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體重過重 overweight
指一個人的體重超過其身高相對應的合理體重值，我國定義身體質量指數介於24至27 kg/m2為體重過重。以一般人所關心的體重控制而言，如有體重過重現象，即表示有可能發展為肥胖。身體重量包括脂肪和肌肉兩大主要成分，當攝取能量超過身體所消耗的能量時，過剩的能量便轉化成脂肪堆積在體內，體重就會逐漸增加，久而久之，就造成體重過重，甚至肥胖。男生若超過25%，女生若超過30%的體脂肪量，就表示身體肥胖。如果身體儲存過多脂肪會威脅個人的健康，過多脂肪會提升血液中的膽固醇，容易沉殿在血管的內壁，逐漸妨礙血液的循環，導致心血管疾病和心肌梗塞的發生。建議以良好的飲食習慣配合規律的運動來維持理想體重。
相關文獻： 卓俊辰（編譯）（1986）。健康運動處方的理論與實際。臺北市：國立臺灣師範大學體育學會。
卓俊辰（2001）。大學生的健康體適能臺北市：華泰文化。
