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伸展縮短週期 stretch-shortening cycle
利用肌肉預先伸張的效果，儲存的彈性位能，有助於之後肌肉收縮因而提升運動的表現稱為伸展縮短循環，簡稱SSC(stretch-shortening cycle)。SSC的動作可分為三個階段，離心期、償還期、向心期，離心期的作用是預先牽張肌肉用來增加彈性能和肌梭的活動，並儲存彈性能的償還和運動神經激發最佳肌肉收縮狀態做準備；償還期是指離心結束至向心收縮開始，主要是克服外力轉變至身體加速的階段，向心期通常因前兩期的表現而影響向心收縮的表現。SSC之所以可以使力量增加，產生較大的爆發力，是因為彈性能的儲存以及神經肌肉牽張反射共同作用的結果，彈性能的儲存是指向心收縮之前的牽張使肌肉產生較大的功，其原因是肌肉牽張所儲存的彈性能所導致；牽張反射是SSC另一個重要的機制，當肌肉被拉長時，啟動肌纖維中肌梭，藉由神經的傳導使運動神經刺激肌纖維進行收縮，此機制為了避免肌肉過度拉長，此種反射機制結合肌肉自主性收縮力量，所以產生更大的力量。
