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功能性體適能訓練 functional fitness training
維持日常生活所需的各項身體活動能力之訓練，包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、平衡能力以及心理健康功能。尤其是對於老年人口而言，擁有良好的功能性體適能才能維持正常的日常生活活動。心肺適能方面，可藉由進行有氧訓練提升心肺功能；大肌群的肌力及肌耐力訓練則可維持肌肉的力量，並以柔軟度訓練增加關節的活動度。此外，平衡能力對老年人來說也是一項很重要的訓練內容，較佳的平衡能力可以減低年長者跌倒的發生風險。而除了生理上的訓練外，保持心理健康才能達到真正健康的生活。
