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連續天數練習 back-to-back practice

人氣: 258 / 撰稿者: 郭豐州
超級馬拉松的訓練方式之一。進行超級馬拉松訓練時,跑者為了適應長時間比賽的需求,必須進行長時間的模擬比賽練習,然而連續長時間的練習會累積疲勞,在練習後,身體需要長時間恢復才得以再訓練,因此採用連續兩天(或三天)跑步和休息交替方式訓練。中間休息時間逐次縮短,相對地逐次延長每一階段跑步時間。例如練習24小時賽者會在週六跑6小時,中間休息12小時,週日再跑6小時。下週練習時,週六跑步時間拉長為8小時,中間休息時間則縮短為10小時,週日再跑8小時。跑者咸認為這種連續天數的訓練方式是超級馬拉松賽24小時或多天賽有效的賽前練習方式。
分類: 其他綜合術科 > 超級馬拉松
中文關鍵詞: 24小時多天賽路線距離丈量
英文關鍵詞: 24-hour racemultiday racecourse measurement
相關文獻: 東吳國際超級馬拉松賽(2011)。超級馬拉松的訓練。2011年3月22日,取自東吳國際超馬賽官方網站http:ultrarunning.scu.edu.tw/

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