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目標心跳率 target heart rate
運動時的理想心率強度，做為衡量運動強度的指標。一般於進行心肺運動時，可使用目標心跳率設定運動強度，可因運動族群或運動目的的差異，而選擇不同的目標心跳率（運動強度）。目標心跳率的計算，會先以220減去年齡計算出最大心跳率（最大心跳率220－年齡），再以最大心跳率的百分比定義運動強度。在銀髮族運動課程中，大多將運動強度設定為5080 %的最大心跳率。對於剛開始運動者則可從5065 %的最大心跳率（低強度）開始，一般人的運動強度約為6580 %的最大心跳率。
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