或是阻礙相反方向的動作。改變方向會產生反方向的水流,若在同一區塊快速多次往返、改變行進方向,可以挑戰平衡、穩定性及身體的控制,因人體必須對抗水流的力量。當一群人同時往某一方向行進時,位於群體中央及後方的人會被強勁的慣性水流帶著走,因此會較為省力。 柳家琪 0
101 槓桿 Leverage 在力的作用下,支點、施力點與受力點的作用反應,分為費力槓桿、省力槓桿和等臂槓桿。四肢的槓桿長度會影響肢體在水中運行時的力量,槓桿愈長,受力面積和拖曳力愈大,動作的阻力也愈大,例如:從手臂彎曲改變為手臂伸直做動作,這時身體的平衡中心點也會改變。槓桿長度改變時,某些肌群可能會被使用而達到超負荷。當四肢的槓桿加長時,平衡中心點會離身體結構中心點較遠,這時軀幹的穩定肌群必須更加用力才能保持身體平衡穩定。當四肢的槓桿縮短時,平衡中心點向動作關節及身體重心靠近,會使軀幹穩定肌群的動作強度降低。在動作設計上,可以改變槓桿的長度,以變化受力面積的大小,再配合適當的動作速度,即可得到適當的阻力大小及動作強度。四肢動作從短槓桿改變為長槓桿時必須緩慢,以保護關節,先確定身體的穩定性後,再增加阻力。當槓桿加長、動作加大時,必須注意手臂與雙腿協調,以保持身體平衡。 柳家琪 0
102 離心收縮(水適能) Eccentric Contraction 當肌肉收縮時,若產生的力量小於所對抗的阻力,則肌肉會變長,肌腱所附著的骨骼被牽動而使關節角度變大,這樣的肌肉收縮方式稱為「離心收縮」。一塊肌肉行使離心收縮時,所產生的力量會大於該肌肉行使向心收縮或等長收縮時所產生的力量。在水中運動時因為水的阻力來自四面八方,不論向哪一個方向施力,都是在對抗方向相反的阻力,此時若關節角度變小,則表示肌肉收縮的力量大於水的阻力,肌肉長度縮短,行向心收縮。水中運動除非使用特殊輔助器材如浮力啞鈴、浮條、彈力帶、彈力繩等,否則很難做出離心收縮(肌肉長度變長)的動作,而因為離心肌肉收縮的動作與延時性肌肉酸痛的情況高度相關,所以水適能運動較不易出現這一類肌肉酸痛的情況。 柳家琪 0
103 收帆 Sheet In 風浪板基本動作之一。將後手(Sailhand)往身體方向收進來,亦即將帆帶向自己身體。其動作要領為:將雙腳放在浪板中心線上,雙手拉起起帆繩,重心下沉身體微向後傾,雙腳微彎曲,利用身體後躺的力量將帆從水面上拉起後,運用兩手的力量使帆靠近身體,並站立起來。收帆動作中,切勿用腰力與雙手的力量拉帆,如此會導致玩家從浪板上落水。而風浪板初學者因不熟悉收帆的動作要領,經常用錯力量拉帆,不僅容易造成肌肉拉傷,甚至導致落水意外發生。 高興一 0
104 尾舵 Fins 風浪板裝備之一。尾舵的作用為維持或控制浪板的行進方向。尾舵的航行原理為:浪板在水中行進時會產生阻力,其阻力作用到連接浪板的地方形成反推力,用來維持或控制浪板方向。基本上,尾舵位置越靠近船尾,相對於浪板重心的力矩越大,水流作用於尾舵所產生的反推力最後作用到重心的力量也越大。因此,尾舵越長,尾舵末端到尾舵頂端銜接船板處的力矩也越長,產生作用到浪板的力量也會越大。隨著風浪板的發展,尾舵也發展出不同形狀、配置方式或數量。在浪區操作的浪板尾舵較短,弧度較大,方便浪板在浪上做切浪和迴轉(Rotate);速度浪板因強調穩定度與直線維持能力,尾舵較長而直,此尾舵可持續提供船尾穩定的推力,相對而言,浪板在轉帆(Jibing)時,操控者面對的阻力也較大。尾舵除形狀不同之外,安裝在浪板的方式也不一樣,可配合玩家的身高、體重以及習慣調整前後位置。 高興一 0
105 放帆 Sheet Out 風浪板基本動作之一。後手將操控桿推離開身體。其動作要領:站在浪板的中心線上使浪板穩定,運用雙手力量將帆推離開自己的身體,重心不可向前傾,否則將導致落水,須將重心平衡於浪板上,輕輕地將帆推離自己的身體。相較於收帆動作較為簡單,放帆和收帆是風浪板運動的基本動作,這兩動作技巧是初學風浪板的玩家必備的航行技巧,因此熟悉放帆與收帆動作有其必要性。 高興一 0
106 頂風 Upwind 航行風向之一,或稱迎風。利用風的力量使船板產生前進的力量,意思為船隻航行方向往風來的方向行駛,又稱頂風航行,其原理屬於採之字航行到達上風處目標地的航行方法。頂風行駛角度為風來向的左右各35度,但一般以45度為極限,在確認風來向的角度後,此時將操帆索儘量鬆出,使帆面與風向略近垂直的駛帆方法。如於頂風標折返下風標的航程,即屬於順風或偏順風。帆索收太緊會致使船失去速度,產生大量之向下風致偏離航向,所以在任何情況下,不宜收操帆索太多,反而易使船隻失去活動力和前進力。迎風航行因側向力量較側風大,前進的動力較側風小,因此對初學風浪板者該技巧不容易學習與操控。 高興一 0
107 吊帶 Harness 人身和繩索相連接的裝備。在各項運動或工作場域裏,讓使用者在墜落或下降到地面時,能夠保護安全,並舒適地吊掛在繩索上的裝備。吊帶有三種樣式:(一)坐式吊帶:它的腿環可以調整成適當的大小,舒適地固定在臀骨上,並將墜落的衝擊力,分散到整個骨盆,垂降時它更像個舒適的座椅;(二)胸式吊帶:可以讓使用者在墜落時,以及操作繩索攀升時,保持身體直立,胸式吊帶會將墜落的力量,部分傳導到胸部,而胸部較骨盆容易受到傷害,因此在登山或攀岩時,通常不會單一使用胸式吊帶;(三)全身吊帶:包含胸式與坐式吊帶,連接繩子的點也較高,可以降低墜落時身體往後傾的機率,由於全身吊帶可將墜落的衝擊力充分分散到身體軀幹,因此較不會造成下背的傷害。溯溪普遍使用坐式吊帶,只要是國際山岳聯盟(UIAA)及歐盟(CE)認證的吊帶品牌,都有品質保證,也有一些品牌針對溯溪、澗泳等水域活動,設計有PVC材料的吊帶耐磨護臀墊,可以隨意拆裝在某些型號上,也是另一種很好的選擇附件。 歐鴻祥 0
108 固定點 Anchor 使用繩環或攀登器材,在岩壁上架設的支撐點。固定點是連結主繩及確保器材,達到足以承受一定拉力負荷的系統。溯溪、攀岩活動中,固定點架設是很重要的工作,從尋找、選擇、架設、測試與使用,需要嚴謹的態度,嚴格的操作與豐富的經驗,是技能應用和應變思考的統合結果。通常會把固定點分為人工與天然兩種,天然又分為岩塊與樹木。在溪流中常有橋墩、攔沙壩或前人架設的錨樁、岩釘等人工固定點可使用,人工點須注意材質的生鏽腐蝕與風化程度,並且注意固定點銳角會磨損到繩索。天然岩塊固定點的選擇,要確定其重量是否足夠,結構會不會破壞,綁在上面的繩索,會不會被水流衝擊脫落。樹木的固定點則要選擇根部牢靠,能夠提供足夠的抓地力,樹幹強度也要能夠負荷拉力,綁在樹幹的繩環盡量靠近地面,以免造成力矩過大。如果天然地形固定點強度不足,但又沒有其它天然點可供選擇時,則使用固定點輔助法,即連接多個強度不足的固定點,或以人工岩釘、岩楔輔助,共同分擔力量 歐鴻祥 0
109 登山繩 Rope 登山者使用的專用繩索,它廣泛的使用於山域、水域運動中。登山繩的品牌、尺寸、材質和特性種類眾多,所有攀登用的繩索,都必須要標示製造商標,國際山岳聯盟的級數認證,並詳細說明長度、直徑、延展性或衝擊力道、墜落級數等。根據繩索的延展性,繩索可分為動力繩與靜力繩兩類,動力繩具有高張力的延展彈性,攀登者在墜落的時候,因繩子的延展性,讓攀登者、確保者與固定支點,所受到的衝擊力降低;靜力繩彈性系數較低,無法承受瞬間的衝擊力,但通常其最大負荷力量稍大於動力繩,其用途為救難、垂降、吊掛重物等。水域及溯溪活動常使用靜力系繩的浮水繩,外層為編織保護套,內層的纖維內蕊,比重小於1,所以繩索會浮在水面不至於下沉,一眼就能看出繩索的動向,提高安全性,更因為不會吸水,所以不會像一般繩索在吸水後,降低可承受的拉力,重量也不會因繩索的吸水而變重。 歐鴻祥 0
110 衝浪競賽規則 Surfing competition 世界衝浪聯盟(World Surf League ,WSL)所訂定之衝浪比賽規則。一場分組比賽人數約為2至5人,由5位裁判評分,分數為1至10分,選手所得到的分數為5位評審之分數,扣掉最高和最低分數之後的平均。評分的依據為:動作之難度、創意及領先的動作、主要動作的組合、動作的多樣性、速度、力量及流暢度。成績可以分為0.0至1.9差,2.0至3.9尚可,4.0至5.9一般,6.0至7.9佳,8.0至10.0優。每場比賽都有積分,第一名獲得10,000分,第二名獲得8,000分,得到最多積分的男子組和女子組選手即為當年的世界冠軍。比賽過程中會有優先權的輪替,擁有優先權的選手可以無條件地衝任何他想衝的浪,其他的選手若要下浪則必須在不干擾到擁有優先權的衝浪選手的情況下下浪,若兩人同時下浪但都沒有衝到浪,則輪到另一位選手得到優先權。在比賽開始後的10分鐘,若沒有選手衝到浪,裁判有權宣判重新開始比賽。 戴宗文 0
111 反捲浪 Stoper 因為落差或水底障礙物產生反捲型態的浪。在較大的反捲浪中,人及船艇可能會因為反捲力作用難以脫困。泛舟活動若船艇控制不當被反捲浪吸住,將造成翻船或在反捲浪中反覆位移難以脫困。此時須以拋繩袋或利用協力救生方式將溺者或船艇帶出,以協助脫困。若獨自一人無外援時,須快速脫除救生衣,利用下降流將人體沖推至溪底,趁水流力量最小時,順勢往下游衝出。若穿著救生衣,身處白浪花區,因浮力不足,下降流又強,受困者勢必無法在水面安全呼吸,易造成溺水事故。因此,反捲浪可謂激流環境中極為危險的水域之一,若在此環境活動時,皆應建立完整的救援機制方可接近。目前國內外在激流泛舟及激流獨木舟急降活動中,經常在反捲浪區域派有救生員警戒之。 曾應鉅 0
112 主流 Main-Stream 河道中水流向下游流動最快速的區段。主流區中有白浪花區域,水的成分約佔70%,空氣約佔30%。由於水的密度是空氣的800倍左右,故有30%空氣成分的水面,人無法有效浮出水面呼吸;主流通過河道下之大石塊時,水面會形成上下湧浪,這些皆會對活動者造成潛在危險。若主流通過河道之石塊或障礙物時,並淹漫過石塊形成下降流,則此下降流造成的旋渦區會產生吸附及下拉力量,對活動者及船艇產生較大危險。若水未漫過石塊,則在其後方將產生緩水區,活動者可於該處停滯、休息及觀察。目前臺灣溪流水域活動主要有:激流獨木舟(輕艇)、立式划槳、激流先鋒舟、泛舟等活動,這些活動皆以進入主流區享受快速滑降樂趣為主要目的。在溪流救生方面,救生人員以攻擊式橫渡主流,或利用主流進行防禦式漂流,作為訓練溪流自救、救援的重點。故主流區為開放水域活動的主要場域。 曾應鉅 0
113 力量動作之輔助訓練 auxiliary of strength training conditioning 競技體操專項輔助訓練之一。許多競技體操動作須透過力量動作來完成,因此力量動作的訓練是競技體操專項訓練中重要的課題。從事力量動作的輔助訓練時,教練必須針對選手實施力量動作時的習性來進行輔助,以避免阻礙動作進行的方向與位置,所以教練在從事輔助選手實施力量動作訓練的過程中應注意下列幾點原則:(一)找到正確保護位置:保護位置的正確,能避免阻礙選手動作的表現,選手較容易完成力量動作的訓練;(二)保持力量動作的平衡:力量動作除了肌力訓練之外,力量動作的平衡感及協調性也是訓練的重點;(三)維持力量動作正確性:選手學習新的力量動作時,對動作的正確位置、方向、空間感,保護者要將選手實施的動作維持在正確的位置。(四)控制保護(輔助或幫助)力量的大小:要依據選手訓練時的狀況,保護者需要控制保護的力量適時增加或減少。透過輔助訓練從事力量動作的重點,除了將力量動作完成之外,提升力量動作的標準性(質量)亦是輔助訓練的主要功能。 陳光輝 0
114 十字系列力量動作 cross elements 男子競技體操吊環力量動作之一。十字是吊環項目中最多選手實施的力量動作,實施動作時手臂向兩側延伸雙臂成一直線,身體與雙臂成十字型態姿勢,其動作包含:十字及倒十字兩種類型,並可細分為靜止性與擺動性力量動作兩大類群。選手可在吊環器械上單獨實施十字及倒十字,如能藉由不同方式來完成十字動作,例如經由屈伸上或擺動的方式來完成,其動作難度可提升。選手從事靜止性十字及倒十字力量動作訓練時,身體重心位置變化不大,可利用吊環輔助器將吊環高度調整至接近選手身高的高度,進行保護及輔助的措施。地板亦能實施倒十字力量動作。 陳光輝 0
115 上水平系列力量動作 support scale elements 男子競技體操力量動作之一。男子競技體操之上水平系列力量動作,地板、吊環與雙槓項目中係透過雙手支撐,上臂與軀幹成緊縮狀態,下肢騰空並沿水平面伸展的力量動作稱之。上水平動作分為分腿及併腿兩種。十字系列動作的力量是屬於垂直性,主要是依靠肩關節來作用力,較強調與自我體重做對抗,上水平動作與十字系列動作相較之下,除了仍然須透過肩關節作用力之外,最大的差異則在於多一層對身體平衡的要求,基於上水平動作的身體中心位於腹、背肌群(核心肌群),所以需強化腹、背肌群的訓練。上水平力量動作除了上肢肌力訓練之外,身體的平衡感、協調性也是另一項訓練的重點,所以訓練時輔助者必須幫助選手以雙手支撐為支點,隨時保持身體體勢與下肢的平衡。 陳光輝 0
116 山協系列動作 double front salto elements 競技體操吊環項目的擺動性動作之一。吊環項目的擺動性動作可分為正、反大迴環、小半徑迴環動作(山協、古佐基)及結束動作等三大類型。山協動作是由日本選手山協恭二(Yamawaki)首先於1984年11月在全日本競技體操錦標賽中完成,此一動作的特性在於經由懸垂後擺過程中實施向前迴環二周的動作技術,同時在於完成山協動作後接續懸垂後擺動作。山協動作在吊環項目中屬於第一組群動作,屈伸上和擺動動作,包含直角L支撐,選手在吊環項目整套動作中適合將不同體勢(團身、屈體、直體)的小半徑迴環動作與力量性動作(十字、上水平、齊環水平等)來連接實施,藉已獲得相當程度的有效動作分值。 陳光輝 0
117 水平 standing scale 男子競技體操地板動作之一。透過單腳或雙臂支撐保持身體之體線水平以上動作稱之。國際男子競技體操水平動作在地板項目中屬於第一組群(非技巧類動作),以下肢支撐為主的水平動作包含:俯水平、仰水平、側水平、前舉水平、側舉水平、後舉水平等,其主要展現的特點為穩定性及柔軟性;以上肢支撐為主的水平動作則是:分腿上水平、併腿上水平及燕式水平等,其主要的特徵是透過以力量形態來展現控制身體的能力,無論是運用下肢或上肢支撐的水平動作皆須穩定維持兩秒以上時間。經由上肢支撐的水平動作亦能展現在吊環項目上,吊環的水平動作計有:前水平、背水平、上水平及齊環水平等,吊環項目的上水平及齊環水平能單獨實施,亦能經由擺動方式來連接實施,藉以提升水平動作的難度及分值。 陳光輝 0
118 吊環後迴環兩周系列動作 double backward felge elements 男子競技體操吊環動作之一。男子競技體操吊環後迴環系列動作,在無脫手離環條件下於吊環器械上完成後迴環二周系列動作稱之,此一系列動作為吊環項目擺動性動作中小半徑迴旋類型動作之一。此動作是經由懸垂前擺開始,在前擺上昇階段以雙手不離環的方式快速完成後迴環二周,迴環動作完成後再迅速將身體完全伸展然後又進行懸垂擺動,基於實施動作的時間相當短暫,因此迴環速度的快慢將是影響動作成敗的關鍵。此一動作最先是由匈牙利古佐基選手在1980年代初期實施,國際男子競技體操吊環項目古佐基動作被歸類屬於第一組群動作(屈伸上和擺動動作),實施古佐基動作的體勢分別有團身、屈體、直體等三種,選手實施此一系列動作時後續可以與力量動作(十字、倒十字等)連接實施,也能與大迴環動作相連接。 陳光輝 0
119 吊環 rings 由環架、環繩和雙環所組成,環架高度550公分,雙環由墊上開始計算260公分高度,雙環之間距為50公分。兩環器械屬於活動性,不同於單槓、雙槓、鞍馬等支撐點固定的器械項目。由於雙環器械是活動的,所以選手在練習時不僅要控制身體的姿勢,還要控制活動的雙環。吊環項目的動作分為五個組群:(一)屈伸上和擺動動作,包括直角L支撐;(二)擺動至手倒立,需停兩秒;(三)擺動至靜止力量動作,不包括直角L支撐,需停兩秒;(四)力量動作和靜止力量動作,需停兩秒;(五)結束動作。吊環項目所完成的整套動作而言,是以高質量的力量性動作為主體,選手能充分的表現出競技體操中「力」的特色,基於吊環項目的特性是以展現力量性動作為主,因此力量性動作將是訓練的重點。 陳光輝 0
120 吊環項目組群動作 rings groups 國際男子競技體操評分規則規範下將吊環項目的動作依據種類、特性、型態歸屬後之近似群組動作稱之。吊環項目的動作分為5個組群:(一)屈伸上和擺動動作,包括直角L支撐;(二)擺動至手倒立,需停兩秒;(三)擺動至靜止力量動作,不包括直角L支撐,需停兩秒;(四)力量動作和靜止力量動作,需停兩秒;(五)下法。 陳光輝 0
121 地板 floor exercise 男子競技體操六個單項之一,選手必須在場地面積為12×12平方公尺的範圍內實施動作,器械由彈簧、玻璃纖維木板、泡棉墊及地毯所組合而成。主要動作型態包含柔軟、平衡、全旋及力量等非技巧動作;滾翻、手翻、空翻與轉體等技巧動作。整套動作應充分利用整個場地,特別要求選手必須使用場地的兩條對角線及四個邊線來完成,所以選手在完成整套動作過程中在四個直角位置至少出現一次。整套動作的時間最長不超過70秒,但是沒有最短時間的限制,計時員在60秒及70秒時會給一個警示信號,整套動作時間由腳步移動的第一個動作開始計時,以雙腿併攏落地為結束。 陳光輝 0
122 男子競技體操 men’s artistic gymnastics 體操種類之一,通過徒手或借助器材完成具有藝術性的各種難度動作,同時必須依據評分規則規範在各種男子競技體操項目中完成不同類型動作技術表現的運動項目稱之。男子競技體操項目細分為地板、鞍馬、吊環、跳馬、雙槓及單槓等六個。從不同項目主要動作特性來進行區分,地板及跳馬強調下肢速度,鞍馬及雙槓主要仰賴上肢支撐,單槓及吊環則是懸垂擺動與力量動作為主體。男子競技體操是全面性的運動項目,包含各種高難度動作技術型態,動作技術要求優美、穩定、高難度,是近代奧運競技項目之一,展現人類極致動作技術表現的運動項目。 陳光輝 0
123 吊環倒十字系列力量動作 inverted cross elements on rings 以倒立體勢將兩臂向兩側延伸成一直線,成十字型態姿勢之動作。在器械上單獨實施倒十字時為高級難度(靜止性),但是如能藉由擺動的形態來完成倒十字力量動作,例如經由屈伸上或經由向前、後懸垂擺動的方式來完成,其動作難度可提升。也能透過靜止力量動作來連接實施,例如由十字動作以屈體或直體體勢壓上成倒十字動作其難度可提升更高級,經由上水平、燕式水平動作壓上成倒十字動作其難度則亦可晉升。 陳光輝 0
124 雙槓掛臂擺動系列動作 series of elements starting in upper arm position on parallel bars 男子競技體操雙槓動作一。將上臂固定接觸在雙槓器械上,軀幹及下肢做前後來回擺動的動作。現代雙槓運動是以懸垂擺動、掛臂擺動、支撐擺動及槓下弧形擺動等動作型態為主軸,藉由各種型態動作相連接來完成整套動作,國際男子競技體操雙槓項目中,將掛臂擺動動作歸類在第二組群(在兩槓上成掛臂支撐或經掛臂支撐的擺動動作),實施掛臂擺動動作時除了正確的擺動技術之外,需仰賴較強大的肩部力量,方能在上擺階段獲得較佳的垂直動能。較多選手實施的系列動作如掛臂後擺倒立、掛臂後擺轉體180度倒立、掛臂後擺分腿支撐、掛臂前擺轉體180度倒立、掛臂前擺分腿倒立。 陳光輝 0
125 慢舉倒立系列動作 press handstands 競技體操運動中最基本的力量動作之一。雙手支撐地面或器械,下肢緊靠軀幹並沿垂直軸上昇至倒立位置稱之。慢舉倒立系列動作型態包含:直臂分腿、直臂併腿、屈臂直體、直臂直體等。國際男子競技體操在地板、吊環及雙槓等三個單項中訂定慢舉倒立動作,同時根據完成的體勢及運動型態的差異,區分出不同動作難度與分值。在各個單項的高難度動作部份也可透過此一系列動作來做延伸變化,例如:鞍馬項目的倒立結束動作;單槓項目的Endo動作及吊環項目的倒十字動作等。實施慢舉倒立動作在雙腳離地時是藉由腹背肌群施力將大腿從體前彎的位置舉起,當身體體勢往上方延伸進入倒立動作階段時,可透過手掌的控制來維持身體重心的平衡,如此能提高慢舉倒立動作的成功率。 陳光輝 0
126 齊環水平系列力量動作 support scales at ring height or swallow 實施動作時面朝下,手臂緊縮在軀幹兩側,肩關節、髖關節及腳尖在水平軸成一直線的動作。可單獨實施此一動作,亦能透過擺動來連結完成,其動作難度可提升。十字系列動作的力量是屬於垂直性,主要是依靠肩關節來作用力,較強調與自我體重做對抗,而齊環水平動作與十字系列動作相較之下,除了仍然須透過肩關節作用力之外,最大的差異則在於多一層對身體平衡的要求,基於齊環水平動作的身體中心位於腹背肌群(核心肌群),所以需強化腹背肌群的訓練。齊環水平力量動作除了上肢肌力訓練之外,身體的平衡感、協調性也是另一項訓練的重點,所以訓練時輔助者必需幫助選手隨時保持身體體勢的平衡。 陳光輝 0
127 鞍馬 pommel horse 男子競技體操項目之一。鞍馬由馬體、環器具等組成,器械的長度、寬度及高度分別為160、35及115公分,馬鞍的高度則為12公分,兩鞍間隔寬度(41至44公分)可依據選手的習慣來調整。鞍馬動作是在不停頓的支撐過程中完成的(單手依次或雙手同時交換),這對選手雙手支撐力量、髖、腿的柔軟及控制能力等都有非常高的要求,加上完成動作的部位及其轉體方向的繁多,動作速度較快,幅度較大,支撐位置又比較單一 (如單環動作) ,上述的特徵形成鞍馬專項訓練上的許多特點。鞍馬整套動作的主體是以併腿或分腿全旋為主,依評分規則的要求當中需加入交叉動作。國際男子競技體操鞍馬項目的動作分為五個組群:(一)單腿擺越;(二)倂腿全旋與分腿全旋轉體或不轉體,倒立或不倒立;(三)正撐和側撐移位;(四)仰轉向和俯轉向動作;(五)結束動作。 陳光輝 0
128 靜止力量動作 strength hold elements 男子競技體操力量動作之一。男子競技體操地板、吊環和雙槓項目中,不經由擺動過程完成的力量動作。國際男子競技體操將力量動作區分為靜止力量動作及擺動力量動作兩大類型,靜止力量動作的型態及種類相當多包括:地板項目的V字高舉腿、吊環項目的倒十字支撐動作、雙槓項目的直臂屈體慢舉倒立。 陳光輝 0
129 吊環擺動力量動作 swings to strength hold elements 男子競技體操吊環動作之一。吊環項目中經由動態過程至靜止姿勢完成的力量動作。國際男子競技體操中將力量動作區分為靜止力量動作及擺動力量動作兩大類型,擺動力量動作的型態及種類相當多,例如:後翻上至倒十字、後屈伸上至燕式水平等。 陳光輝 0
130 雙槓 parallel bars 男子競技體操項目之一。雙槓的器械由鋼製主體、橫槓及立柱等組成,橫槓的長度為3.5公尺,高度為1.8公尺,選手可依據本身的習性調整兩隻橫槓之間的寬距。雙槓器械構造的特殊性,在雙槓項目中發展出支撐擺動、掛臂擺動、懸垂擺動及靜止力量等型式動作,其中又以懸垂擺動及浮撐迴環動作技術為發展的主要趨勢,包含:大迴環加轉體180、360度及大迴環上擺團身後空翻兩周成掛臂;浮撐迴環加轉體180、360度動作等。國際男子競技體操雙槓項目的所有動作區分為五個組群:(一)在兩槓上經支撐的擺動動作;(二)經掛臂支撐的擺動動作;(三)在兩槓上經懸垂的擺動動作;(四)力量、靜止和擺動動作以及一槓上的側向動作;(五)結束動作。 陳光輝 0
131 雙槓支撐擺動系列動作 parallel bars support or through support elements 男子競技體操雙槓動作之一。以雙臂為支架,兩肩為軸,軀幹及下肢沿肩軸線做前後來回的擺動動作。國際男子競技體操將雙槓項目的支撐擺動系列,歸屬於第Ⅰ組群動作(在兩槓上成支撐或經支撐完成的擺動動作),此一組群動作的數量居雙槓各組群之冠。基於雙槓器械構造的特殊性,在雙槓項目中發展出支撐擺動、掛臂擺動、懸垂擺動及靜止力量等型式動作,其中又以支撐擺動動作為技術發展主流。而支撐型態動作強調身體協調配合求得最佳的動態平衡,此一組群動作的變化及運用上相當多元,包含:支撐前擺轉體系列動作、支撐前擺後空翻接掛臂系列動作、支撐後擺跳轉系列動作、支撐後擺前空翻接掛臂系列動作、倒立移行及單臂轉體接槓系列動作等相當廣泛。 陳光輝 0
132 雙槓掛臂擺動系列動作 parallel bars starting in upper arms position elements 男子競技體操雙槓動作之一。上臂緊靠在雙槓器械上,肘關節彎曲雙手握住雙槓實施擺動動作稱之。國際男子競技體操將雙槓項目的掛臂擺動,歸屬於第二組群動作(在兩槓上成掛臂支撐或經掛臂支撐的擺動動作),此一系列動作的變化及動作數量較低於其他組群。評分規則的要求每位選手在雙槓整套動作中皆須完成一個以上的掛臂擺動系列動作,較常出現的掛臂擺動系列動作包含:掛臂前擺分腿倒立、掛臂前擺轉體180度、掛臂前擺後空翻11/2周掛臂、掛臂後擺倒立、掛臂後擺倒立接跳轉180度等。實施此一系列動作需具備較佳的肩關節力量,要發展掛臂擺動系列動作應強化肩部及上臂部位的肌力。 陳光輝 0
133 後手翻 handspring backward 平衡木與地板運動中使用最為頻繁的技巧系動作。實施動作為兩腿微微彎曲,雙臂後擺再向前,並經由前再向後上方甩臂,同時兩足起跳,以身體向後彎的姿勢,身體騰空且雙腳伸直,然後兩手撐地,頂肩推手後利用身體甩動力量順勢成站立動作,此動作可單獨操作。亦可做為連接動作,例如:側翻內轉體1/4接後手翻、後手翻接後空翻等動作,因此在實施後手翻動作時需要有足夠的動力,以增加連接動作的流暢與高難度動作的實施。在地板上的後手翻大部分皆為雙腳,或是做為連接動作的過程,而在平衡木上則除了雙腳之外,亦常看到單腳後手翻,其動作實施方式是一樣的,只是雙手在撐平衡木時須一手前一手後,且單腳依次落地。 邱雅伶 0
134 蛇形 snakes 韻律體操彩帶項目的基本動作之一。此動作是彩帶項目編排中常用的動作,操作時至少須做出4至5個同高度與同密度的蛇形,操作方式為手持彩帶棒,食指輕微伸出貼緊彩帶棒的中心點,運用食指與手腕的力量畫出蛇形狀,可固定或有方向與空間的變化等形式來實施,因空間的不同會造成帶形多樣的變化。 陳楸杉 0
135 螺形 spiral 韻律體操彩帶項目的基本動作之一。螺形動作是彩帶項目編排中常用的動作,操作時至少須做出4至5個同高度與同密度的螺形,操作方式為手持彩帶棒,食指輕微伸出貼緊彩帶棒,運用食指與手腕的力量畫出螺形狀,可固定或有方向與空間的變化等形式來實施。 陳楸杉 0
136 比賽套路 exercises 特技體操成套動作比賽的整套動作。特技體操有平衡套路、動力套路與聯合套路3種不同特質的套路比賽,成套動作不得超過2分30秒,但無最短時間限制。所有動作必須有音樂伴奏。(一)平衡套路:選手以力量、柔韌、靈巧、靜止、上法以及動態平衡來展現以靜止為主特色的套路;(二)動力套路:選手用主動、助動、續接及控制來展現以騰飛為主特色的套路;(三)聯合套路:包含平衡套路與動力套路兩種特色的套路。成套動作比賽必須從靜止姿勢開始,靜止姿勢結束,精心編配而成。每套動作結構有特殊要求和限制其結構亦是藝術價值的一部分。相同動作或連接只計一次難度。重複動作不算特殊要求。如出現禁止動作將被扣分。一位或多位選手從靜止姿式開始做第一個動作,視為動作的開始。所有選手與音樂同時靜止視為整套動作結束。 李振興 0
137 特技體操 acrobatic gymnastics 競技體操的競賽項目之一。Acrobatics字源於希臘Akrobato,意思是站在最高頂端。雖然英文字源於希臘,但是古早中國村落間的節日慶典、宗教祭祀常可見到音樂、歌唱、舞蹈配合雜耍及特技表演。中國大陸稱「技巧體操」我國稱之「特技體操」。現代特技體操由數位選手以靈巧與熟練的動作,融合音樂在12X12公尺的彈性地板上比賽。以人體肌肉與力量對運動力學做出最佳詮釋,運用極端的動態平衡與靜態平衡控制能力,優雅的表現出人體藝術。特技體操比賽有女子雙人、男子雙人、男女混合雙人、女子團體、男子團體等項目。初賽時選手們必須表演以柔韌、攀爬、組架、力量、旋轉等平衡控制為主軸的平衡套路,和以空翻、騰翻、飛越、拋、接、擺等要素構成的動力套路。進入決賽時,除了實施平衡及動力兩種套路以外,必須增加一套融合平衡與動力兩種特質的聯合套路。 葉裕美 0
138 平衡套路 balance exercises 特技體操的整套動作之一。平衡套路是男子雙人組、女子雙人組、男女混雙組、男子團體組或女子團體組的整套動作在2分30秒時間限制內要表現出力量、平衡、柔韌和靈巧性。平衡套路的動作特性,指實施雙人或集體動作過程,隊友始終保持接觸狀態。雙人或集體平衡動作可以是靜止固定,或是從地面或隊友身上爬至最高點,做靜止動作的靜態上法;或是由一個靜態平衡,經過動態平衡轉換到一個靜態平衡。平衡套路能出現騰空局面。男子4人和女子3人的團體動作之羅漢組合有三類:(一)普通式靜態羅漢組合,每個組合要保持3秒;(二)每組羅漢組合中含有2個或3個3秒鐘的平衡靜止;(三)男子四人由一個姿式轉換到另一個姿式的過渡式羅漢組合。男子雙人組、女子雙人組、男女混雙組、男子團體組、女子團體組各有不同之平衡套路特殊要求。男子雙人組、女子雙人組、男女混雙組等雙人平衡套路至少要有6個平衡動作,3個單人動作。男子團體組平衡套路至少要有3個靜止3秒的羅漢組合,3個單人動作。女子團體組平衡套路至少要有3個平衡動作,3個單人動作。 李振興 0
139 男子團體 men’s groups 特技體操男子競賽項目之一。特技體操男子團體競賽是由四位男子運動員進行成套演出,比賽包括動力、平衡及聯合三種套路。因為動作之驚險增大以及變化多端,男子四人團體的人選非常重要,由身材的比例、優良的技術能力加上無暇的默契皆是重要的考量。男子團體平衡套路組合有單底座、雙底座等不同造型。底座的穩定、中盤選手對力量的傳導與配合,以及上尖身體動作控制的能力,決定羅漢組合的成敗。男子團體動力套路則以不同的拋、甩、振來協助上尖在空中騰翻、飛躍的高度與遠度。無論是雙人拋單人接或是雙人拋雙人接,拋擲者必須拿捏方向、距離與力道的正確性,而上尖必須表現靈巧的翻騰及穩定的蹬著能力。不同於雙人組選手,男子團體的上尖選手培養需求很大。因為通常上尖選手皆是由年齡較低或身材較小的選手擔任,等身體發育成熟就不適任上尖而轉任中盤或底座。底座幾乎是所有選手年齡較大,資歷最深者擔任。 李振興 0
140 男子雙人 men’s pairs 特技體操男子競賽項目之一。特技體操男子雙人競賽是由兩位男子運動員在2分30秒時限內,配合音樂進行成套演出,包括動力、平衡及聯合套路。男子上尖選手體型精瘦,底座選手體型較豐碩,但兩位選手的身高、身材比例、身體素質以及技術能力必須適當,否則將被扣分。男子雙人平衡套路也至少要有6個平衡動作,其中3個必須保持3秒,不能有騰空局面,至多可做6個單人動作的規定。不管上尖的姿勢如何,底座動態平衡不得重複。必須標明動作的難度值在難度卡上,而且要依照難度卡登錄順序實施。一般男子雙人動力套路騰空動作的騰空性高驚險性亦高,力量及穩定性動作表現較佳,但是舞蹈性及柔韌性動作較不注重。 張惟翔 0
141 分腿支撐 straddle support 有氧競技體操靜力性力量組別中六個基本類別之一。動作主要重點如下(一)身體完全撐起,單或雙手撐地,腳和臀不可觸地,單手撐時另一手姿勢不拘,動作完全靜止至少2秒;(二)屈體分腿(分腿至少90度)雙腿與地面平行;(三)支撐手在兩腿夾角內。 童俊貴 0
142 文森 Wenson push up 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)單足俯臥支撐時,當雙手支撐地面,肘關節伸直,肩部平直平行於地面,頭部處於脊椎的延長線,一腿伸展並搭在同側的肱三頭肌上面;(二)保持此姿勢完成一次伏地挺身,屈臂下伏時胸部離地不得超過10公分,上挺及下伏雙肩應與地面平行,雙腿必須伸直。 童俊貴 0
143 文森支撐 Wenson support 有氧競技體操靜力性力量組別中六個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)整個身體由雙臂支撐只有手觸地;(二)俯臥支撐時,當雙手支撐地面,肘關節伸直,肩部平直平行於地面,頭部處於脊椎的延長線,一腿伸展並搭在同側的肱三頭肌上面,另一腿必須離地。 童俊貴 0
144 水平支撐 planche 有氧競技體操靜力性力量組別中六個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)整個身體由雙手直臂支撐,動作完全靜止至少2秒;(二)手可以向外或向後指向腳尖,雙腿處於分開位置;(三)兩腿和身體成一直線與地面平行,平行角度小於30度。 童俊貴 0
145 伏地挺身推躍 plio push up 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)當雙手支撐地面,肘關節伸直,肩部正直平行於地面,頭部處於脊椎的延長線上,屈臂下伏時胸部離地不得超過10公分;(二)雙臂俯撐躍起,在推躍騰空階段身體可向任何方向運動;(三)空中身體姿態可任意變化;(四)屈臂俯撐著地。 童俊貴 0
146 屈肘水平支撐 lever support 有氧競技體操靜力性力量組別中六個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)整個身體由雙手屈臂支撐,動作完全靜止至少2秒;(二)手可以向外或向後指向腳尖,雙腿處於分開位置;(三)兩腿和身體成一直線與地面平行,平行角度小於30度。 童俊貴 0
147 直升機 helicopter 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一。雙腿全旋,腿貼近胸腔,身體背部著地(雙腿離地),雙腿向上向前伸展,同時轉體180度並提起成俯臥撐姿勢。動作過程如下:(一)分腿坐交叉腿起動;(二)開始時單手撐地;(三)起動腿擺起以上背部替代手撐地在身體上方作腿繞環;(四)雙腿在身體上方旋轉360度 轉成正撐面向開始的坐姿;(五)實施時髖角不得超過45度。 童俊貴 0
148 分腿迴旋 flair 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一,又稱湯瑪斯。動作主要重點如下:(一)預備姿勢分腿正撐以增加起擺力;(二)雙手支撐雙腿分開做迴旋;(三)雙手依序支撐做繞腿;(四)實施時腳與腿不可觸地。迴旋定義:繞腿實施180度或360度完成前腿不可觸地,實施所有技巧臀部應抬高伸展。 童俊貴 0
149 卡波耶拉反轉180度成屈臂捬撐 Capoeira reverse 12 twist airborne to push up 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一。動作如下:(一)支撐臂將身體推起成前後分腿;(二)左右水平分腿單手立,擺至雙腳併攏,在伏地挺身落地前轉體180度;(三)自由臂在落地前不可觸地。卡波耶拉定義:由任意位置開始,直腿踢至肩部,同時蹬升另 一腿過渡至單臂支撐,展示前後分腿位置。在 單臂支撐時,臀部必須高於肩部。 童俊貴 0
150 蝦米跳 A frame 有氧競技體操動力性力量組別中十個基本類別之一。動作如下:(一)伏地挺身位置開始;(二)雙臂推動身體向上,空中提臀屈體,體角低於60°;(三)屈體位置要求雙腿垂直於地面,胸貼近膝;(四)以伏地挺身位置結束。伏地挺身定義:開始或結束姿勢,當雙手支撐地面屈肘,肩部平直平行於地面,頭部處於脊椎的延長線,屈臂下伏時胸部離地不得超過10公分,上挺及下伏雙肩應與地面平行。 童俊貴 0
151 高銳角支撐 High V support 有氧競技體操靜力性力量組別中六個基本類別之一。動作主要重點如下:(一)由坐撐開始,一腿彎曲一腿伸直,踢直腿同時蹬伸彎曲腿至銳角支撐位置,雙手支撐,上半身成屈體姿勢,下肢與地面 保持水平;(二)在動作完成前必須展示出身體的騰空位置;(三)在髖部舉離地面時,靠近軀幹,動作完全靜止至少2秒。 童俊貴 0
152 基本體操 basic gymnastics 體操運動操作基本原則,以簡易動作發展身體能力的身體操練。內容包括徒手體操、隊列隊形練習、輕器械體操和專門器械體操。對增強體質,促進身體全面發展,掌握基本的運動技能有積極作用。是學校體育教學的主要內容,是運動訓練的輔助手段,也是機關、大眾勞職工鍛練身體的基本內容之一。具有動作簡單、內容豐富、易於普及的特點。基本體操動作之形式可參考「徒手體操」的內容自行編成,唯要注意動作由小至大、慢至快,力量由輕至重,伸展由小角度到大角度,最後亦有緩和動作收操。 林裕量 0
153 集合 fall in 隊列隊形練習基本動作之一。橫隊集合時,基準學生(最高者)跑步到指揮員左前方適當位置成立正,其餘學生按高矮順序依次向左排列,自行看齊。縱隊集合時,基準學生迅速跑到指揮員前方適當位置成立正,其餘學生以高矮順序向右排列,自行對齊。集合動作要領:指揮員應先發出預告或信號,如「全體注意」,然後站在預定隊形的中央前面向預定隊形成立正姿勢下達「成**隊形----集合」的口令,所屬人員聽到預告或信號,原地面向指揮員成立正姿勢,聽到口令跑步到指定位置面向指揮員集合;在指揮員後側的人員應從指揮員右側繞過,自行立正看齊成立正姿勢。用於體育的開始、結束,或課中的組織教學階段。其價值是凝聚團隊的力量、精神,人人有共同的理想、目標,由指揮者順利完成任務。軍隊中三人即可集合成「伍」;九人即可成「班」。 王文筆 0
154 推擊 slap hit 一種邊跑邊打的攻擊方法。屬於推打、砍擊而非傳統的用力揮棒擊球,此打法是左打者專用的攻擊武器,比較適合跑壘速度快的選手,擊球員在打擊區内往投手方向跨步,然後迅速用適當的力量由上往下的短揮棒,將球擊向地面,藉由把球打往內野左半邊的高彈跳球,並靠著自己的跑壘速度安全上壘。 林德隆 0
155 球(壘球) softball 壘球運動所使用的球。其規格為:(一)圓周為30.5±0.3公分(12±1/8吋)的球,重量177至200公克(6又1/4至7盎司),球體表面應以雙針縫合,並至少為88針;(二)圓周為27.9公分(11吋)的球,重量166.5至173.6公克(5又7/8至6又1/8盎司),球體表面應以雙針縫合,並至少為80針,彈性系數(COR)為0.44-0.47之間(ASTM標準);(三)彈性系數(COR)為0.47之下;(四)白皮白線或是黃皮紅線之30.5公分球為男、女子或青男、女子快壘或是青男、女子慢壘使用,需印I.S.F標誌;(五)白皮紅線之30.5公分球,為男子慢壘或混壘使用,須在球上標明MSP-47且印I.S.F標誌;(六)紅色縫線27.9公分(11吋)的球為青年或社會女子慢壘使用,須在球上標明GWSP-47且印I.S.F標誌;(七)壘球的承受力量為0.64公分(變形量)且不超過170.1公斤的球壓。(ASTM標準) 林啟川 0
156 抓球法 grip 保齡球抓球的方式。保齡球利用手指或手掌置於球體上的指孔,讓球體有旋轉的動能,而因手指或手掌施力方式不同,和手指離開指孔時間長短,造成不同的旋轉方式,也就是不同球路的產生。例如直球抓球方式較為一般,中指與無名指深入指孔前兩節關節(如圖),為求掌控球體直線前進,食指與小指須張開,達到球體兩側施力平衡。飛碟球抓球方式為了賦予球體橫向旋轉能量,旋轉方向一側需要較大施力,所以食指比小指所掌控面積較大。曲球或勾球的抓球方式,因球體較重不適合用手指力量帶動球體旋轉,所以中指、無名指只須放入指孔一節關節,而跟大拇指之間距離較開,目的在於用手掌推拉球體,賦予球體旋轉能量。雙手曲球握球法,利用雙手手掌拋、推、拉球體,製造球體更快的轉速和旋轉能量,所以只需要將中指、無名指手指放入指孔,甚至於球體上連指孔都不需要,不過在球體離手之前需要另一手固定及輔助。 湯雅均 0
157 延伸動作 follow through 保齡球球擲出之後延伸出的動作。保齡球擲球從準備動作至球擲出,是由一連串的動作組合而成,延伸動作是所有動作的最後一個,發生於球出手之後。擲球者必須利用助走道上的長度做助走投擲,由於球擲出之後,擲球者的身體必須瞬間停止於犯規線之前,因此延伸動作在身體靜止之後,協助持續賦予球體前進的力量。延伸動作也是讓球體前進方向的一個依據,當球擲出後手臂跟著瞄準的目標點,向前向上延伸,劃過目標點,將球順利送到球道尾端,以有效的撞擊球瓶,達到全倒的預期目標。 湯雅均 0
158 球路 bowling style 保齡球擲球者擲出之球滾動行進的路線型態。保齡球最基本的球路就是直球,進階球路則是勾球與曲球,這些球路通常稱之為傳統球路。而所謂的非傳統球路則是臺灣自創的飛碟球。因球體本身旋轉簡稱自轉的方式不同,造就了不同的球路。例如:飛碟球球路自轉方式類似飛碟或陀螺,軸心與球道成90度旋轉(圖1)。勾球球路自轉方式類似子彈飛行旋轉方式,軸心面向擲球者與球道成平行旋轉(圖2)。曲球球路自轉方式類似勾球方式,但軸心為45度旋轉(圖3)。而直球球路的自轉方式像輪胎轉動,旋轉軸心在側面90度(圖4)。球體被擲出後,所有的球路初期前進方向不會因為旋轉軸心點(簡稱PAP)角度不同而有所不同,但球體進入薄油區,因為摩擦力使球體前進力量減少,此時PAP開始會依照擲球者賦予球體旋轉的角度做變化。球路不同所使用球體重量也不同,相對的擊瓶方式也會不一樣。 湯雅均 0
159 標記點 ranger finder 嵌在助走道、球道及置瓶台上的特殊圖案。自犯規線量起,在助走道最多可於下列位置以平行方式嵌入或標記出7個指標,分別為:2至6吋(5.1至15.2公分)、9至10呎(274.3至304.8公分)、11至12呎(335.3至365.8公分)、14至15呎(426.7至457.2公分),每一指標應相同為圓形形狀,其直徑不得超過3/4吋(1.9公分)。在球道上從犯規線量起6至8呎(182.8至243.8公分),並且要與犯規線平行位置嵌入或標記最多10個指標,每一指標應相同為圓形形狀,其直徑不得超過四分之三吋(1.9公分),在球道上從犯規線量起於12至16呎(365.8至487.7公分)之位置,可標記或嵌入最多7個標的。球道上從犯規線量起,33至44呎位置,最多有4個標的,每個標的須一致其寬度不得大於單塊板或超過36吋(91.44公分)長度。嵌入標記或圖案的材質,應為木材、纖維或塑膠,並應與球道、助走道之表面等高及水平。如標記用蓋印時,應蓋在未著色之木料上,然後刷上相似之透明漆,通常此作法使用於磨球道。而標記對球員來說,是一個相當好用的瞄準目標,及做為修正角度、方向、速度、力量的依據。 湯雅均 0
160 轉折點 break point 保齡球投出後球體在球道行進中突然改變方向之處。當保齡球投出之後,因為手部技巧性施予球體動力的關係,使球體在球道行進中突然改變方向,球體改變方向的瞬間,就叫作轉折點。曲球及勾球能讓轉折點較為明顯,勾球在轉折點停留時間長,轉折角度大,轉折之後因轉動能量瞬間爆發,使得球體前進速度變快。投球者除了賦予球體直線前進的動力之外,還可賦予球體自行旋轉動力,而球體本身旋轉的角度及速度會直接影響轉折點發生時間及角度大小。以勾球為例,除了直向前進動力之外,投球者還會賦予球體橫向旋轉動力,以球道為準約為45度的角度橫向旋轉,此時球體會似子彈的方式旋轉且前進,直到前進力量釋放結束,橫向力量開始作用,轉折點產生。除了直球之外,其它球路皆會產生轉折點,上油方式及球體偏重會影響轉折點。 湯雅均 0
161 中桿 center shot 撞球運動中常使用的一種桿法。使用球桿撞擊母球正中央水平橫線的桿法,稱「中桿」,打擊母球正中央圓心時一般稱「正中桿」,打擊母球正右方時稱「右塞中桿」,打擊母球正左方時稱「左塞中桿」。中桿打擊方法隨著出桿力量大小而有另外的說法,例如出桿時採用球桿本身的重量做自然的延伸而擊中母球時,稱為「自然中桿」,以此類推有「自然右塞中桿」及「自然左塞中桿」;出桿時採用較大力量撞擊母球正中央時,稱為「強力正中桿」,以此類推有「強力右塞中桿」及「強力左塞中桿」。在9號球比賽中選手常會使用非常「強力正中桿」的桿法開球以利母球的重力加速度能夠確實發揮「強力開球」的效果。另外,兩個球體碰撞後,第一時間的分離角度永遠是90度的直角,所以中桿有一個最主要的作用,就是要讓母球在擊中目標球之後,盡量能夠保持90度直角的距離能夠拉長,以便達到打者所要的作球需求。 張明雄 0
162 巧克 chalk 撞球比賽中打者於出桿前塗抹在皮頭前端平面上,防止出桿擊球時因皮頭平面變得光滑而造成滑桿的粉塊。巧克是每邊長2公分的立方體,屬於消耗性器材,主要成分是矽土和剛鋁石,具有一定的硬度並可擦出適當的粉狀顆粒,巧克有多種顏色,在國內以藍色及淺綠色為常見。在比賽中或練習時,球桿皮頭撞擊母球的次數相當頻繁,皮頭的前端面於每次撞擊時皆承受擠壓的力量,因而造成其表面變得光滑,若不加以適當處理,光滑皮頭前端面接觸到同樣光滑的母球表面時,容易造成滑桿失誤。因此,打者在出桿擊球前以巧克塗抹在皮頭前端,會在其表面形成粉末狀薄層,最主要的作用在減少皮頭前端面光滑度、保持皮頭乾燥度,使皮頭撞擊母球時摩擦力增加。一般在擊球2至3次後打者會使用巧克1次,但比較謹慎的打者會在每次出桿前皆使用巧克,以防止滑桿意外發生。另外,巧克的使用方式以塗抹時巧克平面與皮頭前端面平行塗擦為宜,並適時將球桿旋轉,把巧克粉均勻塗於皮頭前端;部分初學者以旋轉巧克的方式塗抹,會使巧克形成凹洞,因而減短了巧克使用壽命。 柳信美 0
163 先角 ferrule 撞球桿前端的一部分。材質分為象牙、鹿角、合成纖維、合成樹脂、三聚氰胺,或銅、鐵、不鏽鋼等金屬,造型大多為中空圓柱體,直徑在0.8至1.3公分之間。中間空心處可環套球桿前截最前端木質部分,其外環為先角部分,內環則為球桿木質最細部分,與皮頭相黏。另外,也有像蓋子型式的先角,其與皮頭黏接面就是先角本身的部分,通常在蓋子式先角的中心點都會有一個空心小孔,以便安裝皮頭時可以排出空氣及膠水。先角長度在1.3至3.2公分左右之間,並以花式撞球的先角長度最長。先角的主要功能為保護球桿前節最細的部分及方便黏接皮頭,讓皮頭撞擊到母球時能夠達到預期的效果。現在,開侖、司諾克及花式3種撞球桿的先角材料,大多為化學合成材質居多,只有極少數開侖球桿會採用金屬材質的先角,其目的是要在一些使用強大力量的擊球方式中使用,讓母球產生極強的旋轉力,惟有金屬製的先角才能承受強大的撞擊力。 張明雄 0
164 曲球(撞球) masse shot 撞球運動的一種擊球技巧。打者將母球擊出後,使其出現向右轉彎的運方向者稱為「右曲球」,反之則稱為「左曲球」。分為「大曲球」及「小曲球」兩種,以母球被打擊後其行進路線彎曲程度大小區分,轉彎弧度30度角以內者為「小曲球」,30度以上者為「大曲球」。大、小曲球打擊預備姿勢略有不同,小曲球的「右曲球」打擊時,需將球桿傾斜於檯面,形成45度斜角後,再撞擊母球右側,使母球先向前直行之後再於中途向右轉彎;而大曲球的「右曲球」則為球桿與檯面成90度直角的預備打擊方式。擊球之前,必須特別注意撞擊點的精準度,否則很容易造成滑桿,而變成母球跑不遠、無法擊中目標球或是母球轉彎的角度不如預期。造成母球成為左、右曲球的原理,是球桿撞擊母球的左或右側,讓母球先依「慣性定律」運動,待母球往正前方行進的力量因球檯布的摩擦力而逐漸消失後,其向左或右旋轉的「自轉力量」大於往前的力量,造成母球改變了行進的方向。 張明雄 0
165 技術球(撞球) trick shot 在一般正規撞球比賽的方式之外的表演方式之一,花式撞球、司諾克撞球及開侖撞球都可以展現出來。其表演的方式可以分為:(一)組合技術球(簡稱組合球);(二)功力技術球(簡稱功力球);(三)特殊曲球(又稱曲球);(四)道具組合球等4大類。組合球是利用目標球事先擺設定位之後,再以母球打擊其中1至3顆目標球後使桌面上所有球或是指定球進袋。功力球是以較大力量的拉或推桿法,讓母球撞擊第一目標球後還能再以特殊力量及方向撞擊到第二目標球,使指定的目標球進袋。曲球是技術球當中較難掌控的一種,因為出桿打擊方式非常特殊及母球是採取轉彎方式行進,因此其表演之成功率較低。道具組合球為組合球加上撞球以外的道具來表現的一種技術球,表演者大多會為此加進喜劇形態演出。「開侖撞球」因為球檯沒有袋口,所以幾乎所有的技術球表演都是「功力技術球」及「特殊曲球」這兩種類型。現今只有「世界花式撞球協會」才有舉辦花式技術球的正式比賽,其餘兩種撞球協會並沒有此項的正規賽。 張明雄 0
166 頓桿 stun shot 撞球運動中打者以較大力量擊打母球的桿法。「頓桿」在撞球領域中的解釋有震撼擊球之意,為母球撞擊目標球的厚度約3分之2以上的範圍,且配合較大的出桿力量方才成立此桿法的基本條件;撞擊的厚度是指打者將母球擊出後,在母球與目標球撞觸時,就打者所站位置向母球行進方向平視出去,視覺所見的兩球重疊面積。其目的是讓母球擊中子球後,在第一時間就能調整母球分離的角度,及母球在短距離的震撼能量能明顯破壞集團球,而達到下一目標球的作球效果。「頓桿」可依打擊母球位置而有各種桿法之分:球桿打擊母球的正下方為「頓拉桿」,打擊母球右下方為「右塞頓拉桿」,打擊母球左下方為「左塞頓拉桿」,打擊母球正上方為「頓推桿」,打擊母球右上方為「右塞頓推桿」,打擊母球左上方為「左塞頓推桿」。 張明雄 0
167 取代射擊法 carreau 為法式滾球中最重要、最困難的射擊技術。擲球目的類似撞球的定桿球技術,己隊採取射擊方式,將對手的球擊離原地,攻擊球又能取代該目標球的位置,停留在原地占據有利位置。擲球技術必須具備力量、速度、角度、旋轉度及準度,不僅要有直接命中目標球球心之準度,亦須具備下墜角度及旋轉度,使撞擊之後的攻擊球能留在原地或不彈離中心球過遠,讓己隊取得優勢位置。訓練方式可從3公尺開始,畫一個直徑50公分擲球圈,中心點放一顆目標球,練習擊中球後,不讓攻擊球彈出圈外,由近至遠,逐漸拉開擲球距離,充分掌握取代射擊法的擲球動作要領。 王秉泰 0
168 直接射擊法 shoot on the iron 滾球射擊技術中最常被採用的射擊法。球必須具備力量且不落地的擊中對手的球,使對手的球遠離原地,攻擊球又能取代目標球的位置,故又被稱為取代球。適用於任何比賽的對戰狀況及對戰雙方球的布局態勢;亦適用於任何比賽場地之材質、球場平整度、軟硬度及有無障礙物等地形之射擊技術。擲球者須心無旁鶩的把焦點鎖定在目標球上,全神貫注且不偏不倚的正中球心,以震嚇對手,取得領先優勢之目的。故射擊球員須具備高度射擊技術的準確性及勇氣,以面對心理壓力及自我挑戰。直接射擊法是法式滾球運動中最困難的技術之一,亦是最能直接感受滾球魅力與成就感的擲球方式。 王秉泰 0
169 射擊(滾球) shooting 滾球運動中2大擲球技術之一,是法式滾球運動的精髓。攻擊對手的球,使對手的球遠離原處,改變當下雙方對戰態勢,使己隊得利或得分之擲球技術。射擊種類可分為:直接射擊法、短距射擊法、滾地射擊法、取代射擊法及後拉射擊法等5種技術。法國人說:“No Shooting No Game”,意即若無射擊能力,就贏不了比賽;亦可解釋若無射擊之攻擊技術及策略運用,就無法享受法式滾球的樂趣了。射擊也是法式滾球比賽中最重要的技術,亦為比賽勝負的關鍵因素。射擊技術須具備強烈的自信心、專注力、力量及擲球技術外,射擊球員更須具備優質的心理素質、勇敢果決的意志力、勇於面對挑戰及承擔球隊比賽勝敗的堅毅精神。選手若不具備上述條件,將難以成為優秀的射擊球員。 王秉泰 0
170 高拋式擲球法 High-lob 滾球的高難度擲球方式,分為立姿高拋及蹲姿高拋兩種。擲球時,全身必須保持的平衡,配合手臂、手腕、手指的速度及柔軟度,使擲出的球具備又高又陡的弧度、理想的旋轉度及下墜角度,讓球落地後,不會滾衝過遠或左右彈跳距離過大。使用優點在於可避開雙方已擲出的球或場地問題等干擾因素;缺點在於擲球圈至中心球的距離較短時,因為擲球動作的力量慣性及出手角度之影響,較難達到擲球。此擲球法理想落地點大約在中心球前方0.5至1公尺處。因必須具備身體控制力、測距能力與決斷力,一般選手較少採用,通常是運用在球場土質較為鬆軟、擲球距離較長、場地有障礙物或特殊狀況時。 王秉泰 0
171 旋轉擲球法 spin 滾球難度較高卻經常使用之擲球技術,是一般選手升級至高階選手必備技術。可分為正旋轉擲球法、左旋轉擲球法和右旋轉擲球法等三種擲球方式。擲球時必須運用身體的柔軟度、協調、手臂加速度、手腕及手指的旋轉與控制力,以達到球落地後,能依據擲球者設定之路線行進,並停止在理想的位置上。就擲球方式而言,則依比賽對戰狀況、擲球目的及擲球者的技術能力而定。就擲球時機而言,正旋轉擲球法是應用在球的行進路線上,無雙方的球或障礙物時,擲球者運用正握球技巧及手腕力量,讓球高速向後正方旋轉,使球與地面產生摩擦,造成急停現象,以達到擲球目的。左、右旋轉擲球法則於中心球前方有雙方的球或障礙物時,為避開球或障礙物所形成的屏障,運用側握球技巧及手腕力量,使球落地後與地面產生摩擦,改變行進路線,繞過障礙物,停止在理想的位置點上,取得對己隊有利局面或得分之效果。 王秉泰 0
172 滾拋式擲球法 rolling 滾球初學者常用之擲球方式,分為立姿滾拋及蹲姿滾拋2種擲球方式。特點在於擲球的落地點較短,近者約離擲球圈3公尺處,遠者不超過總長度一半的距離,順沿擲球設定之路線,向前滾動至預期之停止位置。適用於球的行進方向無障礙物干擾、對戰雙方的球均未擋住擲球路線等狀況,以及地形較平坦、多沙土、少石塊之地面。擲球時須考量擲球路線的選擇、地面的坡度、球的落地點、擲球力量及有無障礙物等問題,以免偏離預期之軌道,無法獲得理想的停止點或擲球效果。採用此擲球法擲球時,須注意擲球動作的流暢度及柔軟度,出手角度不宜過高,使球落地後能貼著地面滑行,以避免發生彈跳或側旋滑開等現象。 王秉泰 0
173 攻門 attack the gate 擊球過球門的動作。攻門分為:(一)攻門擊球角度:球門之前後方均可攻門,因球門是一具立體設備,故造成攻門有效擊球角度和死角,位於死角的球,以修正球方式處理,將球擊到球門前後方之有效角度內,距球門約30至50公分為佳,不可用不正當的推送或扭轉擊球方式擊球;(二)攻門擊球路線:以球瓶置於球體後方地面上,瞄準球桿、球、球杯三點成一直線。其次要預設球門內緣寬距與球之直徑的相容寬度,以免球碰撞球門柱而產生偏離。若球在死角地帶,要將球修正到球門前有效射角內,在有效射角內的球,則採直接攻門;(三)攻門要領:雙腳可併靠或開立,平穩貼緊地面站立。將球置於在左腳尖前方10至20公分地面上。持桿時雙肩放鬆下垂擺動,雙手握桿宜較平時擊球動作稍短,擊球時要平穩、準確、專注、力量適中。 莊木貴 0
174 擊球(木球) hitting 用球桿敲擊球的動作。木球的擊球動作包括:(一)置球:選擇平坦或突起之地面將球放置,避免放在凹低處,並配合打擊距離方式,將球置於略靠前腳之垂直線上,以利揮桿擊球;(二)鐘擺姿勢:雙手持球桿以身體垂直為中心,使用鐘擺方式左右擺桿,要求球門、球、球桿三點在一直線上,並依擺桿之大小,身體重心配合左右移至腳尖上,力量順暢自然,不可使身體太過搖晃或扭轉;(三)球桿與球之撞擊:球桿擊中球體之中心點,球向前移動較平穩,速度及方向也較容易控制。球桿擊中球體之上方,球會滾動的較快,球之移動也很平穩,是適合在短草的球道上採用的擊球方式。球桿擊中球之下方,球較容易騰空做短暫飛行,球落地後跳動較不規則,且球之前進方向與距離不易控制,長距離的打擊,可採此擊球方式。球桿擊中球體之左右側時,球體會由外向內旋轉,打到球之側面時會使球之移動路線歪斜不穩,容易偏離預設軌道無法達到目標。 莊木貴 0
175 球桿(迷你高爾夫) Putter 迷你高爾夫運動球具之一。主要由桿頭、桿身與握柄組成,功能是把球推送進目標區。(一)桿頭:造型有L形與T形,因重量分布不同,擊球手感與控球能力也不同。擊球面稱作桿面,其上黏有一片面積小於40平方公分的橡膠墊,其軟硬、彈性與摩擦力皆對擊球有影響。部分球桿還提供更改配重與即時更換橡膠墊模組,因應短時間內調整性能需求;(二)桿身:長度與直徑沒有限制,材質以不鏽鋼為主,選手可視擊球習性自由選擇。較長的桿身因力矩較長,可放大擊球力量,但控球需要更細緻的技巧,短則相反;相同材質較粗的桿身具有較穩定的擊球反應,但重量會相對增加;(三)握柄:不限長度與直徑,多以橡膠材質為主,亦可纏繞其他材質增加握持手感、避免滑動。球桿不得加裝輔助瞄準的裝置,但桿頭上可刻、繪線條作為擊球點參考。 賴信誠 0
176 扣殺 smash 比賽得分的重要手段,主要是在運用其它技術取得主動或對方回出高球時使用,以發力攻擊高於網、低於肩或與肩同高之來球。扣殺的特點為攻擊性強、威力大、球速快、力量重及動作幅度大。而其站位須根據對方來球的落點長短調整,如:來球落點靠近球網時,站位應靠近檯;來球落點靠近端線時,站位應站中遠檯。另持拍手應隨身體轉動而向後引拍,以加大引拍的距離以及揮拍速度和手臂擊球力量。扣殺的擊球點在來球的高點期擊球,但若位置合適,亦可在上升期擊球,且擊球瞬間以撞擊為主。擊球動作主要是由腰、髖轉動及腿的蹬力,帶動上臂向前發力;而擊球後則應全身放鬆迅速還原。 黃美珍 0
177 弧圈球 loop 力量、速度、旋轉結合為一體的進攻性技術。是對付下旋來球的重要得分技術,也是比賽中使用率相當高的技術,尤其是發球搶攻、接發球搶攻、搓球中和搶攻中使用最頻繁,其被動時做為過渡,主動時發力拉衝直接得分。20世紀60年代,日本選手為對付中國快攻打法及歐洲削球打法,而研究創造弧圈球技術,並於1960年開始第一次使用且獲得勝利,自此以後,中國選手也開始學習拉弧圈球技術,並結合中國原有的快速進攻及反手推擋的特點,逐漸形成具有出手快、路線變化活、旋轉多變的中國特色打法。而後,歐洲及其他地區選手也開始研究及學習弧圈球的技術。由於各國的鑽研,使得弧圈球打法從速度慢、旋轉變化不大、單面拉,轉變為速度快、旋轉強、正反手都能拉,使其展現更強、更大的威力。 黃美珍 0
178 直式握拍 penhold grip 桌球握拍有如握筆般者稱為直式握拍,起源於亞洲。拇指和食指置於球拍前面,主要用於調整拍形,以轉換擊球方式;而中指、無名指、小指三個手指則置於球拍背面,以達到輔助及支撐的作用,其中,中指主要是在擊球發力的瞬間用力頂住球拍背面,而將擊球力量傳達至球上。直式握拍的特點為手腕靈活,利於處理檯內球、發球的變化以及前三板的進攻與變化;又因揮拍動作的半徑小,所以擺速快、連續進攻銜接快、進攻的突然性高。直式握拍有三隻手指頂在球拍後面,可使拍形固定,穩固正手攻擊發力,擊球時速度快、球路靈活,威力不亞於橫拍。由於正、反手拍都使用同一拍面擊球,因此出手快且靈活,但左右防守範圍較小,且反手拍不容易發力。 黃美珍 0
179 長顆粒膠皮 long pimp rubber 一層加蓋在桌球拍或海綿上之顆粒向外的顆粒膠皮,顆粒柔軟,長度為0.16公分以上。長顆粒膠皮主要是依靠來球的旋轉強或衝力大,以增加回球的旋轉強度,而本身無法製造強烈的旋轉,因此,採用長顆粒膠皮者一般會以兩面不同性能的膠皮搭配,以利用其長顆粒的特殊性製造進攻機會。由於長顆粒的特性不易主動製造旋轉,因此,須依據對手來球的旋轉性質,產生相反的旋轉變化。在對打時,其回球性質與平面膠皮相反,若對方來球是下旋,則回球呈上旋;若對方來球是上旋,則回球呈下旋;若來球不轉,則回球也不轉。而接對方加轉弧圈球,回球則呈強烈下旋;接對方的下旋發球或切球時,回球呈上旋。另外,如果來球旋轉弱或衝力小,則回過去的球旋轉也弱;對方來球旋轉越強、力量越大,回球的反向旋轉也越強。中國的世界冠軍鄧亞萍,就是使用長顆粒膠皮的代表性人物。 黃美珍 0
180 前衝弧圈球 loop drive 力量、速度和旋轉結合的桌球進攻性技術,其具有上旋強、前衝力強、弧線低、球速快、出手快等特點,落到桌面後彈起不高、前衝力大,具有較大的殺傷力,運用此打法可直接得分或為扣殺製造機會。拉前衝弧圈球時,身體、前臂及手腕必須向前發力,擊球的中上部,使擊球瞬間能向前撞擊並與摩擦球的動作融為一體,而擊球的時間應為球彈跳至桌上後的上升後期或高點期。拉前衝弧圈球須視來球變化,適當的調整動作,因此對來球的判斷能力相當重要。如來球下旋,應觸及球中部,拍形與檯面垂直;來球不轉或略帶上旋,拍形應前傾,觸球中上部。 黃美珍 0
181 相持 rally 比賽勝負的重要關鍵。每一回合從近檯發球及接發球開始,雙方在一來一往中對打,直到一方失誤為止,其間的對打部分稱為相持階段。中檯發力對衝拉球是形成相持階段的主要現象,其為力量、旋轉、速度和擊球路線的較勁。因此,要想在相持中壓倒對方,不僅要加強近檯、中近檯、中檯的相持能力,還要加強後退後再往前檯搶得主動的能力。而基本功的訓練、擊球的質量、正反手進攻與防守能力的轉換、擊球落點等,都是提高相持戰術訓練水準的重要環節。 黃美珍 0
182 側身攻 turn around loop 一項用正手回擊反手位置來球的技術,因其為擊球者從正手位移動到反手位,以正手回擊出力量或旋轉強的球而稱之。由於側身攻的速度快、擊球力量及旋轉強,且具有突然性與威脅性,是轉被動為主動的重要策略,也是得分的重要方式。側身攻的主要技術動作環節可分為判斷來球、移動步法、揮拍擊球及動作還原。判斷來球是指側身攻需要注意不同的來球而有所變化,如來球偏前或後,側身應稍向前或後移步;來球偏左,即向左側身。側身攻可分為單步側身攻、換步側身攻、跳步側身攻、併步側身攻及交叉步側身攻等。單步側身攻多用於快攻者,以來球中間偏左時使用,其動作小,較難發大力;換步側身攻多用在中等或短距離的快速突然性側身攻時;跳步側身攻之移動距離較單步及換步側身攻大,利於發力,但身體重心起伏大;併步側身攻則是進攻選手常使用,因為重心起伏小,身體平衡;交叉步側身攻為側身移動範圍大,身體重心平穩時使用。側身攻時應根據來球長短調整移位方式,使能保持適當的空間擊球。 黃美珍 0
183 推擋球 block 桌球近檯快攻打法的一項主要技術,以推擋的速度和落點變化壓制對方攻勢。推擋球的特點是動作小、回球快,且用落點、力量和速度變化來控制對方,以爭取主動的機會。推擋球須根據對方的不同情況和來球的不同性能而採用不同的推擋技術。推擋球的技術可分為擋球、減力擋、快推、加力推、推下旋及快擋,分述如下:(一)擋球:是初學者入門的技術,其特點是球速慢、力量輕,主要是借助對方來球的反彈力將球擋回;(二)減力擋:主要用來減弱來球的反彈力,減弱回球的前進力量,是在對方來球力量較重的情況下使用;(三)快推:特點為借力還擊、回球速度快、力量較輕,在速度上產生優勢,以達到助攻的作用或襲擊對方的空檔;(四)加力推:特點為回球力量重、球速快、擊球點較快推高,其主要是以手臂前推力量來壓制對方攻勢,以有利於爭取主動的機會;(五)推下旋:特點為回球下旋、弧線較低、球下沉快,其主要是在推中能減弱對方推壓的力量,或使對方回接困難;(六)快擋:主要是回球速度快,以改變回球的速度,製造反攻的機會。 黃美珍 0
184 短顆粒膠皮 short pimple rubber 桌球球拍的膠皮材質之一,是將一種顆粒向外、顆粒高度在0.8公釐至1.0公釐之間的膠層,覆蓋在海綿上而成,中國稱為正膠。最早的顆粒膠皮球拍由英國人庫特(Goodea)於1902年發明使用。其與球碰撞時反彈力較大,可以提高擊球的速度和力量,也具有良好的穩定性,但不利於製造旋轉,在中遠檯也不易發揮,因此,適合以速度為主的近檯快攻型選手使用。歷屆世界桌球錦標賽單打金牌選手如中國的容國團、江嘉良和韓國的玄靜和都是直拍短顆粒膠皮的打法;而獲得1988年奧運會女單金牌的陳靜則是橫拍反手短顆粒膠皮的打法。 杜美華 0
185 搓球(桌球) chopping 桌球運動中,對於近檯或檯內下旋來球(即反轉球)以摩擦來球中下部方式的一種擊球基本技術,在應用上屬於過渡性技術。其特點是擊球力量小,速度慢,穩定性高,可作為削球的入門技術。搓球是一項實用且各類型打法都需要具備的技術,在不同競技水準的比賽中,都可見到選手使用,但若過多使用搓球,容易形成對手搶先進攻的被動局面。搓球技術可分為正手搓球技術和反手搓球技術;若依擊球時間不同,可分為快搓和慢搓;依擊球部位不同,可分為正搓和側搓;依球的長短,可分劈長和擺短。其雖為過渡性技術,但若能有效運用各項變化,亦可發揮得分的效果。 杜美華 0
186 落點 placement 桌球運動中,球被擊出後,落在對方球檯的著檯點。將球合法回擊到對方檯面的著檯點稱為「回球落點」,對方將球合法擊到本方檯面的著檯點則稱為「來球落點」。從擊球點到著檯點之間所形成的連線稱為擊球路線。從檯面區域劃分來看,落點又可簡單分為底線(長)、近網(短)、半出檯、左、中、右等不同的區域,比賽中選手會不斷地改變擊球路線或落點,形成不同的戰術變化,因此,它是構成桌球運動比賽戰術的一個重要因素,也是桌球運動技術的五大要素(弧線、速度、旋轉、力量、落點)之一。 杜美華 0
187 劈長 long cut 桌球運動中較常用的搓球技術,主要用於接下旋球或是在對搓當中使用。在桌球運動中,以集中發力砍擊摩擦下旋來球之中下部的方式,使擊球弧線直且急快地落在對方球檯近端線處的擊球技術。其特點是擊球動作幅度比擺短大、擊球力量也較大、搓出的球又長又急、旋轉性也較強,使用目的是利用急快的速度縮短對手回擊的時間,以及落點逼在端線,使對方動作受限而無法發力。比賽中,劈長技術的應用需配合擺短技術的使用,才能發揮最佳的效果。 杜美華 0
188 擺短 drop shot 桌球運動中,對於下旋來球以輕摩擦球中下部的方式,使球輕輕落在對方球檯近網處的擊球技術。擺短為搓球技術的一種,是1970年代以後才在快搓的基礎上發展出來。其主要用於接下旋球或是在對搓當中使用,特別是回撃近網處的下旋短球。特點是擊球動作幅度小、力量輕、回擊時間快、回球具有下旋性、落點近網不出檯等。使用目的爲抑制對手的進攻,並調動對手站位。 杜美華 0
189 輕彈球 dab shot 網前的擊球技術之一,運用拍面與水平面的較小夾角,輕快、細膩的觸擊球座的底部,使球靠著拍面較小的反彈力恰好越過球網,使球過網即墜,讓對方須由下而上揮拍回擊,形成被動擊球。以右手握拍為例,擊球前跨步側身向右邊網前,球拍隨前臂伸向右前上方斜舉,擊球時,球拍舉高過網前時,前臂向外旋轉,手腕由後向前、由伸而內收,握拍以手指輕捏握把,倚靠以前臂、手腕及手指相互調節的力量,施力要恰當,且要控制好拍面角度,才能讓球貼網不起高,讓球過網低墜。 涂國誠 0
190 切吊球 drop 羽球運動的後場擊球技術之一,羽球運動中將後場區端線附近的球,回擊到對手前場區域前發球線附近與球網之間,緊靠邊線兩角的近網小球的擊球技術。切吊球的飛行軌跡以球過網後迅速下墜為宜,是後場的一項主要進攻技術。依擊球時握拍形式不同,可分為正拍切吊球與反拍切吊球。從其動作方法、球的飛行弧線,可分為輕吊、攔吊、切吊等方法,並可擊出直線與斜線球路。正拍切吊球的擊球點在持拍側肩上方,較擊高遠球稍前一點的位置。擊球時手腕由伸腕到屈收帶動手指用力,使球拍向內或向外旋轉,手腕手指控制力量,以斜拍面擊於球托後部的右側或左側。球拍拍面成30至60度由上往下的向內或向外與球接觸。 盧正崇 0
191 勾球 hairpin shot 羽球運動前場擊球技術之一。羽球由被動型態轉為主動型態的擊球技術。以右手持拍為例,當球於網前垂直下落行將觸地時,球員側身對網,跨出右腳成弓箭步以球拍向上輕挑,使球上升越網而過落在對手前場對角線區域的擊球技術。此技術依球離網的遠、近、高、低,控制手腕與手指的力量,依擊球時握拍形式不同,分為正拍勾球與反拍勾球。依擊球點高低,分為主動與被動擊球。正拍擊球必須注重食指勾轉的力道與角度,反拍擊球則必須注重拇指勾轉的力道與角度。 盧正崇 0
192 反彈力 repulsion power 羽球球線擊球時的反彈係數。球拍線與球接觸並給予球反彈的能量,由球拍穿線張力的鬆緊度與球員力量大小來決定反彈力的大小。羽球運動主要是透過運動工具(羽球拍與球線)而將人體的力量適切的傳導至羽球上,球線的不同會影響到球線恢復係數的表現,進而使得球體飛離球拍的速度產生差異;而以不同的拍面位置擊球,也會有不同之打擊效果,使用甜區或有效打擊區打球,力量可以有效地傳遞給球體,進而使球體有最佳的反彈表現;反之,力量便不能有效的傳遞。 盧正崇 0
193 手感性 feeling 羽球專項訓練項目之一。羽球選手在擊球瞬間,控制人體各關節和大小肌肉協調的能力,包括羽球飛行弧度、落點位置與力量大小的自我感受,是專項訓練項目之一。依生物運動學的特性,選手必須克服許多外在環境與內在因素,才能使擊球瞬間合乎手感的要求。選手必須控制各個擊球動作、維持重心平衡協調,回擊不同來球時(包括不同力量、落點、速度的球)都可以合理、準確地將球回擊到預設位置的能力,此種能力就是手感。主要是長期專項訓練而形成,也因長期停止擊球訓練、情緒過度緊張與生理機能疲勞而減弱,甚至衰退。 盧正崇 0
194 正拍殺球 forehand smash 羽球比賽中,將對方擊來的高球,在高處擊球點,以快速扣壓,讓球快速以直線向下射入對方場區的攻擊性技術,是一種主動進攻最具威力的擊球技術之一。正拍殺球具有擊球力量大、球速快、飛行時間短促的特點。有利於己方得分的最佳技術手法,如以不同的殺球手法交替使用,可掌控空間和時間的主動情勢,亦可限制對方進行反擊的戰術作用。正拍殺球以強調球重、球速快、後場落點或攻人戰術時使用。此外,仍須強調結合長球、切吊球等等的運用,才能達到最佳的效果。動作為先判斷來球的落點,迅速移動身體至擊球點的正下後方,到位後屈膝降低重心,做好蹬地擊球的準備,蹬地後右肩向左後轉並同時後仰,挺胸腹成弓狀,以蓄積腰腹力,右上臂往右後擺,前臂自然向後甩,手腕後伸增加揮拍距離,前臂帶動球拍繞頭往後引拍,此時握拍須放鬆,隨後以腰部轉體,收腹帶動右上臂往右甩,肘部引前臂全速往前上揮動,手腕充分後伸,引導球拍由後下向前揮動。當來球在肩部前上方時,前臂內旋,屈腕向前扣,閃腕施力重擊,擊球瞬間手指需握緊拍柄,以球拍正面擊打球座的後部,讓球快速的以直線向下飛射入對方場區。 涂國誠 0
195 接殺球 return smash 羽球中場擊球技術之一,在單、雙打競賽中是防守的最重要關鍵技術,可分為正拍接殺球和反拍接殺球。在己方不同的位置上處理對方殺球,可用擋直線短球及勾斜線對角的技術手法,將球回擊至對方網前。另外,接殺球還可以正、反手挑高球和正、反手抽平球回擊至對方的後場區域。以右手握拍為例,擊球前準備動作面向來球;球來時身體雙膝彎屈,站穩下盤有利於抓準擊球點發力,手臂前伸視來球方向由右或左引拍,手腕外轉以手指捏握把,拍頭略為舉起朝上;擊球時,前臂內旋閃腕,以手指握緊球拍揮向前上,視擊至前或後場所需的力量、方向、角度及落點,調整拍面推送、切送、挑上或平抽;擊球後,身體回正,恢復準備姿勢,球拍收回胸前。 涂國誠 0
196 殺球 smash 羽球的後場擊球技術之一,是擊球力量最大、速度最快的主動擊球技術。以球拍正面從高處快速向前下壓擊球,擊到對方的場區內,因速度快、威力大,容易造成對手失誤,是進攻得分的重要技術。依擊球時握拍方式的不同,可分為正拍殺球和反拍殺球。依擊球力量大小,可分為扣殺、點殺與大力殺。正拍殺球動作與高遠球相同,身體後仰幾乎成「弓形」,擊球位置選在右肩斜前上方的位置,藉由右腳蹬地向前,獲得較大的力量。擊球瞬間,前臂帶動手腕由伸到屈快速閃動,以球拍正面全力向前下壓擊球。反拍殺球以反拍握法揮擊,擊球點與正拍殺球一致,因擺動力臂縮短,因此力量較小,強調準確性與擊球質量,只能做為突擊進攻技術。 盧正崇 0
197 跳躍殺球 jumping smash 以跳躍的方式在高處的擊球點上快速扣壓至對方場區的攻擊性動作。是一種主動進攻最具威力的擊球技術。跳躍殺球具有力量大、球速快、飛行時間短促、落點近網、入射角小(攻擊面大)、對手不易處理的特點。是有利於己方得分的最佳技術手法,如與不同的殺球手法交替使用,可掌控空間和時間的主動情勢,亦可限制對方進行反擊的戰術作用。如結合長球、切吊球等等的運用,能達到最佳的戰術效果。當對方擊出後場高球,先判斷來球的落點,迅速移動至最佳擊球位置(擊球點的正下後方),以右手握拍為例,到位後雙腳屈膝降低重心,做好蹬地擊球的準備,蹬地後於空中,身體右肩向左後轉並同時後仰,挺胸腹成弓狀,以蓄積腰腹力,接著右上臂往右後擺,前臂自然向後甩擺,手腕後伸增加揮拍距離,緊接著前臂帶動球拍繞頭往後引拍,此時握拍要放鬆,隨後收腹帶動右上臂往右擺甩,肘部引前臂全速往前上揮動,手腕充分後伸,引導球拍由後向前揮動,前臂內旋,屈腕前扣,閃腕施力重擊,擊球瞬間手掌需握緊拍柄,以球拍正面擊球座的後部,讓球快速的以直線向下飛射入對方場區。 涂國誠 0
198 繞頭殺球 overhead smash 將對方擊來的高球,在非慣用手高處的擊球點上,以手臂繞頭快速扣壓至對方場區的攻擊性動作,是一種主動進攻具威力的擊球技術。具有擊球力量大、球速快、飛行時間短促的特點。是有利於己方得分的最佳技術手法,可掌控空間和時間的主動情勢。以右手握拍為例,其技術動作要領是當對方擊出後場高長球時,判斷確定來球落點後,盡可能迅速移動身體到可擊球位置(擊球點右側下方),擊球動作與正手殺球相同,只是擊球點在偏左肩或左肩外側上方;準備擊球時,身體重心略左傾,擊球時上臂帶動前臂,肘關節向上提高至肩部,引拍繞過頭頂,從左上前方加速揮拍,強調前臂由左向右揮動,快速閃腕向下扣壓,集中全力重擊球座後部或左後部;落地時要注意平衡身體重心,有時以向左後跳躍騰空繞頭殺球,此為羽球選手重要的突擊手法之一。 涂國誠 0
199 上旋發球 topspin serve 網球發球技巧之一。在網球發球分成平擊、切削、上旋發球。上旋發球是以上旋為主,側旋為輔的發球方法,以慣用手右手為例,將球拋起後,由身體右方舉拍到後上方而急劇的扣(伸)腕,並以手肘為揮拍中心,拍面從球左下到右上擦過,進而產生上旋。此種發球法由於球的上旋成分多於側旋發球,使球產生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡,發球力道越強,球旋轉成份越多,弧形就越大,進球率也越高,落地後會高反彈到對方的左側,迫使對方離位接球,給對方造成較大壓力,同時也為發球上網帶來足夠的時間。又由於球旋轉很劇烈,球速較緩,但球著地後反彈較高,容易造成對手的回擊失誤。發上旋球時,通常把球拋到頭後偏左的位置,擊球時身體儘量後仰成弓形,利用反弓形的力量增加對球的旋轉,球拍快速從左向右上方揮動,從下向上擦擊球的背面,並向右帶出,使球產生右側上旋。 連玉輝 0
200 上旋擊球 top-spin ground stroke 網球擊球技巧之一。球落地後以正手拍或反手拍擊球的方式。其上旋球原理與上旋發球相同,不同的是,上旋擊球是必須等球落地反彈後,判斷球高度與角度,並透過揮拍的一系列動作,使身體、手肘、腕部產生由下向上揮拍擊球的動作,致使球體在飛行的過程中產生向上旋轉的力量。上旋擊球的優點,除了較好的控制力之外,並可針對上網型的球員製造出較深遠的高反彈球。而缺點是球體旋轉過多導致的擊球力量不足,因高反彈球造成對手較多的反擊機會。 李劍如 0
201 平擊發球 flat serve 球拍面與球成直角接觸的發球法。球旋轉少、速度快、呈低水平且直線發進發球區,是一種最快速而有威力的發球法。此種發球須要擊中球拍中心的甜蜜點,腕部要下扣,且拋球要高,擊球點也要高,否則就容易出界。平擊發球在各種發球中是球速最快的發球法。該發球不但球速快,而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優勢直接進攻對方;但如身材較矮小的選手就不宜使用平擊發球。這種發球雖然力量大、球速快、威脅大,但進球率比較低。發平擊球時的擊球點應在身體的斜前上方,以拍面中心平直擊球的後上方,手腕的向前扣壓和前臂的「鞭打」動作非常重要,身體充分向上向前伸展,以獲得最高擊球點,提高發球進球率。 連玉輝 0
202 西方式握拍法 Western grip 正手擊球時的握拍方式之一。握拍時,以食指指掌關節為基準點,使基準點靠在握把第四個面,手指與手掌適度緊握於拍柄處。西方式握拍法適用於正手拍抽擊上旋球,此種握拍方式比半西方式握拍法基準點更往下握。使用此種握法球員須從球的底部向上和向前打出,因而可以打出又高又強有力的上旋球,相當適合於紅土球場使用。由於擊球點須離身體更前方的位置,擊球時,宜採用開放式站姿擊球,為增加球拍和球的接觸時間,揮拍擊球時,握拍手心朝上使擊球拍面角度垂直地面,利用手部和手腕旋轉的速度與力量,擊出強勁的上旋球。此種握拍法適合回擊高於腰部的來球及高彈跳球,打法較具攻擊性。但不適合處理低球,在球速較快的硬地和草地球場使用較為困難,因為球員要用更多的腕力和更快的揮拍速度才能打出有效的上旋球。同時也不適合於網前截擊,如有必要時應轉換為大陸式握拍法。 連玉輝 0
203 拉拍 backswing 正手拍或反手拍揮拍擊球的動作過程之一。拉拍顧名思義就是擊球前將球拍向後拉的動作,以產生扭腰、擴胸、轉肩的擊球前預備動作,是擊球瞬間,集中力量的前置動作,並隨球反彈的高度、長度作彈性的調整。依其拉拍方式可分為水平式向後拉拍及迴轉式向後拉拍。水平式拉拍,穩定度較大,但相對打擊力量較小;迴轉式拉拍,打擊力量大,卻增加了擊球時機和角度控制的困難。 李劍如 0
204 紅土球場 clay court 網球比賽的場地之一。紅土球場由碎岩石、紅磚粉鋪設而成,法國公開賽即使用紅土球場。紅土球場有較好的抓地和摩擦力,因此,相較於草地和硬地球場,其球速較慢並可產生較大的反彈力。發球速度及力量較占優勢的選手,在紅土球場較不易發揮。紅土球場雖然建造的費用較其他類型的球場低,但其維護保養費用較高,也需要一定的含水量,所以必須經常灑水,此種球場多出現在歐洲及拉丁美洲地區。 李劍如 0
205 閉鎖式站姿(網球) closed stance 網球球員擊球時的站位擊球方式之一。早期網球擊球採大陸式握拍法,擊球方式以平擊球為主,因此採用閉鎖式站姿(亦稱封閉式站姿)的打法,有利於擊球力量藉由重心轉移到球體的直線性力量(linear force)發揮,被視為傳統擊球技法。現今的網球擊球法,因握拍法的改變,如東方式、半西方式、西方式等握拍法的使用,因此選手的站位擊球方式,也隨之發展出半開放式、開放式的站姿打法,以利適應各種彈跳高度的回擊動作。擊球技巧:閉鎖式站姿的打法,常應用於來球較短,球速較慢的回擊球站姿,有利於身體前傾,重心前移的擊球動作表現。 李劍如 0
206 單手反拍 one-handed backhand 網球反拍擊球技巧之一。反手擊球一般分為單手反拍(簡稱單反)和雙手反拍(簡稱雙反)。單手反拍是僅用持拍手做反手擊球,可以提供充足的機動性,容易造成對方判斷上的困難,但相對於雙手反拍則顯得力量不足。單手反拍可以向上提拉,打出反擊上旋球,令對手難以回擊。單、雙手反拍各有其優、缺點,要採取哪種握拍擊球方式,得依自身力量條件及對兩種握拍形式的適應程度而定。 李劍如 0
207 硬地球場 hard court 網球比賽的場地之一。硬地球場的反彈速度介於草地和紅土間,其特性適合球速快、力量大類型的選手。球反彈的速度和場地面層頂漆塗料材質以及所含的沙量有關,沙量越少反彈越快。硬地球場被認為最適合各種型態比賽的場地,目前職業網球賽事使用最廣泛的球場,美國及澳洲公開賽都使用硬地球場為比賽場地。 李劍如 0
208 開放式站姿(網球) open stance 網球球員擊球時的站位擊球方式之一。網球擊球時,因應不同握拍法,如東方式、半西方式、西方式等握拍法,回擊不同高度的擊球,因而演變出適合現代強力網球打法的站姿,即開放式站姿。由於近年來網球的回擊動作,不僅強調回擊球的速度,更加重視回擊球的旋轉度,使球的回擊過程中,增加其進球率與落地後的彈跳力,造成對手回擊球的難度。開放式站姿的打法,是將握拍手的同側腳(例如右手右腳),做為身體支撐的力量,利用身體蹬地產生旋轉的角動量(angular force),藉由持拍手臂的揮動,轉換成整個球拍擊球的力量。擊球技巧:開放式站姿的打法,適合使用半西方式、西方式的握拍法,常應用於彈跳較高、球速較快的回擊球站姿。 李劍如 0
209 擊球隨後動作 follow-through 網球正手和反手揮拍擊球的動作過程之一。網球的擊球動作,是利用擊球者下肢蹬地的力量,結合身體軀幹的旋轉及重心位移,以帶動持拍手臂產生揮拍的動能,所以在做完每次擊球動作後,必須利用擊球隨後動作調整身體的協調性,為下次擊球做好準備。顧名思義就是在擊到球之後繼續揮拍的動作,其目的是在避免擊球前必須將揮拍的加速度減慢,因而失去擊球的動能、正確方向及穩定性。 李劍如 0
210 雙手反拍 two -handed backhand 網球反拍擊球技巧之一。反手擊球一般分為單手反拍(簡稱單反)和雙手反拍(簡稱雙反)。雙手反拍是利用另一隻手輔助持拍做出反拍擊球的動作,一般會比單手反拍產生較大的力量,同時穩定性也較高。手臂力量較弱者如青少年及婦女等,在初學反拍動作時,宜採用雙手反拍擊球動作。 李劍如 0
211 右旋式發球 right rotary serve 軟式網球發球技巧之一。發球時,藉由身體各個肢段的有效整合,應用肢體近端至遠端動作之連貫性,將來自地面的反作用力,經由下肢的蹬伸傳遞至軀幹的伸展及旋轉力量,連結慣用手臂做一連串的擊球動作。動作要領:發球時,以大陸式握拍法握拍,先將球往上拋至頭頂的上方,揮拍時觸擊球體右側,並迅速向下揮擊的發球技術。球落地後在紅土球場以直線方向行進,在硬地球場則略偏右方行進(以發球者為中心)。球體落地時,因球速快、摩擦力作用所致,會立即反彈,在反射角度方面,紅土球場的反射路徑較長且平穩,反射角度小於硬地球場;硬地球場的反射路徑短且不平穩,反射角度大於紅土球場,並且彈跳高度較高。 李淑惠 0
212 左旋式發球 left rotary serve 軟式網球發球技巧之一。發球時,藉由身體各個肢段的有效整合,應用肢體近端至遠端動作之連貫性,將來自地面的反作用力,經由下肢的蹬伸傳遞至軀幹的伸展及旋轉力量,連結慣用手臂做一連串的擊球動作。動作要領:以西方式握拍法握拍,先將球拋至頭頂的上方,球拍快速打擊球的左上部,球與球拍接觸後,球依手腕轉動的方向,以順時鐘旋轉。球旋轉速度快,導致球體不定向的飄動,球體落地後向右偏移,偏移角度視旋轉速度及球場材質而不同,是比賽中強力取分的技術之一,俗稱韓國式發球。 李淑惠 0
213 軟式網球拍 soft tennis racket 軟式網球的球拍由球拍框、球拍柄、握把及線等部分構成。球拍在設計上對於兩面使用都能有同一特性,拍框須安裝拍線,擊球面必須為平面,拍線安裝後的狀況大體上必須均勻一致。拍框之質料、重量、尺寸、形狀不予限制,但不得使用會引起球體變化大的特殊裝置。拍框所安裝的拍線必須相互交錯。軟式網球運動主要是透過球拍,將人的力量適切地傳導到球上,球拍的材料從1960年代,由傳統木製一體成形發展至今的碳纖維、玻璃纖維、高張力碳纖維等複合材料,以符合現代高速度競爭之需求。 李淑惠 0
214 扣球 spike 排球攻擊技術中最具代表性的動作,屬於得分的技術,是突破對方攔網及防守的強力手段。其技術要領為準備姿勢:兩腳自然前後開立,膝關節微屈且身體重心落於前腳,兩手臂自然放鬆;助跑動作:助跑是為了以水平速度增加起跳高度,獲取擊球點的利益,助跑距離約為2至4公尺,以2至3步的助跑完成;起跳揮臂扣球動作:雙手由後方用力向上方擺起,同時雙腳用力蹬地躍起,在躍起達到最高點時,右手曲肘向後引做拉弓動作,左手則向上抬起,使身體形成弓身的狀態,曲肘的右手前臂由頭後方,向上甩直,利用手腕及全身的力量扣球。其技術型態可分為:快攻、平行快攻、長攻、移位攻擊、修正球扣球、後排攻擊等。 李晨鐘 0
215 肩上發球 overhead serve 排球發球的一種動作型態,也稱為高手發球。發球時擊球位置在肩膀前上方或頭頂前上方,可分為正面肩上發球及鉤腕發球;在技術上則可分為肩上發飄浮球、肩上發旋轉球、鉤腕發飄浮球等技術。正面肩上發球其技術要領為:面向球網,雙腳前後開立,慣用手為右手者,左腳置於前,重心在後,左手持球於胸前,右臂屈肘上舉至頭部;將球垂直拋於頭部前上方的位置,同時右手向後拉引,身體側對球網,利用重心前移,配合手臂前摔動作,以手掌擊球;手掌之擊球部位及方式視發球技術不同而改變;發飄浮球時,擊球時應讓力量的方向通過球心,使球不發生旋轉,如此才能產生漂浮的現象,而且擊球時不能屈腕,且手臂擊球後,力量應停止,不要再往下擺;發旋轉球時則以扣球動作擊球,使球產生快速旋轉。 李晨鐘 0
216 魚躍救球 flying saving 排球救球技術中活動範圍最大且快速的救球動作。利用身體向前飛撲伸展增加救球的距離,以提高救球的成功率,常使用於對方虛攻球、吊球或較長距離的救球動作。其技術要領為:向目標快速移動跨出一步,身體前傾,以跨出之腳用力蹬地,使身體向遠處騰空躍出,身體及手臂向前伸展,以手臂或虎口將球擊高,於落地時,兩手先著地支撐,兩肘緩慢彎屈,以緩衝下落力量;此時必須抬頭、挺胸及挺腹,使身體形成反弓型,並依胸、腹及大腿之順序著地向前滑行。 李晨鐘 0
217 發飄浮球 serve floating 排球發球的一種技術,發球時利用球在空中飛行時的不規則移動,上下或左右飄移,使對方接發球失誤的一種發球方式。其原理為:發球時使球不旋轉,因此球沒有穩定的旋轉軸,在飛行時軌跡是不穩定的;在空中飛行時,受空氣阻力的影響及地心引力的牽引,而使球向下墜落;且球並非均質球體,材質並無法完全一致,加上球打氣孔位置的影響,會造成球的重心偏移,呈現不穩定的狀態;揮臂擊球時也會對球內部造成壓力的變化;基於上述原因而使球飛行時呈現不規則的飄浮。其技術要領為:擊球時手腕固定,以掌根為中心擊球,力量須透過球的重心,盡量讓球呈水平飛行,增加空氣阻力,形成飄浮的型態。發飄浮球可分為肩上發飄浮球及鉤腕發飄浮球。 李晨鐘 0
218 跳躍發球 jump serve 排球發球的一種技術,發球時利用助跑向前躍起,進入場內,將球以扣擊方式擊向對方,此種發球法的球速與力道最強,利用速度及力量破壞對方接發球的一種發球方式。其技術要領為:跳躍發球是利用助跑起跳,增加擊球高度及縮短擊球距離,以增加扣擊威力;發球時,面對球網,距端線3至4公尺處站立,利用雙手或單手將球拋向前上方,拋球的高度可根據自己的起跳高度而定。拋球的同時向前助跑(兩步或三步)起跳,利用收腹轉體動作帶動手臂揮動,在身體升至最高點時以全手掌扣擊球的後上部。擊球時,手腕要有推壓動作,使球體快速旋轉,產生更快的下墜速度。 李晨鐘 0
219 舉球 set up 在排球比賽中將球傳給攻擊手攻擊的技術稱為舉球,此一球員稱為舉球員。舉球在中國的用語也叫二傳,舉球員則又名二傳手。攻擊的成功與否常賴於良好的舉球,如何突破對方的攔網,以發揮有效的攻擊,則須舉球技術的高度應用與靈巧的組織搭配。其技術要領為:兩腳左右、前後開立,膝關節微彎,身體放鬆且重心置於腳尖,移位時以身體正面迎接來球,舉球時,為增加隠蔽性,除了觸球部位不同外,對於身體重心的轉移時機,儘可在觸球之前以最短的時間來做改變;以破壞對方在攔網時的判斷與時機的掌握。舉球動作是全身協調用力,舉較長遠的球時,並非完全以手臂力量,應以全身之協調力量完成,包括手腕、肘、肩、踝、膝、髖等關節,由彎曲轉為伸展,完成擊球動作。 李晨鐘 0
220 張手頂球 open-handed dink 技巧性虛攻的一種常用打法,又稱為dink shot。沙灘排球規定擊球時不能如同室內排球以指腹吊球或擲球,此外防守方只有兩人在8X8公尺鬆軟面積的沙地進行防守,因此此虛攻打法是搭配著強攻,執行虛實、強弱交叉互用的攻擊戰術,混淆及破壞對方防守的策略與節奏,提高進攻之成功率。此擊球的動作要求是:(一)擊球前的動作如強扣般,主要是增加攻擊的隱藏性,使防守方分不清楚是強攻或虛攻;(二)整個手掌張開,以掌面密合著球(wrap),摩擦擊球,掌面和球密合度愈高,對球的掌控度和精準度也相對提高;(三)配合手腕應用與變化,產生擊球的角度變化;(四)並配合擊到球的部位,揮臂力量和速度大小等不同,延伸出不同的虛攻球打法:如「短斜角」與「直線球」等攻擊。 彭逸坤 0
221 發球(沙灘排球) service 球員在發球區以單手擊球的動作來啟動比賽稱為發球。就發球種類而言,有站立式及跳躍式飄浮球、旋轉球,其中跳躍發旋轉球因可加大發球力量,故被使用來破壞對方的接發球;就發球落點而言,有靠近球網、端線及邊線的發球落點,其中端線落點發球因可影響接發球球員上網攻擊能力,故被使用來增加對方攻擊的難度。發球的規則如下:(一)發球球員應按發球順序在第一裁判鳴笛後5秒內發球;(二)發球球員在發球區任何位置均可發球,站立發球擊球瞬間或跳躍發球起跳瞬間不可碰觸端線或邊線想像延長線外之區域;(三)發球球員拋球離手後始可單手擊球發球,且僅一次發球機會,拋球後若沒有觸擊到球則視為發球失誤;(四)發球球員的隊友不能阻擋對隊觀察發球的行進路線,否則造成掩護犯規,球體應穿越網上的有效穿越空間。 吳高讚 0
222 肩頂 the shoulder 入籃藤球賽指定動作之一。其動作為利用肩峰向上頂球的動作。肩頂須利用隊友幫忙做球,身體彎低瞄準,用肩峰向上頂球,力量須使球能達距離地面4.75公尺高之目標籃框。此動作較難進球網,需要長期練習,常在入籃藤球賽(Hoop Takraw)中所使用,較少在對戰比賽中使用。 詹宇庭 0
223 膝頂 the knee bump 入籃藤球賽指定動作之一。利用抬膝來踢球的動作。在三人或雙人賽時,膝頂通常用來接快速接近膝上至髖部間的球。抬膝動作必須很快,給球一個向上角度且力量能達距離地面4.75公尺高度的目標籃框。此動作在雙人、三人比賽中,經常應用於身體中段膝上至髖關節間之高速來球的接發球,把正面來球用膝頂的動作轉移成向上的高球,留在自己的場地中繼續攻踢。 詹宇庭 0
224 足球熱 soccer fever 泛指世界盃的足球熱潮。根據國際足總的調查報告顯示,全世界踢球的足球人口,占全球人口的25分之1,已超過2.7億的足球選手,而觀看足球賽的球迷,占了全球人口的6分之1,至少有十幾億的人口,並且每年超過2千萬場足球比賽,這些比賽是由超過170萬支球隊,與直接參與其中的500萬官員及工作人員所組織而成的;再根據統計,2002年日韓世界盃足球賽購票觀看的觀眾人數,遠勝於2004年雅典奧運會時各項競賽的總觀眾人數,而且還高出了15倍。足球運動的全球普及程度,除了數字呈現的統計意義之外,在全球化的現代社會中也有其重要的經濟、政治、文化、教育意義,而足球比賽背後牽動的巨大經濟、政治、社會文化力量,更造就了足球運動在全世界所產生的龐大「磁鐵效應」,在燃燒著整個地球。尤其是4年一輪的世界盃來臨,全球更陷入世足賽的瘋潮,它像磁鐵般強力的吸引著全球人,成了那一個月中人們生活的重心,包括在臺灣的百姓也會跟著全球足球熱潮而隨波逐流。 何長發 0
225 射門(足球) shooting at goal 足球比賽中,在不違反規則之情況下,以身體各部位將球射向對方球門的動作。最常運用的部位是腳,其次是頭部。射門是進攻的最終動作,基本的要求是準確性,再求其射門的力道,以能射進對方球門為目標,進球數較多的一隊才能贏得比賽。射門動作的步驟應先觀察對方守門員的位置,以決定射門的角度,再低頭看球做出射門動作。距對方球門距離較長時,通常會以足背部位射門,因可運用較大的力量,讓球速相對變快;若距球門越近,建議用足內側部位射門比較穩當。根據進球統計分析,球門前6至12碼地帶,是射門進球比例最高的區域,由於距離球門近,又正對球門,射門角度大,因此比較容易進球。足球比賽中偶爾也會欣賞到較為特殊的射門動作,例如倒掛金鉤、香蕉球踢法、魚躍頭頂球、單刀赴會、甚至是送入自家球門的烏龍球。 楊裕隆 0
226 全場壓迫 full-court press 一種籃球的防守方式,一方由進攻轉為防守時,防守方隊員隨即在全場範圍內,緊盯自己對手的一種防守戰術。這種防守的壓迫性較強,它要求防守隊員在全場積極阻撓對手的移動、傳接球、運球和投籃,並利用協防、包夾等內容破壞對方有組織的進攻,造成對方違例、失誤和節奏紊亂。它的弱點是由於在全場範圍內防守,防守面積比較大,防守力量比較分散,難以發揮集體協防的力量。因此,要根據比賽雙方的具體情況,選擇合理的運用時機,並儘量與其它防守戰術結合運用。運用全場壓迫防守方法在於突然改變防守戰術,例如原本守2-3區域聯防,突然使用全場壓迫使對方一時之間來不及應變,造成球權再度轉換;其要求為本隊隊員體力好、速度快、動作靈活反應快,而對方隊員身材高大、不夠靈活、或缺乏好的控球後衛時。另外遇到下列狀況時,也會使用全場壓迫防守戰術:對方隊員體力差,有意消耗對方的體力;對方經驗不足,或者是替補隊員戰力較弱時;為了擴大戰果,或是挽回敗局時。較常見的全場壓迫防守陣式有1-2-1-1、2-2-1、1-2-2等陣式。 石明宗 0
227 傳球(籃球) pass 比賽中進攻球員之間有目的地轉移球的一種方法,是進攻球員在場上相互聯繫和組織進攻的過程。動作要點在於:(一)傳球迅速有力,球的行進路線最好是直線;(二)目標在隊友胸部與腹部之間;(三)出手時要讓球體能向後旋轉避免產生飄浮球;(四)手肘不可過度外張,否則不能完全使用小臂力量;(五)動作結束時食指須指向目標。傳球分雙手傳球和單手傳球兩大類。方式具有多樣的變化,如雙手胸前傳球、雙手地板傳球、雙手過頂傳球、單手地板傳球、單手勾傳、單手肩上傳球、背後傳球、輕彈傳球、單手推傳、鐵餅式傳球等。動作可在原地、行進間和跳起時進行。但不管運用哪一種方式,完成動作時都要求全身協調用力,最後通過手腕與手指去完成。 王學中 0
228 挑球(曲棍球) scoop 曲棍球比賽中運用於射門、過人、快攻的技術。挑球又可區分為短挑球、推挑球、長挑球三種方式。動作要領為:左手握於棍端手臂朝前,右手握於球棍1/2或1/3處,球的位置於離身體前方50至60公分,約在左腳前方45度處。挑球時將球棍棍面置於球的下方。同時運用左臂(左臂彎曲)與右臂(右臂伸直)相對用力(利用槓桿原理),左腳向前快跨的力量及腰、肩、肘、腕的連貫動作,將球棍快速揮出,使球向前上方挑起。 徐文義 0
229 手球 handball 手球運動或手球比賽的簡稱,亦指手球比賽中的用球,本詞條指手球運動。手球比賽每隊得註冊16名球員,比賽至多登記14名球員,雙方各派一名守門員及六名普通球員上場比賽,開賽時未足五人則不得比賽。手球運動之活動方式與足球運動近似,基本技術及攻防戰術與籃球類同,而活動內涵特重團隊合作與強調服從精神,與橄欖球運動一致,因此手球是一種結合足球、籃球與橄欖球精華的一種綜合性球技運動。但因手球球體較小,易於單手控制,因此傳球、接球與射門等技術,不但比足球易於發揮,也較籃球富有變化,充分具備準確、力量與速度等特點。近代手球運動由丹麥人霍革‧尼爾森(Holger Nielson)於1898年所創。在室內場地兩端各置一球門,兩隊各派七名球員以手進行傳接球及射門動作。1906年尼爾森制定手球規則並加推展,此項運動在北歐各國逐漸盛行,成為一種冬季的室內活動。1946年,丹麥、瑞典等國家在丹麥首都哥本哈根聯合組成國際手球聯盟(International Handball Federation, IHF),積極推展七人制手球運動。由於活動場地較小,比賽更具速度,且經常出現美妙的射門動作,易於吸引球員的熱烈參與以及觀眾的濃厚興趣,乃使各國競相提倡,原先大力推展十一人制手球運動的中歐各國亦改而致力於七人制手球運動的推展,此一運動逐漸普及。1972年西德慕尼黑奧運會將七人制手球列為男子組之正式競賽種類;1976年加拿大蒙特婁奧運會增列女子手球比賽。自此各地廣為推展,手球終於成為一種世界性的室內競技運動。 謝慶龍 0
230 肩上傳球 overhead pass 手球傳球技術之一。在手球比賽中最常使用到的傳球技術是肩上傳球、甩腕側傳球及推傳球,而肩上傳球更是手球運動中採用最多、最普遍的傳球方式。其傳球動作為雙手接球後,以右(以右手擲球者為例)手持球,手掌張開,以拇指,無名指及小指抓牢球體,將球舉高過頭的位置,重心同時轉移到後腳(即右腳),此時身體稍微側身以左胸對著傳球方向,利用扭腰動作帶動手臂將身體正面轉向傳球方向,此時以手臂為長軸,向前扭腰擺臂前壓,以手腕快速下扣的力量將球傳出,此時重心應隨擲球動作轉移到前腳(左腳)。球最後離手時,要有食指、中指及無名指隨手腕將球下壓的感覺。 王宗進 0
231 運球(手球) dribble 手球運球的基本技術之一。運球在手球運動中雖使用的較少,但仍是不可或缺的基本技術之一,可於持球時做調解步法、長距離位移等應用。運球時以前手臂及手腕的力量控制,類似籃球的運球方式,惟須注意要保持掌心朝下的接觸球體做運球動作,因為根據手球規則運球時不可有翻手或球體停留在手掌過久的動作。單手運球時可以連續運球,但雙手只允許將球向地面拍彈一次。手球賽中球員身體的任何部分觸球,而球掉落地面時,即視為拍球或運球開始。 黃欽永 0
232 一勝 Ippon 柔道以技術獲得的勝利,比賽一方以摔倒法、地面制敵法或對手被判犯規輸時,所獲得完全的勝利方式。其以摔倒法在主動掌控下摔倒對方,具有相當大之力量與速度,並使對手背部大部分著地時,可獲得「一勝」之判定,此即為摔倒法獲得「一勝」判定的三要件。另以地面制敵法壓制對方,在主審宣告壓制後,滿25秒而對方無法脫開時;或使用勒頸法或關節法讓對手說出「放棄」或以手或腳連續拍打兩次或兩次以上時或顯著有效的使對手喪失比賽能力時,可獲得「一勝」之判定。因對手輕微犯規被處罰4次「指導」判定,或是因對手嚴重犯規直接被處罰「犯規輸」判定,亦等同於己身獲得「一勝」之判定。在積分計算方面,2009年之前,在團體賽及循環賽中,其分數的換算為10分;2010年起,「一勝」之積分改為100分。另外,在1998年以前,以地面制敵法壓制對方,在主審宣告壓制後,須滿30秒而對方無法脫開時,才可獲得「一勝」之判定;1998年後改為現行25秒之規定。 黃國恩 0
233 十字壓肘 Ude-hishigi-juji-gatame 柔道地面制敵法中關節法之一種技術。施術時施術者與對手是同時仰臥或俯臥姿勢拉伸、扭轉對手的肘關節,使兩者身體呈現十字交錯的形態。動作要領,以控制對手右手肘為例,施術者應於對手的右側身體朝上或朝下,雙腳橫越對手前胸,並以兩手抓住對手的右手腕並將其手臂控制固定在已身雙腿之間,使對手右大拇指朝正上或朝下方,此時,兩人身體須緊密接觸並呈現十字形態,最後再利用腰部力量向上或朝下挺,同時將對手手腕向下或朝上壓或拉,使對手右手肘關節因拉引伸展超出可活動範圍,進而產生疼痛投降。 廖俊強 0
234 半勝(柔道) Waza-ari 柔道接近「一勝」得分的判定。可分為摔倒法、地面制敵法或對手犯規等三種情況。以摔倒法而言,當在掌控下摔倒對手,但摔倒程度缺少「一勝」三要件之一,難以認定為達到「一勝」之得分時,可獲得「半勝」之判定;如「有相當大之力量」及「背部大部分著地」,但倒地速度過慢或有所中斷時,主審應宣告「半勝」得分並以手勢示之。以地面制敵法而言,壓制對方,在主審宣告壓制後,滿20秒未滿25秒而對方無法脫開時,可獲得「半勝」之判定。在犯規方面,因對手被處罰三次「指導」之輕微犯規的判定,亦等同於己身獲得「半勝」得分之判定。在積分計算方面,2009年之前,在團體賽及循環賽中,其分數的換算為7分;2010年起,「半勝」之積分改為10分。1998年前,以地面制敵法壓制對方,在主審宣告壓制後,滿25秒未滿30秒而對方無法脫開時,才可獲得「半勝」得分之判定。 黃國恩 0
235 有效 Yuko 柔道接近「半勝」得分的判定。其得分可分為摔倒法、地面制敵法或對手犯規等三種情況。以摔倒法而言,當在掌控下摔倒對手,但摔倒程度缺少「一勝」三要件之二時,可獲得「有效」得分。如摔倒過程缺少「背部大部分著地」與「相當大之力量」時,主審應宣告「有效」得分並以手勢示之。以地面制敵法壓制對方,在主審宣告壓制後,滿15秒未滿20秒而對方無法脫開時,可獲得「有效」之判定。在犯規方面,因對手被處罰兩次「指導」之輕微犯規的判定,亦等同己身獲得「有效」得分之判定。在積分計算方面,2010年之前,在團體賽及循環賽中,其分數的換算為5分;2010年起,「有效」得分改為1分。 黃國恩 0
236 掃腰 Harai-goshi 柔道摔倒法中腰部摔法的一種技術。對於個子較高的人而言,是較為有利的技術之一。掃腰由浮腰技術延伸而來,藉由腰部的力量,將對方摔倒,其與浮腰差異在於雙方以右自然姿勢對峙時,掃腰施技時要抬起右腳,去掃對方的右腳,若能領悟浮腰的技術要點,再學習掃腰則更容易理解。其動作要領為施術者右手抓對方左衣襟位置並往右前方拉引,左手抓對方的右衣袖處拉至左後方,重心置於左腳,轉身至對方前面抬出右腳,並使對方身體靠於自己,掃出的右腳密接於對方右腳前,並用力順著對方右腳掃起,頭往左轉,上身及腰部快速向左轉將對方摔倒。防禦與反擊,對方施術時,以身體挺胸向右用力轉腰,右手用力擺開對方左手的控制,並將對方抱起以後腰或移腰等技術反摔。 許吉越 0
237 拋摔 Tomoe-nage 柔道拋身摔法中正拋身摔法的一種技術。此技術為多數輕量級柔道選手所樂於使用。以較少的力量可以摔倒較重的選手,是柔道運動中的代表性技術之一。此技術是當對方用力向前推來時,順勢運用推來的力量,用腳抵住對方的腹部,兩手抓取對方衣襟及衣袖,自己先行倒下仰臥地面,用腳的力量將對方從頭上頂過摔倒。此技術之運用較常與勒頸法、關節法、壓制法等技術做連絡技術搭配。在防禦及反擊方面,則須將身體立即向左右兩邊閃躲,躲開對方的施技腳,或降低重心。拋摔施技時,其要領:以右自然體姿勢將對方往後推二至三步,藉由對方反推回來之力,將對方拉向前破勢,左手抓取對方右襟處,左腳移動至對方兩腳之間並彎曲,右腳腳尖反上,並置於對方肚臍下方,將對方拉進並後倒,腰部著地時,將右腳往上頂,此時對方雙腳朝天騰空而翻轉摔倒。 許吉越 0
238 地面制敵法 Katame-waza 柔道技術中之抓牢法,是壓制法、勒頸法及關節法三種柔道技術動作的總稱。是柔道技術中與摔倒法同等重要的技術,此三者之間有極密切的連帶關係,此法主要是以臥姿來進行,抵銷或分散對方施技時的攻擊力道,通常以一種壓制法變化另一種壓制法,或由勒頸法變化為關節法,也可以從關節法或勒頸法轉變成壓制法,達到以柔制剛的目的。其基本觀念是身體的運用及力的運用方法,減低身體部位與地面接觸面積,如龍蝦運動像球形一樣,促使自己的腳、腰、肩、背、頭及手等部位均能靈活自由的活動,相反的,若自己壓制對方,則增加對方身體與地面接觸面積,並控制對方逃脫的點線面。練習次序最先為壓制法,勒頸法次之,關節法最後,使用時機以摔倒對方,立即進入地面制敵法為最佳;防禦對方轉入地面制敵法,以不讓對方的力量接近自己,力求自己能活動自如。 許吉越 0
239 浮摔 Uki-waza 柔道拋身摔法中側拋身摔法的一種技術。為修練柔道技術到一定程度的選手會使用的機會較多。此技術較為艱深,初學者不易習得專精,故有柔道高手特技的美稱。其動作要領:雙方以右自然姿勢對峙時,將對方往前帶動,施術瞬間右手抓取對方左衣襟並向上吊,左手拉對方右衣袖,雙手同時向已身左後方拉,使對方右腳大幅向前移動,使其向右前破勢,造成對方雙腳跟離地重心移於其右前腳掌,施術者左腳伸直橫跨一大步,以腳抵住對方右腳,運用自身先倒下的力量,將對方往右前方以畫圓方式摔倒。 許吉越 0
240 側四方壓制 Yoko-shiho-gatame 柔道地面制敵法中壓制法之一種技術。是從對方側面壓制的技術,因與被壓制者形成交叉,故以此命名之。此法被壓制的一方較可以移動,壓制者可變化較多的壓制姿勢,其動作要領為對方仰臥在地面,由對方的右側來進行壓制,右手從對方褲襠中伸出,並抓緊對方的腰帶,左手環抱對方的頸部,緊抓對方的後衣領,自己雙腳分開,施術者右膝抵住對方的腰帶,左膝抵住對方身體的右腋下,雙手抱住對方,緊抓其腰帶和後衣領,運用自己身體重心,以胸部壓制對方胸部,重心置於腰部,自己雙腳的位置,可依對方的移動而改變前後位置;其防禦與攻擊方式,左手穿越對方的右腋下而抓住自己的右腳尖,運用自己手和腳的力量推開對方,扭動上半身成蝦子形而逃脫。 許吉越 0
241 側車 Yoko-guruma 柔道拋身摔法中側拋身摔法的一種技術。由於須運用全身之力,需有很好的基本條件與專項能力,對於初學者而言較不易學習,歐美國家運用此技術較為廣泛。此技術運用時機為對手施展內腿、掃腰等技術時,先防禦並破壞其動作的威脅性後,左手拉取對手左衣袖或貼在其腹部,右手環抱對手後腰,讓對方的側腰緊貼自身的腹部,然後左腳瞬間跨到對方兩腳間並帶動身體旋轉,然後利用自身倒下的力量,使對方呈圓弧狀的抛摔倒地。可與谷丟技術搭配形成連絡技術使用,此技術常運用於反摔動作。 許吉越 0
242 袈裟壓制 Kesa-gatame 柔道地面制敵法中的一種技術。此技術是壓制法中最普遍的一種壓制技術,分為正態袈裟壓制和變態袈裟壓制兩種,其不同的地方,在於正態壓制是以右手勾住對方頸項而壓制之,變態壓制的右手是從對方左腋下伸出並可自由移動的區別。正態壓制法對方仰臥在地面,從右側靠近對方,抓住對方右手,並夾於左腋下,左手抓住對方右衣袖,右手臂勾住對方頸部,抓緊對方後衣領,右膝彎屈,右髖部緊靠於對方右腋,左腳向後彎曲內側置於地面,上身向前傾斜,右胸部與對方右胸部密接,運用上身壓制控制對方;防禦與反擊,自己身體與對方密接,左手抓住腰帶,對方為防範而從右邊逃脫,重心會向左邊推擠,運用對方推來之力量,雙腳向上推,身體向左邊翻轉,同時左手用力拉對方腰帶,從自己身上翻過去並反壓制對方;此技術是柔道比賽時,使用率較高的技術之一。 許吉越 0
243 袖車勒 Sode-guruma-jime 柔道地面制敵法中勒頸法之一種技術。此技術施術者在上對手在下而且面對面時,施術者左手置於對方頸部下方,左手捉住自己右手的袖子,四指在內,拇指在外,拳心向下,右手迅速以手臂壓制對手的喉嚨,雙手同時夾擊,並加上身體往下壓的力量,使對手無法呼吸而投降;在防禦攻擊方面,被施術者,迅速抱住對方頭部,縮短與施術者的距離,以減少施術者的勒頸效果。柔道選手在比賽過程中,運用此技術較少;若能熟練此技術,在地面制敵法的變化性會更加豐富,有助於施展勒頸法的機會。 許吉越 0
244 釣進頂腳 Harai-tsurikomi-ashi 柔道立姿摔法腳部摔法之一種,亦為柔道升段格式腳部動作測驗項目之一。其使用時機,見於施術雙方剛接觸或移動過程,利用對手前後移動瞬間,以腳頂絆對手其前行腳之脛部,同時以手推拉對手衣領與衣袖使其向前摔倒的技術。此技術適用於體型壯碩或腰力較大者,肌力較弱或身材較矮者施用此技時,須充分掌握對手移動時重心的移動瞬間。此技術常見的運動傷害有腰部與膝部等,強化腰背旋轉力、下肢支撐力以及手部推拉的力量有助於施術的成功。此技術可搭配大內割先迫使對手重心移到單腳然後攻擊該腳;亦可佯攻一側之大外割,再順應其防守方向配合另一側之此技摔之。防禦此技須格外注意本身重心的位置,勿一味的向前移動或使重心過度抬升。 卓世鏞 0
245 腳車 Ashi-guruma 柔道立姿摔法中腳部摔法的一種。施術者以雙手強力引拉對手並將非支撐腳之腳跟貼附對手膝部做大外割之勢,伺其被貼附之腳部因抵抗而後退時,迅速轉身跳近對手並轉動腰力將對手摔倒之。可做為大外割之連絡動作,乃是利用對手重心向前抵抗大外割時為之。使用頻率高,搭配抱頭的動作可使技術更加有效。施術過程中,一旦攻擊腳沒有順利掛上對手之膝部,順應其力量方向可以實施內腿或是大內割。由於腰部力量使用甚鉅,因此技而傷及腰部機率頗高,練習前須充分進行伸展。適合身材高大型選手使用之。訓練此技須強化支撐腳與腰部力量。防守此技可以採取側面移動方向壓迫其支撐腳同時推擠其抓衣襟的單手,使其身體重心失去平衡。 卓世鏞 0
246 過肩摔 Seoi-nage 柔道立姿摔法中手部摔法的一種。特點是利用雙手的力量牽引對手的重心前移至其右(左)前方,然後轉身將對手背負於背上彎腰摔倒的技術。是柔道技術中使用率極高的動作。其要領是將對手往下方拉,使其向上反彈或佯推對手使其反推,是此技施用的最佳時機。防禦時必須利用手腕和手肘壓迫對手使其無法轉身攻擊。此技為體型小者摔倒體型大者有效之技巧。常見因此技而發生的運動傷害有肘關節炎、腰椎挫傷與膝關節挫傷等。透過技術的熟練以及強化相對應肌群如腹背肌群、下肢肌群以及三頭肌等之肌力將可以使運動傷害的預防獲得改善。韓國柔道選手安炳根曾以此技術獲得1984年洛杉磯奧運男子柔道第三級金牌,是此技術的代表性人物之一。 卓世鏞 0
247 護身倒法(柔道) Ukemi 柔道被對手摔倒或是自己倒地時,為減輕自身所受到的衝擊力,所採取的自我安全保護方法,為柔道選手必學之基礎課程。其原理為以滾動取代滑動,延長接觸時間,或用強壯的四肢拍打柔道墊擴大接觸面積以吸收減輕腹、胸、頭部衝擊力量。護身倒法的方法有前倒、後倒、側倒以及前迴轉倒法等四種,初學者須以離地面較低的姿勢練起,然後再將身體逐漸升高進行練習。訓練本技術所需時間較長,主要以反覆式訓練法為主,將此技術變成反射動作後便可以不假思考於摔倒瞬間發揮之。由於持續拍打柔道墊以及團身翻滾,因此初學者常見手部皮膚泛紅以及頸部、腰部之痠痛,透過充份的熱身伸展即可獲得改善。惟患有脊椎疾患者宜審慎評估其可行性。 卓世鏞 0
248 外割摔 outside kick 角力摔法的技法之一。外割摔動作技術步驟說明:外割摔屬於兩人組站立競技比賽的技術;此種技術適用於自由式的比賽中,動作技術開始時雙方面對面站立,且身體重心都微微向前傾,施術者用左手扣住對手右手肘,右手扣住對手頸部以順時鐘方向帶動並往前跨出左腳,此時以右腳割對手右腳,使其倒地謂之。外割摔動作技術影響說明:(一)身體前傾是為了將自身重量讓對手負擔,藉此消耗對手體力;(二)攻擊者在施展技術時先以順時鐘方向帶動對手,期施展技術具有順勢動作,而產生較大運動作用力量,若沒有帶動對手移動則容易產生被反摔動作現象,使施展技術失敗;(三)應確實控制對手的頸部和右手肘關節,若雙手中有一手鬆脫則難以摔倒對手,導致施技失敗。 畢經隆 0
249 仰橋 the wrestler’s bridge 角力選手個人自我訓練的基本技術之一。訓練的動作技術由身體呈仰臥平躺後開始,運用雙足與頭支撐身體,並應使頭與腳之間的距離愈短愈好,令使身體成仰撐橋姿形狀,雙手在耳旁支撐保護,以頭腳支撐身體重量並撑起,運用腰腿力量向上撑起使身體呈像後弧形弓身的形狀稱之,且應使弓身愈高愈好。仰橋動作技術影響:(一)角力規則規定,選手在施展技術時雙肩不可同時碰觸墊上,因此在施展技術時要令身體展現出頭與腳支撐的橋型姿態,否則會處以對手得分,所以角力選手皆需要訓練此必要的動作技術,同時角力選手訓練的技術很多都是由此延伸,例如腰橋之類的技術都是;(二)沒經由仰橋姿的訓練,在施展技術時頸部會較容易受傷;(三)在角力選手水準的要求都必定要學會仰橋,經由仰橋訓練後具有強而有力的頸部,進而增進運動靈敏度與施展技術的活動度。 畢經隆 0
250 俯橋 the front bridge 角力個人自我訓練的基本技術之一。訓練的動作由身體呈俯臥且放鬆姿態後開始,運用雙足與頭撐起身體,令使身體成向前俯撐橋姿形狀,雙手在耳旁支撐保護頸部,以頭腳支撐身體重量並撑起,再運用腰腿的力量撑起使身體呈弧形弓身形狀。俯橋動作技術影響:(一)角力選手皆需要訓練此動作技術,而且是必要的基本技巧,角力選手訓練的基本技術很多都是由此延伸,例如滾橋,所以每一個角力選手,基本水準的要求都必定要學會俯橋;(二)經由俯橋訓練後具有強而有力的頸部,沒經由俯橋姿的訓練,在施展技術時,會因頸部力量不足或技術不熟練容易受傷,所以經由頸部支撐身體的前後運動訓練,能獲得強而有力的頸子;(三)經訓練後,能使在往後角力的比賽或運動時減少受傷機會,進而增進運動靈敏度與施展技術的活動度。 畢經隆 0
251 高橋姿 the high bridge 角力個人自我訓練的基本技術之一。身體平躺後,當要起身成弓身時,運用腰部及頸部力量令身體以仰橋撐起,先用頭腳支撐身體重量,並應使頭腳間的距離盡量縮短,後以雙手在耳旁與腳尖同時用力向上撐起,再運用腰腿力量使身體重心向上升起成弓身姿態,弓身愈高表示身體向後的柔軟度愈佳。高橋姿動作技術影響:(一)高橋姿技術可以強化頸部的力量;(二)可以訓練角力動作技術必須的協調性,例如滾橋技術的連結性,之後更可強化脊椎及腰部的柔韌性;(三)在比賽中,經常需要使用滾橋或腰橋等技術,都得透過此動作的技術來磨練,所以高橋姿技術的訓練在角力運動中也是非常重要的技術之一。 畢經隆 0
252 橋姿跳躍 rocking in wrestlers bridge position 角力個人自我訓練的基本技術之一。首先以頭腳支撐身體重量使呈俯橋支撐,雙手在耳旁支撐保護頸部並協助運動,接著雙腳向上蹬起前翻使身體成仰橋支撐,雙腳在前翻時的落點應儘量往頭部靠近,初學者應將雙手置於耳旁支撐保護頸部安全的運動,再由仰橋要返回俯橋時,先應用雙腳蹬起向上後,再順勢藉腰部力量向前返回;如此反覆前後跳躍。橋姿跳躍動作技術影響:(一)橋姿跳躍動作技術可以訓練頸部力量,若頸部力量不足或身體協調性與腰部柔軟度不夠時,則身體在前翻運動中,雙肩會觸地而使動作失敗;(二)可以訓練角力動作技術必須的協調性,例如滾橋,之後更可強化脊椎及腰部的柔韌性;(三)在比賽中,經常需要使用滾橋或腰橋等技術,都得透過此動作的技術來訓練,所以橋姿跳躍技術的訓練在角力運動中是非常重要之一的技術。 畢經隆 0
253 後控逃脫 the switch 角力的一項逃脫反控制法。當對手從後面抱住自己腰部時,以左手握住對手左手腕,上左步前跨腿挺腰,讓身體呈單腳高跪立,右臂夾住對手右大臂,並後伸向對手腹部,讓身體繼續向前移動,並向右側轉體,利用後背身體力量壓下對手的右肩並用左手推開環抱的雙手,然後側後翻身轉至對手後面來控制對手。此動作應注意事項:逃脫時,應注意當對手頭部在自己背後左邊時,就應該往對手右邊為脫離方向。盡量利用腰部前弓身的力量來拉開對手緊抱的手,再利用自己的左手腕下壓對手雙扣的手,即可輕易將它推分開來。挺身時,應將自己的背部,下壓對手的頭、頸、肩處,藉以壓迫對手僅能低頭,隨即翻身並控制對手腰際處。這是一項逃脫反控制法,判分時,執行裁判應給予1分。 洪肇欽 0
254 抱臂側翻 hold arm cross face 角力摔法的技法之一。對手高跪撐,自己跪立在對手左側,左手從對手下顎通過握住右大臂(肘關節稍上部位),右手先從外面幫助左手控制對手右臂,然後從身下過去挨著自己左手也握住對手右臂,雙手握好後,兩手用力回拉對手手臂,用肩向側擠推對手,將對手向側翻過去。注意事項︰運用雙手齊拉對手手臂及身體前推的力量,來化解對手單手支撐地面的抗力,若僅使用單一力量無法獲得成功。得分判別依據:(一)將對手壓倒地時單肩與地面越過90度時,執行裁判得判給施技者2分技術分;(二)將對手壓倒地時使其雙肩著地,即給予全勝(fall)。 洪肇欽 0
255 握臂抱腰肩車 front headlock takedown 以頭潛入對手腋下抱腰或其他部位的摔法,是一種肩車摔技亦即扛摔技術。左手握臂,右手抱腰,頭潛入對手右腋下,右腳在對手兩腳之間,左腳在對手外側,然後抬頭、挺胸腹、蹬腿將對手從自己的肩部摔過去。此動作應注意:將左手握扣對手肘部時,要將對手的大臂緊拉至自己的肩頸處,讓對手無法抽手。右手抱腰時,讓對手身體無法做出防禦後跳的姿勢。左腳跪下同時,應收腳踝,讓臀部下坐形成下拉力量,再將對手翻摔過肩。得分判別的標準:執行裁判得依照完成動作的完整性與否給予事實的分數。(一)完成此技術動作,給予3分;(二)若對手倒地肩背未著地,僅臥趴在地上時,給予1分。 洪肇欽 0
256 中端防禦 momtong-makki; end defense 跆拳道防守技法之一。跆拳道比賽時,利用合法手技和足技攻擊對手的中端部位,因其攻擊部位較低,在高速的攻防競技中,是屬較易發揮之攻擊部位,故其攻擊頻率較其他部位高。中端部位是指人體髖骨上緣至鎖骨以下之軀體部位。比賽時,當對手取得先機,發動主動攻擊時,在腳比手粗壯和有力量的認知上,一般多採取以腳阻擊和反制攻擊來瓦解攻勢,或以閃避讓對手攻擊落空,達到積極或消極的防守,但當被攻擊者受迫無法即時利用身法與步法閃躲迴避對手攻擊時,為了避免受攻擊而失分,甚至遭重擊喪失比賽能力落敗,得以手法來進行積極性的格擋防禦為主,足技擋架防禦為輔,來化解被攻擊的比賽失分或失敗的危機。利用單手的外腕、內腕側防或外腕內防,與單手刀的外腕、內腕側防或單手刀的外腕內防,或手掌的拍擊防禦,以及雙外腕胸前防禦或雙手刀胸前防禦,做為中端防禦的主要防禦技術動作。亦可提膝利用脛骨部位作為腹部防禦使用。 蔡明志 0
257 前踢(跆拳道) front kick 跆拳道的基本踢擊動作之一。雙腳前後站立,由後腳或前腳向前提膝,以雙腿間夾角大於90度,腳踝下壓呈足背屈,前腳掌向目標彈踢出,踢擊時腳須伸直,且配合腰身、前腳掌與支撐腳三方的力量,釋放出衝擊力道。由於前踢攻擊較短,在傳統護具計分時,因攻擊面不如腳背廣,打擊力量不易表現;而電子護具計分時,也因為前足掌底接觸面積小,而線性的攻擊運行方向,因而攻擊距離較短的結構特性不易得分,故在比賽時鮮少使用。但因為攻擊部位集中於腳掌,能匯集力量有利於破壞性攻擊。因此,在表演場合,經常可以見到該動作做為擊破演示項目之一。 邱共鉦 0
258 前踩 front tread 跆拳道的基本踢擊動作之一。雙腳前後站立,由後腳或前腳向前提膝,以雙腿間夾角大於90度,足底掌向目標推或蹬,攻擊部位以足底,攻擊目標中端與上端皆宜,並利用攻擊腳發力時,軀體自然呈微後傾倒的狀態,以平衡身體的重心。這種不自主的反應會促使人類很自然的推或蹬,所以是較簡單的踢擊動作之一。此動作屬於較具簡單易學的足部攻擊技術,是初學者即容易上手的基礎動作。由於動作以正面且無須轉腰的運動特性,在格鬥時亦能以此一技術動作做為隔擋對手來襲的防守技術動作。但也因為此動作用於推或擋,動作的破壞力或殺傷力較低,在力量的顯現不及於後踢或旋踢等動作。 邱共鉦 0
259 約束對練 restrains to practices 對打練習,限制競技雙方的攻擊力量,或攻擊部位,或技術動作,或戰術運用等的制約行為,進行有限制的對打練習。在賽前訓練,施以限制對打的攻擊力量,俗稱點到為止的練習手段,為預防選手互擊力量過大所產生的撞傷,或擊中重要部位產生嚴重的傷害,導致無法參加預定比賽的疑慮,並可靈活地施展技、戰術進行各種自由攻防練習,有效提升競技能力的一種訓練方式。當學習者條件或能力不對等時,採此訓練 方式練習,能有效降低運動傷害的發生,減低學習者壓力並提高學習參與動機。在準備期中,為求攻擊品質及增進有效得分,可採用限制攻擊部位,如禁止攻擊中端(軀體)部位,只能攻擊上端(頭部)的對練,以提升高得分的攻擊能力。在創新及補強技術的要求下,可限制只能採取某種攻擊技術動作或戰術,藉以增進某單一技術或戰術的全面性攻擊品質及得分能力。 蔡明志 0
260 側踢(跆拳道) Yop chagi, side kick 跆拳道踢擊的技術動作之一。跆拳道比賽時,攻擊者雙腳前後開立成側面之對戰站姿,由後腳或前腳直接提膝收小腿屈向腹部,同時身體轉側面,成側抬腳狀之獨立站姿,再利用扭轉髖部增加踢擊瞬間力量,以腳刀或腳後跟向前方目標踢擊後,攻擊腳收回至原點,或移置前方與後腳及目標成一直線稱之。攻擊型態採主動攻擊或被動攻擊之時機使用,攻擊腳採用左腳或右腳之後腳或前腳踢擊。踢擊所應用之步法採原地、墊步、滑步、換步、轉身及跳躍等步法。踢擊方式採單一攻擊或連續攻擊。競技時,踢擊方式以單一攻擊為主,連續攻擊次之。踢擊部位以正面中端軀體比例居高,上端頭部或背面的比例較低。側踢以被動正面中端單一攻擊的阻擊較為常見。 蔡明志 0
261 旋踢 Dollyo chagi, round house kick 跆拳道踢擊的技術動作之一。跆拳道比賽時,攻擊者雙腳前後開立成側面之對戰站姿,由後腳或前腳蹬地向腹部提膝,小腿收縮成夾腳獨立站姿,支撐腳以髖關節為軸,由後腳跟或前腳跟向前旋轉帶動臀部,即腳踝由內側向前滑動,再以膝關節為軸,小腿瞬間延半月形弧度彈伸,帶動腳背或前腳掌向前方目標踢擊後,小腿隨即收縮,並恢復踢擊前原對戰站姿。攻擊型態可採主動攻擊或被動攻擊,亦可近身混戰互擊之時機使用,攻擊腳可採後腳或前腳與左腳或右腳踢擊。踢擊所應用之步法可採原地、墊步、滑步、跑步、換步、轉身及跳躍等步法。踢擊方式可採單一攻擊或連續攻擊。踢擊部位可攻擊中端或上端與正面或背面之多方位全面性攻擊,因踢擊準備動作小,不易被對手察覺,且速度快、力量強、左右腳攻擊連續性佳及前退、閃躲靈活度高且均可發動有效攻擊與反擊。因此,旋踢在歷年比賽中,其使用次數與得分數均占很高的比例。 蔡明志 0
262 單一攻擊(跆拳道) sole attack 跆拳道攻擊技法之一。跆拳道競技類別,是屬多元變異組合的動作進行同場格鬥的技擊運動。在比賽競技攻防時,採取單一的足技或手技動作攻擊對手稱之,簡稱單擊。其攻擊時機可分為主動、被動及近身混戰等單擊。比賽時為取得有效得分,利用強而有力的主動或被動單擊,積極取得比賽有效得分,爭取領先的地位;比賽得分處於劣勢時,以主動或被動上端單擊的高得分數,甚至於重擊擊倒對手造成絕對優勢獲勝;比賽分數相同時,驟死賽致勝的積極主動強迫取分獲勝;近身混戰時的無距離上端奮力單擊,製造比賽高得分的競技優勢。有效的上端頭部攻擊可得3分,因轉身攻擊上端頭部有效得分可獲得4分的高得分。故集中力量奮力上端頭部單擊除可獲得高分外,甚至擊倒(KO )對手而獲勝。 蔡明志 0
263 跆拳道 Taekwondo 競技運動格鬥性競技種類之一,是奧林匹克運動會和亞洲運動會的正式比賽的運動種類。除競技比賽外,並具有防身健身、修身養性及娛樂觀賞等多種功用。「跆拳道」是一種利用手、腳並用的格鬥性競技運動。訓練過程中,秉持身、心、靈的全人修煉理念,恪守「崇禮、尚義、服從、忍耐」的武道精神,並依運動員學習時間和訓練程度,採取晉級、升段制度,區分授課能力和教學內容。跆拳道在運動競技的分類是屬於技能主導類格鬥性項群,其技術動作結構具有變異組合多元特點。競賽分為「品勢」和「對打」項目,「對打」為雙人同場競技的項目,雙方選手依循比賽規則規定,進行身體碰觸與力量衝撞的比賽。分為男子與女子兩種組別。「品勢」為招式演練的競賽項目,分為男、女個人賽,男女混雙賽及男、女3人團體賽等5組。 蔡明志 0
264 電子護具 electronic trunk protectors 跆拳道選手的裝備之一。跆拳道比賽為確保選手雙方是在公平公正的賽制中進行,電子護具便起了客觀得分與否依據的作用,電子護具分為紅藍兩色,內附電子感應器,可透過無線方式與主機連接並於選手比賽前設定性別與量級,當電子感應襪或合法攻擊之技術動作擊打電子護具時,會依據踢擊位置與攻擊力量,立即判定得分與否並顯示於記分板上。2011年前電子護具僅限中端身軀部位設有電子感應裝置,上端頭部尚未使用,其得分仍由副審裁判採用手工計分器按分呈現,且在比賽過程中,中端身軀電子護具得分感應的精準度有待提升。 秦玉芳 0
265 墊步 Jeonjin step 跆拳道的基本步法之一。跆拳道競技時,競技者為有效攻擊或阻撓對手進攻,利用身體向前快速位移,以增強襲擊的速度力量和攻堅的破壞力,達突破雙方保持對打的安全距離,所採用積極進攻的步法之一。其動作要領為,競技雙方採取站立面向不同的閉鎖式站姿,攻擊發起者以左腳在前、右腳在後或右腳在前、左腳在後站立時,利用後腳向前腳快速推靠,促使身體重心瞬間向前移動,促使前腳接續施展技術動作向前躍進,突破雙方保持的安全距離攻擊對手。亦可利用墊步前踩或墊步側踩的踩踢技術動作,做為助攻戰術、牽制戰術、破壞戰術,及以攻為守的積極性保本戰術之運用。 蔡明志 0
266 對練(跆拳道) sparring 跆拳道競技雙方運用心理、體能及技、戰術進行對打練習稱之。是跆拳道選手培養過程中,影響技能發揮的重要訓練課程之一。可區分為模式對練、約束對練、模擬對練、自由對練及意象對練等五種練習方式。模式對練,為對打中,施以競技雙方固定的攻擊型態、技術動作、攻擊方式等模式架構下,進行有規範的框架式對打練習。約束對練,為對打中,限制競技雙方的攻擊力量,或攻擊部位,或技術動作,或戰術運用等的制約行為下,進行有限制的對打練習。模擬對練,為模擬比賽對手的技、戰術,或比賽得、失分的差異,或電子護具,或比賽時間,或比賽環境,或比賽中各種干擾狀況下的對打練習,以適應比賽各種情境與突發狀況為主要練習目的。自由對練為最接近比賽的實戰對打練習,可分為無護具自由對練與護具自由對練。無護具自由對練,為求選手的健康與安全,往往會搭配限制攻擊力量的約束對練實施。而護具自由對練,為對打時,在遵守競賽規則的規範下,展開全面性自由格鬥,因此也往往會配合訓練賽進行,以兼顧生理與心理素質的訓練。而意象對練,為利用視覺化的心理訓練,進行想像對練的情境,及模擬或創新技、戰術的對抗演練,適用於技術純熟的選手或受傷選手使用。 蔡明志 0
267 手前伸直 Extending arm (Allongez le bras) 擊劍手手臂向前延伸達到幾近完全伸直的動作。手前伸直代表持劍手以手肘做為前推的力量,部分用肩部力量帶動小臂向前推進,手臂向前延伸達到近完全伸直卻又不能將肘關節鎖死,在手臂伸直完成時,手臂高度略高於肩膀。在擊劍運動中,攻擊的動作就代表劍尖向對手有效目標前進,劍尖向前移動必須靠手臂伸直才能完成,對於初學者,手向前伸直的動作看似簡單,但因為要強調速度使用到肩膀的力量,而使劍移動的路徑產生偏移。有些初學者為了強調速度,往往會將手肘先向後然後再向前推動的動作產生,因此手前伸直,是不用肩膀前推的力量,而是以手掌向前延伸隨後帶動手肘,上臂跟著延伸向前的動作。這個動作在持劍進行攻擊時,以及在競賽規則中鈍劍、軍刀的攻擊權判定與得分有決定性的關係。 温華昇 0
268 直刺 Thrust (Allongez le bras) 擊劍運動一種應用的攻擊動作。直刺的刺擊是由手和腳的動作組成,是擊劍發動攻擊的一種。由手伸直來取得攻擊權,並隨著腳步動作前進以便刺中對手。手伸直的動作應快速而輕巧,準備再接續其它攻擊的手部動作,腳步的也隨著與對手距離的不同,選擇適宜的步伐。手部應略高於肩的位置,輕握劍柄,直接刺向對手的有效部位。手部在伸直的過程中,劍尖要威脅對手且隨著手伸直的動作,劍尖直指有效目標推進。在直刺的過程中,持劍手完全伸直之前就應刺中對手。在手伸直以後,就表示直刺攻擊已經結束,此時對手不是後退拉開距離,就是已經對直刺動作完成攻擊權的轉移,此時對應之道是延續再攻擊或做防禦性動作以取得攻擊權。直刺應注意如下:(一)不能使用拋劍、射劍的方式;(二)不可使用壓刺的方式;(三)直刺後手部要有持續向前延伸的力量。(四)在腳步移動完成直刺的瞬間,應在前腳著地之前或同時刺中。 王三財 0
269 長刺 Lunge (Fendez Vous) 擊劍攻擊得點的主要腳步動作之一。長刺動作說明如下:(一)從準備姿勢的位置手向前伸直,身體重心手往前平移;(二)腳掌引導前腳膝蓋迅速離地向前踢出,同時身體保持水平位移向前推進;(三)配合前腳踢出動作的同時,後腳向前蹬直,持劍手及身體配合往前水平推進。後腿蹬直的同時應注意身體重心應保持水平位移,不可因為後腳蹬的動作,造成重心往上;(四)後腳蹬直的同時,後手向後揮(掌心朝上)後輕鬆放下,在蹬直的後腳上方;(五)前腳掌踢出後應保持在前腳膝蓋下方,並維持身體的平衡;(六)前腳踢出著地瞬間,應是腳跟先著地,接著腳掌著地來分散瞬間著地的力量;(七)持劍的手要維持劍尖持續往前威脅對手有效部位,不可因為長刺動作身體重心降低,劍尖跟隨上下飄移;(八)最後完前弓後箭的長刺動作。 王三財 0
270 前跳 Bond en avant 擊劍的一種基本腳步,也是一種比賽常運用的腳步。它的動作要領是利用身體重心瞬間下沉,雙腳和雙膝利用肌肉的收縮力量,利用反作用力將身體瞬間跳起並向前的一種移動方式。在進行此一腳步最重要的要求是在於雙腳同時離開地面及同時落地,而上半身仍維持起始姿態。前跳動作是一種動態的準備動作,在擊劍比賽,一個優秀的選手在比賽中的腳部,大都是利用前跳與後跳的腳步來進行距離的調整,因為透過前跳與後跳腳步,可以讓動作在運動學上採取較佳的動力運用,因為運用連續跳的方式,讓動作與動作之間的連結更有效率,同時利用前跳與其它腳步的接續,發揮快速的移動,並且迅速縮短攻擊與拉長後退距離。 温華昇 0
271 後跳 Bond arrière 擊劍的一種基本腳步,也是一種擊劍比賽常運用的腳步。它的動作要領是利用身體重心瞬間下沉,雙腳和雙膝利用肌肉的收縮力量,並利用反作用力將身體瞬間跳起並向後的一種移動方式。在進行此一腳步最重要的要求是在於雙腳同時離開地面及同時落地,而上半身仍維持起始姿勢。後跳動作是一種動態的準備動作,在擊劍比賽,一個優秀的選手在比賽中的腳部,大都是利用前跳與後跳的腳步來進行距離的調整,因為透過前跳與後跳腳步,可以讓動作在運動學上採取較佳的動力運用,因為運用連續前後跳動的方式,可以讓動作與動作之間的連結更有效率,同時利用前跳與其它腳步的接續上,都能發揮快速的移動、攻擊與後退將距離拉開。 温華昇 0
272 原位架劍 Opposition 擊劍的一種防禦還擊的手部技術動作。原位架劍是指不改變分位的架劍,架劍的動作是運用劍體的強部位與劍鍔架住對手劍身的弱部位,讓對方的弱部位與劍身的強部位、劍鍔組成一個三角的空間,這就是架劍的方式。架劍的產生是針對對方的攻擊所採用劍身接觸的防禦且同時還擊的動作。原位架劍就是在4分位或其它分位遭受對手攻擊時,進行該分位的防禦性的架劍動作,並在原來的位置進行架劍反攻的動作,這樣的架劍還擊動作就稱之為原位架劍。從攻擊與防禦的動作來看,架劍是一種撥擋,但這樣的撥擋是接觸著對手攻擊過來的劍身而不需要將其敲開,透過接觸對手的劍身並依附著對手的劍身進行反擊動作,這樣的反擊動作因為對手的弱部位被架在自己的強部位,因此在槓桿原理的作用下,儘管攻擊方的力量很大,也無法推開架劍的反擊,這是一種相當有效的反擊動作。 温華昇 0
273 鈍劍 Foil (Fleuret) 擊劍器材的劍種之一。鈍劍的特性、裝備與規則:(一)鈍劍的特性:鈍劍(Foil)源於義大利,中國大陸稱為花劍,因早期劍尖形狀類似花蕾稱之。由於其輕巧柔軟的特性,更增加了刺擊與撥擋的技巧,鈍劍的有效部位為軀幹部位,其它均為無效部位,不予計分。鈍劍比賽規則強調攻擊權(attack right),兩個色燈(紅燈與綠燈)皆亮時,須由裁判來判定得分。劍尖有彈簧裝置,其壓力必須要超過500公克以上才能形成斷路,若選手刺擊的力量小於500公克,則不能造成劍尖斷路,無法顯示有效刺擊訊號(亮燈),有效刺擊訊號包括無效部位的白燈或有效部位的色燈(紅燈或綠燈),紅燈或綠燈取決於選手出賽名單先後所站的位置;(二)鈍劍的裝備:擊劍器材中最輕的劍種,全長不得超過110公分,重量不得超過500公克,劍鍔直徑介於12至9.5公分左右。參加鈍劍比賽的選手必須攜帶的個人裝備有:電鈍劍、電衣、連接體線、面罩(須符合國際擊劍總會規定的1600牛頓的撞擊力量)、手套,以及國際標準規格800牛頓的護身衣與白色劍服;(三)鈍劍的規則:在比賽進行中,當劍尖的彈簧頭因有效刺擊時,電審器便會立刻顯現出燈亮訊號,劍尖刺擊在電衣上的部位時,電審器會在刺擊成功的劍手方顯示色燈,這一刺點屬於刺中有效部位。 王三財 0
274 劍身攻擊 Attack on the blade (Attaque au fer) 擊劍運動一種應用的攻擊動作。此動作最主要的功用在取得攻擊的優先權,通常用做為攻擊之準備動作。分敲劍(Beat)、壓劍(Pressure)及削劍(Expulsion)三種。(一)敲劍(Beat):一種常用的攻擊動作,將對方的劍敲離自己的有效分位,並使自己的劍保持在對方有效分位,用於攻擊或防禦動作,一般敲劍後想要直刺時,敲劍的力量要強、重敲擊,如果敲擊後欲做轉移刺,力量則要時輕敲擊。1.敲劍動作的動作要領:(1)攻擊並敲開對方的劍完成直刺動作,避免對手防禦。(2)佯攻引誘對方防禦(佯攻的動作要輕),接著轉移刺。(3)引誘對方撥擋,待對手還擊後再反還擊。(4)引誘對方撥擋,再作轉移刺攻擊。(5)當對手作敲劍的動作時,立即改變劍尖位置反敲劍,以取得攻擊權。2.敲劍動作應注意事項:(1)進行此動作時應該將動作做到最小及快速,才能掌握時機、距離、部位三者一氣呵成。(2)要充分運用謹慎、掌握時機、主動三大原則;(二)壓劍(Pressure)此種方法主要針對握劍太鬆或太僵硬的對手,因為這類型的選手精神狀態較易緊張與不安,當它的劍被壓迫就容易造成慌亂失措的現象,而給予對手進攻的機會。1.壓劍動作的要領:壓劍的動作與敲劍相類似,唯一不同的地方是敲劍前不可交劍,要保持一個正確的距離。但在壓劍時則要保持貼劍的動作,否則即喪失這個動作的意義。2.壓劍動作應注意事項:壓劍時要保持貼劍的動作,但卻不是刻意的去壓劍,因為刻意的做容易遭對手識破,因此要尋找較佳的機會;(三)削劍(Expulsion)在四分位位置依壓劍之要領,伸出手臂朝對手的劍鍔滑過去,使劍失去控制,露出其有效範圍。對於握劍角度較大或有貼劍習慣的選手適合採用此種方法,其主要目的就是要擾亂對手之節奏。削劍動作的要領:1.與對手成交劍姿勢,將自己劍的強部位貼住對手的弱部位。2.以向前滑壓的動作,迅速向外並朝下做一半弧形的劍勢。3.以手腕的旋轉及手臂的巧勁將劍彈削開。 王三財 0
275 劍服 Clothing (Veste) 擊劍比賽選手的個人裝備之一。擊劍參賽運動員的上衣背後必須印有規定的英文姓名和國家代號,在比賽時必須佩戴國家代表隊的標誌。劍服的功能:(一)保護作用:擊劍運動的裝備和服裝必須保證選手在訓練和比賽中活動自如的同時,並且有最好的保護作用;(二)安全性:比賽的裝備和服裝不能有絲毫妨礙或傷害對手的可能;絕對不能有任何環扣或開口使對手的劍尖有進入、卡住或刺偏的可能性;上衣和衣領必須完全扣住和閉合;(三)服裝的特點:比賽服裝必須是用質地結實的材質製成,不能有導致對手劍尖、劍頭或劈剌打滑的光滑表面。服裝所有材質要能夠抵抗800牛頓的力量,更要特別注意腋窩下的保護,持劍手腋窩處不能有車接縫線。上身保護背心同樣要有抵抗800牛頓的力量;(四)上衣:所有劍種的選手處於準備姿勢的狀態下,上衣的下緣必須至少能夠遮蓋褲子10公分。上衣內必須包括一件保護背心,袖子從肩部至肘關節的部份和腋下區必須是雙層的。女子的裝備除上述內容外,還必須包括一件金屬製成或其它硬質材料製成的護胸。 王三財 0
276 銳劍(擊劍) Epee(E’pee) 源於法國武士決鬥時所用的武器,又稱重劍(大陸)或決鬥劍。銳劍不像鈍劍或軍刀必須取得攻擊權才能得分,就像是武士在生死決鬥時,誰先被刺中,誰就輸一點,若是兩者同時被刺中,則產生雙敗各判輸一點,而且銳劍比賽全身都是有效部位,包含(頭、手、腳、軀幹)。電銳劍為使刺中能顯示,在劍尖裝有750公克之彈簧開關,刺中瞬間必須超過750公克的力量才會啟動訊號迴路。又因科技進步,於是研究者設計能判定肉眼無法辨識之同時刺的時間差,即在互相刺中的情況下,秒數相差在1/201/25秒以上,僅能在電審器上顯示出較早刺中對手的燈,所以銳劍較容易了解,由於規則和器材的關係,更像是古代武士的決鬥,比賽狀況也更具刺激性。(一)銳劍的裝備:是三項劍種中劍器最重的一種,著名三劍客用於決鬥時所使用的武器就是此種劍,因此又稱決鬥劍。它的重量不得超過770公克,長度不得超過110公分,劍刃不得超過90公分,劍鍔成碗狀,最大的直徑不得超過13.5公分,劍條從剖面看似倒三角形,三面都仍留有象徵性的血槽。電銳劍、連接體線(將電劍與電審器之電路連接成一體之連接線)、面罩(以金屬網製成,用以保護頭部之裝備,且需符合國際擊劍總會(Fédération Internationale dEscrime, FIE)規定的1600牛頓的撞擊力量)、手套與白色劍服(須符合國際標準規定,可以承受1600牛頓的撞擊力量),保護背心(在劍服內須加穿可以承受800牛頓的力量);(二)銳劍的規則:在銳劍是一種不受攻擊權約束的擊劍運動,因為它是以刺擊的先後來決定勝負,銳劍與鈍劍最大的差異處,在於銳劍比賽中並無規定攻擊者在攻擊前需先取得攻擊權,而選手只需在被刺中前先刺中對方便得到勝點。在銳劍比賽中,不需判決攻擊的優先權,所有得點皆賴電審器顯示之訊號而定,即刺中即屬有效。除非在某種因素下,主審終止比賽後之刺點,需依規則判定為無效而不予計分,但在比賽中如果雙方同時刺中時,應判定雙方得分。 王三財 0
277 擊劍(擊劍) Fencing (Escrime) 競技運動種類之一,是奧運會正式競賽種類之一。擊劍是由古代格鬥技演變而來的運動。在15世紀末、16世紀初,由於戰爭中近戰的需要,加上兵器的改善,使劍又受到重視,1573年和1610年在法國人和義大利人的不斷改良下,使得擊劍運動更趨藝術化,擊劍在歐洲逐漸發展成一項運動。擊劍運動經過長期孕育,及受到法、義兩國大力推展之下,使得西班牙、英國、德國及挪威等國相較學習,使擊劍運動的風氣大為提升,並奠定往後擊劍運動發展的根基。國際奧委會創辦人古伯丁在1896年在雅典舉行的首屆奧運即把擊劍項目中的鈍劍與軍刀列為比賽項目。競賽種類分為鈍劍、銳劍及軍刀三種不同劍種,在長14公尺、寬2公尺的劍道上,按統一的規則,以對手身體上的有效部位為攻擊目標,用刺或劈的動作方法進行攻防格鬥的競技運動。鈍劍是三種劍中最輕的劍,選手只能用其劍尖攻擊,擊中對手的軀幹可得分,軀幹以外為無效部位。得分、犯規、或是劍刺到對手其他部位時,比賽將暫停並回復原先準備姿勢。銳劍的重量較重,刺擊的力量也較鈍劍強。擊中對手的任何部位皆可得分。軍刀的刀刃、刀背和刀尖皆能用來攻擊,因此比賽節奏比銳劍和鈍劍更加激烈。擊中對手腰部以上的任何部位都算得分。 王三財 0
278 反擊拳 counter punch 拳擊對戰時,在對手出拳的瞬間,反擊者取得適當位置所擊出的反方向拳。反擊拳不一定是由慣用手所擊出的主拳,也可能是由非慣用手擊出的直拳、上擊拳或勾拳。其特色是:針對對手的出拳空檔反擊搶攻,並且利用對手出拳時的身體慣性來強化自身出拳碰撞的威力。反擊拳高手通常善於判斷對手出拳的時間與空間資訊,這需要有敏銳的觀察力與高度的注意力技巧。反擊拳手通常是偏向技術取向而非力量取向。 陳怡舟 0
279 昆斯貝利規則 Marquess of Queensberry Rules 1867年英國業餘體育俱樂部成員,約翰‧格拉翰‧錢伯斯(John Graham Chambers)與第八任昆斯貝利侯爵‧約翰‧修爾托‧道格拉斯(John Sholto Douglas)共同合作,由錢伯斯執筆,道格拉斯侯爵見證,共同制訂新的拳擊規則。包括:比賽必須配戴手套,比賽每回合固定為一分鐘,一回合之間休息一分鐘,若一方倒地由裁判讀秒至10未站起者,視為擊倒(KO)。此規則被正式命名為昆斯貝利規則。雖然昆斯貝利規則未限制比賽回合數,但其內容對近代拳擊運動規則的制訂有很大的貢獻。昆斯貝利規則可說是近代拳擊規則的里程碑,其規則細目如下:(一)拳擊比賽場地為24平方英呎,或接近此面積的平台;(二)比賽禁止扭抱、或摔擲對手;(三)比賽時間每一回合三分鐘,回合之間休息一分鐘;(四)當某一拳手因力量耗盡,或因其它理由而倒地時,必須在無人援助的情況下於10秒之內站立起身。在這段時間,對手也必須退回自己的場角。當10秒過後,仍無法起身繼續比賽,由對手獲勝;(五)在拳手極為疲累的情況下,其身體依靠在圍繩上,或其雙腳沒有踩在擂臺上,視同倒地。比賽中,不允許任何人進入圍繩之內,包含場邊助手在內;(六)而於不可抗拒之原因,使得比賽中斷而無法繼續進行時。裁判必須儘速宣布下一場比賽的時間與地點,並分出勝負;(七)比賽用之拳擊手套必須是全新、完整且合於規定。當賽中,發現拳擊手套有破損時,必須立刻更換由裁判認可的拳擊手套;(八)單膝著地時視同倒地;(九)不得穿著有彈性的鞋子或靴子;(十)其它各點按照倫敦獎賞規則。 陳怡舟 0
280 馬步 Mabu 武術主要步型之一,也是傳統武術門派基礎訓練法—站樁的核心基本姿勢,有「要學打先紮馬」之說,又稱騎馬蹲襠步、馬步樁、四平步等。其名稱與來源,應是源自古人為善騎馬平穩狀態,須強化腿部力量所產生之動作訓練與學習方式,或因姿勢有如騎馬,且如樁柱穩固,而名。動作規格要求,兩足平行開立,相距約為3足寬,全腳著地,雙腳腳掌外緣平行,足尖朝前,微內扣,屈膝半蹲,膝蓋不過腳尖,大腿成水平,如武諺云:「左右並立三足寬,雙腿水平如從鞍,挺胸塌腰向前看,穩如泰山人難撼。」武術競賽規則,對於馬步之規範,要求應頂平、肩平、腿平、心靜、挺胸、直背、塌腰、平穩深呼吸、重心在兩腳之間。 鄭博應 0
281 跌撲 tumbles 武術訓練功法動作與技法之一,泛指通過身體向地面跌撲翻騰等動作組成的特殊技法,通常與滾翻並提,是武術基本功中難度較高的動作。跌撲動作可以全面鍛鍊、提高學習者身體的靈敏、協調、力量等能力與身體素質,有助於習武者跌而不傷,習得撲跌之技法,在技擊運動中可以迷惑對手,化險為夷,倒地後運用踢、打、摔、拿等手段,力求跌撲中制敵,在地趟拳和醉拳中應用較多。跌撲技法,包含了直體、屈體、直腿、屈腿等在前、後、兩側的摔跌撲地動作,如栽碑、撲地蹦、撲虎、滑步側跌等。 鄭博應 0
282 腿法 leg techniques 武術基本功法中,運用足、膝與腿部進行攻擊對手或防守阻截對手攻擊的技術方法。由於腿法可操作的攻防距離、力量與面積,均較手法技能占有更佳的優勢,因此,古拳諺有「手打三分腳打七」與「手是兩扇門,全憑腳打人」的說法。在傳統武術門派中,尤其是大陸北方武術門派,均較著重於腿法的練習,其中尤以戳腳、潭腿等拳種以腿法見長,常見的腿技有踢、彈、點、踹、鏟、掃及跌叉、擺蓮與騰空飛腿等。腿法的技術運用,依其型態,大致可分為屈伸性腿法、直擺性腿法、掃轉性腿法、劈叉腿法與擊響腿法等。 鄭博應 0
283 彈腿 Tantui 以屈伸性腿法為主,結合步法、手法編組而成的一門拳術,因其腿法運作講究進出疾速,勁道脆彈,有如箭發彈射之勢,所以被稱為彈腿。彈腿相傳創始於山東龍潭寺,一說源自河南潭家溝,又名「潭腿」。因在回族中流傳較廣,另有「回門秘拳」、「教門彈腿」之說。此拳動作簡練,左右對稱,上下相應,勢正步穩,講究實用。手法多沖、推、劈、摟、穿、砍等拳掌法,腿法多勾、彈、蹬、踹等,步型多弓步、歇、虛、仆與馬步等,有十路、十二路之分。「十路彈腿」,勢低、腿高與襠平,風格舒展敏捷,偏重鍛鍊身形手足靈便;「十二路彈腿」,勢高,腿高不過膝,講究剛脆緊湊,偏重於彈踢發腿力量的練習。演練時,強調招勢應清楚,動作乾淨利潔,今常做為初學武術者之入門基礎拳術。臺灣亦有十六路彈腿。 鄭博應 0
284 鯉魚打挺 Liyudating 武術運動跌撲滾翻動作之一,取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象,講究腰腹肌肉的力量和身體協調性,以及慣性的掌握。操作動作為首先須仰臥在地,收腹,屈膝,把雙腿舉起抬高往頭後方伸展,膝蓋接近前額,此時要求,臀部應抬起離地,僅背部和頭部貼地,初學者,可把雙手置於頸旁兩側撐地。隨即再以肩、頭或手支撐向上,兩腿向前上方猛力快速向下弧形擺壓,迅速挺起胯腰,收腹帶動上半身向上向前,雙腳儘量接近臀部所在位置著地,著地時迅速收腹帶動上半身向上向前,身體一躍而起,兩腳落地站穩、抬頭、挺胸。 鄭博應 0
285 步法(劍道) Asisabaki 運用特定方式移動腳步的方法,稱之為步法。包含送足、步足、繼足、開足等。劍道的攻守不僅在竹劍的揮動而已,舉凡身體的移動和力氣的使用均必須依賴腰部及雙腳的相互配合,才能達到至善的地步。雙方對抗時瞬間的攻擊或剎那間閃躲後的再反擊均不能只靠雙手的動作,必須憑藉身體和雙腳的併用始能達成強力敏捷的動作。(一)送足:前進時右腳快步的踏出逼近,左腳迅速滑行跟進。起動之前先用左腳的腳蹠部使出彈跳的力量作為動能,此時左腳膝關節應打直不可彎曲,使彈跳的力量直接感應在腰部,同時驅動全身彈出逼進;(二)部足:用平常步行的方法自然移動行走前、後、左、右的位置。動作中身體與竹劍不可左右搖晃,需保持直立與平穩的自然姿態;(三)繼足:為送足方法的衍生、蛻變,適用於從較遠距離攻擊時,先將左腳推前於右腳平齊墊步,再運用送足的要領趁勢再逼進的一種步法;(四)開足:也是送足方法的蛻變,通常是展開身體或閃躲時的左右移動方法。各種步法為能迅速俐落的移位,必須扭動腰力並保持於對方正面相對的姿勢。 陳安寶 0
286 殘心 Zan shin 在攻擊時一點都不大意並能很快的轉換姿勢做再一次的攻擊,亦即在有效打擊之後保留應付對方攻擊之精神態勢。比賽當中選手無法判定對手會從那個方向攻擊過來,有時後選手會覺得自己已發揮了全部的力量攻擊,但是對手卻能輕而易舉地避開,甚至立刻反擊回來,在這種情況下能夠很快地應付對方的攻擊或變化的一種精神表現。雖是一個很難令人瞭解的名詞,但在比賽規則上極受重視,比賽場上雖被判定為有效打擊卻沒有殘心的氣勢與體態而被取消有效擊打者,時有所聞。 陳安寶 0
287 擺振 Suburi 反覆的擊面,是劍道很重要的基本動作。將竹刀做上下或斜向反覆擺振的動作,可體會與熟練操刀的要領、刀的正確路線、運足移位、打擊要領等,並可做為準備、整理、補助等運動。(一)要領:先保持端正的姿勢,身體打直腳步平穩、腳尖靈活移動,竹劍要盡量地舉高在頭頂的上方反覆的擺動擊打。竹劍向下砍時,肩膀不可用力,使其保持自然輕鬆的狀態,同時注意兩手的拳頭不可偏離身體的正中線;(二)方法:由中段姿勢開始,左腳後退一步,右腳跟著後退到左腳尖的前端,配合吸氣,並將竹劍舉到儘可能的高度,右腳大步踏出,左腳跟進到右腳跟的後方,同時吐氣,雙手使力向正前方劈下,將兩手拳頭擰緊刀柄,用小手腕猛扣,使力量加諸到竹劍的尖端。剛開始先以慢動作反覆擺振,而後才逐漸加快速度,直到一氣呵成,做完設定的次數。重覆地加以訓練,在基本打擊與身體移動的配合上,就會更敏捷與純熟。 陳安寶 0
288 衝體 Taiatari 打刺擊後接著以打刺擊之體勢對對手衝撞,用兩手頂開使對方的體勢崩潰的重要招式。劍道運動中雙方身體做合法的衝撞,在任何場合都是正當的招式。要領是將上體前傾,用上腰力集中力量,以強烈之力對對方衝撞,同時用兩手把對方頂開。頭是以稍微前傾姿勢撞上,用兩手頂開之際將頭後傾,充分利用頸的反射作用才有效果。如果不用上腰力則無法忍受與對方衝撞時的反作用力,以致不能做到強烈的衝撞。 陳安寶 0
289 反面技法 Ura waza 合氣道的技法之一。合氣道的技法,有正面(Omote waza)與反面二種不同技法分類,日本稱為「表」(omote)與「裏」(ura)技法,我國又俗稱「前方技法」與「後方技法」,這二種技法完全用在不同時機。根據合氣道技術原理,當對方來力過大時不予力拼,則採順導方式應敵的技術,統稱為反面技法;反之,對手來力不大或不足時,採取主動施技態勢應敵,稱為正面技法。無論正或反在技術原理本質上,都不與對手產生抗力;主要是因應對手在攻擊瞬間,其產生不同力量大小與方向,所形成破勢、走圓、卸力、控制等,一系列技術動作過程中,並非一成不變的單一技術。在學習過程,前方技法具有格式系統化的訓練機制,在學習上較易記憶,並在技術要求上的嚴謹度與正確性極高,故具有後方技法的前導性作用。所以,練習時都先學習前方技法,訓練氣力度;再學習後方技法,體會流暢性。 陳小平 0
290 天地摔 Tenchi nage 合氣道摔倒技法之一,主要是雙手被對方由正面抓住時,所施展的解脫技術。天地摔的最大特色,即是在使對手的力量產生一上一下的分力狀態,形成該技法名稱的由來。所謂「天」、「地」是指向上以及向下,所形成手臂舉向天與向地為主的兩種分力,若對手用力抓我雙手,是朝下同時擠壓,此時一手向下指地,一手向上指天,形成的上下分力摔倒對手,稱為前方技法。反之,若抓握之力是由朝前推擠時,則我方就必須先退後腳,朝後180度轉化,藉由對手的反壓之力,雙臂同時朝上或向下分力,形成以天或地的上下分力破之,稱為後方技法。在此同時,上下分力的手法,必須配合手掌心向下之力與手掌心的向上之力來施技,否則無法真正有效的產生破勢作用。天地摔技法必須運用分力原理、隅丟原理、圈力原理等三個力學之力,方能破壞瓦解對方雙手強大的抓力,欲達效果必須掌握上述原理。 陳小平 0
291 四方摔 Shiho nage 合氣道八大基本技法之一。為摔倒技,以控制對方手臂關節,摔倒對手的技術,施技時該技法分成正面(前方)技法與反面(後方)技法二種不同技術。四方摔技法原理與劍法原理相通,以內外迴轉身法為主要身法技術,是合氣道技法中,可摔出四個方向的技術。四方摔從合力入身到轉身的狀態後,手肘的控制非常重要,因為在四方摔技法,無論前方或後方(前、後方技法,是依據攻擊者力量大小,決定施技方向),施術者都必須利用自己身體旋轉90至360度之間,隨著對手攻擊力量大小,決定施技任意角度方向來完成動作,當然角度的決定,須依據對手施力的方向決定。透過身體轉身產生的旋轉力量,同時控制對方腕、肘關節保持在向上的擰轉狀態下,均不可放鬆,直到崩潰挫敵結束為止。 陳小平 0
292 左右擺動 Udefuri undo 合氣道很重要的身法運動,列入熱身操基本訓練動作之一。其主要功能為訓練腳的步靈活走位、轉變方向,具有閃躲敵人與走圓化力之功。其所形成的離心、向心二力,是合氣道閃避與攻擊,運用在手法和身法上的利器,因而達到能攻、能防,一舉二得之效。左右擺動的原理,最主要是藉由在腰與腿的重心轉換下,所產生的立體旋轉力量,與二腳擺扣迴轉(回足),所產生的平面旋轉力量來產生移動,這股移動的力量不單只是讓身體移動,更也讓身體內部同時產生平面與立體的旋轉力量,將敵人捲入拋出的威力。其動作要領:是以合氣道應敵姿勢站立,重心移前腳瞬間,後腳向前邁出半步,當重心轉換到後腳,同時向內側方旋轉180度,再迅速退前腳,形成三角應敵態勢,雙腳移動所產生的軌跡為「∞」字型穿梭。移動的過程雙臂張開,頭擺正看前方,除可穩定擺動身軀外,而不會造成暈眩,形成如轉動葉片般殺傷力,達到閃躲與禦敵最佳攻防備戰位置。 陳小平 0
293 正面技法 Omote waza 合氣道區隔技法分類名稱,與「正面打」完全不同,是一種技法而非打法。主要依據攻擊者的力量大小,所施以不同方向技法分類;所指對方攻擊時,我方在迎敵的瞬間,探知攻擊者的攻擊力道小於我方時,則採取用正面技法為其破勢應敵的方式。反之,當對手的攻擊力道大於我時,則選擇攻擊力道相反方向順勢施技,不與力拼來因應,謂之「反面技法」(ula waza)。因不與攻擊者抗力,順勢走圓化解攻勢,為反面技法應敵原則,正面技法是在訓練瞬間破壞攻擊者身體重心後,達到破勢的目的,才能推其肘部鎖控手臂,進而瓦解攻擊者的技術。正(反)面技法除徒手站姿外,也有跪姿與器械方面訓練類別,故合氣道技法在分類上,分為正面技法與反面技法,日本稱為「表」技(omote)或「裏」(ula)技,我國俗稱為「前方」技或「後方」技二種。 陳小平 0
294 划船運動 Amano tori fune 合氣道身法運動及熱身基本操訓練動作之一。其主要功能:是訓練合氣道重心轉換與生理心智方面的重要訓練。重心轉換訓練主要以身體重心,配合三角姿勢,以前後腳的重心變換,達到身體重心的轉換;生理心智方面的訓練,則是以培養正面不逃避的態度,運用身體潛在能力,來化解對手攻擊力量的技巧。划船運動重心由後轉前,當重心開始轉移時,必須先由腰的轉動來產生腿的動力,再以後腳腳跟向下蹬(向地),求得地面的反作用力,在這樣的重心轉換下,身體將會產生一股向前與向上旋轉的螺旋力量;當重心在轉換的過程,心中冥想一股龐大力量由地而生,如能推動火車般的巨力產生。其動作要領:為兩腳前後分站成丁字步,雙膝微蹲,雙臂垂直置於大腿外側,雙手掌心向下五指朝前張開,當重心轉換往前時,後膝微直,胸部不超過前膝,雙臂伸直前推與腹部成45度角,雙手五指內摳成刁手型,配合呼吸(內外)兩眼觀鼻,練習日久可激發內在潛能,發揮整體之力。 陳小平 0
295 呼吸摔 Kokyu nage 合氣道的高階技術,多施展於應用技法及自由技法中。其原理是利用對方攻擊力量,順勢加入本身的氣力度,透過技術的整合,所形成的呼吸瞬間力道,作用於對手身上的破壞動作,統稱為「呼吸摔技法」。其訓練過程十分重視「氣」,就是利用呼吸,訓練人體臍下丹田力量,協調週身,形成統一狀態。呼吸力養成法,是呼吸摔技最重要的能量基礎,透過走圓、入身、轉身等身法,技法純熟運用自如,動作似行雲流水般,以無招勝有招之意,展現該技巧之精髓。在訓練上:有兩大重要關鍵,一為「氣的流動」與「力的轉化」二個原理。氣的流動:是建立在不折的手為基礎,以意念傳送丹田之力,做為施技的氣力基礎點。力的轉化:則是在受力時與對手力量連結與轉化技巧,透過此項技巧讓對手的力量被吸收或化解,並破壞對手身體的平衡。因此,合氣道在應敵模式上,常以一對多人為其施技特色。 陳小平 0
296 肩部抓 Kata dori 合氣道在訓練過程中,是對方以抓我方肩部位動作的一種攻擊狀態,日本稱為「肩取り」。主要是練習模擬對方抓住我方肩膀部位時,所要施展的的技法,在技法分類上歸屬「抓部」。故在練習模擬抓的攻擊方式時,有以單手或雙手、左手或右手來呈現抓方式;抓的部位有手臂、肩部、胸部、衣袖或其他部位等。當攻擊者向前抓我肩膀上方處力量過大時,應重心下沉後退一步,避免與之對抗;當攻擊者抓住我方肩膀向上或後拉時,應順對方的方向前進一步,以免被抓牢。總之,與對方保持一定的間距,維持自身平衡,達到破勢目的,乃是施技重點。其施技要領為:三角姿勢站妥,伸出雙手如釣竿般誘敵抓拿取我肩部同時,先依對方抓力大小,決定順勢卸肩或後轉(施技方向),破壞攻擊者重心不穩,施以合氣道技法及關節鎖控技巧,制服攻擊者。在技法分類方面,除有八大技法外,肩部抓呼吸摔技,是合氣道自由技法中常用到的技術。 陳小平 0
297 前面打 Sho men tsuki 合氣道相互對練的過程中,對方以強而有力的正面握拳攻擊施術者身軀的一種打擊方式。此種快而強的攻擊動作方式,日本稱為「突き」。合氣道技法的訓練,是透過相互不斷的演練過程;一方以打法攻擊,另一方以技法防禦,雙方以此模式進行不斷練習。其攻擊動作,是模擬從正前方用拳頭,直擊對方身軀中段部位(胸部與腹部之間),施術者在前面打應敵方法上與「正面打」同,惟在合氣道基礎練習中,「前面打」方式是加強訓練施術者,在同化或閃躲的能力;透過攻擊者「前面打」動作,瞬間閃開對手攻擊路徑,以45度角進入攻擊者死角後,加以反制。如果攻擊者力道大,施術者以後轉45度角象限,避開攻擊者強大力量;反之,對方「前面打」的力道不大,施術者以前進45度角象限(入身),配合時間差,主動取敵。此一打法所形成閃躲,是利用「座標四象限角原理」,此原理可用在合氣道所有打擊動作上。 陳小平 0
298 後方兩手抓 Ushior ryote kubi dori 合氣道一種從後面攻擊的實戰技法。合氣道的技法大多以實戰為主,透過不同攻擊方式,設計出不同應敵技巧;後方抓技就是一種從後面攻擊狀態,以抓住兩隻手的動作,為方式的實戰技術。攻擊者由後面抓住我方雙手臂時,所要施展的技法,如前肩部抓所述一樣,在技法分類歸屬於「抓部」範圍。被對方從後面兩手抓住雙臂,難以用力掙脫,必須運用合氣原理,避開被抓攻擊線路徑後,利用十字座標的四個象限角度,達到破勢與腰力帶動轉身之整體力,使之解困,進而制服對手。在技法訓練上,分為後方兩手抓正面技法與後方兩手抓反面技法二種,正、反面的目的,主要是因應攻擊者的力量大小而定(可參考「正面技法」所述)。其要領為:攻擊者由後面鎖住我方雙手臂時瞬間,移動重心向前,運用挖土機原理,向前往上鏟挖,使對方失去重心,達到破勢目的,自然能有效瓦解攻擊者突然從後面抓我兩手的優勢。 陳小平 0
299 斜面打 Yoko men uchi 合氣道的訓練過程中,是一種常用攻擊對手打法動作之一,日本稱為「橫面打ち」。合氣道技法,是透過不斷相互演練過程,一方扮演攻擊者,另一方就做防禦者,交互演練中完成技術訓練。攻擊者模擬從正前面斜45度角方向,用手刀斜砍我方頸部動脈處(約肩部與頭部之間),其方式與正面打方式雷同,只是打的方向角度略有不同,正面打是從身體正面垂直方向下砍劈,而斜面打則由身體側面角度斜砍。攻擊者以斜面打方式,訓練被攻擊者的基本移位閃躲與應敵能力,可利用「座標四象限角原理」,攻擊者以斜面打動作攻擊,我方瞬間以45度角繼步進入攻擊者死角,在攻擊的第一時間,手臂初速度尚未產生時,即入身接手,是打擊力量最小時機,稱為第一角接手時機。斜面打第二角接手時機,則因攻擊方的初速已產生力量大,我則向左側後方斜出45度,以退閃順勢接手避開攻擊線,而不與力拼謂之。斜面打接手第三角與第四角,即是閃開攻擊者270度與360度角,以拉長做功距離與反應時間差化解來勢。斜面打主要目的,是訓練接手、破勢與瓦解攻擊者的力道手法,應用「座標四象限角原理」,可達到防與守有利的條件。 陳小平 0
300 (第)二教技法 Dai-nikyo waza 是合氣道八大基本技法之一。為因應對方攻擊力道大小,施技時技法分成正面(前方)技法與反面後方)技法二種技術,均以抓牢鎖控腕部關節為主,又稱扭壓腕法,日本稱為「小手回り」。此名稱直接從日本語翻譯而來,有次序之意:(第)二教技法為我國直譯日本語而來的特有技法稱呼,在國際上合氣道技法名稱,均以合氣道發源國語言稱呼其名。其技術手法:是順著人體腕部關節韌帶構造,利用關節鎖控「過度原理」,將其腕部反轉扭擰後,施以小的力量壓迫,就能瓦解攻擊者的銳勢;因為腕部韌帶、關節位於神經末梢處,異常脆弱,未經長時間訓練強化,被控制時是非常疼痛,易造成身軀的生理與心理崩潰。因攻擊者不同攻擊方式,形成不同技法分類架構:如「正面打」二教技法、「斜打」二教技法、「前打」二教技法、「抓技」二教技法等,有相同技法動作,卻有不同攻擊方式,就形成合氣道技法組合分類架構。 陳小平 0
301 (第)四教技法 Dai-yonkyo waza 合氣道八大基本技法之一,是以控制腕關節內側的內關穴為主的技法,又稱制壓腕法,日本稱為「手首抑え」。其動作要領為;當對手採取任何形式的攻擊瞬間,我方則以正面迎敵(為前方技原則)或閃開對手攻擊線(為後方技原則),利用合氣道技法原理,鎖控攻擊者手腕內側周圍神經部位施以擠壓,會造成異常疼痛,而潰挫對手身心。當握住對手腕部內側的內關穴道時,重心落於前腳,利用槓桿原理,配合手掌食指根部突骨,擠壓腕部內側穴道。穴道控制的過程中,並非單一手部力量擠壓,須配合身體重心以及施技時整體位移力量,是為四教技法穴道控制重點。為因應攻擊者的不同打擊的方式,就形成不同施技類型,如「正面打」四教技法、「斜面打」四教技法、「前面打」四教技法、「抓技」四教技法等方式,有相同技法,卻有不同技術架構組合。 陳小平 0
302 轉身法 Tenshin 合氣道技法練習,最重要的基礎訓練動作之一。轉身法雖不是技法,卻是技法成敗最重要關鍵,配合運步法與入身法,能達到轉身法制敵最大效能。轉身的目的是化解對方攻擊力道,以及轉換施技方向的功能;合氣道所有技法,均以圓運動連鎖構成,利用入身的瞬間轉身,順勢結合對方之來力,所形成的龐大力量,是合氣道破敵重心重要原理祕訣,反之若不入身或轉身,站在原地硬碰硬應敵,沒有同化合氣,不是兩敗俱傷,就是質量大者贏,違背合氣道原理。轉身法分為單手抓轉身法(katate dori tenshin)、雙手抓單手轉身法(morte dori tenshin)、雙手抓雙手轉身法(ryote dori tenshin),又因轉身的方向與方法不同,分為內迴轉與外迴轉二種,但原理與效果相同。入身、轉身、走圓運步時,必先沉腰坐胯,一旦重心落在前腳,不是退後就是轉身,反之重心落在後腳,不是前進就是轉身,用此方法可達到進退自如,攻防有序,發揮禦敵於無形之功效。 陳小平 0
303 手刀(合氣道) Te gatana 合氣道應敵時所展現的一種手部應敵態勢,與其他武術所指手刀不同,合氣道手刀在解剖學上分成手掌部、尺骨部、橈骨部三部分:在觀念上手刀是刀劍的延伸態勢;在施技時手刀有如不折的手,氣由腰部傳肩到肘,最後達手指尖,呈現圓柔、自然、迅速、輕巧、銳利地展現,成為一個整體力態勢。合氣道的呼吸力及呼吸摔,是透過手刀(不折的手)方式來呈現各種技法威力,達到操縱對手的效果。故「手刀」有如汽車方向盤,除控制對手方向外,還能展開誘導作用。其要領為;保持肩下沉,肘直而微彎內旋有彈性,五指張開,除可行切、推、點、扭、拿、戳、打、拍、按等基本動作外,施技時手刀在攻、守中扮演著極重要地位,有時能發揮超乎武器的力量,如內外迴轉、正面打接手、反手壓腕等,都是形於手的技法。在防守上,手刀亦是最快防禦,達到保護身體的最後一道防線,不可忽視。 陳小平 0
304 氣的流轉 Ki flow 合氣道技法呈現氣力度的一種抽象表現,為其所需的重要能量來源,是技法的生命力,故鍛鍊合氣道技法,非常重視「氣的培養」,當氣培養充足後,就要學會「馭氣」,馭氣無礙自能掌控「氣的流轉」(或流動)。所以合氣道的呼吸力養成訓練,是培養氣最重要的方法;呼吸力則是合氣道功力養成訓練,達到馭氣的結果。氣的流轉須以丹田訓練、不折的手訓練、意念訓練等三種力量所貫串而成的。呼吸訓練是身體深度力量的開發,透過呼吸的鍛鍊,可以讓身體的細胞與微血管充分的被開發,身體被開發得越深入,身體中所能運用的能量就越多,而這也就是氣的來源與本質。合氣道氣的流動,主要是透過丹田(是自身氣力的來源,同時也是人體總重心的所在),丹田的力量強壯,才能掌握並運用自己身體的能量,並發揮出最大的力量。不折的手(比喻手臂像消防管充滿水時軟而不彎,具有彈性般)是氣力流動的通道,有強壯的流動管道,才能輸送強大的能量或是接受並引導強大的衝擊力。意識力是氣勢與精神所產生巨大潛在能量,其流動的大小與方向,都是經由意念引導來帶動,沒有堅強的意念,身體是沒有辦法很有效率的來帶動運行這股力量 陳小平 0
305 不折的手 unbendable arm 合氣道徒手技法呈現氣力度的一種很重要抽象表現,形於外的就是手臂向前伸直五指微張,肘部微彎有彈性而內旋,保持肩部下沉,身軀以三角姿勢站立。形於內的就是手臂力量來自於丹田,運用此一能量,傳遞到手臂而發揮出強大的力量,所以透過「呼吸力養成」、「氣的流轉」是培養不折的手的氣力度最重要的方法。所謂「不折的手」並非手臂伸直不能彎曲,而是要微微彎曲成弓型,富有適度的彈性,以免應敵時失去彈性空間而折斷。有如消防水管般,充滿水時柔而不彎,強大有力,一旦沒水注入就軟而無力。水有如氣力的流動,有強壯的流動管道,才能輸送強大的能量或是接受並引導強大的衝擊力。因此,三角姿勢站立與敵人對峙時,手臂在前方的就是不折的手,又稱為「前導手」,有防禦、破勢之引導作功;手臂在後方,置於腹部前的就稱為「作用手」,有攻擊、鎖拿功用之效。 陳小平 0
306 丹田(合氣道) Tan den 乃人體中心點,約在肚臍下三寸(約四指幅),身體在自然放鬆狀態時,也是人體重心的著落點。合氣道技法非常重視「氣的培養」,故鍛鍊氣培養充足後,就要學會馭氣,馭氣就是要能夠控制氣的流動,「丹田」的運用自然成為最重要關鍵,若能運用自如,自能掌控氣的流動於無礙。所以合氣道的呼吸力養成訓練,是培養氣最重要的方法;呼吸力則是合氣道功力養成訓練,達到馭氣的結果,其所需的重要能量都來自丹田連結,故為合氣道技法的生命力展現。合氣道「整體力」的訓練,以先開發丹田之力為基礎;合氣道的「運步法」時,必先沉腰坐胯,重心落在前後腳或轉身,重心都須維持一個穩定三角姿勢,靠的也是丹田之力。氣的流轉須以丹田訓練基礎,丹田的力量夠強壯,才能掌握並不斷開發自己身體的能量,發揮出最大的力量來源中心。 陳小平 0
307 手技摔法 Hand technology 克拉術運動的一種技法。是一種著重手部的動作變化與利用手部做重心牽引另一方的攻擊方式。攻擊方以自己的手抓握另一方進行攻擊之技術摔倒動作,攻擊方以自己的單手或雙手、左手或右手來呈現抓握方式,藉由抓握對手之衣袖、衣襟進行移動拉引,使其重心向前或向上、向左或向右移動;抓握對方的部位可以在另一方的手臂、肩部、胸部、衣袖、腰帶或腰帶以上之其他部位,常見之施術模式有雙手各抓握對手左右衣袖以及一手抓握衣袖一手抓握衣襟二種,可利用對手伸手向前靠近、向前或向後移動瞬間施展技術。當攻擊者向前,防守者之肩膀上方處力量過大時,防守者應重心下沉退後一步,避免與之對抗;當攻擊者抓住防守者肩膀向上或後拉時,防守者應順攻擊者的方向做施術的技術來化解其攻擊。 詹皓程 0
308 比賽區域(克拉術) Competition area 克拉術比賽的場地範圍。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則,克拉術練習或比賽場地上所鋪設的墊子,應以具吸震、防水等功能之聚合墊為主要材質,以減低選手運動或比賽摔倒時所承受的強大力量衝擊。墊子規格為200公分長、100公分寬,長寬之比例剛好為2:1。比賽場地的墊子都採用三種顏色,主要競賽區域6*6公尺平方,可用任一顏色鋪設,而競賽區域外圍則鋪設一圈紅色墊子作為危險區域的警示區,以區分界內與界外有效施技或無效施技的界定範圍,競賽區域與危險區域總共應為8*8公尺。在危險區域內即為界內,危險區域外即為界外。第三個顏色為界外安全區域至少應鋪設有3公尺的範圍,兩個競賽場地之間的安全區域亦需鋪設墊子,且至少須間隔3公尺以上的安全距離。 張凱鳳 0
309 全勝(克拉術) Khalol 克拉術比賽的一種技術得分判定。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則,克拉術比賽中,一方選手施術後的技術得分判定,符合以下條件時,主審應宣告「全勝」得分,並以手勢配合口令宣判之:一方選手在主動掌控下施術並以技術摔倒對方,具有相當大之力量與速度,並使對手的背部大部分均著地時,可獲得「全勝」之判定。此即摔倒法獲得「全勝」判定的必要要件。主審應立即將比賽終止,並宣告「全勝」得分,以手勢配合口令宣判獲勝方選手,該場比賽即為結束。 張凱鳳 0
310 效果 Chala 克拉術比賽的一種技術得分判定。依國際克拉術總會(International Kurash Federation, IKA)競賽規則規定,在克拉術比賽中,一方選手施術後的技術得分判定,符合以下任一條件時,主審應宣告「效果」得分並以手勢配合口令宣判之:(一)當一方選手使用技術,將對方施以某種程度之力量與速度之技術摔倒,使其單肩、臀部或胸部著地時;(二)對方選手被主審裁判判定負效果的犯規;(三)對方選手第一次三分鐘內未出場,另一方可得效果之得分。 張凱鳳 0
311 腰技摔法 Waist technology 克拉術運動的一種技法。克拉術運動攻擊方以自己的手抓握另一方,並且配合自己腰部為攻擊重心的攻擊狀態之動作,攻擊方以自己的單手或雙手、左手或右手來呈現抓握方式,藉由抓握對手之衣袖、衣襟進行拉引,並使用腰部為攻擊重心使其重心向前或向上、向左或向右移動。抓握對方的部位可以在另一方的手臂、肩部、胸部、衣袖、腰帶或腰帶以上之其他部位等等。常見之施術模式有雙手各抓握對手左右衣袖以及一手抓握衣袖一手抓握衣襟二種,可利用對手伸手向前靠近、向前或向後移動瞬間施展技術。當攻擊者向前另一方之肩膀上方處力量過大時,應重心下沉退後一步,避免與之對抗。當攻擊者抓住我方肩膀向上或後拉時,應順對方的方向做施術的技術。腰技摔法的技術著重於腰部的重心變化與利用腰部做重心牽引另一方來進行攻擊。 張凱鳳 0
312 古典腰帶摔角 Classical Style belt wrestling 帶式摔角運動類型之一。古典腰帶摔角比賽依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association, IBWA)競賽規則,綠、藍雙方選手均以雙腳站立方式於場中央進行比賽,當綠、藍任一方選手的肩、背、腰、胸、腹、臀之任一部位碰觸到地面時,比賽暫停,主審裁判以哨音及手勢給予適當的分數或沒有分數之口令及手勢,接著繼續比賽或結束比賽。比賽時,選手將雙手互相交纏於對方背後的腰帶上,雙手抓握間距應在2530公分之間,當主審裁判哨聲響起後,任一方選手之雙手不得離開對方背後的腰帶,若一方選手任一隻手離開對方背後腰帶,則裁判將判犯規選手警告一次,對方選手得一分。雙方選手可使用後摔、抓摔、扭摔、拋摔等技術將對方摔倒,但不得以腳發動攻擊對方腰部以下部位,僅能以己方腰部或雙手發動攻擊將對方摔倒,依據不同的摔倒部位、面積、力量等參考因素,主審裁判將給予一分、兩分、五分等分數。在比賽中一方選手在摔倒後得到五分,比賽結束,若得到一分、兩分等分數,則比賽將進行到比賽時間結束後,分數較高之一方則為勝方,或雙方分數在比賽時間內相差到六分時,將提早結束比賽。 張凱鳳 0
313 全勝(帶式摔角) Pure Victory 帶式摔角比賽的得分規定之一。依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association, I.B.W.A)競賽規則規定,主審依選手實施技術時之不同的摔倒部位、面積、力量等參考因素,給予一分、兩分、五分等判決。獲得全勝的條件如下:(一)將對手以絕對掌控之優勢技術摔出,且對手大部分之背部面積均著地時;(二)對手因不符資格而被取消參賽權;(三)對手時間內未抵達競賽區出場比賽;(四)對手發生違反運動員精神之行為;(五)對手因受傷而無法繼續比賽。特別案例:某些量級在五人以下(含五人)參賽時,該量級將採循環積分賽制,故獲得技術勝之選手有權利在獲得技術勝時,向主審提出繼續比賽之要求,主審不得拒絕其權利,比賽將繼續直到比賽時間結束為止,分數高者為獲勝方。 張凱鳳 0
314 技術勝 Victory by a Score 帶式摔角比賽的一種技術得分判定。依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association, I.B.W.A)競賽規則規定,主審依選手實施技術時之不同的摔倒部位、面積、力量等參考因素,給予一分、兩分、五分等判決。比賽中一方選手在摔倒後得到五分,比賽則為結束,若得到一分、兩分等分數,比賽進行到比賽時間結束後,分數較高之一方為勝方;或雙方分數在比賽時間內相差到六分時,主審判定分數高者為技術勝,將提早結束比賽。特別案例:某些量級在五人以下(含五人)參賽時,該量級將採循環積分賽制,故獲得技術勝之選手有權利在獲得技術勝時,向主審提出繼續比賽之要求,主審不得拒絕其權利,比賽將繼續,直到比賽時間結束為止,分數高者為獲勝方。 張凱鳳 0
315 沙灘帶式摔角 Beach Belt Wrestling 帶式摔角運動類型之一。帶式摔角比賽依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association, IBWA)競賽規則,比賽時綠、藍雙方選手以雙腳站立在一個平坦的水平表面、覆蓋著至少20公分厚度的沙子,且直徑79公尺的圓形場地中央進行比賽,當綠、藍任一方選手的肩、背、腰、胸、腹、臀之任一部位碰觸地面時,比賽暫停,主審裁判以哨音及手勢給予適當分數或沒有分數之口令及手勢,接著繼續比賽或結束比賽。比賽時,選手將雙手互相交纏在對方背後的腰帶上,雙手抓握間距應在2530公分之間,當主審裁判哨聲響起後,任一方選手之雙手不得離開對方背後的腰帶,若一方選手任一隻手離開對方背後腰帶,則裁判將判犯規選手警告一次,對方選手得一分。雙方選手可使用後摔、抓摔、踢摔、扭摔、拋摔等技術來攻擊對方全身使之摔倒,依據不同摔倒部位、面積、力量等參考因素,主審裁判將給予一分、兩分、五分等分數。在比賽中一方選手在摔倒後得到五分,比賽結束,若得到一分、兩分等分數,則比賽將進行到比賽時間結束後,分數較高之一方則為勝方,或雙方分數在比賽時間內相差到六分時,將提早結束比賽。沙灘帶式摔角比賽的選手,應著綠色或藍色運動T恤、白色短褲並以赤腳進行比賽。 張凱鳳 0
316 自由式摔角 Free Style Belt Wrestling 帶式摔角運動類型之一。自由式摔角亦稱帶式摔角。利用各種技擊技術,以徒手較量摔倒對方為勝利的競技運動。依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association, IBWA)競賽規則規定,綠、藍雙方選手均以雙腳站立方式,站在場中央進行比賽,當綠、藍任一方選手的肩、背、腰、胸、腹、臀之任一部分碰觸地面時,比賽暫停,主審裁判以哨音及手勢給予適當的分數或沒有分數之判決,接著繼續比賽或結束比賽。比賽時,選手將雙手互相交纏於對方背後腰帶上,雙手抓握的間距應25至30公分之間,當主審裁判哨聲響起後,任一方選手之雙手不得離開對方背後腰帶,若一方選手任一隻手離開對方背後腰帶,則裁判將判犯規選手警告一次,並判對方選手得一分。雙方選手可使用後摔、抓摔、踢摔、扭摔、拋摔等技術來攻擊對方之全身使之摔倒,依據不同的摔倒部位、面積、力量等參考因素,主審裁判將給予一分、兩分、五分等分數。在比賽中一方選手在摔倒後得到五分,比賽則為結束,若得到一分、兩分等分數,則比賽將進行到比賽時間結束後,分數較高之一方為勝方,或雙方分數在比賽時間內相差到六分時,將提早結束比賽。 張凱鳳 0
317 雪地帶式摔角 Snow Belt Wrestling 帶式摔角運動類型之一。雪地帶式摔角比賽依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association , IBWA)競賽規則,比賽時選手須穿著溫暖的羊毛襪或短氈鞋,鞋子無任何金屬扣及須有防滑效果,為避免受傷,選手必須自備安全肩墊、護膝及護踝,比賽時綠、藍雙方選手以雙腳站立在一個平坦的水平表面、覆蓋至少20公分厚度的積雪,且直徑7~9公尺的圓形場地中央進行比賽。當綠、藍任一方選手的肩、背、腰、胸、腹、臀之任一部位碰觸到地面時,比賽暫停,主審裁判以哨音及手勢給予適當的分數或沒有分數之判決,接著繼續比賽或結束比賽。比賽時,選手將雙手互相交纏在對方背後的腰帶上,雙手抓握的間距應在25~30公分之間,當主審裁判哨聲響起後,任一方選手之雙手不得離開對方背後的腰帶,若一方選手任一隻手離開對方背後腰帶,則裁判將判犯規選手警告一次,對方選手得一分。雙方選手可使用後摔、抓摔、踢摔、扭摔、拋摔等技術來攻擊對方之全身使之摔倒,依據不同摔倒部位、面積、力量等參考因素,主審裁判將給予一分、兩分、五分等分數,在比賽中一方選手在摔倒後得到五分,比賽結束;若得到一分、兩分等分數,則比賽將進行到比賽時間結束後,分數較高之一方則為勝方,或雙方分數在比賽時間內相差到六分時,將提早結束比賽。 張凱鳳 0
318 點勝 Victory by a point 帶式摔角比賽的得分規定之一。依國際帶式摔角總會(International Belt Wrestling Association, I.B.W.A)競賽規則規定,主審依選手實施技術時之不同的摔倒部位、面積、力量等參考因素,給予一分、兩分、五分等判決。比賽中一方選手在摔倒後得到五分,比賽則為結束;若得到一分、兩分等分數,則比賽將進行到比賽時間結束後,分數較高之一方為勝方,或雙方分數在比賽時間內相差到六分時,則主審判定分數高者為技術勝,提早結束比賽。點勝則為:比賽時間終止時,雙方分數並未出現五分(全勝)或是技術勝(六分差距)之情況,雙方分數差距在六分之內,分數高者為獲勝方。當一方選手被摔倒後,腹部或臀部著地,另一方選手可獲得一分。當一方選手被摔倒後,胸部、側身著地,或身體呈現橋型姿態,另一方選手可獲得兩分。 張凱鳳 0
319 身體察覺 body awareness 去感受感官對於身體體現動作的經驗,並隨時意識到我們身與心的連結。如果要增加個人身體覺察的方式,可以嘗試專注運用單一特定的身體部位去帶領動作,可以原地亦可移位運行;或是想像自己的身體是一個足以包住空氣的容器,並和周遭的氣流與空間環境一起呼吸與舞動。同時,身體察覺亦具有舞蹈治療的功效,除了自我感知外亦可以和別人交換一種舞動的動機與心靈的交流。例如:以接觸即興的原理,兩人一起用手指輕輕接觸,感受彼此細緻的施與受的動力,互相帶領與跟隨於空間中遊走與舞動。而其他單一或若干的身體以不同的力量保持接觸的活動,亦可以發展多元形狀,包括對稱與不對稱的造型。如果運用更多身體的動作,例如:姿勢、步伐、移動、跳躍和旋轉,更能讓人享受創造舞蹈順序與樂趣。如此的身體察覺,可以在個別的或是有搭檔的或是在團體的情境下進行發生,通常具有對比性的質感,像是進行移位與靜止,更能感受與彰顯身體多元體現的可塑性。 劉淑英 0
320 拉邦動作理論 Laban Movement Theory 舞蹈編創理論之一。魯道夫.拉邦(Rudolf von Laban,18791958),匈牙利人,被尊稱為「現代舞教育之父」。拉邦和他的學生原發展德國表現主義的現代舞,強調表達個人經驗的舞蹈編創,後來轉而研究舞蹈的本質,以數學、力學與人體解剖學為基礎,發展表達與分析人體動作與舞蹈的理論,主要包括「拉邦動作分析」和「拉邦舞譜」。分析身體各部位與關節位置的變化,以及解析它們在空間移動的路線與力量等,並研發具有表徵意義的形象符號系統,記錄身體各部位的移動、動作的方向、高度和節奏等。此具有系統化的動作觀,根植於四大類動作因素,包括身體(body)、勁力(effort)、空間(space)和身形(shape),探究身體做了哪些動作?如何做那些動作?動作發生於何處?為何做那些動作等。每一類因素都有細分其次概念元素,皆可被任意置換和重組,讓簡單動作呈現出豐富之形與質的變化,亦可做為在身體動能思考與認知、感官直覺與感覺抒發的分析工具。拉邦動作理論系統影響現代舞蹈發展與舞蹈教育甚鉅,除了連結舞蹈教學和舞作分析理論與實務外,亦於舞蹈治療、演員培育、體育、競技訓練、生理復健、心理治療與人類學等領域都有廣泛性的運用。 劉淑英 0
321 勁力 effort 舞蹈表現形式之一。在魯道夫.拉邦(Rudolf von Laban,)的動作分析中肢體動作的勁力是內驅力(inner drive)所引發的,細分出力流(flow)、重量(weight)、空間(space)和時間(time)四個勁力元素,每個元素都包含兩個相互對立的極端概念。勁力元素如下:(一)力流(flow),指身體肌肉存在的一種鬆緊程度。肌肉緊張程度較小的呈現放鬆、自由狀態;肌肉緊張程度較大的呈現緊繃、限制狀態;(二)重量(weight),指地心引力對身體重心產生力量的大小。力量減少時產生柔軟、輕的質感,力量增加則產生強壯、重的質地;(三)空間(space),指動作者自身對外在環境所投射之注意力,可分為間接及直接;(四)時間(time):指動作運用的緩急,可分為延續及突然兩種時間改變的狀態。拉邦以十字座標的方式設計出一套勁力符號圖(effort graph)做為記錄與溝通的工具。 劉淑英 0
322 舞蹈體能 Dance wellness 指人體生理機能在舞蹈活動中表現出來的能力。構念上包括與健康有關的體能和與舞蹈技能有關的體能。其構成因素包括:(一)肌力:指一次動作抵抗肌肉產生的最大力量。如保持著伸展的腿;(二)動力:指單位時間完成的功。如跳躍動作;(三)肌耐力:指反覆對抗一定阻力的能力。如反覆足蹎立動作;(四)柔軟性:1.靜性:指關節可動範圍。如地板上劈腿。2.動性:指關節對動作的阻力。如大踢投(grand battement);(五)神經肌協調:指複雜性運動肌肉的動作的同一步調性。1.平衡:指持基部維持平衡。如足尖顛立的慢板(Adagio)組合。2.敏捷性:指靈活輕鬆優美活動能力。如高度和方向 快速變化現代舞地板組合。3.運動感覺的意識性:指已發達身體運動知覺。如持續性旋轉並保持正確的骨架排列;(六)心肺耐力:指維持持續性中等強度運動能力。如持續性的12分鐘的跳的組合。除上述舞者體能構成因素之外,舞者體能活動包括:舞蹈傷害的預防及復健、有效益的舞蹈訓練、舞蹈體能訓練、增進舞者的自我照顧、舞者身體組成(飲食和體重控制)以及舞者的營養管理。 郭志輝 0
323 宗教舞蹈 Religious Dance 宗教文化中一種重要的藝術形式。具有宗教文化的內涵,又具有強烈的舞蹈藝術價值。源於宗教文化的舞蹈活動,是基於宗教活動的需求所形成的某種特定的舞蹈形式。宗教活動中的舞蹈功能,主要在於強化宗教的信仰,豐富宗教的儀式,深化宗教文化的意涵。學者呂大吉將有關宗教本質的規定與把握,大體歸納為三種方式,「第一種是以宗教信仰的對象(神)為中心,第二種是以宗教信仰的主體(個人)為中心,第三種則是以宗教信仰的環境(社會)為中心」。宗教舞於此結構中隨著宗教文化的發展而轉變。宗教舞蹈是宗教文化中一種重要的藝術形式,是與求雨、抗旱、驅鬼、除疫、迎神、送神等各種和人類精神需求及生存需求緊密結合的舞蹈,它較具神秘性與象徵性。起源於原始社會晚期的祭祀活動,包括各種圖騰舞、巫舞和祭祀舞。透過人體舞蹈的形成某種與宗教相關的語彙,內涵包括宗教的信仰核心意義,渲染的是信仰神祇的神秘力量,用以解決現實生活中所面臨的問題。它以舞蹈所形成的身體言語,傳達及詮釋人與神之間的關係。 蕭君玲 0
324 梭福步 shuffle 腳掌做前後擺動拍擊地面的動作,兩次拍擊所產生的兩個聲音動作組合即稱為梭福步。梭福步與非裔美國人的社交舞蹈有很大的關係,起源已不可考,但舞步日後卻成為踢踏舞裡重要的技巧。踢踏舞初學者通常會從單音腳法開始學起,也就是一拍一個聲音,之後才會慢慢進階到一拍兩個聲音或是更多。練習的初期,此動作重點在於是否能準確拍擊地面,直到能明確的發出聲音後,就可以加快速度,為了能輕鬆自在完成這個動作,舞者的腳踝必須完全放鬆,運用髖關節的擺動來帶動踝關節,進而使腳掌輕鬆拍擊地面兩下。梭福步的妥善運用,可以幫助舞者增加拍擊地面的次數,藉由梭福步的力量控制,更可在不同的節奏變化中產生豐富的輕重音。 張家珍 0
325 勇士式 virabhadrasanaΙ/warrior 來自戰士維拉帕卓(virabhadra)的姿勢,象徵給予自己勇氣與意識結合,突破自我。透過勇士式練習,可以強化下肢與骨盆穩定性、提升身體能量轉化、幫助胸腔的開闊與心肺機能。心靈層面刺激意識提升,以強壯自己的耐性與專注力。手臂平舉,以前進手印來強化自我決心、勇往直前的動力。時常練習勇士式,可以幫助意識內化為勇氣與堅定心,在瑜珈課程中,必練習的基本動作。動作步驟:兩腳開立,與肩同寬,雙手自然下垂,面朝右方,將右腳掌朝右方。右腳跨一大步,呈現弓箭步,寬距1.5倍肩膀寬度。右膝彎曲,左腿伸直,不轉動骨盆與肩膀方向,只是將臉與右腿轉向右方。雙手平舉,與肩膀同高,持前進手印,手心朝下,五指併攏,視線注視右手延伸方向。呼吸的方式可以自由呼吸20至30秒或自然呼吸法8至12次。回復到預備位置,換邊練習。注意:雙腳掌的方向(左腳朝前、右腳朝右),不改變身體的方向,如埃及勇士壁畫般,讓身體動作呈現二度空間,有力量的延伸四肢末梢。著重意識呼吸與身體活動的感受力。 吳晞瑗 0
326 斜面式 poorvottanasana 前彎式的反向動作,進階動作可發展為單手斜面式,或是單腿支撐斜面式。透過練習可強化脊椎支撐力、肩膀關節可動範圍度、肩帶柔軟度,與刺激全身力量控制。對於自我耐力與專注力是突破性的進階練習。動作步驟: 坐姿預備,雙腿伸直合併,腳背與腳趾向前延伸。雙手放置身後,與肩同寬,伸直雙手肘,保持手指方向朝前方臀部方向,吸氣,同時將身體抬離開地板,保持腳掌與手掌支撐地面。控制核心肌群內收,注意尾椎至頸椎的一直線,視線平視前方。感覺有一雙手將自己臀部朝天空扶起,持續自然呼吸4至8次,吐氣同時體前彎放鬆做為緩和動作。注意:臀部抬起是動作關鍵,臀部越高,脊椎越容易找到延伸的中線位置。留意斜面式時,身體重心維持平衡。支撐力量平均在腳掌與手心,力量過度放在手腕,會造成腕關節的受傷與發炎。 吳晞瑗 0
327 超人式 vimanasana 在傳統瑜珈中稱為蝗蟲式。著重在背部肌群、臀肌、腿後側肌群強化,運用生殖輪、太陽神經叢的控制力,全身如同「起飛」姿勢,以刺激體內腺體、核心力量與骨盆腔內臟按摩。脊椎後仰抗地心引力,會增進血液循環與新陳代謝作用,導引脈輪能量向下流動,可預防腹部與骨盆腔的病痛問題。動作步驟:俯臥,面朝下方,讓雙手伸直,放置頭的左右側,手心朝下,吸氣,延伸手腳末梢指端,同時將頭、胸口、手臂、雙腿離地,只有骨盆與腹部著地,保持頸椎伸長,不刻意縮短下巴或是抬起下巴 維持自由呼吸12至20秒,或是喉式呼吸6至8次。放鬆,進行嬰兒式休息,舒緩腰部。注意:執行超人式時,小心不自覺將力量鎖在脖子與肩膀位置,導致呼吸困難;學習將呼吸導引至橫膈膜呼吸。保持動作時,收緊腹部,不要過度使用腰椎的力量將自己身體抬起,應將力量分散至身體末梢,延伸而輕輕將頭、胸口、手臂、雙腿離地。 吳晞瑗 0
328 樹式 vrkasana / tree 站立平衡的基礎動作,如同樹幹落地生根,樹枝向上朝太陽光升起,以平衡內在能量並確實站立的根基。樹式強化下盤穩定度、刺激海底輪、增強身體能量內化的轉換,進入定性與集中專注力的指標動作。平衡動作是進入進階技巧的門檻,下肢力量控制與骨盆核心強化,決定平衡技巧的好壞,需要更多的心念集中,與放下意識性的控制,才能讓樹式成為有效禪定練習。動作步驟:雙足併攏,垂直站立,雙手自然垂放身體兩側。保持重心位於雙足之間,感覺雙足掌向下扎根的力量,脊椎如樹枝般向上延伸,用右手扣住右腳踝,右膝蓋彎曲,右手協助右腳掌貼住左大腿內側,右腳跟盡可能靠近恥骨位置。雙手合十胸口前方,上舉至頭頂,盡可能伸直手肘,並保持雙手合十位置於頭頂。呼吸方法可自由呼吸20至30秒,或自然呼吸8至12次,雙手放下,持續換邊練習。注意:樹式時,雙手合十貼緊,才能流通左右手的能量並貫穿全身氣場。將視線定在身體前方45度角地板位置,鎖住眼神,意念專注於身體內部的平衡調整。 吳晞瑗 0
329 跳鼓陣 parade formation of Tiao-Gu 民間體育藝陣活動之一。跳鼓陣源自福建大鼓涼傘,隨著閩南人的遷移而傳入臺灣。臺灣最早的跳鼓陣正式文字記載為連雅堂先生在1932年(昭和七年四月二十六日)於臺南市發行的三六九小報雅言專欄中的一段文章。民間對於跳鼓陣有許多不同的稱呼,如大鼓陣、大鼓弄、鼓花陣、花鼓陣、弄鼓花、弄花鼓等。跳鼓動作特質為下蹲的、半蹲的、下半身左右搖擺。向上跳躍動作是以土地為出發點,力量來自土地所以也回到土地,表現對於土地更深的依賴,如跳躍後接下蹲動作。其主要步伐為跳躍步、跑跳步、菱形步等。動作代表的意義為歡慶、吉祥、表演、防禦、辟邪、強身、提振士氣等。 高華君 0
330 刺球 stab the ball 臺灣原住民排灣族五年祭(maleveg)中的一項儀式,該項祭儀主要是族人團聚一起祭祀祖靈並祈福。神話中提到,lemej乘小米梗煙到冥界,向女神drengern學習播種和奉獻祭品,女神因而指示舉行五年祭。五年祭為祭天儀式,部落昔日逢天災作物欠收,族人以最珍貴人頭祭祀求神保佑。另外一說,頭目家族子女分家拓墾,約定每五年持竿返回祭祖,為其雛型。土坂部落五年祭,先以木頭架一座圓形祭場,由女祭師祭拜自然神、精靈及山、水、風、火、穀等諸神。主祭當天,從祖靈屋內迎接祖靈進入祭場,為祭竿驅邪祈福並立竿。女祭師吟唱祭歌及經文,希望故去的眾頭目賜予更多的智慧和力量,男祭師則將籐球拋向天上,坐在木架台上的族人,立即搖動祭竿去迎刺籐球。一連要拋擲出十球,每一球各具不同意涵,如「祖神降臨」、「祖靈庇佑」、「豐收」等,必須要讓族人刺中後,才開放給在場觀眾參與。刺球儀式完成,刺中的勇士砍去祭竿到頭目家中祭拜,再到村落內各家戶為族人祈福,最後送祖靈返回,結束整個祭儀。由於祭祀過程頗為繁複,排灣族中僅臺東縣土坂及屏東縣來義等少數部落猶保存該項傳統,族人也將刺球活動運用於其他競技場合,成為排灣族代表性的民俗運動。 林建成 0
331 上挺 jerk 將槓軸提鈴至胸上鎖骨,借助於預蹲和上挺發力,將槓鈴舉過頭頂至兩臂伸直,兩腳收回站在一條直橫線上,保持靜止狀態。上挺是由預備姿勢、預蹲、上挺發力、下蹲支撐起力四個階段組成。預備姿勢是為預蹲和上挺做好準備,任務在於給上挺發力創造最佳條件,是上挺動作中最重要環節。上挺發力是在最短的時間內全身爆發出最大的力量使槓鈴獲得最大的上升速度並上升到必要的高度,分腿支撐創造條件。下蹲支撐起立是降低身體重心縮短槓鈴運動的距離,即時地使兩臂伸直在頭頂上方,以支撐住槓鈴,然後收腿起立兩腳站在一條橫線上。屈膝雙腿並伸展雙腿和雙臂,藉以將槓鈴上舉至兩臂完全垂直伸展。將兩腳收回至平行位置,並將兩臂和兩腿伸直。 屠國華 0
332 上搏 the clean 舉重挺舉的動作之一。槓鈴應水平放置於選手兩腿前方。選手近站於並貼近槓鈴下方,兩腳站距約與肩同寬,腳尖自然分開,兩手採鉤握法,掌心向下握,握距與肩同寬或稍寬,兩臂自然下垂牽引槓鈴。用一個連續的動作,將槓鈴從舉重臺上提起至胸後,隨即站起。起立時要抬頭挺胸,腰部挺直收緊並藉助於兩腿的反彈力迅速起立,為了固定槓鈴,兩肘必須抬高。 陳聖元 0
333 半挺 push jerk 藉助於預蹲和上挺發力,將置於胸上的槓鈴舉過頭頂至兩臂伸直,兩腳迅速往左右方向移動,保持靜止狀態。是由預備姿勢、預蹲、上挺發力、下蹲支撐與起立四個階段組成。預備動作時將槓鈴至於鎖骨和兩肩三角肌上,預蹲動作時軀幹保持正直、挺胸、緊腰,兩膝沿著腳尖的方向彎曲,臀部向腳跟方向垂直下沉,身體和槓鈴的聯合重心應落在兩腳掌的後三分之一處,動作不能太急太快。發力後迅速屈膝半蹲,伸直兩臂支撐住槓鈴。半挺是兩腳向側分開,因此前後距離較小,不利於支撐和平衡,但下蹲支撐時間較短,有利於上挺。由於重量大,重心高、支撐面小,半挺對選手各種素質要求較高。 陳聖元 0
334 抓舉 snatch 正式舉重比賽的第一個動作,特點是以最短時間,利用全身力量及速度完成。其正確做法是:將槓鈴自地面沿身前拉到頭頂至兩臂完全伸直,是一個快速、連續、不可停頓的將槓鈴從地面起動提鈴,將槓鈴舉至頭頂兩臂伸直靜止的動作。是一項發展全身爆發力的訓練。抓舉技術,分別有雙腿下蹲與前後分腿箭步兩種方式。雙蹲抓槓鈴行程較短。是目前為全世界舉重優秀運動員都採用雙腿下蹲式。將槓鈴抓舉至頭頂,兩臂在頭頂上伸直靜止,雙腿呈現蹲姿──形如蹲馬桶姿勢,再站起後靜止不動。舉法:雙腳與肩同寬或是以個人的習慣位置寬度,兩腳平行站在槓鈴前位置上,雙手寬握,握法分為:正握法與鉤握法,正握法為以大拇指扣壓食指及中指的握槓方法,鉤握法即大拇指為其他四指所覆蓋之握法。握距以選手適合之握槓的寬度,兩臂自然伸直兩肩放鬆下垂,兩手平均的握住槓鈴,採用兩手虎口相對的握槓,以垂直方式由下往上,槓鈴貼近身體,髖關節爆發以快速連續不停頓的動作,聳肩提肘下蹲支撐接槓,利用伸膝、髖關節動作起立至開立姿勢。起立時上體需完全伸直維持平衡靜止站直,保持身體穩定狀態後,等裁判示意放下槓鈴,方表示完成動作。 屠國華 0
335 臥推 bench press 仰臥在臥推架上,雙手平均臥住槓鈴並將槓鈴舉起離開臥推架,兩臂伸直支撐住槓鈴,吸氣後,慢慢將槓鈴放至胸部,兩臂靠近身體兩側,挺胸、弓腰,臀部不得離開握推架,然後向肩帶上方推起槓鈴至兩臂伸直的動作。窄握夾肘的臥推對發展肱三頭肌的力量有利;寬臥分肘的臥推則對發展胸大肌、三角肌有利。 陳聖元 0
336 前蹲 front squat 將槓鈴放置胸上的兩肩和鎖骨上,屈膝下蹲至全蹲,然後伸膝站起的動作。它是挺舉的主要輔助動作。前蹲時保持腰背挺直,抬頭收腹,平穩屈膝下蹲至全蹲,然後伸膝站起,反覆練習,練習中應注意慢蹲快起。下蹲和站起時,注意背部始終挺直,伸膝起立時,切忌上體前傾時,勿先抬臀,以免重心前傾,而造成危險。根據需要可採用不同的下蹲和起立速度,不同的站距,不同的伸腿動作來練習。這個練習主要發展大腿股四頭肌、臀大肌和增強軀幹的支撐力量。前蹲練習對胸部的承受壓力較大,而且槓鈴放置的位置和挺舉上搏接槓起立動作一樣,比較易於結合挺舉下蹲接槓起立的動作。 陳聖元 0
337 後蹲 squat 將槓鈴放置肩上,雙腳屈膝下蹲,再站起來的動作。它是挺舉的主要補助動作,是訓練大腿肌力最佳方法之一。後蹲時身體保持腰背打直,挺胸收腹,身體肢幹保持平衡,雙腳屈膝下蹲,再站起來。有多種蹲的方式,站窄的、中間的、寬的,下蹲的速度也分快、中、慢等。主要增加肌群為腿部力量以及抓、挺舉所需的全身性力量。利用槓鈴組之器材,負重於頸後肩上,腳掌平行與肩同寬,以正常速度或以重力加速的方式下蹲至臀部低於90度以下,再起立還原至預備動作。主要發展伸膝和伸髖的肌肉力量,以及軀幹的支撐力量,比較易於結合挺舉下蹲的技術。 屠國華 0
338 架上挺 jerk from the rack 舉重挺舉之上挺動作。利用輔助訓練器材支撐架協助訓練,以提升上挺之技術表現。將槓鈴放置架上,因省略上搏動作的能量耗損,藉以提高上挺的穩定度及技術能力,為挺舉之主要輔助訓練動作,分別可做前上挺(槓鈴放置鎖骨上),或背上挺(槓鈴放置斜方肌上)。是借助於預蹲和上挺爆發力之加速度,兩腳以分腿或下蹲接槓的方式,將置於胸上或背上的槓鈴快速舉過頭頂至兩臂伸直,兩腿收回站在一條直橫線上,保持全身靜止狀態。架上挺是由預備姿勢、預蹲、上挺發力、下蹲支撐與起立四個階段組成,上挺發力是在最短的時間內全身爆發出最大的力量使槓鈴獲得最大的上升速度並上升到必要的高度,為下蹲分腿支撐創造有利條件。下蹲支撐起立是降低身體重心縮短槓鈴運動的距離,以支撐住槓鈴,然後收腿起立兩腳站在一條橫線上。 屠國華 0
339 俯臥弓背 hyperextension 舉重選手訓練腰背力量動作之一。俯臥弓背是利用俯臥弓背椅上,兩腳固定住,雙手在頸後,進行反覆弓背運動的動作。訓練時也可附加重量槓鈴,增加訓練效果。俯臥弓背前屈時速度要慢,挺身時要充分,身體成反弓形,主要發展伸展軀幹和伸髖的肌肉力量 陳聖元 0
340 借力推 push press 抓舉、挺舉雙臂力量輔助訓練動作之一。借力推須利用輔助訓練器材支撐架協助訓練,以利全身性及雙臂之肌力及技術提升。將槓鈴放置支撐架上,以挺舉的上挺動作,藉以提高雙臂支撐的穩定度,為輔助抓、挺舉之主要訓練動作。槓鈴放置鎖骨上,藉助於預蹲和上挺爆發力之加速度,預蹲發力是在最短的時間內,用全身爆發出最大的力量使槓鈴獲得最大的上升速度,同時臀部繼續用力將槓鈴向上推起至兩臂伸直。槓鈴快速推舉過頭頂至兩臂伸直,兩腿站在一條直橫線上,保持全身靜止狀態。因此,借力推是需和半挺或架上挺結合運用,無論從動作本身或其用力的目的性,都與兩式舉法是緊密地聯繫在一起。 屠國華 0
341 挺舉 clean amp; jerk 舉重比賽的項目之一。挺舉由上搏和上挺兩個動作連接組成。第一部分為上搏:槓鈴水平放置於選手兩腿前方,掌心向下握,以一連貫動作,自地面將槓鈴提至胸上。提鈴至胸上可分為下蹲式和箭步式兩種姿勢。下蹲翻槓鈴行程較短,是目前大多數優秀舉重運動員採用。上挺前,將兩足收回至平行位置。選手可在他自己時間內自行回復直立姿勢,並將兩腳放在同一條線上,與其軀體及槓鈴之平面平行,保持身體穩定狀態。第二部分為上挺:雙腿前後分開下蹲,然後收腿起立,藉下蹲伸展雙腿和雙臂發力,將置予胸上之槓鈴,上舉至兩臂完全垂直伸展。再將兩腳收回至同一平行線上,並將兩臂和兩腿伸直,身體各部分完全靜止,等待裁判員的信號後,將槓鈴放回舉重臺上,方表示完成動作。挺舉是力量和速度相結合的動作,挺舉的兩部動作如都能充分發揮全身的力量,它的特點是在最短時間內發出最大的肌肉力量,強度較大,因此也是一項發展全身爆發力的訓練。 屠國華 0
342 窄拉 clean pull 挺舉的主要輔助動作之一,主要發展上拉力量和提鈴的發力與下蹲配合的技術。預備姿勢和開始提鈴與挺舉動作相同,當槓鈴提至大腿中上部時,全身驟然用力,迅速做出展體、伸髖、蹬腿、聳肩、提肘、提踵等一系列動作,使槓鈴加速上升,身體隨之做下蹲動作,同時順勢提肘,在最高發力點讓槓鈴停頓2至3秒。要注意上拉的高度與速度,重量不宜過重,一般採用挺舉最高重量或重10公斤左右為宜。 陳聖元 0
343 高拉箱 the pull boxes 發展抓挺舉上拉的爆發力、加速度及力量等所需的器材。高拉箱有不同高度可依個人需要調整高低。將槓鈴置於箱上,墊高槓鈴高度,主要對提高抓舉、高上膊的發力和下蹲支撐的技術,及發展抓、挺舉上拉的爆發力有較好的效果。 陳聖元 0
344 提鈴 the pull 舉重運動最基本的技術能力之一。提鈴的任務是利用伸膝、伸髖的力量給槓鈴一定的初速度,將槓鈴由舉重臺上起動,調整呼吸穩定身體,須保持挺胸、直腰、直臂,兩臂牽引至槓鈴,垂直方式由下往上,槓鈴貼近身體,將槓鈴不可停頓的從舉重臺上起動離地。臀和肩上升的速度、幅度、路線與運動員體型、素質特點有著密切的關係,一定要做到協調配合,才能獲得最佳效果。提鈴是一個穩定、漸速、連續、不中斷的動作,為舉重運動最基本的技術能力。因此,是協助抓舉、挺舉上搏之技術及成績提升要素。如提鈴的技術掌握好,一般來講可幫助抓舉於比賽時提升成功機率,挺舉上搏更能輕鬆完成以利上挺之成功機率,相對可增強比賽的信心,和取得比賽勝利有絕大的關係。 屠國華 0
345 發力 explosion 在最短時間內,充分發揮肌肉最大力量的動作。發力是在引膝的基礎上,伸髖、伸膝肌群適當拉長以後,立即以「爆發式」的用力作用於槓鈴。在最短的時間內,充分發揮出肌肉的最大力量,使槓鈴獲得向上運動的最大加速度,以便上升到必要的高度,為下蹲支撐創造良好條件。在抓舉、挺舉發力前必須固定發力點,抓舉發力點一般在槓鈴提到大腿上三分之一的部位,不同的運動員發力點的高低是不相同的,因為運動員採用的握距和腿、手臂、軀幹長度比例各不相同,然而對個人來說,發力點必須固定,因為這是對提鈴爆發用力最有利的部位。發力的要求是,必須使整個身體充分伸展,兩肘貼身提高,身體在充分伸展的情況下,在很短的時間內及時轉入下蹲。 陳聖元 0
346 硬舉 deadlift 健力三個競賽項目之一。硬舉不僅是背部肌群的訓練,或是腿部肌群的訓練,更是全身性的訓練,從肩膀到腿的肌群都能夠訓練到,也是發展上拉力量的主要輔助動作之一。依握距之寬、窄可分為寬硬舉和窄硬舉。預備姿勢和開始提鈴與抓舉相同,將槓鈴拉至大腿中部時,繼續伸膝、伸髖和展體,將槓鈴拉起至身體挺直。在整個動作過程中兩臂始終保持伸直,沒有發力以及聳肩提肘和屈膝半蹲的動作。對發展伸膝、伸髖和伸展軀幹肌群力量有較好的效果。 陳聖元 0
347 推舉 press 挺舉輔助訓練項目之一。預備動作時將槓鈴置於鎖骨和兩肩三角肌上,兩臂自然下垂靠近體側,用兩臂力量將槓鈴貼近面部從胸上推起至兩臂伸直,主要發展上挺的兩臂力量和上挺的夾肘和抬肘技術。推舉有各種不同作法,如寬握推和窄握推,寬握推對發展胸大肌、三角肌有利,窄握推對發展肱三頭肌力量有利。 陳聖元 0
348 寬挺蹲 the drop snatch from the standing position with the barbell on the shoulders 採用抓舉握距置於斜方肌後,身體直立,挺胸撐腰,稍微屈膝預蹲,蹬腿發力將槓鈴挺起,隨即迅速屈膝下蹲,伸直兩臂支撐住槓鈴的動作。為避免肌肉和關節受傷,要充分做好準備活動,開始可先用木棍或較輕的槓鈴反覆練習,並注意加強保護。主要作用可提高下蹲支撐及抓舉的協調性。 陳聖元 0
349 箱上抓舉 snatch from the boxes 將槓鈴放在不同高度的箱上做抓舉的動作。根據訓練背部和腿部某些肌群的需要,可以將槓鈴放在不同高度的箱上做抓舉動作,主要能保持發力前的正確角度,兩臂自然伸直牽引住槓鈴,槓鈴重心容易落在支撐面中心,較容易做出發力和下蹲支撐的配合動作,對提高抓舉的發力和下蹲支撐的技術,及發展抓舉上拉的爆發力有較好的效果。 陳聖元 0
350 懸垂抓 snatch from the hang 將槓鈴提高懸吊在脛骨的高度做抓舉的動作。主要能保持發力前的正確角度,兩臂自然伸直牽引住槓鈴,槓鈴重心容易落在支撐面中心,較容易做出發力和下蹲支撐的配合動作,對提高抓舉的發力、下蹲支撐的技術,以及抓舉上拉的爆發力等具有較好的訓練效果。 陳聖元 0
351 汗墊 saddle pad 具有吸汗功能的墊子,置放於馬鞍下方保護馬背讓馬匹感覺舒適。汗墊的材質以棉質為主,也有羊毛為材質,或矽膠為材質具有減少壓力,吸收震盪力量的功能,汗墊的造型與馬鞍的底部形狀相似,或是長方或正方形,馬場馬術賽會中大多是使用長方形的白色汗墊。汗墊的使用需注意:(一)大小須與馬匹背部大小及馬鞍尺寸相吻合:不合適的馬鞍或汗墊將造成馬匹運動時背部的不安穩甚至造成背部之受傷;(二)馬匹應都能有固定使用的汗墊,避免細菌感染,並方便管理;(三)汗墊與馬體接觸會殘留汗垢,若不清持續使用可能會導致馬匹的皮膚發炎。因此汗墊使用後應以洗衣機加以洗滌並風乾,在下次使用之前,應該保持乾淨乾燥,平常應該存放在通風處並平整摺疊;(四)備馬時馬鞍舉起輕放在馬背上之後需再把汗墊與馬鞍調整到適當的位置。將汗墊拉平整,檢視確認馬鞍及汗墊沒有皺摺突起的情形。 李政憲 0
352 扶助 aid 馬術輔助騎手騎乘的方法。三種基本的騎乘扶助:(一)騎坐(體重)扶助;(二)腿(腳)扶助;(三)韁(手)扶助。騎手必須學習如何巧妙地運用這些扶助的組合,把馬匹「框」在騎坐、腿、韁之間。當騎手的各項扶助恰到好處、時機拿捏得宜,並且彼此協調呼應時,只須輕微暗示一下,馬匹就會傳達出你所想要的反應。騎坐扶助:騎士的體重加諸在馬背上,影響了馬匹的平衡。為了提升協調與儘可能減少干擾,騎手的重心應與馬匹的重心保持一致。由於馬匹的重心不斷在移動,騎手亦須隨時調整自己的重心。除了保持人馬重心的協調外,騎手亦可利用自己的體重來影響馬匹的運動,例如:騎手將體重轉移至右邊或左邊,將可協助馬匹向右轉或向左轉。腿扶助:騎手的腿必須垂附於馬腹兩側,稍稍貼住馬腹,但不是緊抱著、持續施壓或不斷拍打馬腹。如何拿捏雙腿使用的力量,取決於馬匹的敏感度和反應程度。腿扶助又可分為:(一)前方推進腿扶助(forward driving leg aid),施加於肚帶的正後方;(二)側方推進腿扶助(sideways driving leg aid),施加於肚帶後方約二掌之處。此一姿勢有時又稱為限制腿扶助(guarding leg aid)。 李政憲 0
353 受銜 on the bit 馬匹接受口銜並服從騎士的手韁、下顎放鬆、項部柔軟,並圓潤地拱起頸項時的狀態。「受銜」同時具有生理和心理上雙重的意義。在生理上,當馬匹受銜時,其後肢踏深,整個軀體處於毫無滯礙的放鬆和柔軟狀態,使得來自後肢的驅動力得以充分透過圓潤、搖擺的背部和拱起的頸項,經由韁繩傳遞至騎士手中。此時馬匹具備高度的能動性,且全身線條呈現優美的圓弧形。在心理上,一匹受銜良好的馬,其注意力亦將完全集中在騎士身上,心無旁鶩地投入工作,因而能夠迅速反應騎士所給予的任何一項扶助指令,展現出令人激賞的柔順與服從。「受銜」雖然主要表現為手韁和馬嘴的良好接觸,但卻永遠無法單憑手韁的操作來達成。騎士首先應以腿和騎坐與馬匹做有效的接觸,然後才以韁繩做為騎坐和腿扶助的輔助。此三者的加總,共同決定了接觸的品質,也決定了騎士和馬匹之間能否完全和諧及彼此理解。騎士藉由正確的扶助讓馬保持韻律、放鬆且後肢踏深地向前移動,在此過程中「把馬騎到手中」。此時,騎士會覺得手韁的接觸變好、變輕;騎手推進和限制的扶助可以完全地和馬溝通,而馬的身體也沒有任何抗拒。這種透過「由後向前」的力量促使馬嘴變輕──而非「由前而後」強行拉扯手韁、要求馬頭的特定形狀──才是真正的「受銜」。因此,要分辨一匹馬是否真正處於受銜狀態,不能只看馬頭的形狀,而須觀察馬的整個軀體,尤其是馬的後肢、背部和頸部。後面這三處比馬頭的形狀重要得多。使馬受銜的目的,就是要讓牠的後肢踏深、背部拱起,從而使其更具承載力,在騎乘負重的狀況下達到馬匹自我承載的平衡。長期在此種狀態下運動的馬匹其身心均將更為健康,而騎手的安全與舒適也將更有保障。 鍾琴 0
354 腳蹬 stirrup 馬術運動騎手的必要配備之一。腳蹬一般為金屬材質,西部式馬鞍則以皮革腳蹬為主,腳蹬踏板以橡膠材質製作具有防滑的效果,馬鞍透過鞍側上的腳蹬安全扣支撐蹬革並與腳蹬相連接成為一組完整的鞍具。腳蹬可以幫助騎手更容易得到支撐與平衡,於馬匹快步時騎手可借助腳蹬輕鬆打浪,於壓浪或跑步時騎手將腳板前端約三分之一處輕放於腳蹬上並輕輕將腳跟往下放,如此才能有效的將馬匹運動時產生的震盪從腰臀傳至大腿經過小腿到腳跟將震盪力量往下發洩,因此正確的運用腳蹬可以讓騎手更輕鬆的騎乘馬匹。但初學者或騎乘姿勢不正確的騎手,往往因為重心不穩定導致腳板滑進腳蹬內,反而會造成不可預測之風險,當馬匹受到驚嚇突然加速或騎手失去平衡落馬時,若腳跟陷入腳蹬無法脫離時將造成極大之危險,因此馬鞍上之安全扣帶應該要保持開啟的狀態,當遇到落馬時蹬革會產生較大角度的強大拉力,此時蹬革會整個鬆脫,避免落馬的騎手因腳跟被腳蹬卡住無法鬆脫而被馬匹拖行之危險。近年來新型的各種安全腳蹬的設計,可於重力拉扯下鬆開腳蹬上的一邊,讓騎手的腳順利脫離。 李政憲 0
355 障礙超越 jumping 馬術運動競賽項目之一。主要為測驗人馬結合、在各種條件下通過設有障礙物路線之能力賽。其目的在於測定馬匹的輕鬆、體力、技能、速度和跳躍時的服從性,及參賽者的騎術水平。如果參賽者發生某種失誤,如碰落障礙物、拒跳、超過限定時間等等,須受扣分之處罰。比賽中受扣分最少,速度最快或按比賽種類規定取得最高分數的參賽者為優勝。比賽場必須設圍欄。 賽場最小為1200平方公尺,寬須大於20公尺,室外比賽場最小範圍為4,000平方公尺,除了越障能力測驗、力量和技巧賽或跳高紀錄比賽之外,任何障礙物高度不得超過1.70公尺,伸展障礙物伸展度不得超過2公尺,除了階梯障礙,最大寬度不得超過2.20公尺。水障礙伸展度,包括起跳範圍在內,不得超過4.50公尺。障礙超越賽之路線須由合格的路線設計師設計,好的設計能測驗出人馬的配合、騎手及馬匹能力。 李政憲 0
356 蹄跡線 track 馬術運動馬匹運動時馬蹄於地面留下的蹄印。馬匹運動時無論以慢步、快步或跑步之步伐前進,馬蹄於地面上留下的蹄印隨著運動路線或圖形而形成的痕跡稱為蹄跡線,蹄跡線會因不同的動作產生各式的蹄跡線,如一般直線時為二蹄跡,肩內運動時為三蹄跡,腰內運動時為四蹄跡,各種圖形如圈乘、蛇乘等都會產生有圖形蹄跡線,馬匹天生左右兩側強度步一,不一定有相同的支撐力量,因此常造成運動時前方或後方蹄偏離蹄跡線,長時間下來會影響馬匹的肌肉發展,進而影響馬匹健康。因此調教馬匹過程中須重視馬匹運動時是否正直,是否偏離蹄跡線。 李政憲 0
357 騸馬 gelding 由人類豢養的馬匹,對於不做為繁殖用的公馬給予實行閹割手術,去勢後的公馬稱為騸馬。一般於公馬於出生後約12至18個月之間實施閹割手術。公馬於18至24個月就進入發情期,因而開始展現第二性徵。將公馬去勢成為騸馬之目的:(一)透過嚴格篩選只保留不到10%的優秀種公馬以提升馬匹繁殖的品質;(二)公馬閹割成為騸馬後性情較為溫和穩定,容易訓練,因此也更有利於工作或騎乘使用;(三)公馬於競賽場上由於雄性荷爾蒙之影響,往往會表現得更有力量及肌肉雄偉,但也因而造成容易分心或不易駕馭。 李政憲 0
358 勾弦 hook 由食指、中指及無名指三指形成鉤子狀將弦勾住,約在第一與第二關節之間同時自然彎曲,食指勾在箭桿上方,中指與無名指則勾在箭桿下方。大拇指及小拇指處於放鬆的狀態,大拇指則貼於食指邊或自然彎曲指向掌心,小指則呈自然狀態微彎。手腕要放鬆,並與手背連成一直線。拉弓的負荷需平均分配到三個手指上,而且勾弦指頭的力量呈自然狀態。 劉碧瑜 0
359 反曲弓 recurve bow 奧運會射箭賽正式競賽項目之一。反曲弓一辭係因弓臂的形狀向外彎曲而得名。一把未上弓弦的反曲弓,其弓臂的末端會向外彎曲,而它與其他種類的弓的差別在於有上弦的反曲弓的弓弦與其弓臂有所接觸,與其他直臂的弓,反曲弓可儲存更多的能量,使得射出去的箭較長弓有更強的力量與速度。 李建興 0
360 引弓 drawing 射箭的基本動作之一。在舉弓預瞄之後將弓拉開至固定點,又稱拉弓或是張弓。動作要領在於確認勾弦手指的位置,持弓手的虎口與弓喉接觸的位置是否一致。兩手將弓拉開到固定點的位置時,其過程是自然地使用身體力量,如同擴胸運動一般每一次引弓的節奏必須一致,勿忽快忽慢而造成預瞄動作的不穩定。 劉碧瑜 0
361 平衡器 stabilizer 功能在促使箭的發射過程能吸震與平衡作用力,促進弓身安定的器具。一組平衡器係由中央安定桿、側安定桿、延長桿及V型座等組合而成,其功能說明如下:(一)中央安定桿:本身具有吸震能力,可穩定、導向弓的能量作用力與反作用力,提升箭在飛行方向的安定性;(二)側安定桿:左右平衡桿的裝置,可減弱反作用力,防止前後搖動的動作;(三)延長桿:緩衝弓身往後彈回的力量,以維持力量的平衡感,則因為選手個別差異與弓身的特性而有不同;(四)V型座:為組合中央桿定桿、側安定桿及延長桿的銜接器材。 李建興 0
362 回拉 collapse 射箭動作中最容易發生的錯誤動作之一。動作發生在放箭鬆弦動作之瞬間,手指於鬆弦時被弦往前拉往固定點之前的位置,這將造成動作上的不協調,也影響箭的發射力量。要改善回拉動作的方法,可採用回歸基本動作訓練的方式,使用橡皮帶引導動作的正確性,讓肌肉使用的位置與方向重新學習,用力時方向相反並持續到放箭。 劉碧瑜 0
363 夾箭片 clicker 固定射箭選手引弦距離的器材。射箭時很難確定每次引弦滿弓時距離的一致性,會使射出去的箭,因弓臂張力大小不一,射出的箭無法集中,而影響得分。透過夾箭片的使用,可協助射箭選手掌握自身發射前引弓距離的一致性,形成穩定的發射力量,射出的箭較集中。從整體發射動作而言,由於箭桿通過夾箭片時,射箭選手即將鬆弦放箭,因此選手通過夾箭片的順暢與否是影響射箭發射動作,並決定得分的關鍵時刻。 李建興 0
364 弦高 brace height 上弓後弦與弓身握把處的距離,又稱弦距。通常66英吋弓其弦高約為8又1/2英吋,68英吋弓其弦高約為8又3/4英吋、70英吋弓其弦高約為9英吋。良好的弦高調整,能讓箭有優良的飛行,也能夠減少弓在發射之後所產生的噪音。而賽前測量弦高是射箭選手確認弓的狀態條件之一。每位射箭選手因為使用之器材不同,因此弦高之長短有所差異。造成弦高差異的主因,包含射箭選手使用弓臂的長度、弓臂的磅數、手指力量的大小、使用箭桿的軟硬度以及射箭動作的特性,皆會影響弦高。通常弓臂的磅數愈重,弦高則會愈高;而弦高愈高則會使箭的軟硬度愈軟。弦高長短的測量單位通常採英吋計算,一般而言,分別有8又1/4、8又1/2、8又3/4、9、9又1/4、9又1/2英吋。而弓長與弓的磅數是取決弦高的主要因素, 李建興 0
365 複合弓 compound bow 1969年由美國人所發明,又稱傳統複合弓,是一種現代改良式的射箭弓具。構造上的特點是利用槓桿原理省力作功,於弓臂結合滑輪設計。上下弓臂各一個凸輪或圓輪,經槓桿原理的設計,使射手能以較小拉力產生較高速的飛行箭。複合弓的中央弓身之構造的材質,常為堅固且質輕的鋁合金,與飛機的機身材質類似。複合弓的弓弦跨過上下弓臂的滑輪上,一至多條索線附於滑輪,引弓先由弓弦帶動滑輪,再由滑輪帶動索線,索線增強對弓臂施力後,可以儲存發射之能量。複合弓的槓桿系統設計使然,引弓初期所需力量較大,然而定位之後所需的力量則相對較小。複合弓相較反曲弓較為省力,且發射的準確性較高,發射的箭產生更高的速度,射程較遠。 李建興 0
366 餘姿 follow through 放箭鬆弦後,繼續保持伸展的動作。如同跑百米公尺在通過100公尺線後身體會繼續往前衝的動作,餘姿的完成和正確與否,顯示射箭動作在伸展時力量是否保持或是增加。餘姿動作牽涉到兩手臂的平衡狀態與力量用力的方向,勾弦手指沿著下巴往後,握弓手則是在弓脫離手掌後,自然向前向下。 劉碧瑜 0
367 反手投擲法 Backhand Throw 飛盤運動投擲法之一,亦是「傳統握盤法」。以右手持盤者為例,飛盤由身體左側揮振出手,握盤時將拇指按於盤面,食指按於盤外緣,中指、無名指及小指托住盤底;初學者最好用此種投擲法來投擲,較能控制飛盤飛行的穩定。熟練了傳統握法後就可學習「握桿握盤法」,此握法食指沒有握在外側而與其他三指並握於盤內側,拇指同樣是按於盤面,因握得更緊所以能投的更遠,但較難控制飛行的準度。以右手持盤為例,投盤準備姿勢是右腳在前,側對目標兩腳張開比肩略寬,重心由後腳隨盤之揮動移到前腳,當飛盤揮到正前方時順勢將手腕向前振出,使飛盤得到猛烈的旋轉力。如欲擲得更遠則應利用助跑和扭腰轉體的動力來增加力量。初學者飛盤的飛行容易偏斜導致墜落,此時即須調整出手時飛盤的角度來修正,即向右偏斜時則出手時飛盤的角度左邊須再低些,反之則須高些。此投擲法常應用在擲遠賽與回收計時賽中。 朱峯亮 0
368 正手投擲法 forehand throw 飛盤運動投擲法之一。以右手持盤者為例,飛盤是由身體右側揮振出手。握盤時先將拇指按壓盤面,食指扶著盤底,而使力的中指則抵在盤內緣,將食指與中指併攏雖無不可,但初學時把兩指分開,較容易控制飛盤的穩定。以右手持盤為例,投擲準備姿勢是左腳在前,側對目標,兩腳張開比肩略寬,抓盤後臂肘漸往肩後移,接著利用手腕的力量快速回振,從腰旁出手,釋盤的瞬間須利用腕力將飛盤揮出,飛盤丟出後,手臂即停留在原位,壓在飛盤內側的中指在釋盤時要適時把飛盤彈出。此投法較難控制飛盤的旋轉和角度,因此振腕的練習是很重要的;而角度的偏斜可隨時做調整修正,一般右手持盤者須將盤右緣壓低出手,也就是說飛盤剛離手時是略向右偏斜飛行的;如果使飛盤與地面平行飛出,則將會向左偏斜。此投法由於出手動作快速,且揮擺幅度很小,因此投擲輕快便捷,幾乎全靠手腕的彈振力投出,常應用在分秒必爭的飛盤爭奪賽中。 朱峯亮 0
369 低手投擲法 underhand throw 飛盤運動投擲法之一。是反手投擲的一種變化,此法的握盤方式及振腕出手大致和反手投擲一樣,只是出手的部位不是在反手邊而是在正手邊的腰側投出。以右手握盤者為例,投盤準備姿勢是右腳在前,側對目標,兩腳張開比肩略寬,投擲時將飛盤用手腕彎曲夾捲,並把手臂向後繞到身體右側腰後,從右邊腰側或右邊大腿側往前揮振,當飛盤在通過身體側邊而速度達到最大時再把飛盤丟出,擲盤的瞬間,手臂仍須伸直,同時運用手腕的振力,上身的姿勢應稍向右傾較能順利擲出。此投擲法主要是靠振腕的力量投擲,追接後隨即投出,最能表現此投法的特性。因為助擺距離較短,出手力量較小,飛盤難以擲遠,通常是在爭取時間時採用;例如在飛盤爭奪賽時,在正手邊接到飛盤,若換到反手邊再出手可能會錯失得分良機,此時低手投擲的技術便派上用場。 朱峯亮 0
370 抬腿投擲法 legs throw 飛盤運動投擲法之一。此法係將一腳向上踢抬,將飛盤由該腳下方投出的動作,是花式投擲法的入門技巧。以右手投擲為例:兩腳開立,右手以正手投握盤法持盤,左腳向右上方側踢,當腳踢抬至最高點時,以正手投的方式將飛盤由該腳下方投出。亦可用反手投握盤法持盤,右腿向左上方側踢,以反手投的方式將飛盤由該腳下方投出。若不抬腿,在兩腳間將飛盤投出,即所謂的「胯下投」,因為正面出手姿勢不太雅觀,通常會側身或扭轉身體再出手。跳起後再由雙腳間投出飛盤亦叫「抬腿投」,只要重心穩定,腿間距離夠,這些動作都不難。由於投擲時沒有助擺的空間,只能利用手腕及手指的力量,因此飛行距離不遠,且難控制飛盤的穩定性,所以更要具備投擲瞬發力的技巧。 朱峯亮 0
371 拇指推投擲法 thumber throw 飛盤運動投擲法之一。此投法類似棒球中低手投球的強勁投法。此投法主要靠拇指的力量,握盤的重點也在拇指,拇指須用力壓住盤內緣,其他四指則按住盤面。抓盤須緊,使飛盤有點凹陷的感覺,且抓的部位不可太深,欲得強力的投擲還須強力的握盤。投擲準備動作與正手投相同,抓盤後將手肘漸漸彎曲,把手臂高舉而後揮,重心則隨勢移往右腳後,強而快速地轉換成投擲姿勢,把左腳向前跨一步並將重心移向左腳,彎曲的手肘則在手臂揮過身側時伸直,同時扭回手腕,拇指推飛盤的內緣,使飛盤飛出,右臂的揮動以肩部為中心做半圓形揮動,飛盤擲出時,有由下往上投的感覺。當身體轉換成投擲姿勢時,左手向著目標,幫助保持身體平衡。此投擲法乃是結合手臂的揮動、手腕的握扭、拇指的推力而將飛盤猛力甩出,在近距離範圍內可發揮強勁的速度。此投法出手時若將盤右側稍微抬高再善加利用手腕的扭振力量,則可產生下墜的效果。這種下墜的投法常用於勇氣賽上。 朱峯亮 0
372 倒盤投盤法 upside down 飛盤運動投擲法之一。將飛盤翻轉過來的投擲法。本來飛盤係以正面飛行來設計,若倒著來擲不但飛行不穩定且飛不遠。不過在飛盤高爾夫比賽飛越障礙時卻常用得上它,在飛盤爭奪賽彎盤高降到得分區時也常用到。此種投法的要領除了飛盤的旋轉外,就是出手的角度,任何投擲方式幾乎均能投出倒盤,而各式投法的角度又幾乎均不相同。簡單來分有順時鐘旋轉和逆時鐘旋轉兩種,當飛盤順時鐘旋轉時,將九點鐘位置之盤緣抬高或將三點鐘位置之盤緣壓低,再行出手;逆時鐘旋轉時則反之。因每個人的出手力道和旋轉力均不相同,因此出手的角度也因人而異,最重要是要靠自己去體會、修正。以右手投正手倒盤為例,即是以正手的握盤方式,將飛盤由頭上右側傾斜地投出,出手時比直盤高些,將飛盤投向目標點的左上方,當向前的力量減緩時飛盤便會右飄至目標點。 朱峯亮 0
373 揚手投擲法 overhand throw 飛盤運動投擲法之一。此投法動作較大,須要利用全身的力量來投擲。揚手投的握盤法正好與反手投擲的握法相反,將拇指壓住盤內緣,而食指壓於盤外緣上;也可以將食指離開外側而與其他手指一齊壓在盤面上。投擲準備動作與正手投相同,而出手的部位則是右肩上、耳側一帶。抓盤後先將手臂向後揮擺,手臂後揮時須柔軟而幅度大,手腕須盡可能地彎曲,重心也須隨著手臂的後揮而移向後腳。後揮時手臂須伸直,後揮到盡端後,將左腳向前跨一步,隨後將重心移向前腳,上身則以手肘為中心把手臂揮出,同時將手腕向前振出。手腕的振力為投擲要訣,擲盤角度可與地面平行或將右端稍微下壓。此投法旋轉力最強,一般常用在花式表演上。 朱峯亮 0
374 內側踩法 inside edging 攀登運動的腳部基本技巧之一。指在天然岩壁突出的鋒利邊緣(edge)或人工岩壁的小腳點所使用的腳法。攀岩者利用攀岩鞋的前緣內側底部(腳底拇指側)去踩踏岩石突出點的技巧。此為最簡單與常用之攀登踩法。當岩壁踩踏點很小時,應盡量使用拇指前端踩踏,同時腳跟應上提,讓腳尖的力量能夠穩定的嵌在岩點邊緣上,而非使用前腳掌,以增加精準度與靈活度。其他基本踩法包括外側踩法、正踩法與摩擦踩法。 莊嘉仁 0
375 外傾岩壁 overhang 為攀登岩壁的地型用語之一。岩壁垂直於地面稱之為“face”,岩壁角度超過90度,就通稱之為「外傾岩壁」(overhang),外傾角度達到水平的岩壁就稱之為「天花板」(roof),岩壁上有向外突出的岩石則稱之為「懸岩」,因此不管是天花板或懸岩均屬外傾岩壁(overhang)。外傾岩壁的攀登需要更多的上半身力量,以及更佳的平衡與踩踏技巧,例如使用鞋跟鉤住岩點的「掛腳法」、「沉膝攀登法」。 莊嘉仁 0
376 快速起步 fast break 拔河比賽開始的動作。拔河比賽開始主審裁判觀察拔河比賽的兩方隊伍,準備就緒後,發出「開始(pull)」手勢,瞬間兩隊選手快速進入比賽狀態,任何一隊搶得比賽先機,制勝機會較大,稱之為「快速起步」。是利用身體重心移動的重力技術取得比賽優越必要的技術。開始比賽之瞬間膝和腰彎曲,應在5秒內努力將體軸伸展開。如果選手全體配合呼吸一致動作,應可拉過至少30公分,移動瞬間使用後退步(back step)移行。贏得一局拔河比賽,有80%以上取決於開始後的剎那間,所以全體隊員必須集中精神注意主審的動作。此動作是瞬發力的表現,如何快速發揮最大力量,對拔河比賽勝負影響很大。每位選手快速發揮最大力量(maximal strength)有其個別差異。快速起步技術包括:(一)快速起步時間(fast-break time)要迅速;(二)握繩位置向下變位要大;(三)進行攻擊及下沉動作時間要短。第一屆亞洲賽冠軍金澤消防隊,快速起步進攻達最大力量值的時間約0.6秒,一般隊伍約0.8或1秒,且其拉力達長拉(stroke)最大力量值的80%至90%,讓對方來不及準備,尚未發揮力量,隊伍就呈現崩潰而錯失進攻機會。故拔河比賽技術強調「攻擊是最大的防制」。 郭志輝 0
377 拔河姿勢 pulling position 拔河時選手使用赤裸的雙手正手握繩,握繩時雙手掌心向上,且繩子應穿過身體和手臂上端之間的姿勢。任何其它導致繩子不能自由移動之握繩法,皆為鎖繩犯規。雙足須伸展於膝關節前方,全隊選手必須一直維持拔河姿勢。拔河發揮肌力是關節伸展肌肉伸展,是肌肉離心收縮做功。腳(腿)和全身所產生出來的力量要能活用於繩索上,須經由手臂傳達於繩索,如果手臂彎屈則手臂肌肉所能耐受的力量有限,無法超過界限,也會鎖住全身施力,無法充分傳達於繩索。故拉繩子時,盡可能抱持著「伸展手臂,以腿運動」的心理狀態進行。 郭志輝 0
378 後退步 back step 拔河運動中,牽引力不變,全隊一致繼續將腿往後移動,速度慢慢加快的動作技法。如果腿力不夠,趕不上後退速度的選手容易造成坐地(sitting)犯規。後退步進行順暢可以獲得比賽優位。當8人在動作技巧使用不一致時,會產生相互間力量的分散。每位選手都有其構成律動,憑全體隊員默契使步幅、速度和時機性等後退步始終一致,極具藝術性但困難度高。故必須訓練8人共有的律動,例如依身體動作搖動繩子或喊聲一致。為彌補「長拉攻擊法」每次進攻間準備調整期時間過長易被偷襲的缺點,以握繩姿勢持續增加定力於繩子,進行左、右腿交互往後退,後退步雖較長拉不容易引起疲勞,但只能發揮最大肌力的30至40%,一旦發動進攻時,就會發揮強大的力量。當快速進入比賽狀態,先使用小步幅的後退步並移動繩子等待情勢產生變化,再配合長拉一氣呵成。因人體發揮最大肌力的時間很短(約只20秒),且較易提早疲勞,故把握後退步與長拉攻擊法交替的時機很重要,否則易造成不勝反敗的後果。很多戰略應用後退步或保留體力等方法,以試探對隊比賽中的情勢,故比賽時間較長。後退步的進攻,隨比賽隊伍不同而發動不同的律動,也有表面上看不出繩子移動,但實際上是在計算並等待突擊的時機。 郭志輝 0
379 國際拔河運動 tug of war 用力拉繩子的競技運動。英國人將拔河運動命名為“Tug of war”,是為國際拔河運動的稱呼。“Tug ”是從中世紀的英文“Tuggen”字源,古代斯堪幾內亞語“Toga”是用力拉之意。“war”是中世紀英文“ werre”,古代德意志語“ werra”為鬪爭之意。探索其語源有其比賽和競爭之意,所以“Tug of war”之意是「偉大的力量和不屈不撓努力用力拉的競技」。拔河是項歷史悠久的運動,其起源各國記載的文獻不一,有因作戰需要、民族農耕禮儀、團體性遊戲、祈年祭祀、慶豐收以及宣揚國力等時代背景的涵義,無特殊規則,也沒有什麼技術可言,是以體重取勝的運動項目。1879年超越國界的國際拔河競賽規則在歐美被統整,國際拔河競賽的歷史從此開始。1990至1920年拔河運動是奧林匹克運動會(第二至七屆)的正式比賽項目,1920年第七屆奧林匹克運動會以後,國際奧林匹克委員會(International Olympics Committee, IOC)整理競賽項目時被取消。1960年,在瑞典成立國際拔河聯盟(Tug of War International Federation, TWIF)總會。今日國際拔河運動,對繩子長短、粗細、場地大小與每隊參賽選手人數等均有規定,並按體重分級,不僅規則明確,危險性低,更是具公平性的力量競技展現。 郭志輝 0
380 參賽資格(地板滾球) Eligibility for play 參加地板滾球賽事的資格。球員經醫生診斷為腦性麻痺、外傷型腦傷、中風、非進行性腦傷、肌肉萎縮等之重度運動功能障礙者,不分性別,體位分級符合BISFed分級規則,方能參加國際地板滾球賽事。所有參加國際賽事的選手必須在當年度的1月1日滿15足歲。球員分為4級:(一)BC1:球員通常無功能性的推動輪椅、很難或甚至無法改變坐姿、手部很難做握球和放球動作,但仍有足夠力量及速度以手投球或以腳踢球方式將球丟/推向目標方向超過V線。球員可以有一名助理員協助,依球員指示穩定輪椅、拿球、搓球;(二)BC2:球員可用手或腳推動輪椅,軀幹控制能力尚可,但會牽動上肢;可分開大拇指和其他手指,但動作很慢,很難單獨做出協調性的肩膀部位移動;有時可以站立或行走,但非常不穩定。可以以手投球。他們在球場上不能有助理員協助;(三)BC3:球員因非常嚴重的四肢動作功能障礙,丟球動作很小並合併很差的送球動作,也無法把球投過V線,因此需要助理員在球員指示下操作輔具(如軌道、球杖)協助投擲。助理員需背對球場,不能目視比賽;(四)BC4球員有嚴重的四肢動作和軀幹控制的功能障礙,非因腦性麻痺或者腦傷。手仍具備足夠的靈巧度把球投進球場。以腳踢球球員可以有助理員協助;但以手投球的球員不能。 蘇芳柳 0
381 揮臂擺動技巧 arm swing skill 投擲前準備動作的技巧。主要目的是目標瞄準及發力,腦性麻痺者或肌萎患者多有動作控制不易及肌肉張力過高(低)的問題,所以需要利用揮臂擺動的方式進行發力及穩定動作,以提升擲球的力度與準度。揮臂擺動技巧分為上手投擲及下手投擲兩部分。(一)上手投擲:部分腦性麻痺者常因手臂活動角度受限,採以上手投擲方式進行擲球,首先將球持於胸前位置,運用軀幹力量帶動上臂以前後方式進行擺盪,動作幅度由小至大,發力方式由輕逐漸增強,直到發力至最合適之力度時將球擲出;(二)下手投擲:下手投擲包含手心朝前投擲及手背朝前的拋擲(Back Spin)方式,在持球準備動作完成後,下手投擲者可將球置於大腿外側,藉由軀幹發力,以大臂帶動小臂的方式呈現前後鐘擺式擺動,動作幅度由小至大,發力方式由輕逐漸增強,直到發力最合適之力度時將球擲出。 楊詠菘 0
382 脊髓損傷田徑運動分級 Track and field Classification of Spinal Cord Injury 脊髓損傷者參加田徑運動,以脊髓損傷程度的分級。脊髓損傷田徑運動分級從重至輕的級別,田賽分為F51-58級,競賽分為T51-54級。(一)田賽運動選手功能分級:1. F51級:投擲手無法掌握器械(需要使用樹脂或膠狀物來掌握器械)。2. F52級:投擲手掌握器械有困難。3. F53級:投擲手功能基本正常。4.F54級:上肢功能正常;無軀幹運動能力,坐位平衡差。投擲時,非投擲手需抓握輪椅。5. F55級:軀幹能夠做以下三種運動:離開輪椅的靠背(向上運動)、向前後的運動、旋轉運動。坐位平衡能力較好,但坐時無法抬起大腿。6. F56級:坐位平衡好,軀幹能做前、後和旋轉運動;能抬起大腿離開輪椅及雙膝能併攏,且膝關節能伸直。7. F57級坐位平衡好,軀幹能向前、後和旋轉運動,並有一定的側方運動能力;(二)徑賽運動選手功能分級:1. T51級:能夠使用肘屈肌啟動。2. T52級:驅動輪椅的力量來自於伸肘、腕關節的背屈以及上胸肌肌力的作用;3. T53級:正常的或接近正常的上肢功能,一般通過肩關節的環形運動來驅動輪椅,軀幹無主動運動;4.T54級:軀幹有後伸運動,一般軀幹的旋轉功能正常,通常是利用軀幹力量來驅動輪椅。 黃泰源 0
383 羽球輪椅操控訓練 Badminton wheelchair controlling training 殘障羽球輪椅組的運動員對輪椅移動之操控能力的訓練。殘障羽球輪椅組的競賽中,運動員對於輪椅移動控制能力的要求十分重要,就像一般羽球運動員的雙腳,移動在球場上的步法,控制得宜就能有效回擊來球,所以輪椅移動的操控訓練對於輪椅羽球運動員來說,顯得特別重要。在輪椅羽球的比賽中,輪椅移動大多是前後為主,左右移動為輔。即使是輪椅羽球競賽,比賽的節奏也是十分快速,因此快速有效的前後移動對於輪椅選手是非常重要的。雖然在WH1和WH2的選手力量上有些微差異,但是對於輪椅操控訓練同樣重要。 洪欣正 0
384 第二級(輪椅組) Second level (wheelchair group) 身心障礙桌球運動競賽級別之一。身心障礙桌球運動競賽類別包括肢障類、智障類及聽障類,肢障類再區分為輪椅組(TT1級至TT5級)及站立組(TT6級至TT10級)。第二級(輪椅組)即為TT2,其分級特點包括:有足夠的手肘伸展(三頭肌有功能)、手部活動的協調性良好但沒有正常力量(肌張力)、軀幹的擺位需要和第一級選手類似的固定方式。腦性麻痺(CPs):三肢癱瘓(Triplegia)、嚴重程度的軀幹平衡疾患、上肢痙攣張力(張力等級分數為3或4)。國際殘障運動總會(International Sports Organization for the Disabled, ISOD)及國際史托克曼得佛輪椅運動總會(International Stroke Mandeville Wheelchair Sports Federation, ISMWSF)桌球規則的第二級(輪椅組)為脊髓下頸部損傷或相當於下頸部損傷的其它運動功能正常;如ISMGF的1B、ISOD LTT.1及C3級。第二級(輪椅組)在身心障礙桌球比賽級別中為受傷程度較為嚴重的一個等級。 陳金海 0
385 輪椅操控方式 Wheelchair control methods 身心障礙桌球比賽輪椅組選手乘坐輪椅操作輪椅之方式。身心障礙桌球比賽輪椅組輪椅操控方式一般區分為開放式、固定式及半固定式等。開放式輪椅操控方式特點:輪椅輪子全部放開,不採用剎車,輪椅靈活度高。固定式輪椅操控方式特點:輪椅輪子全部剎車及固定,輪椅靈活度底,但較穩定。半固定式輪椅操控方式特點:輪椅正手側輪子固定,以未執拍手操控反手側輪子。身心障礙桌球比賽輪椅組開放式坐位以男子組TT4級及TT5級,女子組TT5級有腰力者為適合對象。特點及作用:輪椅前後活動能力佳,對發球戰術配套方面有明顯優勢,正手攻擊擊球位置廣,擊球時間易掌握,撲救大角度移位快;固定式坐位以男子組TT1、TT2、TT3級及女子組較無腰力者手操控能力差者為適用對象。特點及作用:主要是輪椅重心穩定、擊球力量大、控球能力佳、安全性高;半固定式坐位以男子組TT4、TT5級女子組TT5級略有腰力者為適用對象,以快攻為主流打法者適用。特點及作用:輪椅重心較穩、活動能力佳、利於正反側攻球,因反手側輪椅可活動,正反手擊球範圍大,擊球點較易掌握,且擊球力量大,撲救大角度移位快,中路球處理較佳,發球戰術變化大。 陳金海 0
386 違反運動道德 Unsportsmanlike 盲人門球比賽中的犯規行為之一。違反運動道德是所有運動中最為嚴重的犯規行為。在盲人門球中主要構成違反運動道德的行為大多是跟球體本身有關。例如:(一)改變球的形狀,藉由外物或擠壓改變球的形狀或材質上的改變;(二)藉由外物或特殊的材料增加球跟手的附著度,以利球員在進攻時能有更大的力量及提升跟球的接觸時間;(三)刻意使球的表面變潮濕導致球員無法順利抓握球球體或增加失誤率;(四)球賽進行時用腳踢、傳球給隊友或者對方;(五)最為嚴重的是在場上與球員有肢體的碰撞或推擠,造成球賽延誤等。違反運動道德將被裁判判定失格出場,且無法再上場比賽,需替換其他球員繼續進行比賽。若是全隊違反運動道德情況嚴重時,出現打群架或者罷賽等情況時,裁判得以視情況判定全隊失格取消比賽,對方獲勝等判決。 章金德 0
387 護身倒法(盲人柔道) Ukemi 盲人柔道基本技法之一。護身倒法指被對方摔倒或自倒下時,為保護身體、分散並減少身體倒地衝擊力量的方法。護身倒法之動作訓練方法分為:臥姿倒法、坐姿倒法、蹲姿倒法、立姿倒法、前方倒法、前迴轉倒法等六種。(一)臥姿倒法:身體仰臥在柔道墊上,雙手自然上舉交叉、收下額、後腦不可碰柔道墊,雙臂外張與身體呈30-40度,手掌放鬆向下拍打柔道墊、拍打時五指稍微併攏;(二)坐姿倒法:雙腳自然垂直併攏坐於柔道墊上、上半身挺直與肩同高、收下額、上半身向後倒臥時、雙眼注視腰帶打結處、五指稍微併攏、兩手放鬆用力拍打墊子,此時雙臂外張與身體呈30-40度;(三)蹲姿倒法:雙腳屈膝下蹲、雙手平舉向前舉起與肩同高、身體向後倒臥時、雙眼注視腰帶打結處、五指稍微併攏、兩手放鬆用力拍打墊子,此時雙臂外張與身體呈30-40度;(四)立姿倒法:雙腳與肩同寬站立、雙臂舉起後與肩同高、屈膝下蹲後,動作與蹲姿相同;(五)前方倒法:雙腳與肩同寬站立、雙手上舉後手臂彎曲,五指併攏、掌心朝前成八字型、雙眼自然注視前方、上身挺直。雙腳固定、身體往前仆倒、雙眼直視前方至撲倒在地、收下顎,著地時以雙手手掌、前臂同時拍打柔道墊,減少身體落地的力量;(六)前迴轉倒法:雙腳與肩同寬站立、右腳自然往前跨一步、雙膝彎曲、右手向內以手刀置於柔道墊上與右腳在平行線上並在右腳內側;趾尖朝後、右手肘朝前方、右膝打直、右腳前掌稍微用力前蹬、收下顎、眼睛向左後方看、以右手刀、右手肘、右肩、右背依次著地,向前翻滾迴轉後、成為左側著地、左手拍打柔道墊。 黃榮松 0
388 射箭動作 Archery Action 輪椅射箭運動員射箭的動作。輪椅射箭的射箭動作分為:(一)坐姿:1.選手應選擇最舒服的姿勢,因坐姿會影響持弓手的角度,也會影響身體動作的直線。2.初學者首先應將雙肩、雙腰盡量放鬆,上下左右成水平直線,並保持身體穩定;(二)身體姿勢:於發射線上,身體坐好後,在準備引弓前,應注意雙手放鬆、雙眼正視目標、握弓,將注意力置於手上;(三)舉弓:持弓手應保持左肩胛骨下沈,舉弓時不可讓肩胛骨過度移動及上移,並保持兩肩胛骨維持原位,不要移動;(四)勾弦:右手勾弦處約在食指、中指、無名指的第一指節處,放鬆手指,要有足夠的力量勾住弦;(五)引弓:確定勾弦位子,右手施力時不使肩胛骨及肋骨上移,手肘稍微抬高,拉至固定點;(六)固定:弦拉滿弓後應固定在鼻子與嘴、伸展:1.引弓動作至確定點後,等待瞄準動作完成,再啟動伸展。2.從唇間,並緊貼鼻子與嘴唇,使成為一直線;(七)瞄準:瞄準時應保持兩眼張開,將精神集中在動作上;(八)引弓動作開始後,就一直保持著伸展動作,直到箭離開箭座;(九)放箭與餘姿:勾弦手鬆開弦,勾弦手持續向後延伸,餘姿是放箭後動作的延伸。 林政賢 0
389 體位分級(輪椅舞蹈) classification 根據輪椅選手的肢體障礙狀況進行檢定,以檢定結果做為分級。為比賽公平起見,國際帕拉林匹克委員會輪椅運動舞蹈委員會(IPC wheelchair dance sport committee),設有體位分級委員會(classification committee),辦理國際體位分級師訓練及認證制度,分級師的背景以骨科、復健科醫師、復健治療師為主,也有少數資深教練,經訓練而取得分級師證照。所有輪椅舞者在各項比賽至少一天前,以全裝備包含輪椅、坐墊、護腰、護膝、護腕,及其他器材、綁帶等,可使用電動輪椅,經賽會大會分級師鑑定,依肢體殘障程度及能力判定為第一級或第二級,或不適合參賽,並發給分級證書。賽會大會設主任分級師一人,助理分級師二至三人,其中至少有一位是醫師背景者。分級鑑定以:(一)輪椅控制能力,前進、後退、轉向、急停等;(二)手推的能力,控制輪椅及推舞伴的力量;(三)手的拉力,控制輪椅及拉舞伴的力量;(四)手的伸展及活動範圍、靈活度;(五)軀幹的旋轉能力及平衡感。依上述五項計分滿分為20分,總分在14分(含)以下為第一級,超過14分以上為第二級,分級師也會在比賽現場觀看選手表現,有可能改判或取消資格,預防選手體位鑑定時故意示弱。輪椅舞者以截肢及脊椎損傷為多,曾經參加過二次以上國際賽會,領有分級證明的選手,出示分級證明可免賽前分級。 楊昌雄 0