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動態休息 active rest
指激烈運動後，藉由實施大肌肉群的次最大運動(submaximal exercise)，以逐漸減少運動負荷或以輕鬆的緩和活動，如慢跑、快走、活動筋骨、伸展運動等，取代完全靜態的休息(complete rest)方式。激烈運動後，突然終止活動會導致負面的生理和心理的作用。因此透過動態休息有助於運動員加速恢復至原先的生理和心理狀態。動態休息的好處：緩和的動態活動可提高生理恢復率，有利於促進因運動而堆積的乳酸代謝、清除與再利用、避免肌肉性疲勞酸痛及活性氧的傷害。
相關文獻： 林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳（譯）（2001）。運動訓練法。臺北市：藝軒圖書出版社。(Bompa, T. O., amp Haff, G. G., 2009)
林正常、鄭景峰、吳柏翰（譯）（2007）。基礎全人健康與體適能。臺北市：藝軒圖書出版社。(Thygerson, A. L., 2005)
