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劑量反應關係 dose-response relationship
特定的運動劑量會讓身體產生不同的反應，如同罹患某一種疾病時，便須某一類特定的藥物進行治療，方能產生既定的反應。運動的目的在促進健康或提高競技水準，所需的運動劑量便有所不同。運動劑量通常包含運動頻率(frequency)、運動強度(intensity)、持續時間(duration)、運動類型(exercise mode)及訓練量或運動量(volume)。運動頻率是指一週運動的天數或一天運動的次數。運動強度在有氧運動上，通常會以最大耗氧量或最大心跳率的百分比做為強度指標，而在重量訓練上，通常會以最大肌力的百分比做為指標。持續時間是指某一次運動所花費的時間。運動類型是指所選擇的運動方式，例如慢跑、游泳或重量訓練等。訓練量或運動量則是指運動強度、持續時間與運動頻率的總和。必須注意的是，當運動劑量過低時，並無法達到有效促進健康的目的，而運動劑量過高，則可能導致骨骼肌肉方面的傷害。一般而言，欲促進心肺耐力時，每週至少須運動3天，且每次至少30分鐘的中強度運動，而運動類型通常建議使用大肌群且具節奏性的運動形式，例如跑步或游泳。
相關文獻： 林正常等（譯）（2002）。運動生理學：體適能與運動表現的理論與應用。臺北市：藝軒圖書出版社。(Powers, S. K., amp Howley, E. T., 2001)
林貴福等（譯）（2009）。運動生理學。臺北市：禾楓出版社。(Wilmore, J. H., Costill, D. L., amp Kenney, W. L., 2008)
延伸閱讀： 林正常等（譯）（2001）。運動訓練法。臺北市：藝軒圖書出版社。 (Bompa, T. O., 1999)
