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身心障礙運動

低耗能運動 low-energy exercise

人氣: 249 / 撰稿者: 紀偉民
一種低強度、低能量消耗的運動模式,其以有氧運動為基礎,即通過一定量的全身運動,全面提高人的機能,進而改善人的身體素質。其特點是運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供、大多數的肌肉群都參與運動;運動強度在低至中度之間,持續時間以15至40分鐘或更長為宜,心跳率控制在100-130次/分之間,如散步、瑜珈或柔性體操。低耗能運動對平衡控制影有正面影響主要是因此項運動可改善本體感覺,提高前庭覺敏感度,使高齡者可以減少對視覺的依賴而精確從事各項運動(Gaucharda, Jeandelb, Tessierc, amp; Perrin, 1999)。
分類: 社會 > 高齡者體育
中文關鍵詞: 低能量消耗皮拉提斯瑜珈
英文關鍵詞: low energy expenditurepilatesyoga
相關文獻: Gaucharda, G. C., Jeandelb, C., Tessierc, A., amp Perrin, P. P. (1999). Beneficial effect of proprioceptive physical activities on balance control in elderly human subjects. Neuroscience Letters, 273(2), 81-84.
參考網址: http://www.epochtimes.com/b5/9/1/28/n2410582.htmhttp://www.epochtimes.com/b5/6/5/7/n1310861.htm

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