::: 目前位置：首頁 > 凸肩 the raised shoulder
凸肩 the raised shoulder
射箭的錯誤動作之一。射箭選手於拉滿弓的動作時，前手受到弓的張力擠壓，導致持弓手肩膀關節處凸出，動作變形，影響後續放箭的穩定性。凸肩可分上凸肩和前凸肩。上凸肩是指肩膀受弓的壓力而往上擠壓，其主要問題在於持弓手往前的肌力不足，或肌群出力點錯誤所致。另外，前凸肩則多發生於初學者，肇因於錯誤的持弓手轉臂，使肩膀同時轉動，造成前凸肩狀況。前凸肩會造成身體與弓弦之間的角度變小，鬆弦放箭時，弦線容易打到衣服，嚴重也會削到肩膀，或者造成身體晃動，導致箭飛行的路線左右誤差極大。欲改善選手凸肩不良動作，可加強拉弓手闊背肌與斜方肌的肌力，持弓手肩關節要以放鬆的方式伸展，若該肌群不當用力，容易導致肌肉僵硬痠痛，嚴重甚至引發肌肉受傷。此外，部分射箭選手會因為壓力而不敢放箭，儘管引弓手持續伸展，但持弓手卻無動作，導致肩膀無意識的凸起，形成凸肩狀況，無法順利射出箭的現象，因此從心理層面出發才能順利改善。
延伸閱讀： 中華民國射箭協會（2006）。射箭規則。臺北市：作者。
