::: 目前位置：首頁 > 震動訓練 vibration training
震動訓練 vibration training
給運動者垂直的擾動，提供不穩定的環境以及利用肌梭的擾動刺激，進而增進血液循環能力，來達到提升肌力、爆發力及平衡訓練效果的訓練方式。震動訓練具有一般有氧運動與肌力訓練效果，上下擾動亦可放鬆肌肉組織與舒解筋絡，此訓練方式可以在短時間內達到提升下肢肌力、爆發力與平衡能力。震動訓練原理為張力性震動反射，是一種被動式在肌腹或肌腱上給予震動刺激造成肌肉不自主性收縮，誘發神經反射，使所刺激的肌肉產生活化，進而使運動單位被動性的招募。震動在力量和爆發力方面發展的效果，是依震動的特性，包括運用的方法、震幅、頻率與運動方案包括訓練類型、強度、總量之使用而定。震動震幅與頻率主要決定了神經肌肉系統的負荷，此震動負荷須在一個適宜的範圍中，以誘導提升力量與爆發力。
相關文獻： 陳婉菁（2004）。不同震動刺激型態對等長收縮時肌肉活化程度之影響。未出版碩士論文，國立體育學院，臺北縣。
郭京漢（2009）。不同頻率全身震動訓練對下肢運動表現之立即性影響。未出版碩士論文，國立臺灣師範大學，臺北市。
