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高上搏 power clean
舉重挺舉訓練主要動作之一，又稱高翻。槓鈴水平放置於兩腿前方，兩臂自然伸直，兩肩放鬆下垂，採用兩手虎口相對的握槓，手掌心向下平均鉤握住槓鈴，以垂直方式由下往上，槓鈴貼近身體，髖關節爆發以快速連續不停頓的動作，自地面將槓鈴提至肩膀，做此連續動作時，槓鈴可沿大腿和膝蓋滑行。將槓鈴停放在鎖骨上，槓鈴藉慣性上升的行程要短、速度要快。雙腿下蹲接槓深度為半蹲，膝關節的角度大於90度，其要領均與挺舉的下蹲翻，也可以從膝下或膝上不同角度來做動作，如懸垂或墊鈴，也可以站在墊木上做動作。
延伸閱讀： 江啟一（1973）。舉重訓練原理。臺北市：環球書社。
蘇文仁（1985）。重量訓練的理論與方法。臺中市：林家出版社。
