跳到主要內容區塊

分類快速瀏覽

人文
社會
自然
方法論
其他綜合學科
田徑
水域
體操
球類打擊標的
球類隔網
球類對抗
技擊
舞蹈
傳統體育
其他綜合術科
身心障礙運動

功能性體適能訓練 functional fitness training

人氣: 312 / 撰稿者: 吳鴻文
維持日常生活所需的各項身體活動能力之訓練,包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、平衡能力以及心理健康功能。尤其是對於老年人口而言,擁有良好的功能性體適能才能維持正常的日常生活活動。心肺適能方面,可藉由進行有氧訓練提升心肺功能;大肌群的肌力及肌耐力訓練則可維持肌肉的力量,並以柔軟度訓練增加關節的活動度。此外,平衡能力對老年人來說也是一項很重要的訓練內容,較佳的平衡能力可以減低年長者跌倒的發生風險。而除了生理上的訓練外,保持心理健康才能達到真正健康的生活。
分類: 社會 > 高齡者體育
中文關鍵詞: 平衡能力心理健康功能心肺適能柔軟度肌力與肌耐力
英文關鍵詞: balance abilitypsychological functioningcardiorespiratory functioningflexibilitymuscle strength and endurance

訊息回報

驗證碼圖,請按此圖,在新視窗查看驗證碼