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運動按摩 sports massage
運用系統性、節奏性的手法與技巧按摩肌肉或軟組織，協助紓解肌肉壓力、緩解疼痛、促進局部血液循環，增進運動員表現的按摩。運動按摩是應用於運動方面，使身體為比賽做好準備的活動，預防運動傷害，也可以消除運動後肌肉疲勞，使心情得到放鬆、調整心理、生理狀態。運動按摩的益處：（一）增加關節活動範圍；（二）促進一般組織的韌性和肌肉放鬆；（三）降低肌肉僵化和痙攣的情形；（四）緩解肌肉和神經肌肉的刺激痛點；（五）增進復原的過程。按摩的手法：（一）摸：促進循環代謝；（二）摩擦：促進血液循環；（三）拍：提升肌肉張力；（四）揉：刺激深層肌肉；（五）抖：放鬆表層肌肉。按摩時，若是遇到局部有發炎反應、血管性疾病、出血的危險、急性創傷、皮膚疾病、機械性的過敏症等情形，不宜按摩，以免傷勢惡化。適度的按摩，可以為生理、心理狀態調適到較佳的程度，預防運動傷害、促進運動表現、消除疲勞等，同時可以搭配伸展活動，使按摩在運動場上發揮最大效果。
相關文獻： 陳金山、徐淑媛（編譯）（2007）。Tortora簡明人體解剖學與生理學。臺北市：合記圖書出版社。(Tortora, G. J., Grabowski S. R.,1996)
蘇德華（譯）（1997）。運動傷害急救手冊。臺北縣：漢湘文化。（增田雄一，1996）
